㈠ 梅雨季節發給顧客的養生知識
梅雨季節發給顧客的養生知識
梅雨季節發給顧客的養生知識。梅雨季節的空氣潮濕，到處都是濕淋淋的，在中醫的角度來說，濕氣會傷害人體。濕氣重的人也會特別容易犯困。下面我給大家整理了梅雨季節發給顧客的養生知識。
梅雨季節發給顧客的養生知識1
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭製品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子裡面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用後會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防霉變?一是乾燥保存。干香菇、木耳、筍乾等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
3、注意平時多鍛煉
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裡認真做幾十個俯卧撐;在辦公室里工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
4、保持室內通風
不要以為梅雨季節來了，家裡就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開著空調，不利於空氣的新鮮。可將吸濕盒用於局部除濕，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢具及時清除表麵灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
5、保持好心情
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持「陽光心態」?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。
6、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。
適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
7、飲食祛濕很重要
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的.食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的季節，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製「三豆湯」，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限製冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
梅雨季節發給顧客的養生知識2
一、大理石地面，小心防滑。
現在很多新小區都很漂亮，環境布置上也下工夫，不少小區路面都用的是大理石。可連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節，連續下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下，蔬菜放一晚上後，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等症狀。
三、充分利用家裡電器除濕。
梅雨季節，傢具、衣被之類常濕乎乎的，蠻難受。可以充分利用家裡電器除濕，比如，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調除濕功能。
四、多關注自己心情變化。
高血壓、關節炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節都容易高發。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節里，抑鬱症也易發作。據統計，梅雨季節里，約有一成人會出現情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕葯物。
梅雨季節里容易免疫力下降讓舊病復發等，身體不好的人群一定要多加註意保健，多關注自己的身體保養。
㈡ 給顧客的夏季養生祝福簡訊
導語：夏天來了，讓我們清涼一“夏”，心動一“夏”，工作努力一“夏”，事業進步一“夏”， 下面是我收集的養生祝福語 ，希望對大家有所幫助!
【篇一】養生祝福語
1、 夏季最熱大小暑，雨水最多濕侵入;暑氣逼人心氣虧，導致盛夏易中暑;乏力頭昏又胸悶，惡心口渴還麻木;通風休息可用葯，綠豆湯也可來解暑。
2、 夏季漫長又難熬，高溫酷暑沙塵暴，洪水泛濫把災鬧，天氣反常惹人惱，做好防備要記牢，安全第一最重要。
3、 夏季學養生，民間有妙招：若要皮膚好，粥里放紅棗;潤肺生津數草莓，能助消化通腸道;夏吃鮮桃正當時，營養均衡價值高;消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉;苦瓜最宜夏季時，驅除邪熱解乏勞;大家試一試，看看妙不妙。
4、 夏至到，防中暑，防高溫，防細菌，勤通風，勤洗澡，少油膩，多果蔬，多休息，莫貪涼。清清爽爽一夏天。
5、 夏季運動很重要，清晨傍晚時段好;湖邊公園空氣鮮，散步慢跑廣播操;淡鹽開水綠豆湯，補鹽消暑不可少;沖頭淋浴忌冷水，寒濕疾病會困擾;只要用心鍛煉好，酷暑炎夏都嚇跑。
6、 夏至到，氣溫高，防中暑，多喝水，清熱解毒靠綠豆，補充鹽份很重要，多果蔬，少油膩，願你夏至好心情。
7、 四季最熱數炎夏，新陳代謝快激發，脾胃功能都低下，蓮子健脾能濕化，清熱解暑用菊花，補養肺腎百合花，多吃蔬菜和黃瓜，補充水分補充鉀，
8、 夏至到，細菌多，腸道容易鬧疾病，勤洗手，講衛生，果蔬一定洗干凈，飯菜燒至十分熟，常吃大蒜有好處，願你健康過一夏。
9、 春走夏至，夜卧早起。飲食宜淡，生冷莫貪。固表補心，清熱益脾。運動適當，防暑調息。滅卻心頭火，心靜自然涼。
10、 夏至到防暑忙，外出記得防太陽，多吃清淡多喝湯，莫貪涼莫油膩，注意休息很重要，多吃瓜果和蔬菜，清清爽爽一夏季。
11、 夏天來了溫度高，防暑解渴有妙招，半杯西瓜打成汁，再兌半杯咸白水，又解渴又營養，開開心心把溫降。
12、 夏至防暑可多喝一些綠豆湯有祛暑利濕、清熱解毒的功效，由於出汗較多還應多補充一些鹽份。多吃新鮮食品，過夜食品不要吃，保持健康好心情，清清涼涼過一夏。
13、電腦的輻射一直是大家關注的話題，電腦的那部分輻射最厲害呢?人們一直認為CRT顯示器的輻射較大，但似乎是一個直覺的誤會。電腦輻射最強的是背面。
14、春天到，人歡笑，學養生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發簡訊，交流好，長堅持，健康照。
15、養顏菜橘子胡蘿卜水果沙拉：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋果、千島醬等，抵禦紫外線核輻射對人體的.傷害與抵抗力。
16、酷暑揚熱浪，養生有秘方，飯後貼牆站，脂肪不來煩，熱茶可降溫，冷飲傷脾胃，鴨肉冬瓜湯，滋陰養肝強，酸奶防腹瀉，飯後飲用佳。關懷送上，安康常伴!
17、炎夏養生忙，重點防腹瀉，果蔬需洗凈，浸泡淡鹽水，飲食勿貪涼，酷熱飲清水，生熟分開放，不吃隔夜食，睡眠關空調，不坐涼地板。關懷送上，快樂安康!
18、酷暑穿衣道，給你支個招，淺色薄長衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸濕強，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領袖口寬松，通風排汗好。關懷送上，快樂安好!
19、炎夏養生忙，秘籍來分享，起居要定時，午睡半小時，露宿不可取，夜寒脾胃傷，水果消暑忙，西瓜是良方，清淡增食慾，綠豆粥為上，關懷送上，快樂安康!
20、炎夏睏倦來擾，妙招助你趕跑，指尖輕敲頭部，頭頂後腦循環，握拳按壓後頸，閉目後仰提神，按摩四肢養生，十次效果剛好，粗鹽泡腳解乏，恢復精神訣竅。
【篇二】養生祝福語
1、早晨慢養生：慢起床、慢排尿;上午動養生：多運動、多動腦;下午潤養生：喝夠水、扭扭腰;傍晚熱養生：喝小酒、泡手腳;夜間松養生：想樂事、松身體。
2、養生十多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少葯多練。祝你健康!
3、養生三字經：心要松，腦要動，善交往，多謙讓;遇事忍，莫急躁，煩惱拋，疾病少;常微笑，心舒暢，常鍛煉，身體健;飲食上，莫過飽，知足者，樂陶陶!
4、養身宜動，養心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節，起居有時。多吃果蔬，多喝熱飲。血壓均衡，心跳平穩。食補葯補，二者兼重，健康長壽。
5、中秋過後夜夜涼，寒露需防燥邪傷。潤肺生津脾胃養，防寒保暖記心上。健康加碼別逞強，工作減負別硬扛。心理調節亦重要，風起葉落莫感傷。
6、血精氣神四瑰寶，秋冬最是易消耗。戒嗔養血是高招，節欲養精是最好。少言養氣要記牢，少思養神方法妙。秋深天涼送問候，祝願健康身體好。
7、夏至時節到，養生貼士妙：吃：清淡爽口，少油膩;穿：透氣寬松，別緊身;住：通風舒適，防著涼;行：防曬防暑，避高溫。簡訊到，願你健康快樂到老!
8、電腦工作室內需要保持適宜溫度、空氣流通乾爽、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。光線不可太亮或太暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。
9、讓電腦輻射最低小帖士：穿插休息以避免長時連續操作電腦。保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕距離應在40-50厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
10、讓電腦輻射最低小帖士：常用電腦需多吃胡蘿卜、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質豆製品食物，常喝綠茶等。
11、電腦背面輻射最強，別讓屏幕的背面朝著有人的地方，距離以能看清楚字為准，至少要50到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
12、使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。用完電腦應洗臉。
13、 夏季飲食宜清淡，切忌粘膩與過飢，腸胃工作很賣力，不要給它添負擔。多笑多唱心情好，煩惱憂愁繞著走。飯後提倡百步走，心情舒爽最重要。一條簡訊值幾何，覺得有理就轉轉，身體健康最重要。
14、 炎熱夏季已來到，正確補水有妙招。熱茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要適量，補水時間更重要。運動補水有講究，電解飲料防虛脫。
15、 夏至到，多煩惱，忙養生，很重要，多喝水，多睡覺，多清淡，少油膩，多吃苦，少吃甜。
16、 夏季管好嘴，少吃多喝水;飲酒莫貪杯，保肝護好胃;多動別怕累，身強賽李逵;樂觀煩惱沒，舒暢心裡美。歡喜夏又回，健康必加倍!
17、 夏至已來到，炎熱很難熬。工作易疲勞，健康很重要。營養要均衡，鹼性很必要。補水要及時，心靜人自涼。
18、 夏至心情要舒暢，憂愁煩惱放一放;保護肝臟最關鍵，水果蔬菜多吃點;抽空公園多轉轉，積極鍛煉體康健;幸福生活健康伴，朝氣蓬勃每一天。
19、 看看夏至到，防暑對於我們來說很重要;家裡一定常備綠豆湯，出門千萬別把防暑工具忘;適量吃些苦食物，味道雖苦能避暑;這個夏天讓我們一起清涼一夏!
20、 轉眼夏至到，防暑很重要;出門帶把傘，沒傘帶涼帽;人體消耗大，吃飯要吃好;入夜難入眠，提倡睡午覺;經常洗洗澡，運動不可少;祝願你有個涼爽的夏天!
夏季養神小常識
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時，遵循這個規律。要爭取“天人和諧這是個觀念問題。
如果不接受這個觀念，硬要與大自然“擰著干，逞“英雄，行不行呢?不行!因為“人不管有多大本事，都無法改變“人體的“自然屬性。
組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由“猿變成“人的時候，就和萬物一樣也有個“春生、夏長、秋收、冬藏的運動和變化的規律。盡管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則。
要點
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是“心病。也即《內經》所說的“此夏氣
夏季養生之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。但必須說明的是這里說的“心病，並非是指現代醫學上的“心血管病，而是指精神方面的有關“神志、情志的病(古書上所提及的“心，實際上是相當於今天人們常說的“精神)按中醫的“五行說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於‘盛’的地位)、木休(肝處於相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)。
心“火一“旺，“火克金，所以容易造成“肺(金)虛;本是“腎水克“心火，而“心火很“旺時，就容易出現“心火對“腎水的“反侮現象，故“腎水易“虧。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧很容易接受，而對於正處於很“旺地位的“心是否要重點保養，就往往掉以輕心了!平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。
食物
夏季養生夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物[2]，如咸魚、鹹菜等。
㈢ 夏季養生小常識有哪些
夏季養生一定要記住這幾個小常識：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時的給身體補充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機能。水對我們身體來講是非常重要的，由於夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時的補充水分，就會影響到身體的健康，導致皮膚容易出現乾燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。
4、夏季要注意保護陽氣，很多人在夏天的時候都容易出現感冒，這是因為不管是在白天還是在晚上都開著空調，這樣室內外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物，那麼就會損傷到體內的陽氣，洋氣受到損傷之後，就會讓體內的濕氣過重，寒氣過重，這樣就會引發感冒，所以夏季室內的空調溫度不易過低，最好是在26°左右為宜。
㈣ 夏季養生簡訊 夏季給客戶的養生簡訊大全
處暑到來天轉涼，炎熱夏天將躲藏，口乾鼻乾咽喉脹，濕降燥升重預防，蔬菜瓜果選寒涼，少食辛辣更健康，增添衣服對天涼，加強鍛煉心情暢。祝處暑快樂，萬事順意!
處暑到來天轉涼，晝熱夜涼氣候換，起居作息應調整，早睡早起精神爽，暑氣消退氣溫降，防燥少辛多增酸，早喝鹽水晚蜜湯，潤肺養肺身體棒，祝處暑快樂!
處暑溫馨提示：近日高溫持續不減，請大家注意防暑，把健康放在首位，工作不要太拚命，要懂得勞逸結合，晚上注意保證睡眠，保持好良好的心態，這樣才能有個快樂輕松的心情，祝朋友們處暑快樂，喜氣彌漫!
蟬鳴蝶舞，五穀飄香，處暑來臨，秋風漸涼，充足睡眠，多添衣裳，加強鍛煉，身體強壯，多喝開水，秋燥要防，關懷祝願，陪伴身旁，開心快樂，每秒每分，好運連連，幸福一生!
暑來暑去易暑忙，夏去秋來心莫慌，秋燥、秋虎、秋天涼，也有秋實、秋獲、秋收忙。這個處暑你最靚，數著鈔票數著秋糧，數著祝福數著健康，數著美麗數著容妝，數著幸福數著安康!祝處暑快樂無雙!
處暑到來天轉涼，晝熱夜涼氣候換，起居作息應調整，早睡早起精神爽，暑氣消退氣溫降，防燥少辛多增酸，早喝鹽水晚蜜湯，潤肺養肺身體棒，祝處暑快樂。
處暑到，天漸涼，防秋燥，重養生，多吃瓜，多喝水，登山散步解秋乏。沒事來段數來寶，閑時做個豎蜻蜓。早睡早起陽氣足，抖摟精神迎曙光。祝福處暑快樂。
處暑時節需謹記，良好睡眠要保證，秋燥天熱多喝水，秋梨百合銀耳湯，減渴潤肺多煲煮，飲食清淡少油膩，水果蔬菜補維c。處暑謹防秋老虎，清涼祝福送給你!
酷暑雖結束，炎熱卻依舊，飲食要規律，睡眠需充足，室內要通風，室外需鍛煉，身體強又壯，才能頂呱呱。處暑到來，請注意防暑，保持快樂心情!
處暑至，午間熱，早晚涼，秋老虎，要謹防，抗秋燥，多喝水，補蔬果，養秋膘，多運動，老朋友，發簡訊，常惦記，祝福送，迎金秋!
處暑至，迎豐收，喜悅在望;明朗天，金鳳送爽;強降雨，也該收場;秋老虎，擺尾歸岡;防中暑，清湯果蔬;願生活，和諧安康!
8月23日處暑節氣氣象簡訊播報：從衛星雲圖可以了解到，心狀雲系將籠罩全國上空，處暑將遇強對流空氣，天空將響起一聲天雷，擦過一絲愛情閃電，灑下一場幸運雨，吹來一陣清風。隨後，暑氣大消，喜氣彌漫。處暑快樂!
暑」於你的清涼，「暑」於你的美味，「暑」於你的健康，「暑」於你的事業，「暑」於你的財富，「暑」於你的快樂，「暑」於你的愛情;願在處暑這一天統統「暑」於你!
處暑之時，應早睡早起，接受天地靈氣，午時稍睡滋陰，午後喝茶水養腎，晚飯少油膩防止胸悶煩躁，飯後稍事打坐，散步，休息就該入睡，九點為補陽氣。祝你處暑安康愉快!
處暑處暑藏熱暑，暑氣消退涼風起;熱不馬上*，冷不立即穿棉;午間謹防秋老虎，睡覺涼席墊薄被;少開空調多透氣，時刻要把感冒防。簡訊發送養生謠，關懷祝福常識至。
處暑過後，氣溫進入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。此時節要注意防燥，飲食起居均要調劑周到。多吃蔬菜、水果有生津潤燥、消熱功效。
水果幫你過處暑:西瓜消暑除煩止渴又利尿;蘋果清熱止渴緩疲勞;椰子清暑解渴又滋補;荔枝營養豐富，補水生津有奇效。友情提示：反季水果要少吃。
處暑到來天漸涼，秋高氣爽重陰陽。春困秋乏懶洋洋，睡眠充足保健康。熱在中午早晚涼，注意溫差保無恙。伸個懶腰解秋乏，發條簡訊添吉祥。願心情爽朗!
處暑節氣不可忘，養生保健要記牢：午間熱，晚間涼，睡前記得關門窗，增減衣服要恰當。睡覺蓋被莫著涼，多食蔬果保健康，幸福生活長又長。
處暑的太陽照大地，轉涼的空氣存暖意，勸君：飲食清淡少油膩，水果蔬菜補維c。多喝水少添衣，每日午睡有規律。可惡秋老虎仍徘徊，處暑時節要警惕。
㈤ 夏季養生健康小知識簡短
夏季養生健康小知識簡短
夏季養生健康小知識簡短，炎熱的夏天，我們要學會養生，才能保持有個健康的身體。夏季養生我們要通過合理的途徑，科學地知識，下面跟大家分享夏季養生健康小知識簡短，就快快動起來吧！
夏季養生健康小知識簡短1
一、夏季應堅持「晚睡早起中午休」
早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利於健身；中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
二、夏季不宜露宿
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽台為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。
三、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主
多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。
四、夏季應避免劇烈運動
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20至40分鍾。踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
五、保持睡眠充足
良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。夜卧早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鍾。最佳入睡時間是22：00-23：00；最佳起床時間是5：30-6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。
六、冷飲莫多食
過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
七、木上不宜久坐
古雲「冬不坐石，夏不坐木」。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的.木頭(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
八、注意做好防曬措施
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
九、高溫別貪涼
外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留於體內不得散發；勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，形成「空調病」。
十、適當補氣
炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的葯物，如西洋參，沖泡代茶飲。
夏季養生健康小知識簡短2
一、頸椎最怕空調吹
室內溫度大概設置在27°-29°，且室內和室外的溫差不能太大，一般在5°-10°為宜。如果空調溫度不能自行調節，肩膀上可以披個披肩，避免空調直吹。睡衣應選擇有領睡衣，能對頸肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。
二、喝水最怕快，宜少量多次
由於氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。
喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；喝水不能貪涼，溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如枸杞、山葯、胡蘿卜、藍莓等；
四、晨練最怕早，不宜早於6點
夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。
五、腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西
夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。
例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的冷盤、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
㈥ 夏季養生知識簡訊
在炎熱的夏季，不少人的飲食開始不健康，導致身體的免疫能力開始降，而夏季又特別適合各種細菌和病菌的繁殖。所以我們應該怎麼才能做好夏季養生的事宜呢?下面我給大家介紹夏季養生知識簡訊，希望對你有用!
夏季養生知識簡訊(一)
1. 春季養生：少發脾氣，多微笑;享受清爽的綠色春蔬;保暖工作不可少;春暖花開多運動;踏青旅遊體驗新感受。春光無限好幸福已來到!
2. 春養陽，秋養陰，合理進補記在心;食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺;梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘;忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。祝 立秋 快樂!
3. 冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
4. 冬季適合吃根莖蔬菜，如山芋、蓮藕、大蔥和土豆等，因為這些食物內部富含無機鹽，在寒冷的冬季有禦寒的作用。
5. 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!
6. 冬天到來，可多食用圓白菜，圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
7. 工作固然重要，事業不可停息，但是身體健康，永遠要放第一;偶爾發條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己!祝你身體健康!
8. 寒露 時節防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多雲，局部有小雨，23到28度，東北到東風3到4級。汕頭氣象台8日傍晚發。
9. 寒露育青秋， 霜降 一齊倒; 立冬 下麥子， 小雪 農家閑;降溫需謹記，溫暖要添衣;夜風冷刺骨，睡覺棉被補;晨起多練武，祝你強如虎!
10. 紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補養五臟，雙手搓臉，免疫提高，山葯熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關懷傳遞，情誼老好!
11. 節氣在變，從寒露到霜降，不變的是依然的牽掛。天氣變涼了，真情的問候依然是暖的：願你快樂幸福每一天!
12. 冷雪過後開河暖，春季養生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出遊把風箏;忌酸味兒宜甜食，多喝粥來多吃菜;戒怒疏肝笑露齒，知足常樂最逍遙。
13. 立秋斂神氣，白天防署氣，晚上防寒氣，謹防傷肺氣，遇事宜和氣，莫要生閑氣，睡前綠豆湯，醒來喝豆漿，日日不懷憂，天涼莫悲秋!
14. 立秋時，要盡量少吃蔥、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
15. 蘿卜白菜，立秋信賴，健康崇拜，快樂天籟，清淡清雅，立秋最愛，不狂不燥，平常心態，茶前茶後，最是有愛，一生幸福，讓人青睞，立秋，要注意保養哦。
16. 秋風煞爽，在這樣的季節里享受美食是人生的一大樂事。雖然秋季食慾增強，但也要注意控制飲食，避免“秋長膘”哦!
17. 秋季容易陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，請您特別注意腹部保暖，少吃冷飲和瓜果。經期養生也是女性在秋季不容忽視的重要保健哦!
18. 屋寬，不如心寬;身安，不如心安。以安閑之心，養安康之身;以安康之身，養喜悅之神。所謂喜悅，不是財富多而是慾望少。願你靜心淡欲，清涼一夏。
19. 夏季養生吃水果，滋補功效大不同，桃子潤腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時，櫻桃美顏賽良葯，每天一把就正好。願快樂安康!
20. 夏至 要三防。一防熱傷風感冒，避免受涼，注意保暖，汗後莫急脫衣。二防腹瀉，莫吃隔夜生冷或變質的食物。三防塵，避揚塵天氣，減少戶外活動。夏至節氣，祝你快樂安康!
夏季養生知識簡訊(二)
1. 小暑 來了正三伏，三伏天熱要注意：戶外避開太陽走，清晨晚間多運動;夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。
2. 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
3. 要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實喉不幹，祝你天天好睡眠，健康快樂到永遠。
4. 一歲難過關，唯有三伏天。養生很重要，防暑是關鍵。男食竹筍菜，清心似神仙。女飲玫瑰茶，調經駐容顏。早起和午睡，身體康又健。祝您夏日愉快!
5. 天氣常變換，關懷從不減;保證好睡眠，熬夜靠邊站;運動要頻繁，時刻多鍛煉;水果不能斷，粗糧多一點;趕上霧霾天，口罩帶身邊;補水需及時，飲食要規范;心態保樂觀，健康天天見;不管霧霾還是晴天，你的健康是我心願，願你天天開心，時刻平安!
6. 若想老的慢，夏季養生很關鍵，每天吃夠三四五。三個核桃健腦潤肺，四個桂圓開胃安神，五顆紅棗益氣養血。養生不是大智慧，生活細節要堅持。祝君永遠年輕!
7. 秋意來襲氣溫低，防止著涼勤添衣;保養身體重起居，早睡早起身心愉;保持樂觀心豁達，快樂生活心歡喜;秋季飲食宜清淡，滋陰潤肺好養顏;秋季運動要適量，爬山 游泳 身體健。願您注意養生，保持好身體!
8. 秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗;百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好;上班多飲決明子，不要老是看電腦;蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了!祝君好!
9. 秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油過甜過辣過鹹的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，願你健康過秋季!
10. 秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒;調整飲食防秋燥，清補為主;重在養肺飲食應增酸少辛。
11. 秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。
12. 秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收獲碩果的喜悅，多參加戶外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風!
13. 秋季養生歌：衣裝適宜防著涼，靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養陰益氣是關鍵。
14. 秋季食療來養生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓;蜂蜜能潤腸通便，養顏潤膚是最佳;喉痛痰多吃黃瓜，化解炎症頂呱呱。祝你健康!
15. 秋季到，關懷到，養生貼士我送到。秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好，止咳去燥有療效;辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。秋季養生注意好，身體健康幸福到。
16. 秋風送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養好生，身強體壯永安康!
17. 一天又一天，一年又一年，從寒露到霜降，從小雪到 冬至 ，節氣在變，但牽掛依然。冬至要到了，天氣更冷了，真情的問候依然暖洋洋：願你快樂幸福每一天!
18. 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
19. 晝暖夜涼寒露天，雪花飄然知冬寒;小鳥尋食無處覓，屋檐冰凌欲下垂;出門別忘御冬寒，發個簡訊送溫暖。朋友此時多珍重，願你喜樂又安康!
20. 專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此在冬季飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，多吃魚類、雞蛋等食物。
21. 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
22. 紫茄祛風通脈絡，蔥辣姜湯治感冒;鹽醋防毒能消炎，豬牛羊肝明目好;白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。家常菜品，超常功效，助你冬季身體好!
23. 秋季養生：每天一杯鮮豆漿，身體更健康。豆漿保護心血管，抑血糖，增強免疫，養顏美容身體棒。黃、黑、青、豌豆、花生米混合豆漿有助長壽!
24. 秋季養生要心平氣和，多參加戶外活動以助心曠神怡，開闊胸襟。立秋之後，秋風秋雨漸多，涼風陣陣，如果您因天氣減少了 戶外運動 的時間，就需要專業的舒經活絡按摩哦!
25. 全心補一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點佐料加上姜，疏通經絡補營養，調和氣血能壯陽，快樂舒心又健康。
26. 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
27. 三伏天養生三寶：小暑 大暑 ，上蒸下煮，三伏養生，三寶入口。補充體力，解熱防暑。一寶黃鱔，補中益氣;二寶蓮藕，營養消暑;三寶綠豆，清熱解毒。
28. 三伏天養生三寶：一寶黃鱔，補中益氣;二寶蓮藕，營養消暑;三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養生。注意防暑解熱哦。
29. 三伏天註定，養生靠自己!全天多喝水，入食少吃酒;清晨多散步，白天少宅家;屋子多透透風，沒事少吹空調;心靜自然涼，心態好才是真好!
30. 身體著涼，會造成嗓子發癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其餘每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。
31. 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
32. 天寒地凍，萬物凋零，唯有情誼，持續永恆，發個簡訊，道聲珍重，多加衣裳，預防疾病，飲食要好，營養持衡，防電防災，安全出行，工作適度，心態輕松，祝福朋友，溫暖過冬。
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㈦ 夏季養生保健小知識
夏季養生保健小知識
一、夏季如何養生呢
原則一：健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
原則二：清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
原則三：補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
原則四：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
二、夏季消暑清熱
方案一：清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食慾，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食慾，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
方案二：兩素同補可防病
三伏天天氣悶熱，隨著人體汗液的大量排出，造成身體內部各種營養物質，特別是無機鹽的大量消耗;再加上食慾不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人體重下降，引發疾病。因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環。
方案三：苦味食物不能少
許多人認為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食慾、健脾利胃。
三、夏季養生重點
一、夏季養生簡述
天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地「應天順時」，遵循這個規律。要不要爭取「天人和諧」這是個觀念問題。如果不接受這個觀念，硬要與大自然「擰」著干，逞「英雄」，行不行呢?
不行!因為「人」不管有多大本事，都無法改變「人體」的「自然屬性」。組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由「猿」變成「人」的時候，就和萬物一樣也有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。盡管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則。
二、夏季養生要點
夏季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是「心病」。也即《內經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。但必須說明的是這里說的「心病」，並非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的.有關「神志、情志」的病(古書上所提及的「心」，實際上是相當於今天人們常說的「精神」)按中醫的「五行」說，夏季是「火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於『盛』的地位)、木休(肝處於相對的『休養』狀態)、水囚(腎易『虧』)、金死(肺易『虛』)」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以容易造成「肺(金)虛」;本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就容易出現「心火」對「腎水」的「反侮」現象，故「腎水」易「虧」。對於一般人來說，在夏天，防止「肺虛腎虧」很容易接受，而對於正處於很「旺」地位的「心」是否要重點保養，就往往掉以輕心了!
四、夏日養生四原則
一是健脾除濕。 濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。 夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。 中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。 所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
㈧ 夏季養生保健的小知識
在夏季大家要多了解一些保健方面和養生方面的知識，這樣才能更好的度過夏季。下面我為你介紹夏季養生保健的小知識。
夏季養生保健的小知識
1、夏季失水多，應多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養陽”
炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。
5、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6、盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7、皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
8、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
夏季養生注意事項
夏天，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降。《黃帝內經》言：“人與天地相參也，與日月相應也”。夏季如何養生呢?人們應根據氣候特點，注意以下四個方面的調養。
精神調養
夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌發怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養
夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五穀雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸濕性、散濕性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間，並保持良好通風。室內裝飾物宜採用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等冷色調，可增添舒適涼爽感覺。可在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。“心靜自然涼”，室內要減少各種嘈音。夏季由於晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風扇，室內冷氣調節不應低於25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可塗些防曬劑。
運動調養
夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛煉時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養不宜大動。做到循序漸進，勞逸結合。根據以上鍛煉原則，適宜於夏季鍛煉的項目主要有：游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、檯球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛煉後，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風感冒。
8個夏季養生保健常識，養生之道網專家指出，夏季天氣炎熱，身體水分流失比較快，這時要多補充水分，對身體健康是非常有利的。
夏季養生做哪些運動
1、健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
2、快走
在夏天，快步行走運動是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊。快走易於掌握，且不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
3、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間很重要，早上六七點鍾、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鍾至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
4、慢跑
慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，慢跑的好處是非常多的，如果你想減肥的話也可以採用慢跑的方法。
5、瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適，還能緩解你的焦慮。
做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯;練習的前後半小時內不要洗澡。做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上鬆弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。
6、羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。