⑴ 你應該了解的兩性知識
1、你們可以放肆的瘋狂做愛；但需要找個寧靜舒適的地點，不要在夜色闌珊的操場、同屋們正在安睡的寢室……
2、沒有人生來就是SEX大師；只有和伴侶慢慢磨合、練習，你們性才會日臻完美。
3、你們要出去開房？記得雙方都要帶上身份證——畢竟還是社會主義國家。
4、你想玩SM？肛交？可以，不過最好先徵求伴侶的同意，而且，要注意安全、衛生。
5、性就是相愛的人之間輕松的游戲；不要總是用一成不變的方式——換換花樣，多多發明創造，你們會high到極點。
6、叫床？呵呵，盡情的叫吧，不要覺得害羞；讓你的男人知道你的快樂——這是鼓勵他的最好方式。
7、女孩子的性趣是需要gg去開發的；不斷探索，慢慢你就會帶她走進性的神秘花園。
8、學會拒絕對方——不想的時候就不要勉強自己；同樣也不要勉強對方。只有雙方都主動熱情的投入，這樣的性才有活力。
9、精液無毒，吞吐由你。
10、性隨「我」意——所以，適合你們自己的方式才是最佳方式；自己的經驗才最重要！
⑵ 性知識科普：掌握這幾個方法會讓你的夫妻生活更和諧
大多數的男人在開始進行性生活時，都有早泄的經驗。隨著對性的接觸愈來愈有經驗，多半都會學會一套自己的忍精工夫。不過，根據網路不記名的統計中發現，30%的男人都有時間不一的早泄情形。
平均來說，愛愛時，男人從進入女人陰道開始算起至射大約為2～7分鍾，大部分也都在10分鍾以內射，而女性要達性滿意的程度，根據2014年男性醫學會的統計數字為7.2分鍾，兩者相差不大。
許多男性會問，如何達成「時間」與「質量」相對等的狀態呢？我想大致可以用射精控製法來學習。也就是將射精控制分成三個階段：第一，先找出自己特有的射精警示點，過了警示點，射精就可以由你自行決定了。第二，利用「動停法」，在即將射精前停止活動，射精感覺消失時再繼續。第三才是與伴侶進行實戰。
第一、第二點可藉由早泄訓練器進行先行的訓練，一個好的訓練器會依孔洞大小不同進行壓力練習，一開始可先從孔徑大的，配合呼吸法進行控制的鍛煉，接下來才依耐受力往上增加。
也有些男性會偏好使用葯物來延長時間，每日服用低劑量來減少身體的亢奮，但問題是只要一旦停葯，早泄就會發生（反彈效應），有時更會致惡化。如果您的性愛只是偶爾為之，服用葯物無啻是一個又快又有效的方式。但如果您的性愛是長久為之，偶爾還會加場演出的話，那學習射精控制的生理及心理機制無疑是一個一勞永逸的方式。
⑶ 有哪些關於兩性健康的冷知識
說話音調高的男性精子數量多。
在一項涉及歐洲多個國家的研究中，科學家發現，雖然女性認為聲音低沉的男性更具有男性氣概和吸引力，但他們的精子濃度要低於說話音調較高的同齡人。
女人的聲調在排卵期會越變越高亢，從生理學上說，這是自然界雌性吸引雄性注意力的本能。
睾丸功能影響相貌。
睾丸是男性重要的生殖器官，負責產生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高，就會影響睾丸的正常功能。因此，男人要少穿緊身內褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長時間置身於高溫環境中，不將電腦放在腿上使用。
睾丸不僅對生殖功能的實現極為重要，而且對男孩青春期的正常發育也起到了關鍵作用。睾丸所生成的睾丸激素負責第二性徵的發育，包括聲音、面部特徵及體毛的生長。也就是說，睾丸功能可以在一定程度上影響人的相貌。
有些女性天生就有兩個子宮。
在胎兒的正常發育過程中，子宮的形成以兩個小管子開始，隨後它們連接成一個中空的器官——子宮。有時這兩個管子沒有完全連接起來，就形成了兩個獨立的結構。這種疾病被稱為雙子宮，它在全球女性中的發病率為1/2000。
子宮是產生月經和孕育胎兒的器官，位於骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間。子宮大小與年齡及生育有關。據統計，與子宮有關的疾患竟占婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人是子宮在遭難！難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。因此，保護婦女的健康首先就要做好子宮的保護。
如何保養子宮？
每天快步走30分鍾，子宮血液循環速度可提高10%；
每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度；
每周做3-4次「暖宮操」，方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鍾，接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮；
科學避孕，避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。
在排卵期親熱，溫暖子宮一整月，性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。
有些動物的生殖系統非常奇特。
雖然動物的內部系統與人類非常類似，但生殖系統卻存在著明顯差別。比如，
雌性袋鼠有三個陰道，兩個橫向的陰道在交配時用於接受精子，中間的陰道用於分娩。相應的，雄性袋鼠有兩條帶齒的陰莖，用於向橫向的陰道授精。
大部分鳥類並沒有陰莖或陰道，它們只有泄殖腔，它是一個單獨的孔，用於排泄廢物和生殖。
不孕不育比想像的更為常見。
在醫學界，如果一對夫婦在一年無保護性行為之後還未能懷孕，就被稱為不孕不育。《生育與不育期刊》發布的一份報告顯示，在美國，有近1/6的成年夫婦不孕不育。
快速懷孕的最大秘密就是知道女性自身什麼時候排卵。由於大多數女性每個月經周期只排出1個卵子，所以其實每個周期女性只有幾天的時間可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高懷孕幾率。建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。
有研究顯示，很多不孕不育的患者都與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關系，長期熬夜後，卵子會發育得不好，容易導致內分泌失調，情況嚴重會導致月經失調致使不孕不育！要學會放鬆心情，找到適合自己減壓的方式，避免習慣性熬夜，這樣才能有一個好的身心狀態去迎接新生命的到來。
古埃及人在數千年前就會避孕。
你或許認為避孕技術是一種新發明，但生育控制早在近4000年前就開始了。對避孕技術最早的書面記錄來自古埃及，其中一種避孕方法是讓女性躺在放有碳酸鈉的床上，把蜂蜜抹在她的陰道內。
男性比女性擁有更多的生殖細胞。
男性與女性所生成的生殖細胞數量存在著顯著區別。在出生時，女性擁有100萬-200萬個卵子，青春期來臨時只剩下約30萬個，其中只有300-400個在更年期之前排卵。
而每名男子在他的一生中會生成超過5000億個精子細胞，一個身體健康的男性在一次射精中會釋放出120萬個精子細胞。
陰道的酸性很高。
陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。番茄的PH值在4.0-4.7之間（7為中性），陰道的PH平均值為4.5。陰道中所擁有的大量微生物只能在酸性環境中茁壯生長。如果沒有這些有益細菌守衛著陰道，其他致病細菌就會進入並破壞陰道的生態系統。
陰莖的平均長度為14厘米。
《性醫學雜志》發布的一項調查報告顯示，美國男性陰莖勃起後的平均長度為14.2厘米。報告稱，勃起後的陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。
生殖系統包含最大和最小的人類細胞。
人類細胞具有不同的形狀和大小，並執行著多項不同的功能。然而，人體中最大和最小的細胞都是生殖細胞。男性所生成的精子細胞最小，只有5×3微米，女性所生成的卵子是人體中最大的細胞，其直徑約為120微米。
⑷ 性生活技巧知識
撫摸自己。在他面前撫摸自己，卻不讓他碰你。這能讓女性更快進入狀態，也會激發他的性慾。
嘗試女上位。如果你是性愛新手，不妨選擇女上位，這樣不僅可避免性交不適，而且可以讓他騰出雙手撫摸，給你更多的刺激。
隨著音樂慢慢脫衣。放首有節奏感的音樂，在他面前慢慢舞動，一件件脫下衣服，無需擔心你的舞姿，單是你的表現就會讓他心跳加速。
主動要求。女性放棄禁忌和顧慮，積極主動發起「性愛挑戰」，老公肯定會積極應戰，全力以赴
准備幾個枕頭。准備幾個厚度、形狀和寬度不同的枕頭，以便在性愛過程中墊在身體下，讓不同性愛姿勢都能獲得最佳快感。
⑸ 有哪些關於兩性健康的冷知識
宮頸糜爛。 很多妹子平時感覺好好的，結果一做婦科檢查就檢出宮頸糜爛。 是不是一看見「糜爛」倆字就嚇哭了，腦補出自己肚子里有一堆爛肉。 以為自己得了很嚴重的婦科病，不治療會發展成宮頸癌。 事實上，大部分的宮頸糜爛只是雌激素水平上升引起的生理性變化，是非常非常正常的表現。 你的宮頸沒有任何問題，不會導致宮頸癌，也不會不孕不育，壓根不是病。
很多謠言製造恐慌：感染 HPV 就會得宮頸癌。
HPV 是人乳頭瘤病毒，宮頸癌確實是 HPV 導致的，但是感染了 HPV，不意味著一定會得宮頸癌。
這就好像如果你要遭遇車禍，前提是你處在有車的地方。但不能說：待在有車環境里的人，都會出車禍。
那些關於兩性健康冷知識？
大部分有性生活史的人都曾經感染過 HPV，但即便什麼也不做，一般在 1～2 年內，HPV 病毒有 90%～95% 都會被人體免疫系統自動清除。
據統計，約 80% 的成年美國人在一生中都至少會感染一次 HPV，國內這個比例也不會很低。
如果想預防高危型的 HPV 感染，可以打 HPV 疫苗預防。如果擔心宮頸癌，可以定期做篩查。
但是如果發現 HPV 感染，不需要治療，任何宣稱可以治療 HPV 葯物：
那些關於兩性健康冷知識？
總而言之，不管是宮頸糜爛、盆腔積液，還是乳腺增生、卵巢囊腫、HPV 感染等等，不要因為名字可怕了點，就被唬住了，一定要搞清楚是不是真的生了「病」。
⑹ 1001問夫妻性生活小常識 第一次時需要注意什麼
搜索病情、症狀、問題... 問醫生
女生第一次要注意什麼
拇指醫生提醒您：該問題下為網友貢獻，僅供參考。
2014.4.13鳳**** | 醫療健康
優質回答
女生初夜最好要注意以下幾點：
1、要注意外生殖器衛生
你和丈夫在新婚之夜，都要用溫開水和中性肥皂精洗外陰部。由於結婚購置物品以及招待親朋好友，使新婚夫婦繁忙勞累，男子的包皮垢和女子的陰道分泌物增多，如果不清洗，十分不衛生，會影響男女雙方的性慾和健康。
2、防止破損的處女膜發炎
處女膜破裂後，有些輕微疼痛和少量出血，應該用消毒的紗布或葯棉擦試，最好隔2—3天再性交，以防傷口發炎。如果處女膜破裂出血很多，疼痛難忍，應該就醫。
提醒：有時因女性的處女膜堅厚或處女膜孔太小，或男方性交動作粗暴，可能發生處女膜撕裂後出血較多的現象。最嚴重者不但造成處女膜有較大裂口，而且小陰唇壁出現撕裂傷，導致大出血。
3、正確對待過早射精
初次性交，男方可能由於缺乏性知識或過分激動，出現過早射精造成性交失敗。對於這種情況你應該原諒，這不是早泄，隨著婚後性知識增長和性經驗的積累，雙方默契配合，會很快恢復正常 。
4、作好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕葯，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活會受到影響。如果女方及時服用避孕葯，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果。
5、密切配合，互相體貼
在開始性生活時，雙方都會有害羞感，尤其是女方更為明顯，心理狀態比較復雜，精神有些緊張。你要讓丈夫動作輕柔，一次不成可以多試幾次。女方也要主動配合，克服緊張和恐懼心理，精神主動放鬆，性興奮喚起就快，陰道分泌液多，潤滑作用好，可以減少性交時的疼痛，也可以減輕處女膜被擦傷所造成的痛苦。⑺ 一些性知識
這里都是比較實用的東西~~其實性很簡單~~只要你有足夠的耐力,能讓女方滿足~~那你就是成功的~了解性知識有什麼不對的？
持久訓練～需要經常鍛煉
1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鍾。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。 1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鍾。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鍾。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。 2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手並開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。 3）當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往後到陰莖根部並拿住，這樣把血液留在陰莖里並使它漸漸拉長。 4）用另一隻手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然後拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因為此時你的陰莖的皮膚處於在最綳緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。 5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸後，等幾秒，然後放鬆在陰莖根部的手，然後再重復。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放鬆對陰莖的抓緊. 6）整個練習應維持5-10分鍾，然後慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著牆或其他以免摔倒。總結：這個練習在於使陰莖的皮膚更加鬆弛，為更多的血液充進陰莖創造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的 改變。這個練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個尺寸的日記，來確保你確實從練習中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由於某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。在練習期間正常的性活動可以照常進行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量並幫助拉伸，手淫也可以，並不需要有什麼顧慮。在練習過程和性活動/手淫之間應保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應改變的時間。 ●阿拉伯JELP法練習二（PC 爆破法）： 勃起的長度和射精肌練習 PC 爆破法(射精肌鍛煉法)和擠壓和屈曲法: 這部分是陰莖的練習中最最重要的要素。你的突然射精的力量和能力，你的勃起度和堅挺度及你的前列腺的健康是與這種方法最直接相關的。它將使一個普通的男人變得無比雄壯。 練習說明： 這個練習與練習一有些不同。 1）把疲軟的陰莖拿到手，輕輕的托住，不要移動手，漸漸的拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散自己的注意力，因為耽誤勃起的時間越長就越有效。這樣做一直到充分的勃起。 2）這時，開始在短時間刺激陰莖（手淫），但不要接近高潮，整個過程中保持分散的注意力，試試聽聽音樂或看電視。目的是達到完全的勃起，陰莖盡可能的站直。 3）一旦已經完全勃起，把手分別放在陰莖的兩側，在骨盆的皮膚上形成一個方形。 4）注意，我們開始了，這時用手指（所有的手指但不是手或手掌）向里壓下，試著推動陰莖周圍的皮膚，活動陰部的肌肉使陰莖站直（上下運動），運動時盡可能遠。當肌肉疲勞，喪失了能量，陰莖應當下垂，這是自然的。之後再充分按摩自己到保持勃起。 5）等保持完全勃起大約30-60秒，然後重復練習。這樣不斷重復直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。 6）這時繼續按摩自己，但不要射出。按摩時輕輕拉動皮膚，再使它盡可能放鬆，試著通過僅僅按摩使陰莖疲軟，分散注意力並控制呼吸和心率。這也是性活動時的一個好習慣，它能延長你的勃起時間。做好這樣的控制練習對你今後會有很大的幫助。 7）完成練習後，可以站起來或走動來提高身體其它部分的血流。如果什麼時候因為練習而感到疼痛，或因為練習而損傷陰部肌肉，你可以暫停練習一到兩天，然後一旦你感覺好了練習就可以再繼續。可能的話這個練習應當每天都做，但耽誤一到兩天並不會影響到總體的效果。 總結：這個練慣用來加強陰莖肌肉並提高陰莖的血流量，因此這個練習的見效時間會較長，但是效果會更持久更明顯。它有助於性活動與性控制，你所練的陰莖肌肉能調理勃起及高潮時肌肉的緊張度。一旦練好這些肌肉，血液將更容易調理，陰莖尺寸相應的增長。由於因為身體的類型，某些人或許不能發現這個練習有效，這就應當試著與其他的練習一並做，或嘗試另一個練習，這個練習每天只應當做1-2次，因為多的話可能損傷肌肉組織帶來更久的疼痛。 ●阿拉伯JELP法練習三（阿拉伯擠奶法）： 阿拉伯擠奶法 練習說明： 目標：這個練習目標在於拉伸疲軟是的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的，如同我們在後邊指出的，可以用一些非常小心的方法做，只花很少時間，記住疲軟的狀態，看上去一點也不會幫助增大，事實上這個練習是拉伸皮膚而沒有那麼多疼痛。 第一步：使陰莖完全處於疲軟狀態. 第二步：用兩只手，輕柔地使它們沿著柄部向下運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一隻手在另一隻後約一英寸，就像正在「擠奶」陰莖，讓每隻手滑過頭部並離開陰莖的末段。當這樣做時，應當感到一些輕微的拖拉。沒有必要有力的做這個練習。形象的說，用一隻手在另一隻手後邊「擠奶」陰莖就像正在爬繩。 第三步：重復至少2到3分鍾，或者在開始感覺輕微疼痛之前做盡可能多。如果任何時候感到疼痛，停下來並休息一會，這個練習在站著時最有效，因此隱私是必要的，最好在一個封閉的空間，例如浴室。然而它不需要潤滑因此你可以在大多數的地方做，甚至在公共休息室。 第四步：一些對這個練習的補充建議有：在直線時做1分鍾，然後向右45度做1分鍾，然後重復向左45度。還有，當沒有完全地做的時間時為這個練習熱身或保持陰莖鬆弛的一個有用的方法是，用手在兜里拉伸它。這樣作的一個簡單的方法是，通過口袋抓住陰莖，然後放鬆手，使它保持在原地，並施以輕微的拉伸壓力。 第五步：為了從這個練習中使陰莖疲軟下來，站直並用手搖晃出它。這樣做幾秒，然後完全放鬆，旋轉臀部讓它前後搖晃，如果這時感到疼痛就表明或者你作的過於用力或者作的時間過長，你應當在下次作的時候相應的改變。如果疼痛持續，應當停一兩天直到好點。如果持續3天以上請去咨詢一下醫生。再說一次，如果你正確的遵循步驟這個練習不會對你造成傷害。受傷的人是因為他們作的過快或過於用力，增大是一個漸進的過程不能立刻達到。 結論： 這個練習的目的是灌注陰莖，並拉伸皮膚和海綿體以使其他有關實際血流的練習更有效。這個練習與「擠奶」，以及其他的有關血流的練習，結合時工作的更好。通過拉伸皮膚並使它更柔軟你為陰莖擴大創造了更多的空間，這在增大陰莖的過程中是必要的。 ●阿拉伯JELP法練習四（阿拉伯JELP擠奶法改良法）： 阿拉伯JELP擠奶法改良法 目標：這個練習的目標在於在古老的JELQ技術上改善，許多人已經說JELQ對於陰莖增大是一個過時的方法，雖然它在醫學領域有顯著的很好的效果，有一定的理論點使JELQ成為一個有趣和好的技術，但是我們現在將試著在古老的東西上改善，提供一個更有效的解決方法。 練習說明： 「擠奶」運動在天然陰莖增大程序中被普遍的應用。「擠奶」運動的觀點是強迫血液從陰莖的一個地方到另一個地方，血液在陰莖系在恥骨的地方進入陰莖，充滿海綿體。血液不是靜止的，能通過在陰莖的這個部分施加壓力來操縱，很像當壓一端時能改變形狀的水球，它是一個簡單的容積控制和操縱技巧。 第一步：使陰莖部分勃起注意在於使陰莖充足夠的血來使它更大，但沒有到達完全充血的狀態。一些刺激的建議包括部分手淫，色情圖，或其他的刺激材料。 第二步：一旦達到這種狀態，用大拇指和食指在陰莖底部形成一個「O」形，在陰囊上方輕輕的抓住是理想的，那裡陰囊皮膚會合了柄的底部。一旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住陰莖的血，阻止血液流出進入身體。這應當防止了陰莖回到疲軟狀態，如果疲軟了，就應當重復步驟一來試試抓的更緊。 第三步：用另一隻手形成一個相似的「O「形，在靠近我們所要稱為的」壓力手「的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中「擠奶」陰莖，你將能感受到海綿體中的血液，當它慢慢移到頭部，這個練習不應匆忙，每個劃動應當花1到2秒來完成。當完成劃動，滑回到開始點重復。 第四步：重復第三步3到5分鍾，「壓力手」應當在所有時間中保持在一個地方，自由手不應當離開陰莖的柄部。如果這個手在整個練習中在陰莖上，並把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結果，壓力手的緊抓的放鬆能導致混合和不確定的結果，如果在這個練習的任何時候疼痛開始感覺到停止練習並移到第五步。 第五步：一旦完成練習，先放鬆「自由手」然後「壓力手」，站著或坐著讓血液流進海綿體。用一隻手搖晃陰莖並輕輕按摩，來幫助循環，用至少1分鍾來讓陰莖重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，一旦作完這個，就可以自由的繼續日常的活動了。 結論： JELQ，以及相關的，已經長時間以來是有效的，雖然有時結果難以預料，這個練習的目的在於提供給用戶最適宜的結果，最少的負面結果。這個練習可以在任何隱秘的地方做，包括浴室，做練習時坐著或躺著是先取的，但是姿勢的改變必須影響第五步。這個練習有潤滑的需要，因為包皮皮膚可能引起更多的摩擦，疼痛不應當是練習的結果，如果那樣，重點應該放在步驟的某種改變上，放鬆在底部的緊抓應當是最後的選擇，通常是這個練習的「擠奶」方面一些人做的過度，慢慢地，小心，最重要的不要使你自己疼痛，他將不僅顯著地提高周長，而且對長度產生奇跡。 ●練習五： 1)這個練習是這三個中最簡單的一個，在某寫方面實際的一個。這個練習你可以在大多數地方做，是相對的慎重。首先，不需要確實站著或坐著，需要正在排尿。 2)是的它相當簡單，但是每次排尿時作的話，這個練習是微妙的，但持續用之後將對你的尺寸有一個顯著的效果。它也最容易記憶的，以及不是激烈到引起公眾尷尬。當要排尿時，在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習二用大拇指和食指輕輕抓住它，當開始排尿時輕輕拉伸。 3)當正在排尿練習停止尿流，每次排尿時漸漸輕輕的拖拉伸陰莖。這用來使皮膚柔軟並幫助你用其他的練習有更好的成功比率。注意：這個練習應當和前兩個中的一個或全部一並用。沒有一個，這個練習將可能或可能不起作用結果將會變化到不可預見的程度。我們推薦這個練習總體上作為一個好習慣及對其他練習的有用的補充。 總結： 練習三非常簡單和容易做。記住在排尿時拉伸並不困難，也不用激烈的作它，也不會在便所引起別人注意。練習三在使陰莖皮膚更有彈性和容易拉伸方面很有用。這個練習後邊的理論同正常的體育鍛煉一樣。當一個人提高體重，目標是通過破壞使肌肉更適用於生長。首先肌肉疼痛，因為他們不習慣於這樣過多利用，一旦練習幾周後，疼痛消失真正的生長開始。但是一個人不能建設肌肉然後簡單的徹底停止鍛煉。練習三的想法在於使皮膚柔軟來使你能拉伸和塑造它更接近你想要的樣子。大，長，並在你的控制下。 ●練習六： 目標：這個練慣用來通過向外擴大陰莖，並推血液對著側壁（代替朝著頭部和後部向下「擠奶」）來提高周長，海綿體在各個方向上都是可擴增的，依賴於哪個區域刺激的最多，通過水平的推動包含的血液，陰莖小腔在水平上被刺激。 注意：這個練習應當在完全勃起時做，「止血手」方法將幫助你維持勃起。如果發現為這個練習的持續時間維持勃起有困難，看看「補充」信息部分來獲得一些提高循環的主意,這個練習不需要潤滑，因為在下邊的步驟中並沒有確實的摩擦機會，你可以坐著，躺著，或站著做練習，一個特定的體位並不是必要的，坐姿好點因為血液能容易的流到盆部。 第一步：用一個「止血手」或「緊握手」，抓住陰莖柄布和陰部皮膚回合處，抓住柄部足夠緊來防止血液自由的流出流進陰莖。如果開始感到疼痛，放鬆在陰莖上的緊握。 第二步：用另一隻手的大拇指和食指，在柄部的中心向下壓。你所做的正在強迫血液離開陰莖中心朝著組織的壁向出。在陰莖上的至少3到4個地方壓，力度足夠感到壓力但不引起疼痛。每壓一次應當持續1秒，一旦完成這個，用大拇指和食指壓陰莖的側邊，推動血液離開水平中心，進入其他方向的壁，用同樣的壓力。 第三步：應當在每個方向上重復練習至少10次。如果任何時候感到疼痛，應當放鬆在陰莖在陰莖底部的手上的壓力。 可能的變化：如果你感到大拇指/食指的壓力不夠，可以使大拇指和食指形成「O」形在陰莖柄部的地方上擠壓，同第二步中的描述很想像，很明顯，只需要在一個方向上做這個，應當朝著頭部在陰莖的3到4個地方壓，向或朝著底部3到4個地方壓，來回反復，每壓一次持續1秒，與第二步所說的一樣。 ●阿拉伯jelq法 練習注意事項 當你開始你的Jelq法練習的時候,絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現像就會消失。 為把這些減到最低限度你最好參考以下建議： 1 ，每天做15分鍾的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC爆破法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。 2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。 3 第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。 下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助： 技巧1： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。 技巧2： 六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。 技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。 技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睾丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。 技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。 技巧6： 如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於射精肌的增強的訓練，你的狀況將不復存在。 請繼續學習長度增加篇！ ●熱裹： 循環的道理被容易的引申到「熱裹」的概念。熱使血液在身體流動的更容易，循環總是有益於健康作用。這個過程的機理是在進行其他練習之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動作更有效。 第一步：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因為這可能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續第二步。 第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2-3分鍾。當拿走布時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。如果因為什麼原因沒有一點紅，再重復第一步和第二步。可能的原因是水溫或體溫。為這些練習在上體穿溫暖的衣服能幫助一些人。 結論：這個過程用來提高到陰莖的血流，並在參加這個手冊的增大練習時幫助使練習更有效果。血液循環也加強感覺，如同手淫，「熱裹」也是在性交前一個可能的選項。當用熱刺激時陰莖表現更好，這在性交和手淫的摩擦已被證實。「熱裹」過程被廣泛的在其他情況下應用，來提高到身體某部分（將進行物理治療或其他的相關治療）的血流。 ●性輔助之一:PG泵 現在我們使用一種古代Taoist用來在性交時延長射出的技術。在開始之前我們需要知道什麼是「外前列腺點」。這個點能在會陰上找到，會陰在陰囊和肛門之間。可以當仍然在伴侶體內時使用這個技術，你將毫無疑問發現它非常有用。也可以單獨做來延長高潮並使它盡肯能好。 1）按摩自己到高潮和一個高水平的興奮開始。在這個練習中可以處於任何姿勢只要能接近會陰，工作這樣的場合不是所推薦的。 2）用另一隻手到背側，用兩只手指在肛門和陰囊之間的區域想上壓。用中等的力量。不要使自己疼痛。開始感覺將有一些不習慣，但這沒有一絲害處，如果感覺奇怪不用擔心。 3）當你找到正確的點將會感到一個新的感覺，試著「泵」這個區域，壓並放鬆，你應當在陰莖頭部注意到一個脈動的增大。這就是我們所說的「泵前列腺」。現在你知道了外PG點的所在，我們將引用這個知識。 4）首先單獨練習這個技術，很快將能在性交的時候利用。當感到自己開始接近高潮，在PG點上用力壓幾秒，然後放鬆。重復大約4到5次並深吸幾口氣。這將輕微的降低興奮水平，這延長射出，給你更多的控制。現在可以繼續手淫並等到接近高潮，再重復這個「泵」動作。你將開始看到這在延長高潮（也在性交時）是一個多麼強有力的工具。 5）通過有一個高潮來結束練習是最安全的，因為那將訓練你或者與一個伴侶做或自己做，但延長直到高潮。這是一個不必咨詢醫生的情況。當在壓PG時感到不適或疼痛，不用擔心。 總結： PG泵技術是一個延長到高潮時間的非常簡單的方法。如果你性活動活躍，這是一個很好的通過持久來取悅伴侶的技術。我們列出的所有技術的關鍵是你自己。你的意識和自我控制是能使你成為一個更好愛人的東西。當聽到伴侶呻吟或頭腦中的圖象如此令人興奮而失去控制，那是你需要通過利用我們的技術來重新獲得的時候。你的意識是延長高潮，以及使高潮更好的最有力的工具，當你用身體和意識一起作為一個整體單元，你變的更自信，一個更快樂和健康的人。 ●性輔助之二：收縮技術 這是另一個讓你在性交時延長高潮的技術。它可以象我們討論過的其他技術一樣在手淫時進行，它將提供給你延長興奮和高潮之間的時間的另一個方法，使你的性經歷更享受的多。這是一個能建立肌肉並消耗少量熱量的練習，使高潮幾乎成為一個體育過程！ 1）當你開始接近高潮，你完全勃起並開始興奮。這時用力收縮腹部肌肉，好象有人正站在你的肚子上或你正在做一個緊張的仰卧起坐。做一次並盡可能長時間保持住，小心不要產生噪音或過度拉傷自己。一旦不得不放鬆，在重復之前等一些時候。 2）在性交時這樣收縮放鬆，它將大大的延長高潮並給你更多的「持久」力。它從你的生殖器區域吸引血液並從正建立的高潮的興奮中分散你的注意力，幫助打破節律並防止你失去控制。 3）這個技術也能和身體肌肉一起用，通過攥緊拳頭，收縮胳膊，或任何其他你覺得對你最好的肌肉群。研究表明腹部區域最有效，因為它很接近生殖器並能從陰莖拉走最多血液。 總結： 這個練習在許多方面是好的。腹部肌肉的用力收縮，特別是在無聊的射出時，對肌肉本身是也有好處。乏氧呼吸，如同我們前邊說過的，是深深呼吸時建立肌肉的動作。除過健康的好處，收縮還延長你的堅持時間及延長射出前的快樂。它也建立起自信和自我控制，這在心理學方法上對好的高潮，一個真正的自我印象，及提高的餓能量水平是必不可少的。收縮看起來微妙簡單，但事實上它對一個健康的陰莖和令人快樂的高潮是一個非常正面好好的因素。 ●測量 我們已經收到許多郵件關於如何測量陰莖。這里有一些方法...測量指南和日記。 第一步：測量陰莖並不困難，這里有可靠的方法拉得到精確的測量。我們發現最好的是從陰莖的側邊。拿著尺子挨著陰莖，頂著恥骨區域，拿起勃起的（或疲軟的，如果你想查看疲軟的尺寸陰莖靠著尺子，使它盡可能的直。這比從陰莖與陰囊之間的會合處測量要短一點，但是從這個位置精確測量將會更加容易，這使得您的進步會更加精確。 第二步：建立你自己的陰莖測量日記，或用我們的！下邊的是我們預設的圖表，來查看你數月的增長。我們建議每周測量，但是你覺得有必要的話可以每天測量，你可以把周#改為天#。每周測量更好，那是因為那樣的表現出來的進步更大，而不是少許的。⑻ 成年女性必知的性知識有哪些
我搞了十年的婦科醫療器械的研發，大概算是有點發言權，也聊幾個女性會感興趣的話題吧。
1.處女膜的問題
處女膜的作用其實很簡單，是為了保護還是未成年時期的女孩子的，女生陰道是一段開口的管道，直接接觸外界，所以你可以想像一下穿著開襠褲的妞妞到處坐是有多危險，但是小孩子卻不太會被感染，原因就是有個封口膜，所以直男癌可能要失望了。
2.到底幾歲可以有性生活
這個話題有點跑偏，但是一般情況下19歲以前最好不要有，以及沒有充足的知識儲備和心理准備前都不要有。沒有發育完畢的時候有性生活是很傷人的，19歲的話，大概多數女生的青春期都算完了。
3.幾歲生孩子最好
要是心理上接受生寶寶帶寶寶，家庭情況也允許，男友或者老公成熟且有思想准備的情況下是22-24歲最適合。這個年齡段心智成熟，身體狀態正處於人生巔峰時期。也就是說恢復極快，寶寶身體也會很好。
4.女孩子最該懂的性知識是什麼？
是避孕的方法，以及學會說不。這個很重要，常年跟蹤生育門診，發現打胎的數不勝數，全都是極好極好的姑娘，誰還不是家裡的寶寶？為什麼要受這個罪？這事極有可能導致終生的陰影和未來的懷孕障礙。所以不要害羞，學會避孕，也要學會拒絕。不帶安全帽，禁止進場施工。
5.避孕葯能吃嗎？
結論是能吃，有時候會有特別的效果，比如說抑制痛經，但是過度服用極其有害，所以自己研究研究再決定吃或者不吃，當然了，安全套是無論何時最優的選擇，因為這個套套除了避孕還可以避免感染奇怪的病。
6.意外懷孕的焦慮和不能生育的恐懼
一半的女生有過以上兩種恐懼症，意外懷孕焦慮來源於對避孕的認識不到位，尤其是大部分女生不認識自己的排卵期，這個也會導致結婚後害怕自己又不會生了。
7.排卵怎麼看？
由於人類進化過程中的生殖博弈，女性把明顯的排卵特徵抹去了，這就導致女孩子大部分對自己是否排卵是無知無覺的，但是實際上還是有一些特徵的，比如說白帶拉絲，排卵痛和排卵出血，當然這些特徵
8.姨媽怎麼破？
對於女生來說最不喜歡的親戚是大姨
9.性生活怎麼看
從女性的角度來看，高潮未必是最重要
10.H開頭的那幾個東西都是什麼
HIV是艾滋病，得了就要歸位了。
11.女生除了要愉悅的啪啪啪外，還要關心什麼？
首先看乳腺，每周自摸三次，腋下也要
12.體重問題
按照BMI為20來評價，過度減肥會死人，成年女生有個38公斤原則，要是低於這個數，生理周期會停了，再低下去會屎掉的⑼ 性生活健康小常識有哪些
適當控制性頻率。不管次數多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性生活頻率是合適的。當然，如何把握性生活的頻率，可因人而異。有一個總的原則不能忘，即年富力強的，性生活次數可多一些，而年老體弱，性生活次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。
步驟閱讀.2婦女懷孕期間的性生活。懷孕期間，應採取不壓迫腹部的體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期盡量減少性生活。
步驟閱讀.3別亂放亂扔避孕套。避孕套要放在隱蔽的地方，使用後不要亂扔避孕套，不僅會傳染疾病，惡心程度不亞於聞到地溝油。天氣熱的時候丟棄的避孕套還會散發塑膠味。我們可以用紙巾包住，丟到垃圾桶里，避免被人看到。。
步驟閱讀.4避免酒後入房。假如酒後入房或以酒助性，那更是錯上加錯。人們常說不要「醉以入房」。酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，可導致一些男性疾病的發生。
步驟閱讀.5注意防寒保暖。天氣比較涼的時候，進行房事會消耗大量體力，而且會出一身汗，因此，在天冷的時候一定要注重保暖防寒，避免感冒。
步驟閱讀.6女子例假嚴禁過性生活。女孩子來例假的時候是身體比較虛弱的時候，這時後謹防尿道口的細菌感染入侵體內。而且女子來例假性慾也降低。因此，男方應該尊重女方，切勿進行房事。
注意事項
如果一方性慾比較冷淡，可以藉助一些情趣用品提高性慾。⑽ 男女必看的小常識，正常性生活具備哪些條件
正常性生活應具備以下基本的生理和心理條件：(1) 健康的性器官。性器官的缺失、畸形都會不同程度地影響性生活，如小陰莖、先天性無陰莖、尿管 下裂等。(2) 足量的性激素是促成男性特徵的發育及維持 性功能的重要物質，它隨年齡變化而改變，如老年人激素分泌量減少，而性功能會衰退。(3) 健康的反應力。來自肉體或精神方面的性刺 激（如通過眼睛看、耳朵聽、身體接觸）獲得的信息反應到大腦，產生性沖動