⑴ 如何科學坐月子
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《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種並發症，還有效減少產後抑鬱的發生。
⑵ 產婦如何科學的坐月子
- 01
注意休息，避免勞累。老一輩說產婦不能下床是錯誤的，其實產後適當下床活動還可以促進子宮收縮，幫助子宮快速恢復。
- 02
月子期間要注意個人衛生，保持清潔。洗頭洗澡刷牙都可以，但是要注意不能著涼，澡後應該馬上擦乾身體和吹乾頭發。
- 03
飲食方面適宜清淡一點，過於油膩會導致腸胃不適而腹瀉，偶爾吃點軟性的水果，因為水果的維生素可以有效防止便秘。
- 04
月子里避免長時間的站立，久蹲或者提重物，爬樓梯少量，防止子宮脫垂。適當做些產後體操，幫助體型的恢復。
- 05
溫度要適宜，空氣要流通。特別是房間開空調的產婦，要抽時間開窗通風，否則太乾燥的環境對大人和寶寶都沒有好處。
- 06
要多喝水確保補水充足，生產時血液的大量流失，還有產後的母乳90%都來源於水，缺乏飲水會導致母乳的分泌。
- 07
產後便秘的產婦如果食療不能改善便秘的情況，可以用開塞露幫助排便，但是建議不要長期依靠開塞露，容易有依賴感。
⑶ 順產如何坐月子最科學 注意四項在這里
1、順產科學地坐月子，是需要低脂低鹽低糖飲食的。多吃新鮮的水果蔬菜，多進食高蛋白飲食，禁止進食生冷辛辣刺激性食物。吃水果可以用溫水浸泡然後食用。建議平時注意好的生活習慣，保持愉快的心情，多用溫水沖洗外陰保持局部的清潔乾燥，勤換洗內衣內褲。也可以配合產後瑜伽有利於身體的恢復。適當的活動鍛煉就可以了。
2、順產坐月子期間的休息是非常重要的，不可太勞累。這個時候虛弱的身體是需要多食用營養多的食物。例如紅棗、花生等補血的食物可多吃點。注意身體和飲食健康，保持乾爽，不要著涼，不要有太大壓力，多休息，這時候室內空氣要通風。
3、剛剛生產完的新媽媽最需要休息，居住環境不僅要好，更要安靜，避免有雜訊影響，以及空氣污染，潮濕不通風，這些對於母嬰來說都是有傷害的，要住在安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，乾燥通風的地方。
4、月子期間產婦是需要靜養的，飲食要營養且清淡，葷素搭配營養膳食，適當的吃一些水果和蔬菜，而且母嬰穿衣要以純棉和布料為主，具有更好的吸汗功能。
⑷ 什麼是坐月子以及怎樣科學坐月子
可樂媽向來膽小怕痛注重身體健康，孕期就開始學習孕產育兒知識，坐月子這個事情當然也會研究透了。每個人的想法都受環境、教育、生活經歷的影響，坐月子這件事兒尤甚，媽媽們需要根據自身情況進行選擇。
可樂媽就說服家人坐了一個現代化的月子，現在寶寶六個月可樂媽身體恢復良好，母乳充足，體重已恢復到孕前，沒有任何後遺症；寶寶滿月體重增長3.2斤，生長發育良好。所以坐月子這件事建議媽媽們對長輩嘮叨報以寬容之心，理解那是她們那個時代最好的選擇，體會她們叮囑中的善意，同時在條件允許的前提下堅持舒舒服服科學坐月子。
3．產後42天醫生記得要回醫院復檢，一般醫生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創面的恢復情況，惡露的排出狀況。如果有異常情況，醫生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產褥期也就是月子期就這么結束啦。恭喜你，終於完成了坐月子這件大事。
４．媽媽們產前可以帶長輩去聽聽醫院產科的孕婦課程，裡面一般有科學坐月子的內容，也可以在醫院時等醫生查房時詢問相關問題，把疑問交給醫生來解決，長輩一般還是很聽醫生的。這些小點子很有用哦，我婆婆去醫院聽了課後觀念大為改觀，還跟她姐們討論呢。
５．經濟條件允許的情況下，媽媽們可以請個月嫂，也可以考慮月子中心，這些都需要提前了解，最好朋友推薦，提前接觸，月子期間舒適度會大大增強。如果經濟條件不允許，盡量讓親媽和老公照顧月子，婆婆在這段特殊時期最好保持距離，距離產生美呀，媽媽們。
最後總結一下：充分休息、均衡營養、適當活動、凱格爾運動、母乳喂養，科學坐月子就這么簡單。
⑸ 如何科學坐月子-春季坐月子注意事項
如何科學坐月子_春季坐月子注意事項
1、不宜門窗密閉。及時通風換氣，保證家中空氣的清新。
2、不宜盆浴洗澡。可以擦身，不可盆浴。
3、不宜冷水刷牙。產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用淡鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應用溫水，切忌使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4、不宜睡軟床。女性從懷孕到分娩後3~5個月，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，使整個骨盆趨於“松軟”。睡軟床時，左右活動都有一定阻力，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。
5、不宜提重物。如果坐月子時提重物或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症;建議在產後14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的話，也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行治療，這樣盡量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6、不宜用美白產品。
春季坐月子注意事項
一、春天氣候轉暖，保持室內空氣流通
定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
二、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。
產 婦身體消耗大，卧床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦 喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。
三、適當活動及做產後健身操
早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度鬆弛。
自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。
產後健身操應該包括抬腿、仰卧起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產後兩周時開始增加胸膝卧位的動作，以預防和糾正子宮後傾。
以上的動作每日做3次，每次持續15分鍾，運動量要逐漸加大。
四、春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯
春季空氣比較乾燥，尤其是北方，室內外濕度比較小，月子媽媽要注意多飲水，母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的`分泌。
五、預防傳染病
春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。
六、餵奶的媽媽穿什麼衣服好
春季媽媽穿的相對少了，餵奶比較方便了，但穿開身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。
套頭衣服還會擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內要有足夠的水分來製造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。
七、春季洗浴的注意事項
春季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。
溫馨提示：坐月子可以有室外活動嗎?
春季產婦是否可以到室外活動，要根據產婦自身的體質而定，體質好的產婦可在產後兩周後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應感到疲勞為度。
八、產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好
第一次訪視應該在出院後的3日內，第二次在產後的第14日，第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。
九、不應忽視的產後健康檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。
⑹ 產婦怎樣坐月子才科學，有什麼正確的方法呢
產婦怎樣坐月子才科學，有什麼正確的方法呢？
1.科學坐月子，一定要注意保暖，可以洗個熱水澡，洗個淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鍾。如果不是自然分娩，出血過多或者傷口，要等身體調整好再洗，注意准備大浴巾保暖。平時注意開窗通風，產婦身體虛弱，過度使用冷水將來很可能引起關節痛。然而，完全沒有必要不吹氣。坐月子期間注意開窗通風，只要不直接對著產婦吹就行。
4.注意飲食，多吃高蛋白、營養豐富的食物，同時多吃水果蔬菜，少吃冷食、辛辣油膩的食物，做到清淡。飲食方面，在各方面均衡的情況下，可以適當補充蛋白質和脂肪酸，比如多吃一些對身體健康有益的白肉，比如魚和雞，而脂肪酸則是從堅果中大量獲取的。然後，配合一些維生素保健品，可以保證各方面的營養，如果有足夠的營養，可以給孩子帶來更好的營養奶。很多人說，產婦不能吹空調，不能吹電風扇。其實都是片面的。產婦最舒適的溫度應該在22-25度左右。你可以用空調或開窗調節室溫。如果空氣不好，應避免開窗，打開空氣凈化器和空調。不要穿得太刻意，以舒適方便餵食為准。嬰兒應該比成年人多穿一件，所以不要穿太多。
⑺ 如何坐月子最科學
坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以後的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳喂養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長發育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。下面我們一起看看如何科學坐月子。
許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於怎麼坐月子」，怎樣科學地坐月子。那麼，要如何科學坐月子呢?
1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
⑻ 如何科學坐月子
如何科學坐月子
如何科學坐月子，夏天坐月子可是一件非常難熬的事情，夏天氣候炎熱，但是月子期間不能吹風否則很容易頭疼，簡直是坐的人心煩氣躁、火氣上涌，下面我帶大家簡單了解一下如何科學坐月子。
如何科學坐月子1
1、好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的.全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛煉身體，提高免疫力
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
如何科學坐月子2
1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭
科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。
2、夏天坐月子能不能吃冷飲
科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。
3、夏天也要捂」嗎
科學說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂」，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。
4、夏季坐月子能不能吃水果
科學說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。
5、夏季坐月子能不能使用空調
科學說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。
6、產婦夏天衣食住行
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。
住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後，產婦還可以外出輕松一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
⑼ 如何科學的坐月子
科學坐月子，需要注意合理的飲食，保持衛生，適當的活動，並需要注意保暖。
1.合理的飲食：
分娩後身體比較虛弱，需要多吃一些營養的食物，但是一定要注意不要營養過剩，更不要太單一。飲食上最好葷素搭配，需要吃富含優質蛋白質的肉類、蛋類、魚蝦等，也需要適當的吃些新鮮的水果蔬菜。
2.保持衛生：
因為分娩後，惡露排出需要持續一段時間，一定要保持每天清洗下身，並且需要及時更換內褲，及時更換衛生巾。如果在坐月子期間不注意衛生，很容易引起婦科疾病。
3.適當的運動：
分娩後雖然需要注意休息，但是不要經常躺著或者是久坐不動，也是不利於身體恢復的。需要盡早的下床活動，採取幅度和運動量小的一些運動方式，有利於促進產後恢復。
4.注意保暖：
在產後雖然需要注意保暖，但是一定要注意不要穿的太多，如果室內的溫度比較高，穿的比較多，容易引起出汗導致感冒。