Ⅰ 老年人健康知識講座活動計劃
隨著人口老齡化程度的加深,老年人口越來越多,老年人的壽命隨經濟發展和醫療水平的提高，老年人的身體越來越受到更多關注。接下來就讓我來為你講解下老年人健康講座計劃都有哪些吧!
老年人健康講座計劃篇1
康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。現代健康的定義：1948年，WHO明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省
上100元錢。
如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、
縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、
服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;
4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。
老年人飲食“十要”
飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多
食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃
飲食要熱 進食要慢 合理膳食
一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早
吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。
合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
2、戒煙限酒
★吸煙的危害
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。
專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。
5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。
戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。
第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。
3、老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。
2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸
椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
4、適量運動
走路是最好的運動
三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。
“五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;
2.坐起三十秒;
3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
5、心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。
合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 -是中心內容
老年人健康講座計劃篇21. 高血壓的簡介
高血壓是指在未使用抗高血壓葯物的情況下，收縮壓大於、等於140毫米汞柱，舒張壓大於、等於90毫米汞柱，且非同日測三次均高於正常值;或者既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓葯物，亦應診斷為高血壓。
高血壓會引起嚴重的中風、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動脈硬化、嚴重甚至可以導致猝死。它是破壞心、腦、腎器官的“無形殺手”。
據全國衛生部門統計資料顯示，我國現有高血壓病患者已超過1億人，每年新增300萬人以上。
2. 高血壓的病因
通過流行病學調查和實驗研究，目前認為下列因素與血壓升高有關：
(1) 遺傳因素：父母患有高血壓病者其子女高血壓病的概率明顯高於父母血壓正常值，證明了有遺傳因素存在。
(2) 膳食因素：過多的鈉鹽，大量飲酒，膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀(蔬菜，水果，豆類含鉀高)、鈣(乳製品，豆製品，肉類)、優質蛋白質可防止血壓升高。
(3) 肥胖：有關資料顯示超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。
(4) 精神和心理因素：調查發現從事緊張度高的職業，如司機、售票員其高血壓的患病率高達11.3%，其次是會計，統計人員其患病率達10.2%，證明高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者易發生。
(5) 吸煙：現已證明吸煙是冠心病的三大危險因素之一，吸煙可加速動脈粥樣硬化引起血壓升高.
3. 高血壓的表現
(1) 頭痛：疼痛部位常在後腦或兩側太陽穴並且是跳動性疼痛，這是高血壓頭痛的特點。
(2) 頭暈、失眠：不少病人除頭痛外常伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等症狀。
(3) 手指麻木、肌肉酸痛：有一些病人常會有手指麻森林木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等。
4. 高血壓患者的注意事項
(1) 正在使用抗高血壓葯物的患者應當堅持服用葯物。
(2) 定期測量血壓，堅持長期平穩有效的控制血壓。
(3) 減少鈉鹽攝入，鈉鹽每日攝入量不應超過6克。同時可以增加含高鉀食物的攝入。
(4) 控制體重。超重和肥胖是導致血壓升高的主要原因，測量體重指數BMI，適當降低體重可以減少體內脂肪含量，降低血壓。
(5) 限制吸煙和飲酒。
(6) 堅持鍛煉，減輕心理壓力，保持心理平衡，改進健康生活方式。鍛煉的注意事項在下面特別說明：
5. 高血壓患者鍛煉的注意事項
老年人要養成鍛煉的好習慣，最好是進行有氧運動，如散步、慢跑、 太極拳 、騎自行車和 游泳 等。對老年人來說，步行是世界上最好的運動，倡導日行一萬步。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳。
(1) 必須避免的魔鬼運動時間—每天上午6點-11點。此時心臟血管負擔最大，經過一夜的休息代謝，排泄，體液濃縮，血液最粘稠，交感神經最興奮，血管收縮物質增多，
血管阻力增大，高血壓、心血管疾病患者容易造成猝死。
(2) 運動勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
(3) 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
(4) 運動時應選擇安全場所：如公園、學校等，切勿在巷道、馬路邊運動。
(5) 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
(6) 生病或不舒服時應停止運動，飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
(7) 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。但是如果運動中有任何不適現象，
應即停止。
6. 高血壓患者的飲食宜忌：
(1) 碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
(2) 蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
(3) 脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
(4) 維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)，水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
(5) 其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒類飲料，鹽浸食物(成菜類、成魚子)，
醬菜類，咖啡。
附：具有降壓穩壓的食物：
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。 芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
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Ⅱ 老年人健康教育知識講座稿範例
生活想要健康，想要精緻，老年人 健康知識 講座稿可不能忽視，老年人健康知識講座稿正是我們需要的，下面就讓我帶你了解當中細節吧!
老年人健康知識講座稿篇1
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省
上100元錢。
如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、
縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、
服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;
4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。
老年人飲食“十要”
飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多
食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃
飲食要熱 進食要慢 合理膳食
一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早
吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。
合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
2、戒煙限酒
★吸煙的危害
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。
專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。
5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。
戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。
第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。
3、老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。
2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸
椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
4、適量運動
走路是最好的運動
三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。
“五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;
2.坐起三十秒;
3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
5、心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。
老年人健康知識講座稿篇2大家都知道糖尿病是現代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一個，然後是高血壓，高血壓的患病率比糖尿病要高，我們全國有高血壓的病人是1.6個億。糖尿病比高血壓復雜一些，所以盡管只有四千萬，但是很難控制。另外還有肥胖、血脂異常和心腦血管疾病。
目前全球有1.7億糖尿病患者，我國是世界上3個糖尿病最多的國家之一，有4000萬糖尿病患者，另外還有四千萬的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。
高血糖不可怕，可怕的是並發症。得了糖尿病以後，冠心病、腦中風、尿毒症的發病率都大大增加。糖尿病還可以引起微血管的病變，造成失明 。糖尿病影響到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神經炎，很容易變成糖尿病足，引起截肢 。
所以，我們作為糖尿病患者必須更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害 什麼是糖尿病?很多人認為，糖尿病不就是尿里有糖嗎?不完全對。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反過來講，有的人血糖很高，可是尿里沒糖，所以得糖尿病的依據必須是血糖增高才算是糖尿病。 胰腺裡面有很多種細胞，其中有一個Beta細胞，能夠分泌胰島素 。
這個象徵把那個胰腺放大了，這是胰腺。胰腺裡面有很多黃像是小鑰匙，這個小鑰匙代表胰島素，血液裡面流動的，有胰島素，還有白的方塊，代表吃飯以後吸收的血糖，血糖到我們吃飯吸收進去以後，要進入到細胞，被細胞所利用，這樣我們才能活著。但是血糖進入細胞，必須有胰島素開路，沒有胰島素開路，血糖就進不了細胞。如果胰島素不能正常產生，或身體不能正常利用胰島素，也就是胰島素缺乏和胰島素抵抗時，就會發生糖尿病。 2型糖尿病經常同時存在這兩種情況。
診斷糖尿病有兩種標准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以後兩個小時的血糖。空腹血糖指的是血漿的葡萄糖，因此要診斷糖尿病，要抽靜脈血。對於沒有症狀的人，需要查兩次。對已經有症狀的人，一次就可以確定。假如你
查出來血糖是7.0，你一定要跟大夫說，再給我查一次血糖，過一個禮拜再查一次，如果還大於7.0，兩次超標，就是糖尿病了。
血糖的單位有兩種，一種叫做毫摩爾/升，一種叫做毫克/分升。如果給大家的化驗單上，七 、八、 九啊，十幾，那就是毫摩爾/升，假如是幾十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩爾/升和毫克/分升這兩種單位有一個換算方法很容易記，這是七，這是十一，七加十一等於十八，這就等於毫克/分升，這樣大家就好記了。
糖尿病的症狀就是我們經常說的“三多一少”，多飲、多尿、多食、消瘦，有些患者有明顯的症狀，但很多2型糖尿病患者都沒有感覺。
糖尿病分為4個類型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他類型糖尿病 我們多數都是2型糖尿病，1型 兒童 多見。
妊娠糖尿病是指懷孕期間發生的糖尿病，其他類型包括胰腺炎、葯物等引起的血糖高，比較少見。
2型糖尿病的特點主要有以下幾點：多見於成年人;發病很緩慢，症狀不明顯，不容易被發現;常有胰島素抵抗;口服葯有效
糖尿病可以引起很多並發症，如前面說到的中風、心梗、失明、截肢等，下面我們將詳細講並發症的知識
常見的急性並發症有這幾種：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖
酮症酸中毒是由於體內胰島素嚴重缺乏，使血糖不能利用，只能燃燒脂肪，從而產生很多酸性代謝產物造成的。一般1型糖尿病發生較多，2型患者在病情較重或感染時也會有。
如果出現惡心、厭食、嘔吐等情況時，應該及時到醫院檢查是否存在酮症酸中毒。
這個人心慌、哆嗦，出汗，是發生低血糖了。低血糖重了可以昏迷。我們要把高血糖讓它治療到接近正常，但是我們希望盡量少發生低血糖。血糖小於2.8毫摩爾/升就可以診斷低血糖，但是有的人，血糖往往不到2.8，一測血糖四點幾，也有這些症狀，這叫低血糖反應。本來血糖太高，下降的太快了，就出低血糖反應了，這個也要重視。大家如果有心慌，出虛汗，這種情況下，我們得趕緊吃點糖，或者喝點甜的飲料，來補充一下。
出現低血糖症狀時，最好趕緊測一下血糖，看看到底多少。如果家裡沒有血糖儀或症狀很厲害，那就趕緊吃點糖塊、水果、點心或喝點飲料。如果還是不好，就得趕緊到醫院。
這是大血管並發症，有冠心病、中風、高血壓等
心腦血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都會發生心梗、中風。糖尿病心血管疾病發生率是沒有糖尿病人群的2～3倍。
心肌梗死，腦梗死都挺可怕，怎麼樣預防呢?要養成良好的生活習慣。要適當運動、要戒煙、戒酒，控制血糖正常、血壓正常、血脂也正常，以前有過腦梗塞的人，有過冠心病的人，堅持吃一點阿司匹林，預防再梗塞。
這是微血管並發症，包括視網膜病變，腎病。另外還有神經並發症
視網膜病變和腎病都屬於微血管並發症，視網膜病變嚴重時會引起失明，腎病嚴重會導致尿毒症，但這些疾病早期都沒有明顯的症狀，所以需要定期檢查。神經並發症雖然看起來不致於致命，但嚴重時可能疼痛難忍或下肢毫無知覺。
得了糖尿病要全面的治療，對治療糖尿病，我們提出來五駕馬車，有的說是五大原則。第一，得糖尿病，首先大家要聽課，我們把最基本的知識教給你們。第二，控制飲食，第三，適當運動;第四：大概80%到90的人，都要採取葯物治療。最後：治得好治不好，不是憑你的感覺，要測血糖。
為什麼糖尿病 教育 很重要，因為糖尿病是個終身病，而且它跟吃飯和活動有很大的關系，很多人不懂怎麼正確吃飯怎麼正確運動，不可能每個人後面跟著一個醫生，所以一定要學習，你們自己在控制疾病中佔一半的重要性。
一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。
一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。
其次是飲食治療，飲食治療有一句話，叫管住嘴，也有人說少吃一點。管住嘴有什麼好處?管住嘴可以能夠讓你的血糖降低一點，甚至於血壓也能輕度的降低一點，而且你不吃那些個動物內臟這些脂肪的話，血脂也會好一點，所以管住嘴就可以少吃一點葯，讓你更健康。 合理飲食要控制總熱量，少吃油膩食物，多吃清淡飲食。
每天給我們供給能量的有3大營養素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，碳水化合物主要是由主食，如米飯、饅頭供給的，蛋白質主要由肉、蛋、奶供給，而脂肪主要由油、肥肉等供給。這三種營養素供給能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白質15%左右，脂肪25%左右。
碳水化合物應該是主要的供能物質，為什麼呢?因為碳水化合物在體內分解後沒有代謝廢物，完全不會增加肝腎負擔，所以是人最理想的能量來源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷類，如米面，糖類，水果類，薯類，比如土豆等。糖類、水果糖尿病要少吃，米面和薯類升血糖速度也比較快，但不能因為升糖快就少吃或不吃，如果選擇合適的品種，如燕麥、蕎麥和其他粗糧， 對血糖會很有好處。總之，米面等主食類應作為糖尿病的主要能量來源
我們都知道，運動對我們非常有益，運動讓你精力更加充沛，幫助你能夠減輕體重，幫助你降低血糖，改善你的情緒，運動的時候心情會比較好，所以運動能夠提高身體的抵抗力，也能夠提高生活質量。
當然，我們80%以上的人不能不吃葯，口服降糖葯有四大類。有一類是促進胰島素分泌的，這里邊有磺脲類和格列奈類，這都是促進胰島素分泌的。還有一種增加葡萄糖利用的，叫做二甲雙胍。這個是糖苷酶抑制劑，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐蘋。還有增加胰島素敏感性的，噻唑烷二酮類
中國人主要吃澱粉類食物比較多，如米飯、饅頭。國外吃肉多，所以蛋白質和脂肪比較多。所以說拜唐蘋適合中國人飲食結構
咱們每天都要吃四兩到五兩的糧食，吃完飯後，腸道裡面的糖吸收到血管里，血糖就高了。糧食如果在腸道吸收的越慢，餐後血糖就不會太高。拜唐蘋就是減
慢糖在小腸吸收的，它抑制澱粉變成葡萄糖，讓它變糖的速度很慢，這樣糖吸收就慢了，餐後血糖就不高了。
另外，因為拜唐蘋不吸收入血，安全性非常好，不損害肝腎，不發生低血糖，還能用於糖尿病前期。
糖尿病這個病很復雜，有的時候我們要跟家屬一起共同來面對。所以自己是最重要的醫生，家人也是最重要的同盟軍。因為糖尿病是個終生病，而且這個病可以自己幫助自己，自己能夠做半個醫生。所以一定要跟家裡人一起，共同學習，共同面對，充分理解，積極配合，互相鼓勵，互相監測。
有一些糖尿病常見的誤區，有的人只重視葯物治療，忽視飲食運動，對不對?當然不對
有的人就說我飲食控制，樣樣都不敢吃，這樣對不對?也不對。其實樣樣都可以吃，只要掌握適量 。
有的人沒有堅持正規的治療，哪兒有保健品我就買，結果買來買去眼睛看不見了，血糖根本就沒控制好，所以不要拿自己當實驗品。很多打著中葯的牌子，實際上里邊都加了西葯。中醫是好的，葯也是好的，但是加了多少西葯，應該透明的告訴大家。
好多人測血糖只測空腹血糖，實際上，餐後血糖也很重要，糖尿病早期如果只測空腹血糖很可能漏診糖尿病。好多研究發現，餐後血糖高可以促使心血管並發症發生。
還有好多人只重視血糖，我們必須全面控制血糖、血脂、血壓。
關於胰島素也有很多誤解，好多患者認為胰島素有成癮性，實際上這是錯誤的，胰島素是體內分泌的激素，沒有成癮性，所以該用的時候就要用的
有些人覺得血糖高是吃主食多造成的，實際上，飲食控制是對總熱量的控制，碳水化合物供給能量應達到50～60%。通過適當運動或選擇合適的葯物，如拜唐蘋可以很好的控制餐後血糖。
如果各項指標都能達標，殺手就沒招了，體重能達標，血糖能達標，血壓能達標，血脂也能達標，胰島素也能減輕，血液的粘稠度也能達標。比方說得心腦血管病的人，我們建議他吃一點阿司匹林，阿司匹林有兩種，一種是國產的，25毫克或40毫克的。一種是進口的，叫拜阿司匹靈，100mg一片。拜阿司匹靈一天吃一粒，服用比較方便副作用比較小，預防腦梗塞、心肌梗塞的力度比較強。 我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。
我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。
肥胖也是富貴病的一種，肥胖的人經常同時有高血壓、高血脂、糖尿病等，尤其是蘋果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危險，很容易得心腦血管病。
如果是危險人群怎麼辦，危險人群每年要靜脈抽一次血糖，看看血糖要正常，那我們今年就放心了。怎麼來預防糖尿病，要做到四個要點：多懂一點，少吃一
點，勤動一點，放鬆一點。為什麼不放鬆容易得糖尿病呢，因為你精神越緊張，身體裡面分泌的升糖激素越高，所以我們還是要盡量放鬆一點。
2型糖尿病症狀不明顯，但是得了糖尿病會有很多可疑的信號，一定要重視。比如，皮膚瘙癢、乏力、體重減輕等，這些不起眼的症狀可能預示著你有糖尿病了。
所以，那些沒得糖尿病但是很危險的人一定要注意，預防勝於治療。
糖尿病前期有一個定義，就是血糖在正常和糖尿病之間。先看正常的血糖，空腹血糖是小於6.1mmol/l，服糖以後兩個小時小於7.8mmol/l。再看診斷糖尿病的標准，空腹血糖診斷大於7.0mmol/l，服糖75克兩個小時大於等於
11.1mmol/l。正常和糖尿病之間有一個空檔，空腹是6.1至7.0之間，餐後是7.8到11.1之間，這個空檔現在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大於等於6.1，但小於7.0，叫空腹血糖受損。餐後血糖比7.8大了，但是比11.1小，這種情況叫做糖耐量低減。我們把空腹血糖受損和糖耐量低減都叫成糖尿病前期，這是國際學術界認可的。所以預防糖尿病，要從糖尿病前期開始。
處於糖尿病前期應該怎麼辦，就應該積極的改變生活方式，要適當的控制飲食，積極的運動來改變我們的生活方式，必要的時候也可以用一點葯預防。目前拜唐蘋是唯一被批准用於治療糖尿病前期的葯物。
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Ⅲ 老年人中醫保健知識講座內容
老年人中醫保健知識講座內容：當代人的生活方式和健康現狀以及老年人在秋冬交替季節應該注意的合理飲食習慣及運動習慣，普及老年人中醫養生保健知識與方法。
使中老年朋友增強了自我保健意識，提高了科學保健水平，使老年朋友們受益非淺，深受中老年朋友的好評。發揮中醫葯在基本公共衛生服務中的作用，倡導科學生活方式和習慣。
Ⅳ 老年人健康講座工作總結
老年人會隨著年紀的變大，身體的健康程度大不如之前。下面我准備了老年人健康講座 工作 總結 ，希望對您有幫助！
老年人健康講座總結篇一
活動目的：通過此次健康 教育 ，向社區居民講授如何增強老年人的健康意識，提高老年人的生活質量。減少影響健康的危險因素，從而達到減少疾病發生的作用。 活動主題：關注健康，關愛老人。 活動時間：20XX年X月X日10：00 活動地點：XXX村 參加對象：全體居民 參加人數：150人
主辦單位：歸義鎮衛生院公衛科
活動流程：1、主持人介紹本次講座的主題及講座序言，然後邀請主講人上台。
2、老年人 健康知識 。 3、總結。
工作安排：1、做好宣傳工作，動員全村居民積極參加本次講座。
2、做好會場安排工作。 活動負責人： XXX
老年人健康知識講座講稿
一、老年人的基本健康知識
1、社會老齡化 老年人口系數增加導致社會老齡化。聯合國規定： 一個國家和地區，年 滿65歲的老年人口占總人口數的7%以上，或年滿60歲老年人占總人口數的10%以上，即可定 為老年型社會(社會老齡化)。 中國老年報報道，我國老年人口系數已於1999年10月1日> 10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。 二、老年人的生理特點
1、體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2、器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3、機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。 三、老年人的心理特點
1、運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。 2、學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3、人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護 一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平
衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;
腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。
(一)合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質量要好、數量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜餚要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。
健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9-11時，下午4-6時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。 (二)戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1、戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。 2、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3、戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。 4、戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 (三)限量飲酒
飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍首。長期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統損 害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化，預防部分心臟病。 酒裡面主要成分是乙醇，營養物質極少，但乙醇經過肝臟代謝會轉化成熱量，大量飲酒會 人發胖，升高甘油三酯並消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內戒毒主要在 肝臟進行，肝臟每小時能分解8~10克乙醇。1小杯(約50克)50度的白酒，含乙醇2 克，肝臟就要花2.5小時才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導致心血管疾病。 因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒;控制每餐飲酒酒精含量不超過15 克(相當於50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另 外，孕婦、服葯期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒。總之，戒煙 限酒對老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要 措施 。為了老年人的健康 長壽自覺地堅持戒煙限酒吧。 (四)適量運動
傳統運動養生法運動量適中，特別是簡式 太極拳 ，架式平穩、舒展輕柔、動靜相宜、
剛柔相濟、形氣相隨，特別適合於中老年人鍛煉身體。但是，老年人運動量多大合適呢? 60歲的老年人運動時，脈搏的次數為110次，並在運動後一小時內能恢復至正常，說明其運動量是合適的。如果高於110次，運動後一小時不能恢復，說明運動量偏大，應適
當減少運動量。中老年人各系統器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。 (五)心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂
我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則 小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存 而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。 四、總結
家庭和社會的關心 老年人生病時需要照顧，經濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊並握著自己的手。家庭和社會的關心是老年人心理保健的外部環境，可促進老年人生活質量的提高。
老年人健康知識教育講座活動記錄表
老年人健康知識講座總結
生命無價，健康第一，為進一步提高居民健康觀念和健康知識，提高老年人自我保健意
識，倡導科學合理健康的生活方式，營造“關注健康，關愛老人”的氛圍。我們對此次講座作了充分的准備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發。
講座結束後，許多退休老同志向醫生請教了一些常見的健康問題，並交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。
通過舉辦此次社區健康講座，進一步普及了健康知識、加強社區居民自我健康意識，今後，我院還會繼續舉辦此類講座，為更多的社區居民帶來健康福音。
老年人健康講座總結篇二
為了做好十一項公共衛生服務，提高廣大居民對老年人保健意識。我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預防相關知識。歡迎各位老年人參加。
時 間：2013年8月11日上午10：——12:00 地 點：衛生院健教室 主 題：老年人保健的相關知識 主講人：唐長江
曉道衛 生 院
2013年8月10日
老年人保健健康教育知識講座
老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。在此時節老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒等病症的侵襲。
第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做 健身操 等。
第二、老年人春季養生要保持良好心情和精神狀態
在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理調節膳食結構
春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，並戒煙和酒。
第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力
春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區，那裡花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發人群;其次注意養成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
老年人健康保健常識四條總結： 一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、
洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。 二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。 三、修身不忘養性
一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。 四、消除危險因素
1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂葯物。
2 、高血壓，對血壓低於 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非葯物治療 3 ～ 6 個月後，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始葯物治療。
3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有著積極的作用。
只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意
健康教育講座老年人保健知識講座小結
2013年8月11日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節轉換的氣溫特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了羅先炳醫師為他們講解老年人春季保健相關知識，並接受他們的服務，擴大了宣傳的社會效應，取得了，很好的效果。
活動持續近2個小時，講課內容豐富，向前來聽課老年朋友散發預防老年保健宣宣傳冊30餘份，接受咨詢10餘人次，受到居民的熱烈關注和歡迎。
老年人健康講座總結篇三
老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒等病症的侵襲。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。這是因為人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第二、老年人養生要保持良好心情和精神狀態
應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理調節膳食結構
飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，並戒煙和酒。
第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力
早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區，那裡花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發人群;其次注意養成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
老年人健康保健常識四條總結：
一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。
二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。
三、修身不忘養性
一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。
四、消除危險因素
1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂葯物。
2 、高血壓，對血壓低於 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非葯物治療 3 ～ 6 個月後，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始葯物治療。
3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有著積極的作用。
只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意
Ⅳ 老年健康講座方案
老年健康 教育 是運用教育學、社會學和健康教育學的觀點,對老年健康問題開展有目的、有計劃、有組織的教育活動,促進老年人的健康行為,改變不健康行為。有助於老年人樹立正確的健康觀，開展自我保健，消除或減輕影響健康的危險因素，不斷提高的生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座方案，希望對你有幫助!
老年健康講座方案篇1一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座方案篇2一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
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老人健康教育知識講座內容(定稿) 健康生活方式是當代人主要生活方式。
江南中街社工站|「老年人健康知識講座」系列活動2021年8月19日下午3點，江南中街社工站開展的「老年人健康知識講座」活動完滿結束，由於疫情的原因，本次的健康知識講座邀請了20名的社區長者參加。
本次講座由社區衛生院的呂醫生主講，講座的內容豐富，分別就老年人感興趣的膳食健康、養生膳食方面進行了講解，課堂中加插了針對新冠病毒的預防和防治及登革熱的防治的知識，過程中，社工以知識有獎問答的方式來鞏固參加者所學到的知識。
現場的氣氛活躍、有序。講座結束後安排了互動的環節，由呂醫生為有疑惑的長者現場進行解答，讓長者意識到健康的重要性，掌握科學的膳食養生知識，從而提升長者的健康維護意識。本次的健康講座社工嘗試著走去社區。
讓離社工站較遠的社區也能參與社工的服務，從現場參加者的反饋來看，長者們對於健康知識講座還是挺喜歡的且樂意參加的，該講座受到了參加者們的一致好評，表示希望能繼續開展。
Ⅶ 老年人健康講座小結
老年人健康講座小結1
20xx年我院以基本公共衛生服務規范為標准，不斷提高居民的衛生服務要求，以全心全意為人民服務為宗旨，努力做好老年人的健康保健工作，現將20xx年主要工作做如下總結:
一、做好健康管理:掌握轄區內65歲以上老年人常住人口數是1612人，根據老年人不同的健康狀況有針對性、有目的性地進行健康教育管理服務，對危險因素進行干預控制並追蹤。如對糖尿病、高危個體、如果其危險因素有超重、血糖偏高和吸煙，醫生會提出指導意見，包括減輕體重、合理膳食指導、體力活動、停止吸煙。通過醫護人員及服務對象的密切合作，最終達到預防和減少疾病的發生。
二、做好健康危險因素調查與教育：採用下村集中體檢和入戶訪談方式，對老年人慢性病及其危險因素進行調查，重點做好老年人慢性病防治（高血壓、糖尿病、心臟病等），做好老年人慢性病危險因素為吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、高鹽飲食等，一一做好健康教育工作，提醒改變不良的生活習慣，並定期健康檢查，開展轄區老年人群健康教育干預。
三、做好健康指導及干預：針對老年人的心理特點，進行正確的保健指導，重點做好常見病與高危因素的針對性指導。
1、做好衛生宣教向老年人傳授自我保健、預防疾病的知識，使其了解老年常見病的發生、發展、轉歸規律，培養老年人自我判斷、自我治療、自我護理、自我預防能力，掌握簡單的自救方法。大力開展戒煙宣傳或消除不良嗜好，培養良好的生活習慣，減少各種疾病的發生。
2、指導合理運動，運動可以改善機體各器官系統功能，提高思維反應能力，控制肥胖延緩衰老，增強人體防病能力。
3、日常生活保健指導養成良好的生活習慣，注意個人衛生，保持空氣新鮮、光線適中、溫度適宜、地面不宜太滑，保證足夠的睡眠，食物應多樣化，防止便秘。
四、做好年度健康體檢，我院根據20xx年老年人保健工作計劃，從6月份開展老年人和慢病的健康體檢與指導工作，採用組建體檢工作隊，深入各村及上門服務的方式為老年人進行了健康體檢。截止年底累計體檢了994人，對體檢發現的慢病患者及時通知鄉醫進行規范化管理，定期隨訪。
半年來，我們在老年保健工作上取得了一些成績，但我們所做的工作遠遠不能滿足廣大人民群眾的需求，我們必須進一步加強老年人保健工作力度，提高工作的質量，把老年保健工作做到更好。
老年人健康講座小結2
老年人是人類的寶貴財富，老年人健康是社會文明進步的重要標志，展開老年人健康管理工作，關繫到家庭幸福、政治穩定和社會和諧。在過往的一年中，根據基本公共衛生服務項目管理要求和我鎮轄區實際情況，我們將老年人管理工作列進預防保健工作的重要組成部份，作為尊老、敬老、愛老和服務社會的具體實事，當作公共衛生服務工作者當仁不讓的神聖職責，徹徹底底、腳踏實地地展開了老年人健康管理工作。具體表現為以下幾個方面：
一、深入討論、及時制定工作計劃。
領導召開會議討論落實了我鎮的具體工作步驟，落實了工作職員，制定了工作計劃，確保了我鎮老年人健康管理工作的順利展開。
二、建立健全鎮村兩級組織網路。
為確保工作進展，我們對全體防保職員實行了老年人健康管理工作劃區包干，明確了1名分工負責人、1名管理職員在村一級，也明確了村衛生室醫師親身負責，構成了自上而下的工作協力。通過上下聯通、醫患互動，使我鎮老年人健康管理工作實現了真正意義上零的突破。
三、展開健康教育與健康增進活動。
針對老年人的生理和心理特點，我們利用膾炙人口的情勢，廣泛深進地展開了老年健康教育與健康增進活動，如廣場互動式健康知識教育、健康櫥窗展現、專題健康知識講座、發放老年保健小冊子等，使高血壓、糖尿病、腫瘤、家庭急救、預防跌倒、老年體育活動和老年人健康生活方式等科學知識為越來越多的老年人所認同和把握。
四、做好老年人生活方式和健康狀態評估、體格檢查和健康指導工作。
全鎮65歲以上老年人2416人，已建立健康檔案1726份，建檔率71.4%，根據公式：老年人人數=全鎮人數x0.0789%套入得：20500x0.0789%+1617.45，應完成體檢指標數+全村老年人數x70%套入得：1617x70%=1132依照每年進行一次健康檢查的要求，我們組織了防保、臨床和檢驗職員，走出醫院、深進社區，扎扎實實地展開工作，截止12月91日，我們已完成963人體檢任務，體檢率85%.體檢進程中，我們及時對老年人生活方式和健康狀態進行了評估，對查出的高血壓病病人，糖尿病病人信息，已及時轉進慢病組進行慢病管理，通過努力基本完善了老年人健康管理體系。
五、實行績效管理。
在老年人健康管理工作中，我們率先引進績效管理機制，對鎮村兩級工作質量和工作效力進行及時考核，並將考核結果與個人獎金掛鉤，做到了獎勤罰懶，進步了工作效力。
由於老年人健康管理工作起步較遲，缺少規范的運作模式和工作經驗，不足的地方在所難免。如老年人健康檢查展開不平衡，外來老年人健康管理機制不健全，原發性高血壓和2型糖尿病病人管理需進一步強化等等，我們將在新的一年裡努力改進。我們將通過善於吃苦、勤於工作、和勇於登攀的精神，將老年人健康管理工作推向新台階。
老年人健康講座小結3
為宣傳普及老年健康政策和科學知識，增強老年人應對新冠肺炎疫情常態化防控等健康意識，提高老年人的健康素養，xx鄉黨委政府聯合鄉衛生院，於xxxx年x月xx日組織開展了以「xx」為主題的老年人健康知識講座。現將活動開展情況總結如下:
一、廣泛宣傳，積極動員
我鄉通過發動村組幹部入戶、發傳單、微信、村廣播等方式對活動進行提前宣傳預熱，積極發動村民參加於xxxx年x月xx日，在萬工鄉舉行的老年人健康知識宣教活動，活動主題為「關注健康，關愛老人」。共計發放宣傳資料xx多份，參加人數xx餘人。
二、內容豐富，效果顯著
講座主要以中老年人如何擁有一個健康向上的心理狀態，保持良好的心態坦然面對老年生活為中心，給居民介紹老年人為什麼要進行健康檢查、做哪些檢查、檢查有什麼要求等知識。通過學習，使年輕人懂得如何對待老年人，了解到老年人應該怎樣檢查身體，促使長輩按要求來定期檢查。講座結束後，許多村民向主講人請教了一些常見的健康問題，並交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。通過此次講座，使社區居民懂得了如何減少影響健康的危險因素，對提高老年人的健康意識起到很大的作用。
生命無價，健康第一，通過此次活動，使村民在老年人健康方面有了很大的啟發，進一步提高了居民健康觀念和健康知識，提高了老年人自我保健意識，倡導了科學合理健康的生活方式，營造了「關注健康，關愛老人」的良好氛圍。
老年人健康講座小結4
老年人身體健康狀況一直是社會所關注的主要問題之一，為了促進社會和諧，增強老年人的疾病防範意識，南郊社區在11月12日——11月15日上午開展了「老年人健康知識講座」。
當天，南郊社區邀請縣醫院專家田醫生在社區會議室開展了老年人健康知識講座。該次講座以冬季中老年人常見病有哪些？心腦血管疾病、糖尿病等發病特點是什麼？該次講座主要分為專家講座和與民互動兩個環節。田醫生首先就中老年常見病的症狀與防治，向來聽講座的老年人作出了詳細生動的介紹與解釋，在座的老人們各個都聽的非常認真。隨後採取問答的模式，讓在座的老人們詢問出他們心中的不解，田醫生盡心盡力的為他們回答，雖然在座的老人們的.文化程度普遍不高，但整個活動並無傳統講座的那種沉悶，在座的老人們在詢問中充分的了解到了曾經並不了解的知識，讓大家對於曾經有的卻未意識到的不良習慣有所了解，為未來的健康生活打下了堅實的基礎。「這樣的講座，讓我們這些老頭老太也能曉得好多對身體有幫助的知識。」社區居民肖老伯如是說。健康知識講座是一項關愛老年人的活動，此次活動充分表現了南郊社區對老年人群體的重視與關愛，有效的提升了老年人的防病意識與對疾病的了解，對於促進社會穩定和諧有強大的推動作用。這次活動得了社區中老年居民的歡迎與認可，同時社區會在以後的工作中多開展此類的宣傳教育活動，推動社區健康文化教育活動的開展。
老年人健康講座小結5
為提高我院職工的老年人健康管理服務水平，從而更好地做好公共衛生工作，我院的公共衛生科於3月30日對我院全體責任醫生開展了老年人健康管理知識培訓。為了使我院老年人健康管理服務能再上新台階，我們把老年人健康管理與健康教育有機結合起來，使其相互促進，形成良性互動。為此，我們調整工作思路，加大管理力度，包括採取健康教育、義診、上門服務等多種方式對其進行督促指導，使老年人健康管理服務質量有了明顯提高。
在工作中，我們摸索出一套切實可行，把老年人健康管理和免費體檢相結合，開展群體健康教育和家訪個體指導相結合等措施，確保社區老年人健康管理工作穩步發展。今後，我們必須採取社區老年人健康管理可持續發展的策略，通過形式多樣的健康教育活動，提高全民健康意識。
老年人健康講座小結6
一年來，持以建立老年人健康檔案為主線，規范老年人健康管理為中軸，以人為本，立足解決老年人日常保健實際問題，讓許多老年居民從中得到了實惠，因此深受老年朋友的歡迎，轄區老年人參加健康教育和慢病管理的積極性明顯增加，我中心現已為全轄區3889名65歲以上老年人建立了居民健康檔案，其中3171人做了免費健康體檢，從而使轄區老年居民保健意識和慢病防治能力工作有明顯提高，現將老年保健年度工作總結如下：
一、理清思路，真抓實干，力爭做到「三滿意」統籌兼顧，合「三」為一，共同發展。
做好老年保健就是以「預防為主，關心為主」為管理思路，以為日趨老年化社會注入「心鮮活力」為目標，通過開展健康教育，老年檔案管理和老年慢病篩查或檢測，達到減少或延緩老年疾病的發生和發展。因此，首先我們把老年保健作為9個公共衛生服務項目重點工作之一來抓，充分發揮我們在健康教育和慢病管理方面已積累的經驗，充分利用資源，安排專業人員負責，切實加強老年保健工作管理，制定切實可行的年度工作計劃和實施方案，不斷完善老年保健服務內容，尤其在老年保健教育和老年保健知識宣傳方面，做出一定的特色和成效，把老年居民滿意，讓政府滿意，讓團隊滿意者「三滿意」作為檢驗老年保健工作的標准。20xx年全年截止到12月20日，中心共進行指導老年人進行疾病預防和自我保健健康教育講座培訓4次；開展具有中醫特色的養生保健培訓工作4次。
二、將慢病管理、健康教育和老年保健有機結合，起到統籌兼顧。事半功倍的效
我們利用慢病管理和健康教育方面的經驗，有效改善了老年人保健服務負責量大、單調「剃頭挑子一頭熱」的局面。為了做好健康教育及科普知識宣傳，我們製作了健康教育處方，側重老年病的健康知識宣傳，為方便老年居民，我們將健康教育講座開展在社區，體檢服務送到居民委，慢病普查也以老年人為主要對象，截止到20xx年12月20日，中心共計進行老年人危險因素調查500人，並對調查的結果進行了有效分析和評估，為制定20xx年工作目標和計劃提供了可靠的保證。
今年，老年人保健工作雖然取得了一定的成績，受到居民贊揚，但工作中存在觀念轉變不夠、經費、人力投入不足，管理不到位等多方面的問題。如開展老年健康教育內容以慢病老人為主，單獨為健康老年人偏少，家訪或上門健康指導開展困難等：雖然為老年居民建立健康檔案，但是管理不夠規范，檔案更新率不夠。在20xx年的工作中會把相關重點問題納入日程，為老年人保健工作做得更好而努力。
Ⅷ 老年人健康保健知識講座總結範例
老年人的健康關繫到一個家庭的幸福指數，對於老年人 健康知識 講座，大家有哪些 總結 ？下面是我為大家整編的老年人健康知識講座總結，大家快來看看吧。
老年人健康知識講座總結第一篇
隨著中國老齡化速度的加快，老齡人口數量不斷增多，老年人的健康成了居民幸福指數的晴雨表。為了滿足居民對自我健康管理的需求，密地街道礦運社區特邀請市疾控中心、省營養學會張家華教授於6月24日上午九點在機電娛樂中心講授《健康新觀念與營養保健》，社區工作人員、轄區居民共80餘人參加活動。
張教授自帶課件，以詼諧生動、通俗易懂的語言，從身邊的例子入手結合 醫學知識 ，圖文並茂地講解了老年人健康長壽、遠離疾病等方面的知識，使居民們對老年人養生知識有了更多的了解。此外，張教授還講解了針對糖尿病、高血壓等老年人常見病等方面的食療知識，倡導居民樹立科學、健康、正確的飲食理念。
通過這次健康知識講座，社區群眾對老年人常見病的症狀和治療 方法 有了一定的了解，掌握了一定的合理飲食和健康生活常識，學到了一些醫學常識，這次健康知識講座，將對社區群眾今後的生活提供科學、健康、有益的指導。
老年人健康知識講座總結第二篇
為進一步提高社區老年人的生活質量，普及老年人健康保健知識，形成健康飲食觀念，建立科學文明健康的生活方式，興中社區特邀請了溫州市健康 教育 所所長陳鐳在社區開辦老年人健康素養知識講座。
講座過程中，健康講師用通俗易懂的語言將枯燥乏味的健康理論進行了深入淺出的講解，分析了老年人健康問題的歸因和防治，闡述了健康養生的奧妙所在，傳授了膳食中無處不在的養生之道，並著重講解了健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡四個方面的原因。通過一個個鮮活的案例，為大家帶來了豐富的保健知識和健康的生活理念，也解開了許多老年人關於如何保健方面的困惑。同時，老年人們也積極參與互動，了解了平時日常生活的保健誤區，講座結束後，大家紛紛表示受益匪淺，直誇講師講得好。
本次活動的開展，不僅充實了社區老年人的生活也進一步提高了社區老年人的健康知識，從而使得社區老年人對自己的身體狀況更加關注，幫助他們樹立崇尚健康的生活理念和形成健康科學的生活方式。
老年人健康知識講座總結第三篇
為了增強老年人的自我保健、防病強身的意識和能力，樹立科學健康的生活方式，營造“人人享受健康”的氛圍。6月17日，永紅街道社區衛生服務中心在錦陽花苑社區二樓會議室舉辦“老年人保健知識講座”，此次活動吸引了30餘名老年朋友參加。
講座上，永紅醫院的沈醫生結合自身幾十年的工作 經驗 ，深入淺出，用通俗易懂的語言，詳細講解了《心腦血管疾病》、《高血壓》、《糖尿病》、《中風》這四種中老年人常發病理及預防 措施 ，就如何做好合理膳食、如何合理運動並保持心態平和，提高自身免疫力，增強抗病能力和老年人眼疾症狀、癌症病徵等知識作了交流。沈醫生語重心長的告誡、富有哲理的語言贏得了在座中老朋友的陣陣掌聲。
通過舉辦中老年人健康知識講座，普及了健康知識，同時也進一步增強了老年人對健康知識的了解，激發了老年人關愛自己、關愛健康的自我保健意識。
講課結束後，許多老同志就一些自己關心的問題向褚醫生咨詢，進行了互動交流。