『壹』 聽小兒保健知識講座有感
第一篇：幼兒園衛生保健知識講座學習心得
幼兒園賈園長對小班的家長進行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學期的安全、衛生等工作內容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹後，我發現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學習新知識；結交好朋友，還能在安全優美的環境里學習、游戲；有營養均衡、放心安全的飲食；有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。
通過這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。
希望以後積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、並向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關系。
第二篇：洪澤仁和中心幼兒園開展衛生保健知識講座
洪澤仁和中心幼兒園開展衛生保健知識講座
為了提高教師關於兒童常見傳染病的症狀及預防措施的有關知識，防止幼兒園傳染疾病的發生和蔓延，促進孩子健康快樂地成長，12月1日下午，洪澤縣仁和幼兒園邀請鎮衛生防疫所醫生為全體教職工開展了「預防幼兒流行病」的專題講座。
講座中，鎮保健醫生通過圖文並茂的方式深入淺出地向教師介紹了一些常見病、易發傳染病的產生、傳播途徑、具體症狀和預防措施。要求老師平時要帶領孩子進行戶外活動，增強幼兒體質，注意勤換衣、勤洗澡，每天定時開門開窗通風換氣，注意氣候變化，隨時增減衣服等等。同時密切注意幼兒情況，發現傳染病症狀及時報告，妥善處理。
此次講座對教師今後如何更好地照顧幼兒的一日生活、做好幼兒常見病的預防、促進幼兒身體健康具有很好的指導作用，同時也提升了幼兒園的整體服務水平。（王素玲）
第三篇：幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識提醒家長，幼兒的器官正在發育之中，此階段能利用自然界的日光、空氣、水等不同刺激來進行鍛煉，能增加機體的耐受力和對疾病的抵抗力，刺激小兒機體良好發育，提高小兒對體力和智力負荷的耐受力。那麼我們(在好范 文 網搜索更多的文章www.HAOWORd.COm)家長如何做好
幼兒園衛生保健知識--空氣浴：空氣中含有氧氣，越新鮮的空氣含氧越充足。幼兒最適宜的氣溫平均為20-22攝氏度，14-20攝氏度的氣溫過低，不宜作空氣浴。30攝氏度以上為炎熱也不適宜。空氣浴一般先從室內鍛煉開始，時間由2-3分鍾，逐漸增加到1-2小時。習慣於室內降溫後，可到室外進行。夏季每日一次，冬季隔日一次。空氣浴要在小兒精神飽滿時進行，患病時停止。
幼兒園衛生保健知識--日光浴：陽光中有兩種射線，一種是紅外線，當照射人體後，可使全身溫暖，血管擴張，增強人體抵抗力。另一種是紫外線，照射到人的皮膚上可以促使皮膚上的膽固醇和麥角醇轉變成維生素d，幫助小兒吸收食物中的鈣和磷，使骨骼長得結實，預防和治療佝僂病。孩子在二個月以後，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽。時間最好是上午9-11點，下午3-6點，氣溫以20-24攝氏度為宜。曬太陽時盡量讓孩子少穿衣服、身體大部直接接觸陽光。要避免太陽光直射頭部，可戴上草帽或白布帽。
幼兒園衛生保健知識--水浴：長期用低溫的水洗手、洗臉、洗腳，可以加強身體對外界冷熱變化的適應能力，因為水的傳熱能力比空氣高28-30倍。熱水和較強的水流刺激全身或局部皮膚，可以促進血液循環和新陳代謝，增強體溫的調節機能。從暖和季節開始訓練到冬季，逐步適應。有條件的可帶三歲以上的孩子去游泳，使身體勻稱、協調發展，還可以培養孩子勇敢、頑強的意志。
第四篇：幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識提醒家長，幼兒的器官正在發育之中，此階段能利用自然界的日光、空氣、水等不同刺激來進行鍛煉，能增加機體的耐受力和對疾病的抵抗力，刺激小兒機體良好發育，提高小兒對體力和智力負荷的耐受力。那麼我們家長如何做好
幼兒園衛生保健知識--空氣浴：空氣中含有氧氣，越新鮮的空氣含氧越充足。幼兒最適宜的氣溫平均為20-22攝氏度，14-20攝氏度的氣溫過低，不宜作空氣浴。30攝氏度以上為炎熱也不適宜。空氣浴一般先從室內鍛煉開始，時間由2-3分鍾，逐漸增加到1-2小時。習慣於室內降溫後，可到室外進行。夏季每日一次，冬季隔日一次。空氣浴要在小兒精神飽滿時進行，患病時停止。
幼兒園衛生保健知識--日光浴：陽光中有兩種射線，一種是紅外線，當照射人體後，可使全身溫暖，血管擴張，增強人體抵抗力。另一種是紫外線，照射到人的皮膚上可以促使皮膚上的膽固醇和麥角醇轉變成維生素d，幫助小兒吸收食物中的鈣和磷，使骨骼長得結實，預防和治療佝僂病。
幼兒園衛生保健知識
孩子在二個月以後，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽。時間最好是上午9-11點，下午3-6點，氣溫以20-24攝氏度為宜。曬太陽時盡量讓孩子少穿衣服、身體大部直接接觸陽光。要避免太陽光直射頭部，可戴上草帽或白布帽。幼兒園衛生保健知識--水浴：長期用低溫的水洗手、洗臉、洗腳，可以加強身體對外界冷熱變化的適應能力，因為水的傳熱能力比空氣高28-30倍。熱水和較強的水流刺激全身或局部皮膚，可以促進血液循環和新陳代謝，增強體溫的調節機能。從暖和季節開始訓練到冬季，逐步適應。有條件的可帶三歲以上的孩子去游泳，使身體勻稱、協調發展，還可以培養孩子勇敢、頑強的意志。
第五篇：幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識
幼兒園衛生保健知識問答
一、衛生保健制度有幾條?
答：有1.安全衛生制度2.家長聯系制度3.門衛管理制度4.保健室管理制度5.食堂管理制度6.新生入園制度7.財務管理制度，幼兒園衛生保健知識。
二、幼兒全天熱量的分配要求是什麼?
答：幼兒全天熱量的分配要求為：早餐佔20-25%午餐占：35-40%午餐點占：10%晚餐佔20-30%
三、晨間檢查應該怎樣做?
答;一摸，摸有無發熱;二看，看咽部、皮膚、精神狀態;三問，問飲食、睡眠及大小便情況;四查，查有無傳染病，口袋有無不安全物品，查到危險品級在備注里。
四、全日觀察應該做到哪幾點?舉例：如發熱
答：觀察幼兒精神狀況，面色、食慾，大便性質、次數和睡眠等。
幼兒發熱時:觀察其精神狀態、面色、呼吸及其他伴隨症狀如：嘔吐、頭痛、皮疹等。
五、體弱兒童有哪幾類?
答營養性缺鐵性貧血、生長遲緩輕度營養不良、反復感染(呼吸道、消化道感染、哮喘)、腎炎、糖尿並先天性心臟病及特殊兒童—肥胖兒等。
六、怎樣管理肥胖兒童?
答：對對肥胖兒童要建案管理。1.指導幼兒避免吃過多的谷類食物、脂肪類食物、保證蛋白質食品的共給。2.對中度以上的肥胖兒童在進餐前適當讓其先喝點湯，在進餐，以減少飢餓感。3.選擇大量的蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要控制。4.適當增加他們的體力活動。5.增加他們的減肥信心，給與心理上誘導，消除心理障礙。6.對重度以上的肥胖兒童每月測量血壓一次，每季度查血脂、血糖、膽固醇一次。
七、怎樣給幼兒喂葯?幼兒園用葯應該注意哪些事項?
答：1.保健人員負責喂葯，送葯時間日托為餐後20分鍾，不許幼兒自己隨便拿葯吃。2.鼓勵幼兒自己吃葯，甜葯先吃，苦葯後吃，保健人員必須看著幼兒把葯吃下再離開。3.只接受家長送治療性葯物，不接保健葯和滋補葯。4.用葯前要核對班級、姓名、葯名、用葯時間、劑量、葯物是否沉澱變質。
幼兒園用葯注意事項：1.止瀉葯飯前服2.對胃有刺激的葯和祛痰葯飯後服。3.感冒時盡量不用抗生素。4.體溫38以下不用退燒葯。5.咳嗽時不要論用止咳葯。
八、怎樣指導班上保育員進行空間消毒?
答：每日開窗通風。一般情況下，每周進行空氣消毒一次，傳染病流行季節，每天消毒一次。用消毒燈消毒時請注意：關好門窗、室內無人、時間30分鍾，消毒結束，開窗通風後，幼兒方可入內。
九、怎樣制定帶糧食譜?各類食譜你的量應該是多少(一餐兩點)?
答：1.首先了解本地糧食、蔬菜、豆類及肉類供應情況。按營養需要選擇每日所需的食品類、計劃數量，為求各營養素之間有正確的比例，使蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。2.根據伙食費標准，本著節約的原則，計劃每日進食所需的量，做到花錢少，而營養豐富，範文《幼兒園衛生保健知識》。 3.根據幼兒年齡、生理特點配備制定食譜。4.配菜和烹調技術變化，做到多樣化。
谷類100科左右，動物性食品60-80克，牛奶或豆漿100-150克、豆製品10-25克，蔬果類100-150克。
十、保健師應該配別那些器材?
答：對數視力燈、消毒燈、升高測量器、體重稱、消毒液、血壓計、消毒櫃、超聲霧化器、體溫表、聽診器、敷料缸、方盒、葯櫃、資料櫃觀察床、桌椅等。
十一、怎樣知道幼兒體格鍛煉的開展?
答：結合各年齡、季節變化，安排多樣的體格鍛煉內容，並充分利用陽光、空氣、水等自然因素讓幼兒參加戶外活動和鍛煉，每日戶外活動時間不少於2小時，體育活動時間不少於2小時，提高他們對外界氣候變化的適應能力、增強對疾病的抵抗能力。在戶外活動中，要進行適合幼兒生理條件的體育活動，只要不妨礙幼兒安全的活動都可以進行、活動重要掌握幼兒的活動密度和負荷量，做到動靜交替，對「瘋玩」過度的幼兒要讓其休息一會，炎熱夏季要避免幼兒過多的跑跳，以防脫水或中暑。
十二、托幼機構不安全因素有哪些?
答：制度是否健全，是否存在危房、安全通道是否堵塞，大型玩具連接處是否松動、油漆是否脫落、帶刺、有稜角、縫隙等，地面是否過滑、台階是否過高，電源是否安全，食品來源是否安全、飲用水、飯菜是否過燙，班級洗滌劑消毒用品是否保管合理，工作人員看護是否到位等等。
十三、怎樣合理安排幼兒一日生活制度?
答;1.根據幼兒年齡特點、季節變化情況制定幼兒一日生活安排表。2.將幼兒一日生活的主要內容(睡眠、進餐、活動、游戲、作業等)各個生活環節的時間、順序、次數和間隔給予科學合理的安排，結合季節變換特點、考慮到家長的工作時間和需要。3.寓教於一日生活之中，注意動靜結合、室內外活動結合。每日戶外活動時間日托不少於2小時，全托不少於3小時，體育活動時間不少於1小時。4.取得家長配合，保證幼兒出勤率。
十四、幼兒衛生習慣的培養指哪幾個方面?
答：飲食、睡眠、盥洗、大小便、自理與互助。
十五、伙委會有哪些人員組成?意義是什麼?
答：園長或分管園長、保健員、保健人員代表、炊事人員代表、財務人員代表組成的。其成員能簡單懂得兒童營養的基礎知識，掌握每月伙食費的收支情況，深入班級、廚房了解幼兒的進餐情況和炊事人員的實際操作能力;監督幼兒園的飲食衛生安全工作，做好防止中毒、防盜、防腐工作;監督師生伙食嚴格分開，並有明細的教師伙食賬目;監督每月定期向家長公布伙食賬目;監督幼兒伙食多樣化、不單調、不重復，做到葷素搭配、精細搭配、軟硬搭配，不能一天吃得多，一天吃的少;對會議提出的問題是否得到解決要警醒追蹤，這道問題得到解決。
十六、膳食管理的重點是什麼?
答：1.膳食必須合乎營養需求，以滿足幼兒迅速生長發育時期所必須的一切物質。2.食物中應有足夠的食物營養素。3.建立合理的膳食制度，包括就餐時間、次數和每餐熱量的分配。4.專款專用、避免中毒。
十七、答：1.采購食品時應向供方提出質量要求，並且查看食品質量，索取合格證或檢驗報告單。2.腐-敗變質、發霉、生蟲、有害有毒、參雜參假、質量不新鮮的食品不能采購。1.檢驗所采購食品有無合格證或檢疫證明。2.腐-敗變質、發霉、生蟲、蟲蛀、有害有毒、參雜參假、質量不新鮮的食品不呢驗收。3.驗收記錄妥善保存已備考察。
『貳』 青少年健康教育主題活動總結
【2017青少年健康教育主題活動總結1】
近年來，漢中市圍繞青春期性生理教育、性心理教育、性道德規范教育、性法制倫理教育、性審美教育、預防性疾病傳播，特別是關於預防艾滋病的宣傳，以及遠離毒品、珍惜生命等方面的教育，並針對初中生和高中生的不同生理、心理特點，在全市216所中學、18.7萬名中學生中深入開展「青春期健康教育知識」進校園活動，有效地幫助青少年健康成長。目前，學生早戀現象少了，用心學習的人多了;懂得自我保護的同學多了，無知的少男少女少了;樂觀向上的同學多了，消極無為的少了;積極進取的同學多了，沉迷網吧的現象少了。
一是工作機制到位。堅持「政府主導、部門合作、社會協同、學校(單位)負責、青少年參與」的工作機制，成立了漢中市青春健康教育領導小組，整合各相關部門的職能資源優勢，齊抓共管，綜合服務，扎實做好青少年的青春期教育工作。
二是保障措施到位。各縣區、各學校結合實際，在制定年初德育工作年報時，把這項工作納入其中並制定了《青春健康教育活動方案》，明確了青春健康教育的目標人群、活動內容、實施步驟、經費保障及相關要求;並在16所省級示範高中率先配備科普知識設備、軟體，為青春期健康教育提供了活動場所。
三是教育方式到位。廣泛深入開展青春期健康教育活動，加強青少年學生性與生殖健康教育，提高他們性生理、性心理與生殖健康知識水平，引導青少年學生以正確的態度、科學的方法，解決成長過程中性與生殖健康問題的困惑，增強他們的自我保護能力，幫助他們順利地渡過青春期;編寫青春健康教育校本課程，為青少年提供科學的青春健康知識和珍愛生命教育，幫助他們正確處理好青春期發生的各種變化，學會應對各種挫折，順利地渡過青春期，為以後的健康人生做好充分准備;辦好每期教育簡報或校報。根據知識性、實用性、趣味性相結合的原則，以普及心理和生理健康等知識為主，深受學生們的喜歡。落實學校布置的班級青春健康教育宣傳的各項工作，收集、發放、保管有關宣傳材料，主動參與班級青春健康教育宣傳;依託宣傳陣地開展主題教育。播放青春期教育電影及專題片，利用校園廣播系統進行專題輔導。利用國旗下講話進行有針對性的教育，在學校網站和心理咨詢網站上傳相關知識。通過這一系列教育活動，讓學生增強自我調節、自我控制意識和自我保護能力。舉行學生辯論大賽，以「相處容易相愛難」和「相愛容易相處難」為主題，通過辯論使學生正確認識自我，正確對待異性交往，引導中學生形成良好的異性交往心態;開展主題文藝宣傳教育。以關愛女孩、青春期心理、生理衛生保健、艾滋病預防知識、心理健康等為內容，通過論文、小品、相聲、謎語等形式進行創作，提高教育實效。開展編演小品比賽，小品涉及的題材比較廣，有關於早戀危害的，如城固縣第一中學《誰動了我的幸福》;有關於正確對待考試焦慮的，如漢中中學《求診》;有關於正確對待異性交往的，如漢中市第四中學《唐伯虎點秋香》;有關於家教的，如洋縣中學《找家教》等，這些小品都由學生自己創作，自己登台演出，取得很好效果;創建心理咨詢室，安排老師值班，每周一至周五的及晚自修時間對學生開放，開展個別咨詢和輔導;設立心理咨詢信箱，開通熱線電話、漢中家庭教育心理咨詢熱線、心理QQ在線和心理測驗綠色通道，全方位、多渠道滿足學生的需求，為學生搭建良好的溝通橋梁,改變過去單向的教育方式，轉為雙向的教育手段。
四是凝聚合力到位。通過開展家庭教育、課題研究、主題班會、協會網路宣傳等，與時俱進，形成合力。全市1655所家長學校有針對性的對家長進行指導，定期召開家長座談會，分發告家長一封信及通訊聯絡等多種途徑，加強與家長的聯系和溝通，幫助家長了解和掌握青春健康教育的方法，使家長主動關心子女的身心健康，配合學校科學引導、教育子女健康成長;市縣區教育、婦聯共同開展「知榮辱、樹新風、我行動」家庭教育講座，邀請有關專家進行專題輔導;積極開展課題研究，將青春健康教育與理論研究有機結合起來。這些課題，有教育部規劃課題《正確對待異性交往，拒絕早戀》、《中學生考試焦慮研究》、漢中市教育學會學課題《感恩教育在農村中學品德教育中的作用研究》。課題研究由校長親自負責，由德育教師、心理教師、生物教師、醫務教師、班主任等，組成相對穩定的研究隊伍，後來又逐漸輻射到全校各學科的教師;班主任針對不同年級的學生心理特點，開展形式多樣的主題班會課。適時舉行青春健康教育主題班會設計比賽，評選出優秀的主題班會設計方案，注重生活技能培訓;充分發揮協會的宣傳網路優勢，及時提供相關的教學資料和教學服務，將青少年生殖健康知識教育，融入婚育新風進萬家、人口文化進校園和生育關懷等活動中，不斷加大宣傳力度，營造濃厚的宣傳氛圍。定期組織協會志願者深入學校，提供宣傳、咨詢和援助服務。
【2017青少年健康教育主題活動總結2】
2017年7月2日下午，燕山辦事處計生辦、燕山向陽街道以及燕山向陽中學聯合舉辦了「為青春護航」青春期健康教育主題教育活動。
全國青少年科技教育基地《青蘋果之家》項目部主任張曉紀，全國青少年科技教育基地《青蘋果之家》郭笑雪，燕山人口計生辦主任閆穎，燕山教委副主任李濤，向陽街道計生辦主任馬愛岩，燕山教委中教科科長張岳川，燕山初高中各校德育領導，向陽中學全體師生參與了本次活動。
燕山人口計生辦閆穎主任向本次活動致辭，與會領導向學生贈送《成長的煩惱》一書儀式。在贈書儀式結束後，郭笑雪老師為大家帶來了《朋友與友誼》專題講座。她針對青春期階段學生的特點，對這一時期的正確交友給出了自己的'建議。郭老師認為，在人際交往的過程中，首先要做他人喜歡的人，努力地充實自己，發現改變自己的缺點，這樣才能夠得到大家的認可。除此之外她還特別對青春期的異性交往，提出幾點忠告：首先要有距離的廣交朋友。其次，異性交往要把握好尺度。其次，學會禮貌拒絕異性的示好。最後，她為同學們推薦了《傑出青少年的七個習慣》一書，希望同學們快樂健康的度過自己人生中這一最為重要的轉折期。
講座結束後，燕山教委副主任李濤指出，青春期是每個人必須經歷的階段，本次的講座生動活潑，為我們的學生能夠正確的對待青春期的人際交往，做健康，快樂的青少年打下了良好的基礎。同時她也希望我們的學生能夠真正的從這次的講座中有所收獲，切實的指導好自己的人生之路。
【2017青少年健康教育主題活動總結3】
為了幫助廣大的中學生安全的度過青春期這個特殊的也是關鍵的階段，使他們健康快樂的成長。近日，長興縣人口計生局邀請浙江省家庭教育講師團副團長朱棣雲教授相繼來到古城中學、呂山中學、李家巷中學等學校，為近2000名中學生開展青春期健康教育培訓。講座就什麼是青春期、青春期的生理和心理特點、怎樣處理男女同學間的純潔友誼等內容進行了詳實的講解，以科學的態度揭示了男孩、女孩在青春期生理和心理特點，讓學生正確地認識自己的生理、心理發展、變化規律，引導學生正確與異性交往，受到在校老師和學生的歡迎。
「青春期健康教育進校園行動」是長興縣人口計生局實施「幸福家庭」促進活動的重要內容之一，通過邀請專家巡迴講座的形式，使在校的青少年普遍接受較規范的青少年生殖健康知識普及教育和青春期心理健康教育。學校可通過設立圖書角、知識窗、宣傳欄、召開主題班會、舉辦演講比賽等形式，營造「青少年健康快樂成長」的輿論和環境氛圍。部分鄉鎮計生辦還和學校一起建立了心理工作坊QQ交流群，主要提供網路咨詢服務，為青少年解答心理困惑、生殖健康、性觀念等方面的問題，以促進青少年身心全面和諧發展，減少青少年意外妊娠的發生。據了解，今年以來長興縣人口計生局共舉辦青春期健康教育培訓6場次，受益人次達3000餘人。
『叄』 女性健康知識講座標題
女性健康知識講座標題
女性健康知識講座標題，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們也要注意自己的心理健康，身心健康才是真的好，下面分享女性健康知識講座標題。
女性健康知識講座標題1
1、呵護生命，健康同行。
2、保持環境衛生，創造美好生活。
3、健康之花，攜手共栽。
4、為了下代優，告別煙和酒。
5、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
6、緩解壓力，從我做起。
7、小病在社區、大病去醫院、康復回社區。
8、忌煙控酒，尊人利己。
9、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。
10、香煙雖香，損人健康。
11、早晨喝杯水，健康永相隨。
12、關愛老人健康，共享和諧社會。
13、合理用葯，在醫生指導下使用抗生素。
14、定期體檢，有利健康。
15、你不理健康，健康不理你。
16、科學飲食記心上，過飢過飽不健康。
17、無煙世界，清新一片。
18、健康，健康，我做主！
19、尊重他人健康權益，不在禁煙場所吸煙。
20、葷素搭配合理，疾病乖乖遠離。
21、安全性交，杜絕艾滋。
22、享受健康，珍惜生命。
23、一起大步走，健康常相伴。
24、休息是最好的處方，運動是最棒的補品。
25、健康隨煙而逝，病痛伴煙而生！
26、長吹空調傷身體，多開窗戶透透氣。
27、不吸煙，不酗酒，健康長壽九十九。
28、不碰煙和酒，健康長擁有。
29、你想身體好，運動少不了。
30、暴雨過後易登革，防蚊滅蚊是良策。
31、堅持母乳喂養，促進嬰兒健康。
32、時常量血壓，健康在我家。
33、妥善存放有毒物品，謹防兒童接觸。
34、加強健康教育，提高健康水平。
35、搞好環境衛生，加強個人衛生。
36、煙離你越近，人躲你越遠。
37、過健康有序生活，做文明有禮先鋒。
38、生命在於運動，幸福源於健康。
39、關注心理健康，促進精神文明。
40、開展環境整治，共建美好家園。
女性健康知識講座標題2
女性健康知識介紹
行經期間，飲食上還應注意以下幾點：
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的'食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大的麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
女性健康知識講座標題3
女性健康知識
乳腺增生小知識一：什麼是乳腺增生
乳腺增生可發生在單側或雙側乳房內，有單個或多個且大小不一，沒有明顯的邊界，觸摸會稍硬且會有疼痛感。有些乳腺增生會隨月經周期而變化的，月經前乳房腫塊大而硬，月經後腫塊小而軟。
乳腺增生小知識二：導致乳腺增生的原因
飲食結構不合理，如過多地攝入高脂、高能量的食物，導致脂肪積聚過多，影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激；常常吸煙嗜酒等不良的生活習慣同樣會誘發乳腺增生。一些患有高血壓、高血糖病的女性，最易出現內分泌失調，從而導致乳腺增生。
乳腺增生小知識三：乳腺增生的症狀
乳房常會感到脹痛或刺痛，嚴重者甚至會影響到日常生活和工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射；乳房疼痛常於月經前出現或加重，月經後會減輕疼痛感；乳房的疼痛有時會隨著情緒變化、勞累而波動。
乳腺增生小知識四：與精神刺激的關系
精神刺激誘發的乳腺增生。精神緊張、情緒激動等不良精神因素會改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致內分泌失調，使該復原的乳腺增生組織得不到復原，長期下來就會出現乳腺增生的症狀。常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生。
乳腺增生小知識五：人為原因
還有很多其他人為因素。如女性高齡不育、人流，不生育、佩戴過緊的胸罩等，這些都有礙乳腺健康，有可能造成乳腺增生。
女性健康問題都需要女生們平時的多加關注，從而盡可能的避免疾病的發生。
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