『壹』 夏季如何預防中暑
炎炎夏季，如何有效的預防中暑，這個是每個人比較關系的問題，尤其是老人，孕婦，和小孩，那麼今天，小編就來跟大家一起探討下如在夏季，有效的預防中暑
『貳』 如何預防中暑
預防中暑主要有以下幾點： 1、衣著防護要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部，太陽光特別強時可以打上遮陽傘； 2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合於清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養的食品。口渴表示身體已經缺水，所以尚未出現口渴時，就應該主動喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應該比其它季節飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯的解暑飲料，新鮮應季的瓜果蔬菜可很好的補充水分和電解質。但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因為夏季雖熱，但是陽氣趨於體表，內臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力，寒濕內滯，嚴重者還會出現腹痛、腹瀉等症狀。姜性辛溫，發散寒濕，也有助毛孔散熱。忌大量飲水。因為大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性地排汗亢進，造成體內水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣發生； 3、巧用風扇和空調，藉助自然風，地上灑水，電風扇、空調等可以避暑。但是要使用的得當，頻繁出入或長時間留滯空調環境，或者空調溫度過低，睡眠中使用空調，會對人體的免疫功能或者對熱的適應能力產生不利影響。可以抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫進行耐熱鍛煉。睡前可以使用空調，臨睡時把空調關閉。通風不暢容易導致中暑，電扇可以改善通風，但是不應直吹人體。外出運動要選好時間，不要在10-16點間在烈日下行走和活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性最大。運動量也要注意適中，以免體液流失過多引發中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質比較虛弱的人，在高溫季節要盡可能的減少外出活動； 4、情緒穩定，睡眠足也很重要。老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動容易引發中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於預防中暑。睡前洗溫水浴，有助於安穩睡眠。
『叄』 高溫如何防中暑 告訴你高溫天氣預防中暑小妙招
如果做好預防工作，中暑是可以避免的。
飲水方面首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。
外出方面出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
『肆』 防中暑的知識、妙招
防暑降溫小常識:
夏季高溫又到了，要注意防暑降溫，對於嬰幼兒、產婦、肥胖者、體質虛弱及高熱病人等更要注意預防痱子。常用的防暑降溫葯有藿香正氣水、十滴水、廣東涼茶、仁丹、風油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，您可以根據身體體質、葯性選用適當的防暑葯。
藿香正氣水可以解表化濕、理氣和中，可用於治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等症狀。服用時要注意禁食生冷油膩。
廣東涼茶對咽喉疼痛、口乾口渴、小便發黃者有效。其主要功能是清熱解暑祛濕生津可作為夏季防治中暑的飲料老少皆宜。
仁丹可治療因中暑引起的頭暈胸悶、食慾不佳。但由於其中有硃砂含汞超量或久服容易導致汞中毒，而且嬰幼兒禁服。
十滴水可以治療頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑症狀。另外它還可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子處，嬰幼兒則可在水中加十滴水數滴後洗澡。
另外，由於夏季氣溫高濕度大，紫外線照射強，人們還容易得多種皮膚病，比如濕疹、日光性皮炎等。平時預防很關鍵，就是要養成良好的衛生習慣，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔乾燥，衣服也要穿寬松一些的。一旦出現皮膚病，不要用手搔抓，應用葯物及時治療。
引用自：http://..com/question/287178737.html
夏天防暑降溫小常識
以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度；
7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度.
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
引用自：http://..com/question/61292736.html
一、 把葉子大、長的綠色盆栽植物移到室內，每天兩次澆水（同時澆濕葉子），氣溫可下降四到五度；
二、 在室內地板灑酒精：高濃度的酒精加四倍清水或七十五度的酒精兌水三倍，用拖把蘸混合的水酒拖地板，可降溫五到六度；
三、 將冰塊放在盆子內置於電風扇前邊或下面，讓電扇的風吹著冰塊，可降溫七到八度。
若沒有冰塊用一盆清水代替亦可。
附其他的防暑方法：
一、 暑天盡量避免中午到下午三點外出、在高溫下作業，防止中暑。要外出的話帶上遮陽傘、搽防曬霜，避免被強烈的陽光照射。
二、 飲用夏桑菊等飲料,清熱消暑。
三、 用荷葉、桑葉、淡竹葉、菊花、薄荷、藿香（亦可用其中的幾種）煮水當茶飲用。有清熱去暑濕的功效。
四、 吃西瓜、苦瓜、雪梨、柑橘等瓜果清涼解暑熱。
五、 用海帶、綠豆、薏米、大米（或沙穀米）、白糖，煮粥喝，清涼消暑濕。
六、在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵入，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱輻射，就能使居室變得較為涼快。
七、 發生中暑（一般是暑天高溫下突然暈倒），有條件的及時送醫院救治，離醫院遠、路難走、交通不方便的，可將患者移到陰涼處，給其扇涼降低體溫，給其飲涼開水、礦泉水或清涼飲料，還可以在患者的人中穴（鼻孔下）、太陽穴、額頭、曲池穴、內關穴、合谷穴（虎口）搽清涼油、風油精、二天油、百草油等外用葯，或者用少許外用葯或十滴水沖開水飲，也可服用人丹。若是休克（不省人事），可用拇指甲掐患者的人中、內關、合谷、十指尖急救。
引用自：http://..com/question/173570192.html
希望能幫到你，祝你不中暑，再見。
『伍』 防止夏天中暑有哪些小技巧
1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鍾，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
8、應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11、塗抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。
『陸』 高溫天氣如何預防中暑
高溫天氣預防中暑的方法有避免長時間在烈日下活動、運動要適當、及時補充水分、空調溫度別調得太低、合理睡眠。
一、避免長時間在烈日下活動
高溫外出要避免長時間在烈日下活動，外出時最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。提高身體的適應能力。
二、運動要適當
夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯物。
三、及時補充水分
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發生中暑。
每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
四、空調溫度別調得太低
使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
五、合理睡眠
中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
『柒』 夏季防暑降溫有哪些小常識
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜卧早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鍾。最佳入睡時間是22:00-23:00；最佳起床時間是5:30-6:30。適當午睡（1小時）促進身體健康。
2、不用涼水沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。
3、別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患「空調病」。
風扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
4、選擇適合運動
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20至40分鍾。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
5、保持良好心態
良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
『捌』 夏季如何避免中暑
炎炎夏季，又要來到了，雖然極度不歡迎，但還是比較無奈的接受現實了，小編今天就教各位如何在夏季避免中暑。
『玖』 高溫環境怎麼防中暑
天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認為在炎炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。那麼，夏日如何防中暑呢？平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類
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