『壹』 女人正確保養秘籍
女人正確保養秘籍
女人正確保養秘籍，作為一個女人，你優雅、聰明、有魅力，你吸引了很多注意力。不管你現在多大，你都可以從現在開始改變生活習慣，把保養秘籍帶入你的生活，女人保養很重要，以下我精心整理了女人正確保養秘籍的相關內容，希望對你有幫助。
女人正確保養秘籍1
女人的日常保養秘訣
1、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導致脂肪堆積而發胖。
2、放鬆自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態，學會放鬆自己很重要，減去平時的壓力，一個月里選擇一天讓自己徹底的放鬆。
3、每天泡澡
先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助於放鬆身體，能提高睡眠質量，這對我們的皮膚非常好。
4、適當運動
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放鬆。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。
5、良好睡眠質量
睡眠佔了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放鬆，。可以點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進入深度睡眠。
6、選擇身體所需食物
食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅干、麵包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。
7、只喝對身體有益的飲料
伊能靜的小秘方是經常和養氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水裡煮開，然後當水喝，一直到沒顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿，裡面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。
8、補充缺失養分
隨著年齡增長，我們身體的營養成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。
女人的臉部保養方法
1、皺紋
懶：帶有紫外線防護的日霜，不僅能保護皮膚，還能提供足夠滋潤。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由於高濃度抗氧化物可以在皮膚內留存一天左右，對於懶人來說，隔天用一次效果也不錯。
更懶：晚霜無需天天用，晚上看電視的時候，塗一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預防改善皺紋。最開始用時，只需每周塗一兩次就行，一到兩周，讓皮膚適應後，也只需每周塗四次，兩三個月後能見到效果。
最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的復合配方。
2、眼周紋
懶：不要糾結眼霜了，眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時用在眼周，持續三個月，就能看到一定效果。
更懶：眼周幹得皮都快掉下來了？補救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鍾，眼紋看起來就沒有那麼明顯了。
最懶：大部分眼周細紋是因缺水引起的，實在覺得看不下去了，乾脆去睡覺吧，皮膚自己也能修復。
3、乾燥
懶：白天用個有防曬功能的日霜，濕熱的晚上懶得塗抹乳、霜問題不大，乾燥環境下可以開一下加濕器。
更懶：面霜也懶得塗？找支「乾性/極乾性皮膚適用」的潔面乳，它們不會洗去皮膚天然皮脂膜，對防止水分流失有一定幫助。
最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止乾燥方面有一定幫助。
4、紅腫痘痘
懶：爆痘了？直接把痘點膠點在爆痘的部位，都不用塗開，每天早或者晚點一次，一到兩周起效。無需多點，否則反而可能引起刺激。
更懶：消炎效果又快又好，突發性的大紅包大概只需四五天就能平復下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用，由於屬激素類，只能急救臨時使用，正合了懶人的`需求。
最懶：乾脆懶到連臉也不高興動手摳，這樣反而有利於痘痘的不治自愈。
女人正確保養秘籍2
以動養肌
什麼是以動養肌呢？也是就是日常應該保持一定的運動量，運動護膚是很多明星保養的護膚方法了。運動有助於改善人體內分泌失調的狀況，加快人體新陳代謝，有效將體內堆積的毒素排出體外。人體新陳代謝和血液循環正常運行能讓肌膚更加紅潤有光澤。同時還能能維持好身材，舒緩壓力，皮膚自然好起來。
以食養肌
怎麼保養皮膚最好呢？皮膚保養內調外養養顏經大家一定都很了解了。平日的飲食療法也是非常重要的。食物使調理和維護肌膚美麗的秘訣了。特別是容易長青春痘的妹紙們，簡約平時注意清淡飲食，多補充維生素的蔬果食物，能減少皮膚水分流失，避免很多種的問題肌膚出現。
以水養肌
導致皮膚衰老產生細紋很大部位原因都是因為皮膚乾燥缺水所致。乾性皮膚易長斑，油性皮膚易長痘是有一定道理的。所以，不論什麼膚質，保濕補水一定是最重要的護膚步驟。內調多喝水，每天保持6-8杯水的攝入。另外，養成定期敷保濕補水面膜的良好習慣對皮膚保養很有幫助。
蛋白養肌
特別是25歲女人保養和30歲女人保養要加以重視起來，皮膚進入初老狀態後，膠原蛋白成分也會加速流失，容易產生皮膚暗黃粗糙、鬆弛等各種的皮膚問題。因此，要想擁有好皮膚日常多吃富含膠質的食物，例如豬腳、雞骨湯等等，蘊含膠原蛋白的食物有效維持皮膚的彈性年輕態。
防曬養肌
每天出門前做好防曬護理是非常重要的護膚工作了，不管是夏季還是冬季，防曬護理應該是全年都必須照做的護膚步驟。只有這樣才能預防皮膚光老化，避免皮膚曬黑長斑。建議每天出門前半小時塗抹好防曬霜，更利於防曬霜發揮護膚效果。
卸妝養肌
清潔洗做好潔面護理應該是皮膚保養的基礎也是首要條件了。每天一定要認真卸妝，淡妝或者只使用了防曬隔離霜也是一樣要使用專用的卸妝產品進行卸妝，然後用洗面奶產品進行徹底清潔。每天認真做好潔面護理是預防各種問題肌膚的首要條件。
『貳』 女人該如何保養自己身體
導讀： 女人如何保養身體呢？做女人一定要內外兼修，外在的一般是皮膚保護。基本上包括清潔、保濕等，同時皮膚要有彈性。那麼女人如何保養身體呢？
1、補足身體所需水分
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、多吃果蔬、含B族維生素的食物
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得鬆弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況!
3、保持愉快的心情
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神!這對美容護膚來說是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的!
4、常做運動
缺少適量的運動，身體會慢慢「生銹」。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
5、充足的睡眠
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
6、做好皮膚的清潔
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
四季保養的方法
1、春季
氣候特點：春季的多風、乾燥，會讓我們感到皮膚緊綳綳的發干，其實這就是肌膚明顯缺水的表現。
護理對策：由於春天皮脂分泌開始旺盛，身體內部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要選擇油分低的補水性保濕品。
2、夏季
氣候特點：在夏日高溫與空調冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節的2倍，肌膚在夏天更容易處於極度缺水的狀態。因為皮膚總出油就不擦保養品的做法絕對錯誤，其實乾渴的肌膚會為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。
護理對策：在高溫的夏天，如何長時間補充和鎖住肌膚的水分，但同時維持皮膚的清爽成為這一季節保證皮膚健康的`關鍵，清爽不油膩的化妝水和SPF15-SPF20，PA++的護膚品是日常保養的首選。
3、秋季
氣候特點：中國傳統醫學認為，由於秋季氣候過於乾燥，最易損傷人體的津液，此時如果不注意保養，角質層出現「缺水」症狀，皮膚變得乾燥、粗糙、甚至出現缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤。
護理對策：多喝水當然是最天然的保濕方法。每次在洗臉後的30秒到2分鍾內拍上化妝水，能使皮膚內的含水量瞬間提高。可以選用一些含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液或化妝水，白天如果感到乾燥，可以用噴霧型化妝水噴灑。
4、冬季
氣候特點：冬天的氣候比起春天更加乾燥，水分蒸發得更快，所以使用的保濕品油性要大。冬季面部肌膚受到惡劣天氣損傷後，會變得異常敏感、脆弱。
護理對策：及時補充水分和營養，要選擇水溶性的潔面品，並減少洗面次數。潤膚霜應該選擇滋養成分高的潤膚品，維他命E、蘆薈等對皮膚保濕都有幫助作用，並能舒緩肌膚。按摩還有助血液循環，而且這類產品的滋養成分大，可以每周進行一到兩次簡單按摩，別忘了也要進行面膜護理。
保養的注意法則
1、不可以過度清潔，用卸妝產品和洗面奶進行雙重清潔只會奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類的局部彩妝和底妝仔細地清潔之後，就可以完整地卸妝。此外，注意，不要洗得太過用力。
2、注意補充水分。人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補充，皮膚如果乾燥就會使毛孔粗大。
3、控制點心和鹽分的攝取，每天吃些什麼，那個人的皮膚會根據食物有不同的變化，常吃一些甜食和堅果類的點心這些高熱量、高鹽分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。
4、不要一直用同一隻手提東西，拿包的時候，你是一直用左手還是用右手？如果一直用同一邊手拿，對於臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡，要兩邊都均衡地使用。
5、不要讓身體受冷，在寒冷的時候一定要注意的就是不讓身體受涼，低血壓、痛經、浮腫的情況下，如果受冷只會使其惡化，即使天熱也要控製冷飲的量，盡量吃一些溫熱的東西。做半身浴也很有效果。
『叄』 女性秋季養生保健知識
秋季天氣乾燥，對女性來說，很容易出現身體不適症狀，以下是我為大家整理的關於女性秋季養生保健知識，希望大家喜歡!
女性秋季養生保健知識
1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5.善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鍾已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕松展現緊致纖細的優美外觀。
7.多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。
8.應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
關於女性秋季養生保健知識就介紹到這里，秋季空氣乾燥，缺乏水分的濕潤，使人易患秋燥病，因此應適量補水。
養生粥推薦
NO1、紅棗粥：
平時熬粥的時候，在粥里加入幾枚紅棗，補血又養顏。
NO2、豬肝粥：
將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥，姜，蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠，粥稠之後加入鹽，雞精等調味品就可。
NO3、芡實粥：
將30克的芡實同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之後，改用小火慢慢熬，粥稠之後加入蔥花，姜絲，鹽等調味品就可。
NO4、山葯栗子粥：
山葯，栗子，大棗都具有補氣養血之功效。將山葯，栗子，大棗同粳米一起煮可促腸胃，益肺腎，特別適合職業女性經常食用。
NO5、生薑大棗粥：
先將大棗泡發加入姜絲，放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之後加入調味品就可。具有溫胃散寒之功，特別適合秋季食用了。
NO6、胡蘿卜粥：
用以雞湯為底料當水同切好的胡蘿卜絲，粳米一起熬成粥，加入蔥花，鹽就可。此粥具有助消化，健胃補脾之功效。特別適合對飲食不振，心火旺的.職業女性經常食用。
NO7、皮蛋瘦肉粥：
將豬瘦肉切成細絲備用，將100克的粳米先放入鍋中煮，粥開了之後，就加入瘦肉絲，皮蛋，姜，蔥，蒜鹽等調味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又營養，是女生們不可拒絕得誘惑之一。但是粥中的皮蛋的鋁含量過多，吃多了有致癌的風險，因此不建議女性朋友常吃。
NO8、鴨肉姜絲粥：
秋季乾燥，多吃點鴨肉有助於降燥氣，因為鴨肉的油脂多，所以取肉中的胸肉切紀絲為宜。用切成絲的鴨胸內同姜絲一起爆香去油之後，放入砂鍋中用武火煮開，慢慢的開為小火，加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之後就可。
NO9、阿膠粥：
用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之後，加入適量的紅糖就可了。補氣又養顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。
NO10、花生年筋粥：
先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之後，加入牛蹄筋，再依據自己的口味加入調味品就可。
NO11、核桃粥：
核桃素有美容，補腦益智，助心臟，潤肺止咳之功效，平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝，養生效果相當不錯
NO12、桂圓肉粥：
桂圓肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養血安神之功效。特別適合「壓力山大」的女性經常食用。
編者記語：這些養生粥的作法都是非常簡單且實用的哦，特別適合女性秋季補氣補血養身促身心健康，因此女性朋友們在工作之餘不防多用點時間，多用點心思呵護自己的健康。
『肆』 女性養生小知識10個
女性養生小知識10個
女性養生小知識10個，，平時要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這樣才會有一個健康的身體，那下面我分享一篇關於女性養生小知識10個的相關信息，大家一起來看看吧！
女性養生小知識10個1
一、飲食有節，切勿偏食
調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。
二、睡眠衛生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。
首先睡眠時間要掌握好，古人有「睡子午覺」的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡「卧如弓」，最好是右側卧，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶後睡眠。
三、性慾要節，養精宜足
明代醫家張景岳說過「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也」。可見節制性慾，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等於禁慾，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教於醫生。
四、適量運動，掌握恰當
「生命在於運動」，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動後不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教於醫生。
五、情志開朗，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指「清心寡慾、無欲無求、無所作為」，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。
要做到「六少一多」。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。
六、居處寧靜，陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明，居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，雜訊小(生活環境的雜訊不宜超過40分貝)，陽光充足，通風乾燥。
七、服用葯物，不可濫投
人老之後，身體虛弱，切不可濫用補葯。須知「虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同」。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健葯物，要根據老人體質、病症，辨證地使用方葯。老年人用葯一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之葯。老年人盡量少用葯，葯用多了容易產生「抗葯性」。用葯劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。
八、當有喜好，但不入迷
人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以「靜大於動」為好。
如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往症狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病症，特別對易發的心腦血管病和癌症等，更要早發現早治療。
十、衣著寬頻，寒暖適宜
《內經》上說：「虛邪賊風，避之有時……病安從來」。老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，「夜卧早起，無厭於日」，秋冬之節，「早卧晚起，必待日光」，以「春夏養陽，秋冬養陰」。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關節、子宮和卵巢。
女性養生小知識10個2
女性養生保健
飲食不要太清淡
很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，於是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對於那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。
穿衣要講究節氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。
吃水果也要適當
多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的'，並不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。
適當泡澡
在泡澡的時候人會特別的放鬆，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。
適當運動
女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。
學會護理自己的私處健康
由於特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。
學會給自己解壓
現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拚命工作不吃午餐等習慣。
女性白領養生保健小竅門
一分鍾手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
一分鍾輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分鍾轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鍾撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鍾左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈迴流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年痴呆症，促進身心健康。
總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的私處健康，多運動，吃水果也要適當。對於一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。
女性養生小知識10個3
女人運動養生之道
1、 經常散步
2、 多享受早晨-點的陽光
3、 運動前先卸妝
4、 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
5、 冬季少做戶外運動
6、 10層以下，不乘坐電梯
7、 每三個月改變一次你的健身菜單
8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時
9、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10、 邊看電視邊做柔軟體操
11、 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
12、 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
14、 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
15、 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
16、 去正規的醫院而非美容院接受按摩
17、 非運動狀態下不喝功能性飲料
18、 運動後休息半小時再入浴
19、 不在過吵的健身房中鍛煉
20、 正確的姿勢比專程去健身更有效
女人工作時養生小常識
21、 每周晚過22：00的加班不超過一次
22、 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
23、 復印文件時，與復印機保持至少一米
24、 只在非常必要時才使用滴眼液
25、 不趴在辦公桌上午睡
26、 該午休的時候不玩電腦游戲
27、 在辦公室為自己准備小靠墊，放在腰部
28、 從不戴著眼鏡接聽手機
29、 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶
30、 不要將筆記本電腦放在膝上使用
31、 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣
32、 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨
33、 每30分鍾伸一次懶腰
34、 辦公室地毯定期清洗殺蟲
35、 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上
37、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋
40、 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
女人家庭生活養生之道
41、 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生
42、 沐浴不超過10分鍾
43、 不要坐在馬桶上看報紙
44、 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭
45、 用冷熱水交替洗臉
46、 不用塑料器皿盛裝熱水
47、 定期清理冰箱
48、 微波爐在工作時，請離開廚房
49、 使用抽油煙機
50、 晚餐時關掉電視機
51、 盡量避免使用厚絨布窗簾
52、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53、 用天然的花香或果香代替芳香劑
54、 和寵物嬉戲完要認真洗手
55、 冬天居室里的加濕器使用純凈水
56、 不要貪圖方便將電腦帶進卧室
57、 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾
58、 別在臨睡前服葯，安眠葯也要提前半小時服用
59、 頭發沒干時，別急著入睡
60、 卧室的房間要用柔和色彩
女人日常生活養生之道
61、 每周一次晨愛
62、 在干凈的床上裸睡
63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
64、 經期只穿無鋼圈內衣
65、 養成記錄生理周期的習慣
66、 通過運動而非調整型內衣來塑造麯線
67、 不翹二郎腿，以免壓迫神經
68、 ML後去一次洗手間
69、 貼身衣物不幹洗
70、 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
『伍』 女性保健知識大全
不翻翻以前的照片都不知道自己比以前老了多少女人除了操持家務還要像男人一樣工作帶娃娃更是付出的最多可是，你對自己夠好嗎?下面是我為大家整理的關於女性保健知識，希望對大家有幫助!
女性保健知識
1、女人衰老的原因
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、女人經期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類葯物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、生氣對女性的傷害
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、女人越吃越年輕
①新鮮乳酪——搶救記憶力。
②金槍魚——PK脂肪。
③蜂蜜——凈化血液。
④橙子——增強免疫力。
⑤綠菜花——年輕心臟。
⑥雞蛋——呵護乳房。
⑦燕麥片——降低膽固醇。
⑧花生醬——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、女人貧血吃什麼補血最快
①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
③麵筋：含大量的鐵質。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質含量高。
6、天然護膚精華：李仁桃仁
心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。
此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
7、女性長期吃辣，喝冰飲，
容易患上婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!
8、遠離乳腺增生
①適時婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規律。
③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和葯物。
⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、來例假如何養生?
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎症。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發和護膚。
第六天：排出體內廢料。
10、四大養生補血食譜告別痛經
①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
②烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。
女性保健知識(補血篇)
1女人貧血吃什麼補血最快
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質含量高。
2山葯紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山葯洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊
2、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3、將山葯、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鍾,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山葯煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鍾,就OK啦!
女性保健知識：婦科篇
1女性長期吃辣，喝冰飲，易患婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。
更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，請女士們謹記，請男士們轉給你的摯愛!
2仰著睡覺最傷子宮
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯卧睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰卧睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿容易導致後位子宮。
3按按子宮穴，美容又助眠
子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈後按壓3-5秒，1次重復1、2分鍾，不僅美容抗衰老而且有助於睡眠。
女性保健知識：乳房篇
1讓她遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和葯物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
210種女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈
2.反復做人工流產手術
3.常用激素類葯品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好
8.反復長期接觸各種放射線
9.獨身未育或婚後不育
10. 13歲前月經初潮或絕經晚。
3女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來
4保養乳房的5類營養食物
1、補充脂肪：魚、肉和豆製品，
2、補充水分：適量即可，
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，
5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
5消除經前乳房脹痛的小技巧
乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生的主要特點。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由於胸部與腹部的經絡是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問題。已經有非常明顯的經前乳房脹痛問題的女人應該要注意：
1、改變飲食習慣。
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。
2、經常按摩乳房。
中醫講道：不通則痛。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中，導致乳腺經絡不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統，經絡通了，疼痛自然消失。有很多健康書籍如《女人經絡養生書》、《健康的首要任務是養骨》等，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經絡最直接、最安全的辦法。目前中西醫就乳腺疾病是否手術的爭議不斷。中醫認為增生、結節、纖維瘤等疾病手術切除之後，復發率高的主要原因是因為經絡因為手術被切斷，影響之後的氣血循環。所以復發是必然的。
因此如果凡是中醫，都建議女性配合專業疏胸霜每天洗完澡後，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從下往下，由外而內的方向按摩就行。使用疏胸霜的好處在於可以彌補按摩手法的不足，不僅能疏通經絡緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。這種疏胸霜在台灣就像眼霜一樣普遍，成年女性都會有一瓶。國內還沒有發現疏胸霜這個品類的東西，大家可以找找台灣的拂朵疏胸霜，是台灣口碑比較好的牌子。
3、穿穩固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、避免利尿劑。
利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃過鹹食物。
高鹽的食物易使乳房脹大並產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
6、試用熱敷。
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
7、防止肥胖。
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
8、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。
9、攝取維生素。
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
10、遠離咖啡。
咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛葯等完全死心。
女性保健知識：護膚篇
1天然護膚精華：李仁桃仁
對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
2愛美的MM一定要看
①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;
②在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;
③在水裡加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;
④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
3早餐與皺紋的秘密
早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本
山葯30克,茯苓30克,白術10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。
5永遠不變黃臉婆必須要補腎
腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。如果你的面色常常呈現出暗沉發黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。
很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。其實不管是在中醫界還西醫界，專業的人士都知道：美容方法盡管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務則需將腎虛徹底打垮。
補腎食品排行榜
Top1:牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。
Top2:黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。
Top3：山葯：是中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
Top4：干貝：滋陰補腎。腎陰虛者宜常吃。
Top5：鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
Top6：栗子：補腎壯腰。
Top7：枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
Top8：核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結石等症很有益處。
6改善便秘
女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那麼當然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎麼樣改善便秘呢?在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎麼樣形成的：
人為什麼會BB?是你的BB多起來，體積變大膨脹後在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經的，一刺激，神經的傳導系統傳到大腦，大腦馬上發出指令叫你去大便。
你為什麼會幾天才有大便呢?是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經，你也就沒有便意了，自然而然就產生了便秘的情況。
是什麼原因導致你大便的體積過小呢?是因為你的吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內的廢物變得松軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。
所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在於新鮮的蔬菜水果和谷類當中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還是谷類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養品。另外，女性容易便秘的另一個原因是氣血虧虛導致腸動力不足。
簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動力的表現自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要氣血和高膳食纖維同時補。國外類似的營養品，就很多，比如美國的鹿喜微女皇飲，它裡面含有非常豐富的各類膳食纖維，和各種抗氧化素維生素和礦物質能幫助通便，同時給身體能量。不僅是便秘的女性會吃，不便秘的女性也會吃。
因為平時長期吃，就不容易殘留宿便，腸子有人身高的4倍長，多少有排不幹凈的東西，所以再瘦的模特都會有小肚子。長期吃女皇飲這種營養品，腰會變細，小肚子也會變平，而且鹿喜微女皇飲補充各個器官的能量，新陳代謝就會增加，因此對美白亮膚淡化色斑也有用。完全是蔬果濃縮的，味道還很美味，所以特別流行。
『陸』 關於女性的養生護膚知識
關於女性的養生護膚知識
關於女性的養生護膚知識，臉是一個人的門面，並不是待在家裡不出門就可以美白的，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，學會關於女性的養生護膚知識，快快get起來吧。
關於女性的養生護膚知識1
女孩子要經常保持快樂情緒，努力培養好心態，也要積極參加體育鍛煉，每星期起碼要出一次汗，四十分鍾鍛煉可以打開全身毛孔，運動完洗個熱水澡，再用冷水洗臉。女性美容養生知識還有早起及午睡醒來，及時補充250毫升白開水，一口氣喝下去，渾身都會感覺到貪婪吸收。女性美容養生知識還有相信愛情，好好整理自己的身形，收拾自己。
女性美容養生還要記得在晚上和中午睡覺前，清洗臉部，塗抹上保濕眼霜及面霜。這樣睡醒就不會覺得很乾燥了。中午睡醒可以不用洗臉，直接塗抹保濕霜就可以。女性美容養生知識還有選擇性進食美食，腥、辣、油膩、甜品等食物要少吃，加強運動，營養安排合理，不要一味地追求瘦，只要不會過胖就可以。 年輕的女孩子不要太早接觸化妝這件事，我們只是普通女孩，只要保持健康美就可以了，膚色舒服好看就是美。
女性美容養生知識還有好好愛護你的長發，不要老是搞得窩窩似得，給自己買一些好的洗發水以及護發素，這對你的秀發健康非常重要。但也不要盲目追求日化產品，只有專業、合適的才最好。
網上有很多黃瓜、西瓜皮美容方法，這僅對年輕女孩才管用的。三十歲以上的女性請不要再相信這些護膚方法了。女性美容養生知識一定要選擇專業的護膚品，女性美容養生知識還有盡量不要吹空調，忍不住要開空調的話要打開房裡的窗戶吧。因為空調對肌膚的傷害很大，而且你很難察覺，但夏天結束時你會發現自己的皮膚變得非常差。關於女性美容養生知識的介紹，就到這里了，希望姐妹們能從中獲益。
關於女性的養生護膚知識2
飲食不要太清淡
很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，於是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對於那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。
穿衣要講究節氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。
吃水果也要適當
多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，並不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。
適當泡澡
在泡澡的時候人會特別的放鬆，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。
適當運動
女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。
學會護理自己的私處健康
由於特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的.衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。
學會給自己解壓
現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拚命工作不吃午餐等習慣。
女性白領養生保健小竅門
一分鍾手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
一分鍾輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分鍾轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鍾撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鍾左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈迴流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年痴呆症，促進身心健康。
總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的私處健康，多運動，吃水果也要適當。對於一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。
關於女性的養生護膚知識3
1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鍾以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡後用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處痴情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
5、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，並且喜歡長發就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發水和護發素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的才是最好的。
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6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，後者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業的護理產品信得過些，皮膚的細胞間質、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產品.
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7、寧可熱死也別吹空調，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發現的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
『柒』 女性在生活中該如何保養身體呢需要注意哪些方面
保養身體很重要，這樣才能有一個健康的身體，有利於長壽。那麼，女性朋友在生活中該如何保養身體呢？我們一起去了解一下。
一、注意保暖
在現在這個愛美的年代，很多女性由於愛美所以經常會穿得很少，比如：穿吊帶，穿短褲等。如果女性朋友想要保養身體，那麼，就一定要注意保暖，要根據天氣的變化適當的增減衣物。因為一旦受寒，就很容易造成痛經的情況。
四、運動
想要保養身體，運動也是很重要的。每天都要堅持做半個小時以上的運動單，運動才能夠將體內的毒素排出，加快身體的新陳代謝能力，有利於提高身體的免疫力和抗病能力。
『捌』 女性該如何更好的保養身體
一、女性保養身體該怎麼做好
一、手部保養
手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老。手部肌膚雖然薄，但是角質層卻很發達，很容易生成老繭。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚，需要你給予更多的呵護和照顧。手部磨砂膏，按摩精華，潤手霜，蘭花手甲這些都是必不可少的保養品哦。
二、足部保養
很多時候你都沒有意識到你對自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時候，玩命練瑜伽的時候，放鬆足療的時候，揮汗如雨跑步的時候······他們都可能因為你的粗心二飽受煎熬。想要在夏天美美的穿涼鞋？是時候好好對待它們了。
平日下班回來休息時，先將雙腳浸泡在熱水中10分鍾軟化角質和死皮，或者在水裡滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。最後用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，並用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。另外，也可以偶爾做下滋潤保濕足膜，給足部更深層次的護理。
三、頸部保養
歲月留痕，由於頸部油脂分泌量的減少，使粗糙，乾燥的感覺日漸明顯。MM們從25歲起，皮膚走向衰老，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部。如果忽視保養的話，細紋很容易隨著年齡的增長爬滿頸部。所以關於頸部的護膚品，頸部緊致凝乳，美頸修護霜等等一個都不能少哦。在使用這些保養品前，基本的衛生仍舊不能省。，先用性質暖和的潔面乳給去衛生，去除表面的灰塵，去深層衛生。護理時，特別要注意手法，要從頸部下方往上。
四、臀部保養
臀部皮膚比較厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，很容易出現臀部粗糙，肌肉鬆弛的情況。一般來說女性到了20歲就要開始臀部保養，平時的坐姿，清潔衛生等諸多因素都可能是問題症結所在。曲線補濕乳液，纖體修身啫喱，緊膚身體乳等產品對臀部的呵護有明顯的效果。
二、女性保養身體的好習慣
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的'女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
三、女性體寒該怎麼辦
1、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、紅茶、紅豆、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，體寒屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、茶飲調養
紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅寒的方式。
4、中葯泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
四、體寒女人怎麼運動
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鍾後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鍾，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
3、貓式
四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
『玖』 女人需要做哪些方面的保養
第一、保持口腔健康
口腔健康可以保證身體健康。注意牙刷的選擇，如果牙齒很敏感，可以選擇柔軟的牙刷，如果牙齒比較硬，那牙齒容易變黃，適合用刷毛較硬的牙刷，養成夜間刷牙的習慣。刷牙後不要吃東西。女性朋友可以定期去醫院洗牙，這樣可以抵抗口腔內的細菌，避免牙齦萎縮。
綜上所述，我們了解了女性如何保護自己的健康。女性的健康從皮膚開始護理，還要注意定期清腸，以加速新陳代謝，將有害物質及時排出體外。並且在飲食上要多吃維生素C的食物，多做運動，並保持一個愉悅的心情，這樣更有益於女性的身體健康。
『拾』 女性養生小知識
女性養生小知識
女性養生小知識,不少女性一直都很注重養生方面的事情,畢竟在愛美的女性看來.身體好了臉部的肌膚也會隨之變好,因此會很注意自己身體方面的保養,下面我帶大家簡單了解一下女性養生小知識.
女性養生小知識1
第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右
水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚乾燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。
第二個小常識、每周熬夜小於兩次
無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小於兩次，這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。
第三個小常識、高跟鞋低於7cm
愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎症出現的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低於7cm的，這樣能夠適當降低傷害。
第四個小常識、上廁所不玩手機
現在手機占據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎症。
第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所
成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附著地，這個時候再進行使用，婦科炎症自然會找上門。
第六個小常識、貼身衣物及時清洗
貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對於換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水裡邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。
第七個小常識、減肥要適度
現在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就採取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最後會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。
第八個小常識、養成裸睡的習慣
很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿著內衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放鬆，影響睡眠質量，而且還會對身體器官以及血管產生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養成裸睡的習慣。
女性養生小知識2
飲食不要太清淡
很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，於是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對於那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。
穿衣要講究節氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。
吃水果也要適當
多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，並不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。
適當泡澡
在泡澡的時候人會特別的放鬆，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。
適當運動
女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的.可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。
學會護理自己的私處健康
由於特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。
學會給自己解壓
現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拚命工作不吃午餐等習慣。
一分鍾手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
一分鍾輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分鍾轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鍾撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鍾左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈迴流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年痴呆症，促進身心健康。