『壹』 健康養生小知識50條
隨著社會經濟的高速發展，人們物質生活水平的不斷提高，公眾對於醫療和健康的需求也在不斷增強，在這樣的背景下，健康養生類節目漸漸走進了人們的生活，並且成為電視媒體人追逐的一個熱點，下面就是我為大家整理的關於健康養生的50條小知識，供大家參考。
健康生活小常識50條
1、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎
2、每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，既有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。
3、就坐電腦前的人應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。
4、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。
5、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用
6、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素C
7、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑;適量加入金銀花，效果更佳
8、夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。
9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。
10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果
11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再塗滿食鹽反復輕搓，去掉染的色後用水清洗
12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭
13、被蚊蟲叮咬後，可立即塗1至2滴氯黴素眼葯水，止痛止癢。叮咬的包被摳破發炎者，塗後還可消炎。
14、擦傷傷口不宜用創可貼，而應用紫葯水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中癒合。
15、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。
16、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺
17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鍾，堅持一個月，必然有效
18、木質傢具應用干布擦和上臘保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，後用濕布擦
19、烹制菜餚時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用
20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好
21、桃子富含多種維生素，礦物質及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物
22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環
23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸後微火煮2分鍾，停火後泡5分鍾
24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑，平時除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次
25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴裡嚼成糊狀，貼在傷口處不要鬆手，片刻即可將血止住
26、生薑具有發汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經常喝姜湯，可有效防治“空調病”
27、燒豆芽之類素菜時，適當加點醋，味道好，營養也好，醋對維生素有保護作用
28、啤酒中的酒精能促進血液循環，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔
29、生薑紅糖水可預防感冒，將生薑、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。
30、菠菜營養豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
31、輕松去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣：在汗斑處塗上系法靜候靜置五分鍾再洗。
32、飯後百步走，活到九十九並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，休息30分鍾再活動較適宜。
33、將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內，可製成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日飲少量，可清肺化痰。
34、大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，瓣斷，用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復塗擦，可有效止癢。
35、坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。
36、皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季冷盤，富含蛋白質和鈣，豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。
37、洗頭前半小時在頭發上塗一層由蜂蜜和橄欖油製成的護發劑，頭發會變得光潔發亮。
38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可有效減少黑色素形成，對防治雀斑有較好的作用。
39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響，易導致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，身材變形。
40、吃全麥麵包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒，抗憂郁，因為這類食物含有豐富的維生素和礦物質。
41、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
42、飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
43、用餐節奏不宜太快，細嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。
44、將飲泡過的茶葉曬干後裝在紗布袋內，放在冰箱里，可吸收魚、肉散發出來的腥味。
45、想美白肌膚，應多吃蔬菜和水果，隨時補充維C、牛奶等，長期堅持清淡飲食可淡化斑點。
46、洗頭時，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭發，同時也會使頭發洗得更干凈。
47、風油精治燙傷，對於小范圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時滴敷一次。
48、做拌冷盤時，將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下，可大增冷盤風味。
49、取獼猴桃果100克，紅棗12枚，水煎當茶飲，對有效治療急性肝炎有促進作用。
『貳』 健康知識百科
健康知識網路大全
健康知識網路大全，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在我們日常的運動中，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，現在分享健康知識網路大全技巧。
健康知識網路1
1、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去葯店買點丁香油，將棉棒浸入丁香油後，放置在牙上，可以緩解疼痛;
2、五類人群別喝雞湯補身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯;
3、手腳冰冷者可飲芍葯茶：飲用芍葯茶可以促進血液循環，將體內各處積聚的淤血排出體外;
4、男人應該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇;
5、男性最需要的三種營養素：番茄紅素讓前列腺更健康，鋅提高精子質量，維生素E保護心血管;
6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營養價值非常高;
7、熬夜後保養：益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量;
8、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物;
9、多吃核桃可防皮膚乾燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，可緩解皮膚乾燥;
10、護眼知多點：多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助;
11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益;
12、每天揉幾分鍾耳朵防病健身：先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次;
13、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應避免進食冬瓜、白菜等;
14、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%;
15、維C不能與海鮮同吃：因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜;
16、緊握拳頭30秒測知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形;
17、芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食;
18、巧食葡萄：葡萄乾一把，枸杞子兩匙，煮後加蜂蜜少許，治貧血、神經衰弱、疲勞綜合症;
19、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的`人不適宜於吃香蕉，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好;
20、高血壓防治：換季時節別減葯。醫生提醒患者不要輕易減葯，血壓控制在90/60以內之後再考慮;
21、保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮薑末500克白糖250克腌在一起，飯前吃1勺，每日3次;
22、食物配對營養加倍：橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，有保肝明目效果;
23、高血壓防治：鮮芹菜五百克，用冷開水洗凈，搗爛取汗加蜂蜜50毫升調勻，每日1劑，分3次飲服;
24、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時加些牛奶;
25、嚼生洋蔥可預防感冒：洋蔥中含有植物殺菌如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力;
健康知識網路2
1、白天多喝水，晚上少喝水。
2、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
3、多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4、 下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
5、種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
7、 隱形眼鏡不宜天天戴
8、領帶過緊 容易眼疲勞
9、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;
10、 吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;
11、 蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;
12、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手分鍾可護膚;
13、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
14、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;
15、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
16、 將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
17、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
18、新購的瓷製餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。
19、 皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。
20.、蠟燭冷凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
健康知識網路3
1 、茶葉與食糖、糖果不宜一起存放。茶葉易吸潮，而食糖、糖果卻恰恰含水分多，這兩類物品存放在一起，就會使茶葉因受潮而發霉或變味。
2 、洗滌麵粉袋時不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發酵後，麵粉會從面袋上自動脫落，這時再用清水漂洗，即可干凈如初。
3 、茶葉受潮不要曬!夏季茶葉容易受潮，若把受潮的茶葉放到太陽下曬就會走味。可用鐵鍋慢火炒至水氣消失，晾乾後密封保存，可保持其原味
5 、絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
6 、有的人吃葯總是把葯片掰開吃，以為葯片小了利於吞咽。其實葯片掰開後變成尖的，反而不利於下咽，還易劃傷食道，所以葯片不要掰開吃。
7 、指甲油長久不脫落法:塗指甲油之前，先用棉花蘸點醋把指甲擦乾凈，等醋干後再塗指甲油，這樣指甲油就不容易脫落了。
『叄』 關於養生的實用知識100條整理
養生，即保養生命，以達到延年益壽的目的。現在很多年輕人也開始注重養生了。以下是由我整理關於養生知識的內容，提供給大家參考和了解！
1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2.一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3.正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10.維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。
11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
14.與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的 方法 ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18.人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢?其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19.人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
21.俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統 教育 ，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
26.凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30.心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
養生的知識【31-60】31.人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火(也叫虛火)，隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。
主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，(也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了「病」的惡性循環當中。和病機相對的就是「生機」。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。)
32.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
33.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
34.風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
35.大病初癒，切忌理發洗足沐浴
36.故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。
37.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
38.一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛;苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
39.心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝(木)生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
40.靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
41.人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
42.子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
43.睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
44.午時屬心，此時可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。
45.早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
46.人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
47.人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以葯石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
48.養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
49.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以 報告 內部各種病狀深淺，以斷生死。
50.大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫葯或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這 修理 期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
『肆』 70個美容養生護膚小常識
必學的美容養生護膚知識
開封的化妝品最好在 一個季度內用完
洗完頭後一定要用吹風機吹乾
洗發請選擇溫和的甜菜鹼氨基酸類的洗發水
鼻毛不能隨便拔，有受傷和引發炎症的風險
毛孔粗大的人，可以使用控油補水面膜
20歲左右起，可以開始做抗初老的護理
補充益生菌可以改善腸道環境 身體更健康
維生素A可以促進肌膚的代謝
維生素C具有美白和抗衰老的功效
攝取維生素C最效的方式是生吃
維生素E具有抗衰老的功效
生吃捲心菜，可以補充維生素C
長期使用尼龍毛巾會讓皮膚發炎
運動和彈力襪可以消除腿部的浮腫
內臟出現問題，會反應在皮膚上
最理想的睡眠是6-7小時的深度睡眠
肌膚衰老的原因中，紫外線佔80%
堅持艾灸，能在一定程度上改善體寒症狀
防曬產品的原則是「厚塗防曬產品塗在皮膚表面即可，無需按摩
吸煙會加速皮膚衰老
1天要有1餐食用豆製品，補充蛋白質
干皮的人要使用含有保濕成鉛隱分的粉底液
膠原蛋白從20歲左右開始減少
化妝刷要選動物毛類型的，不傷膚，妝容更服帖
化妝水要搭乳液面霜一起使用，才能達到保濕效果
卸妝時間要控制在1分鍾內
護膚的三大基礎步驟:清潔、保濕、防曬
壓力是保養護膚的天敵，會加速肌膚的衰老
從今天起開始戒糖，糖分攝取過多會令膚色暗沉
多吃草莓，可以預防肌槐返廳膚老化和感冒
飲酒過量會導致皮膚粗糙
紫外線會造成的肌膚問題有:色斑、皺紋、肌膚鬆弛、毛孔粗大。
治療凍瘡，用維生素E
30歲開始，必須強化抗氧化對策
蔬菜攝取量不足，喝青汁
吃南瓜可以抗氧化，預防衰老
不要一邊洗澡一邊洗臉
泡溫泉後要沖洗，塗保濕霜
容易乾燥的皮膚，應使用保濕力強的成分一神經醯胺。
被燙傷後，應立即用冷水連續沖10分鍾左右
電熱毯會造成皮膚乾燥
蘑菇一減肥美容必備食物
維生素B2、B6可以治療頭皮屑多
皮膚越脆弱，越要吃核桃
「蔬菜優先為了美膚，多吃芋頭，讓皮膚細胞充滿活力
早上吃柑橘類水果，會促進色斑生長，應盡量晚上吃
皮脂多的T字區需要注意控油保濕
磨砂產品僅限用於手肘和膝蓋
從秋天開始，用溫熱水菜代替生蔬菜，防止身體受涼
擦乾頭發後再塗護發素，不然護發素會被水稀釋，效果減半
肌膚的新陳代謝需要28天左右的時間
45歲之後，人體的激素容易失調，進而產生色斑、皺紋、鬆弛等問題。
多吃紅薯，可以預防便秘和皮膚粗世虛糙
使用貼片面膜，一定要注意使用時長
擦汗的正確方法是用毛巾像「蓋章」樣按壓
出汗後應立即擦拭，防止汗液被細菌分解形成異味
旅行時，要攜帶平時使用的化妝品
預防夏倦，塑造美肌，就吃西瓜吧
食用青椒和甜椒，打造Q彈肌膚
吃梨，可以消除夏天肌膚的疲勞
發際線處也要做好防曬
用生黃瓜或檸檬敷臉，不僅沒有美容效果還會傷害皮膚