『壹』 秋季養生有哪些小常識
秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
『貳』 秋季養生小常識 秋季怎麼養肺
處暑之後，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。秋季運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標准。運動時間最好選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動
『叄』 秋天應注意的養生知識
在秋季的時候秋高氣爽，最好不要常吃一些辛辣或者油膩的食物，在平常主要以清淡為主，以免引起腸胃的不適，同時秋季氣候乾燥，應多補充水分，加強戶外的鍛煉，早晚溫差大，還要注意保暖為宜。
秋天應注意的養生方法
秋季的時候往往給人是一種秋高氣爽的感覺，但氣候會比較乾燥，所以在秋季的時候要注意多喝水，最好以清淡的食物為宜，多吃蔬菜水果，不宜吃一些辛辣的食物或者油膩的飾品，以免對腸胃造成不利的影響。
秋季的溫度適宜，早晚的溫度差比較大，最好要加強鍛煉，此時也是戶外運動的最佳季節，同時在秋季的時候要早睡早起，早上起來的時候要多鍛煉身體，同時在鍛煉的注意保暖，尤其是中老年的抵抗力差，以免不利於健康。
此外秋季的氣溫會逐漸的下降，在此期間對於一些抵抗力或者體質虛弱的人要注意保暖，早上的時候氣溫低，最好要記得添加衣服，以免感冒或者引發呼吸道之類的疾病，此外還要保持樂觀的心態為宜。
『肆』 立秋怎麼養生 立秋養生小常識
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
立秋要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋要祛暑降溫
立秋後，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
立秋後少吃秋瓜
立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋要預防感冒
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣於在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
立秋還須防治「空調病」
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋運動要適量
立秋後濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鍾的暖身運動，運動後也要有數分鍾的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
立秋起居要調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
『伍』 秋季養生小常識
一、要注意秋乏
俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因為夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先就要保持充足的睡眠。
二、加強鍛煉身體
秋天的天氣是非常涼爽的，我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛煉多運動，這對我們的身體也是非常好的。
三、注意秋燥
秋天天氣非常涼爽，但是他也是非常乾燥的，而因為天氣的乾燥就會造成我們的皮膚乾燥，甚至是產生咳嗽的症狀，所以我們在飲食上就需要多多注意了，這時候我們的飲食就要以一些清熱去燥養陰生津的食物為主，比如說梨銀耳，甘蔗等等。
『陸』 秋天哪幾個養生小知識，男人很受益，請拿小本子記下來
在盛夏過去了之後，就會迎來涼爽的秋季了，在季節交替期間是很容易出現一些不舒服的症狀。所以說要做好全方位的養生，尤其秋季要注意防秋乏、防燥以及防秋悲的養生原則，對於養生必須掌握正常的方法，那麼秋季養生小知識有哪些呢?
所以養生必須要全方面進行的，除了以上所說的以外，還需要注意肺氣旺盛則需要可多吃酸類的飲食。因為酸是屬於木的，而秋天是屬金的，金克木，意思就是說秋天肺氣比較旺，有可能會克伐肝木，吃些酸味的食物，是肝部的正味，這時要採取酸味來達到養肝的效果，可收斂肺氣。
『柒』 分享一些秋天養生小知識
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
『捌』 秋季養生保健知識有哪些
秋季的飲食要及時進行調整，做到「滋陰潤肺」、「少辛增酸」，更益於秋季養生保健。芝麻、核桃、糯米及蜂蜜等食物都具有滋陰潤肺養血的作用，適合多吃。而蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣食物則要節制。水果盡量可以選擇廣柑、山楂等，多吃新鮮蔬菜。年紀比較大以及胃弱患者，早晨盡量要喝粥，具有益骨生津功效。
秋天的天氣會逐漸變涼，一定要及時增減衣服。正午還是比較熱的，但早晚比較涼爽，及時增加衣服，避免「涼氣」侵襲。不過，也不用穿太多，捂太嚴了。秋季保健養生還要謹慎起居，不要熬夜看電視或加班工作，一定要早睡早起。
加強運動。秋天的氣候比較乾燥，要盡量多呼吸新鮮空氣，可以選擇在晨風中散步及跑步，增強體質，可以更好地適應寒冬。室內保持濕度。秋季空氣濕度小，而且風大，所以汗水蒸發快，肌膚乾燥。此時要注意保持室內濕度，多飲水有益健康，補充水分。
秋季養生也可以適當地進食維生素類制劑。當然還可以進食一些具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中葯，都有利於養生保健，這類中葯主要是西洋參、沙參和麥冬，或者百合、杏仁、川貝及胖大海等。陰虛體質的朋友還可以服用六味地黃丸及大補陰丸等。以上就是秋季養生保健知識中的六大策略，其實都是日常生活的一些小細節，大家多加留意便是。