A. 長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞，現在的上班族基本上都是早九晚五，一天8個小時面對著電腦，這樣對我們的眼睛傷害是非常大的。讓我們一起來看看關於長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞的相關知識吧。
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞1
1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。
2、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鍾，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。
6、緩解眼疲勞的眼葯水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼葯水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
7、定期體檢，盡早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞2
1、遠觀法
盯著電腦屏幕看久了，不定時抬頭看看天花板，或是看看牆壁3~5秒，可以有效的緩解長時間看近物造成的眼睛疲勞。
2、消除眩光法
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒准備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅，但還沒有嚴重到要看醫生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。症狀。
4、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。
常吃這些食物也能緩解眼疲勞
1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
5、維生素E。維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。
6、花青素。美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7、葉黃素及玉米黃素。這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
8、茶多酚。它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶大有好處。
長時間使用電腦如何緩解眼睛疲勞3
預防電腦傷眼的誤區
誤區一、防輻射可以保護眼睛
防輻射這個概念被商家炒作的盡人皆知，其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在網路中搜索「輻射」來詳細了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護作用有限，最明顯的標志就是用電腦後眼睛還是會酸澀、發熱甚至疼痛流淚。
誤區二、防紫外線可以保護眼睛
紫外線確實會引眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時間稍長眼睛還是會出現酸澀、發熱甚至疼痛等不舒服的症狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護眼睛。
誤區三、調暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害
調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的`刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此時間稍長眼睛還是會出現各種不適。
保護眼睛的有效方法
1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的e-Healthmate哈啰電腦眼鏡：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
目前多數學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網膜變性的發生率，在對白內障術後病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網膜導致的黃斑病變。對於我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。
3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上採用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護藍光視網膜損傷。另外採用強效抗氧化劑對抗視網膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網膜藍光損傷。
4、酶活性保護劑：研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能，使視網膜免受藍光損傷。
5、視神經保護劑：常見的視神經保護葯物如維生素B1、彌可保等，對視神經起到營養及支持作用。
B. 長期用電腦保護眼睛小技巧
長期用電腦保護眼睛小技巧
長期用電腦保護眼睛小技巧，電腦對眼睛的傷害很大，眼睛作為人體觀察世界的重要器官，我們有大約80%的知識都是通過眼睛獲取，眼睛的保護非常重要，下面分享長期用電腦保護眼睛小技巧
長期用電腦保護眼睛小技巧1
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
上班族吃什麼食物可以保護眼睛
維他命A
不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
長期用電腦保護眼睛小技巧2
第一節、按揉耳垂眼穴
按揉耳垂眼穴可以有效的'緩解眼部的疲勞，保護我們的視力。
首先就是腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。
伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節、按揉太陽穴
按揉太陽穴可以促進我們眼部的血液循環，達到眼部的保護。
刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。
然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節、按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節、按揉風池穴
按揉風池穴這節隨著音樂，慢慢的做，緩解心情，又保護了眼睛。
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。
隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。第五節 按頭部督脈穴雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
眼保健操
第一節揉天應穴
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛煉眼部肌肉的最佳「健美操」。
1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復「好眼力」。
練習秘訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。
保護視力眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
C. 眼科科普小知識
眼科科普小知識大全
眼科科普小知識大全，眼睛是心靈之窗，一雙閃亮的眼睛是每個人的追求，眼睛是比較脆弱的部位，因此我們要學會眼科科普小知識大全，這樣才能防範於未然。我們來看看眼科科普小知識大全。
眼科科普小知識1
1、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼葯水
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
4、冬天多眨眼
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。
5、連續用眼絕不超過40分鍾
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，都戴上太陽鏡。
7、多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
8、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的'作用，延緩老花、預防近視。
9、常飲枸杞菊花茶
經常看電腦，讓眼睛也倍感疲憊，所以需要常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
眼科科普小知識2
1、街邊10塊一副的老花鏡，能買嗎?
街邊買的老花鏡不僅無法達到視覺最佳點，還可能產生視覺干擾，進而導致出現眼痛、頭暈、視力下降等不適症狀。建議到正規的眼科醫院依照個人實際屈光狀況科學驗配，確定眼睛度數、瞳距、是否散光等問題，以營造舒適健康的視覺環境。
2、用手機屏幕亮了好還是暗了好?
答案：屏幕亮度由周圍環境來決定。
若周圍環境比較昏暗，手機屏幕亮度調至50%是比較合適的。在光線比較充足的環境中亮度可以調整為70%至80%。
3、正常視力是多少為標准?
答案：正常視力也就是我們所說的1.0或者是5.0，它們只是兩個不同的表達方式而已。
屈光不正的人(近視、遠視、散光)，裸眼視力會低於正常，但通過配戴眼鏡之後，可以矯正到正常視力1.0(5.0)。如果通過眼鏡矯正視力仍然低於正常，則需要進行全面的眼科檢查，看看眼睛是否具有其他疾病。
4、眼皮跳不停時，怎麼緩解?
發生眼皮跳不止時，可先嘗試以下幾個辦法：
1、適當閉目休息，平日保持充分的睡眠;2、保持角膜濕潤，避免長時間盯著電子屏幕;3、用熱毛巾敷眼部周圍;
如果以上這幾個方法並沒有緩解症狀，並且眼皮跳持續出現(一周以上)，或者眼皮跳動還伴隨著眼睛發紅、酸澀、流淚的情況，就應該及時前往正規的眼科醫院就診了。
5、年紀大了做白內障手術危險嗎?
答案：只要符合手術條件，年齡不是手術禁忌。
在進行白內障手術前，醫生會對患者進行完善的術前檢查和病情評估，以保證手術的安全進行。目前白內障手術屬於微創手術，不僅能提高視力，還能矯正近視、遠視和散光，往往在10分鍾左右就完成了。
6、家長如何分辨孩子是否是「斗雞眼"?
答案：可以觀察眼位。
在正常情況下，眼睛直視向前方的時候，兩個眼睛都應該處在正中央的位置，如果存在對眼，眼睛就會往鼻樑處偏斜，這種情況就可以判斷出存在內斜 7、白兔的眼睛為什麼是紅的?
白兔子的表皮缺乏色素，它的毛發也不含色素，因而是白色的。它的眼球表皮也同樣不含色素，但眼球中卻分布著很多毛細血管，因此，它透明的眼球當中的血液經過折射，我們就看到了紅紅的眼睛。
眼科科普小知識3
穿通傷
穿通傷大多由於放鞭炮，以及刀剪、彈弓、玻璃等直接刺傷引起。可造成眼內組織損傷甚至脫出。特別是一些異物造成的角膜穿通傷，將大量細菌帶人眼內，會發生眼內炎、全眼球炎甚至顱內感染，危及生命。
常見錯誤：把內容物送回眼眶，或者用水沖洗。這兩種方法都是不可行的，只會加重損傷或引起感染。
正確做法：應用大小合適的蓋子，經開水等消毒後，蓋住脫出的傷眼並包紮，迅速送醫院急診。同時傷員應盡量避免顛簸及低頭動作，防止眼內容物進一步脫出。
眼挫傷
挫傷拳頭、石塊及球類打擊，跌撞、交通事故是眼挫傷的常見原因。眼眶周圍組織血管分布豐富，顏面部由於受到鈍性打擊，易造成皮下出血而出現青紫腫塊。此外，鈍力在眼球和球壁的傳遞也會引起多處間接損傷，引起眼內出血，眼眶骨折，角膜、鞏膜破裂，視網膜脫落等。
常見錯誤：馬上熱敷。如果是一般的眼瞼淤血或出血，受傷後切不可按揉或熱敷，以免加重皮下血腫。
正確做法：眼挫傷後應先行冷敷，每天3～4次；出血停止後48小時開始熱敷，每天3～4次，每次15分鍾。若出血的眼角有氣腫，切忌擤鼻涕。如果發現患眼內有出血，或採取上述措施後疼痛不減輕、視力下降，就應該及時到醫院進行全面的檢查。
異物傷
眼異物傷也很常見。異物入眼後，傷眼有異物感、疼痛、畏光、流淚、視力下降、結膜充血等，嚴重的可有角膜穿孔。
常見錯誤：用手搓揉眼睛，用棉簽取。
正確做法：先安靜閉上眼睛，在淚液較多時或滴入眼葯水之後瞬目數次，異物可能隨著淚液或眼葯水沖洗出眼外。如症狀不消失，急送眼科醫院去除異物。
化學傷
引起眼部化學傷的致傷物質主要分為酸、鹼兩類，損傷的輕重程度和後果與化學物質的性質、濃度以及與眼接觸時間的長短密切相關。不同的化學物質進眼睛時會產生不同的破壞作用。
常見錯誤：趕緊捂著眼睛，用手揉搓，並且大喊大叫。
正確做法：就地取材，用干凈水沖洗眼睛，用手指將眼皮撐開，沖洗至少持續10分鍾，同時反復開閉傷眼，盡可能轉動眼球。沖淡稀釋化學葯品的濃度，沖洗後立刻送醫院救治。
D. 眼部知識的專業知識
電腦性視疲勞是由於你長時間盯著電腦屏幕，造成視近過度，人眼的睫狀肌看近時持續收縮，就形成了視疲勞，這時你應該離開電腦，遠眺，或做眼保健操。乾眼症是指由於淚液的量或質的異常引起淚膜不穩定和眼表損害而致眼部不適的一類疾病。人的淚液對眼睛具有營養、保護的作用，長時間盯著屏幕，減少眨眼次數，淚膜很快破裂，就出現了乾眼症。
雖然視疲勞和乾眼症是長時間的電腦工作最為常見的症狀，但眼睛發脹、發干、充血等症狀也有可能是一些嚴重的致盲性眼病的早期症狀，如青光眼、虹膜睫狀體炎等，而這些眼病一旦用錯眼葯就可能對眼睛造成不可挽回的傷害，所以出現這些症狀時，一定要先到醫院確診，並嚴格按照醫生的處方用葯，即使是乾眼症，也不要隨便買潤眼液滴眼，因為大部分的眼葯水裡有防腐劑，長期應用會對眼結膜的杯細胞、副淚腺造成破壞，反而加重病情，對不含防腐劑的人工淚液也要注意不能污染，否則也會引起眼睛的其他炎症。注意保護好你的眼睛，方法如下：
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!6、電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
6、目不轉睛害處多
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
7、勞逸結合防眼病
（1）要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
（１）避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
（２）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
（３）如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
（４）長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要２分鍾。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次１５分鍾。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了.(5)眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如艾唯多眼葯水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼葯水 ，建議你堅持每天用2——4次（用眼葯水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一
E. 關於眼睛的一些經典的小知識
可能在您平時的生活環境中有較多的風沙,而您的眼睛又比較大或者睫毛較短少,因而眼中吹入沙塵的機會較多;
同時,您每天在電腦面前操作的時間較長,這兩種因素造成了您有經常揉眼睛的情況發生.
我們知道,眼球的最外面有一層膜,緊接著下面的眼球組織內是豐富的毛細血管,在經常壓迫眼球揉搓的情況下,毛細血管會有微量出血,久而久之,越來越多的微量出血造成不能及時完全地吸收,積累在眼表組織內.外在的表現就是眼球看起來局部位置有不規則的黃色(或淡橙色,淡棕色),而眼睛並不一定有不適的感覺.
建議您風沙天出門戴一副平光眼鏡,在電腦前操作1-2小時後眼睛休息10-20分鍾(可看看遠處和綠色植物),注意眼部保養,可滴用明目護眼液.
注意營養,多吃蔬菜,也可吃些維生素類的保健品.
盡量不要用手揉搓眼睛,不適時可用其他方法消除(如沙塵可請人吹吹或用干凈的手帕,紗布輕輕捂住眼睛,使眼睛流些淚水帶出沙塵,或閉著眼睛休息一會).因為眼睛其實是很嬌嫩的.
願您快樂,健康!
一般是有肝膽疾病才會出現鞏膜(俗稱眼白)發黃，多見於黃疸型肝炎或者淤膽型肝炎。
眼睛發黃只是疾病的一種外在表現，所謂治病求本,把肝(或膽)病治好了，眼睛黃自然就會消失。所以現在首要的問題是到正規醫院(非夜間廣播上那些專治肝病的醫療門診部)檢查治療。如果真是肝病的話，正規的治療對你以後的一生都很重要,不只是目前眼部美觀的問題。
肝病有一點很重要，就是不能亂吃葯。所謂"是葯三分毒"，不合適的葯物往往會導致肝臟的進一步損害。相信街頭游醫，胡亂吃葯將會付出慘痛代價。喝多一點涼茶
F. 眼睛的知識
關於眼睛的知識大全
關於眼睛的知識大全，都說眼睛是心靈的窗戶，因此我們要好好保護好我們的窗戶，以免窗戶模糊或者被損壞，因此我們非常有必要學習關於眼睛的知識，以下是關於眼睛的知識大全，快快學習！
眼睛的知識1
一、眼睛最喜歡的10件事
眼睛是十分嬌弱的，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。
1、離屏幕盡量遠一點
手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。
1.5建議眼睛與屏幕至少保持電子屏幕對角線長度的5~6倍距離，如果看不清文字，不妨放大字型大小。
2、多眨眼
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，看書、看屏幕時更要多眨眼。
1.5建議採取「20-20-20-20原則」，即每隔20分鍾，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠的地方，放鬆雙眼。
3、大晴天出門戴護目鏡
眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。
1.5建議大晴天出門時戴上護目鏡，可阻止99%的紫外線。
4、多吃深海魚
有專家表示吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。
1.5建議每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，據研究發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。
1.5建議多吃深綠色多葉蔬菜，西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6、每周給眼睛放一天假
1.5建議戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。
7、35歲後每年檢查眼睛
年過35歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時就醫。
1.5建議家族有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
8、給眼睛按摩
專家指出長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。
1.5建議應該注意適時休息，同時每隔30分鍾做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你「眼前一亮」。
9、戴護目鏡
電子產品已經充斥生活、工作、學習的.方方面面，使用過程中，電子產品發出的藍光會直達眼底，給視網膜黃斑區造成傷害。而且，這種傷害是不可逆的。
1.5建議使用電子產品時戴上護目鏡，減少電子產品藍光對眼睛的傷害。
10、遠眺
當我們由遠看近時（目標來自5米以內），隨著目標的移近，眼睛要想使這種來自5米以內物體反射出來的發射光成像在視網膜上，單憑晶狀體調節一種功能是不行的，這時雙眼就要發生3個動作（集合、調節和縮瞳）：雙眼內直肌同時等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應增加，以便物體在視網膜上的成像輪廓清晰。長時間近距離用眼導致眼部肌肉緊張、血液循環障礙、供血不足和新陳代謝失衡。
1.5建議工作、學習之餘，多抽時間放眼遠眺。
二、最傷眼睛的10件事
眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情會對它造成極大的傷害。了解這些危險有助於防患於未然，更好地保護雙眼。
1、出門不戴護目鏡
出門不戴太陽鏡。過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。
2、睡前不洗臉
經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。
3、總滴眼葯水
一些眼葯水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反復使用此類眼葯水會導致眼睛更紅。
4、忽視眼部疾病
很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，怡成專家表示如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。
5、太乾燥
風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀。
6、吸煙
每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。
7、不檢查眼睛
即使沒有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查眼睛。
8、洗澡戴隱形眼鏡
專家表示，淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗發水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
9、游泳不戴泳鏡
游泳時，最好戴上泳鏡保護眼睛。否則臟水很可能會傷到眼角膜。
10、長時間盯著電腦看
長時間盯著電腦看，眼睛會酸澀無比，還會加重近視。
眼睛的知識2
1、眼睛=一架照相機
眼睛，可以比喻成為一架照相機。眼球的晶狀體相當於照相機的鏡頭，眼球的虹膜相當於照相機的光圈，眼球的視網膜相當於照相機中的膠卷底片，眼球的脈絡膜相當於照相機暗室的壁......
2、弱視=養了兩只大小不一的兔子
弱視，是指雙眼/單眼經過矯正後視力仍無法達到0.8的情況！
「弱視的兩隻眼睛，就像你養在一起的兩只兔子，其中的一隻很強壯很能吃，而另一隻比較瘦弱，每天餵食時，強壯的兔子總是擠開瘦弱的兔子獨吞食物。久而久之，強壯的兔子越長越健康，而瘦弱的兔子卻越來越瘦，甚至會死亡！」
因此，弱視的治療，如「遮蓋療法」就像把 「強壯兔子」的食物減少，同時加大「瘦弱兔子」的食物一樣，等他們長得一般大的.時候回歸，才能一起健康成長！(遮蓋療法，就是強迫使用弱視眼注視，使其受到鍛煉，逐漸消除抑制，提高視力。)
3、白內障=玻璃上的霧氣，擦掉就好了
白內障指的是人眼內的晶體出現混濁導致視力下降，最後致盲的眼科疾病。對於白內障，眼科醫生們可能會這樣比喻：白內障就像房間窗戶玻璃臟了，讓我們在屋內看不見戶外，而手術把白內障摘除，就是把起霧的玻璃窗擦乾凈，您就能看見了！
而白內障手術時，則把可以把晶體比喻成為一個葡萄，把前面的葡萄皮（前囊）撕一個洞，把葡萄肉（皮質and 核）乳化吸出，保留後面的皮（後囊），然後把人工晶體植入到這個袋子中去。
4、青光眼=大湖漲水，不通則痛！
青光眼是指高眼壓或正常眼壓下，視神經受到損傷的情況！
對於青光眼，眼科醫生這樣比喻：青光眼眼睛就像一個在漲水的湖泊，如果不趕緊疏通水流，水的壓力能把提壩憋壞，就是威脅眼睛安全。
5、激光近視手術=在眼內做一個隱形眼鏡！
患者：醫生，近視做激光手術是怎麼一回事啊?
醫生：角膜如同一本書，角膜內組織就是書中的內頁。在做激光手術時，就是把書本的外皮掀開，取走幾張內頁，然後再將書外皮蓋上，書本恢復正常。而「書本外皮掀開」就是製作角膜瓣的過程，「取走內頁」就是激光切削角膜的過程，當角膜瓣復位（書本外頁恢復）後，被激光切削掉的角膜組織留下的空隙，就自然形成一副「隱形眼鏡」，輕松矯正近視！
6、視網膜脫落手術——花匠種植、貼復脫落的牆皮！
「視網膜脫離就好比花木被拔出來，如果及時發現並種回去，則有可能成活，甚至開花結果不受影響，如果不及時則功能受影響，甚至枯萎死亡。」
G. 用眼健康小知識
用眼健康小知識
用眼健康小知識，眼睛是人最重要的感官之一，眼睛的保護尤其重要，在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下是用眼健康小知識，一起看看吧
用眼健康小知識1
1、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛 。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡 。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的`海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鍾。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。
用眼健康小知識2
01
切忌用眼過度
長時間近距離用眼如玩手機、打游戲等，容易發生視頻終端綜合征，會出現眼酸、脹痛，引發乾眼症，嚴重的會導致視力下降、神經衰弱和抵抗力下降等，因此建議成年人看手機和電腦20分鍾後要休息，眺望遠處至少20秒鍾以上，適當的居家鍛煉，可以改善乾眼的症狀。
02
近視沒有特效葯 家長重視最重要
如何防控兒童近視？近視沒有特效葯，家長重視最重要，要嚴格控制好孩子近距離用眼時間，年齡越小，用眼時間越短，閱讀寫字要確保光線適宜，努力做到「一拳一尺一寸」正確的坐姿，堅持上下午一天兩次眼保健操，要注意做操前一定要先洗手。在通風免疫的同時，早晨、中午、下午不同的時間段盡量讓孩子到陽台、窗口或者自家院子里放鬆遠眺，接觸戶外自然光，每天沐浴陽光累計60分鍾以上，這才能減少近視的發生。
03
正確處理異物
居家鍛煉或者打掃衛生時有異物，如灰塵、紙屑等濺入眼內，千萬不要用手揉眼睛，應該輕閉雙眼或者稍微眨眼，盡量讓異物隨著淚水流出，如果有消毒液不慎濺落眼內也不必慌張，應該立即用大量的清水，如礦泉水、純凈水或者自來水沖洗眼睛至少15分鍾以上，大部分問題都能解決。
H. 每天面對電腦的人，怎麼樣才能更好的保護視力呢
電腦使用者的眼睛保護須知 大家都知道，電腦屏幕閃爍對人眼的損傷是比較嚴重的，尤其是長期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護。為此，我們收集了一些這方面的知識，大家現在就一起來看看我們網站為廣大IT人整理的這篇眼保須知吧! 一、健康篇 端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講： 不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鍾，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼葯水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。 眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。 在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。 常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。 每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。 如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。 二、環境篇 良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。 具體來講： 電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。 電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。 電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。 三、顯示器篇 電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。 四、刷新率篇 顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在「顯示屬性」的「設置』頁中點擊「高級」按鈕，然後在「適配器」中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。 五、軟體篇 緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，痴迷於游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。 豐富多彩的互聯網世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網路世界，而不能接近它，對於一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。 眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！
I. 電腦族眼睛疲勞的小知識
目錄
第一章：電腦環境緩解視疲勞
第二章：保持正確姿勢的技巧緩解視疲勞
第三章：電腦族學會按摩緩解視疲勞
第四章：「趕走」視疲勞日常生活小習慣
第五章：緩解電腦族視疲勞偏方
編者按： 長期使用的電腦的電腦族朋友們可謂是對電腦有恨有愛，它既可以幫助我們快速的完成工作，同時有位我們的身體健康帶來隱患。視疲勞就是很常見的一種。那麼，電腦族視疲勞怎麼辦呢？下面就來和我盤點電腦族如何緩解視疲勞秘方。
電腦環境緩解視疲勞
1、屏幕有沒有在身體的正前方？
當只有一個屏幕的時候，將屏幕中心線與身體中心對應。如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。
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2、屏幕距離身體有沒有手臂的長度那麼遠？
近距離工作容易導致視疲勞。伸出一隻手，將屏幕固定在該位置。
3、有沒有仰頭看屏幕？
視線保持水平作業，眼睛睜開的程度比較小，眼睛不容易干澀。將屏幕位置下調，或者調整一下椅子的高度吧。
4、屏幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點。
如果屏幕垂直於水平面觀察起來比較困難，將其稍稍向上傾斜。
5、有沒有光照在屏幕上？
從窗外照在屏幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛，容易導致視疲勞。改變屏幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在屏幕上吧。
6、作業環境和屏幕的亮度是否平衡？
如果屏幕、鍵盤和周圍環境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。
對照這些，改善自己電腦所處的環境吧。
目錄
第一章：滑鼠手的症狀
第二章：小動作助你調理及預防滑鼠手
第三章：治療滑鼠手不妨握握拳頭
編者按： 電腦帶給人們的利益是不容忽視的，但同時更不能忽視的是電腦所給人們帶來的危害，在諸多危害中滑鼠手其中最常見的。那麼，下面就來和我一起盤點電腦族養生秘笈，教你克服滑鼠手秘笈。
滑鼠手的症狀
「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合症」，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。
由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，腕部長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的神經血管，使神經傳導被阻斷同時血液供應受阻，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙
主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
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下述的症狀的發生應高度懷疑滑鼠手的發生：
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
保持正確姿勢的技巧緩解視疲勞
使用電腦的過程中，應與畫面保持50～70厘米的距離（將一隻手朝向屏幕伸出去，屏幕應差不多在手掌的位置），頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體，調整好座位的高度。
此外，將雙腳平放在地板或者踏板上，以平穩的姿勢去工作。
為了讓手腕和手掌逃脫重壓，理想的狀態是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲擊鍵盤，這樣不容易造成疲勞。
電腦族學會按摩緩解視疲勞
A．兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。
B．眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。
C．眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。經常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助。
「趕走」視疲勞日常生活小習慣
1.生活要有規律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
3.乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
4.注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的`距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鍾，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。
5.多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
6.葉黃素是存在於眼睛組織的重要營養元素，具有強氧化性，促進眼睛微循環，緩解視力疲勞、干澀等症狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悅瞳葉黃素，能有效的緩解視疲勞。
7.定期體檢，盡早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
8.緩解眼疲勞的眼葯水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼葯水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
9.全身器質性疾病、心理疾病患者應及時尋求專科醫生的幫助。
緩解電腦族視疲勞偏方
1.枸杞子10克，桑椹子10克，山葯10克，紅棗10個。製法：將上述四種葯物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3～4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山葯、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較
長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
總結： 長期使用的電腦的朋友都有眼睛疲勞的困擾，視疲勞的原因有很多，跟你的坐姿和電腦擺放有關，要想徹底擺脫視疲勞趕緊來嘗試我為您盤點電腦族如何緩解視疲勞秘方吧。
J. 保護眼睛的知識
眼睛是人的重要器官之一，人們常把眼睛比喻成心靈的窗戶。在日常生活中，我們應該如何保護這扇窗戶呢?以下是由我整理關於保護眼睛的知識的內容，希望大家喜歡!
保護眼睛的知識一：
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。 4、眼睛 體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!6、電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為“眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及 刺綉 工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
6、目不轉睛害處多
長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退;再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展;另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
保護眼睛的知識二：
7、勞逸結合防眼病
(1)要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
(1)避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼 保健操 ，使眼睛充分放鬆。
(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
(3)如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
(4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體 方法 如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍;揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鍾。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鍾。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了.(5)眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如艾唯多眼葯水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼葯水 ，建議你堅持每天用2——4次(用眼葯水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一種眼葯水)。
(6)注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。 平時可多吃點富含VA的食物，如紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等
(7)注意休息，保證充足的睡眠。
(8)定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
(9) 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。