㈠ 體育基本常識大全
1. 體育基本常識
體育基本常識 1.體育知識
體格檢查 對人體形態結構和機能發展水平進行檢測和計量。
其內容包括：（1）運動史和疾病史；（2）形態指標測量；（3）生理機能測試；（4）身體成分測定；（5）特殊檢查（化驗、x光、心電、腦電、肌電、超聲心動、肌肉針刺活檢等）。體格檢查不僅是運動醫學工作者的一項主要任務，也是體育教師、教練員和體育科研人員的重要本職工作。
因為只有通過體格檢查，首先獲得被測對象的身體形態特點、發育程度、健康狀況、機能水平的各種准確信息，根據這些信息有針對性地、科學合理地組織實施體育鍛煉和運動訓練，才能保證增強人體體質、促進健康水平和運動技術水平的提高。此外，體格檢查對學校學生體質檔案的建立、對運動員選材、對人類各種疾病的防治都具有極其重要的意義。
全身體格檢查基本項目 1.一般檢查及生命體征 （1）准備和清點器械 （2）自我介紹（說明職務、姓名，並進行簡短交談以融洽醫患關系） （3）觀察發育、營養、面容表情和意識等一般狀態 （4）當受檢者在場時洗手 （5）測量體溫（腋溫，10分鍾） （6）觸診橈動脈至少30秒 （7）用雙手同時觸診雙側橈動脈，檢查其對稱性 （8）計數呼吸頻率至少30秒 （9）測右上肢血壓二次 2.頭頸部 （10）觀察頭部外形、毛發分布、異常運動等 （11）觸診頭顱 （12）視診雙眼及眉毛 （13）分別檢查左右眼的近視力（用近視力表） （14）檢查下眼瞼結膜、球結膜和鞏膜 （15）檢查淚囊 （16）翻轉上瞼，檢查上瞼、球結膜和鞏膜 （17）檢查面神經運動功能（皺眉、閉目） （18）檢查眼球運動（檢查六個方向） （19）檢查瞳孔直接對光反射 （20）檢查瞳孔間接對光反射 （21）檢查聚合反射 （22）觀察雙側外耳及耳後區 （23）觸診雙側外耳及耳後區 （24）觸診顳頜關節及其運動 （25）分別檢查雙耳聽力（摩擦手指，或用手錶音） （26）觀察外鼻 （27）觸診外鼻 （28）觀察鼻前庭、鼻中隔 （29）分別檢查左右鼻道通氣狀態 （30）檢查上頜竇，注意腫脹、壓痛、叩痛等 （31）檢查額竇，注意腫脹、壓痛、叩痛等 （32）檢查篩竇，注意壓痛 （33）檢查口唇、牙齒、上齶、舌質和舌苔 （34）藉助壓舌板檢查頰粘膜、牙齒、牙齦、口底 （35）藉助壓舌板檢查口咽部及扁桃體 （36）檢查舌下神經（伸舌） （37）檢查面神經運動功能（露齒、鼓腮或吹口哨） （38）檢查三叉神經運動支（觸雙側嚼肌，或以手對抗張口動作） （39）檢查三叉神經感覺支（上、中、下三支） （40）暴露頸部 （41）檢查頸部外形和皮膚、頸靜脈充盈和頸動脈搏動情況 （42）檢查頸椎屈曲及左右活動情況 （43）檢查副神經（聳肩及對抗頭部運動） （44）觸診耳前淋巴結 （45）觸診耳後淋巴結 （46）觸診枕後淋巴結 （47）觸診頜下淋巴結 （48）觸診頦下淋巴結 （49）觸診頸前淋巴結淺組 （50）觸診頸後淋巴結 （51）觸診鎖骨上淋巴結 （52）觸診甲狀軟骨 （53）觸診甲狀腺峽部 （54）觸診甲狀腺側葉 （55）分別觸診左右頸總動脈 （56）觸診氣管位置 （57）聽診頸部（甲狀腺、血管）雜音 3.前側胸部 （58）暴露胸部 （59）觀察胸部外形、對稱性、皮膚和呼吸運動等 （60）觸診左側 *** （四個象限及 *** ） （61）觸診右側 *** （四個象限及 *** ） （62）用右手觸診左側腋窩淋巴結 （63）用左手觸診右側腋窩淋巴結 （64）觸診胸壁彈性、有無壓痛 （65）檢查雙側呼吸動度（上、中、下，雙側對比） （66）檢查有無胸膜摩擦感 （67）檢查雙側觸覺語顫（上、中、下，雙側對比） （68）叩診雙側肺尖 （69）叩診雙側前胸和側胸（自上而下，由外向內，雙側對比） （70）聽診雙側肺尖 （71）聽診雙側前胸和側胸（自上而下，由外向內，雙側對比） （72）檢查雙側語音共振 （73）觀察心尖、心前區搏動，切線方向觀察 （74）觸診心尖搏動（兩步法） （75）觸診心前區 （76）叩診左側心臟相對濁音界 （77）叩診右側心臟相對濁音界 （78）聽診二尖瓣區（頻率、節律、心音、雜音、摩擦音） （79）聽診肺動脈瓣區（心音、雜音、摩擦音） （80）聽診主動脈瓣區（心音、雜音、摩擦音） （81）聽診主動脈瓣第二聽診區（心音、雜音、摩擦音） （82）聽診三尖瓣區（心音、雜音、摩擦音） 聽診先用膜式胸件，酌情用鍾式胸件補充 4.背部 （83）請受檢者坐起 （84）充分暴露背部 （85）觀察脊柱、胸廓外形及呼吸運動 （86）檢查胸廓活動度及其對稱性 （87）檢查雙側觸覺語顫 （88）檢查有無胸膜摩擦感 （89）請受檢者雙上肢交叉 （90）叩診雙側後胸部 （91）叩診雙側肺下界 （92）叩診雙側肺下界移動度（肩胛線） （93）聽診雙側後胸部 （94）聽診有無胸膜摩擦音 （95）檢查雙側語音共振 （96）觸診脊柱有無畸形、壓痛 （97）直接叩診法檢查脊椎有無叩擊痛 （98）檢查雙側肋脊點和肋腰點有無壓痛 （99）直接雙側肋脊角有無叩擊痛 5.腹部 （100）正確暴露腹部 （101）請受檢者屈膝、放鬆腹肌、雙上肢置於軀干兩側，平靜呼吸 （102）觀察腹部外形、對稱性、皮膚、臍及腹式呼吸等 （103）聽診腸鳴音至少1分鍾 （104）聽診腹部有無血管雜音 （105）叩診全腹 （106）叩診肝上界 。
2.體育小常識
體育的起源與發展 體育作為人類文化的重要組成部分是隨著人類社會的發展而逐漸形成和發展起來的。
據史學家和考古學家的研究，人類早在原始時代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為最基本的生產勞動和日常生活的技能和本領傳授給下一代。這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。
體育的發展與教育、軍事、科學技術的發展，以及人們的宗教活動、休閑娛樂活動有著密切的關系。必需指出，體育在其整個歷史發展過程中，是受一定的政治經濟所制約，並為一定的政治經濟服務。
體育的發展大致經過了以下三個時期：原始的體育萌芽時期；自覺從事體育時期；形成與完善體育制度時期。經過這三個時期，逐步形成了現代的體育體系；其中競技體育的發展更是推動現代體育發展的主要動力。
3.體育小知識
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。
體育的概念有廣義和狹義之分。 1.體育的廣義概念（亦稱體育運動）。
是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3.競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。
含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是： 1）充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2）激烈的對抗性和競賽性； 3）參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4）按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性； 5）娛樂性。
當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。
普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。
其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。 4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。
具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。
按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5.大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。
包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。
開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
4.都有哪些體育常識
1、去正規的健身房鍛煉。
選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。
根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。
2、制定一個完善的、有規律的計劃。 以減脂為例：一般來說，首先每周應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力；其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。
30分鍾以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。
例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鍾心跳，應在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。 當然，每周2次簡單的心肺練習，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。
最後，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。 3、關於運動前後的飲食，要依據個人情況。
一般來講，進食後肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時後再開始。 健身後，肌體在20分鍾內渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身後20分鍾內進食會超量恢復；但如果你要減脂，就一定要在健身結束30分鍾後再進食。
4、我們極力呼籲，跳操時一定要喝水。 一般比較科學的方法是在練習15分鍾之後補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。
如果排尿時無色，說明你不缺水。 1小時內的練習，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。
另外，喝水有利於排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。 健身者自我防範小貼士： 1. 健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2. 可以准備1小瓶75%的酒精，在鍛煉後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手濕潤的程度。
3. 不要光腳站在更衣室的地面上。 4. 如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛煉。
5.體育常識資料
一般劃分的：大項（SPORT）、分項（DISCIPINES）和小項（EVENT）。
大項28項，這28項為：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。 其中，有些項目沒有分項，分項最多的是水上項目，包括了游泳、花樣游泳、水球和跳水4個分項。
雖然沒有分項，卻有46個小項，其中男子24個小項，女子22個小項，是奧運會項目中金牌最多的。其次是游泳，雖然沒有分項，但有32個小項，男女各16項。
6.關於體育的知識
中華民族傳統體育是中國體育事業的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產。
許多優秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價值，而且還有很高的藝術價值和豐富的娛樂、教育功能。新中國成立後， *** 特別重視少數民族傳統體育的開展，已挖掘整理出了1000多個體育項目。
比如蒙古族被稱為「男兒三項游藝」的摔跤、賽馬、射箭； *** 的踢毽、拔河；藏族的賽氂牛；苗族的盪鞦韆、劃龍舟；壯族由青年男女表達愛情轉變為對抗性比賽項目的「投綉球」；朝鮮族的跳板；滿族的滑冰；侗族的騎木馬（踩高腳）；瑤族的打陀螺；高山族的放風箏；柯爾克孜族的「追姑娘」；布朗族的藤球等等。而龍舟競渡、風箏、秧歌、圍棋、氣功、太極拳等，則是漢族與少數民族都共同喜愛的傳統體育項目。
7.體育運動小常識的小常識
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。
由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。
長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。4、不要在情緒不好的時候運動運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。
當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
6、整理運動的好處整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後 *** 等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。
如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過 *** 擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。
7、運動後營養的補充與恢復運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、准決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好准備。
8、運動後的營養補充著重於三方面：第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質第二方面：補充運動中消耗的肝醣（glycogen）第三方面：修復受傷的肌肉和組織9、運動後不能立即洗澡這樣會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。基本信息名稱：體育運動小常識英文：Sports Facts版本： V2.2下載：13次大小：135KB時間：2012-07-20類別：聊天閱讀語言：英語系統：Android 1.5+。
8.體育與健康的基礎知識20個
體育與健康基礎知識一、名詞解釋：1、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進高中學生健康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才必不可少的重要途徑。
2、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處於良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態，才算的上真正的健康。
體育是促進健康的主要手段。3、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內新創的、深受青少年喜愛並適合在學校開展的運動項目。
4、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4、體格：指人體形態結構方面，包括人體生長發育水平，身體整體指數與比例及身體形態。
5、體能（體適能）：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現出來的能力，包括身體素質和身體基本活動能力。6、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。
7、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。
8、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經系統調節下不同肌肉群間的協調工作的能力。
作為學習領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎。10.體育教學：是教與學的統一活動，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛生保健基礎知識和基本技術、技能、鍛煉身體，增強體質，促進健康，發展運動能力，培養思想品德的一種有組織的教育過程，是實現學校體育目標的基本途徑之一。
11.身體素質：指人體在體育活動中所表現出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12.完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法，它常用於比較簡單的動作或者結構嚴謹、難以分解的動作的教學。16、體育與健康課堂常規：是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學的正常進行，對師生所提出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課後三個部分。30、課堂常規：教師和學生上課時所必須遵守的規章制度。
包括課前、課中、課後常規。14、社會適應：是指個體為了適應社會生活環境而調整自己的行為習慣或態度的過程。
作為學習領域的的這會領域，要求學生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。15、體育：以發展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動。
16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎上，在頭腦中重現出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態。
19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起來的、較為穩定的體育教學活動結構和活動程序。
21、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發自內心的。22、生物年齡：指個體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發育的快慢程度。
稱之為運動訓練。23、運動指數：課內的平均每分鍾脈搏數除安靜時的每分鍾脈搏數。
24、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所採用的過渡性練習。25、運動訓練：凡是培養運動員的一切准備過程都是運動訓練。
27、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28、體質：是指人體的質量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素綜合的相對穩定的特徵。
29、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質，所必不可少的氧量。31、體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。