① 心理健康講座內容
心理健康講座內容
心理健康講座內容，增強社會適應能力、學會情緒的滋味調控、加強人際交往、樹立正確的人生觀，以下為大家分享心理健康講座內容範文，希望可以幫助到大家，快來看看吧。
心理健康講座內容1
一、心理健康知識有哪些
心理煩惱
心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解並提供有效幫助。
一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用葯物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會支持系統，不一定需要專業幫助。
心理問題
心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現類似的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以後仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內緩解，也有可能長期遺留少許症狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合葯物治療也是輔助手段。
心理障礙
心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經常可以發現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現類似問題。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經系統神經遞質障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經症，葯物治療和心理治療同樣重要。
心理疾病
心理疾病是指有明顯的生物學因素，出現認知、情感和意志行為等心理過程的障礙，精神活動和環境不協調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會功能，並且會影響他人。普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專業的幫助可能無效甚至是有害的。
社會學、心理學因素不是主要原因，和遺傳變異、神經生化以及腦結構異常等關系密切。在社會干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會監護，葯物治療是主要的，心理治療和社會支持在康復期是有效的，這種類型一般叫精神病。
二、什麼是心理學
「 心理學（英文名稱Psychology）的正式定義是：關於個體的行為及精神過程的科學的研究。定義中的關鍵部分：科學的，行為，個體，心理。心理學的科學性要求心理學結論要建立在依據科學方法原則收集到的證據的基礎上，而行為是有機體適應環境的方式，心理學分析的對象往往是一個個體——一個人或動物，同時不理解精神過程---人類精神過的活動---是不能理解人的行為的。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發生、發展的規律）也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學是研究心理現象和心理規律的一門科學。」{引用於「網路」心理學}
心理學有許多分支，每一分支分別從不同的角度來研究心理現象。但是，任何一個分支都不可避免地要涉及對心理和心理現象的總的看法，如心理學的對象和方法，心理的實質和心理現象的規律性等。對這些心理學一般理論問題的闡述，構成了普通心理學的一個重要的研究領域，即心理學基本原理的研究。其研究成果對其他心理學分支有重大的意義。
在普通心理學中，心理學基本原理與心理現象一般規律的研究是兩個重要方面。心理學基本原理的研究主要有兩類：一類是以心理實質的問題為核心，涉及心理與客觀現實的關系，心理與腦、心理與社會、心理與實踐的關系，以及心理活動的規律性等 ，這些通常稱為心理學的哲學問題；另一類是以心理的結構問題為核心，涉及心理活動的層次組織，心理現象的分類，如各種心理現象的聯系等。這兩類研究是互相聯系的，有時統稱為心理學的方法論問題。對這些問題的不同觀點表現出不同的心理學的理論傾向。
在近代心理學史上，出現過許多重要的心理學思潮。如早期的構造心理學、機能心理學，以及行為主義心理學、精神分析、格式塔心理學和巴甫洛夫學說等。它們對心理學的基本原理各有不同的論述，都對心理學的發展產生了重大的影響。
普通心理學對心理學基本原理的研究與一定的哲學思想緊密地聯系著，同時也依賴於心理學的具體研究的發展，並常受到鄰近學科的影響。心理學的發展離不開基本原理的研究，而隨著心理學的科學材料的積累，某些心理學基本原理也將發生變化。
在普通心理學中，心理現象一般規律的研究常分為幾個領域：感覺與知覺；學習與記憶；思維與言語；情感與意志；人格與個別心理特徵。這些領域包括了人的心理活動的極為重要的方面。許多心理學家認為，普通心理學以正常成人的心理活動為研究對象。
從整體上看，正常成人的心理活動達到心理發展的高級水平，體現出人類心理活動的特徵，具有典型性。但是，普通心理學並不研究人的某一年齡階段或人的某一特定社會生活頓域中的心理現象的特殊規律，而是研究心理現象的一般規律，如有關感受性的測量和各種感知覺的機制，學習與記憶的形式和過程，思維的各種操作，言語的`知覺和理解以及能力的測量、人格的結構等。這些研究所得到的結果具有一定的普遍意義，在一定程度上能適用於人的不同年齡和不同的活動領域。可以說，普通心理學主要是通過對正常成人的心理活動的研究來揭示心理現象的一般規律的。
三、健康心理的標准
心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。
心理健康講座內容2
一、學會微笑
在我們中國有句老話「一笑解千愁」。笑能讓我們的生活輕松和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。它是心理健康的潤滑劑，有利於消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑能放鬆自己，微笑能讓自己開心。
小不僅有這些優點，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺，因患心病整天愁眉苦臉，吃不好、睡不好，日子長了，只見他日漸憔悴，家人到處求醫，療效甚微。有一天，當地一位醫術高明的老郎中得知此事，便上門診病。在為縣太爺把脈之後，一本正經地說：「你乃是得了月經不調之症。」這位縣太爺聽了立即笑的前仰後合，說：「此言謬也。」便把郎中逐出。後來，這位縣太爺逢人便講此事，每次都笑聲不止。誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是郎中的絕妙之處。其實，這就是用「笑療」治癒了縣太爺的抑鬱症。
「一笑解千愁」「笑一笑，十年少」，老師們，多多用用這個健康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓我們的生活環境變得更輕松，更和諧……
二、換一種想法
在我們生活中，會遇到形形色色的事情，有時，某件事會讓我們有一種絕望的感覺，這時候我們不妨換一種想法，也許會「柳暗花明又一村」
有一個秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裡。考試的前兩天，他做了三個夢：
第一個，他夢到自己在高牆上種白菜。
第二個，他夢到自己走在雨中，戴著斗笠還打著雨傘。
第三個，他夢到自己了和心愛的表妹躺在一起，卻是背靠著背。
這三個夢似乎有些深刻的意義。於是秀才趕緊去找算卦先生破夢，算卦先生聽完他的講述後連拍大腿說：「你還是回家吧，別趕考了。」秀才不解，算卦先生說：「你想想，高牆上種白菜不就是白費勁嗎？戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹了躺在一張床上，卻是背靠著背，不就代表沒戲了嗎？」
秀才一聽，心灰意冷，回店裡收拾包袱准備回家了。店老闆見了非常奇怪，問：「明天不是趕考嗎？怎麼要走了呢？」
秀才把做的夢和找卦先生破夢的事一五一十地根店老闆一說，店老闆樂了：「哎呀，正好我也會破夢，問哦覺得這夢應該這樣：高牆上種白菜，不就是高種嗎？下雨天戴著斗笠還打雨傘，不就說明你有備無患嗎？跟你心愛的表妹了躺在一張床上，不正好說明你翻身的時候到了嗎？」
秀才一聽，感覺有道理。於是就精神振奮地參加考試，居然考中了探花。
同樣的事情，不同的想法，會換來完全不同的效果。
三、體驗幸福
有一個女老總，今天上街散步，她發現有一個男士，蹬著三輪車，車上裝滿一車廢品，車上坐個女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面談笑風生，笑逐顏開。這個女老總就看不明白了，兩個撿破爛的，有啥這么高興的呢？她又想，假如一個男士開賓士，身邊做個女士，賓士里的兩個人幸福呢，還是廢品車上兩人高興呢？請你回答我。然後又是那句話：就是還不知道呢！一位哲學老師是這么回答的，撿破爛的高興，因為他們倆今天的目標實現了，而且實現目標的機會不多，挺高興的，所以這樣的原理告訴大家：
幸福的標准：
與財富、性別、年齡無關
幸福由思想造成
幸福由比較產生
有一個企業，每年都發大量的獎金，今年不景氣了，沒獎金。然後員工們就怨聲載道：完了，沒獎金。那段時間，公司里彌漫著一股消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎金，我們准備裁員發獎金，如何裁法，大家回去拿個方案，先保密。結果，不出三天，談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會開始了，員工們提心吊膽坐好了，瞪著眼睛看老闆，不知道他的嘴裡會吐出點啥！老總左掃描一眼，右掃描一眼，然後開始說話：今年不景氣，准備通過裁員，給剩下的人發獎金，考慮到飯碗比獎金重要，我們決定同甘苦共患難，不裁員。大家一看不裁了，心裡的石頭一下落地了，哇哇，鼓掌。這時，老總又掃描了一下下面說：考慮到大家很辛苦，我們還是咬咬牙，怒努力，給大家發過去的三分之一獎金，大家一看還有獎金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年獎金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說明什麼道理呢，幸福由思想造成，由比較產生，和財富的絕對量沒關系。
幸福由思想造成，由比較產生，與財富的絕對量沒關系。
四、尊重別人，同時三嬴
平時我們經常說「雙贏」，在心理學上，有一種說法叫「三嬴」，那麼什麼是「三嬴」呢？就是「我好，你好，世界好」，首先要保證我自己好，然後才考慮你好，我們都好了，世界自然就好了。這似乎與我們中國很多優良的傳統思想相違背，有人會說：哪有先考慮自己的，這太自私了吧？真的想先考慮自己，也不能這么說啊，太不上檯面了……給大家舉個例子吧：
有一位女士，那天周末實在很累，想在家好好睡一覺，朋友打電話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的要求，雖然很累，但不好意思拒絕，於是就一起去逛街。在逛街的過程中，這位女士都是無精打採的，朋友在試衣服的時候，總是找坐的地方，朋友試穿好了問她怎麼樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的精神狀態，讓朋友很掃興，衣服沒買成，不歡而散，大家心裡都挺不舒服的。女士想，我這么累，還陪著你，你一點都不領情。朋友覺得，我難得找你賠我，你卻這副態度，太不夠意思了。於是都把這種負面情緒帶回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了……如果，這位女士用「三嬴」的`方法，也許會是另一種結果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先考慮一下自己，向朋友解釋一下，今天真的很累，過幾天再約時間。朋友雖然會有點失望，但是能接受。過幾天，女士主動約朋友，兩個興致很高的女人一起逛街，一定會滿載而歸，心情好了，丈夫受益、孩子受益，不正是「我好，你好，世界好」嗎？
五、心造天堂
日本有一則古老的傳說，一個好鬥的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：「你不過是個粗鄙的人，我沒有時間跟這種人論理。」
武士惱羞成怒，拔劍大吼：「老漢無禮，看我一劍殺死你。」
禪師緩緩地說：「這就是地獄。」
武士恍然大悟，心平氣和納劍入匣，鞠躬感謝禪師的指點。
禪師道：「這就是天堂。」
有這么一個人，他說：我在單位里有一個仇人，我看見他就生氣，每天看見他心情就不好。這時他就想到我們剛才那句話：不是造天堂嗎，我就造一個，我先跟他主動溝通說話。第一天早晨碰見對方，他主動跟對方說：早上好。對方不理他，他說沒關系，破冰需要慢慢加熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理他，他想，哼，我明天再跟他說一次，如果他再不理我，我堅決恨他到底。第三天，剛想張嘴說話，對方主動跟他說話了，早上好。然後兩人開始溝通了，對方對他大加贊賞，.他說，你胸懷比我大，其實，我的心情也不好，每天看到一件不愉快的事，就等於每天吃個蟑螂一樣，這哪能好呢？一點也不好。然後兩人變成了好朋友。——學會優待身邊的人，我們可以為自己造天堂。
六、學會取捨
捨得笑，得到的是友誼；
捨得寬容，得到的是大氣；
捨得誠實，得到的是朋友；
捨得面子，得到的是實在；
捨得虛名，得到的是逍遙；
捨得施捨，得到的是美名；
捨得小，就有可能得到大；
捨得近，就有可能得到遠。
捨得某種精神，就有可能得到某種物質；
捨得某種物質，就有可能得到某種精神。
捨得捨得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。
人世間就是這么奇妙，你又何須苦苦追尋一個目標
放得下，才能走得遠！有所放棄，才能有所追求！
什麼也不願放棄的人，反而會失去最珍貴的東西.
有一句很經典的話：
當你緊握雙手，裡面什麼也沒有；
當你打開雙手，世界就在你手中。
懂得放棄，才能在有限的生命里活得充實、飽滿、旺盛!
得之坦然!
失之淡然！
七、我的心情我做主
一個居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻被誤解，問有沒有聽到關於自己的謠言。
清凈講了一個孔子的故事：孔子的一位學生在煮粥時，發現有骯臟的東西掉進鍋里去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時，忽然想到，一粥一飯都來之不易啊。於是便把它吃了。剛巧孔子走進廚房，以為他在偷食，便教訓了那位負責煮食的同學。經過解釋，大家才恍然大悟。孔子很感慨的說：「我親眼看見的事情也不確實，何況是道聽途說呢？」
清凈說：連孔子這樣的聖人都會誤解他人，所以誤解和被誤解也是人之常情，很快就會過去了，不要放在心上。居士說：那我現在做的這些事還要做嗎？要不我乾脆不管了。
清凈講了一個故事：一個作家和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。他們繼續前行時，作家問道：「這傢伙態度很差，是不是？」朋友說：「他每天晚上都是這樣的。」作家問：「那麼你為甚麼還是對他那麼客氣？」朋友答道：「為什麼我要讓他決定我的行為？」
當我們的心情好壞取決於別人的態度時，我們便使自己萎縮為一個可憐的受害者，抱怨與憤怒便會成為我們生活的全部。我們的埋怨，其實是一種責任推卸和負擔轉嫁：「我這樣痛苦，都是你們造成的，你們要為我的痛苦負責！」我們可能主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相續中，身邊的環境、人和事件都會傳送給我們各種各樣的信息，一定要記住：我的心情我做主。
最後送大家幾句生活感悟：急事，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
生命只在今天，不要為明天憂慮。要學會欣賞自己眼前的每一點進步，享受每一天的陽光。
心理健康講座內容3
親愛的老師、親愛的同學們：
大家好!
在這朝氣蓬勃、多姿多彩的五月，我們的心理健康節5.25又將如期而至。為了迎接這個特殊的節日，為進一步加強我校心理健康教育工作，宣傳普及心理健康知識，增強全校師生的心理保健意識，培養學生健全的心理素質，構建和諧校園，我校於今天隆重舉行第六屆心理健康宣傳月啟動儀式，本屆心理健康宣傳月的活動主題是「呵護心靈，與愛同行」。
隨著社會的進步和發展，人們越來越意識到：一個人的健康不僅指身體健康，還包括心理健康。心理健康與否，能極大地影響個人的行為方式，影響到日常的學習、生活及工作。中學生正處於身心發展的關鍵時期，同時學業壓力大，在思維、情感及行為方面，易產生各種心理困惑。因此，關注中學生心理健康，積極開展中學生心理健康教育，引導學生健康成長，是心理健康教育工作的重要內容。同時，作為中學生的你們，也要關注自身心理健康，積極調整自己的狀態，並學會及時尋求他人的幫助，樂觀向上地學習生活。
今年，學校將於x月xx日至xx月x日開展以「呵護心靈，與愛同行」為主題的`系列活動。本次活動形式多樣，內容豐富，有心理運動會、黑板報設計比賽、祝福高考、電影賞析、學生心理測量與咨詢，還有家長心理講座及咨詢活動。其中，心理運動會上，大家可以在輕松游戲的同時增強自己的團隊合作能力;心理黑板報設計大賽，大家可以獨具匠心地創造作品，展示與自己生活息息相關的心理健康知識;還有現場心理測量與咨詢，以及祝福高考等溫情且具有極大意義的活動。我希望各個班級要高度重視此次活動，每位同學要積極參與，力爭在全校范圍內創造出「人人關愛心靈，處處青春洋溢，彼此互幫互助，共同快樂前進」的氛圍!
最後，讓我們積極行動起來，人人重視自身心理健康，攜手營造良好人際環境，讓我們「開心每一天，自信每一天，充實每一天，感恩每一天」!讓我們用實際行動擁抱陽光生活，共創和諧校園!
② 女性健康知識講座心得
促進女性健康是保障公眾健康的重要組成部分,同樣,保障女性用葯安全是保障公眾用葯安全的必然內容。下面我准備了 女性 健康知識 講座心得，希望對您有幫助！
女性健康知識講座心得篇1
(一)常見的婦科炎症主要有哪些? 臨床常見的婦科炎症主要有：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等; 引發女性婦科炎症的常見原因有哪些? 女性生殖系統經常會感染各種炎症， 出現外陰瘙癢、 灼熱腫痛、 陰道充血、 白帶豆渣樣、 白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等症狀，往往反反復復，經久不愈。是 什麼原因呢? 生理原因 1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最 容易被病菌攻擊。 2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨特之處，病菌可由陰道 進入子宮。 3、通常情況下，陰道內有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產生乳酸，使陰道內呈酸性環 境，不利於有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時，有些病菌和病原體就會乘虛而入。 4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。 5、由於月經、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡於刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導 致宮頸內膜褶皺以及腺體內多種病原體潛藏其中
(二)婦科炎症的病理原因： 1、經期不注意衛生：使用不潔衛生墊，經期性生活等。 2、宮腔手術操作消毒不嚴。 3、人流、分娩等婦科手術對宮頸及陰道造成損傷，引發感染。 4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產生損傷或交 叉感染。
5、感染傳播疾病：不潔性生活、性交過頻導致病原體的入侵。 (三)怎樣預防婦科炎症? 1、瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用鹼性強的肥皂洗浴，也 不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道 PH 改變，導致陰道正常菌群失調，從 而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外塗葯物; 2、內衣應柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內 褲與襪子同洗; 3、平時注意保持外陰部位的清潔乾爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖 內褲及牛仔褲; 4、男性平時洗澡時，應將包皮翻轉，洗凈包皮囊內的包皮垢，是預防炎症的最簡單而 又行之有效的辦法; 5、避免不潔性交; 6、避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌群失調; 7、如果長期口服避孕葯而導致陰道炎反復發作的應停用避孕葯，改用其他 方法 避孕。
(四)堅持治療婦科炎症的意義：
大多數患者經過局部用葯治療後，症狀會很快改善或消失，但這並不說明炎 症已痊癒，而是病原體暫時受到了抑制。患者千萬不要就此停葯，而是應該遵照 醫生囑咐，完成治療療程，月經
期可以暫停用葯，然後在月經干凈後到醫院做婦 科檢查和陰道分泌物的顯微鏡檢查，陰性者屬於近期痊癒。如果需要，還將繼續 治療。只有連續三個月婦科檢查及陰道分泌物顯微鏡檢查均無異常，才算完全治 愈。有些患者不遵守用葯規則，症狀稍有好轉即擅自停葯，不久症狀又出現，就 再用葯治療一段時間，症狀一消失又停止用葯。如此用用停停，會使病原體產生 耐葯性， 影響葯物療效， 導致炎症反復發作， 久治不愈， 給患者生活上帶來不便， 還會產生精神壓力。因此，要想徹底治癒婦科炎症，一方面醫師應該詳細說明用 葯方法及治癒標准，另一方面患者要堅持治療，定期復查，不要怕麻煩。
女性健康知識講座心得篇2
一、愛情婚姻與情感
(一)婚姻家庭與責任
1、婚姻的法律責任 2、相愛婚姻的義務 3、得失與共、同舟共濟 4、事業和家庭並重(事業和家庭並不矛盾) 5、量力而行(自己對事業和家庭角色期望不能太高，建立目標要有可行性) 6、女性角色認知和責任(妻子、母親、社會人)
(二)夫妻情感與和諧性生活
1、彼此信任、用心聆聽(盡快解決夫妻之間的矛盾和沖突，相互寬恕)
2、了解變化、互相體貼(比如女性在月經期、更年期生理和心理的變化)
3、和諧性生活的重要性(性是本能，是婚姻的重要組成部分，促進夫妻感情)
4、性生活不和諧的原因(雌激素水平低下，婦科疾病，工作壓力大，作息時間不統一等)
二、女性特殊的人生經歷
(一)女性特殊的生理解剖特點(生殖器官的結構和功能)
(二)女性生理的變化過程(六期保護)
三、婦科常見病、多發病的預防和治療
(一)婦科常見病及多發病：
1、陰道炎 2、宮頸炎(宮頸糜爛) 3、附件炎
4、盆腔炎 5、子宮肌瘤 6、乳腺增生、乳腺癌
(二)預防 措施 及治療方法
1、養成良好的衛生習慣 2、定期體檢(做到早發現、早治療) 3、對症治療
四、艾滋病(AIDS)對人類的危害
(一)艾滋病的基本概念
1、什麼是艾滋病 2、什麼是艾滋病毒 3、艾滋病的傳播途徑 4、艾滋病的臨床表現 5、艾滋病的發展過程(窗口期、潛伏期、傳染期)
(二)艾滋病對女性健康的影響
1、對個人的影響 2、對家庭的影響 3、對社會的
影響
五、心理健康與心理調試
(一)什麼是心理健康?(樂觀的情緒是身心和諧的象徵，是心理健康的標志)
(二)如何調節心理平衡?(角色換位、相互理解、善於忘記、自我疏泄)
(三)職業女性如何緩解精神壓力、在競爭中保持心理健康(自我安慰、自我放鬆、尋找身邊的快樂、微笑面對人生)
六、怎樣做好家庭保健
(一)膳食平衡(五穀為養、五菜為沖、五果為助、五畜為益)
(二)飲食中的七大營養素(蛋白質、脂類、水、纖維素、碳水化合物、糖、維生素)
(三)培養良好的生活習慣(保證充足的睡眠，保持規律用餐，加強身體鍛煉，增強防病意識，合理膳食，合理用葯)
女性健康知識講座心得篇3
更年期是女性特殊生理時期，由於卵巢功能衰退給更年期女性的身心健康帶來了很大的折磨。因此，關於更年期女性健康，減輕更年期症狀十分重要。
以更年期女性為關愛對象的“女性健康養生”百場大講堂在中國婦女活動中心啟動，百場女性健康知識講堂將幫助廣大中年女性擺脫更年期煩惱。
據了解，我國乳腺癌發病率高發年齡是40歲—49歲的女性;宮頸癌發病人群集中在40歲-60歲的女性;40%以上的更年期婦女存在抑鬱症狀„„可見，中年女性是非常脆弱的一個群體，需要全社會的關心關愛，防止她們步入更年期抑鬱症的行列。
近年來，全國婦聯通過與衛生部聯合開展農村婦女“兩癌”免費檢查、開展多種形式的健康知識宣傳和舉辦豐富多彩的文體活動等，全面提高了婦女的健康意識。2008年，由全國心系系列活動組委會、全國總工會女職工部主辦的女性健康工程——女性更年期健康宣教活動啟動，至今已為逾200萬中年女性及家庭樹立了正確的健康觀念、普及了科學而實用的健康知識。
2012年度的女性更年期健康宣教活動，將主要面向10個重點城市，特別針對中年婦女健康問題開展關愛與宣教工作，通過百萬資料下基層、開展百場大課堂和市級宣傳活動，傳授中年女性心理、保健、養生，社會關愛等方面知識，幫助廣大中年女性平安、健康過更年期，預計有百萬女性及家庭從中受益。
為了幫助更年期女性擺脫更年期的困擾，醫學界也在為斷的研究尋求解決的方法。基因學研究發現，梅花鹿胎所含生物活性成分與人體卵巢極為相近，能直接被人體吸收利用，補給卵巢營養，幫助更年期女性解困。精昂鹿胎就是這樣一款採用現在技術精製而成的更年期保養極品，自2004年上市以來已經幫助無數女性解決更年期煩惱，成分更年期預防保養的首選。
③ 女性健康知識講座總結範文
女性健康是家庭幸福的基礎，舉辦 女性 健康知識 講座之後，大家有什麼 總結 呢？下面是我為你精心整理的健康知識講座總結，希望對你有幫助!
健康知識講座總結篇1
健康 教育 是學校教育的重要組成部分，是培養學生良好衛生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛生、健康素質的根本 措施 。於是，為了豐富同學們的課餘生活，為了增強我院廣大學生朋友們對保健知識的認識，了解自己，關愛自己，從而具備基本的健康知識，使成長蛻變的我們，擁有美麗，享受青春，品味生活，讓健康與美麗同行，我院心協邀請了一位來自雲之尚 經驗 豐富的講師林姐與我院廣大同學於12月16日晚上19：40在文津樓403教室舉辦了一場主題為“粉紅警報-女性健康知識講座”的女性知識講座，並希望通過本次活動讓同學們掌握更多的女性健康知識，從而讓女生們更加了解自己，懂得如何保護、關愛自己，為讓女生們擁有幸福的天地，為構築和諧校園而共同努力。
本次講座邀請到了經驗豐富的林講師來為我們講解。19：45講座准時開始，林姐講師以她專業而又不失幽默的講解贏得在場同學們的掌聲和歡笑，讓同學們知道許多關於自身的健康知識並能積極提出許多平常難以啟齒的問題，最後的一個環節更是讓現場氣氛高到一個極致!而林姐講師也對同學們的問題作出了詳細的解答，充分調動了同學們的積極性，並引得場內掌聲陣陣，現場氣氛非常活躍。講座也在心協的眾部門的協作與廣大同學放入支持下按照原定議程有序地進行著，使本次講座較理想地實現了最初的策劃目的。
本次講座成功的主要原因有以下幾點：
1、講座採用邊回答同學的問題邊講解的方式進行，不會像填鴨式那樣無趣，也更能了解的是哪方面的。
2、講師用一種大方的態度講解生理問題。
3、講師的內容較貼近學生生活，比較切合實際。
4、無論是在互動游戲的環節，都充分調動了同學們的積極性使這次講座的互動達到了預期的效果。
在本次講座中，林姐講師為同學們解答了許多心理和生理方面的問題，首先使得同學們對女性健康知識能有所了解，並學會了如何在生活中保護好自己，解決一些基本的心理和生理的問題，能更好地投入到日常學習和生活中，使經歷成長蛻變的我們，擁有健康，享受青春，品味生活。其次讓我們深刻的體會到：羅馬不是一日建成的。健康不是一日養成的!
通過這次活動，吸取了教訓與豐富了經驗，我們相信：我們有信心與能力辦好類似的活動。
健康知識講座總結篇2
總的來說對於本部門開展的心理講座這方面，大家都給予了好評，開展這個活動有很大的意義，由於大學女生都已成年，也將面臨著生活的考驗，所以很大一部分人都願意來參加這個活動，無論是生活還是個人的內容大家都想了解更多關於女性方面的問題，或是一些生活的常識。在活動現場能夠有視頻來吸引大家，也有老師與學生之間的互動環節，這是個很好的交流方式。但也可能是由於活動開展的不久，學生的積極，活躍程度還沒有被激發、調動起來，大家還沒有放開膽子和老師大膽地交流，所以沒有達到預期良好的效果，這方面學生的積極性調動還有將加強提高。
還有部分問題存在，其中：有些人喜歡講現境，有人想要聽未來，這就導致了意見不一致，在會上可能有些人就會無視台上做自己的事。可以提議老師根據現境一起講到未來的一些事，盡量將所說的范圍擴大化;多講一些生活中的常識，可能會更讓學生接受的多;還有就是我們的宣傳可能太單調了不能引起大家的重視，導致了有些同學來會上只是做些與活動無關的事。關鍵的一點就是主講老師的問題，學生會喜歡不一樣的老師，更專職的老師來講課，或是其他更新穎的體裁，對於主講老師的問題，我們還應當多聯系其他老師請其他老師為我們講課，例如也可以講其他系的老師來主講，請護理系的老師講講關於醫護方面的也可以等等這些內容。
主辦這次講座存在的主要不足有：
①場地與時間沒有及時落實到位，導致第一場講座有些混亂，下次的時候望能吸取教訓。
②部門宣傳不到位，沒有及時生動的把講座的內容宣傳到各班導致有些班級對講座的形式和內容不太了解。
③ 策劃書 未能及時給其他部門，讓其配合宣傳，所以沒有達到預期效果。
在部分成員的努力下，我們的活動也取得了不錯的成果。有值得繼續發揚的，也有要繼續改善，完善的地方，只要肯用心就會將活動辦得更好。我們會繼續加油將活動辦得更好，讓更多女生加入這行列，為女生做更多的貢獻，提供更多的幫助。我們也將在今後不斷總結經驗，盡力籌備地更好，讓這部分成為一個亮點。
希望部門以後能總結一次次講座的優缺點，並不斷完善，越辦越好，讓講座更好的為更多同學服務。
健康知識講座總結篇3
一、活動主題:
女生保健知識講座
二、活動目的：
為進一步增強我系女生自我保健意識，培養良好的心理素質，使我系女生更能認識自我，關愛自我。我們系打算開展這次以“女生保健知識”為主題的講座。
三、主辦單位：
物理與信息工程系學生分會心理健康部
物理與信息工程系團總支權益部
四、活動參與人員：
物理與信息工程系11級、12級、13級全體女生和10級全體在校女生
五、活動時間：2014年3月6日19:30
六、活動地點：理科樓315教室
七、活動流程:
1、主持人作講座前的活動簡介。
2、由醫院著名婦產科醫生講解女生生理及 心理健康知識 。
3、有現場女生提出問題，醫生解答。
4、講座總結。
5、宣布講座結束。
八、 活動總結
通過這次活動，張醫生以她專業而又不失幽默的講解贏得在場同學們的掌聲和歡笑，讓同學們知道許多關於自身的健康知識並能積極提出許多平常難以啟齒的問題，最後的一個環節更是讓現場氣氛高到一個極致!張醫生也對同學們的問題作出了詳細的解答，充分調動了同學們的積極性，並引得場內掌聲陣陣，現場氣氛非常活躍。講座也在心協的眾部門的協作與廣大同學放入支持下按照原定議程有序地進行著，使本次講座較理想地實現了最初的策劃目的。在本次講座中，張醫生為同學們解答了許多心理和生理方面的問題，首先使得同學們對女性健康知識能有所了解，並學會了如何在生活中保護好自己，解決一些基本的心理和生理的問題，能更好地投入到日常學習和生活中，使經歷成長蛻變的我們，擁有健康，享受青春，品味生活。其次讓我們深刻的體會到：羅馬不是一日建成的。健康不是一日養成的!通過這次活動，吸取了教訓與豐富了經驗，我們相信：我們有信心與能力辦好類似的活動。
④ 心理健康知識專題講座內容
心理健康知識專題講座內容
心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。下面就是我整理的心理健康知識專題講座內容，一起來看一下吧，希望對大家有所幫助。
一、心理健康知識有哪些
心理煩惱
心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解並提供有效幫助。
一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用葯物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會支持系統，不一定需要專業幫助。
心理問題
心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現類似的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以後仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內緩解，也有可能長期遺留少許症狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合葯物治療也是輔助手段。
心理障礙
心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經常可以發現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現類似問題。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經系統神經遞質障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經症，葯物治療和心理治療同樣重要。
心理疾病
心理疾病是指有明顯的生物學因素，出現認知、情感和意志行為等心理過程的障礙，精神活動和環境不協調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會功能，並且會影響他人。普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專業的幫助可能無效甚至是有害的。
社會學、心理學因素不是主要原因，和遺傳變異、神經生化以及腦結構異常等關系密切。在社會干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會監護，葯物治療是主要的，心理治療和社會支持在康復期是有效的，這種類型一般叫精神病。
二、什麼是心理學
「 心理學（英文名稱Psychology）的正式定義是：關於個體的行為及精神過程的科學的研究。定義中的關鍵部分：科學的，行為，個體，心理。心理學的科學性要求心理學結論要建立在依據科學方法原則收集到的證據的基礎上，而行為是有機體適應環境的方式，心理學分析的對象往往是一個個體——一個人或動物，同時不理解精神過程---人類精神過的活動---是不能理解人的行為的。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發生、發展的規律）也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學是研究心理現象和心理規律的一門科學。」{引用於「網路」心理學}
心理學有許多分支，每一分支分別從不同的角度來研究心理現象。但是，任何一個分支都不可避免地要涉及對心理和心理現象的總的看法，如心理學的對象和方法，心理的實質和心理現象的規律性等。對這些心理學一般理論問題的闡述，構成了普通心理學的一個重要的研究領域，即心理學基本原理的研究。其研究成果對其他心理學分支有重大的意義。
在普通心理學中，心理學基本原理與心理現象一般規律的研究是兩個重要方面。心理學基本原理的研究主要有兩類：一類是以心理實質的問題為核心，涉及心理與客觀現實的關系，心理與腦、心理與社會、心理與實踐的關系，以及心理活動的規律性等 ，這些通常稱為心理學的哲學問題；另一類是以心理的結構問題為核心，涉及心理活動的層次組織，心理現象的分類，如各種心理現象的聯系等。這兩類研究是互相聯系的，有時統稱為心理學的方法論問題。對這些問題的不同觀點表現出不同的心理學的理論傾向。
在近代心理學史上，出現過許多重要的心理學思潮。如早期的構造心理學、機能心理學，以及行為主義心理學、精神分析、格式塔心理學和巴甫洛夫學說等。它們對心理學的基本原理各有不同的論述，都對心理學的發展產生了重大的影響。
普通心理學對心理學基本原理的研究與一定的哲學思想緊密地聯系著，同時也依賴於心理學的具體研究的發展，並常受到鄰近學科的影響。心理學的發展離不開基本原理的研究，而隨著心理學的科學材料的積累，某些心理學基本原理也將發生變化。
在普通心理學中，心理現象一般規律的研究常分為幾個領域：感覺與知覺；學習與記憶；思維與言語；情感與意志；人格與個別心理特徵。這些領域包括了人的心理活動的極為重要的方面。許多心理學家認為，普通心理學以正常成人的心理活動為研究對象。
從整體上看，正常成人的心理活動達到心理發展的高級水平，體現出人類心理活動的特徵，具有典型性。但是，普通心理學並不研究人的某一年齡階段或人的某一特定社會生活頓域中的心理現象的特殊規律，而是研究心理現象的一般規律，如有關感受性的測量和各種感知覺的機制，學習與記憶的形式和過程，思維的各種操作，言語的知覺和理解以及能力的測量、人格的結構等。這些研究所得到的結果具有一定的普遍意義，在一定程度上能適用於人的不同年齡和不同的活動領域。可以說，普通心理學主要是通過對正常成人的心理活動的研究來揭示心理現象的一般規律的。
三、健康心理的標准
心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。
老人標准
良好的心理素質有益於增強體質，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標准：
①充分的安全感。
②充分地了解自己。
③生活目標切合實際。
④與外界環境保持接觸。
⑤保持個性的完整與和諧。
⑥具有一定的學習能力。
⑦保持良好的.人際關系。
⑧能適度地表達與控制自己的情緒。
⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。
⑩在不違背社會道德規范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。
中年人標准
①感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。
②記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數字電話號碼。
③邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。
④想像力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。
⑤情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。
⑥意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。
⑦態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。
⑧人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。
⑨學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善於學習新知識、新技能。
⑩保持某種業余愛好，保持有所追求、有所嚮往的生活方式。
與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。
保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。
青少年標准
①智力正常。
②有情緒的穩定性與協調性。
③有較好的社會適應性。
④有和諧的人際關系。
⑤反應能力適度與行為協調。
⑥心理年齡符合實際年齡。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的個性特徵。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
兒童標准
一、智力發育正常。
正常發育的智力指個體智力發展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。
二、穩定的情緒。
心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會持續長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。
三、能正確認識自己。
對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，並且努力使自己變得更加完善。對自己的優點能發揚光大，對自己的缺點也能充分認識，並能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。
四、有良好的人際關系。
心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善於學習他人的長處補己之短，並能用友善、寬容的態度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，並建立起融洽的人際關系。在集體中威望很高，生活充實。
五、穩定、協調的個性。
人格亦稱個性，人格表現為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的「自我」，對自己有正確的認識，並能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特徵進行有效的控制和調節。
六、熱愛生活。
心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。
四、情緒變化不良導致軀體疾病
現代人遇到的各種事情比古人要多得多，所以面臨的心理困惑也實在多，容易產生了五花八門的復雜情緒，身心是一體的，現在疑難雜症多也就不足為奇了。
身體最喜歡處於心態平和之中，情緒在平靜的狀態下最有益於健康，平靜就是保持健康的屏障，無風不起浪，病邪在平靜面前束手無策，無縫可鑽。情緒起伏不定，好比風雨吹打著這道屏障，有隙可透，病邪乘虛而入。如果情緒大起大落，狂風暴雨般的心情使得身體門戶大開，病邪長驅直入，於是體內氣血大傷。
人在情緒大起大落的時候免疫力最差，往往一個事情鬧過了，才發現身體開始不舒服了。其實，在鬧情緒的時候，內環境就已經發生變化了。古人很早就意識到情緒的過極對五臟的損傷。大喜傷心，心腦血管病人往往高興過度容易發病，有人就是在麻將桌上倒下去的；大怒傷肝，右脅下岔氣作痛，引發肝火，使氣血上逆，頭暈目眩，甚則昏厥；大悲傷肺，憂傷過度，往往感到氣接不上來；大恐傷腎，恐懼使得二便失調，腎氣虛弱；多思傷脾，太執著於思考一件事，就會廢飲食，沒胃口，脾氣郁結。
我們再來看看患者的「患」字，上面一個「串」字，下面一個「心」字，便組成了「患」。心總是往上串，一會兒擔心，一會兒著急、一會兒憂慮、一會兒恐慌……心隨著外境的變化沒一刻平靜的，對待事物不能保持平常心，你的身體已經符合做患者的條件了，還能不生病嗎？
我們要善於化解情緒，記住，是化解掉，而不是去壓抑。有人總以為我讓他什麼事都忍著，這又的一個誤解，忍下去還是在體內，郁結久了，危害更大。當情緒升起時，我們要抱著無所謂的態度，讓它自然滑過心間，不留一絲痕跡。
成長中七種不健康心理
1、憂郁：由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。
2、狹隘：表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。
3、嫉妒：當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。
4、驚恐：對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5、殘暴：有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6、敏感：即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相乾的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7、自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
;⑤ 女性健康知識講座標題
女性健康知識講座標題
女性健康知識講座標題，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們也要注意自己的心理健康，身心健康才是真的好，下面分享女性健康知識講座標題。
女性健康知識講座標題1
1、呵護生命，健康同行。
2、保持環境衛生，創造美好生活。
3、健康之花，攜手共栽。
4、為了下代優，告別煙和酒。
5、普及科學防病知識，養成良好生活習慣。
6、緩解壓力，從我做起。
7、小病在社區、大病去醫院、康復回社區。
8、忌煙控酒，尊人利己。
9、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。
10、香煙雖香，損人健康。
11、早晨喝杯水，健康永相隨。
12、關愛老人健康，共享和諧社會。
13、合理用葯，在醫生指導下使用抗生素。
14、定期體檢，有利健康。
15、你不理健康，健康不理你。
16、科學飲食記心上，過飢過飽不健康。
17、無煙世界，清新一片。
18、健康，健康，我做主！
19、尊重他人健康權益，不在禁煙場所吸煙。
20、葷素搭配合理，疾病乖乖遠離。
21、安全性交，杜絕艾滋。
22、享受健康，珍惜生命。
23、一起大步走，健康常相伴。
24、休息是最好的處方，運動是最棒的補品。
25、健康隨煙而逝，病痛伴煙而生！
26、長吹空調傷身體，多開窗戶透透氣。
27、不吸煙，不酗酒，健康長壽九十九。
28、不碰煙和酒，健康長擁有。
29、你想身體好，運動少不了。
30、暴雨過後易登革，防蚊滅蚊是良策。
31、堅持母乳喂養，促進嬰兒健康。
32、時常量血壓，健康在我家。
33、妥善存放有毒物品，謹防兒童接觸。
34、加強健康教育，提高健康水平。
35、搞好環境衛生，加強個人衛生。
36、煙離你越近，人躲你越遠。
37、過健康有序生活，做文明有禮先鋒。
38、生命在於運動，幸福源於健康。
39、關注心理健康，促進精神文明。
40、開展環境整治，共建美好家園。
女性健康知識講座標題2
女性健康知識介紹
行經期間，飲食上還應注意以下幾點：
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的'食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大的麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
女性健康知識講座標題3
女性健康知識
乳腺增生小知識一：什麼是乳腺增生
乳腺增生可發生在單側或雙側乳房內，有單個或多個且大小不一，沒有明顯的邊界，觸摸會稍硬且會有疼痛感。有些乳腺增生會隨月經周期而變化的，月經前乳房腫塊大而硬，月經後腫塊小而軟。
乳腺增生小知識二：導致乳腺增生的原因
飲食結構不合理，如過多地攝入高脂、高能量的食物，導致脂肪積聚過多，影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激；常常吸煙嗜酒等不良的生活習慣同樣會誘發乳腺增生。一些患有高血壓、高血糖病的女性，最易出現內分泌失調，從而導致乳腺增生。
乳腺增生小知識三：乳腺增生的症狀
乳房常會感到脹痛或刺痛，嚴重者甚至會影響到日常生活和工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射；乳房疼痛常於月經前出現或加重，月經後會減輕疼痛感；乳房的疼痛有時會隨著情緒變化、勞累而波動。
乳腺增生小知識四：與精神刺激的關系
精神刺激誘發的乳腺增生。精神緊張、情緒激動等不良精神因素會改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致內分泌失調，使該復原的乳腺增生組織得不到復原，長期下來就會出現乳腺增生的症狀。常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生。
乳腺增生小知識五：人為原因
還有很多其他人為因素。如女性高齡不育、人流，不生育、佩戴過緊的胸罩等，這些都有礙乳腺健康，有可能造成乳腺增生。
女性健康問題都需要女生們平時的多加關注，從而盡可能的避免疾病的發生。
⑥ 女性健康知識講座主持詞
主持詞需要富有情感，充滿熱情，才能有效地吸引到觀眾。在當下的社會中，主持人的需求越來越高，是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是我精心整理的女性健康知識講座主持詞，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
女性健康知識講座主持詞1
各位老師們：
現代社會關於「健康」的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅僅指軀體、生理的健康，還就應包括精神、心理的健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，對於我們在校中學生來說，在這樣的社會大環境下生存，往往面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到必須的宣洩的困惑。再者，我們的同學大多數是獨生子女，在家往往被家長們呵護為小太陽、小皇帝，所以，以自我為中心的心理問題也顯得越來越嚴重，加之隨著青春期的到來，學生們的生理和心理都在不斷的變化，煩躁、沖動、壓抑、自閉等心理現象屢有發生，這些狀況如果得不到科學有效的指導，往往會產生這樣那樣的煩惱、發生一些不該發生的事情。因此，對我們廣大老師進行心理健康教育培訓顯得尤為重要。
這天，我們有幸邀請到我們的「美女專家」王麗梅老師為大家做青春期心理健康方面的專題講座，下面，首先讓我們以熱烈的掌聲對王老師的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝。
王麗梅老師，國家二級心理咨詢師，曲師大附中老師。學生處主任，曲師大特聘心理輔導老師，濟寧市特級教師，教育碩士，多年來一向致力於學生的心理教學和研究，並取得了豐碩的成果。
自20xx年開始，王老師就開始從事心理健康的學習、研究和工作，先後參加過10多個有關心理健康方面的工作坊和相關業務培訓，近幾年來，針對青少年學生單調的學習生活，開展青少年心理素質訓練活動，關愛未成年人心靈，並多次開展了社會公益性學生心理調適講座、親子溝通研習會，宣傳心理健康知識，先後被山東健康聯盟委員會評為山東省輔導員培訓特聘教師，受到廣大學生和家長的一致贊譽。
下面讓我們再次以熱烈的掌聲，歡迎王老師為大家做精彩的講座。
結束總結，王老師從心理學視角和大家探討教育教學中的幾個策略，引導各位老師們能夠重視並發揮心理規律和心理現象在教育教學中的重要作用，從而進一步提升教育質量和職業幸福感，最大化地實現自我價值感。讓我們再次以熱烈的掌聲，歡迎王老師為大家做精彩的講座。期望這是一個開始，也歡迎王老師常到春秋「坐坐」。
女性健康知識講座主持詞2
1、女人是花，因為美麗;女人是水，因為柔情。沒有太陽，花朵不會開放;沒有女人，世界就沒有愛，我們就沒有溫暖的家。
告別炎炎夏日。秋姑娘披著金色的外衣緩緩走來，涼意漸長。都說，女人是水做的。充足的水分是健康和美容的保障。 特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，失去光澤。下面我們就有請XX為我們分享秋季女人補水的小秘方。
謝謝XXX的分享，希望在座的每一位女同胞，都可以做一個如水的女人。
2、說過了喝的，那麼接下來談談秋季怎麼吃，俗話說：病從口入，足以見得吃對於每個人健康的重要性，對於我們女性，秋季養生小常識也是必須了解和學習的，從生活點滴做起，做好秋季養生保健，關注身體健康。下面有請XXX和大家一起分享，秋季養生小常識。
謝謝XXX的分享
3、一個美麗的女人是一顆鑽石，一個好的女人是一個寶庫。女人不光要有健康的身體，美麗的外表，更要有美麗的內心。如果說溫柔是低調的美，可愛是自然的美，閑淑是寧靜的美，活潑是奔放的美，端莊是包容的美，智慧是含蓄的美，那心態便是內在的美。
我們的美體現在對家人朋友的包容與理解。多一份理解，多一份愛。下面有請XXX和我們分享一篇關於理解的美文
謝謝XXX的分享，作為女人，我們扮演的角色很多，我們應該如水一般的活著，用我們的包容和理解去感染他人，多一份理解也會多一份和諧。
4、誰說女子不如男;婦女能頂半邊天，家庭事業兩成全。我們女性，在當今社會已經發揮著越來越重要的作業。隨著女性地位的提高，越來越多的女性想成為一名優秀的職場女性。下面我們就請XXX和大家分享如何成為一名優秀的職場女性。
天生麗質是我們女性的招牌，干凈利落是我們女性的特色;巾幗不讓須眉是我們女性的性格; 就讓我們抓住機遇，爭做優秀的職場女性。
5、生活因為女性，顯得十分甜蜜，家庭因為女性，日子過得和煦。女性不僅擁有漂亮的外表，更要有豐富的內涵和知識。法律，是我們人生旅途中的有利武器，作為女性，我們更是要做學法、守法、用法、懂法、護法。下面有請第三工程公司侯榮書記和大家分享20xx年10月實施的新旅遊法的相關知識，請大家歡迎。
聽完侯書記的分享，想必大家對如今熱門的新旅遊法也有了一定的了解。
作為現代化的女性，要不斷充實自己，提高自身的能力，自我增值，則內外兼優，亦能體現出一個女真正的魅力，希望今天在這里的分享，能給各位女同胞帶來一點啟迪。我們不僅要做外在漂亮的女性，更要做活的漂亮的女性!
女性健康知識講座主持詞3
各位領導、姐妹們：
上午好!
一年一度的「三八」婦女節就要到了，為了幫助大家更好地關注自身健康、提升職業女性的形象，區計生局、圖書館和我們區直機關工委聯合舉辦了這次講座。講座的主要內容是女性的生理健康、美容護膚等方面的知識。今天，我們很榮幸邀請到的三位老師分別是區婦幼保健院的資深醫師張永芹老師和徐光霞老師以及xx(中國)化妝品有限公司的精英執行經銷商、專業美容顧問趙欽榮老師，相信三位老師的講課會給大家帶來幫助和收獲。
下面，首先請區婦幼保健院的資深醫師張永芹為大家講授如何防治婦科炎症的相關知識。
張永芹醫師擁有多年的臨床經驗，通過她的講授我們了解了不少知識，相信以後大家會更加科學衛生地打理好自己的生活習慣。讓我們再次用熱烈的掌聲感謝張永芹老師。
在座的各位姐妹們有的可能正在經歷更年期，大部分還很年輕，也許會覺得更年期距離自己還很遙遠，但是早一點了解一些更年期的有關知識，提早養成健康的生活習慣還是很有必要的。下面有請婦幼保健院的'資深醫師徐光霞為大家講授關注更年期的有關問題，大家歡迎。
徐醫師和張醫師一樣有著多年的臨床經驗，聽了她有關更年期的講授讓我們受益匪淺，再次向她表示感謝。
每個人都愛美，包括男士也不例外，只是表達的方式不同而已。作為我們這些上班族、職業女性，對自己的儀容儀表會更加關注。白凈的皮膚、合適的妝容、優雅的舉止都是大家所希望的，所以我們特別邀請了xx化妝品有限公司精英執行經銷商、專業美容顧問趙欽榮老師為我們講授美容護膚方面的知識。趙老師從事美容護膚行業十多了，多次受邀到政府機關、社會團體去講課，她的課很受歡迎。讓我們有請趙老師!
趙老師把她多年的護膚經驗在這里都介紹給我們了，只要我們按照正確的護膚步驟去做，相信我們都會變得更加美麗。
今天的講座到此結束，讓我們再次用掌聲感謝三位老師的精彩授課。同時，在這里預祝姐妹們「三八」節快樂，並祝願大家在以後的日子裡更加健康，更加美麗!
女性健康知識講座主持詞4
各位領導，同志們，姐妹們：
今天舉辦這次女性健康知識講座，主要目的是為增強我市幹部及家屬的健康意識，提高保健水平、生命質量和身體素質，教育和引導大家自覺摒棄陳舊落後的思想和生活，提倡科學文明健康的生活方式和行為，培育文明健康新風，營造良好的社會健康環境。參加這次講座的有市四大家領導家屬、市直各單位主要負責人家屬、在職的女幹部聯誼會成員和各單位婦委會主任、還有實驗高中的部分女教師。
按照中國人的傳統，婦女在家庭的位置是非常重要的，三口之家，是三個「代表」的代表。為了家庭，大家默默奉獻，作出了很多犧牲。近幾年來，我市經濟社會快速發展，能有今天的成績，來之不易，這當中凝聚著領導幹部隊伍和廣大人民群眾的共同努力，也凝聚著全體領導幹部及家屬的心血和汗水。大家是我市經濟社會和文化發展的「幕後英雄」。這里，我真誠地向大家表示感謝。
今天，我們有幸邀請到了省里的專家，下面，我向大家介紹一下，這位是：省婦幼保健院主任醫師教授，下面還有一位：省家庭教育指導中心講師團成員夏征老師。讓我們為他們的到來表示熱烈的歡迎。楊教授擔任華中科技大學同濟醫學院兼職教授，研究生導師、衛生部保健專家、全國家教講師團專家、中國醫促會湖北專家組副主任委員、省家庭教育研究會常務理事、省婦幼心理衛生協會副主任委員等。在國家級雜志上發表論文50餘篇、完成省科研項目6項。楊教授在家庭教育、健康知識普及方面在國內外都享有盛名，相信今天聽了楊教授的講座，我們一定會受益匪淺。下面，讓我們歡迎楊教授為我們進行講座。
同志們，剛才楊教授從方面就新時期科學健康生活應注意的幾個需要解答的題目向大家作了深入淺出的輔導，給我們以深刻的啟示，這也是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。通過此次講座，廣大領導幹部及家屬必將進一步提高自我保健意識，自覺養成良好的生活習氣，加強體育鍛煉，從而以強健的體魄、健康的生理、充足的精力投入到繁忙的事情和生活中去。
最後，讓我們再次以熱烈的掌聲感謝楊教授的輔導!
剛才工作人員為大家發放了由市紀委、市婦聯聯合編印的「廉政文化進家庭」宣傳教育手冊，在這里，我衷心地希望各位幹部及家屬，為了你們的家庭幸福，為了黨和國家的利益，不僅要做到身體健康，同時做到心理健康、廉政健康，保持關愛之心、廉潔之心。我們要當好『廉內助』，做好『守門員』，堂堂正正做人，清清白白做官，踏踏實實做事，營造和諧美滿的幸福家庭，不斷推進我市的物質文明、精神文明、政治文明的進步和發展，為構建和諧美好貢獻力量。
最後，我衷心地祝願大家身體健康、家庭美滿!
感謝實驗高中對這次活動的大力支持，感謝各位領導、姐妹的參與，活動到此結束。
女性健康知識講座主持詞5
各位姐妹：
大家下午好
在第104個國際「三八」婦女節到來之際，為慶祝我們自己的節日，關愛女性健康，提高女性防病保健意識，提升女性魅力指數，今天，市總工會、市婦保所聯合在江山公司舉辦「慶三八」關愛女性健康知識專題講座。在座的各位姐妹都是分布在企業生產、技術、管理一線，為企業的建設和發展付出了辛苦的勞動和汗水，同時，我們在家庭里又要承擔著洗衣、做飯、照顧孩子和老人，為家庭的幸福美滿也做出了積極貢獻。但健康是人最重要的財富，沒有健康就沒有一切，有了健康才有希望。今天，將由市婦幼保健所有科徐亞華主任為大家進行女性健康知識授課。徐主任一直是女性健康保健行業中具有權威的專家，相信大家聽了徐主任的講座，一定會有所收獲。
下面讓我們用熱烈的掌聲歡迎徐主任為我們進行輔導。
各位姐妹，剛才徐主任圍繞女性健康主題，從幾個方面為我們做了深入淺出的輔導。希望大家根據專家的建議，進一步提高自我保健意識，自覺養成良好的生活習慣，以健康的體魄、充足的精力，投入到工作和生活中去。本次講座也得到了江山公司行政和工會的大力支持，為這次講座提供了較好的現場和優質的服務，最後，讓我們用熱烈的掌聲，感謝徐主任的輔導和江山公司的支持!
散會!
女性健康知識講座主持詞6
同志們：
大家下午好!
為了提高全體員工對現場急救和自身健康重要性的認識，增強自我防範、現場救護和自我保健能力，限度的降低突發性傷害事件造成危害，養成良好的健康生活習慣，按照領導的要求，公司工會組織了這次"現場急救與健康"知識講座。參加今天講座的有公司領導、機關科室及直屬單位、三級單位的幹部和職工共計100餘人。
今天我們很榮幸地邀請到了xx醫院副院長xx-和內科主任韓軍兩位同志擔任主講。讓我們以熱烈的掌聲對他們的到來表示歡迎!xx院長和xx主任從醫多年，有著豐富的醫學醫療知識和臨床經驗，特別是在現場急救、健康查體、自身保健等方面有獨到的見解，相信他們的講座會給大家一個耳目一新的體驗。希望大家仔細聽，認真記。下面，請xx院長、xx主任為大家講課，大家歡迎了。
(講座)
同志們，剛才，xx院長和xx主任為我們上了一堂深入淺出、聲情並茂，理論知識豐富，操作指導性強的現場急救和健康知識課，讓我們受益匪淺。通過這次講座，我們要進
一步增強自我保護和救護意識，提高現場救護技能和健康水平，把危害降低到最低限度，確保我們快樂的工作，幸福的生活。
xx院長和xx主任在百忙之中抽出時間來為我們傳授知識和技能，讓我們再次以熱烈的掌聲對他們的精彩講座表示感謝!
講座到此結束，謝謝大家，散會!
⑦ 開展關愛女性健康知識講座
開展關愛女性健康知識講座
開展關愛女性健康知識講座，女性一般要好好的關愛自己，這樣才能使自己過的更加的健康，在經期的時候要注意相關的飲食習慣。以下就是我為大家整理的一些關於開展關愛女性健康知識講座的資料，大家一起來看看吧！
開展關愛女性健康知識講座1
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
開展關愛女性健康知識講座2
女性健康美容知識
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙後喝)。
2、維生素B的`作用：促進肝臟排毒，有利於營養的收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素)。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。
4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡。
7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。
⑧ 女性心理健康教育有哪些
【英盛觀察】未來世界經濟和綜合國力的激烈競爭，實質是科技的競爭，歸根結底是人才的競爭。當今，隨著國家提出的大眾化教育政策的推廣，大學生的數量越來越多，女大學生更是大學校園里不可缺少的一道亮麗風景。女大學生是國家重要的人才資源，她們的心理健康狀況直接影響她們的發展，決定了她們能否成材，因此對女大學生的心理狀況進行深入的研究有著重要的意義。
一、當前女大學生主要心理問題
(一)對未來信心不足，成就意識不強。與男大學生相比，女大學生在成才與發展的道路上將面臨更多的困難與障礙。女大學生憑著自身的實力走進高等學府，又以自己智慧和努力與男生展開了新一輪的競爭。比起一般的女性，她們更為自尊、自立與自強，這種獨立意識的日益完善，是創造優良品質的心理基礎。但幾千年來的思維定勢造成的深層次社會偏見尤其是求職中用人單位的偏見所造成的一些消極心理定勢，也程度不同地表現出來。調查顯示：自信自強的女大學生僅佔22%，而56%的人認為自己缺乏一種穩定的自信心。有些女大學生自我評價低、缺乏信心、不敢面對現實和未來，這種自卑感直接影響了創造力的發揮，導致女性人才的自我埋沒。信心不足帶來的結果是成就意識偏弱，表現在有相當一部分的女大學生存在目標失落和目標模糊的問題。她們把上大學作為人生奮斗的頂峰，覺得讀了大學就完成任務了，缺乏幹事業的雄心壯志。由於在個人發展上缺乏目標，學習失去動力，進取意識也日趨淡薄，慢慢地與成功的道路背道而馳、漸行漸遠，最終淪為弱者的角色。
(二)存在嫉妒心理和虛榮心理。嫉妒是一種極想排除或破壞別人優越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情。嫉妒之心是由自卑而起的。因為在比較中發現別的女生某個方面優於自己，而自己又認為無能力趕上別人，便會導致嫉妒心理的出現。嫉妒心理是人性的弱點之一，它會導致消極的想法和心理落差，攀比也隨之而來。有的女大學生由於嫉妒心理，而去破壞他人的東西，或者暗自貶低對方，甚至不惜降低自己的人格，搬弄是非，或散布流言蜚語。這種嫉妒心理，其結果必然造成女性人才的內耗，危害極大。
虛榮心理也是因自卑而起。人際關系學說指出，當人們積極參加社會活動時，如果過分注意別人的看法，往往會強化從眾心理，導致虛榮心理的產生。某大學對多名大學生花錢情況的調查結果是：扣除學費支出，一個學生9個多月在學校的花費超過該年度城鎮居民人均可支配收入的11%以上。其中用於伙食費的佔47.6%，用於學習的僅佔4%，個別學生在學校講吃、講穿、貪玩，就是不講學習。高消費在學生中引發了一系列心理問題，尤其是在女大學生中間，部分人因為虛榮心理，盲目追求、攀比不切實際的東西，比吃比穿，迷失了方向，不能專心學習，慢慢地就會在競爭中被社會淘汰。
(三)戀愛心理問題。大學生的戀愛受多種因素的制約，因而在追求愛情的過程中遇到各種波折是在所難免的，如單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折對大學生的心理承受能力就是一種考驗。如果承受能力較強，就能較好地應付挫折，否則就有可能造成不良後果，尤其是對女大學生而言。因此，提高戀愛挫折承受能力對女大學生的心理健康是非常重要的。進入大學校門的女學生，隨著不斷成熟以及社會活動范圍的擴大，她們渴望愛情降臨，但是由於生活閱歷的缺乏和戀愛中的盲從心理的影響，導致相當多的女大學生都有戀愛受挫的經歷，其中少部分還因為不能正視戀愛的挫折和無法排遣失戀的痛苦，出現消沉、悲觀甚至輕生厭世等情緒反應。只有極少數女大學生能夠對愛情與學業兩者做出合理的平衡處理，顯示出成功的融合。
(四)學習心理問題。學習心理問題主要表現為學習動力不足、方法不當、學習興趣不濃、學習效果不佳等原因引起的心理困惑。上大學是許多女大學生的終極目標，進入大學課堂之後，新的目標尚未形成，出現迷茫彷徨等心理狀況。有的學生中學時代一直是學校的尖子，經常受到老師的表揚、同學的羨慕、家長的誇獎，自我感覺良好。進入大學以後，原有的優越感不明顯或消失，學習上再遇到困難問題，自信心馬上下降，甚至產生自卑感;有的學生，沒有適應大學的學習，學習方法不當，導致學習效果不佳，心理壓力加大;還有的學生，沒有讀到自己理想的專業，心裡不舒暢，也沒有以積極的態度對待目前的專業，導致學習吃力。過度焦慮導致情緒不穩定，注意力不集中，思想僵化，嚴重影響女大學生的健康。
(五)求職擇業帶來的心理壓力。種種跡象表明，女大學生在求職中處於弱勢地位，分析起來主要有幾個原因：首先，跟男女生理差異和承擔社會角色不同有很大關系，男生身體素質比女生更強，能單獨出差或獨當一面，更能吃苦，更願意到基層工作;女大學生結婚生子以後要比男性承擔更多的家庭責任，這多少會影響她們事業的發展，導致很多用人單位招聘時男生多於女生;其次，體現為自然原因，即行業、工種的限制，如建築企業、軍隊更多願意考慮男生;第三，部分女大學畢業生不了解就業信息，專業基礎差，求職技巧差，存在依賴心理、追求穩定工作心理、性別自卑心理、甚至有的還患上了社交恐懼症，將就業的希望寄託於家長、老師和學校身上，加上師姐們求職過程中遇到的性別歧視現象、專業受限等，這些都是不良的心理狀態。
二、如何加強女大學生心理健康教育
(一)進行正確的自我意識和自我評價能力輔導。心理學研究表明，心理問題的產生，往往是由於不善了解自己，不能正確評價自己。女大學生常常把他人評價作為標准，過多關注自己是否符合別人的評價標准，而健康和成熟的最重要的特徵是獨立於他人評價，能夠基於個人經驗完成對現實自我的客觀評價和認識。青年時期的女大學生，心中承載著無數的夢想，她們為自己設定了一個美麗的「理想自我」，但當她們踏入大學以後，就發現現實與理想形成了巨大的反差。對理想自我的渴望與對現實自我的不滿構成了這一時期女大學生自我意識發展的重要組成部分。因此，要開展女大學生的心理健康，就必須引導女大學生對個人有正確的估價，既不能自輕自賤、自慚自卑，也不能自驕自傲，自我中心。具體來說，應採取以下措施：首先，幫助女大學生結合自身情況樹立正確的理想，有理想才有行動的動力;其次，以理想信念為核心，以正面引導為主流，運用各種方式，深入開展樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀教育，包括共產主義教育、愛國主義教育、集體主義教育、誠實守信教育、艱苦創業精神教育等，尤其是以 「自信、自尊、自立、自強」為核心的教育，使女大學生以這樣的信念為基礎，深入學習專業知識，提高專業技能，多參加社會實踐，廣結友誼，放開心胸，遠離狹隘，最終使每個女大學生都成為一個德、智、體、美、勞全面發展的好學生。
(二)加強思想政治教育，開展心理健康咨詢，幫助女大學生疏泄不良情緒。心理咨詢與思想教育相輔相成，相互影響，對促進大學生成長都有非常重要的作用。高校一方面應充分利用現有的師資和教育資源，建立一支穩定的心理咨詢隊伍，加強心理咨詢人員與女大學生之間的聯系，把心理咨詢工作廣泛地開展起來;另一方面應督促從事思想政治工作的同志加強學習心理咨詢知識，承擔起幫助學生解決一些簡單的心理危機，提高心理素質的責任。兩者互相結合，有利於及時發現女大學生存在的精神疾病和心理障礙以及因學習困惑、戀愛挫折、人際沖突等引起的心理問題，抓住時機給予及時的疏導和治療，使他們分清女大學生中出現的是生理問題還是心理問題，是思想道德問題還是心理健康問題，綜合解決從而達到更好的效果。
(三)加強人際交往技巧輔導，引導女大學生保持和諧的人際關系。大學生正處於學習知識、了解社會、探索人生的階段，不僅要以積極的心態面對學習和生活，更重要的是學會在人際交往中如何順暢地溝通。人際適應不良是目前困擾女大學生的重要刺激源。女大學生心理問題的出現與她們缺乏人際關系的知識和技巧有直接的關系。其自身情緒和情感的內隱性特點，也加大了人們了解她們內心世界的困難。因此，高校應通過集體咨詢等方式，讓女大學生系統地掌握社會適應知識和心理健康的標准，以及人際交往的技巧，引導她們正確把握人際關系交往的方向和重點，有所選擇、有所控制、真情實意、取長補短，從而有效發揮人際交往在交流信息、溝通情感、聯結友誼、促進發展中的作用。
(四)進行正確的愛情觀和職業觀輔導。女大學生的戀愛受多種因素的制約，在追求愛情的過程中遇到各種波折在所難免。單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折對女大學生的心理承受能力就是一種考驗。如果承受能力較強，就能較好地應付挫折，否則就有可能造成不良後果。因此，提高戀愛挫折承受能力，加強正確戀愛心理的咨詢與輔導是女大學生心理輔導的重要任務。在對女大學生愛情觀的引導上，核心是教育她們把事業放在首位，擺正愛情與事業的關系，不能把寶貴的時間都用於談情說愛而放鬆了學習，更不能因為追求愛情迷失自我，應樹立正確的戀愛觀。
在女大學生職業觀的指導上，高校可以通過有效的職業咨詢和具體的就業指導，幫助女大學生正確地評價自己、認識自己，盡快走出就業困難的境地。首先，學校可以通過各種講座，包括就業成功的師兄師姐的講座以及成功人士和創業指導的講座等，幫助女大學生認識到初次就業遇到挫折是正常的，在面對挫折的時候既不能自負驕傲，瞧不起工作，也不能自暴自棄，懼怕和誇大挫折，應該保持冷靜，樹立自信，找出挫折源，分析原因，找到合理的解決方法，最後付諸實施，在一次次挫折中成長起來，最終走向成功;其次，高校應積極組織各種社會實踐活動並開展實踐指導，幫助女大學生接觸和了解社會，更好的定位自我，鍛煉能力，了解社會現實和自我需求的差異，學會在社會要求和個人能力之間靈活和折中，更好地適應社會，最終實現自我與社會的協調統一。
(五)強化女大學生的學習動機，培養其學習興趣。大學生的學習動機，是由其學習需要引起並指向一定學習目標的一種心理傾向和態度。它是大學生學習活動得以發動、維持的內在動力。大學生的學習需要是直接的學習動機產生的前提和基礎，學習動機從心理態度上反映了其學習需要。它驅使大學生的學習活動朝著一定的目標前進。學校應該啟發學生對社會需要、社會期望的正確認識，並創造條件以利於學生自我定向、自我定位，這樣才能激發學生正確的學習動機。同時，我們知道興趣是最好的老師，因此學校應引導女大學生對自己所學的知識培養濃厚的興趣，促使其保持積極的學習態度。