❶ 眾合專題講座現在還沒出來，我現在就想開始准備司考，該先看什麼書啊
由於4月份國家司法考試大綱出台，各種新的司考書籍也會和大綱一起面市。每當這個時候，都是大家選擇司考書籍的時候，很多戰友都會問華夏考資到底應該買哪些書，現在司考書籍市場比較雜，每年都有不少新出的書籍上市，而且一上來就是交由法律出版社或者人民法院出版社出版，但真正有用的書籍卻為數不多。為了方便大家買書，我們把司考書籍分為五大類，一為教材，二為歷年真題，三為練習題，四為法條，五為其他。
一、司考教材：
比較知名的有《國家司法考試輔導用書》和《眾合專題講座系列叢書》以及《中法網課堂筆記》，這幾套書各有千秋，買其中一套即可。
1：《國家司法考試輔導用書》，法律出版社 原價：280元 （華夏考資會員價為80元）
本書是以前的司法考試指定教材，權威性自不待言，如果你沒有法律基礎，本書一定要買(有法律基礎的簡單定義：你是法本、法碩研究生、參與過司考且分數在260以上)。
此書很厚，看起來比較費勁，因為全書都是知識點的描述，沒有習題或者相關案例。我們沒有必要從頭到尾全部看。
本書值得看的部分是：
第一卷：法理學，法制史，憲法第一章（憲法基本理論），國際法，國際私法，國際公法；
第二卷：刑法的總則部分，刑事訴訟法的第七章（刑事證明）；
第三卷：民法的全部章節。
2：《眾合專題講座》，可以說此書是用得最為廣泛的書籍，北京一般的法學院校的學生幾乎人手一冊，其中編寫的好的有民法，刑法和行政法，但可惜本書只能成套出售，定價346。建議有法律基礎的朋友買此書。（華夏考資會員價105元）
3：《中法網課堂筆記》，司考教材類書籍裡面的老牌子了，此書獲得不少考生青睞，當然這也和中法網本身的口碑有關，這套書大家最喜歡的就是其中的刑法篇了，是司考大腕阮齊林老師編寫。喜歡中法網的朋友可以買這套書。
4：《2011年新舊大綱對照與新增考點精講模測》，定價20元左右，華夏考資價8元。本書是對當年司考大綱新增考點的講解，非常適合用舊書的戰友。
二、真題：
1：《歷年試題及考點歸類精解8冊》（2011年版），法律出版社，張能寶主編 法律考試中心/組編 全8冊，定價：128元，這套書是真題里賣的最好的。此書編寫以各科法律為序，即把民法部份的全部真題放到一個單元講解，而不是對每一年的真題一套一套的講解。絕大部門考生都喜歡這種編寫體例，因為可以方便我們一 門法律的學習。真題就推薦張能寶的，絕對物有所值。華夏考資會員價為30元。
2.《2011年國家司法考試真題分類解讀五卷本(全5冊) 》，作者：眾合教育編，出版社：人民法院出版社 ，定價168元。華夏考資會員價為51元。眾合司考教育編寫的書，不錯的選擇。
以上真題只需購買一種即可。
三、練習：
《國家司法考試輔導用書配套練習》，即「白皮書」，這套書可以說是練習裡面最好的，當然網上也有人對此書發表自己的不滿，但目前為此，應該難有其他的練習書能出其右者。全8冊，也是按法律部門編寫，建議大家在第一遍或者第二遍復習的時候，看完教材就做這套書，加強我們對新學法律知識的鞏固。前期買這套練習書就可以了。此書華夏考資會員價為35元。
7月份以後需要做的練習書籍：
萬國的練習「紅腰帶」7月左右，三校名師的ab卷，這些練習華夏考資會給自己的內部會員提供電子版的。大家也可以購買紙質的。也可能眾合也要出一套練習，屆時大家也可以參看。已經司考輔導班後期提供的課題全真模擬題，這個加入華夏考資vip會員均可以免費獲取。
四、法條：
司法考試法條不能少，而且我們認為法條要買兩種以上，其他的書籍買一種即可，但法條要買一本全的，再買一本重點的。
全的法條比較不錯的有《國家司法考試法律法規匯編》，注意該書是和三大本配套的，市面上有和此書同名的書籍，此書由中國政法大學出版，該書華夏考資會員價35元。
還有2011年《指南針司法考試法律法規匯編》，指南針的法條一共三本，定價118元，華夏考資會員價只需36元。
重點的法條，當然是李建偉編寫的「重點法條」了，以前這本書是法條和配套練習分開的，09年開始是放到一起了分為上下冊。此書定價106元，華夏考資會員價30元。
五、其他輔助書籍：
可以說，司法考試買上面的書就差不多夠了，但還有幾本書值得推薦；
《三大訴訟法比較19講》，大家都知道，三大訴訟法有很多相似的地方，很容易混淆，本書就是針對這個問題，把三大訴訟法相關的知識點整理好，方便我們學習。本書定價45元，華夏考資會員只需15元即可購買。
❷ 心理健康知識專題講座內容
心理健康知識專題講座內容
心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。下面就是我整理的心理健康知識專題講座內容，一起來看一下吧，希望對大家有所幫助。
一、心理健康知識有哪些
心理煩惱
心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解並提供有效幫助。
一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用葯物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會支持系統，不一定需要專業幫助。
心理問題
心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現類似的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以後仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內緩解，也有可能長期遺留少許症狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合葯物治療也是輔助手段。
心理障礙
心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經常可以發現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現類似問題。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經系統神經遞質障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經症，葯物治療和心理治療同樣重要。
心理疾病
心理疾病是指有明顯的生物學因素，出現認知、情感和意志行為等心理過程的障礙，精神活動和環境不協調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會功能，並且會影響他人。普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專業的幫助可能無效甚至是有害的。
社會學、心理學因素不是主要原因，和遺傳變異、神經生化以及腦結構異常等關系密切。在社會干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會監護，葯物治療是主要的，心理治療和社會支持在康復期是有效的，這種類型一般叫精神病。
二、什麼是心理學
「 心理學（英文名稱Psychology）的正式定義是：關於個體的行為及精神過程的科學的研究。定義中的關鍵部分：科學的，行為，個體，心理。心理學的科學性要求心理學結論要建立在依據科學方法原則收集到的證據的基礎上，而行為是有機體適應環境的方式，心理學分析的對象往往是一個個體——一個人或動物，同時不理解精神過程---人類精神過的活動---是不能理解人的行為的。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發生、發展的規律）也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學是研究心理現象和心理規律的一門科學。」{引用於「網路」心理學}
心理學有許多分支，每一分支分別從不同的角度來研究心理現象。但是，任何一個分支都不可避免地要涉及對心理和心理現象的總的看法，如心理學的對象和方法，心理的實質和心理現象的規律性等。對這些心理學一般理論問題的闡述，構成了普通心理學的一個重要的研究領域，即心理學基本原理的研究。其研究成果對其他心理學分支有重大的意義。
在普通心理學中，心理學基本原理與心理現象一般規律的研究是兩個重要方面。心理學基本原理的研究主要有兩類：一類是以心理實質的問題為核心，涉及心理與客觀現實的關系，心理與腦、心理與社會、心理與實踐的關系，以及心理活動的規律性等 ，這些通常稱為心理學的哲學問題；另一類是以心理的結構問題為核心，涉及心理活動的層次組織，心理現象的分類，如各種心理現象的聯系等。這兩類研究是互相聯系的，有時統稱為心理學的方法論問題。對這些問題的不同觀點表現出不同的心理學的理論傾向。
在近代心理學史上，出現過許多重要的心理學思潮。如早期的構造心理學、機能心理學，以及行為主義心理學、精神分析、格式塔心理學和巴甫洛夫學說等。它們對心理學的基本原理各有不同的論述，都對心理學的發展產生了重大的影響。
普通心理學對心理學基本原理的研究與一定的哲學思想緊密地聯系著，同時也依賴於心理學的具體研究的發展，並常受到鄰近學科的影響。心理學的發展離不開基本原理的研究，而隨著心理學的科學材料的積累，某些心理學基本原理也將發生變化。
在普通心理學中，心理現象一般規律的研究常分為幾個領域：感覺與知覺；學習與記憶；思維與言語；情感與意志；人格與個別心理特徵。這些領域包括了人的心理活動的極為重要的方面。許多心理學家認為，普通心理學以正常成人的心理活動為研究對象。
從整體上看，正常成人的心理活動達到心理發展的高級水平，體現出人類心理活動的特徵，具有典型性。但是，普通心理學並不研究人的某一年齡階段或人的某一特定社會生活頓域中的心理現象的特殊規律，而是研究心理現象的一般規律，如有關感受性的測量和各種感知覺的機制，學習與記憶的形式和過程，思維的各種操作，言語的知覺和理解以及能力的測量、人格的結構等。這些研究所得到的結果具有一定的普遍意義，在一定程度上能適用於人的不同年齡和不同的活動領域。可以說，普通心理學主要是通過對正常成人的心理活動的研究來揭示心理現象的一般規律的。
三、健康心理的標准
心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。
老人標准
良好的心理素質有益於增強體質，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標准：
①充分的安全感。
②充分地了解自己。
③生活目標切合實際。
④與外界環境保持接觸。
⑤保持個性的完整與和諧。
⑥具有一定的學習能力。
⑦保持良好的.人際關系。
⑧能適度地表達與控制自己的情緒。
⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。
⑩在不違背社會道德規范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。
中年人標准
①感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。
②記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數字電話號碼。
③邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。
④想像力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。
⑤情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。
⑥意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。
⑦態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。
⑧人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。
⑨學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善於學習新知識、新技能。
⑩保持某種業余愛好，保持有所追求、有所嚮往的生活方式。
與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。
保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。
青少年標准
①智力正常。
②有情緒的穩定性與協調性。
③有較好的社會適應性。
④有和諧的人際關系。
⑤反應能力適度與行為協調。
⑥心理年齡符合實際年齡。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的個性特徵。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
兒童標准
一、智力發育正常。
正常發育的智力指個體智力發展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。
二、穩定的情緒。
心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會持續長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。
三、能正確認識自己。
對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，並且努力使自己變得更加完善。對自己的優點能發揚光大，對自己的缺點也能充分認識，並能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。
四、有良好的人際關系。
心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善於學習他人的長處補己之短，並能用友善、寬容的態度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，並建立起融洽的人際關系。在集體中威望很高，生活充實。
五、穩定、協調的個性。
人格亦稱個性，人格表現為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的「自我」，對自己有正確的認識，並能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特徵進行有效的控制和調節。
六、熱愛生活。
心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。
四、情緒變化不良導致軀體疾病
現代人遇到的各種事情比古人要多得多，所以面臨的心理困惑也實在多，容易產生了五花八門的復雜情緒，身心是一體的，現在疑難雜症多也就不足為奇了。
身體最喜歡處於心態平和之中，情緒在平靜的狀態下最有益於健康，平靜就是保持健康的屏障，無風不起浪，病邪在平靜面前束手無策，無縫可鑽。情緒起伏不定，好比風雨吹打著這道屏障，有隙可透，病邪乘虛而入。如果情緒大起大落，狂風暴雨般的心情使得身體門戶大開，病邪長驅直入，於是體內氣血大傷。
人在情緒大起大落的時候免疫力最差，往往一個事情鬧過了，才發現身體開始不舒服了。其實，在鬧情緒的時候，內環境就已經發生變化了。古人很早就意識到情緒的過極對五臟的損傷。大喜傷心，心腦血管病人往往高興過度容易發病，有人就是在麻將桌上倒下去的；大怒傷肝，右脅下岔氣作痛，引發肝火，使氣血上逆，頭暈目眩，甚則昏厥；大悲傷肺，憂傷過度，往往感到氣接不上來；大恐傷腎，恐懼使得二便失調，腎氣虛弱；多思傷脾，太執著於思考一件事，就會廢飲食，沒胃口，脾氣郁結。
我們再來看看患者的「患」字，上面一個「串」字，下面一個「心」字，便組成了「患」。心總是往上串，一會兒擔心，一會兒著急、一會兒憂慮、一會兒恐慌……心隨著外境的變化沒一刻平靜的，對待事物不能保持平常心，你的身體已經符合做患者的條件了，還能不生病嗎？
我們要善於化解情緒，記住，是化解掉，而不是去壓抑。有人總以為我讓他什麼事都忍著，這又的一個誤解，忍下去還是在體內，郁結久了，危害更大。當情緒升起時，我們要抱著無所謂的態度，讓它自然滑過心間，不留一絲痕跡。
成長中七種不健康心理
1、憂郁：由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。
2、狹隘：表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。
3、嫉妒：當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。
4、驚恐：對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5、殘暴：有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6、敏感：即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相乾的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7、自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
;❸ 健康教育知識講座教案
健康教育知識講座教案
健康教育知識講座教案.。也許很多人不知道關於健康的知識，對於身體的健康措施有哪些還需要專家們去開講座給人們宣傳，健康的身體的本錢，擁有健康的身體能夠更好的工作和生活。下面說說健康教育知識講座教案。
健康教育知識講座教案1
健康教育知識講座教案1
（一）流感的預防
一、教學目的：
通過介紹流行性感冒的病因，讓教師知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸傳染病。掌握流感與普通感冒是兩種不同的疾病，相比之下，流感更易引起傳染和流行。
二、教學重點及難點：
1、流感的主要症狀及其危害。
2、流感的傳播途徑。
3、流感的預防方法。
三、教學過程：
1、人為什麼會生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到現在還沒有研究清楚，可是傳染病的病因卻已經研究明白了，得了傳染病的人體內都含有很多病原體，是這些在顯微鏡下才能看到的病原體興妖作怪，害得人得了傳染病。不同的傳染病有著不同的傳染途徑。大多數是通過三條途徑傳染的：一是從鼻子吸進去的；二是從嘴吃喝進去的；三是從皮膚「鑽」進去的。「吸進去的得呼吸道傳染病；」吃喝進去的得消化道傳染病；「鑽進去的得蟲媒傳染病。感冒就是呼吸道傳染病。
2、人為什麼會咳嗽和打噴嚏？我們每個同學都打過噴嚏，也咳嗽過，可是，我們為什麼會打噴嚏、會咳嗽呢？原來打噴嚏或咳嗽都是身體的一種保護性反射功能，當我們的鼻腔受到異物或冷空氣刺激，或者在感冒或患氣管炎時就會咳嗽。一個噴嚏，一次咳嗽會把鼻腔或咽喉的細菌、病毒噴出好遠，這個是對人有益的，對別人呢？所以在咳嗽或打噴嚏時要用手絹或手捂住口鼻。有的同學會說：「我沒有得呼吸道傳染病，可以對人咳嗽或打噴嚏？」沒有得呼吸道傳染病不能說明你的呼吸道里沒有病原體，再說，不對人咳嗽或打噴嚏不僅是防止向外界傳染病原體，也是講文明的具體表現。
3、對人咳嗽打噴嚏能傳染什麼病？對人咳嗽或打噴嚏能傳染呼吸道傳染病。呼吸道傳染病有很多種，如一般感冒、流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱、肺結核等。這些病都是通過呼吸把病原體吸入體內的。在患呼吸道傳染病病人或者雖然沒有患病卻帶有病原體的那些人的呼吸道里，有大量的病原，在呼吸、談話、咳嗽、打噴嚏時，可以把鼻子、咽部氣管的病原體，隨著唾沫星子、鼻涕沫噴到空氣中。這些細小的鼻涕沫。唾沫星帶病原的鼻涕、唾液、痰等落在地面上，乾燥後病原體和塵土混在一起，在掃地、刮風時，隨著塵土飛揚到空氣中，也能被健康人吸入引起生病。
（一）、流行性感冒的特徵：
流行性感冒病情較急，流感病毒易於變異，傳染性大，傳播迅速，易發生流行甚至大流行。流感主要是經空氣飛沫傳播。流感病人的鼻、口腔、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒，傳染原通過說話、打噴嚏、咳嗽等方式排出病毒，病毒隨飛沫播散在空氣中，健康人吸入這些帶病毒的空氣飛沫，就可能被感染得病。此外，被患者污染的物品，如食具、口杯、毛巾等也有可能起傳播作用。
流感發病急，開始有畏寒，繼而發熱，體溫39—40，同時有頭疼、眼結膜發紅，極度乏力，肌肉酸痛，尤其腰背部及腓腸肌最明顯。有輕度呼吸道炎症症狀，表現為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、乾咳。可有胸骨後灼熱或疼痛。患者面頰潮紅。一般經過3——5天各種症狀隨體溫下降而逐漸好轉或消失，唯全身無力，咳嗽可持續1—2周。全身症狀比較重，呼吸道症狀相對較輕。
患流感時，人體抵抗力降低，一些寄生蟲在鼻、咽喉中的細菌趁機繁殖，易引起一些繼發感染，如引起肺炎、心肌炎、等等。要引起高度重視。
（二）、流感的預防原則
第一，控制傳染源，對流感病人做到五早，即早發現、早診斷、早報告、早隔離、早治療。第二、切斷傳播途徑。在流行期間不去公共場所，以減少傳染的機會。打噴嚏、咳嗽時用手絹捂住口鼻，防止飛沫傳染，還可以用3%來蘇水、食醋蒸氣或紫外線燈對教室、辦公室等場所空氣消毒。第三、葯物預防。可選擇大青葉、板藍根等煎服。每日一劑；蘆根10克、茅根10克、甘草3克水煎服。每日一劑。還可口服一些抗病毒的沖劑。第四、積極加強體育鍛煉，增強機體抵抗力。
（三）、學校、班級應如何做好流感的預防工作。
學生正處在生長發育時期，對傳染病的抵抗力差，對絕大多數傳染病都比較易感，年齡越小越容易被感染，所以流感和感冒對小學生絕大多數是易感者。在學校、學生之間接觸密切，一旦發生流感，就可能造成流行，甚至暴發，對學生的身體和學習勢必會造成嚴重影響。因此，在學校和班級做好流感和感冒的預防工作，對保護同學的身體健康，意義重大。尤其在冬春季學校、班級應做好積極的預防工作。
每天的值日工作應實行濕式打掃，防止塵土飛揚。室內應加強通風換氣。冬季天氣寒冷，有些班級怕冷，就整天門窗緊閉，這樣做是不對的。冬季仍要做好室內通風換氣工作，班上可指定值日生負責此項工作，下課把門窗打開，上課把門窗關上。這樣做既保持室內有一定的溫度，又使室內空氣流通。是保證同學們不得流感和感冒以及其它呼吸道傳染病的.最簡單易行的方法。學校還可以定期用紫外線燈消毒空氣。也可用3%來蘇溶液噴灑或擦洗地面，擦洗桌椅等。另外還可用食醋蒸氣對教室空氣消毒。每個同學都應該養成良好的衛生習慣，咳嗽、打噴嚏用手帕捂住口、鼻，不隨地吐痰。在流感流行季節，不去或少去公共場所，也可口服一些抗病毒類葯物如板藍根、抗病毒沖劑等。
患流感時，要多飲水，吃容易消化的食物，注意卧床休息。
室內環境污染對健康有害
與夏季相比冬季室內環境污染具有以下「三多一少」的特點：
1、室內空氣中的污染物質多了。除了建築、裝飾和傢具產生的有害氣體甲醛、氨氣、苯系物和放射性物質氡以外，由於燃燒和取暖，室內的一氧化碳、二氧化碳和可吸入顆粒物都比夏季高；
2、人們在室內活動的時間增多了。由於冬季寒冷，大多數人特別是老人兒童和體弱者在室內活動的時間增多，戶外活動時間大大減少，致使室內污染物質對人體的傷害程度比夏季增高；
3、各種呼吸系統疾病增多了。冬季又是各種呼吸系統疾病的高發季節，人們的免疫力相應比較抵，而空氣中甲醛、苯、氨等污染物質主要對人體的呼吸系統和黏膜有刺激，使人的免疫力下降，對人們健康的危害更大；
4、室內通風換氣的機會少了。由於大家注意室內保暖而減少了室內通風換氣，從而造成室內污染物質大量積聚，據調查，在通風不好的情況下，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。
健康教育知識講座教案2
健康教育知識講座教案1
一、教學目的
通過講解讓教師了解健康的概念，什麼是健康的人。影響健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。
二、教學重點及難點
1、健康的概念
2、健康的生活方式
3、影響健康的因素
4、健康促進
三、教學過程
導入：健康是人類生命存在的正常狀態，是經濟發展、社會進步、民族興旺的保證。我國《憲法》明確規定：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。幫助人民獲得健康是我們每一個衛生工作者的職責，更是每一個健康教育工作者的神聖使命，作為醫院的管理者更是責無旁貸。
（一） 什麼是健康
由於人們所處的時代、環境和條件不同，對健康的理解也不盡相同。過去，人們一般認為身體沒病、無傷、無殘就是「健康」。隨著人類疾病譜的改變和醫學模式的轉變，人們對健康的認識也在深化。
現代的人們認識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不良的生活習慣、生活方式、行為都是許多疾病發生和引起死亡的重要原因。在關注人的健康時，單從「生物人」的角度看問題就明顯的不夠全面，必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種認識的加深，過去的「生物醫學模式」則轉化為「生物—心理—社會」醫學模式。
世界衛生組織（WHO）1948年在其《組織法》中提出：「健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態」。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態，並且還包括人與社會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就是把人的軀體與精神結合，並把個體與社會結合所提出的，是對健康的一個全面定義。
一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應該懂得基本的健康知識，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式，同時對他人和社會承擔健康責任。
還有一種處於健康與疾病之間的一種狀態，我們稱為亞健康。多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在的發病傾向的信息，處於機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。
（二）影響健康的因素
人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（生活方式）等內在因素外，生物環境、社會環境和自然環境等外在因素都與人的健康密切相關。
社會環境：社會環境因素包括政治制度、社會穩定狀況（戰爭或和平）、經濟狀況、醫療衛生服務、食品和飲水供應、社區服務、人際關系、文化風俗等等，其中無一不與健康關系密切。
自然環境：它包括氣候情況、地理條件、水質和土壤情況（包括所含礦物質）、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關。如某些地區由於水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨節病、克山病等地方病。
生物環境：主要指人們生存的環境中的生物狀態，特別是致病和傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動物。當人生存的環境中這些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產生威脅。
遺傳因素：人的身體素質特點會遺傳給後代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。
心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發心腦血管疾病。
行為（生活方式）因素：不健康的生活方式也會直接或間接地危害健康，如長期大量吸煙可以導致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至會增加患肺癌和其他癌症的機會。長期過量飲酒可能損害肝臟並引發其他消化系統疾病。高脂高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心病。高糖飲食、缺少運動可能引起糖尿病。
科學研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有45％與生活方式有關，而死亡的因素中有60％與生活方式有關。在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9％，在我國佔37.3％。這說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。
一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛生習慣（如刷牙習慣）、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環境的影響而逐漸調整自己的行為，在進入青年和成年以後就會形成比較固定的行為習慣。如是否講究衛生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健康產生長期影響。
1992年，世界衛生組織針對影響現代人健康的主要危害因素——不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式「四大基石」——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全球人口的期望壽命可以延長10年以上。
1、合理膳食。即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6克。
2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異，每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。
3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。據科學家們多年的.實驗後發現，吸煙者在戒煙後其體內器官會發生一系列有益的變化： 20分鍾內：血壓降到標准水平；脈搏降到標准速度；手、腳的溫度升到標准體溫。8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。24小時內：心肌梗塞危險性降低。48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至一個月：血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
今年是我國政府承諾執行全球控制煙草框架公約的第一年，希望我們的醫務人員走在控煙大軍的前列。為了你和家人的健康，請勿吸煙。如果一時戒煙有困難，每天吸煙應限量，並逐漸減少直至徹底戒煙。酒要少飲，不喝高度烈性酒，經常或過量酒會影響健康。
4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
（三）、健康教育的概念
自20世紀80年代早期開始，健康教育被正式引入我國以後，健康教育已經為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為手段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，以促進健康為目的所進行的活動及其過程。
健康教育就是以預防控制疾病，促進健康作為主要出發點，通過有計劃、有組織、有系統的教育活動，促使人們自願採用有利於人健康的行為，消除或降低危險因素，降低發病率，傷殘率和死亡率，提高生命和生活質量，並對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環境條件。健康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播電視、宣傳畫、標語等，它強調的是健康教育者和接受教育者之間的相互合作，通過兩者共同努力，達到健康的目的。
即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統一。這三者之間的關系表現為：知是基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。
（四）、健康促進
1986年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進大會發表的《渥太華**》中指出：健康促進是促使人們提高、維護和改善他們自身健康的過程。世界衛生組織曾對健康促進作如下定義：健康促進是促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康各自所負的責任。其基本內涵包括個人行為改變、政府行為（社會環境）改變兩個方面。
結合我們國家的實踐經驗和文化背景，我們將健康促進定義為：充分利用行政手段，廣泛動員和協調個人、家庭、社區及社會各相關部門履行各自對健康的責任，共同維護和促進健康的一種社會行為。健康促進以健康教育為基礎，但與健康教育相比更側重社會性，著重於發揮社會功能。
健康促進具有以下功能
促進制定有利於健康的公共政策
創造支持性環境。通過健康促進使政府部門產生共同認識和行動。讓人們獲得健康是政府有關部門及全社會的共同責任，制訂並實施相應的政策，實行廣泛的部門合作，創造有利於健康的社會環境和自然環境。
促進社會動員，加強社區行動。社會動員是健康促進的核心策略。充分發動社區力量，積極有效地參與衛生保健計劃的制定和健康環境的建設，為社區居民提供良好的生活環境和社區衛生服務。
開展健康教育，發展個人技能。通過提供健康信息，開展認知教育和保健技能培訓，幫助人們樹立健康觀念和提高作出健康行為選擇的能力。如幫助孕婦獲得孕產期保健知識，使其主動選擇系統保健和住院分娩，促進母嬰安全。
促進調整衛生服務方向。發展社區衛生服務和社區健康促進，建立有助於健康的衛生保健網路體系。通過多部門的協作和社區的參與，對衛生服務項目進行優化選擇，把衛生服務的重點調整到最需要的地區和最急需的人群。
但是，許多人並不真正了解健康教育、健康促進的涵義，常常把健康教育、健康促進與衛生宣傳等同看待。其實，健康教育、健康促進與衛生宣傳有著重要的區別。
衛生宣傳是健康教育的重要手段。健康教育是衛生宣傳在內容上的深化，范圍上的拓展和功能上的擴充。
健康教育必須以健康促進戰略思想為指導和支持，不僅通過健康教育改變個體群體的認識水平與採納有益於健康行為的能力，同時還須藉助健康促進中政策、資源、環境等提供的支持，最終促進人們行為生活方式的改變。
而健康促進也需要健康教育和衛生宣傳來推動和落實，即通過傳播與教育活動，促進各部門對健康教育的關注與參與，促進政策制定者、社會領導群體觀念與行為的改變，實現對健康相關事業與活動的支持。
❹ 婦女節婦女健康知識講座內容
婦女健康是中國婦女發展與性別平等的優先發展領域,國家從法律政策保障與制度建設等各個方面為提高婦女健康水平提供支持,全球化和市場化的宏觀社會背景又使婦女健康面臨重大挑戰。下面是我為你精心整理的婦女 健康知識 講座內容，希望對你有幫助!
婦女健康知識講座內容篇1
1、婦女重要時期的保健 教育
月經期 主要內容有：月經的生理知識;月經期可能出現的心理情緒變化;經期的衛生保健常識及營養、睡眠和勞動注意事項等問題;經前期緊張症及一些月經病的防治知識等。
妊娠期和圍產期 主要內容有：孕前准備;妊娠的生理衛生知識;妊娠期母體的變化;妊娠期勞動、休息、營養等保健知識;孕期用葯及性生活注意事項;孕期的自我監護和胎教等。圍產期的生理和心理衛生知識;分娩的先兆;臨產、分娩的過程;無痛分娩的配合;產褥期的衛生保健常識;產後常見病的預防、早期發現及簡易處理知識及技能;新生兒的保健常識。
更年期 主要內容是更年期的生理、心理衛生保健知識，尤其是心理衛生教育。因為更年期婦女心理發生變化，會出現敏感多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩定，易於激動煩躁、喜怒無常，需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關心。正確的心理教育能幫助婦女平穩在渡過更年期。
2、婚前教育
男女生殖系統的解剖、生理知識;有關男女性生理、性心理和性生活的衛生常識;婚前檢查的意義;受孕原理及計劃生育，優生、優育、優教的知識;婚後的心理衛生知識，都應在婚前得到教育，以利於婚後過上健康的婚姻生活。
3、科學 育兒知識 的健康教育
科學育兒知識包括：認識母乳喂養的意義及有關母乳喂養知識，添加輔食的正確 方法 ;嬰幼兒生理、心理發育特點;嬰幼兒保健知識;對嬰幼兒發育的監測方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區別;孩子出現異常情況的處理原則; 兒童 心理、語言發育特點及情感意志的發展特點;實施早期教育，開發嬰幼兒的感官知覺、動作、語言能力的方法;計劃免疫和預防常見病知識;培養孩子良好衛生習慣的內容和方法等。
4、婦女常見疾病的防治知識
一些常見的婦科疾病嚴重影響著女性的健康和生活。如月經不調、閉經、痛經、功能性子宮出血等月經病;外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統炎症;乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統腫瘤;以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識傳授給婦女，有利於婦女進行自我防護，無病早防，有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法，以利早期發現和早期治療;讓婦女認識定期普查對防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識等。
5、家庭衛生保健知識
讓婦女掌握必要的家庭衛生保健知識和技能，對家庭成員的衛生習慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內容主要有：家庭的飲食衛生，如食品的保管和貯藏，飲食構成和營養知識，科學烹調知識。家庭中常用的食具消毒方法，肉、魚、蛋等類食品質量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識等;家庭環境衛生知識，如居室採光、通風、及裝飾對健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項;家庭用葯及護理知識，如家庭用葯的原則和注意事項，急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡易急救方法;家庭心理衛生知識，如家庭人際關系的處理，家庭成員的心理疏導等。
6、美容保健知識教育
指導女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的 美容知識 及美容技巧，正確選擇美容院及美容醫院，美容手術應注意的事項，以及健康的美容觀念等，也應成為婦女健康教育的內容。
婦女健康知識講座內容篇2一、女性養生-女性健康禁忌
1、不要太干凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。 「但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。」瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2、長期服用短效口服避孕葯。此次研究進一步得出結論，短效口服避孕葯能降低子宮癌患病率，而且在停葯後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服葯5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
3、喝紅茶。牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
4、服葉酸。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
5、盡量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米)，對於這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63。5公斤)。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18。5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。
7、避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
8、不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸煙，特別是女性。
9、想要孩子多曬太陽。英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素 D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鍾太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10、當心你的處方葯。有些處方葯可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方葯包括抗生素、膽固醇類葯物、避孕葯、抗炎葯、治療痤瘡的葯以及治療高血壓和糖尿病的葯物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
11、多吃香蕉。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏「快樂激素」，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13、30 歲前完成生育。研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低 4。3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14、堅持負重訓練。英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15、當心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
二、女人30歲後必須做的16種保養
女人30歲以後，身體的各項機能都開始走「下坡路」。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以後，我們必須要做以下18件保養大事。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶製品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。
8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
9、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
10、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急於起床：早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。
12、飯後強迫自己運動：15分鍾比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
14、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。
15、補充維生素和礦物質：現代食物由於 種植 和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品--多種維生素與礦物質。
16、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從 經驗 養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(葯物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
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❺ 【民訴】證據的使用：哪些可以作為證據，法院如何審查
根據《中華人民共和國民事訴訟法》
第六十三條 證據種類
證據包括：
（一）當事人的陳述；
（二）書證；
（三）物證；
（四）視聽資料；
（五）電子數據；
（六）證人證言；
（七）鑒定意見；
（八）勘驗筆錄。
證據必須查證屬實，才能作為認定事實的根據。
第六十四條 證明責任和職權探知
當事人對自己提出的主張，有責任提供證據。 當事人及其訴訟代理人因客觀原因不能自行收集的證據，或者人民法院認為審理案件需要的證據，人民法院應當調查收集。 人民法院應當按照法定程序，全面地、客觀地審查核實證據。
審核證據：與審核准則有關的並且能夠證實的記錄、事實陳述或其它信息。
審核證據包括記錄、事實陳述或其他信息，這些信息可通過文件的形式（如各種記錄）得到，也可通過陳述的方式（如面談）或現場觀察的方式獲取。
(5)逐條精解新證據規定專題知識講座擴展閱讀
《中華人民共和國民事訴訟法》
第六十五條 舉證期限
當事人對自己提出的主張應當及時提供證據。 人民法院根據當事人的主張和案件審理情況，確定當事人應當提供的證據及其期限。當事人在該期限內提供證據確有困難的，可以向人民法院申請延長期限，人民法院根據當事人的申請適當延長。
當事人逾期提供證據的，人民法院應當責令其說明理由；拒不說明理由或者理由不成立的，人民法院根據不同情形可以不予採納該證據，或者採納該證據但予以訓誡、罰款。
第六十六條 收到證據後處理程序
人民法院收到當事人提交的證據材料，應當出具收據，寫明證據名稱、頁數、份數、原件或者復印件以及收到時間等，並由經辦人員簽名或者蓋章。
第六十七條 法院調取證據
人民法院有權向有關單位和個人調查取證，有關單位和個人不得拒絕。 人民法院對有關單位和個人提出的證明文書，應當辨別真偽，審查確定其效力。
第六十八條 當事人質證
證據應當在法庭上出示，並由當事人互相質證。對涉及國家秘密、商業秘密和個人隱私的證據應當保密，需要在法庭出示的，不得在公開開庭時出示。
第六十九條 公證事實
經過法定程序公證證明的法律事實和文書，人民法院應當作為認定事實的根據，但有相反證據足以推翻公證證明的除外。
第七十條 最佳證據規則
書證應當提交原件。物證應當提交原物。提交原件或者原物確有困難的，可以提交復製品、照片、副本、節錄本。 提交外文書證，必須附有中文譯本。
第七十一條 視聽資料
人民法院對視聽資料，應當辨別真偽，並結合本案的其他證據，審查確定能否作為認定事實的根據。
❻ 零基礎非法本，第一年考司考。不知道應該付出多少努力，看幾遍書，做幾遍真題，聽幾遍錄音很糾結呀，很糾結
心態放好，壓力不要太大，建議保守需要兩遍，時間來得及最好三遍。錄音不宜多聽，一遍即可，後期復習講義和真題。
復習資料推薦：
2012年的：
（1）國家司法考試輔導用書全3卷（法律出版社）。
（2）法條，最好是一部重點法條和一部完整的法條，重點法條沖刺階段看，完整的法條推薦指南針法條國家司法考試必讀法律法規匯編全8冊，重點法條推薦眾合教育國家司法考試重點法條解讀及配套練習(上下)；
（3）萬國或者眾合的一套專題講座；
（4）一套真題，推薦司法考試歷年真題試題及考點歸類精解（張能寶）。
（5）音頻視頻資料。
復習方法：
以看專題講座或者聽音頻為主（兩者擇一，盡量不要兩者兼顧，這樣會重復復習，導致效率低下），復習完一門做一門的真題，然後將真題的錯難題標注出來後期復習。看書的話，要注意總結歸納筆記，聽音頻的話，要在講義上做好筆記，後期以自己的筆記為復習主要內容，結合真題錯難題，有疑問查閱法條。
我的網路空間（點擊我的名字52461可以進入）有今年的免費資料和去年的眾合、萬國全程音頻資料下載地址，你可以去看看。
我已通過司法考試，有一定經驗和教訓可以和你分享。如果有其他問題，可以點我的id看我的聯系方式加我，也可以加群：65938858
❼ 無基礎的大學畢業生考司法考試要看什麼書
您好！ 您好！ 總計劃是3大輪第一輪：用四個月多時間，來把基礎打牢，因為基礎打牢了以後學習才能輕松，這一階段關鍵就是打牢基礎 ，大量的聽課，看書，做題。多多學習知識點。民法：課聽兩遍， 看一遍書，做一遍真題 20天。2.2日開始。民訴：課聽兩遍， 有解釋的法條看一遍 ，做一遍真題， 9天。3.9-3.17刑法：先看帶解釋的法條（重點是把分則里的法條好好看看）兩遍，課聽兩遍，做題，20天。3.18-4.8刑訴：課聽兩遍， 有解釋的法條看一遍（重點是司法解釋） ，做一遍真題， 9天。4.9-4.19行政法：課聽兩遍，做一遍真題，看看行政法的證據規定 ，做題 20天。4.20-5.10商法： 聽課兩遍 ，公司法的書看看，其他的簡單看看法條，做題。8天 5.11-5.20經濟法：聽課兩遍 ，法條看一遍，做題。8 天 5.21-5.29 三國： 聽課兩遍，書仔細看一遍，做題，10天 5.30-6.10 憲法：聽課兩遍，法條看一遍 做題，5 6.11-6.15 法制史：聽課兩遍，做題，3天 6.16-6.18 法理學：聽課兩遍，看書一遍 ，做題 7天 6.19-6.28 社會主義法治理念：看看書，自己總結 ，把重點都寫一遍。做題，4天 6.29-7.3 法律職業道德：做題，關注一下 當年的關於職業道德的司法解釋，3天 7.3-7.6日7.10-8.10日狂做題。8.10日-9.10日，針對性做題和看講義。9.10日-考試論述題。案例題。第二輪：要用3個月的時間，結合自己的情況課可以聽兩遍，也可以一遍，書和法條也要結合自己的情況選擇性的看，把所有的知識點再過一遍，要聽重點老師的課和仔細研究真題， 這段時間是鞏固知識點，加大復習的難度和廣度。還有這個階段的重點是做題，哪科弱就多做哪科，碰到掌握不好的知識點，要先看相關資料、法條，之後做題，並且保證做的每一題都明白，不能有蒙對就算了的心態！總之要學會、學懂、學透。還是按照第一遍的方法來做。這期間還有好好關注今年增加的新的知識點。（因為，這期間司法考試大綱出來了）的學習，還得專門學習卷四 和論述提。民法： 12天。民訴： 6天。刑法： 10天。刑訴： 6天。行政法：12天。法制史： 3天憲法： 3天法律職業道德： 2天社會主義法治理念： 3天法理學： 5天。商法： 6天經濟法： 6天 三國： 10天卷四：6天論述：3天第三輪 ：要用1個月的時間， 把老師的講義好好看一遍 ，仔細總結總結， 再好好的做做歷年的真題，做真題 要按照卷一、卷二、卷三、卷四這樣來做，嚴格按照考試的 要求自己，模擬一下考試的感覺，熟悉熟悉綜合試題的做法，為上考場大好基礎。 建議你可以看看我的網站，我們是專業的司法考試輔導機構，而且是網路授課。網路授課最大的好處就是可以讓你在全國各個地方都能享受到司法界名師的風采；網路授課的學習時間比較自主，適合上班及沒有去時間去上面授課的學員，我們還有專業的課後答疑老師。24小時為您在線解答。我們今年還推出了高清視頻和手機移動課堂。
❽ 詩詞知識專題講座稿
詩歌專題知識講座
詩歌是一種主情的文學體裁，它以抒情的方式，高度凝練，集中地反映社會生活，用豐富的想像、富有節奏感、韻律美的語言和分行排列的形式來抒發思想情感。詩歌是有節奏、有韻律並富有感情色彩的一種語言藝術形式，也是世界上最古老、最基本的文學形式。
中國古代不合樂的稱為詩，合樂的稱為歌，現代一般統稱為詩歌。它按照一定的音節、韻律的要求，表現社會生活和人的精神世界。詩歌起源於上古的社會生活，因勞動生產、兩性相戀、原始宗教等而產生的一種有韻律、富有感情色彩的語言形式。《尚書·虞書》：「詩言志，歌詠言，聲依永，律和聲。」《禮記·樂記》：「詩，言其志也；歌，詠其聲也；舞，動其容也；三者本於心，然後樂器從之。」早期，詩、歌與樂、舞是合為一體的。詩即歌詞，在實際表演中總是配合音樂、舞蹈而歌唱，後來詩、歌、樂、舞各自發展，獨立成體，詩與歌統稱詩歌。
一、詩歌類別
古詩從形式上可分為古體詩和近體詩。古體詩是相對於近體詩而言的，從字數看，基本上有四言、五言、七言、雜言四種；作者往往在隋唐之前；隋唐時期的古體詩，題目中一般有「行、吟、歌、引」等標志性字眼。近體詩是指隋唐時期出現的比較講究音韻格律的詩歌，又稱「格律詩」，大致可分為絕句和律詩兩種；絕句和律詩又各有五言和七言之分；近體詩對音韻格律的要求較嚴格，講究二、四、六、八押韻；一首詩的句數也有限定：絕句四句，律詩四聯八句，其中一二句叫首聯，三四句叫頷聯，五六句叫頸聯，七八句叫尾聯。律詩的頷聯、頸聯必須對仗。
古體詩
（古風）四言古詩如：《詩經》古體詩的特點
①作者是唐代以前的詩歌，一般都是古體詩。②唐詩中凡題目里有「行、吟、歌、引」等標志性字眼的均為古體詩。②每首詩的句數不限，可長可短。
五言古詩如：陶淵明《歸園田居》
七言古詩如：白居易《琵琶行》
李賀《李憑箜篌引》
雜言古詩如：李白《夢游天姥吟留別》杜甫《茅屋為秋風所破歌》近體詩
（格律詩）絕句五言絕句如：王之渙《登鸛鵲樓》近體詩的特點
①一首詩的句數有限定，即絕句四句，律詩八句。②詩歌有嚴格的音韻格律要求，即絕句二四押韻，律詩二四六八押韻。
七言絕句如：杜牧《泊秦淮》
律詩五言律詩如：杜甫《春望》
七言律詩如：杜甫《登高》
另外，依據不同的標准和角度，詩歌還可分成不同的類型，如從藝術手法上分，有寫景抒情詩、即事感懷詩、詠物言志詩；從表現內容上分有：田園詩、邊塞詩、懷古詩、羈旅詩、思鄉詩、登臨詩、閨戀詩、哲理詩、游賞詩、送別詩、詠史詩等。
二、詩歌形象
對詩中形象的理解和分析是詩歌鑒賞的要點。詩歌中的形象大致有三類：
①詩中的主人公形象。如《詩經·靜女》刻畫了一對青年戀人的形象，男青年的熱烈痴情、淳樸憨厚，女青年的漂亮活潑、伶俐俏皮靡不畢現。唐代詩人張志和在《漁歌子》中塑造了一個斜風細雨不須歸的從容自適的漁父形象。
②詩人自己的形象。如《山居秋暝》，通過山村清幽明麗的景色的描寫，我們也窺見了詩人閑適超逸的隱者形象。
③詩歌中所描寫的景與物。比如湖光山色、田園桑麻、大漠孤城之類，都是詩歌中的形象。例如杜牧的《山行》，詩中寫山中景色，有山路、人家、白雲、紅葉等景物，都構成了形象，且以楓林中經霜的紅葉最具神韻。詩歌中的形象傾注著詩人的思想和情感，因此只有真正理解了詩歌的形象，才能深入領會詩歌的思想感情。
具體言之，古詩中常見的形象有以下幾類：
①豪放灑脫的形象。
李白的「天生我材必有用，千金散盡還復來」（《將進酒》），表現了他淡於富貴、傲視聖賢的思想，也反映了李白傲岸不羈、豪放自負的性格。
②憂國憂民、青衫淚濕的形象
杜甫的「安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱對外歡顏。……吾廬獨受凍死亦足」（《茅屋為秋風所破歌》），詩人並不僅停留在個人的哀怨中，而能推己及人，其憂國憂民的精神可見一斑；白居易的「座中泣下誰最多，江州司馬青衫濕」（《瑟琶行》），著一「泣」字與「濕」字大大拓寬了詩的意境。
③歸隱田園、鍾情山水的形象
陶淵明的「採菊東籬下，悠然見南山……此中有真意欲辯已忘言」（《飲酒》），寫的就是悠遊自在的隱居生活，說明詩人安貧樂道的思想；王維的「故人具雞黍，邀我至田家……待到重陽日，還來就菊花」（《過故人庄》），詩中描寫了山村風光和朋友歡聚的生活場面，像一幅田園風景畫，使人見了，樂而忘返。
④愛民惜才的形象
龔自珍的「我勸天公重抖摟，不拘一格降人才」（《己亥雜詩》），其對人才的渴求，毫無遮攔地表現在字里行間。
⑤兒女情長的形象
李商隱的「相見時難別亦難，東風無力百花殘。春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」（《無題》），詩歌寫了暮春時節與所愛女子離別時的無限憂傷和別後相思的綿綿情意，表達的是對忠貞不渝的愛情的歌頌。
三、思想情感
詩歌，無論是寫景還是敘事，無論是詠物還是懷古，都會寄寓著詩人一定的思想感情，對詩歌內容情感的感悟是詩歌鑒賞的重點。
評價詩歌思想內容應注意以下幾點：
①應聯系詩人的生平事跡、創作風格。如辛棄疾曾經在抗金斗爭的最前線出生入死，南歸之後又遭到投降派的排擠打擊，所以其詞多為回憶過去如火如荼的戰斗生活，或表達報國無門的憤懣情緒，風格豪放悲慨。
②應聯系詩人所處的時代背景。比如，唐代國力強盛，投筆從戎的知識分子大多精神昂揚，情感豪邁，反映在邊塞詩的創作中，雖有對塞外惡劣環境的描寫，也有對故鄉親人的深切思念，但更多的是同仇敵愾的豪情，保家衛國的決心，因而格調高亢，情緒激盪。而宋代則大不相同，積貧積弱、國力衰微的宋朝已沒有了大唐的氣象，在知識分子的筆下，豪邁之氣少了，悲涼之氣多了，雄偉氣魄少了，家國之愁多了。
③避免先入為主，具體詩歌具體分析。許多大詩人往往是多面手，其詩歌的風格也是豐富多彩的，比如杜甫的詩歌固然沉鬱為多，常常抒寫憂國憂民的慨嘆，但也有象「兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天」這樣輕快明麗的詩句；李清照的詞風固然多為婉約凄切之作，但也有「九萬里風鵬正舉，風休住，蓬舟吹取三山去！」這樣豪邁的詩句。因此在賞析的時候應具體作品具體分析，切忌生搬硬套。
④細讀序言和注釋。許多古代詩詞的前面都有一個不長的「序」，或在詩後附有注釋，有的交代了創作的年代，有的交代了創作的緣由，有的交代了創作的經過，有的交代了創作的背景，有的又為整個作品奠定了情感基調，它對理解作品的思想內容也是至關重要的，因而不能忽視。
古詩詞中所抒寫的思想感情非常寬廣，涉及最多的是以下幾方面：
①憂國憂民戰亂離散的痛苦：杜甫《春望》同情人民的疾苦：《茅屋為秋風所破歌》
反映社會黑暗，揭露統治者腐朽：杜甫「朱門酒肉臭，路有凍死骨。」
表達對國家民族前途命運的擔憂：林升《題臨安邸》「暖風熏得遊人醉，直把杭州作汴州。」
表達對山河淪落國破家亡的痛楚：陸游《示兒》、文天祥《過零丁洋》揭露統治者的橫征暴斂窮兵黷武：杜甫《兵車行》
②建功報國
保家衛國的決心，建功立業的豪情：王昌齡《從軍行》（黃沙百戰穿金甲，不破樓蘭終不還）、陸游《書憤》
貶官謫居的怨恨，仕途失意的苦悶：白居易《琵琶行》、蘇軾《水調歌頭·明月幾時有》
懷才不遇的寂寞，報國無門的激憤：辛棄疾《京口北固亭懷古》《丑奴兒·少年不識愁滋味》
年華消逝的感慨，壯志難酬的悲嘆：蘇軾《水調歌頭·赤壁懷古》
③思鄉懷人
天涯羈旅的愁思：孟浩然《宿建德江》、溫庭筠《商山早行》
思親念友的孤獨：王維《九月九日憶山東兄弟》、蘇軾《江城子·十年生死兩茫茫》
邊關征夫的思鄉：范仲淹《漁家傲·塞下秋來風景異》
閨中怨婦的懷人：王昌齡《閨怨》、歐陽修《踏莎行·候館梅殘》、李白《樂府》（長安一片月，萬戶搗衣聲）
依依惜別的深情：柳永《雨霖鈴》、王維《渭城曲》、李白《贈汪倫》情深意長的勉勵：王勃《送杜少府之任蜀川》
④超塵脫俗
寄情山水的悠閑，退隱田園的淡遠：王維《山居秋暝》、孟浩然《過故人庄》
厭離官場的險惡，歸耕隱居的自在：陶潛《歸園田居》
⑤感時傷逝
昔勝今衰的滄桑，時事變遷的感慨：姜夔《揚州慢》、劉禹錫《烏衣巷》
青春易逝的傷感，時不我予的焦慮：李清照《如夢令·昨夜雨疏風驟》
四、詩歌意境
意境是詩中意與境兩個因素的和諧統一。意是詩人在詩中抒發的思想感情，境是詩中所描繪的藝術圖景。所謂意境，就是詩人要表達的思想感情與詩中所描繪的生活
圖景有機融合而形成的一種耐人尋味的藝術境界。如陶淵明《歸園田居》描繪出一種清新自然，安謐美好的農村勞動生活場景，作者那種淡泊寧靜的心情就蘊含在這
種生活的場景中。這種包含著作者感情的場景，就構成了這首詩的意境。再如朱熹的《觀書有感》，描寫了由於有「源頭活水」不斷注入，所以才有永不枯竭，永不
陳腐，永不污濁，永遠深且清的「方塘」，但詩中的「方塘」，不僅僅是自然的方塘，它還包孕著作者讀書的心得，從而構成了這首詩的意境，既給讀者美的享受，
又給讀者哲理的啟迪。
五、藝術手法
如果讓你對所給詩歌的藝術特色進行鑒賞，一般可以從下面幾個角度入手：
從煉字角度：著重分析該字詞的表達效果，對主旨所起的作用。
從名句角度：著重分析該句的情感哲理所在，對主旨所起的作用。
從修辭的角度。該詩運用了哪些修辭手法，起到了怎樣的表達效果。常見的修辭手法有這樣一些：比喻、擬人、誇張、對偶、排比、反復、反問、設問、借代、雙關、互文（如王昌齡《出塞》「秦時明月漢時關」、白居易《琵琶行》「主人下馬客在船」）等。
從表達方式：記敘、描寫、議論、抒情。
從表現手法：借景抒情或情景交融、想像聯想、烘托或對比襯托（動靜相襯、以有聲襯無聲等）、托物言志、化用典故、借古抒懷或借古諷今、虛實相生、比興寄託、比喻象徵等。
⑥從音韻的角度：如長短句間雜的，讀起來錯落有致，好似大珠小珠落玉盤；多用疊詞的，講究押韻的，則讀來朗朗上口，富有音樂性。
下面著重談談古代詩詞中常用的的幾種藝術表現手法
1.現實主義和浪漫主義：
現實主義提倡客觀地觀察生活，按照生活的本來樣式精確細膩地描寫現實，真實地表現典型環境中的典型人物。如《詩經》中的「國風」，杜甫、白居易的詩等。浪漫主義善於抒發對理想世界的熱烈追求，常用熱情奔放的語言、瑰麗神奇的想像和誇張的手法來塑造形象，如屈原、李白、李賀的詩歌就具有鮮明的浪漫主義特色。
2.借景抒情
詩人對某種景象或某種客觀事物有所感觸時，把自身所要抒發的感情、表達的思想寄寓在此景此物中，通過描寫此景此物予以抒發，這種抒情方式叫借景或借物抒情。在我國古代詩歌中，松竹梅蘭、芭蕉殘荷、梧桐細雨、飛蓬浮萍、鴻雁閑鶴、大漠古道、長亭短亭等等，常常是詩人藉以抒情的對象，這些景物也就不再是純粹的自然之物了，而是承載傳遞了人們極為豐富復雜的思想情感。如柳永的「今宵酒醒何處？楊柳岸，曉風殘月」，場景描寫之中，寄寓著詩人的無限離愁別恨。一般情況下，是樂景寫樂情，哀景抒哀情，但也有以樂景襯哀情或哀景寫樂情的寫法。最典型的如《詩經·採薇》中：「昔我往矣，楊柳依依。今我來思，雨雪霏霏。」依依楊柳，美好春色留人沉醉，卻是黯然離別之際；霏霏雨雪，冰天坼地的寒冷，竟是征夫回鄉之時！以樂景寫哀情或以哀景寫樂情，可以起到一倍增其哀樂的效果。
3.托物言志
托物言志是詩歌散文中經常運用的表現手法，即作者藉助對某種事物的刻畫來含蓄地表達自己的思想感情或某種品格志向。宋代哲學家周敦頤的名篇《愛蓮說》採用托物言志的手法，借荷花這一形象表達了自己潔身自好、保持高尚節操的人生追求。清代龔自珍的《病梅館記》，借梅議政，運用托物言志的寫法，表達了作者對清朝封建統治者摧殘人才的憤恨之情和迫切要求改良的願望。茅盾的《白楊禮贊》，借中原地區常見的白楊樹來表現解放區廣大軍民不屈不撓、力求上進的精神。古詩中，象駱賓王的《獄中詠蟬》就是通過刻畫餐風飲露的秋蟬的形象來表明自己高潔的品性不為時人所了解。陳子昂的許多感遇詩也往往採用托物言志的手法，或藉助香蘭杜若、或藉助珍禽翡翠來抒寫心中的懷才不遇之慨。
4.對比烘托
對比烘托本是中國畫中的一種技法，用水墨或色彩在物象的輪廓上渲染襯托，使物象明顯突出。用於詩歌創作，則指從側面著意描寫，作為陪襯，使所需要表現的事物鮮明突出。可以是以人烘託人，如《秦羅敷》中借「行者」「少年」等的反應來烘托秦羅敷驚人的美貌；也可以是以物烘托物，如「蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽」、「僧敲月下門」「月出驚山鳥」等以鬧襯靜；更多的是以景物烘託人物，如《琵琶行》中三次寫江中之月，分別烘託了琵琶聲的美妙動聽、引人入勝和人物凄涼孤獨而悲傷的心情。古詩中常見的一些「藝術辯證」的手法，也要注意。如描述事物或景物時，常把遠與近、動與靜、聲與色、實與虛等相結合，互相形成對比映襯，收到了較好的藝術效果。
5.化用典故
即在詩歌中援引史實，使用典故。古詩很講究用典，這既可使詩歌語言精煉，又可增加內容的豐富性，增加表達的生動性和含蓄性，可收到言簡意豐、耐人尋味的效果，增強作品的表現力和感染力。如辛棄疾《永遇樂·京口北固亭懷古》中成功地運用了五個典故：孫權、劉裕、劉義隆等，詩人藉助這些歷史事實，凝練含蓄地表達了詩人復雜的思想感情。6.聯想和想像多為浪漫主義詩人所採用。如李白常把現實與夢境、仙境，自然界與人類社會打成一片，他的《夢游天姥吟留別》以飛越的神思結構全詩，詩人的想像猶如天馬行空，所描繪的夢境、仙境，正是他所嚮往追求的光明美好的理想世界。「小時不識月，呼著白玉盤」、「我寄愁心與明月，隨君直到夜郞西」、「我歌月徘徊，我舞影凌亂」都是奇思遐想與自然天真相結合的神來之筆。大膽豐富的想像也常表現為誇張手法的運用。所謂誇張即故意地對事物進行誇大或縮小的描寫，藉以表達詩人異乎尋常的情感。在浪漫主義詩歌中，誇張的手法隨處可見。如李白的《夢游天姥吟留別》「天台四萬八千丈，對此欲倒東南傾。」該句就運用了誇張和烘托的寫法來表現天姥山的巍峨高峻。又如李賀的《夢天》「遙望齊州九點煙，一泓海水杯中瀉。」在詩人的眼中茫茫中國大地上的九州成了微不足道的塵煙九點，浩淼無邊的東海成了杯中之物，通過想像和誇張的手法，抒寫了詩人對人事滄桑的深沉感慨。7.比興象徵
比喻本是一種把一事物比成另一本質不同的事物的修辭手法，運用在詩歌當中，也稱「比興」。詩詞當中經常運用這一手法以達到形象生動和化實為虛的藝術效果。
如唐代朱慶余《近試上張水部》巧借新婦拜見公婆前的忐忑不安而又充滿希望的心理，寫自己應試前緊張而又希望得到賞識的心態。賀知章《詠柳》：「碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛。不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。」早春新葉萌發，詩人在一陣驚喜中忽發奇想，是春姑娘用她那雙靈巧的手，擺弄那富有靈性的剪刀，裁出那片片細葉的吧!比喻使描寫化實為虛，形象更生動了，情感更濃郁了。如果通篇貫穿著這種比興的意象，則是象徵。如李白常借雄奇不平凡的事物，如大鵬、天馬、雄劍及高山大河，來寄託他的理想，象徵他的才能；喜歡選取高潔美好的事物如明月、鳳凰、松柏、美人等來象徵人品節操；又常選取遭摧殘、受拘羈的人物事件來比喻他的經歷和處境。屈原的詩歌也有這一特點，常以香草美人象徵賢能，以燕雀烏鵲比喻小人。
六、風格流派
由於詩人的生活經歷、感情氣質、藝術素養等各不相同，因而在創作中就表現出各自獨特的格調、氣派和趣味，這就形成了作品不同的風格。成熟的詩家詞人都有自己獨特的藝術風格。如：李白詩豪放不羈，仙氣滿卷；杜甫詩沉鬱頓挫，憂國憂民；王維詩詩中有畫，富有禪趣，靜美幽獨；樂天詩雅俗共賞，清淺可愛；李賀詩奇詭譎幻，鬼氣森然；賈島詩推敲苦吟，峭瘦清寒；杜牧詩曠達俊爽，清麗自然；李商隱含蓄典雅，悱惻纏綿，如此等等。評價古詩詞的風格常用到下面一些詞語：
①雄渾雄渾指力的至大至剛，氣的渾厚磅礴。其特點是：骨力挺健，氣壯山河，氣呑宇宙，氣度豁達，氣慨恢宏，氣宇軒昂，氣勢浩瀚，氣魄雄偉。它如奔騰咆哮、洶涌澎湃的大海，而不像碧波盪漾、漣漪粼粼的西湖；它若橫空出世、千嶂連雲的昆侖山，而不是一丘一壑、小巧宜人的蘇州園林。在具體作品中，有的壯志凌雲、剛毅雄健，如劉邦《大風歌》；有的慷慨悲歌、視死如歸，如項羽《垓下歌》；有的胸襟豁達，豪情橫溢，如曹操的《觀滄海》。雄渾是盛唐詩歌的時代風格，它反映了盛唐欣欣向榮的景象和朝氣蓬勃的活力。王昌齡的《出塞》「秦時明月漢時關」，氣勢浩瀚，雄偉壯麗；孟浩然的《臨洞庭》「氣蒸雲夢澤，波撼岳陽城」，氣魄宏大，氣勢壯觀；王維的《使至塞上》「大漠孤煙直，長河落日圓」，何其高遠，多麼壯麗!這些詩句都可以以雄渾稱之。
②豪放豪邁奔放，謂之豪放。其特點既表現了作為主體的詩人的特點，又表現了作為客體的描繪對象的特點。就主體而言，情感激盪，格調昂揚；想像奇特，誇張出格；志向高遠，襟懷曠達；氣呑宇宙，力拔山河；傲骨嶙峋，狂盪不羈。就客體而言，往往擁有巨大的體積、偉大的力量而顯示出特有的壯美、崇高，或顯示出渾茫、浩淼的無限闊大的景象，因而氣勢崢嶸，場面壯闊，境界縹緲，極目無垠。李白是豪放風格之集大成者，情感激盪，格調昂揚，想像奇特，誇張出格，是李白豪放詩風的特點。「君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回。」（《將進酒》）氣勢浩盪，一瀉千里。宋詞中的豪放派，以蘇、辛為最傑出代表，蘇詞注重將慷慨激昂、悲壯蒼涼的感情融入詞中，善於在寫人、詠景、狀物時，以奔放豪邁的形象，飛動崢嶸的氣勢、闊大雄壯的場面取勝，《念奴嬌·赤壁懷古》是代表作。「大江東去」二句，將在廣闊悠久的空間與時間中活動的人物一筆收盡，氣魄恢宏，「故壘西邊」至「灰飛煙滅」是詠古，感情高昂而濃摯，而「亂石穿空」數句，將崢嶸的態勢、鮮明的色彩、巨大的音響，融於一體，氣勢磅礴，給人以「挾海上風濤之氣的感覺」。「故國神遊」數句轉到自己，感情也由高昂跌入沉鬱，全詞的音調豪壯，「須關西大漢，執鐵板」而唱。
③沉鬱如果說豪放是火山爆發，沉鬱就是海底潛流。當詩人飄逸飛動、奔放不羈時，就形成豪放；當詩人沉思默處、憂憤填膺時，就變得沉鬱。李白豪放，其體輕，其氣清，故裊裊上升，飛入雲霄，若野鶴閑雲，隨處飄逸；杜甫沉鬱，其體重，故沉沉下墜，潛入心海，感情激盪，迴旋紆曲。何為沉鬱？沉鬱，就是指情感的渾厚、濃郁、憂憤、蘊藉。「沉則不浮，郁則不薄。」杜甫之詩，為濃郁之極至。憂愁是杜詩沉鬱的主要內容，他的憂愁，不只是個人的，更是國家的、民族的、人民的，因而這種憂愁具有豐富的情感層次，使其沉鬱獲得深厚的情感和崇高的價值。他的「三吏」、「三別」、《兵車行》和《茅屋為秋風所破歌》都是沉鬱的力作。
④悲慨觸景生情，睹物傷懷，悲壯慷慨，謂之悲慨。大凡詩人，慨嘆風雲變幻之疾，痛惜韶光流逝之速，目擊人民災難之重，身受命運坎坷之苦，郁積壯志未酬之憤，而憂心忡忡、慷慨悲歌者，均以悲慨目之。可見悲慨是時代的心聲，詩人的呼喊，詩人面對動亂的現實，出於嚴肅的責任感，遂作悲慨。陳子昂的詩，就以悲慨而馳譽詩壇。《登幽州台歌》是最激動人心的悲慨之詩。詩人懷著壯志難酬的極度悲憤，登上城樓，泫然流涕，感慨萬端。面對著悠悠蒼天，茫茫大地，用如椽之筆，勾勒出過去、現在、未來連綿不斷的時間圖卷，描繪出遼闊無垠的宇宙空間畫面。其悲壯歌聲，響徹雲霄，慷慨之氣，橫絕太空。
⑤沖淡沖淡即沖和淡泊，含有閑逸靜穆、淡泊深遠的特點。王維的山水詩有閑靜淡遠的特點，他是沖淡派大師。如「人閑桂花落，夜靜春山空。月出驚山鳥，時鳴深澗中。」（《鳥鳴澗》）「空山不見人，但聞人語響。返景入深林，復照青苔上。」（《鹿柴》）這里，沒有城市的喧囂，沒有人間的紛爭，沒有外界的紛擾，只有大自然的寧靜，山水花鳥的生機。詩人盡情地消受著、欣賞著、陶醉著，投入到大自然的懷抱之中，變成了大自然的有機體了。詩人筆下的大自然，無不跳動著詩人的脈搏，迴旋著詩人的聲音，震盪著詩人的靈魂，因此，大自然已被人格化了。詩人筆下的大自然，就是詩人自己，它反映了詩人沖淡的心情。詩人自己已消融在大自然中了。這種消融，是把主觀的情思化入客觀的景物中，追求忘我無我的靜謐空寂的境界，這就是沖淡的極至。
⑥曠達即疏狂不羈，通脫豁達，瀟灑飄逸，高潔特立，代表作家是蘇軾。蘇軾的詞除了豪放外，更多的是曠達的詞風。有雄才大略而又懷才不遇的蘇軾，既要堅持不苟合隨俗，又要隨緣自適；既要盡人事，又要知天命，使其性格中帶有典型的曠達的特徵。「人生如夢，一尊還酹江月」（《念奴嬌·赤壁懷古》）「老夫聊發少年狂」（《江城子·密州出獵》）這樣的詩句，就帶有明顯的曠達的色彩。蘇軾有時是盡力擺脫自我，把自己融化到大自然中，讓自己有限的人生在大自然無始無終的運動中得到永恆；讓人生的種種苦惱在超乎現實的純美的大自然中得到解脫，讓自己從與社會的種種矛盾中凈化出來，與大自然天造地設的規律相和諧。如《水調歌頭·明月幾時有》，把人生現象與自然現象、人生哲理與自然規律等量齊觀，泯滅了時空物我的界限。上闋才以不能「乘風歸去」為憾，馬上又以「何似在人間」自解；下闋才以「人有悲歡離合」為憾，馬上又以「月有陰晴圓缺，此事古難全」自解，從而從大自然中得到慰藉與啟迪，擺脫了人生苦惱。
詩歌流派則指思想觀點、藝術見解和藝術風格相同或相近的詩人所形成的自覺或不自覺的結合體。詩歌的流派在盛唐最為典型，有以王維和孟浩然為代表的山水田園詩人，有以高適、王昌齡、岑參為代表的邊塞詩人。詞的流派在宋代最為成熟，有以柳永、李清照、姜夔為代表的婉約派，有以蘇軾、辛棄疾為代表的豪放派。同一流派詩人的作品有大致相同的風格，他們在題材的選擇、形象的塑造、語言的運用以及創作方法的選擇和運用方面，都有許多共同點。例如婉約派詞寫得比較婉曲含蓄，多以艷情為題材，嚴格遵守音律；豪放派詞，則反映比較廣闊的社會生活，思想內容則不拘於傳統的離愁別緒，不嚴格遵守音律。但同一流派的詩人不只有一種風格，他們可以有自己獨特的風格，如同為豪放派，蘇詞曠達灑脫，辛詞則慷慨憤世。
七、鑒賞程式
古詩鑒賞是較難的知識，拿到題後先看一下詩歌是哪一類。古詩一般選擇唐詩宋詞，以抒情詩居多，抒情詩可分寫景抒情，借古感懷，托物言志。寫景抒情詩主要把握景和情的關系；借古感懷詩，一般要把握古和今的關系，可以以古喻今，也可以古諷今；托物言志詩主要領悟物和志的關系，借何物顯何志，這是第一步。
第二步，到詩詞的後半部分去找詩的中心（作者要抒的情要表達的志）。
第三步，看詩詞的前半部分，想一想，寫了哪些意象，這些意象構成什麼畫面，這些畫面有什麼特點，對詩歌的中心有什麼作用（這實際是景情相碰，就是把握意境）。
第四步，做到五必看：必看題目（題目常常是詩眼，或中心事件），必看作者（知作者風格），必看注釋（難懂的知識典故，有時答案也在其中），必看名句（中心詩眼常常在此），必看題干（題乾的指向性很強，必須看清要求）。
第五步，看一看詩歌運用了哪些手法，這樣古詩鑒賞就很容易做了。組織成文時一般可用這樣的表達程式：這是一首什麼類型的詩，詩人攝取了哪些景物組成了怎樣一幅畫卷（或通過什麼形象的描寫刻畫），從中寄寓了詩人怎樣的思想情感。在藝術特色上，主要運用了什麼表現手法，起到了怎樣的表達效果。
現在一般將唐詩分為初、盛、中、晚四個時期：
初唐（618-713），前期詩壇上流行的是南朝形式主義詩風，宮體詩充斥詩壇——上官儀所創制的「以綺錯婉媚為本」的「上官體」是這個時期的代表。只有
王績自拔於流俗之外，詩風清新樸素。「四傑」突破「宮體詩」內容，繼有沈佺期、宋之問確立律詩新形式，最後是陳子昂痛斥齊梁詩風，高倡漢魏風骨。
盛唐（713-766），詩壇群星璀璨，百花燦爛——高適、岑參邊塞奇雄；王維、孟浩然田園悠然；李白飛揚跋扈、奇思萬千；杜甫俯身為民、沉鬱頓挫。
中唐（766-835）詩歌繁富，流派眾多——韓孟詩派追求奇險；韓愈、李賀奇崛瑰麗；元稹、白居易平易流暢；劉禹錫、柳宗元清峻明麗；顧況詩句伸縮靈活，節奏變化多端；韋應物清新樸素、亦不乏精巧華美，明麗典雅；姚和、賈島圓熟工穩、精雕細琢；孟郊力度內斂，感人至深。
晚唐（836-906）政治惡化，民生疾苦：杜牧表面灑脫不羈，實則內心苦楚，意象明麗，氣骨俊逸；許渾格律圓熟、詩意警拔；李商隱感傷抑鬱、穠麗綿密；溫庭筠意象精巧、結構回環；李群山情懷憂郁、襟抱不開；羅隱鞭笞時弊、批判尖銳；韓偓詩風綺麗、細膩婉約。
借詩歌理論最經典的司空圖《詩品》把詩歌風格分類：雄渾、沖淡、細濃、沈著、高古、典雅、洗練、勁健、綺麗、自然、含蓄、豪放、精神、縝密、疏野、清奇、委曲、實境、悲慨、形容、超詣、飄逸、曠達、流動等是為二十四品。
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