1. 知識百科」葉酸片什麼時候吃最好 孕婦如何科學補葉酸
孕婦科學補葉酸
葉酸什麼時候吃
中國營養學會研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證准媽媽和胎兒對葉酸的需求。
當然，很多女性就會有這樣的擔憂：我以前不知道葉酸片什麼時候吃最好，現在懷上了，之前三個月都沒有補充葉酸怎麼辦？這樣的媽咪其實不用太擔憂，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，並不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，只要現在能適量的補充葉酸片就可以了。
葉酸的用量
口服，育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕後三個月末，一次0.4mg，一日1次。 妊娠期、哺乳期婦女預防用葯：一次0.4mg，一日1次。患者可根據說明書來使用，也可在購買前咨詢相關醫生或葯師。
准爸爸也要補葉酸
據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。該研究發現，攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高，出現精子異常現象的概率最低。如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合症，甚至會導致女性流產。因此，准爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。
注意事項
1、慎用合成葉酸： 研究人員在最新發現，綠葉蔬菜等含有的天然葉酸在人的腸道中被吸收，而合成葉酸是在肝臟內被吸收的。肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，有可能引起白血病、關節炎等疾病。
2、葉酸不宜與維生素C同補： 實驗表明，葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，由於二者的穩定環境相抵觸，因此吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
3、溫馨提示您：任何葯品都應該嚴格按照醫囑服用，做到合理科學的用葯，才能有效的預防治療疾病。
含葉酸的食物
1、葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。通常有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃。
2、一般來說，綠色蔬菜所含的葉酸比較多，其中以菠菜為最，每100克葉酸含量高達347微克。其他葉酸含量高的蔬菜還有：萵苣、油菜、香菜、奶白菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、花椰菜等。
3、孕早期葉酸的補充不能間斷，通過食物補充是最安全的，不少動物肝臟都含有葉酸。含有葉酸的動物食物有動物的肝臟、腎臟、禽肉(如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉)及蛋類等。
2. 在懷孕期間，經常喝奶茶是否會影響胎兒發育
准確，奶茶適合每個人。但懷孕期間女性朋友們很容易喝酒嗎？讓我們來看看孕婦怎麼不能喝奶茶？
孕婦喝的飲料是什麼？
酸奶
在乳酸和雙歧桿菌發酵後，存在酸奶。現在成年人喜歡乳製品，這不會太酸，而不是很甜蜜，所以它更適合公眾。酸奶有助於消化，吸收孕婦的病情，酸奶可以間接治癒孕婦的便秘。大多數酸奶中的大部分酸奶都在超市和其他地方購買，最適合來自味道的孕婦。
新鮮牛奶
鮮奶是最清新的，剛剛通過Paparte消毒，沒有加工，可以說這是最無菌的乳製品，只是很多孕婦不喜歡這種品味。特別是懷孕的孕婦不能喝酒，但喝新鮮的孕婦是好的。
蜂蜜水
蜂蜜富含鋅，鎂和其他微量元素和各種維生素，是沂珍的元素和美麗的美麗。此外，還有一個患有高血壓的預期母親，每天早晨，晚夜喝1杯蜂蜜水，因為蜂蜜鉀在人體中的鈉，它可以保持電解質的平衡在血液中；對於胃腸道的預期母親的道路潰瘍是，蜂蜜是一種良好的營養，可以增強身體健康。
然而，孕婦不應該起訴皇家果凍，棗花蜜是唯一一個不緩解便秘的蜂蜜，但增加便秘，所以孕婦不應該選擇，而母親草本不適合孕婦。根據孕婦的特殊體質，專家推薦孕婦吃酗酒的面條，百鬼和岩石蜂蜜。
3. 懷孕知識百科全書的作者簡介
李淑璋，北京婦產醫院副主任護師，從事護理工作37年，其中十年從事嬰幼兒保健工作，202年接受美國拉瑪澤分娩培訓。現被多加單位聘為大型講座主講老師，講述孕產期相關知識，在北京電視台嬰幼兒節目作為客座專家。曾在0-3歲早期教育機構工作，著有《0-6歲益智游戲》，深受廣大讀者好評。
4. 准媽媽怎麼克服分娩恐懼
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1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是「船到橋頭自然直」的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力！這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無疑問，臨產時身在醫院，對於准媽媽來說是最安全，最保險的辦法。另外，產科病房內的每一件事都可能影響准媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
3、做好分娩准備
分娩的准備包括孕晚期的健康檢查，心理上的准備和物質上的准備。一切准備的目的都是希望母嬰平安，所以，准備的過程也是對准媽媽的安慰。
4、正視分娩的恐懼
做好分娩前的物質和心理准備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以，在懷孕期間，建議准媽媽看一些關於分娩的書，了解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。
分娩恐懼對嬰兒有影響嗎
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙醯膽鹼，有利於胎兒的正常生長發育。
孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，並隨著血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胚胎的正常發育。
分娩前的徵兆有哪些
子宮底降低
在分娩前兩周左右，孕婦子宮底下降，會感覺下腹往下墜，上腹比較舒服，胃口會增加，但是有尿頻或腰酸腿疼的症狀，行動很不方便。
腹痛
就是所說的子宮收縮，38~40周進入分娩活動期，在這個時間里如果每分鍾兩分鍾一次，持續50秒到1分鍾，而且宮口開大，就是臨產的症狀，需要立即去醫院。如果宮縮時間不恆定，間隔時間不規律，就是假性宮縮。
如果陰道內有血性分泌物，也就是我們所說的見紅，一般見紅的血量少於平時的月經量，如果超過平時的月經量即為異常。見紅一般在分娩的24小時之內出現
分娩時如何減輕疼痛
一、模擬分娩情形
首先孕婦要懷孕期間要了解關於分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理。現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程，有利於孕婦了解生產的過程、設施和環境。
二、生產前洗溫水浴
孕婦在進入產房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進孕婦宮頸口的擴張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。
三、堅強的後盾和舒緩的音樂
孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射；在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。
四、拉瑪澤呼吸法
當陣痛來臨時，可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化為主動肌肉放鬆，從而減少疼痛。
科學地說，拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的范圍。
5. 懷孕多少周會生
將末次月經第一天定為妊娠起點，每四周為一個月（即28天），妊娠全程為40周（280天），即所謂「十月懷胎」。懷孕不滿37周分娩為早產，孕42周以後分娩為過期產。 預產期的演算法：末次月經的月數減3（或加9），日數加7即可推算出預產期。 例如，末次月經是1990年8月24日，那麼預產期就是1991年6月1日。 末次月經是1990年1月1日，預產期就是1990年10月8日。 強調一下，預產期僅僅是大概日期，實際上只有少部分孕婦是在預產期分娩。只有4%的人在預產期分娩，54%的人在280天以前分娩，42%的在預產期之後分娩。 在預產期前後一星期內分娩，都屬於正常的。
6. 孕育知識百科
經神緊張也有可能使經期推遲，別擔心，沒事的，放鬆就好了。
7. 《孕育知識百科》txt全集下載
孕育知識網路 txt全集小說附件已上傳到網路網盤，點擊免費下載：內容預覽：十月懷胎，一朝分娩，這是一個既短暫又是一個漫長的等待過程，在即將面對新生命到來之際，很多無經驗的准爸爸、准媽媽們常常感到手足無措。在孕前，為了寶寶的健康，夫妻雙方都必須改變什麼，注意什麼？此時，准父母們最應該關心什麼，知道些什麼，最該做些什麼？隨著胎寶寶在媽媽腹中不斷長大，准媽媽又能感受到什麼變化，應該注意些什麼？預產期越來越近，准父母應做哪些准備？當寶寶呱呱墜地，還有什麼事情急待新父母們去做……本書是一本科學嚴謹的孕育知識網路導師，相信會給准爸爸、准媽媽想要的答案。迎接天使，你准備好了嗎？懷孕期間，你不知道些什麼？你想知道什麼？應該知道什麼？怎樣輕松、平安、順利地走過孕育小寶貝的生命歷程？……這些問題將在本書中統統告訴你！孕育，每一位女性最期待、最渴盼的幸福時光，那麼，完美孕育更是女性擁有一生中最驕傲、最美麗的曲線。當你獲知有一個小生命正在自己的體內開始孕育那一刻起，是否有一……
8. 第一次要當媽媽了，都要注意什麼呢
1.恭喜你要當媽媽了。相信我，當媽媽是世界上最幸福的一件事了。
2.懷孕之前染發和喝酒對寶寶有沒有影響這個問題，我覺得一定要把心態放好，個人認為是沒有關系的，況且在懷孕初期中期都有篩查，即使有問題也會被發現的。現在要做的就是保持一個良好而平和的心態，迎接做媽媽的這件事情。
7.在懷孕後期准備備產包。包括給自己准備的東西和給寶寶准備的東西。
8.要開始學習育兒知識了。做了媽媽以後，一定要自己去學習育兒知識，不要聽信他人的所謂的經驗，一定要有自己的思考能力，有自己的判斷。有時候，即使是醫院也有對孩子錯誤的指導，對待肚子里的孩子的這樣的事情，一定不要盲目跟風。
浣心（微信號：xiaoguaibei）,注冊護士，公衛工作從業者，關注育兒，家庭，教育。
9. 孕期生活知識百科的內容簡介
《孕期生活知識網路(精美雙色版)》結合懷孕的各個階段的生活，分別介紹了孕媽媽的飲食、起居、胎教、防病、用葯等方面的知識，以通俗的語言，翔實、科學的內容為您解惑答疑，旨在指導年輕的准父母實現優生優育。