Ⅰ 青春期知識講座 聽後感
從這次青春知識講座中,我們學到了也懂的了很多與青春有關的知識,使我受益匪淺
在講座中,我知道了青春期一般指10～19歲之間的一段時間,青春期身體外形會有很大變化,身高迅速生長, 體重生長,內臟骨骼的增長.在青春期,我們要特別注意營養,要科學飲食,多吃蛋白質含量豐富的食品,新鮮的水果和蔬菜.多做廣播體操，合理運動,感冒期間不要運動.
對於我們女生而言,要注意衛生,,不能游泳,坐浴;不能吃生冷食物;保持樂觀舒暢的心情,保持充足睡眠;要適當運動,不要進行劇烈運動;要防止著涼,少吃鹽.我們還要主義保暖,少吃刺激性食物.
青春期是一生中做寶貴的時期,我們要好好把握這段時期,認真學習.如果我們荒廢了這段時期,將會有終生的遺憾,同學們,讓我們攜手共進,把握青春歡呼青春吧!
Ⅱ 健康教育知識講座
生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。
海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌症少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。
勸君營養多講究，科學飲食年壽高。
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息.
2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好.
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!)
4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果.
5、喝豆漿時,不要加雞蛋和糖,也不要喝太多.
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃.
7、早上醒來,先喝一杯水,預防結石.
8、睡前三小時不要吃東西,會胖.
9、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用.
11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊.
12、天天喝水八大杯.
13、每天十杯水,膀胱癌不會來.
14、白天多喝水,晚上少喝水.
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛.
16、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡.
17、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量.
18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃.
19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老.
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點.
21、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會.
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鍾先服葯,忌立即躺下.
23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.
24、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理.
25、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖).
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑.
27、蘋果:機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯.一天一顆,才能讓自己有個乾乾凈凈的肺.
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法.
29、女性不宜喝茶的五個時?月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期.
30、抽煙:關系最大的是肺癌、唇癌、喟⒑戇⑹車臘?也與膀胱癌有關.
31、飲酒導致肝硬化,引發肝癌.
32、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌.
33、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌.
34、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌.
35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性.
36、不抽煙、拒吸二手煙.
37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒.
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物.
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果.
40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類.
41、每天攝取均衡的飲食,不過量.
42、保持規律的生活與運動.
43、保持輕松愉快的心情.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好.
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!)
4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果.
5、喝豆漿時,不要加雞蛋和糖,也不要喝太多.
6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃.
7、早上醒來,先喝一杯水,預防結石.
8、睡前三小時不要吃東西,會胖.
9、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用.
11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊.
12、天天喝水八大杯.
13、每天十杯水,膀胱癌不會來.
14、白天多喝水,晚上少喝水.
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛.
16、多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡.
17、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量.
18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃.
19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老.
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點.
21、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會.
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鍾先服葯,忌立即躺下.
23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.
24、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理.
25、幫助頭發生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖).
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑.
27、蘋果:機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯.一天一顆,才能讓自己有個乾乾凈凈的肺.
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法.
29、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期.
30、抽煙:關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關.
31、飲酒導致肝硬化,引發肝癌.
32、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌.
33、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌.
34、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌.
35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性.
36、不抽煙、拒吸二手煙.
37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒.
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物.
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果.
40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類.
41、每天攝取均衡的飲食,不過量.
42、保持規律的生活與運動.
43、保持輕松愉快的心情.
Ⅲ 分享林文采《心理營養》講座
這個寒冷的冬天，有幸參加了濟南新聞廣播舉辦的父母學堂。讓人熱血沸騰的是這次講座請來了林文采老師，當張兆鳳老師在《林文采家庭教育青島黃島中心》把這個好消息告訴我們後，我就已經無法平復我內心的興奮與激動。在張老師工作室中我連續參加了親子課與成長課，逐漸知道了心理營養，逐漸認識了自己，逐漸的找到了自己內心的力量。。。。。我當然更加好奇與期盼聆聽這位給予張老師無窮力量的林文采老師的講座了。懷揣著一顆追隨偶像的心，帶上林文采老師的《心理營養》踏上了去往濟南的路途。
講座於9:00正式開始，不到時間會場內便已經座無虛席，林文采老師一襲紅裙飄飄走上舞台。於是我開始記錄下了這次講座的主要內容，想把它分享給更多需要幫助的父母。
心理營養是林文采老師提出的理念，大家對什麼叫生理營養非常清楚，但是明白什麼叫心理營養嗎？ 基本每個孩子四個月會翻身，六個月會坐，七個月會爬，一歲會走路；需要父母給予生理營養，生理營養就是大家熟知的食物和水，如果沒有給予生理營養，孩子是會死亡的。人類區別與動植物的便是人類有特殊的需求，人類會追求理想，會考慮活在世界上的意義，那麼我們除了生理營養必然還需要一些東西，這些也必然是我們人類賴以生存的基本東西，這便是心理營養。2萬家庭的個案經驗告訴我們，對於孩子的所謂的偏差行為最有效的葯便是給他做心理營養。孩子在不同的年齡階段，需要不同的心理營養，如果幼年時孩子沒有得到足夠的心理營養，在其後的一生中他都會不斷尋尋覓覓，並因此引發各種狀況。孩子是不同的花，給他足夠的心理營養，讓他把自己生命的美麗和特質綻放出來。
第一個心理營養：無條件接納.（0-3個月，來自父母）
人類區別於動物，生出來時什麼都不會，這時媽媽不知道他將來會是怎樣一個孩子？品格好不好？IQ高不高？卻可以完全接納孩子什麼都不會，可以接納孩子的無能。然而剛出生的孩子所有的感覺都是開啟的，可以感受到父母對他的態度，可以感受到父母的愛。所以這個階段的孩子渴求的是父母無條件的愛與接納。
第二個心理營養：NO1 in life.(0-3個月，來自媽媽)
這個時期孩子還需要確認的是你要把我當成生命中最重要的人。就算我什麼都不是，我在你生命中是有價值的。這個是媽媽給予孩子的，就像分泌母乳一樣，這個時期的媽媽會分泌本體胺。促使媽媽心甘情願的為孩子提供一切，在媽媽的眼中，孩子一定是最完美的。如果媽媽不能滿足呢？孩子必須要找另一個重要他人，這個是由孩子自己挑選的，最初、最本能的選擇是媽媽然後是爸爸，如果不能滿足，孩子會找其他重要他人，可能是爺爺奶奶、姥姥姥爺、老師或其他長輩。如果不找其他重要他人，就可能會缺心理營養。
如何判斷有沒有缺心理營養：
1 孩子的情緒是否穩定；2 孩子人際關系如何；3 是否有偏差行為（傷害自己或他人）。
如果沒有重要他人，孩子一生都會一直尋覓別人來無條件接納他。如果發現，盡早給他做心理營養，越小做越好。孩子若是十歲前，可能做幾個月就可以了，十五歲左右需要3年。可以刻意找時間一對一跟他單獨，一次大概十分鍾，尤其是家中有二胎的。可以跟孩子一起讀故事書或者相冊。
長大的孩子如何讓他知道是被無條件接納的呢？當他做的不好，沒達到標準的時候，讓他知道：你做的是錯的，但是媽媽依然會接納你。無條件接納不等同於溺愛，溺愛是孩子做錯事的時候，不告訴他做的是錯的，任其發展。無條件接納是清楚的讓孩子知道你做的這件事是錯的，但是我依然會接納你這個人。
第三個心理營養：安全感（4個月-3歲，來自父母及其他重要他人）
孩子此時需要從重要他人身上吸收大量安全感（媽媽 爸爸 其他人），爸爸通常需要出去工作，孩子就需要從媽媽身上吸收安全感，是為了跟媽媽或其他重要他人分離。這種自動自發的分離，從爬的時候開始(6、7個月),此時允許他爬就是給他安全感,等他玩夠了爬回來的時候,媽媽的樣子決定了他的安全感。此時如果媽媽不看他或不理他，安全感會不足；媽媽能開心的看孩子，並歡迎他回到身邊便可以了。林文采老師有四個孩子，每個孩子都是親手養大的。他們要爬就讓他們爬，要回來就讓他們回來。如果養孩子養到披頭散發，肯定是我們養育孩子的方式不對。
允許孩子做他那個年齡應該做的事情，就可以得到安全感。吸收安全感最重要的原因就是要成為一個獨立的人。孩子三歲前以為跟媽媽是共生體，孩子來到世界上在媽媽肚子里，不是一個獨立的人。真正成為一個個體，生理上在剪短臍帶那一刻，心理上要在三歲。如果安全感吸收不夠，就不能成為獨立的人。一個人不是一個獨立的人就不能為自己負責，總要別人為他負責，這樣的人自己和他人都會討厭。
如何看孩子是否分離？從家到幼兒園，從小學到中學，從中學到高中或者孩子朋友之間鬧矛盾，都在面對分離。有的孩子安全感不夠的話，跟好朋友吵架不肯去上學，其實是不肯面對分離的表現，就是所謂的分離焦慮。
如何給孩子安全感：
1 媽媽情緒穩定。情緒穩定不是沒有情緒，而是不亂發脾氣。讓孩子知道地雷在哪裡，只要你不去踏，我就不會發脾氣。情緒不穩定是指，不告訴孩子地雷在哪，孩子知道有地雷，但是不知道地雷在哪，就會恐懼； 2 父母關系良好。父母吵架孩子會害怕，如果夫妻實在要吵架，就不要在孩子面前吵。 3允許孩子做他年齡段該做的事情。三歲的孩子可以自己拿水喝、自己吃飯、穿襪子和衣服，讓他做就會增加他的安全感。每做一樣孩子安全感就會增加一分。也不要讓他做的太多，只做年齡段可以做到的事情。
第四個心理營養：肯定、贊美、認同（4-5歲，來自爸爸）
安全感足夠的孩子三歲以後心理上可以跟媽媽分離出來，開始有自我意識了。他此時會想知道我是誰？從哪來？我可愛嗎？好看嗎？有能力嗎？我夠不夠好？聰不聰明？此時開始會有競爭性，最需要的心理營養是肯定、贊美、認同。此時可催眠他，爸媽講什麼他相信什麼。
此時爸爸是最重要的 這個階段孩子開始喜歡找爸爸,更希望得到爸爸的肯定、贊美、認同。林文采老師四歲的時候爸爸對她手工的肯定，誇她聰明，使得她堅信自己是聰明的。十歲四年級的時候老師對自己不喜歡自己，對老師的話卻毫不在意。學心理學過程中發現自己成長過程中對別人的話毫不在意。可見爸爸的肯定、贊美、認同對於孩子的價值感是非常重要的。
爸爸可以給孩子最好的禮物：1 自信 2人生觀 3性別認同。當今中國青少年普遍以同性戀為美。
如果爸爸無法做到，媽媽可以替代，但是媽媽做要比爸爸多做十倍。更多的肯定、贊美、認同是在生活過程中，要發自內心的。
第五個心理營養：模範作用（6-7歲，來自重要他人）
6歲到7歲（小學之前）孩子在生理上：頭腦像錄像機一樣，開始記錄重要他人的行為舉止，模仿他在有情緒的時候，人際關系有問題的時候，生活碰到困難的時候，是如何做的。
如何成為孩子的模範：1.成為孩子的重要他人2.如果是重要他人，有沒有以身作則 3.經常出現，讓孩子看到。不出現的父母，就算做的再好，也無法被孩子吸收模仿。當父母不在身邊時，孩子通常會出現追求偶像的現象。
對於出現精神疾病、厭學、偏差行為的孩子，做心理營養可醫百病。接著林文采老師用明晰簡潔的語言和思路給現場的許多父母提出的棘手問題給出了讓人內心澄澈的解答。現場的父母都跟我一樣把自己最敬佩的掌聲獻給了林文采老師。
林文采老師的講座確實給了我很震撼的感覺，沒有華麗的詞語，沒有誇張的表情，用溫和而有力量的聲音，用各種易懂的比喻，竟然帶給了我無限的能量與自信。雖然講座已經結束了，但是林文采老師的金句還在耳邊時常回盪。我的內心也久久不能平靜。在育兒的路上我不再彷徨、焦慮，我願意繼續學習，繼續前進，用林老師的話：邊怕邊做，邊做邊怕，當我有了成功的事情，這個成功將被我的身體記憶，我就可以逐漸打破我以前的內化記憶。做一個溫和堅定的，可以為自己負責的媽媽，我想這便是我今生最大的幸福了。
以下為林文采老師講座中解答問題，請不要隨意公開、傳播提問者的隱私。
1． 自己在價值感上嚴重缺失，所以也無法給孩子做心理營養，請問如何提升自己的價值感？
答：每天晚上可以回憶今天做過的、說過的對自己或他人有用的事與話，肯定、贊美、認同自己。還可以把自己一生中影響自己的重要事件寫下來，用現在的自己看當時的自己，能不能接納那個時候的自己。
2. 自己會經常急躁，不知道如何控制自己的情緒？
答：1）學會情緒管理 2）處理與父母之間的未了情 3）回看成長史，是否有創傷事件，要做專業的心理治療 4）把心理營養做在自己身上。
3．孩子已經上高中住校，平時很難溝通，怎麼做心理營養？
答：要做心理營養必須是要想盡辦法與孩子溝通的。可以電話溝通，少問孩子，多分享自己，多關心關懷孩子。
4．孩子寫作業出錯會很急躁，應該怎麼辦？
答：首先要看到的是孩子對的地方，再說，你看看這個題怎麼樣？孩子就已經明白這個題是錯誤的。若字寫的不好看，可以先肯定他的態度，再讓他挑出幾個自己覺得好看的字，進行肯定，這幾個字因為筆畫少寫起來用心，所以就寫的很漂亮，每天如此，先肯定孩子做到的，一個月後就可以改變。
5．孩子文理分班後，物理實在是學不好，怎麼辦？
答：想要孩子物理進步，首先要放下期待，因為這個學習的好壞確實與天賦有關，然後只看孩子進步的地方，只跟孩子說他的進步。孩子的物理成績會慢慢進步的。
6．孩子不喜歡學習，不喜歡學任何東西，怎麼辦？
答：孩子的學習動力來源於興趣，要引發孩子產生興趣，可以讓他因為學習而得到心理營養，把無趣的變成有趣的。不要讓孩子認為不學了，才不會挨罵。
7．在給孩子講完故事後，孩子總是把書撕了，是偏差行為嗎？怎麼辦？
答：孩子還太小，不能判斷為偏差行為。可以不用書，聲情並茂的給孩子講故事，更容易吸引孩子。
8．請講下心理營養與費羅伊德理論的區別？
答：我只說我自己的心理營養，我不說別的理論，他們與我無關。台下響起熱烈的掌聲。
9．一旦失敗就不敢嘗試，怎麼辦？
答：一邊怕一邊做，一邊做一邊怕，不傷害別人不傷害自己就可以了。如果成功了，會有記憶，就可以打破內化的記憶。
10．男孩經常當眾暴露性器官，怎麼辦？
答：孩子若是沒有被性侵過，就是與父母之間出現了很大的問題，他用這種方式在做消極對抗。這樣的孩子應該是有個包辦的、焦慮的父母。可以先處理他們的親子關系。最
後林文采老師說在面對偏差行為的孩子：1） 不要批評人格2） 不要羞辱他3） 不要焦慮
是不是能感覺到心理營養的重要性啊？一起加入我們學習的隊伍中吧！感覺在張老師的工作坊學習，無論是張老師對我們的言行還是其他學員之間的互動，本身就是對我們的一種滋養。套用父母學堂的話送給大家：父母好好學習，孩子天天向上。
Ⅳ 老年冬季養生知識講座
寒風凜冽的冬季來了，對於已步入晚年的老人來說，冬天對他們的健康是一個考驗老年人如何平安過冬呢，下面是我為大家收集整理的老年冬季養生知識講座的內容，歡迎大家閱讀。
老人冬季養生知識
1.飲食有節
冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對於養生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好，就沒必要大量進補營養品，只要注意日常生活調節即可。
2.起居有常
入冬後，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。冬天由於上廁所不方便，加上活動少，老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促使一些老年性疾病的發展。
3.適當運動
冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早，應在太陽出來後再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用。
4.調攝情志
要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。
5.避免外邪
外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病後病情就會較重。如在傳染病流行時，老人不但感染率高，而且發生並發症的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好禦寒保暖，還要盡量避免到公共場所，外出要戴口罩等。
老年人的冬季養生禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠 方法 是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鍾之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
6、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打 太極拳 等。
老人冬季養生需要預防的三種病
1、呼吸道疾病
據呼吸內科專家指出，冬天寒冷，而且空氣乾燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵禦細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
防病對策：(1)冬天室內環境相對密閉，空氣污濁，如使用空調、有地毯的房間，空氣質量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。(2)適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做 保健操 等都是很不錯的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。
2、心臟病
心內科專家指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對策：(1)老人一定要注意溫度變化，注意保暖。(2)由於冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。(4)現在有很多產品 廣告 宣稱能防治心血管疾病，提醒患者不要輕信，因為很多產品是保健品，並不能當做葯物來治療疾病。輕信不但浪費錢，而且容易延誤治療。
3、腦血管病
專家指出，老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些症狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
防病對策：(1)老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己發作這類疾病，擔心的反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。(2)如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。
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Ⅳ 健康知識講座主持詞(3)
歐美等發達國家通過30年的健康管理證明，通過健康管理可以使身體即將病變區域朝著健康的方向發展，80%的心臟病和糖尿病，70%的中風及50%的癌症是可以避免的。反觀我國的健康現狀，人們還處於健康管理的盲區。在發達國家，平均每300人擁有一位專業營養師。如果按此標准，我國13億人口，需要約400萬名營養師，但是，我國現有營養師不足4000人。每30萬人才擁有一名公共營養師
下面，我就把我的同事、高級營養師女士介紹給大家。把預防醫學、營養學、健康學有機地結合起來，運用餐飲健康療法幫助亞健康人群回歸健康狀態，幫助無數失眠、抑鬱症患者找回了睡眠和快樂，幫助許多高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症患者重新獲得了健康。
現在，我們就歡迎把健康知識帶給大家!(鼓掌)
剛才向大家介紹了科學餐飲、健康生活知識，也簡單介紹了露卡素飲食和一生健康管理計劃。讓我們以熱烈的掌聲向表示感謝!(鼓掌)
在這里，也向支持我們工作的各位居民朋友和社區幹部表示衷心的感謝!(鼓掌)還要感謝社區科普大學為我們提供了場地和這次宣講的機會!
今天我們同來的還有營養師XX(起立致意)、健康顧問XX(起立致意);也請大家記住我XX。我的電話是。想進一步了解露卡素飲食和一生健康管理計劃朋友請與我們聯系。 最後，祝大家平安幸福，一生健康!(鞠躬)
健康知識講座主持稿(6)
一、開場白：尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
春回大地，鳥語花香，在今天這樣一個美好的日子裡，我們請來了零陵區交警大隊唐合民大隊長和城區中隊孫青松隊長。他們將為我們師生做一次交通安全知識主題講座，目的是為了增強我們的交通安全意識，提高自我保護能力。下面讓我們以最熱烈的掌聲對他們表示熱烈歡迎和忠心感謝!
在主席台上就座的還有徐家井小學的校長蔣曉聞蔣校長、張小花張副校長、校辦公室肖文斌主任、政教處楊小專老師。讓我們把掌聲送給他們。
二、少先隊員獻禮：下面請少先隊員代表向他們獻上最尊貴的禮物——紅領巾。
三、蔣校長致詞：(見領導簡短致詞稿)
四、講座開始：感謝蔣校長的講話。()剛剛蔣校長已經給我們提出來要求：希望每一位同學都要認真聽講，不交頭接耳，保持會場安靜。那就讓我們比一比哪個中隊表現最好。 下面，請全體同學用熱烈地掌聲有請唐隊長為我們進行講座。
五、宣布活動結束：同學們，剛才唐隊長用生動的案例，淺顯的語言，直觀的動作，解讀了一個個交通規則，告訴我們“如何才能走好路”。希望同學們回去後細細體會，同時也請大家把今天學到的知識告訴周圍的每一個人，不僅自己要做好，而且要教育大家都“做文明人，行文明路”。讓我們再次用掌聲感謝交警隊的民警叔叔給我們的關心和教育。 今天的活動到此結束，祝大家幸福平安，健康快樂!
健康知識講座主持稿(7)
各位領導，老師們、同學們、家長朋友們：
大家上午好!
今天，我們舉辦這次安全知識講座，主要是進一步普及安全知識，強化安全意識，提高防範能力，切實引導同學們將日常安全要求轉化為自身的行為習慣，確保同學們快樂學習，健康成長，創建平安和諧校園。
今天我們邀請了德州學院治安科科長張立生同志給我們講課，同時來的還有德州學院保衛處副處長李長瑞同志，成教學院馬敬安主任，銀城學管會總校長李榮欣同志和幼教教研校長畢秀蘭同志也在百忙之中前來參加我們的活動，讓我們以熱烈的掌聲歡迎他們的到來! 今天聽講座的有我們校師生和家長代表共計 2400 多人。
剛才，德州學院張科長給我們做了精彩的報告，從大的案件大的法規，講到我們的生活實際，講了老師應做的工作，家長的監護責任，學生的安全防範，深入淺出的講解了安全知識，系統細致地闡述了安全防範意識的重要性。
女性健康知識講座主持稿(8)
各位領導，同志們，姐妹們：
今天舉辦這次女性健康知識講座，主要目的是為增強我市幹部及家屬的健康意識，提高保健水平、生命質量和身體素質，教育和引導大家自覺摒棄陳舊落後的思想和生活，提倡科學文明健康的生活方式和行為，培育文明健康新風，營造良好的社會健康環境。參加這次講座的有市四大家領導家屬、市直各單位主要負責人家屬、在職的女幹部聯誼會成員和各單位婦委會主任、還有實驗高中的`部分女教師。
按照中國人的傳統，婦女在家庭的位置是非常重要的，三口之家，是三個“代表”的代表。為了家庭，大家默默奉獻，作出了很多犧牲。近幾年來，我市經濟社會快速發展，能有今天的成績，來之不易，這當中凝聚著領導幹部隊伍和廣大人民群眾的共同努力，也凝聚著全體領導幹部及家屬的心血和汗水。大家是我市經濟社會和文化發展的“幕後英雄”。這里，我真誠地向大家表示感謝。
今天，我們有幸邀請到了省里的專家，下面，我向大家介紹一下，這位是：省婦幼保健院主任醫師教授，下面還有一位：省家庭教育指導中心講師團成員夏征老師。讓我們為他們的到來表示熱烈的歡迎。楊教授擔任華中科技大學同濟醫學院兼職教授，研究生導師、衛生部保健專家、全國家教講師團專家、中國醫促會湖北專家組副主任委員、省家庭教育研究會常務理事、省婦幼心理衛生協會副主任委員等。在國家級雜志上發表論文50餘篇、完成省科研項目6項。楊教授在家庭教育、健康知識普及方面在國內外都享有盛名，相信今天聽了楊教授的講座，我們一定會受益匪淺。下面，讓我們歡迎楊教授為我們進行講座。
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同志們，剛才楊教授從„„方面就新時期科學健康生活應注意的幾個需要解答的題目向大家作了深入淺出的輔導，給我們以深刻的啟示，這也是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。通過此次講座，廣大領導幹部及家屬必將進一步提高自我保健意識，自覺養成良好的生活習氣，加強體育鍛煉，從而以強健的體魄、健康的生理、充足的精力投入到繁忙的事情和生活中去。
最後，讓我們再次以熱烈的掌聲感謝楊教授的輔導!
剛才工作人員為大家發放了由市紀委、市婦聯聯合編印的“廉政文化進家庭”宣傳教育手冊，在這里，我衷心地希望各位幹部及家屬，為了你們的家庭幸福，為了黨和國家的利益，不僅要做到身體健康，同時做到心理健康、廉政健康，保持關愛之心、廉潔之心。我們要當好‘廉內助’，做好‘守門員’，堂堂正正做人，清清白白做官，踏踏實實做事，營造和諧美滿的幸福家庭，不斷推進我市的物質文明、精神文明、政治文明的進步和發展，為構建和諧美好貢獻力量。
最後，我衷心地祝願大家身體健康、家庭美滿!
感謝實驗高中對這次活動的大力支持，感謝各位領導、姐妹的參與，活動到此結束。
Ⅵ 培養兒童青少年營養知識講座讀後感
《和教師的談話》是前蘇聯心理學家，教育科學博士列.符.贊科夫（1901-1977）的著作。在本書中，作者將其多年實驗研究總結的教學法與教育思想，採用談話的形式，十分新穎。讀完這本書後，給人的總體感覺就像這本書名一樣，像一個普通的教育工作者在和我們交談，交談對學校教學的感悟。輕鬆通俗的話語給我們留下的教學論思想卻是深刻的。
一、贊科夫主張通過系統基礎知識、技能和技巧的教學來大力促進兒童的「一般發展」
贊科夫認為，引導兒童盡早掌握理論知識對兒童的發展起著指導作用。兒童每掌握一個初級的科學要領和原理及其邏輯聯系，心智中就好像「點亮一盞燈，照亮一大片」，由此促進兒童聞一知十，舉一反三的能力的發展；並使得知識的掌握真正成為基本技能、技巧訓練的基礎，使得系統知識的學習融會貫通，在頭腦中形成合乎邏輯的結構。
二、贊科夫主張教學要引導兒童「個性自然的成長」，也就是引導個性自由發展
三、贊科夫始終把發展看做是兒童心理特性內部必然的自身運動，因而他的教學論滲透著兒童是學習的「主體」這一指導思想
培養兒童內在的學習誘因，有賴於改造舊的教學路子。這方面贊科夫提出了許多有益的見解。與此同時，他還強調要教會學生自己「理解學習過程」，實質上就是要教學生學會學習方法和思考方法；要研究兒童的「各種各樣的思維形式」，據以引導他們學會開動腦筋，成為積極學習的主人，從而也才能充分體現出教師的創造性勞動和主導作用。
贊科夫的教學論是一個劃時代的創新，但其中許多基本論點的提出，又不完全是出自他個人或他的學派所獨創，而是有其歷史淵源的。如果我們查閱教育思想史，考查一下諸如研究兒童的發展，確認理論性知識對發展的指導作用，主張個性的「自然的成長」，以及教學過程中教師的創造性勞動與兒童的主體作用等等觀點，可以發現，有的是傳統教學論已經提出過的問題，有的是實用主義教學論曾經片面強調過的問題；但就其整個體系而言，又絕不是舊話重提，而是一個重大發展。他的新體系反映了五十年代和以後在國際上興起的具有共同性的教育思潮，反映了國際上教學論施行根本改革實驗的創造性成果，從而才構成新穎的立論。
當前，教學論和課程論仍只是處在發展中的獨立學科，無論在一國之內或國際之間，學術研究上都呈現出學派林立、百家爭議的熱烈紛雜的局面；人們不應該獨尊一家。即或在蘇聯國內，對贊科夫的新體系迄今也仍然多有異議。這種事實說明，不宜把贊科夫的教學論看成全然不可移易的東西。我認為，在教育理論上可比較的學科和可比較的部分，應打開眼界，重視研究外國，才有利於加快我國教育理論建設。
雖然書中有些問題的提出在今天已不再新鮮，但我想凡是符合教育教學規律的思想觀念是永遠不會落後的。作為一名教師，應該多讀書，多吸取經驗，多實踐，才能與時俱進。一句話：走自己創新之路。
Ⅶ 養生健康講座小知識
隨著社會經濟的高速發展，人們物質生活水平的不斷提高，因此越來越重視健康，以下是由我整理關於養生 健康知識 講座的內容，希望大家喜歡!
養生健康知識講座
一、平衡飲食運動
1、涼開水不能放太久，三天以後不能喝了。
2、要喝綠茶，綠茶抗癌。
3、要喝紅酒(紅葡萄酒，或者紅葡萄粒)能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。
4、要喝豆漿。豆漿也屬於抗癌食品，營養豐富。
5、要喝酸奶。維持平衡的。
6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。
7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。
二、運動：
反對跑步、爬山等劇烈運動，提倡晚上鍛煉(早上體溫高，不宜鍛煉，容易犯心臟病)。
三、吃什麼?
1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。
2、吃蕎麥(防治糖尿病)。淘米水不要扔，有鹼性，用來洗菜、洗水果效果好。
3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。
4、吃燕麥(降膽固醇、降血脂)。
5、吃小米(鎮靜安眠)。
6、吃芝麻。
7、吃豆製品(美國8月15日是豆腐節，提倡吃豆腐。豆製品含有五種抗癌物質)。
四、10種食品不能常用
1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便麵;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;
8、漬菜、泡菜;9、油條(老年痴呆);10、味素(冷盤可以，熱菜加溫不好)。
五、食物的營養價值
1、胡蘿卜：保護眼睛、防癌、養頭發、養皮膚。
2、南瓜、苦瓜：白顏色沒有甜味，可以防糖尿病。
3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營養，最好是西紅柿炒雞蛋。
4、大蒜要生吃不能加溫，加溫後營養價值就少了。
5、黑木耳：治心肌梗阻， A型 血的和血稠的更要吃。
6、吃花粉(美容)。
7、螺旋藻：螺旋藻營養最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。
8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。
六、有氧運動是國際上最經濟、最有效的運動。
1、不要太劇烈;
2、時間不要太長，半個小時到1個小時。
3、每周五次，休息兩天。
4、提倡散步、慢跑、跳舞。
5、心跳正常=170(常數)—50(年齡)=120(正常心跳)
提倡早6.00點起床，9.00開窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯後半小時後午睡1個小時。
七、心理狀態：
生氣不能超過五分鍾，生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4升華、5自我控製法(忍耐)，要天天有個好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。
不要死於無知。
快樂生活每一天。瀟灑一點、糊塗一點。不氣不愁，活到白頭。
五大養生
葯補不如動補，動補不如食補，食補不如行補，行補不如心補(運動、飲食、起居、心情)。
地位是暫時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的。
高幹不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。
健康的標准：五好的驅體：胃口好、便好、睡眠好、口才好、腿腳好。
三良：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系。
影響壽命：1、氣候條件;2、醫療條件。
影響壽命的因素：1、社會因素;2、遺傳因素;這兩個佔40%;
3、心態平和情緒好;4、良好的生活習慣。這兩個佔60%。
日常生活養生小知識1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳 方法 ：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動： 游泳 ;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健 措施 ：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山葯粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯七、西紅柿 ...
12、【早上起床後需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點酸奶 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!
16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!
17、【養生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙
19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
Ⅷ 合理膳食健康知識講座總結
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的.需要。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。下面就讓我為大家帶來的關於合理膳食健康的知識講座總結，僅供參考，歡迎大家閱讀！
為了提高廣大人民群眾的健康意識和自我保健能力，積極推進健康教育、採取多種形式普及疾病預防和衛生保健知識，引導和幫助農民建立良好的衛生習慣，破除迷信，倡導科學、文明、健康的生活方式。營養不良和營養過剩都會對健康造成不利影響。因此為了居民的身體健康，共和衛生院於20xx年3月20日上午8：30在劉尖村衛生室的配合下，開展了「合理膳食」的健康知識講座，現將工作總結如下：
首先介紹了營養的原則：全面、均衡、足量、及時，還介紹了飲食健康十六字即：合理膳食、暈素搭配、戒煙限酒、少量多餐；通俗易懂的食譜口訣即：「一二三四五，紅黃綠白黑」「一」每天喝一杯奶、「二」每天吃250克左右的碳水化合物，相當於6兩米飯或麥面。節制主食，以達到調控血糖、血脂及體重等；正確認識一日三餐早餐：輕視早餐要不得。中餐：不得只吃面條、米飯及素食，晚餐：從健康角度看，「豐盛晚餐不可取」，應以清淡易消化食物為主；
著重介紹了老人們每日需求的食物有：
谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克
豆類及豆製品：大豆及其製品150克
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
烹調用油：食用油15~25克
通過此次健康教育講座雖然居民們了解如何能夠合理膳食，但是想要一個健康的體魄，還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動才能保持自己的健康。
Ⅸ 青春期知識講座 聽後感
健康成發閥篡合詁骨磋攤單揩長——「青春期知識講座
為促進青少年的健康成長，讓他們了解青春期的發育知識、順利度過青春期，在學校領導的指導下，生物老師的具體安排下。4月20日下午班會課時間我校對男、女生分別開展了青春期知識講座。
吳老師以動物的成長為例切入話題，引出大家對人、對自身成長的思考，通過提問的方式，同學們很激動、很認真地去尋找自己在成長中出現的一些的身體變化。通過大家一個個問題的提出，吳老師詳細地給大家講述了出現這些變化的原因，悉心地解答了大家提出的一個個困惑。老師生動詳細的講述讓同學們明白了一個人成長的奧秘。在講座結束之際，筆者問了幾位同學的聽後感想，他們說到：這一堂課讓我明白很多東西，讓我認識到成長中那些讓人擔心的變化其實很正常，更重要的是，以前我總認為那些是下流、罪惡的現象其實是正常的，消除了我們的心理壓力。我們要多讀書、多學習，以正確地面對這一些成長中的問題及煩惱，處理好同異性之間的交往，為我們自己的健康成長打下堅實的基礎。
讀後感
聽了這個講座，收獲很大。對於自己在今後有可能面臨新學習環境很有幫助，同時學到這些理論，也可以比較系統的指導和幫助在這方面碰到困難的人，幫助他們擺脫困擾，適應新環境，與同學和諧相處，互相幫助，共同提高。
人是自然與社會的統一體。嬰兒出生時只是自然的生物的人。要轉化成社會的人，就必須經歷社會化的過程，人的社會化即個體與社會不斷調整適應的過程。