㈠ 男性健康護膚小常識有哪些
男士護膚必知
1、「高清爽」，不要「超營養」
膚質的不同，讓男人的護膚大可不必像女人一樣復雜，就像以前男人們認為的那樣，保養皮膚最好的辦法就是把皮膚清洗干凈，這句話其實也有幾分道理，關鍵是如何才能洗干凈。
由於男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到。
相反，洗臉次數越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護反應，結果反而是「越洗越油」，油水失衡的結果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。
針對多油，多汗和易生痘痘的特點，男性潔膚的重點便成為有效清潔和修復肌膚的「高清爽」，區別於追求美白營養效果的女性潔膚，因此如果男人使用女友，太太的潔膚品，往往會因營養過剩反而加重了皮膚的油性，更易生痘。
2、身邊必備一瓶潤膚液
女人從小就是護膚高手，這是大家的共識。但是對不少的男士來說，有時候真的很難分不清雪花膏和蛤蜊油的區別。一般來說，潤膚液比乳霜的油質少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士們只要知道這個簡單的貼士就足夠了。
對大多數男士來說，身邊有一瓶潤膚液就OK了。
3、皮膚清潔要溫柔對待
皮膚清潔是眾人皆知，但是，冬天的皮膚清潔並不是洗干凈那麼簡單，也不是洗得越多越好，而是要溫柔地對待。生活中大部分男士洗臉都喜歡用香皂，但是冬天常用香皂卻容易對皮膚造成傷害。
美容專家建議，冬天盡量不要用熱水洗臉、洗澡，否則乾燥的天氣只會讓身上熱騰騰的水分蒸發得更快，皮膚會因為缺水而乾燥發癢。
4、重點部位不能馬虎
只要你不是乾性膚質，就有必要對面部的重點T字部位進行清潔。男士的T字部位是生產油污的窩點，不保持這個部位的清潔，臉就很難保持清爽。
男士每天洗臉時要用潔面品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上，由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈就可以了。
5、積極使用緊膚水
男士一般很少使用緊膚水，其實這才是一件非常適合男士使用的產品。如果是毛孔粗大的油性肌膚，就更要使用緊膚水。
緊膚水可以幫助你清除表皮殘余油脂、收斂毛孔並保持肌膚的PH值呈弱酸性，有些緊膚水還含有保濕因子，能達到使肌膚柔軟的功效，潔面、剃須後使用感覺非常舒服。使用時要把緊膚水輕輕倒在手心，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉，吸收才是最好的。
㈡ 男人養生需要注意什麼
男生養生注意如下
1、男性養生要多吃蘋果，現在很多男性患有冠心病，就是因為飲食不健康造成的，男性要養生的話，多吃一些蘋果，能夠減少患上冠心病的幾率，蘋果還具有減肥的功效，隨著年齡的增長，男性也是很容易肥胖的，肚子會越來越大，所以每天吃一個蘋果，對於男性健康有好處。
2、男性養生的話，要注意補腎，應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃，開心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點，裡面還有各種營養元素，對於男性來說有補腎的功效，男性年齡大了之後很容易引起腎虛，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎，同時還能幫助男性延緩衰老。
3、現在很多男性都需要經常熬夜，工作壓力比較大，所以應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多補充維生素，火龍果，獼猴桃，西紅柿，都比較適合男性，平時多吃水果蔬菜的話，能夠預防身體疾病，能夠補充維生素，提高抵抗力，男性要養生，每天都應該適當的吃一些水果蔬菜。
男性養生要從飲食做起，飲食一定要安排好，多吃一些對於健康有好處的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同時還要注意休息，不要讓自己太勞累，每天睡眠時間要充足，可以適當的參加體育運動，只要男性養成好習慣，那麼就能達到養生的目的，遠離疾病的困擾。
男性養生有哪些
禁忌
一、暴飲暴食
暴飲暴食會無形中攝入太多的熱量，多餘熱量會轉化成脂肪在體內堆積，增加了患上脂肪肝的幾率，甚至會發展成肝硬化。中年時期一定要調整好飲食，不能暴飲暴食，科學合理的安排飲食結構，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動物蛋白。盡量不要吃油炸、熏烤的食物、動物內臟、香腸以及臘肉等，裡面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率。
二、生活作息無規律
經常性的加班熬夜會過度的透支體力，影響了身體健康，高血壓、糖尿病及心臟病會接踵而來。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率。晚上10點之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來提神醒腦，不然會誘發冠心病以及神經衰弱，打破了自身的調節系統。
三、飲食無規律
身體上的營養和能量主要從食物裡面獲取，不能過保過飢。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分攝入來加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發意外。肚子感覺到飢餓時，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時間，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發抖，甚至會導致昏迷或者休克。不規律的飲食容易出現胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多麼繁忙，必須要保證一日三餐的定時定量
四、有病不求醫
隨著年齡增長身體上的重要器官以及生理功能也會慢慢衰退，免疫系統以及內分泌功能也會下降。當身體出現疼痛或者異常情況時，應該及時去醫院做治療，以免延誤最佳的治療時間，甚至會拖成大病。中年時期是疾病的高發時間段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌症，只有早發現早診斷早治療，才能夠提高治癒率。
㈢ 鐢蜂漢闇瑕佸摢浜涜韓浣撲繚鍏
鐢蜂漢闇瑕佺殑韜浣撲繚鍏
1銆傚父鐢ㄥ墐欏誨垁錛屽勾杞5宀佸崐銆傝嫳鍥借烘．姣斾簹澶у﹁皟鏌ュ彂鐜幫紝鍒鑳″瓙鐨勭敺浜烘瘮鑳″瓙鎷夌⒋鐨勭敺浜虹湅涓婂幓騫磋交5.5宀併
2.灝戝悆鐐癸紝澶氳扮偣銆傚痙鍥界戠爺浜哄憳鍙戠幇錛屽皯鎽勫叆鐐圭儹閲忔湁鍔╀簬鍑忓皯鐐庣梲鐨勫彂鐢熷嚑鐜囷紝鑰屽彂鐐庝細瀵艱嚧浜鴻ょ煡鑳藉姏涓嬮檷銆
3.韜浣撹儢錛岃10騫淬2007騫村叿鏈夐噷紼嬬戞剰涔夌殑涓欏圭爺絀跺彂鐜幫紝鐢蜂漢韜浣撹川閲忔寚鏁幫紙BMI錛夋瘡澧炲姞5涓鐐癸紙鐩稿綋浜庝綋閲嶅炲姞13.5鍏鏂ゅ乏鍙籌級錛屽叾鐫句父嬋緔犳按騫沖氨浼氫笅闄嶅埌鈥滆「鑰10騫粹濈殑姘村鉤銆
4.緇忓父閿葷偧錛屽勾杞10宀併傜編鍥姐婂唴縐戝︽。妗堛嬫潅蹇楀垔鐧葷殑涓欏規柊鐮旂┒琛ㄦ槑錛屾瘡鍛ㄨ繘琛3灝忔椂涓瀹氬己搴︾殑閿葷偧錛屽彲浠ヨ╀漢鎰熻夎韓浣撳勾杞10宀併
5.鍙ｈ厰鍗鐢燂紝鑴戝瓙鏇寸伒銆傝嫳鍥戒竴欏規秹鍙6693鍚嶆垚浜虹殑鏂扮爺絀惰〃鏄庯紝鐗欑棶鎮ｈ呮櫤鍔涙槑鏄句綆浜庣墮榻垮仴搴瘋呫傚叾鍘熷洜鏄錛岀墮榫堝嚭琛絳夐棶棰樹細瀵艱嚧鏇翠弗閲嶇殑浣撳唴鐐庣梲銆
6.蹇冭煩鎱㈠垮懡闀褲傛兂淇濇寔騫磋交錛屽氨蹇呴』鎷ユ湁寮哄．鐨勫績鑴忥紝璁╄娑叉參鑰屾湁鏁堝湴嫻佸姩銆傛潵鑷緹庡浗蹇冭剰銆佽偤鑴忓拰琛娑插︿細鐨勮繄鍏?鍔沖巹璇達細鈥滀漢鐨勫鉤鍧囧垮懡鏄蹇冭煩30浜挎★紝鑻ヨ兘鍑忔參蹇冭煩嬈℃暟錛屽垯鍙寤墮暱瀵垮懡銆傗
7.鏈夋櫒鍕冿紝鏇村勾杞匯傛竻鏅ㄥ媰璧風‖搴﹁秺楂橈紝浠ｈ〃鐫鐢鋒ц綆¤秺騫磋交銆
8.鐫＄湢澶氾紝鑴鎬笉鑰併傞暱鏈熺潯鐪犱笉瓚充細鍔犲揩闈㈤儴琛拌侊紝鍥犱負鐪煎懆鑲岃倝鍙鍦ㄧ潯鐪犱腑鐪肩悆蹇閫熻漿鍔ㄦ椂寰楀埌閿葷偧錛岃岀潯鐪犱笉瓚籌紝鐪煎懆鑲岃倝灝變細鍙戠敓钀庣緝錛岀暀涓嬮粦鐪煎湀銆
9.璁緇冨ぇ鑴戱紝騫磋交15宀併傚仛鍋氣滆剳絳嬫ヨ漿寮鈥濈瓑澶ц剳璁緇冮橈紝鍙浠ヨ45宀佺殑浜鴻幏寰30宀佷漢鐨勫ぇ鑴戞椿鍔涘拰璁板繂鑳藉姏銆
10.姣忓ぉ涓鏉閰掞紝媧誨埌85銆傘婄編鍥藉尰瀛︿細瀛︽姤銆嬪垔鐧葷殑涓欏規秹鍙6000鍚嶆偅鑰呯殑鏂扮爺絀惰〃鏄庯紝姣忓ぉ灝戦噺鍠濋厭錛堜笉瓚呰繃3鏉錛夛紝鑳戒嬌瀵垮懡寤墮暱鍒85宀佺殑鍑犵巼澧炲姞97%銆
11.7灝忔椂錛滅潯鐪狅紲8灝忔椂錛屽垮懡鏈闀褲備竴欏逛負鏈22騫達紝娑夊強21268鍚嶆垚騫翠漢鐨勬柊鐮旂┒鍙戠幇錛岀敺浜烘瘡鏅氱潯鐪犲皯浜7灝忔椂錛屾棭浜″嵄闄╁炲姞26%錛屼絾瓚呰繃8灝忔椂錛屼篃浼氫嬌鏃╀骸鍗遍櫓澧炲姞24%銆
12.緇寸敓緔燗闄ょ溂綰廣傞殢鐫騫撮緞澧炲姞錛岀粏鑳炲驚鐜榪囩▼鏄庢樉鍑忔參錛岀毊鑲ょ己涔忚兌鍘熻泲鐧姐傝繖鍦ㄤ漢浣撶毊鑲ゆ渶鍚勫勩佸帤搴︿粎涓0.02姣綾崇殑鐪奸儴琛ㄧ幇寰楁渶鏄庢樉銆傛柊鐮旂┒鍙戠幇錛岀淮鐢熺礌A鏈夊姪浜х敓鏂扮殑鑳跺師錏嬬櫧錛岄櫎鐨辨晥鏋滃ソ銆
13.騫插啘媧誨埄闀垮褲傜編鍥借姖鍔犲摜澶у﹁「鑰佺爺絀朵腑蹇冧笓瀹跺彂鐜幫紝鍐滄皯闀垮懡鐧懼瞾鐨勫嚑鐜囨槸鍩庡競灞呮皯鐨勪袱鍊嶃
14.甯告墦楂樺皵澶鐞冿紝澧炲5騫淬
15.澶氬悆鑿犺彍錛岄暱鑲岃倝銆傜敺浜鴻倢鑲夊彂杈撅紝鐪嬭搗鏉ユ洿騫磋交銆
16.澶村彂鐭鏄懼勾杞匯傜敺浜哄埌浜嗕腑騫達紝鑴卞彂瓚婃潵瓚婃槑鏄俱傚湪鑴卞彂鏃╂湡錛屽墐騫沖ご鏄懼緱澶村彂鏇存祿瀵嗭紝浜轟篃鏇村勾杞伙紝闀垮ご鍙戝弽鑰屽規槗鏆撮湶澶寸毊銆
17.姣忓彛楗鍤9縐掋傘婅嫳鍥藉尰瀛︽潅蹇椼嬭繎鏃ュ彂琛ㄧ爺絀剁О錛屽悆楗鐙煎悶鉶庡捊浼氫嬌鑲ヨ儢鍑犵巼澧炲姞84%錛岃岃繖鏄瀵艱嚧琛拌佺殑閲嶈佸洜緔犮傝嵎鍏扮爺絀朵篃鍙戠幇錛岀粏鍤兼參鍜借呴キ閲忔洿灝忥紝姣忓彛楗鏈濂藉毤9縐掋
18.鑲″洓澶磋倢寮猴紝鍏寵妭鐐庣柤鐥涘皯銆傜編鍥芥呭ゥ璇婃墍鐮旂┒浜哄憳嫻嬭瘯浜265鍚嶈啙鍏寵妭鐐庢偅鑰呯殑鑲″洓澶磋倢鍔涢噺錛岀粨鏋滃彂鐜幫紝鑲″洓澶磋倢鍔涢噺鏈寮虹殑浜猴紝鍏寵妭鐐庣柤鐥涘彂鐢熷緱鏈灝戙