A. 女性健康知識講座心得
促進女性健康是保障公眾健康的重要組成部分,同樣,保障女性用葯安全是保障公眾用葯安全的必然內容。下面我准備了 女性 健康知識 講座心得，希望對您有幫助！
女性健康知識講座心得篇1
(一)常見的婦科炎症主要有哪些? 臨床常見的婦科炎症主要有：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等; 引發女性婦科炎症的常見原因有哪些? 女性生殖系統經常會感染各種炎症， 出現外陰瘙癢、 灼熱腫痛、 陰道充血、 白帶豆渣樣、 白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等症狀，往往反反復復，經久不愈。是 什麼原因呢? 生理原因 1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最 容易被病菌攻擊。 2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨特之處，病菌可由陰道 進入子宮。 3、通常情況下，陰道內有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產生乳酸，使陰道內呈酸性環 境，不利於有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時，有些病菌和病原體就會乘虛而入。 4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。 5、由於月經、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡於刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導 致宮頸內膜褶皺以及腺體內多種病原體潛藏其中
(二)婦科炎症的病理原因： 1、經期不注意衛生：使用不潔衛生墊，經期性生活等。 2、宮腔手術操作消毒不嚴。 3、人流、分娩等婦科手術對宮頸及陰道造成損傷，引發感染。 4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產生損傷或交 叉感染。
5、感染傳播疾病：不潔性生活、性交過頻導致病原體的入侵。 (三)怎樣預防婦科炎症? 1、瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用鹼性強的肥皂洗浴，也 不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道 PH 改變，導致陰道正常菌群失調，從 而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外塗葯物; 2、內衣應柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內 褲與襪子同洗; 3、平時注意保持外陰部位的清潔乾爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖 內褲及牛仔褲; 4、男性平時洗澡時，應將包皮翻轉，洗凈包皮囊內的包皮垢，是預防炎症的最簡單而 又行之有效的辦法; 5、避免不潔性交; 6、避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌群失調; 7、如果長期口服避孕葯而導致陰道炎反復發作的應停用避孕葯，改用其他 方法 避孕。
(四)堅持治療婦科炎症的意義：
大多數患者經過局部用葯治療後，症狀會很快改善或消失，但這並不說明炎 症已痊癒，而是病原體暫時受到了抑制。患者千萬不要就此停葯，而是應該遵照 醫生囑咐，完成治療療程，月經
期可以暫停用葯，然後在月經干凈後到醫院做婦 科檢查和陰道分泌物的顯微鏡檢查，陰性者屬於近期痊癒。如果需要，還將繼續 治療。只有連續三個月婦科檢查及陰道分泌物顯微鏡檢查均無異常，才算完全治 愈。有些患者不遵守用葯規則，症狀稍有好轉即擅自停葯，不久症狀又出現，就 再用葯治療一段時間，症狀一消失又停止用葯。如此用用停停，會使病原體產生 耐葯性， 影響葯物療效， 導致炎症反復發作， 久治不愈， 給患者生活上帶來不便， 還會產生精神壓力。因此，要想徹底治癒婦科炎症，一方面醫師應該詳細說明用 葯方法及治癒標准，另一方面患者要堅持治療，定期復查，不要怕麻煩。
女性健康知識講座心得篇2
一、愛情婚姻與情感
(一)婚姻家庭與責任
1、婚姻的法律責任 2、相愛婚姻的義務 3、得失與共、同舟共濟 4、事業和家庭並重(事業和家庭並不矛盾) 5、量力而行(自己對事業和家庭角色期望不能太高，建立目標要有可行性) 6、女性角色認知和責任(妻子、母親、社會人)
(二)夫妻情感與和諧性生活
1、彼此信任、用心聆聽(盡快解決夫妻之間的矛盾和沖突，相互寬恕)
2、了解變化、互相體貼(比如女性在月經期、更年期生理和心理的變化)
3、和諧性生活的重要性(性是本能，是婚姻的重要組成部分，促進夫妻感情)
4、性生活不和諧的原因(雌激素水平低下，婦科疾病，工作壓力大，作息時間不統一等)
二、女性特殊的人生經歷
(一)女性特殊的生理解剖特點(生殖器官的結構和功能)
(二)女性生理的變化過程(六期保護)
三、婦科常見病、多發病的預防和治療
(一)婦科常見病及多發病：
1、陰道炎 2、宮頸炎(宮頸糜爛) 3、附件炎
4、盆腔炎 5、子宮肌瘤 6、乳腺增生、乳腺癌
(二)預防 措施 及治療方法
1、養成良好的衛生習慣 2、定期體檢(做到早發現、早治療) 3、對症治療
四、艾滋病(AIDS)對人類的危害
(一)艾滋病的基本概念
1、什麼是艾滋病 2、什麼是艾滋病毒 3、艾滋病的傳播途徑 4、艾滋病的臨床表現 5、艾滋病的發展過程(窗口期、潛伏期、傳染期)
(二)艾滋病對女性健康的影響
1、對個人的影響 2、對家庭的影響 3、對社會的
影響
五、心理健康與心理調試
(一)什麼是心理健康?(樂觀的情緒是身心和諧的象徵，是心理健康的標志)
(二)如何調節心理平衡?(角色換位、相互理解、善於忘記、自我疏泄)
(三)職業女性如何緩解精神壓力、在競爭中保持心理健康(自我安慰、自我放鬆、尋找身邊的快樂、微笑面對人生)
六、怎樣做好家庭保健
(一)膳食平衡(五穀為養、五菜為沖、五果為助、五畜為益)
(二)飲食中的七大營養素(蛋白質、脂類、水、纖維素、碳水化合物、糖、維生素)
(三)培養良好的生活習慣(保證充足的睡眠，保持規律用餐，加強身體鍛煉，增強防病意識，合理膳食，合理用葯)
女性健康知識講座心得篇3
更年期是女性特殊生理時期，由於卵巢功能衰退給更年期女性的身心健康帶來了很大的折磨。因此，關於更年期女性健康，減輕更年期症狀十分重要。
以更年期女性為關愛對象的“女性健康養生”百場大講堂在中國婦女活動中心啟動，百場女性健康知識講堂將幫助廣大中年女性擺脫更年期煩惱。
據了解，我國乳腺癌發病率高發年齡是40歲—49歲的女性;宮頸癌發病人群集中在40歲-60歲的女性;40%以上的更年期婦女存在抑鬱症狀„„可見，中年女性是非常脆弱的一個群體，需要全社會的關心關愛，防止她們步入更年期抑鬱症的行列。
近年來，全國婦聯通過與衛生部聯合開展農村婦女“兩癌”免費檢查、開展多種形式的健康知識宣傳和舉辦豐富多彩的文體活動等，全面提高了婦女的健康意識。2008年，由全國心系系列活動組委會、全國總工會女職工部主辦的女性健康工程——女性更年期健康宣教活動啟動，至今已為逾200萬中年女性及家庭樹立了正確的健康觀念、普及了科學而實用的健康知識。
2012年度的女性更年期健康宣教活動，將主要面向10個重點城市，特別針對中年婦女健康問題開展關愛與宣教工作，通過百萬資料下基層、開展百場大課堂和市級宣傳活動，傳授中年女性心理、保健、養生，社會關愛等方面知識，幫助廣大中年女性平安、健康過更年期，預計有百萬女性及家庭從中受益。
為了幫助更年期女性擺脫更年期的困擾，醫學界也在為斷的研究尋求解決的方法。基因學研究發現，梅花鹿胎所含生物活性成分與人體卵巢極為相近，能直接被人體吸收利用，補給卵巢營養，幫助更年期女性解困。精昂鹿胎就是這樣一款採用現在技術精製而成的更年期保養極品，自2004年上市以來已經幫助無數女性解決更年期煩惱，成分更年期預防保養的首選。
B. 關愛乳腺女性健康宣傳語精選
關愛女性大健康，幸福千萬小家庭。下面就是我給大家帶來的關愛乳腺女性健康宣傳語精選，希望能幫助到大家!
關愛乳腺女性健康宣傳語精選一
1、女人如花，陽光呵護。
2、女人的庇護所!
3、女性一站服務，享受溫情呵護。
4、子母安康放心，康復婦產溫馨，科技求真創新。
5、精益求精，仁術仁心。
6、守候新生，知音萬豐。
7、精湛醫術，用愛呵護。
8、術精德高成就領**，母康子健平安傳佳話。
9、笑迎第一聲哭，婦科專業萬豐。
10、萬豐關愛，伴你今「生」。
11、時刻陪伴，幸福分娩。
12、寶貝計劃，萬豐實現。
13、享健康生活，做品質女人。
14、女人需要呵護和關愛。
15、女性世界，健康專業!
16、撒播仁愛，萬豐情懷。
17、設備先進醫術高，康復婦科求更好。
18、呵護女人身，更懂女人心。
19、萬豐婦產，祝您好孕。
20、專業典範，精品婦科，健康隨行。
21、來萬豐，迎新生。
22、萬豐新生，升華母愛。
23、讓呵護無微不至!
24、生命溫度，萬豐呵護。
25、用愛托起明天。
26、寶貝計劃，祝您好孕。
27、愛心呵護准媽媽，仁心幸福千萬家。
28、真情恆久遠，健康永相伴。
29、萬豐婦科，與愛同行。
30、咱女性朋友的貼心醫院。
關愛乳腺女性健康宣傳語精選二
1、尊重婦女、保護婦女，是社會進步的一個重要標志。
2、維護婦女合法權益，大力推進婦女發展。
3、爭做學習型、知識型、創業型新女性。
4、倡導婦女學習，傳播家庭美德
5、巾幗建功創偉業，和諧社會共創建
6、男女平等是促進我國社會發展的一項基本國策。
7、推動男女兩性和諧發展，共建繁榮和諧的海林春曉。
8、三八到了，讓我們為親愛的母親做一件事、說句暖心的話
9、凝聚婦女力量，推動科學發展，建設美好家園!
10、堅持科學發展，建設和諧社會，充分發揮婦女建設中的積極作用!
11、推進科學發展，促進社會和諧!
12、學習巾幗英傑，爭做自尊、自信、自立、自強的時代新女性!
13、爭做時代新女性，推進和諧新發展，共建美好新海林!
14、共促科學發展，共建和諧社會，共創美好生活!
15、貫徹男女平等基本國策，推進和諧社會統籌發展!
關愛乳腺女性健康宣傳語精選三
1、女人需要呵護和關愛。
2、體檢前一天不吃過於油膩、高蛋白食物，避免大量飲酒血液中的酒成分會直接影響檢驗結果。
3、專業婦科，成就健康女人;專業醫療，呵護女性健康。
4、咱女性朋友的貼心醫院。
5、認真開展婦女病免費普查工作，落實婦女發展綱要，提高婦女健康水平為了您的健康與生命，請您積極參加疾病普查普治。
6、體檢前一天的晚八時以後，應禁食。
7、婦女病普查普治是提高婦科腫瘤早診率和治癒率，降低死亡率的根本途徑。
8、專業典範，精品婦科，健康隨行。
9、婦女病普查普治是黨和**對群眾的關心愛護。
10、癌症不可怕，關鍵要早查。
11、做好婦女病普查工作，提高婦女健康水平和生活質量。
12、美麗女人從健康開始，健康的女人最幸福。
13、讓天下女人不再有難言之隱。
14、開展婦女病普查工作，保障婦女身體健康。
15、普查疾病，利國利民。
16、要想早發現，普查是關鍵。
17、只要發現早，癌症能治好。
18、抽血時應放鬆心情。
19、全區動員，全民參與，認真開展婦女病普查普治工作。
20、疾病普查普治到鄉村，群眾疾苦有人問。
21、開展婦女病普查活動，保障婦女健康權益。
22、學習婦科病普查防治知識，為婦女健康權益提供保障。
23、開展婦女病普查活動，建設和諧溫馨家庭。
24、減少婦科疾病對女性的困擾，提高廣大育齡婦女生產生活質量。
25、開展好婦女病普查活動，提高已婚育齡婦女健康水平。
26、專業婦科，成就健康女人;專業醫療，呵護女性健康。
27、關愛女性大健康，幸福千萬小家庭。
28、呵護女人身，更懂女人心。
29、女人如花，陽光呵護。
30、領先技術，打造一流婦科。
31、體檢前一天不要做劇烈運動，早點休息。
32、月經期間請暫勿留取尿液或做宮頸塗片檢查，待經期結束後再補檢。
33、關愛女性健康，促進社會和諧。
34、做女人，懂女人，看女人。
35、責任所以安全，為了天下女人更健康。
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C. 婦女節婦女健康知識講座內容
婦女健康是中國婦女發展與性別平等的優先發展領域,國家從法律政策保障與制度建設等各個方面為提高婦女健康水平提供支持,全球化和市場化的宏觀社會背景又使婦女健康面臨重大挑戰。下面是我為你精心整理的婦女 健康知識 講座內容，希望對你有幫助!
婦女健康知識講座內容篇1
1、婦女重要時期的保健 教育
月經期 主要內容有：月經的生理知識;月經期可能出現的心理情緒變化;經期的衛生保健常識及營養、睡眠和勞動注意事項等問題;經前期緊張症及一些月經病的防治知識等。
妊娠期和圍產期 主要內容有：孕前准備;妊娠的生理衛生知識;妊娠期母體的變化;妊娠期勞動、休息、營養等保健知識;孕期用葯及性生活注意事項;孕期的自我監護和胎教等。圍產期的生理和心理衛生知識;分娩的先兆;臨產、分娩的過程;無痛分娩的配合;產褥期的衛生保健常識;產後常見病的預防、早期發現及簡易處理知識及技能;新生兒的保健常識。
更年期 主要內容是更年期的生理、心理衛生保健知識，尤其是心理衛生教育。因為更年期婦女心理發生變化，會出現敏感多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩定，易於激動煩躁、喜怒無常，需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關心。正確的心理教育能幫助婦女平穩在渡過更年期。
2、婚前教育
男女生殖系統的解剖、生理知識;有關男女性生理、性心理和性生活的衛生常識;婚前檢查的意義;受孕原理及計劃生育，優生、優育、優教的知識;婚後的心理衛生知識，都應在婚前得到教育，以利於婚後過上健康的婚姻生活。
3、科學 育兒知識 的健康教育
科學育兒知識包括：認識母乳喂養的意義及有關母乳喂養知識，添加輔食的正確 方法 ;嬰幼兒生理、心理發育特點;嬰幼兒保健知識;對嬰幼兒發育的監測方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區別;孩子出現異常情況的處理原則; 兒童 心理、語言發育特點及情感意志的發展特點;實施早期教育，開發嬰幼兒的感官知覺、動作、語言能力的方法;計劃免疫和預防常見病知識;培養孩子良好衛生習慣的內容和方法等。
4、婦女常見疾病的防治知識
一些常見的婦科疾病嚴重影響著女性的健康和生活。如月經不調、閉經、痛經、功能性子宮出血等月經病;外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統炎症;乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統腫瘤;以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識傳授給婦女，有利於婦女進行自我防護，無病早防，有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法，以利早期發現和早期治療;讓婦女認識定期普查對防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識等。
5、家庭衛生保健知識
讓婦女掌握必要的家庭衛生保健知識和技能，對家庭成員的衛生習慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內容主要有：家庭的飲食衛生，如食品的保管和貯藏，飲食構成和營養知識，科學烹調知識。家庭中常用的食具消毒方法，肉、魚、蛋等類食品質量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識等;家庭環境衛生知識，如居室採光、通風、及裝飾對健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項;家庭用葯及護理知識，如家庭用葯的原則和注意事項，急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡易急救方法;家庭心理衛生知識，如家庭人際關系的處理，家庭成員的心理疏導等。
6、美容保健知識教育
指導女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的 美容知識 及美容技巧，正確選擇美容院及美容醫院，美容手術應注意的事項，以及健康的美容觀念等，也應成為婦女健康教育的內容。
婦女健康知識講座內容篇2一、女性養生-女性健康禁忌
1、不要太干凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。 「但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。」瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2、長期服用短效口服避孕葯。此次研究進一步得出結論，短效口服避孕葯能降低子宮癌患病率，而且在停葯後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服葯5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
3、喝紅茶。牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
4、服葉酸。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
5、盡量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米)，對於這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63。5公斤)。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18。5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。
7、避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
8、不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸煙，特別是女性。
9、想要孩子多曬太陽。英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素 D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鍾太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10、當心你的處方葯。有些處方葯可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方葯包括抗生素、膽固醇類葯物、避孕葯、抗炎葯、治療痤瘡的葯以及治療高血壓和糖尿病的葯物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
11、多吃香蕉。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏「快樂激素」，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13、30 歲前完成生育。研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低 4。3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14、堅持負重訓練。英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15、當心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
二、女人30歲後必須做的16種保養
女人30歲以後，身體的各項機能都開始走「下坡路」。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以後，我們必須要做以下18件保養大事。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶製品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。
8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
9、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
10、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急於起床：早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。
12、飯後強迫自己運動：15分鍾比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
14、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。
15、補充維生素和礦物質：現代食物由於 種植 和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品--多種維生素與礦物質。
16、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從 經驗 養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(葯物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
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D. 女性健康知識講座通知
女性健康知識講座通知7篇
隨著社會不斷地進步，我們都不可避免地要接觸到通知，通知大多屬於知照性的下行公文。那麼一般通知是怎麼寫的呢？以下是我幫大家整理的女性健康知識講座通知，歡迎閱讀與收藏。
女性健康知識講座通知1
各位教職工:
為關愛我校女教職工身心健康，增強女性的碰肢喊健康意識和自我保健能力，養成良好的生活方式和科學防病能力，引導大家享受高品質的生活，校工會特別邀請杭州武警醫院婦科主任何小紅教授來我校作"做健康快樂女人--女性健康知識" 專題講座，具體通知如下:
時間:20xx年5月xx日中午12:30
地點:下沙校區綜合樓1248室
歡迎廣大教職工積極參加，親臨現場，收獲健康和快樂。
校工會、外國語學院分工會
二〇xx年五月八日
女性健康知識講座通知2
各基層工會：
為進一步增強我校廣大女教職工的健康意識，切實關愛女職工身體健康，引導大家養成科學、文明、健康的生活方式，提高生命質量和身體素質，普及科學知識，在20xx年「三八」國際勞動婦女節笑野來臨之際，校工會特邀黑龍江省女性學研究會理事長王宇教授來我校進行女性健康知識講座。具體安排如下：
1．活動主題
女性健康知識講座：健康的生命最靚麗
主講嘉賓：王宇教授現任：黑龍江中醫葯大學教授、碩士生導師、首批國家高級健康管理師、教學督導、兼任黑龍江省女性學研究會理事長。
主講內容：女性常見病、多發病的預防和治療。
2．時間與地點
時間：3月6日（周一）上午10:00
地點：行知樓0746會議室
3．參加人員范圍
各單位女教職工代表
4．要求
（1）.請各單位按要求組織好人員參加活動。
（2）.請各單位參加人員提前10分鍾入場。
校工會
20xx年3月2日
女性健康知識講座通知3
各基層工會，全校女教職工:
為增進女教職工的身心健康，幫助女教職工建立預防疾病的科學理念，了解女性常見病多發病的預防和治療，提高女性的健康水平，創造快樂、幸福的生活 ,校工會和校醫院將舉辦女性健康知識講座，具體事宜通知如下。
一、講座時間
20xx年3月11日中午12:10—:30
二、講座地點
行政樓1xx室
三、講座內容
1、常見婦科陰道炎、宮頸炎、盆腔炎的防治
2、婦科腫瘤和卵巢疾病的防治
3、女性乳腺疾病的預防和篩查
4、全面的婦科保健知識介紹
四、講座嘉賓
哈工大校醫院婦科主治醫師 林春紅
關愛身體!開心工作!幸福生活!歡迎女教職工積極參與!
校工會
校醫院
20xx年3月10日
女性健康知識講座通知4
為進一步提升我校女職工的自我保健意識，切實關愛女職工身體健康，在"三八"國際婦女節到來之際，校工會將舉辦女性健康知識講座。特邀請吉林市中西醫結合醫院張啟明主任為大家講授，歡迎女同胞們踴躍參加。
時間:20xx年3月7日(星期一)下午1:30
地點:西院一合班
校工會
20xx年3月2日
女性健康知識講座通知5
各系、各班級：
為提高同學們的.法律意識，增強同學們的法制觀念及安全防範意識，根據"樹立法治觀念，提升安全意識、構建和諧校園"主題教育活動安排，我院擬邀請校內外專家給大家開設講座。具體安排如下：
時間：5月7日下午14:00—16:00
地點：T301
主題：1、"依法治國"----思政部馬波副教授 14：00-14:50
2、高校校園安全--從化公安局 15:00-16:00
參加人員：要求非飢手畢業班每個班級派2名代表參加
學生處
20xx年5月
女性健康知識講座通知6
全校師生：
交通安全與我們夕夕相關，交通安全重於泰山！為了豐富廣大師生的交通安全知識，提高全校師生的交通安全意識，做到交通安全警鍾常鳴，我校特邀請南和縣交警大隊趙雙臣同志來校為做一次交通安全知識講座。根據學校的工作安排，現定於20____年____月____日組織一次由全體教師及學生代表參加的 「交通安全知識講座」。請各位老師和班主任做好學生的安排工作。
南和縣實驗中學法制處
宣教處
20____年____月____日
女性健康知識講座通知7
各分工會：
在「三八」婦女節即將到來之際，為增強我校女同胞們的保健意識，引導大家自覺養成科學文明健康的生活方式，提高生命質量和身體素質，學校特邀請常州市中醫醫院副主任中醫師林麗娜為我校女同胞們作一場題為「關愛生命，科學養生」的知識講座。現將相關事項通知如下：
講座時間：20xx年3月8日下午2:00
地 點：武進校區 W7階
講座專家：林麗娜，常州市中醫醫院婦科副主任中醫師，醫學碩士，南京中醫葯大學兼職副教授，從事婦科臨床工作10餘年，曾參與多項國家級、省級醫學課題研究，對婦科常見病的診斷治療有豐富的臨床經驗。
校工會 後管分工會
20xx年3月3日
E. 婦女健康知識講座內容是什麼
婦女健康知識講座內容具體指的就是跟婦女相關的一些保健知識，比如在活動內容就會講解婦女的常見疾病，然後利用圖解的方式去解釋婦女如何進行自我檢查身體疾病這樣子的一個過程。
還有就是常見的一些疾病的預防以及治療都會在知識講座裡面去出現的，並且像這樣子的一個知識講座能夠給婦女帶來很好的一個情況的介紹，然後讓他們及時的發現自己身體的問題，及時的去治療才能夠讓自己的身體往健康的方面去進行發展的。
並且在內容裡面的話，可以根據講座的不同以及群體的不同去加進不同的內容，然後才能夠完善這樣子的一個知識講座，並且豐富裡面的內容的。