Ⅰ 生活中養生保健的小知識
一、日常生活養生小知識
1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長
壽。」
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一
般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
二、日常生活健康小常識大全
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_
9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
三、5種食物水煮效果最養生
毛豆
功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食慾下降。
做法：毛豆洗凈後放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開後小火悶5分鍾即可。
玉米
功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。
做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。
核桃
功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。
做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。
紅棗
功效：紅棗煮熟後含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對於維持人體臟器功能都有一定效果。
做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻後即可飲用。
香菜
功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。
做法：將准備好的香菜洗凈，切成小段後，水煮沸即可。
四、15個健康生活小常識
1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;
2、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;
3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;
4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鍾可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;
7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;
13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
15、新購的瓷製餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。
Ⅱ 養生食療知識大全
食療養生就是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生 方法 。下面我給大家介紹養生食療 知識大全 ，希望對你有用!
養生食療知識(一)1. 常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。
2. 綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
3. 要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠 的作用!)
4. .指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。
5. 再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效葯。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
6. 每天一把堅果，降糖又調脂。
7. 黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
8. 多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
9. 骨質疏鬆可適量吃堅果。
10. 飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
11. 大棗 山葯補脾胃。
12. 番茄紅素能防腫瘤。
13. 小孩九個月以後用學步車。
14. 高血壓喝橘子汁。
15. 桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。
16. 牛蒡榨汁清腸 。
17. 每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。
18. 桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
19. 吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
20. 枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
養生食療知識(二)
1. 揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
2. 治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
3. 催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
4. 治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數周即愈。
5. 肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山葯、杏仁。
6. 脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數 。葯食同補：可用麥冬、山葯、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
7. 肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
8. 肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
9. 腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。
10. 口臭：服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。
11. 土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
12. 西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!
13. 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度!能凈化血液、腦動脈粥樣斑塊。
14. 長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就 掉了，不會留痘印哦。
15. 艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
16. 體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
17. 給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鍾，酸脹感越強烈越有效。
18. 口苦：服用龍膽瀉肝丸。
19. 明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，白開水送服。
20. “艾姜煮蛋”，掃凈女性體內惡寒
21. 梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫 經驗 穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女右。
22. 後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
23. 鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。
24. 改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神 丸。
25. 改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
26. 延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
27. 女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
28. 心動過速(心跳過快)往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。
29. 心動過緩(心跳過慢)多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。
30. 心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
31. 心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
Ⅲ 求健康生活必備養生常識
我就一點點把我所知道且每天堅持的給你打出來咯。
早上起床用溫水刷牙，然後冷水洗臉了。然後喝杯溫的蜂蜜水。然後護膚。再疊被子(不能起床就疊被子，原因記不大全了)。然後就熱熱身，完了就跑幾圈，拉伸拉伸。運動過後整天精神倍兒好。
休息休息就吃個蘋果(早上空腹吃個蘋果好處多多)，然後就是早餐了(早餐最好是不要吃油的東西，我一般早餐都不吃帶油的)，早飯7點後吃比較好(看過一篇關於養生的文章)。
假如你是個女生的話，早上可以每天堅持喝杯豆漿，是豆漿不是豆奶哦，牛奶也可以，但是女生適合豆漿些。假如是男生呢，可以喝牛奶啊、酸奶啊，據說男生喝豆漿不是很好。
然後就上班了，上班呢最好不要老坐著，還有坐著不要翹二郎腿啊，多看看湖南衛視的網路全說咯，堅持下來，待到養成習慣，就不會覺得這是個麻煩事了。
上班不要老對著電腦了，隔那麼半小時到一小時，遠眺遠眺，在電腦前可以擺點放輻射的植物，多喝點水或者吃點水果。
午飯呢，我一般都把這頓當成正餐，不要吃太急太快，因為你肚子的飽感一般都是滯後的，吃個8成飽就OK。哦，對了，最好是飯前吃水果，硬要飯吃的話，記得飯後至少半小時吃最好。
晚飯呢，不要吃過油的東西。像有的MM想減肥或者想保持身材，晚飯完全可以以水果代替。晚上養成散步的好習慣，步速可以快些，有效果些。
晚上養成10點到11點睡覺的習慣，可以慢慢把自己的生物鍾調到這時候。
每天晚上泡泡腳很好。
想到的就這么多了。可能還有別的平常堅持的好習慣沒想到的。呵呵
額，不要嫌麻煩，其實堅持成習慣了，就變成不可缺少的一部分了。而且堅持這樣，各個方面都覺得很舒服呢。比如皮膚啊，心情啊等等
Ⅳ 男性必須知道的健康知識
男性必須知道的健康知識
男性必須知道的健康知識，現在的很多男性朋友們都在關注健康知識的話題，其實健康是一件日常需要注意的事情，持之以恆的堅持才會有效果，以下男性必須知道的健康知識。
男性必須知道的健康知識1
1、不要久坐
長期久坐對身體的傷害非常大，俗話說「久坐傷腎」，但實際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能會受損，容易導致陽痿早泄。
久坐還會導致肛門附近的血液循環變慢，免疫力下降，引發痔瘡，所謂「十男九痔」大部分都是坐出來的。
久坐還會導致肥胖，對於男生來說最明顯的表現就是肚子和屁股變大，腿變粗。長此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。
不僅如此，久坐必然會引發頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發的肥胖還會導致膝蓋、腳踝、心臟等負重增加，極容易受傷。舉個例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當於身上時刻綁著30斤的沙袋在活動，這種負面影響顯而易見。
2、不要熬夜
現代社會，由於生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的「偽快感」。
但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗。考慮到你起床的時間很難延遲，熬夜基本相當於縮短睡眠，你的機體得不到充分的休息，它就會情緒不佳，時不時的找上門來跟你發泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發、記憶力減退、精子數量變少質量變差、影響第二天的工作學習等等。
這里尤其要注意熬夜殺精和脫發這兩點，你若是覺得熬夜無所謂，那頭發和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。
3、遠離碳酸飲料
碳酸飲料（包括啤酒）的特點是當時喝著會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結石......這些都是碳酸飲料帶來的害處，下面我分別展開說一下。
首先說將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，後者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結果就是之後會 為了飽腹感增加飲食，從而進一步導致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現。
碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反應，導致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病，疼起來要人命，等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。
至於腎結石，主要是碳酸飲料導致體內酸鹼度失衡，從而導致結石。
4、多做提肛運動
先說一下什麼是提肛——就是夾緊肛門，想像一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利於提升性生活的質量（更持久）；2、可以幫你遠離痔瘡，你由於久坐導致的肛門附近血液循環變慢的問題可以得到解決。
5、適量服用番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對於人體抗氧化、預防癌症、預防前列腺疾病、預防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來備受推崇。
大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過後者一般價格都比較昂貴，經濟條件不允許的不要勉強。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎麼吃，他們的思想還停留在「只要吃飽了就行」的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書，好好學學以中國人的體質該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。
這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬不要暴飲暴食，會對身體造成嚴重傷害。
另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大，胃上面的賁門無法閉合，胃氣從胃裡飄出口腔，從而引發口臭。
7、不要拔鼻毛和鬍子
男性進入青春期後都會長鬍子，之後還會面臨鼻毛邊長這一現實。呼籲大家千萬不要拔鬍子，因為我們臉上有很豐富的毛細血管，拔鬍子容易導致這些血管感染炎症，從而影響面目的整體健康。
鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進來的灰塵，拔掉了就會有很多灰塵進入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。
8、耳朵與聽力的防護
聽力對一個人的生存至關重要——聽力好的人往往更機警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護自己。
中醫說：腎主耳。保護好腎當然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外，不建議各位長期戴耳機，也不要長期聽一些過於刺激的聲音，這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。
9、米諾地爾、非那雄胺與脫發
我看題主的描述中說到了米諾地爾和脫發的問題，我恰好對這方面有所研究。
目前男性脫發的主要原因就是雄性激素性脫發，說白了就是當一個人睡眠不足、壓力過大、運動過量時都會導致體內雄性激素分泌旺盛，激素到達毛囊時會形成一種化學物質，從而將堵塞。時間久了，有些毛囊生出的頭發就會又細又軟，甚至乾脆壞死。這就是大多數男性脫發的內在原理。
長期嚴重的脫發到現在為止基本上還是世界難題——剛開始脫的還可以調整睡眠、飲食等來修復，但已經脫發十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭發重回茂密了，這不現實，不然那些富翁們也不用為脫發犯愁了。
現如今治療脫發的主要方法有：植發、補發、戴假發套、葯物調理等。
其中植發和補發原理大體相似，復發率高；假發缺點太多，很難堅持；葯物調理騙子多，效果不佳。
哦，也不能這么說。准確的說法是——現如今世界上公認最有效的治療脫發的方式是內服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，後者負責打通毛囊。但這個方法有副作用：長期服用非那雄胺會造成男性第二性徵變弱，很多功能會受到抑制，我個人覺得得不償失。
10、關於鼻炎、呼吸和感冒
呼吸——一呼一吸，對一個人的影響非常非常大。但由於它太普通了，所以沒人重視。事實上悠長的腹式呼吸對健康有很大的好處，這一點在瑜伽課或者快速閱讀課里都會提到。
而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態，所以一定要重視鼻炎的防治。
不少人得鼻炎是因為感冒時沒及時治療，時間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強身體鍛煉、補充營養、注意休息等多方面入手。
11、狐臭
狐臭有多難聞相信不用我多說，很多人由於不注重腋窩的衛生或者免疫力差導致了這個頑疾，一到夏天就會很尷尬。
所以男生還是要提早重視這個問題，在沒染上狐臭時就提前預防。一旦染上了則要及時治療——目前主要是手術治療。如果不想手術的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內止住腋窩的汗，也不會有狐臭的味道產生，但這個東西得常用才行。
評論區有人說狐臭是遺傳的，而且很篤定的說只能通過遺傳得病，而且還說狐臭不是病，而且還說我說後天會染狐臭是瞎說。那我請你們拿出證據，現在我都沒看到醫學界有定論，你比專家還專家呢？你憑什麼就說後天不能染？
12、遠離萬艾可
題主居然提到了萬艾可，讓我驚訝。萬艾可就是我們所說的偉哥，我個人強烈反對使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會不舉，完全沒必要用萬艾可透支自己的身體。
更何況這玩意第一沒那麼神，第二對心臟不好，第三不能延時，所以不要考慮了，好好地保養身體才是王道。
13、跑步
前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說：能堅持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。
跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了，關鍵還是堅持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋。
14、做正確的事，而非機械的堅持
前面說了跑步很重要，堅持跑步很牛逼。於是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜裡兩點睡也要凌晨五點起來跑，這種人我只能說腦子不夠用。
你連睡眠都保證不了，你還跑個什麼勁啊？要明白睡眠是基礎，睡眠不夠就去進行長時間的劇烈運動極容易受傷不說，還可能猝死。對身體弊大於利，何苦呢！
做正確的事，不要機械的堅持，不要騙自己。
15、內褲和痔瘡
小弟弟如此重要，衛生當然也要做好了。定期清洗、勤換內褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？
屁屁也是如此，十男九痔除了是由於男性特殊的身體構造外，還跟久坐、不注意屁屁衛生等有關。
一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水裡，然後每天坐浴，親測有效，比痔瘡膏有用的多。
要重視痔瘡的治療，嚴防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。
16、保持社交能力
保持基本的社交能力對維護身心健康有重要作用。人都是社會人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。
不要求你成為社交達人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會出現問題，最終的結果就是整個人都不好了。
17、關於喝水
不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之後喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。
太熱的和太冷的水不要喝，對腸道不好。
夏天時不要因為天熱就狂喝冰水，疾病會找上你的。
18、出門戴墨鏡
西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。
我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護。
19、適量看手機
手機如今是每個人都離不開的通信工具，但長期低頭看手機不但對頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。
尤其很多人還喜歡關燈看手機，看來眼睛是不想要了。
保護好你的眼睛、注意力和頸椎。
20、拒絕不良嗜好
吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來想加上戒擼，但肯定會有人說你是劫色吧的吧？他們還會跟你灌輸適量擼的好處，但問題是你能控制自己適量嗎？
男性必須知道的健康知識2
日常男性健康養生知識大全，建議收藏！
一、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
二、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
三、口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
四、身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再「硬熬」下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快採取保健措施，消除身心疲勞。
五、如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
六、身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
八、不要臨睡前才洗熱水澡
在男性養生保健大全裡面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
九、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂樑柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家裡的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，我將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。
男性必須知道的健康知識3
男性健康養生知識
越來越多的男性朋友都意識到了保健養生的重要性了，你們知道哪些男性健康養生知識呢?男性健康養生需要怎麼做呢，進入秋季之後，我們應該怎麼安排男性飲食呢?下面和我一起來看看男性秋季養生應該注意些什麼吧，看看你們都做對了嗎?
健康長命的養生法門
生活有許多的養生保健的辦法，日常的生活習慣和飲食搭配到處都是可以保健養生的方法!你們知道生活中哪些男性養生長壽的法門呢，哪些長壽老人們都是怎樣保健的呢?來看看下面我給大家搜集的這些長壽保健的要點吧!
健康長命的養生法門1、營養富裕 膳食平衡
擔保健康起首必需留意營養，營養要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。
五穀雜糧首要的營養因素是碳水化合物，其次是植物卵白質，最能養五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素，它能幫助「五穀」、「五畜」，使人體得到更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養人體精血。增補人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，穀物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養，對健康最有益。
健康長命的養生法門2、按照體質範例 養生要引強濟弱
人的體質大抵可分別為和善質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種根基範例。
和善質是最抱負的人體體質。氣虛質的人元氣不敷，應選器具有健脾益氣、營養富厚且易於消化的食物，不行食用過於黏膩的食品。陽虛質的人陽氣不敷畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。
濕熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質的人每每氣機郁滯，宜選器具有理氣解郁、調劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調劑應留意重益氣固表，養血消風。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發機遇。
健康長命的養生法門3、分明食療葯膳 助你護身保健
「食療」和「葯膳」也許會被人們夾雜， 「食療」是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加葯物的飲食;「葯膳」是食品加葯物，但它又不是食品與中葯的簡朴相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由葯物、食品和調料三者精製而成的一種既有葯物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強身益壽的非凡食物。
有些疾病不吃葯也是可以治療的，只要公道而科學地舉辦食療或選用葯膳，是會起到事半功倍的結果。
健康長命的養生法門4、常常熬煉 防患於未然
除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有「用飯留一口，飯後百步走，能活九十九」的說法。行為可促進血液輪回，加強心肺成果，進步抗病手段，保持健康與活力。
男性養生注意七點
我們常常會說人一旦到了中年以後就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康!但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養成良好的生活習慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!
男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養生必要注意事項：
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的「煙齡」，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
秋季男性養生該注意哪些問題
在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什麼是可以達到男人的!男性承擔著家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養生應該注意些什麼呢?
1、充足睡眠
記住∶睡覺是男人養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利於修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、氣血雙補
人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1 點40 )優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導) + 良好的生活習慣。
3、正確的觀念
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。這個觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
4 、清理毒素
人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時的排出體內的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、健康在心
心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來的。
6、經絡暢通
維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血) 」，也需要「節支(減少血氣的損耗) 」。維持經絡的暢通需要∶清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
男性健康養生知識
現在養生保健已經不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔著更多的責任和義務，所以男性養生也需要付出更多的精力!我給大家搜集的這些男性養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!
Ⅳ 女性養生小知識100個
女人養生小常識100條
女人運動養生之道
1. 經常散步
2. 多享受早晨-點的陽光
3. 運動前先卸妝
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下，不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身菜單
8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時
9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10. 邊看電視邊做柔軟體操
11. 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
15. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
17. 非運動狀態下不喝功能性飲料
18. 運動後休息半小時再入浴
19. 不在過吵的健身房中鍛煉
20. 正確的姿勢比專程去健身更有效
女人工作時養生小常識
21. 每周晚過22：00的加班不超過一次
22. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
23. 復印文件時，與復印機保持至少一米
24. 只在非常必要時才使用滴眼液
25. 不趴在辦公桌上午睡
26. 該午休的時候不玩電腦游戲
27. 在辦公室為自己准備小靠墊，放在腰部
28. 從不戴著眼鏡接聽手機
29. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶
30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用
31. 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣
32. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分鍾伸一次懶腰
34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲
35. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上
37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋
40. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
女人家庭生活養生之道
41. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生
42. 沐浴不超過10分鍾
43. 不要坐在馬桶上看報紙
44. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭
45. 用冷熱水交替洗臉
46. 不用塑料器皿盛裝熱水
47. 定期清理冰箱
48. 微波爐在工作時，請離開廚房
49. 使用抽油煙機
50. 晚餐時關掉電視機
51. 盡量避免使用厚絨布窗簾
52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53. 用天然的花香或果香代替芳香劑
54. 和寵物嬉戲完要認真洗手
55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水
56. 不要貪圖方便將電腦帶進卧室
57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾
58. 別在臨睡前服葯，安眠葯也要提前半小時服用
59. 頭發沒干時，別急著入睡
60. 卧室的房間要用柔和色彩
女人日常生活養生之道
61. 每周一次晨愛
62. 在干凈的床上裸睡
63. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
64. 經期只穿無鋼圈內衣
65. 養成記錄生理周期的習慣
66. 通過運動而非調整型內衣來塑造麯線
67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
68. ML後去一次洗手間
69. 貼身衣物不幹洗
70. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
71. 不穿標有"免燙 "標識的衣服
72. 絲巾扎得過緊會導致頭暈
73. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
74. 如非必要，不使用衛生護墊
75. 定期檢查化妝品的保質期
76. 洗浴後一小時再化妝
77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位
78. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
79. 染發頻率控制在半年一次
80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
女人飲食養生之道
81. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者
82. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
83. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4 杯水
84. 多喝酸奶
85. 無論什麼原因，都別抽煙
86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜
87. 飲綠茶勝過紅茶
88. 重視早餐多過晚餐
89. 控制鹽的用量
90. 起床後先刷牙，再喝水
91. 經常嚼口香糖
92. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
93. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
94. 每周至少吃一次魚
95. 遠離可樂等碳酸飲料
96. 不喝久煮的火鍋湯
97. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
98. 飯前吃水果勝過飯後
99. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
100. 睡前可以來一杯紅葡萄酒
Ⅵ 健康養生小知識
健康養生小知識大全
健康養生小知識大全，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，運動是個很好的養生，運動可以舒緩我們的心情，通過食物也可以達到養生的目的，明白健康養生小知識大全，就快快動起來吧！
健康養生小知識1
第1招：感冒咳嗽小方法
先取一個白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時後把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法對於氣喘也有一定療效。
第2招：手腳裂口一招搞定
秋冬皮膚脂分泌少，皮膚乾燥粗糙，手腳裂口，甚至會嚴重到裂出血，中老年人出現的更多。
一個很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5個，放入盆里加開水泡2分鍾，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天晚上洗一次，連洗3-4天，乾裂粗糙就消失了。
第3招：蛋黃塗臉巧去痘痘
使用蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻，敷在臉上約1分鍾，再用清水洗凈，對痘痘恢復很有幫助。
第4招：嘴唇乾裂用這個
冬季節天氣乾燥，嘴唇發干，起皮，教你一招：抓銀耳一把，取紅棗10枚，放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮，發干自然消失。
第5招：冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現，除了多喝水還要多吃降燥滋養的食物，白蘿卜，大白菜、柚子橙子也是不錯的。
第6招：熬夜多吃山葯
山葯含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，能增強免疫功能，延緩細胞衰老。長期熬夜的朋友常吃山葯、南瓜、豆類、魚類對自身免疫力、神經系統都很有幫助。長時間熬夜的人群基本上體內都有不同程度的濕氣。
第7招：花椒巧去黑頭
用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。蟎蟲過多不除會導致很多其他的皮膚病，尤其是被子上的，會出現皮膚瘙癢，甚至是私處瘙癢的情況。每天起床後，將被子與身體接觸的一面反過來晾晾，再疊起來，房間保持通風。
第8招：凍瘡用白蘿卜
蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿卜切片，用電爐或 炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處。
第9招：鼻炎小妙方
新鮮生蔥洗凈，取蔥白搗爛，用小團棉球浸蔥汁，先用棉簽沾淡鹽水擦拭鼻孔，然後把浸了蔥汁的'棉球塞入鼻孔內，輕輕呼吸，保持數分鍾，直到刺激感消失取出，再換新棉球，每天一次，一次5-6個棉球。
第10招：黃瓜消皺紋
鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一隻蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再塗抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，對皺紋有不錯改善。
第11招：香蕉抗疲勞很好用
香蕉富含鎂，具有消除疲勞的效果。經常感覺疲勞不堪，甚至疲勞得只想躺下來，這時吃根香蕉，尤其是上班族，疲憊的身心會得到很好的舒緩。
第12招：快速解酒小妙方
將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖拌勻，腌漬10分鍾後食用，清涼、酸甜，又解酒。還有，飲酒時吃豆腐是最聰明選擇，因為豆腐中有一種主要的氨基酸，能化解乙醇的「毒性」，促進酒中的乙醇迅速排泄。
健康養生小知識2
一：堅持瑜伽
像肌膚暗淡發黃，只藉助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什麼的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放鬆，自然代謝率也會提高很多。
二：堅持用精華液
晚上一定要記得塗精華液，白天擔心皮膚太油可以不塗。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對於護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。
三：堅持泡腳
雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草葯效果則更加的明顯。
四：堅持眼罩
現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什麼熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前塗抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只塗眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。
五：堅持正確護膚步驟
我們正確的護膚步驟是，先潔面然後拍爽膚水乳液再塗抹精華液最後是面霜，這些步驟都是有先後順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。
Ⅶ 年輕人養生小常識，怎麼養生你知道嗎
現在越來越多年輕人不知道愛惜身體，不懂得如何養生了，父母說還不聽勸，到最後受苦的自然是自己。雖然說舊觀點有些的確不太可取，但是還是有很多需要知道的養生常識。養生即讓身體保持健康，不生病，雖然可能你現在沒得病，但是疾病有些是日積月累的，不一定老了以後不會發起，所以小編在這個經驗里要告訴大家一些最基礎簡單的養生知識，來告訴年輕人應該如何養生。
葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！都是好東西，但是都要適量吃，適可而止的吃肉沒有問題，但是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不好了哦！
Ⅷ 女生養生養顏小知識
女生養生養顏小知識
女生養生養顏小知識，雖然說，當今的年輕人生活壓力比較大，大家對於養生也是比較沒有時間去做的，我為大家整理好了女生養生養顏小知識的相關資料，一起來看看吧。
女生養生養顏小知識1
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙後喝)。
2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素)。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。
4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡。
7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。
9、使用溫水潔面：洗臉水過冷容易刺激肌膚，也不容易清潔毛孔內的油脂和污垢，而洗臉水過熱容易過度清潔皮膚表面的油脂，令肌膚的水分更容易蒸發，更容易乾燥。故而應該使用溫水潔面。
10、少吃油膩和糖分高的食物：高糖高油的`飲食習慣，容易使皮膚分泌油脂更加旺盛，增加毛孔阻塞的可能性，更容易形成粉刺和痘痘。
除了以上的養生秘訣，想要養顏還要保持良好的生活作息，此外保持輕松愉悅的心情也是十分重要的。
女生養生養顏小知識2
很多人以為養生養顏是很難的一件事情，其實並不是很復雜很難的，只需要在日常生活中注意一些細節就可以了，如經常喝溫的檸檬水，在早上起來之後喝杯溫的檸檬水，不但可以給身體補充水分，還可以啟動身體的凈化過程，使多餘的脂肪得到有效的溶解，把身體裡面各個器官的毒素與廢物有效的清除，達到改善血質、凈化血液以及促進新陳代謝的作用，還可以清潔並且修復消化吸收的系統，使消化能力有所增強，以及調整吸收更加的平衡。
還要注意做到多喝水沖洗腸道，早上起床之後最後喝兩百毫升的水，以及適當的活動下，可以達到清刷腸胃的作用，大小便更加通暢的排出以及清除毒素，其實新鮮的水果可以說是強有力的凈化食物，如奇異果、菠蘿、木瓜以及梨等，也要適當的多吃些含有豐富纖維的食物，如蔬菜、糙米以及水果等，都是可以增加腸道蠕動的，使便秘的情況減輕。在這里還要提醒大家，很多人有喝咖啡的習慣，但在疲勞時千萬不要喝咖啡，不然只會加倍傷害身體，會造成無法挽回的心血管系統的危害，心慌、心悸等都是比較常見的。
女生養生養顏小知識是什麼呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，不管是老人、孩子、男生還是女生等都是非常重視養生養顏的，只是女生會更為突出一些，關於女生養生養顏小知識的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。
女生養生養顏小知識3
1、每天多喝水，早晨起床後至少要喝2杯水
正常來說，人們每天要喝7杯250毫升的水，這樣才足夠日常的生理所需。特別是早晨起床的時候，一定要喝水，一般來說比較通用的常識是，早晨起床後至少要喝2杯水，一杯是剛起來的時候喝一杯水（也就是洗漱前），排除一晚上新陳代謝留下來的體內廢棄物；另一杯是在洗漱完畢之後，也就是刷牙之後喝一杯水，通常人們稱這一杯水為美容水。
2、多吃五穀雜糧，補充維生素B
生活中，很多人都忽略了維生素B的作用，維生素B不僅可以補充人體營養，它還有一個作用，那就是促進肝臟排毒。女生想要養顏，保持良好的容貌，改善皮膚，那就要補充人體維生素B，多吃一些穀物雜糧。因為五穀雜糧中富含維生素B，少吃一些細加工的五穀雜糧，多吃點五穀粗糧食物。
3、多喝骨頭湯，補充人體鈣
很多女生都忽略了鈣對人體的作用，鈣不僅可以促進人體生長發育，還能讓人保持精力旺盛，減少疲憊感。當你每天精力充沛之時，心情也不會差，身體素質各方面也不會落後，看上去自然就多了一些活力，年輕了許多。同時，還要少吃米飯，避免積食。
4、控制飲食，餓了再吃，困了再睡
這個應該很多人都能做到，但有一點需要注意的是，每天的睡覺時間一定要固定，讓身體形成一個習慣，形成一個生物鍾。不餓的時候，就不要吃東西，少吃零食，少喝飲料。困了的時候再睡覺，不要早早地就躺在床上玩手機，玩到深夜都不能入眠，這樣對身體是不好的。當你的睡眠時間發生紊亂的時候，皮膚就會變得很差，這樣如何能養顏？