❶ 體育基本知識
體育基本知識大全
體育基本知識大全，體育課堂是讀書時期都有的，體育課不僅是叫同學們運動的方法，還需要教授一些關於體育的知識，有很多人對於體育只是知道實踐知識，下面是體育基本知識大全
體育基本知識1
1、練習密度是指一堂課中，學生練習時間與實際上課總時間的比例。
2、評價一個人的健康狀況要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價。
3、運動參與是指學生主動參與體育活動的態度與行為表現。
4、肌肉工作時的直接能源是ATP，它貯存在細胞中，以肌細胞為最多。
5、人體的運動，離不開骨骼、關節和肌肉的相互作用。骨骼起著杠桿的作用，關節是運動的樞紐，肌肉收縮是運動的動力。
6、體育鍛煉之所以能夠增強體能，主要是由 超量恢復 的生理機制決定的。
7、競技健美操比賽的項目有：男子單人操、女子單人操、混合二人操、三人操、六人操
8、由一列橫隊變成二列橫隊時，應先1-2報數。
9、耐久跑中的途中跑，要求跑的節奏與呼吸的節奏相配合。以鼻呼吸為主，以嘴呼吸為輔，呼吸均勻要有節奏 。
10、三級跳遠由快速助跑，沿直線向前的連續三次跳躍組成。 單腳跳、跨步跳和跳躍
11、體育鍛煉的六項原則：(自覺性)、(經常性)、(個別性)、(全面性)、(漸進性)、(適量性)。
12、籃球場地的長為(28m)，寬為(15m)，3分線半徑(6、25)米;排球場地的長為(18m)寬為(9m)。
13、現任國際奧委會主席(羅格)。
14、馬拉松全長(42、195公里)。
15、現代奧運會於(1894)年由法國教育家(顧拜旦)發起成立。
16、人體所需營養素主要有(糖)、(脂肪)、(蛋白質)、(維生素)、(無機鹽)和(水)。
17、高中體育與健康課程規定：學生每完成一個模塊的學習，且成績合格可獲得2個學分。高中三年中，學生修滿11個學分方可達到體育與健康課程的畢業要求。其中體育知識理論和田徑系列為必修必選內容。
18、中學體育課屬於教學課，根據每次課教材種類的多少分為室外課和室內課，根據每次課的任務可分為新授課、復習課和 綜合課。
19、某學校高二年級8個班舉行籃球比賽,採用單循環制,一共要進行28場比賽,共有7輪。 輪數=N-1 場數=N(N-1)/2
20、新課程標准將課程總目標細分為五個方面的具體目標，它們分別是運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標 。
21、學校體育的功能是指學校體育所發揮的有利作用或效能_。
22、學校體育目標的結構由條件目標、過程目標和效果目標方面組成。
23、體育教學內容是反映為了達到體育教學目標而選用的體育知識和技能的體系。
24、現代教學手段在體育教學中常用方法主要有傳統型和現代型兩種。
25、發展體能的原則一般有全面性原則、適量性原則、持續性原則、健康性原則等。
26、體育教學中學練法包括 自學法、 自練法 和 自評法。
27、課堂常規一般包括課前常規、課中常規和課後常規三個部分。
28、學校組織校內田徑運動會，一般可由 報名編排自序冊 比賽分工 畫跑道 比賽的記錄 宣告閉幕六個主要過程組成。
29、教師示範一般可分為 鏡面示範 正面示範肢體示範 語言示範
30、學校體育教學計劃可分為年度體育教學工作計劃、學期教學計劃、單元教學計劃、課時計劃
31、課時計劃也稱教案，它是根據 學期計劃、單元教學 計劃安排並結合學生和場地器材的實際情況編寫的。
33、武術運動是手型有 拳、掌、勾 ;步型有弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。 手法：推掌
34、人們通常把身體素質分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五大素質。
35、壘球握法：用拇指、食指、中指和無名指握住球，小指彎曲抵在球的下面，掌心不觸球。
36、發展小學生投擲能力的練習有投、擲、拋、推等多種方法
37、小學體育教材中有維 族、藏族、蒙古族 等幾種民族舞蹈。
38、在《學生體質健康標准》中，小學五、六年級的必測項目為身高、 體重 、 肺活量三項。
39、單杠的單掛膝擺動上的保護與幫助方法是一手托肩膀 ，另一手按壓 擺動腿 。
40、科學鍛煉要遵循下列原則：(1)全面鍛煉;(2)堅持經常;(3)循序漸進;(4)做好准備活動和整理活動;(5)要進行自我監督 ;(6)女生經期要注意運動衛生。
41、排球正面雙手墊球，要做到插、夾、提、移、蹬、跟。
42、對體育教師的專業素質評價應包括：職業道德、 教學能力 、教育科研能力 。
44、急行跳遠的教學重點應放在助跑和踏跳的結合上。
45、籃球運動是由跑、跳 、投等人體基本活動組成的綜合性體育活動。
46、國家頒布的學生體質健康標准中規定，小學三、四年級測試項目包括身高、體重、50米跑、 立定跳遠。
47、一節體育課的結構一般分為開始、准備、基本、結束四個部分，其中基本 部分是課的核心部分和主要部分，時間安排不應少於全課的 五分之三。
48、武術的內容極其豐富，一般分為拳術、器械、對練、集體表演、攻防技術等五個類型。
49、「向右轉走」預令落在左腳上，動令落在 右腳 上。
50、跑，不論距離的長短、其完整的技術結構可分為相互聯系的四部分，即：起跑、起跑後的加速跑、途中跑、終點沖刺跑。
體育基本知識2
一、體育與體育運動的概念
在眾多的關於「體育」的.概念中，其中的一個定義是：體育是以體育運動為基本手段促進身心健康發展的文化活動。我相信，現在大家對於體育有一個共識，即體育能提高生活質量與改善生活方式。
在以上定義的基礎上，「體育運動」的概念是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質、促進人的全面發展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。現在，體育運動廣泛伸展、滲透到社會生活各領域及人們的日常生活之中，人們更多地將體育運動作為一種有意義的活動形式度過自己的餘暇時間,使個人在精神和身體上都得到休息、放鬆和享受。
二、體育運動的意義
體育具有強身健體、娛樂、教育、政治、經濟等功能，不同的歷史階段具有不同的功能。然而，自從體育產生以來，體育的主要功能仍然是強身健體和娛樂。現在的人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，他們希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。體育有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。
體育運動的好處在於以下幾個方面：
第一，從生理的角度來看，體育運動有利於促進人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統等機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
第二，從心理學的角度來看，體育運動具有調節緊張情緒的作用，有助於改善人體生理和心理的狀況。
第三，體育運動可以促進社會的交流。參與體育運動不僅可以促進人與人之間的相互支持和信任，在精神和物質上相互影響，同時體育運動也被認為是人與人溝通、階層溝通乃至於民族溝通的催化劑。
第四，體育運動的文化和精神享受。體育作為一個相對獨立的社會實踐活動，是人類文化的重要組成部分，在人類社會中發揮著不可或缺的作用。體育運動促進人們溝通思想，有利於個體在社會中的成長。體育運動有利於個體在社會中形成良好人際關系，消除迷茫感和孤獨感，使得個體更好地融入社會生活。
三、體育運動的原則
1、從實際出發的原則
從實際出發的原則是指鍛煉身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛煉目的，選擇適宜的體育運動項目，合理地安排運動時間和運動負荷。
第一，我們要了解自己的身心情況，這樣才能進行有針對性的訓練，以改善體能和健康方面的不足。第二，要確立目標，積極進取。這在體育鍛煉中是十分重要的，根據自己的體能、技能和健康水平的實際情況，確立適宜的目標。第三，要從外界環境出發，考慮體育運動的環境和條件，根據科學鍛煉的方法合理進行體育運動。
2、循序漸進原則
循序漸進原則主要是指在安排鍛煉內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理來進行規劃，有計劃、有步驟地逐步提高要求，使人體在不斷適應的同時，體質逐步得到增強。
第一，運動負荷的循序漸進。進行體育鍛煉時，當機體對一定運動負荷產生適應之後，這種負荷對機體的刺激會變小，此時就可以適當增加練習時間和練習次數，逐步提高。
第二，練習內容上的循序漸進。練習內容要由簡到繁，在動作要求上應由易到難。對於沒有豐富體育經驗的人來說，應首先考慮簡單易行，容易收到鍛煉效果的項目和內容。
3、持之以恆原則
鍛煉身體要有連續性和系統性，只有經常參加體育鍛煉，安排適合個人興趣的運動項目，科學地制定體育運動計劃，才能不斷有效地增強體質。
4、全面鍛煉原則
全面鍛煉身體原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質都得到全面而和諧的發展。人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。因此，體育運動要堅持全面鍛煉原則。
上述的四個體育鍛煉的基本原則是相互聯系、相互促進的，在參加體育鍛煉時，只有全面貫徹執行科學鍛煉身體的原則，才能使身體得到全面發展，不斷提高健康水平。
四、體育運動與健康的關系
近年來，體育運動與健康的關系已經成為社會普遍關心的話題,這是社會發展對人自身的關心的必然需要。
健康是一個不斷發展的概念。1948年，世界衛生組織(WHO)提出了著名的健康三維概念，即「健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、心理的和社會的完美狀態。」1990年，世界衛生組織進一步定義了四維健康概念，即「一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方面皆健全」。美國國家健康研究院指出：個體只有在身體、智力、精神、情緒和社會五個方面都健康(健康五要素)才稱得上真正的健康，或稱之為完美狀態。顯然，健康的五個要素相互聯系、相互影響。
體育運動與健康的關系是：體育運動能促進智力健康;體育運動能提高自我知覺和自信心;體育運動能增加社會交往;體育運動能減輕應激反應;體育運動能消除疲勞;體育運動能治療心理疾病。
五、體育運動的方法與手段
在進行體育運動時，不僅要遵循體育運動的基本原則，還應掌握正確的體育鍛煉方法，以達到體育鍛煉的目的。
1、體育運動的方法
第一，重復鍛煉法。在運動鍛煉的過程中，用多次重復同一練習來安排鍛煉，從而增加負荷的鍛煉方法叫重復鍛煉法。一次練習後間歇時間應當充分，提高運動者有氧和無氧運動的充分交替。
第二，間歇鍛煉法。在運動鍛煉的過程中，對多次鍛煉間的間歇時間作出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，反復進行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。此方法可以使運動者的心臟功能明顯增強。
第三，連續鍛煉法。在鍛煉的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續進行運動的方法叫連續鍛煉法。
第四，循環鍛煉法。循環鍛煉法是練習前設立幾個不同的練習點，練習者按照既定順序和路線，依次完成每個練習點的練習任務，這種練習方法就叫循環鍛煉法。
第五，變換鍛煉法。通過不斷變換運動負荷、練習內容、練習形式以及條件，以提高鍛煉者的積極性、適應性及應變能力的方法稱作變換鍛煉法。
第六，負重鍛煉法。負重鍛煉法是使用杠鈴、啞鈴、沙袋等重物進行身體運動的方法。負重的方法既適用於鍛煉身體，又適用於各類運動員進行身體訓練，還適用於身體疾患者的康復。
2、我國傳統體育項目的鍛煉方法
第一，武術。武術運動動作結構、技術要求、運動風格和套路特色各有不同，有較大的鍛煉價值，適合不同年齡、性別和體質的人進行鍛煉，深受群眾喜愛。
第二，太極拳。太極拳動作圓活協調，連綿不斷，前後貫通，上下相連，虛實分明，重心穩定，意識引導動作，呼吸自然。
第三，氣功。任何一種氣功的鍛煉方法，都是從調身(身體形態)、調息(呼吸)、調心(神經狀態)入手。
3、體育運動手段的分類
第一，按照參與體育運動的主要目的分類，可以分為：健身類手段;健美類手段;娛樂類手段;競技類手段;冒險類手段。
第二，按照運動表現形式進行分類，可以分為：速度力量型;耐力型;表現難美型;技能准確型;隔網對抗型;同場對抗型;格鬥對抗型;綜合型。
第三，按身體活動部位分類，可以分為：上肢運動;下肢運動;軀干運動;頭部運動;全身運動。
六、體育運動安全
運動時首先應該遵循體育運動的基本原則，科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免體育運動不當造成身體傷害。第一，要把握好負荷的度;第二，注意動作速度;第三，要控制好練習次數。
1、運動前須知
一是要注意飲食;二是要注意裝備;三是要注意天氣的轉變，以免中暑或著涼;四是運動前要進行熱身及伸展運動。
2、運動注意事項
要了解自己的體質，選擇合適的運動，而且要量力而行，不要勉強做過分劇烈的運動。
患有急性病者，例如發燒或劇痛，就不要勉強做運動。
慢性病者，如高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎等，請在做運動前向醫護人員咨詢。
運動時，如有頭痛、胸悶、氣喘、痛楚增加等情況，應立即停止，需要時應及時就診。
從事較長時間的運動如遠足等，要不時補充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，並要有適當的休息，不要讓自己氣喘如牛。
與朋友一起運動，結伴而行，既增加樂趣，又可以相互鼓勵和照顧。
3、運動創傷的處理方法
遇到扭傷或創傷等，要立即停止進行中的運動，以免加深患處傷勢。同時要保持冷靜，並於安全的地方休息。
若運動時抽筋，可將抽筋部位輕輕拉直，並加以按摩，以減輕痛楚。
扭傷的正確處理，要用「RICE法」進行處理，包括休息(rest)、冰敷(ice)及用彈性綳帶穩固地輕輕包紮(compression)、把受傷部位托高(elevation)，可減慢腫脹。切忌大力按摩，以免傷勢惡化。
若受傷後感到劇痛，急速腫脹，有危重瘀傷，關節不能活動或變形，均有可能是骨折，應盡快就診。
4、運動後五不宜
第一是不宜立即吸煙;第二是不宜馬上洗澡;第三是不宜貪吃冷飲;第四是不宜蹲坐休息;第五是不宜立即吃飯。
體育基本知識3
劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。
在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
整理運動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。
❷ 體育的常識
體育的起源與發展
體育作為人類文化的重要組成部分是隨著人類社會的發展而逐漸形成和發展起來的。據史學家和考古學家的研究，人類早在原始時代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為最基本的生產勞動和日常生活的技能和本領傳授給下一代。這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。體育的發展與教育、軍事、科學技術的發展，以及人們的宗教活動、休閑娛樂活動有著密切的關系。必需指出，體育在其整個歷史發展過程中，是受一定的政治經濟所制約，並為一定的政治經濟服務。體育的發展大致經過了以下三個時期：原始的體育萌芽時期；自覺從事體育時期；形成與完善體育制度時期。經過這三個時期，逐步形成了現代的體育體系；其中競技體育的發展更是推動現代體育發展的主要動力。
體育概念
「體育」一詞，據世界體育資料記載，最早是法國人於1760年在法國的報刊上論述兒童身體教育問題的論文時首先起用的（Ecation Physique<法>）現在國際上普遍用「Physical Eation」泛指「體育」。它的本意是指以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育。「Sport」一詞一般認為源於拉丁「Disport」它的本意是指離開工作去游戲、玩耍、進行娛樂活動等。後來逐漸形成具有新含義的一個概念，即---競技運動（競技體育）。
我國體育概念的傳入
我國是近百年來才從國外傳入「體育」一詞的，體育史界一般認為最早是留學生從日本傳入的。當時還有從德國傳入的「體操」一詞。新中國成立後，都用「體育」和「體育運動」這些詞作為體育的總概念或第一位概念。「體育」有廣義和狹義的體育，體育理論界對它的定義有不同的觀點，目前比較普遍且較有群眾基礎的觀點是：它是指根據人類社會生活的需要，依據人體生長發育、動作技能形成和機體機能提高的規律，以身體練習為基本手段，達到發展身體、增強體質、提高運動技術水平、豐富社會文化生活的一種有意識、有目的、有組織的社會活動，及其在人類社會發展中形成的全部財富。
我國現代體育，基本上由：大眾體育（群眾體育、社會體育）、競技體育、學校體育三方面所組成。
運動後不宜立即洗澡
通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
根據運動醫學專家的研究表明， 人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重
要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
缺少運動導致現代富貴病
人的一生，誰都離不開運動，從嬰兒學步，到各種各樣的鍛煉方法，無不是為了生存、為了健康。只有當人類具備了強健的體魄，有了良好的心理素質，才能夠適應社會的需要。在遠古時代，人類靠著強健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應惡劣的自然環境。在現代社會，生存條件大大改善，吃的食物營養豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機器取代。有人說，物質文明的發展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產生的根本原因，的確，這些疾病與環境污染、食物污染、空氣污染、水質污染密切相關，另外，還有一個導致現代「富貴病」高發的重要因素，那就是現代人缺乏必要的健身運動。
還有一點需要說明的是， 鍛煉時間不宜太短，更不宜太長。時間太短，熱量消耗不夠，當然動總比不動好，哪怕只是動動胳膊、鬆鬆筋骨也是有益的。鍛煉時間太長，則會影響第二天的工作或學習。總之，鍛煉應該定期、定時為好，而且不能過度，要持之以恆，細水長
流。「戶樞不蠹，流水不腐」，這自古以來的道理，永遠都是有用的。
運動後應吃鹼性食物
人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感飢渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裡知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在於，體內的酸鹼平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞症狀加重。 平常我們的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性， 並非根據人們的味覺，也不是根據食物在水中的化學性質，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。蛋白質、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆製品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為鹼性食物。這些食物在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是鹼性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。
一般正常人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆製品、蔬菜水果等鹼性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞。
常運動能防哪些病?
僅僅是經常運動，不等於就能健康長壽。目前的科學研究只能證實如下的事實：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預防1/3腫瘤的發生，另外，參加體育活動還可以防止60％Ⅱ型糖尿病的發生，可以降低非傳染性疾病的發病率、住院率、致殘率和死亡率，有利於高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利於預防骨質疏鬆症的發生，有利於降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助於調節精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑鬱和焦慮等等。
運動過後莫忘「冷卻」
運動過後的「冷卻」，如同健身之前的「預熱」一樣不可忽視。人體在運動之後，需要逐步恢復到相對安靜的狀態，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放鬆的手段，也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環。 從心理學角度看,欲求放鬆得法，首先是心境上的放鬆。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學角度看，只有在心情舒暢的狀態下，才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動後的鬆弛與養息；循環系統及時恢復生理活動常態，運養料、補氧債，得以消除疲勞；轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調節，從而達到強身健體、健腦益智的目的。
1.健身是一門涉及多種基礎和應用學科的科學。現代健身的發展和流行很大程度上取決於不斷涌現的研究成果，正因為如此，才賦予了健身具有 「 對症下葯 」 的功效。科學的健身概念和原理是所有健身活動的基石，它能幫助確定健身計劃，從而使健身目標得以真正實現。
2.要想獲得最好的健身效果，必須根據運動頻率、強度、時間和方式這四大要素去制定鍛煉計劃和健身程序。否則，難以取得令人滿意的效果。
3.有氧運動是當今的熱門運動，不管是選擇鍛煉心肺功能的各類健身操，還是藉助以電動跑台為代表的有氧器材進行練習、如何根據個人生理水平及健身目標的不同來制定行之有效的健身強度和計劃，是擺在每位有氧健身教練和愛好者面前的課題。在上述四大要素中，運動強度的關鍵恰恰就在於它能夠決定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮喪。我們知道，通常表示運動強度的參數包括速度、時間和阻力等，但它們難以與運動生理反應直接聯系起來，同時也滿足不了健身強度個性化的要求。
4.研究表明，在有氧運動中，氧氣的消耗量與心率呈線性關系，耗氧增多心率也加快，也就是說運動時的心率 ( 即運動心率 ) 變化能折射出耗氧活動的變化。我們可以通過簡便易行的手段測得運動心率，把它作為 「 顯示窗口 」 來監測有氧運動強度。
5.監測運動強度的重要性不僅在於保證健身的有效性和盡可能地減少運動傷害，同時通過鍛煉者與鍛煉過程的互動保持視覺和心理上的感受，從而增強健身信念。如果跳健身操沒有可靠的心率監測，或是上跑台堅持跑了半個鍾頭但沒有控制在目標心率區間，那麼，你的鍛煉就如盲人騎瞎馬。運用量化的，心率監測 ( 次／分鍾 ) 來控制運動強度是取得理想健身效果的富有成效和創造性的手段之一，也是有氧健身領域具有劃時代色彩的硬體裝備，國際先進經驗早已證明了這一 「 秘密武器 」 的功效。
6.那麼怎樣確定每個人進行有氧運動時有效的心率范圍 ( 即目標心率區間 ) 呢？首先，需要測出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧鍛煉初學者用 220 減去年齡，運動員用 205 減去實際年齡的一半，便是最大心率值，統計分析數據已證明了公式法的相對可靠性。
7.有了最大心率值，就可以根據目前身體狀況及健身目標開始循序漸進地進行有氧鍛煉 ( 個別案例須運動醫師略作調整 ) ，目標心率表的最大益處就在於能夠參照它設計具體的健身目標。
8.需要牢記的是，在身體尚未許可的前提下，急於求成地到運動強度較高的區間去鍛煉並不能使你的健身效果來得快些，反而容易導致身體不適、厭倦鍛煉直至放棄健身。要知道強身健體是階段性的過程，至少要 12 周甚至半年，絕非一蹴而就。
9.從市場的角度來看，運動心率監測在 20 世紀末領導了一場有氧健身領域的革命促進了全球健身產業的發展，有氧運動也不僅僅是名副其實的減肥 「 良方 」 ，它還能帶給你一顆高性能的心臟 ……
10.要想美夢成真就必須運用合理的手段來瞄準 「 靶心 」 ，方能少走彎路；因為健身也遵從 「 種瓜得瓜 」 的道理。
即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，「我今天真不想去健身了」。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
1. 目標的力量是無窮的
制定目標，這種目標可以是「穿上小一號的衣服」，或是「為公路賽跑做准備」。Reebok訓練師皮特拉·考伯說：「每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆沖浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身！」
2. 找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。「我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。」如果1個朋友不夠，可以找2、3個。「參與的朋友越多，自覺性就會越高。」
3. 想像瘦身後的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談。「當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鍾就可以了，再努力一次，這是值得的。」
4. 隨「季」應變，改換項目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重復同樣的運動呢？美國總統健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
5. 快樂才是運動的理由
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，「如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽」。
如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些游覽性的運動項目，如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6. 健身和吃飯一樣，是習慣
不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。
7. 偶爾把運動強度降低
「有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。」加州健身生理學家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛煉，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。
堅持不下去時該怎麼辦？美國《fitness》編輯們談如何克服惰性：
我會跟自己做心理游戲，告訴自己在橢圓機上運動15分鍾就停下來。到了15分鍾時，我會嘗試再做15分鍾，或者加速2分鍾，然後再繼續5分鍾。——Kathy Green，44歲，管理編輯。
我堅持記「健身日誌」。我喜歡記下自己跑了多少公里，以及花了多少時間，這給我一種成就感。——Liz Vaccariello，35歲，執行編輯。
我在MP3播放機上編排了6組不同的音樂播放表，根據不同運動的感覺來組織這些曲子。我只在健身中心裡聽這些曲子，所以不會感到厭煩。——Trisha Calvo，40歲，專輯編輯。
如果感覺很累，我會牽著狗去散步。只要一踏上去公園的路上，我就會感到精力充沛。——Alyssa Shaffer，33歲，高級健身編輯
對於聰明的健美運動員來說，「問題」是打開通向科學訓練之門和獲得理想結果的鑰匙。問題越多，獲取知識的慾望就越強烈，解決問題的辦法就越多，得到的成果也就越顯著。
下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，並給出答案。
1．應該多久改變訓練計劃？
一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。
一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。
2．應該什麼時候增加重量？
無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10％的重量最為合適。如果做不到，那也沒關系，只要增加重量就行。
3．每次訓練在做第2組練習前，每個身體部位都要先練1組嗎？
許多健美初學者遵循這種訓練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習。
對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習全部做完後，再練另一個身體部位。
4．肌肉疼癰是好是壞？
許多健美運動員喜歡輕微的肌肉疼痛，並把它作為艱苦訓練的標志。如果疼痛非常劇烈，則表示練得過頭了，應該休息放鬆，給身體一個恢復的機會。
5．努力訓練，卻收效甚微。為什麼？
這有很多原因。首先要檢查一下訓練強度，看看是否足夠大。注意；不是說時間，而是指強度。許多人練的時間太長，量太多了，這會導致訓練過度。正確的做法是減少訓練量，增加訓練強度。
飲食要合理，營養要充足。為了增加肌肉圍度，每日每磅體重應攝取1克蛋白質。
精神要放鬆，休息要充分。每晚應有7．5—9小時的睡眠。總之，在你感到厭煩或疲倦的時候、就不要去訓練。如果你盼望肌肉生長、強壯，你就應該讓自己的身體徹底休息和復原。
6．想訓練，但又感到疲乏無力，怎麼回事？
也許是因為沒有攝入充足的碳水化合物，體內缺乏「燃料」。你應從水果和穀物中獲取碳水化合物，多吃復合碳水化合物(大米、土豆、穀物)，每隔2．5—3小時吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司＝28．3495克)水。
7．哪些動作是長塊的最好練習？
基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，卧推(胸部)，杠鈴或啞鈴彎舉(肱二頭肌)，杠鈴或啞鈴頸後臂屈伸(膿三頭肌)，杠鈴或啞鈴推舉(肩部)。
8．什麼是胳膊的最佳練習
肱二頭肌杠鈴、啞鈴彎舉。
肱三頭肌窄握推舉，雙杠臂屈伸，頸後臂屈伸，這些都是王牌練習動作。
9．應該多久訓練一次？
這取決於訓練水平。訓練時間少於9個月的初學者，每周訓練3次(如周一、三、五)，每次進行全身訓練，能很快取得進步。
高級運動員應使用分部訓練法，全身各部位每周練2次。典型的分部訓練法是星期一、星期四練上身，星期二、星期五練下身。星期三、星期六和星期日休息。
10．每次訓練應該持續多久？
如果訓練時間超過90分鍾，那你呆在健身房的時間就太長了。記住，不在於在健身房呆多長時間、而在於你在那裡幹了什麼？
你不需要做很多練習、做很多組，做很多次。而應找出最適合你的數量和強度，堅持住
❸ 體育常識
體育運動，（physical culture and sports） 用於增強身體素質的各種活動。內容豐富,有田徑、球類、游泳,武術（指其中一部分武術）、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等項目。
分類介紹
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。 2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。 3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；2)激烈的對抗性和競賽性；3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。 4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按 體育運動
參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。 5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。 6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。 7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。
❹ 關於體育方面的知識
你是想要知道關於保護的還是怎樣運動？
如果是運動的話：你可以選擇自己喜歡的運動，經常練習即可，當然這也缺不了好的同伴！和好朋友一起去吧！
如果是保健方面的話：
、經常參加體育鍛煉對神經系統有什麼作用？
可以改善神經系統對各器官的調節作用，從而使各器官系統的活動更加靈活和協調，並能提高運動和學習效率，以及對外界環境的適應能力。
、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？
（1）體育鍛煉前，要做好准備活動；鍛煉結束時，要做好放鬆性的整理活動。
（2）運動量不宜過大，持續時間不要太長。應按照「提高——適應——再提高——再適應」的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。
（3）要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要做過多高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前腳掌先著地，並同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
（4）鍛煉的內容要多樣化，以全面鍛煉。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）鍛煉後，要避免身體受涼。
（7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，並注意合理的營養。
、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？
（1）講究膳食平衡。
（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。
（3）合理安排進餐與體育鍛煉的時間。
（4）在體育活動中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根據科學研究，運動時以糖類提供能量為最好。
、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？
糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質10－14％
、日光浴的兩種方式，以及注意事項？
一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進行。
二是在體育活動和勞動是順便進行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時間以上午9－11時，下午4－6時為好。夏天，要預防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發生中暑。出現皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發痛時應停止日光浴，發生中暑，應及時處理。
、中暑的應急處理？
（1）在通風陰涼休息
（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。
（3）吃消署葯
（4）嚴重者送醫務所
❺ 關於體育方面的知識有哪些呢
跑步是最常見的鍛煉方式。跑步前的熱身活動包括膝關節和踝關節的屈曲和伸展、環狀運動、肩環狀運動和髖關節扭轉運動，以及通過快走或慢跑來熱身。跳繩的熱身活動與跑步類似，但由於跳繩依賴於手腕搖晃繩子，因此應加強手腕的活動，以避免受傷。籃球熱身活動主要針對手指、手腕、腰關節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以用雙手互相按壓，提高手腕韌帶的彈性，手腕可以多方向旋轉，提高手腕韌帶的彈性；腰椎關節可以通過旋轉運動，膝關節和踝關節可以做弓箭步、蹲下和轉圈，以提高韌帶和肌肉的活動性。
天氣轉涼了。如果你想養成洗冷水澡的習慣，就從這個時候開始。洗冷水澡有很多好處。它不僅鍛煉你的體格，還培養你堅強的信心和勇氣。在早上和晚上，洗澡時要慢慢來。不要放熱水。慢慢擦洗，逐漸增加水量。你習慣洗冷水澡了。堅持下去，養成習慣。
❻ 體育資料 體育的相關知識
1、體育（physical ecation，縮寫PE或P.E.），是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術等諸多要素。
2、人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。做准備活動正是為了提高大皮層神經細胞的興奮，准備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處於良好的狀態，彈性、伸展性都很好，不至於因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。
❼ 體育基本素質類別
體育基本素質類別：
1、體育知識：
體育知識也是多方面的，有體育理論知識、體育專業知識、體育基礎知識、體育健身知識、體育安全知識等。
2、體育意識：
體育意識是相對穩定的，它主要由態度狀態和體育素質構成。要想擁有較強的體育意識就要具有一定的體育科學知識、體育活動方法和技能，就要認識到體育和體育活動的功效和作用，特別是評價性認知，就要具有對體育和體育活動的正向積極的情感體驗。
3、體育行為
體育行為既包括運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產生和發展，既受行為者內在生理、心理條件所制約，又受到外界環境包括自然環境、社會文化環境的影響，表現出多方面的行為特徵。
4、體質水平
體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。體質水平就是人體素質提高的標志。人體素質，包括健康素質和運動素質，健康素質是運動素質的基礎。
健康素質是具有健康的生理、心理及良好的社會適應能力以及在此身體狀態下不斷提升自身的運動能力，使自己具備從事多種體育鍛煉的能力。
體育的歷史：
體育一詞雖然被譯作Physical ecation、Sport、Sports，但是體育一詞卻不是譯自於英文，而是來自於日文，是直接借用日文中的「體育」一詞。不過，日本在Physical ecation一詞的翻譯上並不是一步到位譯作「體育」的。
而是經歷了從譯作「身體（之）教育」、「體教」、「身教」到譯作「體育」的日文化過程，這一過程是在19世紀70年代完成的。
❽ 關於體育的知識
體育
網路名片
體育一詞，其英文本是physical ecation，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術等諸多要素。
目錄
釋義拼音
體育一詞有兩種解釋
體育一詞的詳細解釋
體育一詞的由來
詞語來源
意義概念體育的廣義概念
體育的狹義概念
競技運動
娛樂體育
大眾體育
醫療體育
本質
本質特點
傳統體育
北京體育大學
體育彩票
國家體育總局
博物館所
體育教育
體育教學
同名教材作者
出版社
出版時間
字數
版次
頁數
內容簡介
作者簡介
目錄
圖書信息基本資料
內容簡介
圖書目錄
貼吧相冊 釋義 拼音
體育一詞有兩種解釋
體育一詞的詳細解釋
體育一詞的由來
詞語來源
意義概念 體育的廣義概念
體育的狹義概念
競技運動
娛樂體育
大眾體育
醫療體育
本質
本質特點
傳統體育
北京體育大學
體育彩票
國家體育總局
博物館所體育教育體育教學同名教材
作者 出版社 出版時間 字數 版次 頁數 內容簡介 作者簡介 目錄圖書信息
基本資料 內容簡介 圖書目錄貼吧相冊 展開 編輯本段釋義
拼音
tǐ yù
體育一詞有兩種解釋
在我國，體育一詞有兩種解釋。如在《現代漢語詞典》中，對體育一詞是這樣解釋的：（1）以發展體力，增強體質為主要任務的教育，通過參加各種運動來實現；（2）指體育運動。鍛煉身體增強體質的各種活動，包括田徑、體操、球類、游泳、武術、登山、射擊、滑冰、滑雪、舉重、摔跤、擊劍、自行車等各種項目。體育一詞具有兩種解釋的證據還可以從其翻譯上找到，即體育一詞有physical ecation和sport、sports兩種不同的翻譯，例如，國家體育總局的英文全稱為：General Administration of Sport of China；《中國學校體育》雜志的英文刊名為：China School Ehysical Ecation。
體育一詞的詳細解釋
體育一詞雖有兩種不同的解釋，但由於《現代漢語詞典》對體育這一詞條多年未加修訂的緣故，因此其解釋並不適用於今天。 1.體育（physical ecation） 《現代漢語詞典》中的解釋為：以發展體力，增強體質為主要任務的教育，通過參加各種運動來實現。事實上，隨著社會發展，目前體育的主要任務早已超出了僅僅是發展身體（發展體力，增強體質）的范疇。目前體育的主要任務是：促進身心（身體和精神）健全發展，培養終身體育能力。 2.體育（sport、sports） 《現代漢語詞典》中的解釋為：鍛煉身體增強體質的各種活動，包括田徑、體操、球類、游泳、武術、登山、射擊、滑冰、滑雪、舉重、摔跤、擊劍、自行車等各種項目。事實上，目前體育的范疇早已超出了身體鍛煉（鍛煉身體增強體質）的范疇。在目前，包含身體鍛煉、游戲、競爭要素的各種身體運動都是體育。換句話說，體育是包含身體鍛煉、游戲、競爭要素的身體運動的總稱。
編輯本段體育一詞的由來
體育一詞在今天雖然被譯作physical ecation、sport、sports，但是體育一詞卻不是譯自於英文，而是來自於日文，是直接借用日文中的「體育」一詞。不過，日本在physical ecation一詞的翻譯上並不是一步到位譯作「體育」的，而是經歷了從譯作「身體（之）教育」、「體教」、「身教」到譯作「體育」的日文化過程，這一過程是在19世紀70年代完成的。
編輯本段詞語來源
體育 英文:sports,gym,physical culture,physical ecation,physical training,PE. 體育雖然有悠久的歷史，但是「體育」一詞卻出現得較晚。因為在「體育」一詞出現前，世界各國對體育這一活動過程的稱謂都不相同。 學校體育的哪些基本功能體現了體育的意義?——答案有三個：1.健體功能 2.教育功能 3.娛樂功能 在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內容。在17～18世紀中，西方的教育中也加進了打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等項活動， 只是尚無統一的名稱。18世紀末，德國的J．C．F．古茨穆茨曾把這些活動分類、綜合 ，統稱為「體操」。進入19世紀，一方面是德國形成了新的體操體系，並廣泛傳播於歐美各國；另一方面是相繼出現了多種新的運動項目。在學校也逐漸開展了超出原來體操范圍的更多的運動項目，建立起「體育是以身體活動為手段的教育」這一新概念。於是，在相當的一段時間里，「體操」和「體育」兩個詞並存，相互混用，比較混亂，直到20世紀初才逐漸在世界范圍內統一稱為「體育」。 我國體育歷史悠久，但「體育」卻是一個外來詞。它最早見於20世紀初的清末，當時，我國有大批留學生東渡去日本求學，僅1901年至1906年間，就有13000多人。其中，學體育的就有很多。回國後，他們將「體育」一詞引進到中國。 在我國，「體育」這個詞最早見於1904年，在湖北幼稚園開辦章程中提到對幼兒進行全面教育時說：「保全身體之健旺，體育發達基地。」在1905年《湖南蒙養院教課說略》上也提到：「體育功夫，體操發達其表，樂歌發達其里。」 在我國，最早創辦的體育團體是1906年上海的「滬西士商體育會」。1907年我國著名女革命家秋瑾在紹興也創辦了體育會。同年，清皇朝學部的奏摺中也開始有「體育」這個詞。辛亥革命以後，「體育」一詞就逐漸運用開來 1762年，盧梭在法國出版了《愛彌爾》一書。他使用「體育」一詞來描述對愛彌爾進行身體的養護、培養和訓練等身體教育過程。由於這本書激烈地批判了當時的教會教育，而在世界引起很大反響，因此「體育」一詞同時也在世界各國流傳開來。從這里我們可以清楚地看到，「體育」一詞的最初產生是起自於「教育」一詞，它最早的含意是指教育體系中的一個專門領域。到19世紀，世界上教育發達國家都普遍使用了「體育」一詞。而我國由於閉關自守，直到19世紀中葉，德國和瑞典的體操傳入我國，隨後清政府在興辦的「洋學堂」 中設置了「體操課」。1902年左右，一些在日本留學的學生從日本傳來了「體育」這一術語。隨著西方文化不斷湧入我國，學校體育的內容也從單一的體操向多元化發展，課堂上出現了籃球、田徑、足球等。許多有識之士提出不能把學校體育課稱體操課了，必須理清概念層次。1923年，在《中小學課程綱要草案》中，正式把「體操課」改為「體育課」。 從此「體育」一詞成了標記學校中身體教育的專門術語。? 「體育」一詞在含義上也有一個演化過程。它剛傳入我國時，是指身體的教育，作為教育的一部分出現的，是一種與維持和發展身體的各種活動有關聯的一種教育過程，與國際上理解的「體育」（phyical ecation）是一致的。隨著社會的進步和體育事業的不斷發展，其目的和內容都大大超出了原來「體育」的范疇，體育的概念也出現了「廣義」與「狹義」解釋。當用於廣義時，一般是指體育運動，其中包括了體育教育、競技運動 和身體鍛煉三個方面；用於狹義時，一般是指體育教育。近年來，不少學者對「體育」的概 念提出了一些解釋，但比較趨於一致的解釋為：「體育是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，並以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程」。體育的這一定義既說明了它的本質屬性，又指出了它的歸屬范疇，同時也把自身從與其鄰近或相似的社會現象中區別出來。但是，體育的概念並非是一成不變的，隨著社會的發展和進步，對體育的認識也將有所發展。
編輯本段意義概念
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
體育的廣義概念
是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
體育的狹義概念
是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
競技運動
指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是： 1.充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2.激烈的對抗性和競賽性； 3.參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4.按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性； 5.娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代， 中華武術
就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
娛樂體育
是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
大眾體育
亦稱「社會體育」和「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
醫療體育
指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與 醫療體育五禽戲圖
其他治療方法相比，其特點有： 1.是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病； 2.是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的； 3.是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
本質
是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
本質特點
就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。
編輯本段傳統體育
中華民族傳統體育是中國體育事業的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產。許多優秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價值，而且還有很高的藝術價值和豐富的娛樂、教育功能。新中國成立後，政府特別重視少數民族傳統體育的開展，已挖掘整理出了1000多個體育項目。比如蒙古族被稱為「男兒三項游藝」的摔跤、賽馬、射箭；回族的踢毽、拔河；藏族的賽氂牛；苗族的盪鞦韆、劃龍舟；壯族由青年男女表達愛情轉變為對抗性比賽項目的「投綉球」；朝鮮族的跳板；滿族的滑冰；侗族的騎木馬(踩高腳)；瑤族的打陀螺；高山族的放風箏；柯爾克孜族的「追姑娘」；布朗族的藤球等等。而龍舟競渡、風箏、秧歌、圍棋、氣功、太極拳等，則是漢族與少數民族都共同喜愛的傳統體育項目。 龍是中華民族的象徵。仿龍造形，以龍取名的龍舟，是中國各族人民在長期的生產實踐和社會活動中一個獨具民族風格的創造。龍舟競渡具有濃厚的娛樂性和激烈的競爭性，在南方的水鄉地區，更有廣泛的群眾基礎。 風箏
風箏是中國古代的重要發明之一，是世界上最早的人造飛行器。其製作在中國極為普遍，北京、天津、山東濰坊和江蘇南通四地的風箏自成一派，別具特色，聞名世界。每逢4月是濰坊一年一度的風箏節，來自世界各地的愛好者在此交流技藝，傳播友誼。 秧歌是在節奏鮮明的音樂伴奏下的一種民間舞蹈，主要流行於中國北方地區。因其舞動幅度較大，故由藝術表演逐漸變為健身運動，尤其受到中老年婦女的喜愛。 圍棋源於中國，春秋戰國時期即有關於圍棋的文字記載。後流傳到日本、韓國及歐美國家。新中國成立後被列為正式的體育運動競賽項目，現已在全世界得到傳播和發展。 武術是以拳術、器械、套路和實戰形式為主的，既能健身自衛，又可養生保健的體育項目，幾千年來一直在民眾中廣泛傳播。 太極拳是中國武術眾多拳種之一，已有三四百年的歷史。它融合古代道家養生修煉術， 太極
並結合陰陽與經絡學說創編而成。太極拳源於河南溫縣陳家溝，有陳式、楊式、武式、孫式、吳式等多種流派，動作舒緩連貫，要求以意導體，意、氣、體三者協調配合，以靜制動，以柔克剛。 氣功是中華民族優秀的文化遺產，具有幾千年的悠久歷史。它對祛病強身、陶冶性情具有積極的作用。因此，武術和氣功不僅風靡中國，而且還廣泛傳播到世界各地。 中國還定期舉辦全國少數民族傳統體育運動會，各民族體育健兒歡聚一堂，競獻技藝。
❾ 體育小知識（20條）
1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？
第一次在2歲以前；第二次在青春發育期，年齡在10——11歲至14——15歲。
2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%。
3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？
速度、靈巧、柔韌素質發展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發展較晚。
4、運動系統的組成
由骨、關節、肌肉組成。
5、脊柱一般在什麼年齡才鞏固？
20——21歲。
6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什麼作用？
可以使骨變得更加粗壯和堅固；可以使關節伸展性增加，關節活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結實，肌肉力量增加；可以促進人體長高，四肢發達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。
7、心血管系統的組成
由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。
8、少年時期心血管系統的特點?
少年時期的心臟及其神經支配的發育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快，血壓也較低。
9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什麼作用？
能使心血管系統的機能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發達；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復較快。
10、呼吸系統的組成
由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。
11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什麼？
容易發生充血、感染。
12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什麼作用？
可以使呼吸肌增強，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。
13、神經系統的組成
由腦、脊髓和分布全身的神經。
14、少年期神經系統的特點?
少年期大腦神經系統的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示範，容易理解和學會，因此掌握技術動作較快，具有較強的模仿性；能量物質的貯備較少，肌肉活動時的神經支配不夠完善，所以動作還不夠協調和正確，容易發生疲勞，但消除疲勞也較快。
15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什麼作用？
可以改善神經系統對各器官的調節作用，從而使各器官系統的活動更加靈活和協調，並能提高運動和學習效率，以及對外界環境的適應能力。
16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？
（1）體育鍛煉前，要做好准備活動；鍛煉結束時，要做好放鬆性的整理活動。
（2）運動量不宜過大，持續時間不要太長。應按照「提高——適應——再提高——再適應」的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。
（3）要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前足掌先著地，並同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
（4）鍛煉的內容要多樣化，以全面鍛煉。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）鍛煉後，要避免身體受涼。
（7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。
此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，並注意合理的營養。
17、營養素包括哪些物質？
包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水。
18、營養素功能？
具有構成機體組織、供給熱能和調節生理功能的功能。
19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？
（1）講究膳食平衡。
（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。
（3）合理安排進餐與體育鍛煉的時間。
（4）在體育活動中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根據科學研究，運動時以糖類提供能量為最好。
20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？
糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質10－14％贊同0| 評論