1. 防訓練傷常識
不同的課目可引起不同的訓練損傷。新戰士中最常見的有以下幾種：(1)關節損傷。新戰士的肌肉韌帶力量較弱，當韌帶受高速牽伸時，易使關節部位出現局部疼痛、畸形和功能障礙。此類傷痛主要包括非感染性創傷性骨膜炎、半月板損傷及肩、肘踝關節扭傷等。(2)肌肉損傷。訓練中肌肉拉傷主要是猝發暴力所致，通常表現為肌肉疼痛、酸脹，皮下淤血、肢體運動不便、局部可觸及凹陷或一端異常膨大。(3)骨折。多在器械訓練中發生，常見的有腕部骨折、橈骨遠端骨折和應力骨折。
2 產生訓練傷的原因
2.1 心理素質不過關 部分戰士思想過度緊張、恐懼，對難度較高的訓練課目沒有足夠的心理准備，使發生訓練傷的危險性增加。另外，城市兵及高中以上學歷者發生訓練傷明顯少於農村兵和初中以下學歷者,因為後者入伍前很少或根本不參加體育訓練,其接受能力、自我保護能力以及心理承受力均較差，容易引發訓練傷。由於正步訓練、5公里越野、野營戰術訓練及器械訓練強度相對較大，訓練質量要求較高，如受訓者心理壓力過大、准備活動不充分，均較易引發訓練傷病。特別是新戰士年輕氣盛，都有一股不服輸的心理，生怕訓練成績差，讓人看不起。所以，有的便不顧實際，一味「硬拼」，訓練強度超過了身體承受力，容易造成損傷。
2.2 動作要領未掌握 新戰士初訓時，由於要領不熟悉，易發生動作失調變形，導致訓練傷。
2.3 保護措施不落實 訓練器械、障礙物安放不牢固，訓練過程中發生訓練器械和障礙物翻倒、人員墜落等事故；沙坑內沙粒分布不均勻，訓練前沒有按要求將沙坑翻一遍等這些情況均可能造成訓練傷。
2.4 訓練安排之不科學 訓練組織者方法單一、示範動作不標准，准備活動不充分或沒有針對性；為了提高訓練成績，施訓者擅自延長訓練時間、增加訓練強度，甚至讓部分帶傷同志繼續訓練，都可能引起和加重訓練傷。
3 預防訓練傷的措施
經驗證明,採取消除新兵恐懼心理、減輕思想壓力、提高訓練熱情等措施，可明顯降低訓練傷病發生率。因此，應重視健康教育在預防訓練傷病中的積極作用，對保證新訓質量及部隊其他各項工作的順利開展具有重要意義。
3.1 做好心理調適 新戰友要克服麻痹思想，增強自我保護意識，做到人人防、處處防、時時防；克服膽怯心理，增強信心，盡快掌握訓練要領和技巧。同時，還應量力而行，不可盲目沖動。
加強防護措施。在組織訓練時，針對那些動作要領不易掌握和容易發生損傷的訓練項目，要反復講解動作要領，指定專人保護，克服畏懼心理。開訓前主管人員要對場地、設施、器材及個人裝備進行安全檢查。如器械、障礙物是否安放牢固，高低適宜等。
3.2 科學安排訓練 要科學制定訓練計劃，嚴密組織施訓，正確掌握訓練方法和運動技巧，根據訓練項目及內容的不同，遵循先簡後繁、先易後難、先弱後強、先小後大、循序漸進、靈活掌握的方式安排進度和強度，動靜結合穿插進行，避免單一動作過度訓練。嚴格按大綱要求執行，不搞突擊達標考核，嚴禁超強訓練。訓練中切實按動作要領實施，對違反操作要領的動作要堅決制止，當發現參訓新兵出現身體不適及訓練熱情普遍下降的現象時，應及時分析原因，採取相應措施。對反復發生訓練傷的戰士，近期身體狀況不好的戰士，處於病體康復中的戰士，要加強保護或停止強度大的訓練，尤其是高空項目類的訓練。另外，還要注意勞逸結合，因為疲勞訓練最容易導致嚴重的傷病。
3.3 開展健康教育 增強基層骨幹對防治訓練傷重要性的認識，進一步加強新兵心理健康教育，努力提高自我保護能力及防護意識，加強醫務監督、實施科學預防，衛生人員要經常深入訓練場地，掌握參訓官兵的身體情況，及時發現問題並提出行之有效的解決辦法，使預防訓練傷工作順利開展。另外，訓練前要熱身。熱身活動應以全身微出汗為宜，並作好胸腰及四肢等部位的活動。大運動量後不要立即停止，應做一些放鬆性整理活動，使身體逐漸恢復正常狀態。強調訓練後的整理放鬆與訓練前的熱身活動同樣重要，不可忽視，尤其是在大量出汗後，不要立即用冷水沖洗身體，防止出現廣泛肌筋膜炎。
4 現場救護策略
首先是沉著冷靜，實施自救。在單兵訓練和武裝越野中，新戰士獨自一人受傷時，切莫驚慌失措，要沉著冷靜，運用急救知識實施自救，同時發出求救信息。其次是摸准傷情，現場急救。發生損傷後，施訓者應立即報告衛生員，並配合採取相應的急救措施。如對扭傷、摔傷人員，要馬上查看其意識是否清醒，詢問受傷的具體部位和傷病程度，然後請專業醫務人員對其進行治療，對訓練中突然出現昏迷的，應立即將病人平放，保持其呼吸道暢通，必要時進行人工呼吸；對摔傷特殊部位或是從高處墜落的，在不明其受傷程度時，盡量不要搬動，不要擅自進行處理，以免增加傷者的痛苦加重傷情。傷情嚴重的，應及時送到駐軍醫院，盡快明確診斷並實施規范治療。
另外，對於最常見的肌肉拉傷，早期治療中，切忌按摩、熱敷和理療，重點是制動、冷敷、止血、防腫、鎮痛、減輕炎症。如果發生訓練傷，一定要及時檢查和治療，切忌拖延時間、帶傷訓練，以免失去最佳治療期，使病情加重，帶來更大的傷害。
2. 如何預防高強 度訓練中受傷
首先,要搞好訓練前的測試。組訓者應嚴格按照訓練要求,在訓練前做好體能測試。比如,在同一時間、同一地點,一次50個俯卧撐、50個深蹲起，而後來個百米沖刺,這樣就能直觀判斷出每名官兵的整體素質。
其次,要抓好訓練中的調整。在高強度訓練中如不慎出現訓練傷,要有針對性地對訓練計劃做出相應調整,突出個體化。
最後,要注意訓練後的跟進。一個階段的訓練後,要及時跟蹤、跟進官兵的生理、心理反應,廣泛徵求官兵的意見建議,確保做好醫療保健工作和心理疏導工作。
3. 當兵的如何預防訓練受傷
兵哥哥會在平常勤奮鍛煉，使得身體上有肌肉，就不容易在日常訓練中使得自己受傷。
身上而且記住要隨身攜帶葯酒，在平時有擦傷的時候，就立馬塗上，不要使得擦傷嚴重化。
我們軍訓的時候，雖然教導我們站軍姿的教官很嚴厲，但是平時不在訓練場難的時候對我們還是很好的。
有一次在我們走正步的時候和一個女同學在正步行軍途中沒有站好，不小心踢腿的時候崴到了自己的腳。
因為平時我們也沒有經受過正統的軍訓，這一次也是大學必須要參加的，所以我們體質不是很好，那位女同學摔倒之後就沒有起來，一直在地下。
教官看了之後就去立馬扶起來，然後在訓練結束之後把我們大家召集起來。
跟我們說了幾周預防訓練傷的辦法，其中有一種就是在訓練之前一定要先熱身，一般教官他們訓練前都要跑個5km左右。
而且教官身上也是隨身攜帶跌打損傷葯，每次走過教官身邊，都會聞到一股葯味。
4. 什麼是運動訓練傷
我個人認為是疲勞 還有準備活動不充分 對方運動員動作粗暴
運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。傷後的鍛煉與治療原則是：（1）合理安排傷後訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態，防止因傷後突然停訓而引起「停訓綜合症」；（2）練習時合理使用保護帶，以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的鬆弛；（3）加強局部治療，改善傷部代謝，消除水腫，防止深痕粘連與收縮。預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫務監督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。
產生運動損傷的原因及預防方法：
1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
3、心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
4、運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
5、重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
6、心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。
7、中風：
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。
9、腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
10、籽骨炎：
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。
12、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣症常會有"咔"的響聲。
預防：減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作，
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗
13、關節炎、黏液囊炎
原因：過度訓練，
處理：休息和看醫生。
骨關節炎是由於軟骨的磨損，使關節腫大，水腫。
風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。
14、腰肌勞損：
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不屈腿），急於求成運動而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，不急於求成
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
15、頸椎疾病：
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
16、脛骨膜炎：
表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。
原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力
預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作），
處理：注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
5. 兵哥哥如何預防訓練傷
來源中國軍網
新年伊始，統帥宣布開訓動員令，極大的激發了全軍將士的訓練熱情。在大抓軍事訓練的前提下，兵哥哥怎樣才能既不辜負祖國與人民的重託，又能減少訓練中受傷幾率呢？小馨前來為兵哥解憂。
6. 訓練傷的預防及處置
如何防治常見訓練傷
在實戰化訓練中，有的官兵由於防護意識不夠強、組訓方法不夠科學等原因容易出現訓練傷。我們整理了四種常見訓練傷的防治方法，分享給戰友。
科學預防應力性骨折
應力性骨折也稱疲勞性骨折，常發生於基礎課目訓練階段，如投彈、正步、奔襲、越障、長途行軍等。
應力性骨折早期表現為受傷部位疼痛，進而周圍軟組織腫脹，局部有明顯壓痛。其在發病初期對肢體的運動功能沒有明顯影響，容易被忽視。那如何做好應力性骨折的防治工作呢？
科學組織訓練。訓練前做好准備活動，充分熱身；訓練組織實施中，避免長時間、超負荷重復單一動作，不同動作穿插交替進行。在訓練課目的安排上，合理制訂訓練計劃。比如循環訓練法，即根據訓練負荷的大-小-大、下肢-上肢-下肢的循環變化規律來進行訓練。
注重自我保護。官兵要重視平時的體能訓練，訓練中不急於求成，先熟練掌握動作要領。在平時訓練中注意消除投彈時小臂用力、拉杠時搖擺身體、長跑中全腳掌著地等不協調甚至錯誤動作。適時開展防傷保護動作練習，學會就地翻滾等自我保護動作。
及時休息調整。應力性骨折早期需適當休息，出現症狀後及時調整訓練內容、時間和強度，減少旋轉、跳躍、越野及疾步快跑等高應力、高強度訓練，讓骨骼和肌肉得到充分休息。症狀明顯者應避免患肢活動，若長期腫痛不消退要及時就診治療。
7. 預防運動損傷的注意事項有哪些
①訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對於不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。例如，年齡小的在訓練內容上，應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來，並以全面身體訓練為主；在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點，與成年人比較起來訓練時間要短些，強度、密度要小些。
②准備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動傷是由於准備活動不足造成的。因此，在訓練前做好准備活動十分必要。准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好准備。准備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行准備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關節充分活動開，同時也要注意各個小關節的活動。准備活動還應增加一些專項素質的內容。
③注意間隔放鬆。在訓練中，每組練習後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。在間隔時間內，一些運動員對這一問題重視不夠，他們茬每組練習後往往站在一旁不動或千篇一律地做些放鬆跑。這樣並不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由於各個項目的練可內容不同，間隔放鬆的形式也應有所區別。例如，著重於上肢練習的項目，在間隔可做些放鬆慢跑；著重於下肢的項目結束後，可以在墊子或草地上仰卧，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進血液的迴流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制，得到休息，這對於消除疲勞及防止運動傷有著積極意義。
④防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。例如，膝關節半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，防止局部負擔量過重。
⑤加強易傷部位肌肉力量練河。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。例如，加強股四頭肌力量的練習可以防止膝關節損傷，而防止肩關節傷則應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習。
8. 如何預防部隊訓練傷
有一個做過類似的調查1.士兵保持良好心態和穩定情緒是減少訓練傷的一個重要措施。官兵自身帶教素質，預防訓練傷的經驗及醫務監督部門，對軍事訓練傷產生了很大影響。加強對士兵的心理干預，並且要針對個體差異不同進行不同的心理干預。2.強化官兵自我保護意識也是一個重要措施。3.入伍前進行體育活動及參加體力勞動是軍事訓練傷的保護因素。入伍前參加體育活動能快速適應部隊基礎訓練，大幅度降低訓練傷的發生率。4.同時，衛生監督部門要經常派人深入現場，了解士兵訓練傷情況，提出科學、合理的訓練意見，以減輕士兵心理壓力和對軍事訓練傷的心理負擔，最大限度控制訓練傷的發生。
1、士兵保持良好心態和穩定情緒是減少訓練傷的一個重要措施。官兵自身帶教素質，預防訓練傷的經驗及醫務監督部門，對軍事訓練傷產生了很大影響。加強對士兵的心理干預，並且要針對個體差異不同進行不同的心理干預。
2、強化官兵自我保護意識也是一個重要措施
3、入伍前進行體育活動及參加體力勞動是軍事訓練傷的保護因素。入伍前參加體育活動能快速適應部隊基礎訓練，大幅度降低訓練傷的發生率。
9. 如何在戰場上做好戰傷預防
軍事訓練傷預防作為軍事訓練工作的重要組成部分，直接影響著官兵身體素質和部隊戰鬥力。為切實提高軍事訓練的質量水平，我們結合部隊訓練科目和職能任務，不斷總結訓練傷預防的特點規律，將訓練傷病預防的關口前移，從傷病發生原因、預防措施和組訓原則等方面整理了預防的基礎知識，旨在幫助部隊官兵提高防護意識和技能，最大限度的減少傷病的發生，降低非戰斗減員，服務和保障部隊戰鬥力。
01
如何認識預防軍事訓練傷的重要性？
軍事訓練傷病預防既關乎官兵個人的身心健康，又直接影響部隊戰鬥力生成，進而影響部隊的安全穩定發展。如果不引起高度重視，部隊傷病的發生就會顯著上升。對官兵個體，直接危害官兵身心健康，增加傷病痛苦，影響個人成長進步，嚴重的還會影響家庭幸福。對擔負任務的部隊，會造成非戰斗減員，削弱部隊戰鬥力，影響部隊士氣，嚴重的傷致殘或亡人將會影響部隊的安全穩定。因此，高度重視軍事訓練傷病預防非常重要且非常必要。
02
軍事訓練傷發生的主要原因有哪些？
訓練傷的發生有個體原因和外在環境兩個方面的影響因素：
（1）官兵個人因素主要包括身體機能、心理狀態和訓練水平。官兵個人身體素質不佳或抵抗力下降時，如睡眠不好、強度過大引起體能消耗多、注意力不能高度集中時，會導致肌肉力量、協調性下降，因錯誤動作、反應遲鈍等原因造成損傷；訓練時心理狀態不佳，如官兵情緒波動、心情不舒暢，因訓練成績停滯造成急躁情緒，對難度較大的訓練課目感到恐懼、膽怯等也易引發損傷；訓練水平與運動技能掌握的熟練程度、訓練時間長短等相關，身體素質訓練、專項技能訓練、心理訓練等不夠，都易造成訓練傷。
（2）外在因素包括環境因素和組織管理因素。訓練環境的溫度、濕度，如海拔過高、缺氧、陰暗天氣光線不足、高溫或寒冷潮濕等，都會造成身體機能下降，增加損傷機率；訓練場地設置、器材安全性能、保護裝備不符合訓練標准要求等非運動技術原因，都可引發意外損傷；訓練的組織與實施是預防的關鍵。在訓練計劃制定和訓練方法選擇上都要把預防傷病作為重點，訓前准備活動、訓練中安全防護和訓練後放鬆任何一個環節不遵循訓練規律，都可能造成訓練傷病。
03
官兵個人應如何做好預防？
首先要積極學習科學的訓練傷防護基礎知識，提高主動防護意識，熟練掌握防護要點和技能。二是要加強基礎體能訓練，包括心肺耐力、力量練習、柔韌性和靈敏性練習，提高身體素質水平，為技能訓練打下良好的身體基礎；三是要認真做好訓練前的准備活動及訓練後的整理放鬆活動；四是要認真領會及掌握動作要領，每個動作練習做到循序漸進，由易到難、由簡到繁，不盲目練習，進行高難度技術動作練習時，要有專人進行保護，避免單獨進行練習。五是要學會自我評估，充分了解訓練課目的重點難點，自我評估哪些動作不易掌握且易產生訓練損傷，做到心中有數，提前做好預防。
04
組訓者應當如何科學組訓？
科學組訓是減少訓練傷病風險的重要手段。組訓者要加強安全管理意識，針對科學組訓不到位、防護措施不健全、訓練場地器材安全系數不高等安全隱患要提前防範、做好乾預，逐條逐項做好預防工作。
一是要加強安全教育，科學制定軍事訓練計劃，合理安排訓練負荷強度；對訓練前、中、後實施全過程訓練傷預防。嚴格按照「訓練前有準備活動，訓練中有安全防護，訓練後有整理放鬆」的基本訓練流程科學組訓。
二是要採用科學訓練方法，循序漸進安排訓練，傳授正確技術動作要領；尤其要針對訓練課目中容易造成訓練傷的技術動作和技術環節進行深入細致的分析，講解訓練注意事項和正確的技術動作要領。對訓練課目進行優化組合，堅持全面訓練、適時恢復的原則，實現不同訓練課目穿插、大小訓練負荷結合，也可有意識開展游戲活動，活躍訓練氣氛，調節訓練壓力，讓官兵真正能夠放鬆緊張情緒，提高軍事體育訓練積極性。
三是要加強訓練安全防護。訓練前應對訓練場地設施器材進行細致檢查，確認高難度和高危訓練課目的安全防護措施是否到位，分析安全因素，排除安全隱患。
05
為什麼說准備活動對預防訓練傷很重要？
科學組訓是減少訓練傷病風險的重要手段。組訓者要加強安全管理意識，針對科學組訓不到位、防護措施不健全、訓練場地器材安全系數不高等安全隱患要提前防範、做好乾預，逐條逐項做好預防工作。
一是要加強安全教育，科學制定軍事訓練計劃，合理安排訓練負荷強度；對訓練前、中、後實施全過程訓練傷預防。嚴格按照「訓練前有準備活動，訓練中有安全防護，訓練後有整理放鬆」的基本訓練流程科學組訓。
二是要採用科學訓練方法，循序漸進安排訓練，傳授正確技術動作要領；尤其要針對訓練課目中容易造成訓練傷的技術動作和技術環節進行深入細致的分析，講解訓練注意事項和正確的技術動作要領。對訓練課目進行優化組合，堅持全面訓練、適時恢復的原則，實現不同訓練課目穿插、大小訓練負荷結合，也可有意識開展游戲活動，活躍訓練氣氛，調節訓練壓力，讓官兵真正能夠放鬆緊張情緒，提高軍事體育訓練積極性。
三是要加強訓練安全防護。訓練前應對訓練場地設施器材進行細致檢查，確認高難度和高危訓練課目的安全防護措施是否到位，分析安全因素，排除安全隱患。