❶ 保護眼睛的小常識有哪些
1.保持好心情。長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼的第一步喲。
2.多看綠色（植物）。研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
3.食養護眼。多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦
4. 不要側躺著玩手機並且盡量開燈。側躺著對眼睛壓迫力最大，長此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機時盡量把手機燈光調低或者加個小燈哦，因為人在看近距離東西時瞳孔應該縮小，但在漆黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。
5.按摩護眼。 摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經絡。
6.避免強光。高強度的光線會刺激眼睛，使眼睛易出現疼痛、干澀的症狀，因此，請盡量不要在強光下閱讀，在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。
7.戴眼鏡盡量戴框鏡。隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間佩戴隱形眼鏡都會使角膜處於持續的缺氧狀態，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長時間佩戴，即使是那些專為長時間佩戴設計的隱形眼鏡也最好不要。若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對眼睛的最好愛護。
8.少熬夜。熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免，也注意不要連續熬夜。
❷ 有哪些關於愛眼護眼小知識
1、眼睛防曬。眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鍾，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免接觸過敏物質。過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
3、做好眼保健操。眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
4、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
5、注意營養補充。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。
❸ 簡短的護眼小常識
1.不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2. 眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3.長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果，使眼部氣血旺盛，防範相關眼病的發生。
4. 環境照明要柔和，並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。
5.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
6. 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉，電腦要定期擦拭。
7. 不亂用眼葯水。由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏。如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
9. 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。
❹ 愛眼護眼小口訣20字是什麼
如下：
1、視力保健要做好，護眼行動不可少。
2、書桌燈光左前射，室內燈光要打開。
3、閱讀習慣要養成，按時休息要做到。
4、搖晃車上不閱讀，趴著躺著不看書。
5、執筆坐姿要正確，書眼距離三十五。
6、使用電腦三十分，中途停歇十分鍾。
7、輕松遠眺最護眼，遠山近樹真舒暢。
8、眼保操，不可少，預防工作要做好。
9、看電視，玩電腦，保持距離很重要。
10、看書報，光線好，時間久了要遠眺。
❺ 護眼小常識三字經有哪些
護眼小常識三字經：
近視眼，看不遠；做事情，不方便。
要防止，不算難；做起來，要認真。
光線暗，不要看；傷眼睛，損目力。
溫功課，一小時；停一停，來再看。
讀書時，坐端正；眼距書，一尺遠。
陽光下，莫看書；光線強，眼發花。
打乒乓，望遠近；勤鍛煉，益視力。
三字經，記心裡；照著做，防近視。
(5)護眼小知識短語擴展閱讀：
護眼注意事項：
1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在30分鍾左右。
2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦30分鍾左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
4、定期檢查視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
5、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。
❻ 有哪些護眼的小常識
我說幾個護眼常識：
1.不用手揉眼睛。手上細菌是最多的，尤其在夏季冬季，手部的細菌容易引起各種眼疾。所以不要圖一時爽快。
2.不亂用眼葯水。一般眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是干澀、疲勞等症狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。像瑞士similasan滴眼液就很好，天然植物為主要成分，次拋類型的不含有防腐劑，對眼睛還是比較友好的。
3.多吃黃綠色蔬菜。胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
4.長時間看電腦最好戴框架眼鏡。
5.長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 可網路了解更多
❼ 愛眼護眼小知識名言警句
1.
我們再怎麼強調保護眼睛的重要性也不為過。
2.
黑夜給了我一雙黑色的眼睛,我卻用它尋找光明。
3.
沒有比根本不用眼睛看的人更瞎了。——斯威夫特
4.
眼睛說話的雄辯和真實,勝過於言語。——塔克曼
❽ 愛眼護眼小常識
1）保持良好的生活習慣，戒煙、戒酒。
2）日常飲食營養均衡，攝入豐富的礦物質和維生素；限制油脂攝入量，少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；少吃醬菜等腌制食品。
3）控制好高血壓、糖尿病等全身疾病，遵醫囑，按時按量服葯。
4）養成良好的用眼習慣，避免用眼過度，長時間看電視或手機時應每隔20分鍾眺望遠處；眼睛疲勞時可閉目養神；看書時應保持30cm的距離，不在強光、弱光下看書。
5）預防紫外線對眼睛的傷害及其他不良視覺刺激，戶外活動時使用遮光用品：如遮陽傘、遮陽帽、醫用遮光眼鏡。
6）適量進行體育鍛煉，並且避免突然用力，不宜進行劇烈運動。
7）養成定期進行眼科檢查的意識，視力異常或下降時，及時就診。
❾ 護眼知識有哪些
護眼知識如下：
1、盡量增加戶外活動，可以預防屈光不正的出現，並緩解眼部疲勞。
2、看書，電視或者使用電腦，手機時間盡量不要連續超過半小時，之後需要休息10min左右。
3、電子屏幕距離應該越遠越好，看電視時最好距離5m以上。
4、寫作業或者閱讀時要保持正確的坐姿，一般要求35-40cm的距離，不要躺著看書，也不要在搖晃的汽車上看書。
5、室內的光線要適度，既不要太亮，也不要太暗。
6、多眨一眨眼睛。如果眼睛一直盯著一個地方而不眨眼睛的話，會讓眼睛很容易干澀。我們長時間注視屏幕時，眨眼的次數會在不知不覺中減少，容易導致內膜破裂的症狀，引起眼睛干澀不適。所以我們在面對電腦時最好是眨眼睛次數多一點，可以刻意的去眨眼睛。