A. 夏季美容護膚小知識
一般夏日的紫外線對皮膚構成的威脅最大。它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰;還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發生。這時，防曬護膚就成了重點。夏季美容護膚小知識都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你准備的夏季美容護膚小知識，就讓我帶你一一講解吧!
夏季美容護膚小知識
怎樣正確塗抹防曬霜呢?
1、洗臉後，按日常護理程序進行面部保養，然後將防曬霜均勻抹於臉部。塗防曬霜半小時後，再出門。如果白天一直在戶外活動，如 游泳 郊遊等，每隔1小時必須補抹防曬霜。
夏季防曬小常識：
防曬指數的高低能反映出防曬護膚產品紫外線防護能力的大小。SPF指數越高，所給予的保護越大，通常最低防曬品的防曬指數為SPF2-6，中等防曬 品為SPF6-8，高等防曬品PF8-12，SPF12-20范圍內的產品為高強防曬產品，SPF值20-30之間的產品為超高強防曬品。防曬品的選用要 根據職業和具體的使用環境來確定，不要盲目選用SPF值高的產品。防曬品的選擇可參照以下內容：
1)一般類型皮膚的人，SPF值在12-20之間為宜。 2)對光敏感的人，要選擇SPF值在12-20之間為宜。
3)上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，防曬指數在15以下即可，以臉部防曬為主。
4)在野外遊玩、海濱游泳時，需選用SPF值在30以下的防曬品。
5)敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化學性成分引起的敏感反應。
2、勤洗臉，勤補妝。夏季天氣炎熱，悶熱的天氣讓人總是感覺臉上汗涔涔、油膩膩的，尤其是油性肌膚者，若不經常清洗面部，容易造成肌膚毛孔堵塞，
帶來一系列的肌膚問題。所以，想讓肌膚在夏日城變得清爽亮麗，一定要經常洗臉並養成及時補妝的好習慣。
夏季皮膚的保溫工作不可忽視，我們可從以下幾點進行：
1、潔面：夏季的皮膚因高溫而引起的過多的汗分泌，令我們失去水分，需要比平時更仔細、徹底地潔面。潔面時，利用泡沫潔面膏搓出充分的泡沫細心地清潔，再用溫水清洗，同時用手心輕輕地拍打皮膚，給予皮膚彈性。
2、護理：汗分泌過多的夏季皮膚很易乾渴，這時清涼的潤膚水作用非常重要。可利用化妝棉取充分量的潤膚水輕擦試。在夏季想追求更清涼的感覺，可以先用水打混化妝棉放入冰箱內，使用時從冰箱中取出即可。
夏季防曬一
絕對不能在出門的時候才來塗抹上防曬霜，這樣效果會不太理想，防曬霜最好和一般護膚品一樣使用，因為它也需要一段時間才能被皮膚吸收，所以最好在出門前的20分鍾塗抹。
夏季防曬二
出汗後一定要立刻補上防曬霜，因為會導致你局部出現曬傷，如果你化了妝不方便塗抹上防曬霜的話，個人整體形象設計師建議可以使用防曬系數比較高粉餅來補上哦。
夏季防曬三
防曬霜不能在上妝前使用，一定要在使用了護膚品後才可以，這樣回家後才好卸妝而且不會傷害到你的肌膚，出門後一定要打傘不管太陽是不是沒那麼強烈。
夏季防曬四
不同膚質的人最好選擇不同膚質的防曬品，油性的適合滲透力強的水性防曬品，乾性肌膚適合霜狀的防曬品，中性皮膚沒有什麼規定哦。
夏季防曬五
防曬霜並不是一塗上就會有效果的，而是要塗抹到一定量才會發揮效果，最好在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。
夏季防曬六
SPF值越高的防曬品，防曬時間也就越長。一般黃種人的肌膚只能抵抗強光15分鍾而不被曬傷，但是SPF15的防曬霜大約可以幫你延長到225分鍾，所以出門逛街可以選擇SPF5-8的，旅遊可以選擇SPF10-15的，如果去游泳或是做日光浴，最好選擇SPF20-30的防水防曬霜。
經驗 內容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。
夏季美容護膚小常識
第一步：一定要做到「勤」
夏季美容護膚小竅門首要的就是突出一個「勤」字：勤洗臉，勤補妝。夏季天氣炎熱的環境下，悶熱的天氣總是讓人汗涔涔、油膩膩的，尤其是油性皮膚的人士，若不勤洗臉的話，會造成肌膚毛孔被污物堵塞，從而誘發一系列的肌膚問題。所以，想讓肌膚在夏日裡依然清爽、舒適，一定要養成勤洗臉、及時補妝的好習慣。
第二步：美容防曬霜使用小竅門
洗臉護膚完成後，接著進入肌膚的日常護理程序、保養，然後將防曬霜均勻塗抹於臉部。需要注意的是，防曬霜不是即時發生作用的喲，最好在塗抹半小時後，再出門。如果白天一直在戶外活動，如游泳郊遊等，每隔1小時必須補搽防曬。
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夏季護膚知識
夏季護膚知識，不同的人有不同的護膚習慣，清潔面部之後就是保濕鎖水，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加干凈光滑，我整理了夏季護膚知識，希望對你有所幫助。
夏季護膚知識1
1、補水仍是重點
我們一年四季都在補水，為什麼夏季護膚仍然強調補水呢！因為夏季溫度升高很多，導致皮膚的水分極易揮發掉，所以皮膚就會出現缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時刻准備給肌膚補水。除了早晚護膚時補水外，應該常備一瓶補水噴霧，日間皮膚乾燥時就噴上，另外可以敷一些黃瓜自製面膜之類的，蜂蜜、牛奶這些都能幫助肌膚補水，還有美白功效呢！
2、干發入海最傷發
如果你去海邊或者游泳池游泳，千萬不要干著頭發就跳下去游泳。因為海水裡的鹽分和游泳池裡的消毒水會侵害頭發健康。如果在游泳前把頭發用清水弄濕，頭發上就會有一層保護膜，抵禦有害物質對於頭發的'侵害。
3、去游泳還化妝
去游泳就不要化妝了，來到海邊或者游泳池，在進入游泳之前最後要做的事情就是！其實打定主意去游泳就別化妝了。
4、忽略頭皮保養，最好常戴帽子
夏日炎炎，對於頭皮保護，很多人都不以為然。強烈的太陽光會損傷頭發，而且破壞頭皮，所以最健康的方式就是出門戴上一頂帽子。
5、夏天美容護膚應多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓你快快白回來。
今年夏天非常流行芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得過度以免皮膚發黃。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九層塔、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點。在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯，反正要加薏仁就對了，薏仁對於皮膚美容特別有幫助。
6、一天就塗抹一次防曬霜
很多MM都只在早上塗抹防曬霜，從早到晚就靠早上塗抹的防曬霜，這是沒有效果的。其實正確的方法應該是每隔一個小時就要塗抹一次！SPF15及以上的防曬指數產品才有效果。
7、不重視頭發防曬
很多美女只對臉部塗抹霜，但是忽略了對於頭發的防曬。如果你整天在戶外運動，那麼在夏季塗抹頭發防曬是非常必要的，適當時候用帽子遮蓋住頭發將是不錯的保護措施。
夏季護膚知識2
夏季護膚食譜
1、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等
功效。
2、蜂蜜
有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
3、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
4、姜
姜中所含的姜辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能預防輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
5、胡蘿卜
胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
6、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
7、西紅柿
有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
8、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
9、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
C. 三伏天注意事項
三伏天的禁忌如下：
1、忌不開窗通風。三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，並且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
2、忌冷風對著吹空調冷風對著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。
3、忌冷飲不離手冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動。
4、忌中午不休息三伏時節因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
D. 三伏天養生三大知識
三伏天養生應當初伏防中暑、中伏防濕邪、末伏防秋老虎，下面我為大家介紹關於三伏天養生的三大知識，歡迎大家閱讀。
1、三伏天養生知識之初伏——防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動。
中午要保證午睡。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
2、三伏天養生知識之初伏——防濕邪
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，並注意飲食衛生，嚴防「病從口入」。
3、三伏天養生知識之初伏——防秋老虎
此時已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外「秋瓜壞肚」，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
4、以熱制熱」——三伏天的養生法
中醫認為，養生應順應時節，夏天該熱就熱，該出汗就出汗。三伏天應順著季節規律，用「熱養法」以熱制熱，健康消暑。
1.多喝熱茶
冷飲只能使口腔感到涼爽，由於血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶或熱水能促進汗腺分泌，更能解暑。需要注意，溫度不應超過60攝氏度。
2.吃點熱食
俗話說，「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開處方」。生薑有助於溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。
羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。需要注意的是有牙痛、上火、發燒等症狀，或者體質偏熱的人應忌食。
3.洗熱水澡
熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利於排熱。水溫一般控制在30攝氏度左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。
4.熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。泡腳時適宜水溫為42攝氏度，以溫暖舒適為宜。
5.做艾灸
中醫認為，三伏天施灸會收到事半功倍的養生效果。施灸時適量出汗，體內的暑熱也隨之排出，身體會感到無比清爽。
6.適當出汗
夏天要「以汗制汗」，而運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的'功能，防止中暑。可以選擇慢跑、太極、健步走、游泳等不太劇烈的運動方式。建議早上或傍晚運動，避免大汗淋漓傷氣血。
5、消暑納涼——舒服過伏天
夏季如果覺得汗流浹背、食慾減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調開到最大，也能「自然涼」。
1.少量多次補水
夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水(大於500毫升)。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。
2.吃「苦」開胃
進入三伏天容易食慾不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜等。中醫認為，苦入心，能清心火，利於夏季養心。苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
3.衣物選棉麻材質
衣服的材質會影響汗液蒸發，推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
4.晚睡早起
晚睡並不是提倡熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡，早上6、7點起床較好。中午可以午睡30-60分鍾，有利於氣血平衡，幫助補充體力。
5.心靜自然涼
高溫酷熱天氣，人們易出現心煩意亂、無精打采等「情緒中暑」跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。
三伏天的飲食五寶
1.蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。
2.綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3.生薑
俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑」，姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天也是喝薑茶的最佳時機。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。薑茶一年四季都可以喝，盛夏也是最適宜喝薑茶的季節。
4.西瓜
我國民間有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。因此，盛夏時節，應多吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
5.綠茶
三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、三伏天養生六大禁忌
1.腸胃怕冷
脾胃喜溫不喜涼，夏天吃太多冷飲，腸道內外都被「冷」控制，就容易引發腸胃疾病，出現又拉又吐的情況。
2.頸椎怕吹
夏季的衣服多是低領或者無領的，頸部後方肌肉裸露，如果長時間處在空調溫度過低的房間里，或者空調風直吹頸肩部，就會引起頸肩部肌肉軟組織出現收縮痙攣疼痛，時間一長還會導致頸椎病。
3.腳底怕涼
有些女性不注重腿部和腳的保暖，習慣穿短褲、涼鞋等，在屋內又把空調溫度開得很低，而「寒從腳底生」，風寒濕邪侵入人體損害臟腑、經絡，易引發感冒、痛經、月經不調、婦科疾病等。
4.喝水怕快
天氣炎熱出汗較多，切記不要迅速、大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
5.洗浴怕冷水
高溫天有些人喜歡用沖涼水澡來降溫，但是突然的冷水刺激很可能會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。
6.怕淋雨、汗濕不換衣
淋雨了，或者流了很多汗，衣服都濕了，如果不及時更換，很可能會使體內濕氣加重，同時導致各種皮膚病的發生，如腳癬、濕疹等。
7、三伏天如何養生？
一、宜補陽
中醫養生主張「春夏養陽，秋冬養陰」。三伏天最適宜溫補陽氣，驅散寒邪。此時補陽可以去除冬季內伏寒邪，達到其他季節所達不到的雙重功效。一旦風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，疾病能更好被治癒，將邪氣排出後，人在炎熱的環境里也不會悶熱、煩躁。
二、宜食補
三伏天濕氣極盛，濕性重濁。濕邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食慾不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時飲食要以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫食療文化由來已久，流傳甚廣。在食補時，知悉以下幾點十分有益。
瓜菜
清熱
冬瓜、黃瓜、苦瓜、山葯、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛濕，把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱，還有薏米紅豆可達到良好的祛濕效果。
酸能生津
流汗過多可耗氣傷陰。因此，多吃酸味食物可起到預防作用，且能生津解渴，增強食慾，幫助消化。酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
多食魚類
各種魚不僅營養豐富，而且也有其側重的養生功能。如鯽魚湯祛濕，常見的草魚有暖胃明目之效；鱸魚則能補益肝腎，無腥味，紅燒、清蒸、燉湯均可。
多食豆類
宋代醫著《朱氏集驗方》載有「三豆湯」之方，即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕，黑豆健脾補腎。「三豆湯」取上述三種豆類各20克，洗凈浸泡1小時後，加入適量清水，大火煮滾後轉小火慢煮1小時，豆子開花後也可放入適量的冰糖（繼續煮5分鍾即可），可一周喝兩次。
三、宜有度
夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律。
夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用冷盤未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中葯成分的涼茶類飲料。另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫。
四、宜緩動
炎熱的夏季，人們本來就容易出汗，如果鍛煉，更容易出汗，且運動過度會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
五、宜補水
補水養生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓，繼而產生強烈的口渴感。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，還要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。其中，中葯飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。
三伏天養生，首重在「養」。我們要按照中醫理論，科學養生。中醫最注重的就是平衡，因此，我們在養生之時，更要注重平衡，補益有度，以便獲得更好的養生效果。
在三伏天里，不宜進行過量運動，要做到靜心養神，睡眠充足，在飲食上也要有一些忌嘴。今天就和大家分享三伏天里的「三吃三不吃」，記住這些，讓我們順利過伏天！
8、三伏天「三吃三不吃」
「三吃」是什麼？
一，多吃「苦菜」
「苦菜」指的是夏天我們吃的那些味道微苦的食物，比如苦瓜，苦菊，這些食物里含有多種維生素，苦味素，生物鹼等，這些物質具有解毒明目，清涼去火的作用，所以非常適合夏天食用。
二，多吃「瓜菜」
俗話說「春吃芽，夏吃瓜」，夏天是吃各種瓜的季節，不僅有很多西瓜，香瓜，這些水果瓜，還有可以做蔬菜吃的瓜，比如絲瓜，冬瓜，方瓜等。這些蔬菜含有豐富的維生素，膳食纖維，和大量的水分，三伏天食用，可以清熱解毒，利水消腫，可以及時補充身體流失的營養和水分。適量的食用一些絲瓜和冬瓜還可以達到養顏美容，減肥塑身的作用。
三，多吃「白肉」
三伏天天氣酷熱，人體流失營養也比較多，光食用蔬菜也是不行的還要適量的吃一些肉補充營養。但是夏天天熱炎熱，人的胃口和腸胃都比較弱，不適宜食用高脂肪油膩的東西，所以一些蛋白質含量高，但是油脂比較少的肉就深受人們的歡迎，比如魚肉，雞肉，蝦等。這里推薦給大家一道菜—清蒸鱸魚，魚肉鮮嫩，營養豐富非常適合夏天食用。
「三不吃」是什麼？
一，不宜吃「冰冷食物」
三伏天「三吃三不吃」
三伏天天氣炎熱，人身上的毛孔都是成打開狀態，這樣利於排毒排熱，這時候如果吃大量冰冷的食物，就會讓體溫迅速下降，毛孔收縮，體內的濕熱就排不出來，這樣到了秋天就很容易引發咳嗽，尤其是小孩子。所以夏天我們要盡量少吃或者不吃冰冷食物，尤其是雪糕或者冰冷飲。
二，不宜吃「刺激油膩食物」
夏天，人體腸胃功能都比較差，不宜食用刺激油膩的食物，比如過辣或者過於油膩的菜品。這些食物吃到肚子里，腸胃負荷不了，就容易引起腹瀉嘔吐等。所以三伏天，我們還是要以清淡的食物為主，既養生又吃著又舒服。
三，不宜吃「隔夜剩飯」
「不浪費食物」是我們的傳統美德，如果有剩菜剩飯我們一般都是下頓熱一下接著吃。可是到了三伏天，這種習慣一定要注意。三伏天氣溫比較高，細菌繁殖比較快，一些剩菜剩飯很容易變質尤其是隔夜的，即使放冰箱時間一長也會出現變質，這樣的食物很容易吃壞肚子。所以夏季，我們做食物，盡量少做，一次性吃完，這一點大家也要注意。
E. 三伏天應該如何應對肌膚問題
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。
初 伏：7月13日-7月22日；
中 伏：7月23日-8月1日；
閏中伏 : 8月 2日-8月11日；
末 伏：8月12日-8月21日；
這四個時間點大家可以了解一下。
每年的這40天什麼時候是特別需要重視的呢？這段時間最好不要進食太多冰鎮的飲料和食物哈，容易寒氣入侵。
可能很多人的媽媽也會這樣說，夏天不要吃太多冰的東西，這個確實是真的，而且特別是在三伏天的時間，你會發現很多人在三伏天會因為濕氣太重而全身酸痛，整個人很疲倦。
而且也會有很多人有內分泌問題，並且會引起蕁麻疹、長痘痘，並且斑點，暗黃似乎變得更加的嚴重了。
這個問題還是應該多注意點，女生還是少吃為好。
所以夏季除了面膜，一定要做好日常的補水，如果日常一直補水都補不進去那就是屏障受損了，說明鎖不住水分。
也還有一個原因就是體內膠原蛋白流失太多了，膠原蛋白就是身體裡面吸水的海綿。
如果沒有膠原蛋白，那你補充的水分，是沒有海綿在幫你大量地吸收的。
這也是為什麼肌膚會一直補水還一直缺水的原因。
咱們的皮膚一遇到這種天氣就會出現以下情況：
1、出油冒痘
2、乾燥缺水
3、曬斑暗沉
這三種是最常見的，如果再碰上自己本身是敏感肌，那就真的難受的不要不要的。
臉上老是長一些像蚊子咬的小包，紅紅的，癢癢的，但是過幾天又消下去了，不像痘痘，其實這正是三伏天的特有現象。
三伏天，天氣很燥熱而且還很潮濕，是蚊蟲出沒，病菌滋生的最佳時機。
所以這也是敏感肌和油性肌膚的人，蕁麻疹，痘痘等等問題都會異常的困惑。
乾性肌膚的話，一定要做好防曬工作，因為這是最容易長斑的季節。
三伏天應該如何護膚呢？
1、敏感性肌膚
敏感肌分先天和後天兩種，90%的敏感肌其實都是後天的。
敏感肌膚在三伏天尤其要注意補水，修復角質層；
並且每次敷面膜的時間不要超過15分鍾，摘掉面膜後應盡快進行基礎護膚，如果超過了負擔，等一下就會被反吸收了。
過度清潔、去角質，不保濕鎖水是後天敏感肌的主要成因。
所以建議敏感肌夏天用補水的面膜就好了，一定要用霜，因為角質層很吃霜。(先天敏感肌建議先做皮試再使用哦)
PS：怎麼修復角質層？
看成分，一般都是選擇含有、 洋甘菊的護膚品。
神經醯胺是一種水溶性脂質物質，天然保濕因子，為角質層中重要的油性活膚成份，能建立和維持肌膚脂質之屏障，填補清潔過度所造成的角質流失縫隙。
洋甘菊能改善微血管循環、修護皮膚，強化皮膚細胞、鎮靜、抗敏、安撫、褪紅，抑制外環境有害物質的侵入。
2、油性肌膚
像油性皮膚的人估計都很討厭夏天，因為夏天對油性皮膚真的非常不友好。
一般油性肌膚的人，他的表皮溫度都會比乾性肌膚的高，所以他的皮脂腺會異常興奮。
出油多的話，是因為腸道油膩，管不住自己的嘴，愛吃油膩的食物，所以夏天必備的功課就是補水和鎖水的同時，可以使用一些帶薄荷醇成分的水，給皮膚降降溫。
適當調節一些內分泌，減少雄性激素分泌過多。
3、乾性肌膚
三伏天的溫度會比較高，所以乾性肌膚的水分會蒸發得特別快，晚上的補水鎖水真的很關鍵，白天的防曬也是一樣重要的。
建議：乾性肌膚夏天要使用面膜，也要使用面霜，製造一層人工皮脂膜，進行鎖水。
還有可以適當使用玻尿酸精華，玻尿酸的作用，其實就是一口井，在真皮層進行儲水和提取皮下的水分，供給到表皮的作用。
講講三伏天護膚小知識：
1、注意肌膚保濕
夏季皮膚更容易出油，水分蒸發得比較快，肌膚缺少活性，角質層容易脫落。
所以我們在炎熱又潮濕的三伏天就應該更需要注重肌膚的補水保濕，給予肌膚足夠的充足水分，從而維持肌膚的活性和適當的修復。
2、出門必塗防曬霜
塗防曬霜出門還是非常有必要，不想自己曬傷長斑，大家不要忘記塗。為了更好地護膚，還可以帶一把小傘，或者防曬衣給自己再加一層保護。
3、清洗臉部下手輕
不能因為臉上出油多而增加洗臉次數，破壞了肌膚表層的皮脂膜，往往會越洗越油。
4、早上用氨基酸洗面奶，晚上用皂基洗面奶即可
敏感肌的人全部都選擇氨基酸洗面奶，在潔面時，可以在毛孔粗大或T字區適當加長按摩時間。不要過重的按摩，輕輕的按摩清除表層油脂及臟東西，每次洗臉不宜超過1分鍾。
接下來講講三伏天護膚要注意什麼？
使用補水和修復的護膚品，如果皮膚不是敏感肌或者相對 健康 的肌膚，還可以選擇具有抗氧化功能的護膚品，定期使用具有抗氧化和修復功能的產品也是很好的保養方法。
三伏天多喝水，不能喝那種冰鎮的水和食物哦。
不然的體內到冬天會受不了的，特別是女人屬陰，寒氣本來就重了。
所以三伏天一定要多照顧好自己，多加註意。
F. 三伏天養生知識大全
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。下面是我為大家帶來的三伏天養生知識，歡迎閱讀。
什麼是三伏天?
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋後的第一個庚日則是末伏(10天)，隨後季節變化開始進入秋季。
文言講，伏即為潛伏的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」(指「風、寒、暑、濕、燥、火」)中的暑邪。在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後，這些病會反復發作，「……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。」
因此，黃帝內經明確指出要「使氣得泄，若所愛在外「。不要因怕出汗而躲在空調房裡。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。
三伏天如何養生
「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加 營養 ，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
三伏天，吃什麼?
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼?有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
三伏天，練什麼?
「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的 經驗 ，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。
三伏天防空調病
大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境--空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內;而是，導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
針對空調病，養生專家給出以下建議：
1、發病初期，可用生薑數片+紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。
2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生薑，調節腸胃。
3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。
5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6、刮痧、按摩、拔罐。
總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。
伏天飲食注意事項
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
G. 三伏天如何做面部護理
1、適度清潔，入伏後肌膚很容易出油，不一會就滿面油光了，因此大家都很注意清潔。為了抵抗油脂，油性皮膚的人在夏天一定要注意清洗臉部（早晚各一次），及時的去除臉部油脂，在夏季選擇不含泡沫、性質溫和的洗面奶來洗臉效果較好，洗臉的水溫最好在30℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔!洗臉是我們每天都要做的功課，一天兩次，一年就是730次。是一件工程量浩大的事兒，所以選擇一款輕松省事又好用的潔面產品至關重要。很多人在選擇洗面奶上，都有一個特點，就是只有去油就行。其實這樣是不對的，除了去油之外，讓肌膚變得更加清爽和舒適，以及讓肌膚的水分不流失才是正確選擇。
2、適度補水，夏天雖然空氣中的濕度很高，但是長時間的吹空調以及大量流汗都可能使肌膚乾燥。但如果只是從膚表阻止油脂分泌，反而會出現肌膚過乾的情況。所以我們在炎熱夏天就應該更需要注重肌膚的補水保濕，給予肌膚足夠的充足水分，從而維持肌膚的水油平衡。別認為三伏天就忽略了保濕，常常在空調環境下工作生活的你，肌膚是非常缺水的。夏天天氣炎熱，皮膚容易大量流失水分，因此時刻保持肌膚水分重要的一個條件就是為自己隨身准備一瓶補水噴霧，小巧便攜，可以隨時隨地的補水保濕。既能舒緩皮膚又能很好的補水。
3、做好保濕，三伏天悶熱的天氣，在前面我們做好了肌膚補水的護膚步驟，使肌膚呈現出一種豐潤的狀態。但只是補充皮膚表面的水分，並沒有實現對深層滋潤的鎖水功效。因此，在此基礎上，我們還要做好保濕的護膚工作，減少肌膚水分分的蒸發，同時對肌膚的微循環起到調節作用。簡單理解，就是緊緊鎖住水分，防止過度流失。