1. 老年冬季養生知識講座
寒風凜冽的冬季來了，對於已步入晚年的老人來說，冬天對他們的健康是一個考驗老年人如何平安過冬呢，下面是我為大家收集整理的老年冬季養生知識講座的內容，歡迎大家閱讀。
老人冬季養生知識
1.飲食有節
冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對於養生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好，就沒必要大量進補營養品，只要注意日常生活調節即可。
2.起居有常
入冬後，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。冬天由於上廁所不方便，加上活動少，老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促使一些老年性疾病的發展。
3.適當運動
冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早，應在太陽出來後再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用。
4.調攝情志
要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。
5.避免外邪
外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病後病情就會較重。如在傳染病流行時，老人不但感染率高，而且發生並發症的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好禦寒保暖，還要盡量避免到公共場所，外出要戴口罩等。
老年人的冬季養生禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠 方法 是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鍾之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
6、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打 太極拳 等。
老人冬季養生需要預防的三種病
1、呼吸道疾病
據呼吸內科專家指出，冬天寒冷，而且空氣乾燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵禦細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
防病對策：(1)冬天室內環境相對密閉，空氣污濁，如使用空調、有地毯的房間，空氣質量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。(2)適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做 保健操 等都是很不錯的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。
2、心臟病
心內科專家指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對策：(1)老人一定要注意溫度變化，注意保暖。(2)由於冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。(4)現在有很多產品 廣告 宣稱能防治心血管疾病，提醒患者不要輕信，因為很多產品是保健品，並不能當做葯物來治療疾病。輕信不但浪費錢，而且容易延誤治療。
3、腦血管病
專家指出，老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些症狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
防病對策：(1)老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己發作這類疾病，擔心的反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。(2)如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。
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2. 老年健康講座活動方案
老年人講座知識能普及知識，讓廣大老人提高對生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座活動方案，希望對你有幫助!
老年健康講座活動方案篇1
一、目的
通過多種形式的健康 教育 活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座活動方案篇2
一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
老年健康講座活動方案篇3
一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫基本知識與養生保健技術，增強其的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺採納有益於健康的起居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
(一)區內常住人口和流動人口;
(二)重點人群，以農村婦女、 兒童 、老年人、慢性病患者、殘疾人和對養生保健有特殊需求的人群為重點。
三、內容與方法
(一)內容
1.中醫健康教育的內容包括：中醫四季飲食、起居，體質調養，中醫防病等養生保健知識;
2.提供針對不同人群，不同時期的涵蓋養生保健、食療葯膳、情志調攝、運動功法和體質調養等內容的中醫健康教育處方。
(二)方法
1.開展中醫葯健康教育知識講座。以中醫類別醫師為骨幹，成立健康教育隊伍，在各村及場鎮向群眾普及中醫葯 健康知識 ;
2.開展中醫健康咨詢。全區醫生團隊進行義診咨詢，包括合理營養，各種慢性病的防治知識，家庭心理教育，以及暴飲暴食、偏食、酗酒對健康的影響等;
3.開展以家庭為單位的中醫健康教育。內容可以包括食療葯膳，食補與葯補，冬令進補，情志調攝與氣功導引等;
4.健康教育的形式。(1)語言方法：採取口頭交談、健康咨詢、專題講座、醫患(或群眾)座談等方法宣傳中醫葯保健知識;(2)文字方法： 標語 、宣傳單、宣傳畫、宣傳冊、醫葯報刊、牆報、專欄、健康教育處方、食療處方等; (3)圖片與實物：圖片、照片、中葯標本、模型、示範等;(5)趣味活動：如健身表演、知識競賽、有獎競猜等。
四、時間、地點
時間：20XX年3月9日—10日上午9:00—下午16：00
地點：天後宮大門口
3. 衛生院老年健康活動總結
不經意間，一個活動就結束了，想必大家都有了很深的感觸吧，不如讓我們總結經驗，展望未來。你想知道活動總結怎麼寫嗎？下面是我幫大家整理的衛生院老年健康活動總結（精選6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
衛生院老年健康活動總結1
為宣傳普及老年健康政策和科學知識，增強老年人應對新冠肺炎疫情常態化防控等健康意識，提高老年人的健康素養，xx鄉黨委政府聯合鄉衛生院，於xxxx年x月xx日組織開展了以「關注健康，關愛老人」為主題的老年人健康知識講座。現將活動開展情況總結如下:
一、廣泛宣傳，積極動員
我鄉通過發動村組幹部入戶、發傳單、微信、村廣播等方式對活動進行提前宣傳預熱，積極發動村民參加於xxxx年x月xx日，在萬工鄉舉行的老年人健康知識宣教活動，活動主題為「關注健康，關愛老人」。共計發放宣傳資料xx多份，參加人數xx餘人。
二、內容豐富，效果顯著
講座主要以中老年人如何擁有一個健康向上的心理狀態，保持良好的心態坦然面對老年生活為中心，給居民介紹老年人為什麼要進行健康檢查、做哪些檢查、檢查有什麼要求等知識。通過學習，使年輕人懂得如何對待老年人，了解到老年人應該怎樣檢查身體，促使長輩按要求來定期檢查。講座結束後，許多村民向主講人請教了一些常見的健康問題，並交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。通過此次講座，使社區居民懂得了如何減少影響健康的危險因素，對提高老年人的健康意識起到很大的作用。
生命無價，健康第一，通過此次活動，使村民在老年人健康方面有了很大的啟發，進一步提高了居民健康觀念和健康知識，提高了老年人自我保健意識，倡導了科學合理健康的生活方式，營造了「關注健康，關愛老人」的良好氛圍。
衛生院老年健康活動總結2
為貫徹落實國家衛健委辦公廳和省衛生健康《關於組織開展20xx年老年健康宣傳周活動的通知》（xx傳〔20xx〕202號）文件精神，宣傳普及老年健康政策和科學知識，切實提高老年人健康素養和健康水平宣傳普及老年健康科學知識和老年健康相關政策，營造有利於老年人的健康生活的社會環境。xx區衛健委圍繞「關注口腔健康，品味老年幸福」的主題，組織鎮、街道深入開展形式多樣、內容豐富的宣傳服務活動，形成上下聯動、多方參與的立體化宣傳格局，取得了良好的宣傳效果，現將本次老年健康宣傳周活動情況總結如下：
一、工作開展情況
開展老年健康宣傳周以來，各鎮、街道和村、社區圍繞常態化疫情防控，新冠疫苗接種任務，結合自身實際以群眾喜聞樂見的形式，通過上門入戶、擺放展板、發放宣傳折頁、懸掛橫幅、QQ微信工作群發布信息、戶外LED顯示屏、自媒體播放宣傳視頻、開設健康講座和開展義診等形式，宣傳《中國公民健康素養——基本知識與技能》、《老年健康核心信息》、《老年失能預防核心信息》、《阿爾茨海默病預防與干預核心信息》等內容，宣傳營養膳食、運動健身、心理健康、視聽功能維護、認知功能維護、疾病預防和中醫養生保健等科學知識，重點宣傳常態化疫情防控、老年人新冠病毒疫苗接種及日常急救知識。共計開展講座8場，義診活動4場，印製發放宣傳折頁10000餘冊，營造老年友善的社會氛圍。
二、活動形式多樣內容豐富
一是開展老年健康知識講座和健康巡講。為增強轄區老年人健康意識，營造全社會關心支持老年健康的社會氛圍，畢家崗街道、xx鎮邀請社區衛生服務中心和衛生院醫生開設健康講座向老年人宣傳常見慢性病和老年人日常護理注意事項等知識，使轄區老年人能全面了解老年常見並的防治知識，提高了老年人的生活質量。團結社區養老服務中心聯系新莊孜醫院舉辦了一場名為「急救知識大講堂」的急救知識培訓講座。旨在為居民普及急救知識，能在120醫生未趕到之前為需要急救的患者在黃金時段正確實施心肺復甦術，通過此次講座，大家不僅學到了很多關於老年緊急救助的知識，而且能夠准確無誤的運用到實踐中。達到了舉辦此次講座的目的。
二是開展群眾宣傳活動。開展形式多樣的`宣傳活動，營造濃厚的宣傳氛圍。發放基本公衛、老齡健康知識、「銀齡安康」政策等方面的宣傳彩頁手冊，倡樹科學養生觀念，利用LED顯示屏和多媒體設備，對「老年健康宣傳周」活動標語和宣傳視頻進行循環播放，發放老年病和慢病預防及日常護理的知識手冊，為轄區老年人進行科普推廣，抽調醫護人員對群眾進行健康指導，解答疑問並為群眾提供免費健康咨詢和現場查體等義診服務，利用QQ聯絡群、微信溝通群傳播健康知識，轉發省衛生健康內的相關信息。
三是開展走訪調研慰問活動。xx鎮在副鎮長陳強的帶領下深入到低保、五保、困難老人和特扶對象家中進行慰問，詳細了解生活困難和身體健康情況並送上健康宣傳折頁，講解有關健康知識，帶去政府對老年人的關懷與關愛。
三、工作成效
通過「老年健康宣傳周」的系列活動，進一步增強了我區老年人健康意識，提高了老年人的健康素養和健康水平，也在全社會營造了關心關愛老年人健康的社會氛圍。今後我區將普及老年健康知識作為一項經常性工作長期堅持，打造生態憂美宜游宜居宜業的城市環境，滿足人民群眾對美好生活的嚮往。
衛生院老年健康活動總結3
為貫徹落實積極應對人口老齡化國家戰略，進一步宣傳普及老年健康政策和科學知識，增強老年人健康意識，提高老年人的健康素養水平和健康水平，xx月xx日-xx日，我局圍繞「關注口腔健康，品味老年幸福。」活動主題開展宣傳活動。現將活動情況總結如下：
一、舉辦現場義診咨詢活動
xx月xx日、xx日和xx日，我局聯合鎮社衛中心在xx村、中心社區和xx村開展現場義診咨詢活動。活動現場提供了免費血壓血糖檢測、口腔健康咨詢和檢查等服務，宣傳老年人健康管理、老年健康與醫養結合、高血壓患者健康管理、糖尿病患者健康管理等國家基本公共衛生服務政策。同時，派發了《中國居民膳食指南（2016）》、《科學健身十大核心信息》和《口腔健康核心信息及知識要點》等宣傳折頁共500多份，讓老年人學習更多的健康知識，提高老年人健康素養水平。
二、開展健康知識講座
xx月xx日-xx日，我局在xx村、xx村組織開展了2場健康知識講座，主題為《腰椎病的自我調理》，講師藉助PPT圖文並茂地向老人講授腰椎病的成因、症狀和自我調理，加強對老年健康知識和老年健康服務政策的宣傳，提高老年人健康知識知曉率，參加人數達150多人。
三、互聯網助力宣傳
通過各村（社區）微信群、朋友圈、公眾號廣泛轉發《老年人牙齒松動是怎麼回事》、《老年人可以種植牙么》、《老年人口腔黏膜病的預防》、《老年人血壓節律異常》、《老年人基礎口腔保健》等多種宣傳視頻和老年健康宣傳周海報，營造樂享銀齡生活、學習健康知識的宣傳氛圍。中堂醫院在院內顯示器播放老年健康宣傳周海報和在中堂醫院公眾號轉發推文《20xx年老年健康宣傳周——關注口腔健康，品味老年幸福》，宣傳健康生活方式，提高群眾的健康意識。據統計，已在46個村（社區）微信群、20個朋友圈轉發宣傳資料，閱覽人數達1萬多人次。
衛生院老年健康活動總結4
為全面推進健康中國建設，貫徹落實積極應對人口老齡化國家戰略，宣傳普及老年健康政策和科學知識，切實提高老年人健康素養和健康水平，根據《國家衛生健康委辦公廳關於組織開展20xx年老年健康宣傳周活動的通知》要求，20xx年xx月xx日至xx日，我區嚴格按照市衛健委部署要求，精心組織，真抓實干，廣泛開展「20xx年老年健康宣傳周」活動，取得了顯著成效。
一、加強領導，確保活動順利開展。
全區認真學習市衛健委《關於開展20xx年老年健康宣傳周活動的通知》精神，切實提高思想認識，以增強老年人健康意識，提高老年人健康素養水平，切實營造有利於老年人健康生活的社會環境為指導思想，本著「送知識、送健康、弘揚傳統美德」的原則，制定了切實可行的實施方案，組織全區各醫療衛生單位召開了動員會議，安排部署了工作任務。同時，區衛健局積極與電視台、保險公司溝通聯系，詳細座談了關於新聞報道和「銀齡安康」工程有關事宜，為活動的扎實有效開展提供了保證。
二、精心組織，確保活動取得成效。
一是積極開展宣傳老年健康政策。宣傳積極應對人口老齡化的國家戰略，宣傳健康xx行動之老年健康促進行動，老年健康與醫養結合、高血壓患者健康管理、糖尿病患者健康管理等國家基本公共衛生服務政策及各地老年健康服務政策。區衛健局組織區直醫院及民營醫院等醫療機構在區城區設置五個宣傳義診點。同時，組織各鄉鎮衛生院在鄉鎮駐地各設置一處義診點，抽調醫護人員對群眾進行健康指導，並為群眾提供免費健康咨詢和現場查體等義診服務。活動期間，共接受義診群眾達到10000餘人次。二是宣傳宣傳老年健康科普知識。結合老年人特點，通過老年健康教育科普視頻等方式，宣傳常態化疫情防控、新冠病毒疫苗接種、營養膳食、運動健身、心理健康、視聽功能維護、認知功能維護、疾病預防和中醫養生保健等科學知識。開展形式多樣的宣傳活動，營造濃厚的宣傳氛圍。發放基本公衛、老齡健康知識、「銀齡安康」政策等方面的宣傳彩頁手冊，倡樹科學養生觀念，在城區五個宣傳義診點分別設置電子屏，滾動宣傳老年健康知識，三是宣傳老年口腔健康知識。參照國家衛生健康委印發的《健康口腔行動方案（2019-2025年）》（見國衛辦疾控函〔20xx〕118號文件）、《口腔健康核心信息及知識要點》等，通過老年人口腔健康教育科普視頻等方式，宣傳口腔健康與全身健康的關系，宣傳老年人齲齒、牙周疾病、口腔粘膜疾病防治以及義齒修復等知識。各鄉鎮衛生院分別在轄區人口密集處設置宣傳點，向群眾宣傳普及基本公衛、健康科普、慢性病以及家庭急救等知識，共發放各種宣傳冊(頁)15000餘份，懸掛條幅20餘幅，設置宣傳展板30餘塊。
三、強化宣傳，確保活動氛圍濃厚。
在活動過程中，充分利用雙清報欄目等媒體，通過專訪、訪談、新聞報道等方式集中一周時間滾動播出老年健康知識和老年健康政策，加大宣傳力度，不斷擴大影響力、提高知名度，積極營造良好的社會輿論氛圍。
衛生院老年健康活動總結5
為貫徹落實積極應對人口老齡化國家戰略，宣傳普及健康養老科學知識，切實提高老年人健康水平，按照《xx省衛生健康委員會關於轉發國家衛生健康委辦公廳組織開展20xx年老年健康宣傳周活動的通知》（xx老齡函〔20xx〕3號）要求，我院積極開展了「老年健康宣傳周」活動，現將宣傳情況總結匯報如下：
一、領導重視，成立組織
成立了以副院長xxx為組長，各相關業務科室為成員的宣傳小組。
二、制定活動預案
我院制定了《xx鄉衛生院老年健康宣傳周活動實施方案》。
三、宣傳內容
（一）宣傳老年健康方針政策。宣傳全面推進健康中國建設、積極應對人口老齡化的國家戰略，宣傳老年人健康管理、老年健康與醫養結合、高血壓患者健康管理、糖尿病患者健康管理等國家基本公共衛生服務政策及各地老年健康服務政策。
（二）宣傳老年健康科普知識。結合老年人特點，通過老年健康教育科普視頻等方式，宣傳常態化疫情防控、新冠病毒疫苗接種、營養膳食、運動健身、心理健康、視聽功能維護、認知功能維護疾病預防和中醫養生保健等科學知識。
（三）宣傳老年口腔健康知識。參照《健康口腔行動方案(2019—2025年)》、《口腔健康核心信息及知識要點》，通過上接頭、下社區義診的方式向轄區內老年人宣傳口腔健康教育科普知識，宣傳口腔健康與全身健康的關系，宣傳老年人齲齒、牙周疾病、口腔粘膜疾病防治以及義齒修復等知識。
四、活動取得的效果
我單位切實加強領導，細化活動方案，確保有領導分管、有專人負責、有活動安排、設置了宣傳義診台、懸掛宣傳條2幅、製作展出宣傳版面2面、發放宣傳彩頁3000份等，營造出了良好的宣傳氛圍，同時，我院利用各種微信群向轄區內老年人廣泛宣傳老年健康知識，達到了良好的宣傳效果。
衛生院老年健康活動總結6
xx月xx日至xx日，xx區嚴格按照市衛生健康局的安排和部署，精心組織，真抓實干，廣泛開展「20xx年老年健康宣傳周」系列活動，取得了顯著成效。
一、加強領導，確保活動順利開展。
認真學習市衛健局《「老年健康宣傳周」活動暨「老年健康西部行」項目啟動方案》精神，切實提高思想認識，以增強老年人健康意識，提高老年人健康素養水平，切實營造有利於老年人健康生活的社會環境為指導思想，本著「送知識、送健康、送溫暖」的原則，組織全區部分鄉（鎮）辦事處、醫療衛生單位召開會議，安排部署了工作任務。同時，xx區衛生健康局積極與新聞、媒體溝通聯系，為活動的扎實有效開展提供了保證。
二、積極組織，確保活動取得成效。
一是積極配合市衛健局舉辦20xx年「老年健康宣傳周」活動暨「老年健康西部行」項目啟動儀式。區政府副區長楊荔出席活動並講話，區衛生健康局、區計生協及各醫療衛生單位主要領導參加了儀式。
二是開展集中宣傳活動。為進一步引導老年人口學習健康知識、掌握健康技能、樹立健康觀念、提高健康素養，養成健康的行為和生活方式，提升老年人口健康素養與幸福指數，xx月xx日，我區組織200餘名老年人以及自發參與的老年人100餘人參加活動，為他送上健康禮包300餘份。
三是開展醫療咨詢、義診服務活動。區衛生健康局組織區人醫院10餘名醫務工作者及對口幫扶我區的xx及省醫療專家在活動現場為老年人及轄區居民開展咨詢義診服務活動。對群眾進行健康指導，提供免費健康咨詢100餘人次，共接受義診群眾達到60餘人次和發放了各類葯品。
四是開展群眾宣傳活動。開展形式多樣的宣傳活動，營造濃厚的宣傳氛圍。發放基本公衛、老齡健康知識等方面的宣傳手冊，倡樹科學養生觀念。
五、健康講座進鄉（鎮）進社區活動。根據系列活動要求，邀請了對口幫扶xx區人民醫院xx市的援黔專家高xx主任分別為xx辦事處xx社區、xx社區以及xx鎮xx村居委會三個地方的200餘名老年人開展了以「關愛健康，關注血壓」主題講座。
三、強化宣傳，確保活動氛圍濃厚。
在活動過程中，充分利用新聞、媒體、電台微信平台及時報道，並一要求各鄉（鎮）辦、新型社區加強宣傳老年健康知識和老年健康政策，加大宣傳力度，不斷擴大影響力，積極營造良好的社會輿論氛圍。
4. 老年人健康知識講座活動計劃
隨著人口老齡化程度的加深,老年人口越來越多,老年人的壽命隨經濟發展和醫療水平的提高，老年人的身體越來越受到更多關注。接下來就讓我來為你講解下老年人健康講座計劃都有哪些吧!
老年人健康講座計劃篇1
康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。現代健康的定義：1948年，WHO明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省
上100元錢。
如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、
縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、
服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;
4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。
老年人飲食“十要”
飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多
食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃
飲食要熱 進食要慢 合理膳食
一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早
吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。
合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
2、戒煙限酒
★吸煙的危害
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。
專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。
5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。
戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。
第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。
3、老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。
2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸
椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
4、適量運動
走路是最好的運動
三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。
“五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;
2.坐起三十秒;
3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
5、心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。
合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 -是中心內容
老年人健康講座計劃篇21. 高血壓的簡介
高血壓是指在未使用抗高血壓葯物的情況下，收縮壓大於、等於140毫米汞柱，舒張壓大於、等於90毫米汞柱，且非同日測三次均高於正常值;或者既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓葯物，亦應診斷為高血壓。
高血壓會引起嚴重的中風、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動脈硬化、嚴重甚至可以導致猝死。它是破壞心、腦、腎器官的“無形殺手”。
據全國衛生部門統計資料顯示，我國現有高血壓病患者已超過1億人，每年新增300萬人以上。
2. 高血壓的病因
通過流行病學調查和實驗研究，目前認為下列因素與血壓升高有關：
(1) 遺傳因素：父母患有高血壓病者其子女高血壓病的概率明顯高於父母血壓正常值，證明了有遺傳因素存在。
(2) 膳食因素：過多的鈉鹽，大量飲酒，膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀(蔬菜，水果，豆類含鉀高)、鈣(乳製品，豆製品，肉類)、優質蛋白質可防止血壓升高。
(3) 肥胖：有關資料顯示超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。
(4) 精神和心理因素：調查發現從事緊張度高的職業，如司機、售票員其高血壓的患病率高達11.3%，其次是會計，統計人員其患病率達10.2%，證明高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者易發生。
(5) 吸煙：現已證明吸煙是冠心病的三大危險因素之一，吸煙可加速動脈粥樣硬化引起血壓升高.
3. 高血壓的表現
(1) 頭痛：疼痛部位常在後腦或兩側太陽穴並且是跳動性疼痛，這是高血壓頭痛的特點。
(2) 頭暈、失眠：不少病人除頭痛外常伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等症狀。
(3) 手指麻木、肌肉酸痛：有一些病人常會有手指麻森林木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等。
4. 高血壓患者的注意事項
(1) 正在使用抗高血壓葯物的患者應當堅持服用葯物。
(2) 定期測量血壓，堅持長期平穩有效的控制血壓。
(3) 減少鈉鹽攝入，鈉鹽每日攝入量不應超過6克。同時可以增加含高鉀食物的攝入。
(4) 控制體重。超重和肥胖是導致血壓升高的主要原因，測量體重指數BMI，適當降低體重可以減少體內脂肪含量，降低血壓。
(5) 限制吸煙和飲酒。
(6) 堅持鍛煉，減輕心理壓力，保持心理平衡，改進健康生活方式。鍛煉的注意事項在下面特別說明：
5. 高血壓患者鍛煉的注意事項
老年人要養成鍛煉的好習慣，最好是進行有氧運動，如散步、慢跑、 太極拳 、騎自行車和 游泳 等。對老年人來說，步行是世界上最好的運動，倡導日行一萬步。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳。
(1) 必須避免的魔鬼運動時間—每天上午6點-11點。此時心臟血管負擔最大，經過一夜的休息代謝，排泄，體液濃縮，血液最粘稠，交感神經最興奮，血管收縮物質增多，
血管阻力增大，高血壓、心血管疾病患者容易造成猝死。
(2) 運動勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
(3) 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
(4) 運動時應選擇安全場所：如公園、學校等，切勿在巷道、馬路邊運動。
(5) 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
(6) 生病或不舒服時應停止運動，飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
(7) 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。但是如果運動中有任何不適現象，
應即停止。
6. 高血壓患者的飲食宜忌：
(1) 碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
(2) 蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
(3) 脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
(4) 維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)，水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
(5) 其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒類飲料，鹽浸食物(成菜類、成魚子)，
醬菜類，咖啡。
附：具有降壓穩壓的食物：
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。 芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
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5. 懂健康知識做健康老人活動總結
不知不覺中一個精彩的活動結束了，我們從中吸收了不少新的知識，需要好好地寫一份活動總結總結一下了。那麼什麼樣的活動總結才合適呢？以下是我精心整理的懂健康知識做健康老人活動總結（通用5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
懂健康知識做健康老人活動總結1
20xx年xx月xx-xx日是老年健康宣傳周，xx市xx以「懂健康知識，做健康老人」為主題進行了為期一周的宣傳活動，圍繞該主題先後舉辦了多種形式的宣傳活動，起到了很好的社會影響，達到了預期的宣傳目標。現將本次老年健康宣傳周的活動情況總結如下：
一、老年人健康知識講座
20xx年xx月xx日，我區在花苑社區舉辦了「懂健康知識，做健康老人」知識講座，通過xx橋崗衛生服務站的吳xx醫生的生動有趣的講述老年人養生與保健知識，通過本次講座，老人們充分普及老年健康知識，增強老年人健康意識，提高老年人健康水平。
20xx年xx月xx日，我區在社區衛生服務中心六樓舉辦了20xx年健康素養提升行動之健康骨骼專題講座。本次講座邀請了市人民醫院脊椎外科副主任梁道臣授課，共吸引170餘名老年人前來參與。本次講座結合義診的方式，讓老年人在了解自身健康狀況的同時，還能學習到適合自己的健康知識，這種「義診+講座」的模式受到了居民一致好評。
二、體檢結果現場解答活動
xx月xx日-xx月xx日，我區為轄區內60歲以上老年人及慢性病人進行了免費體檢，為了進一步做好社區衛生服務工作，關注社區老年人健康需求，提升幸福指數，xx月xx日，我區在xx社區居委會及xx社區居委會進行「懂健康知識，做健康老人」，老年人體檢結果現場解答活動。活動現場，我區邀請xx社區衛生服務中心的醫生為兩個社區的老年人解答疑問，一對一耐心地為老人們解答體檢結果報告，並對異常的檢查結果提出診療建議和健康指導。
三、健康宣傳義診活動
xx月xx日、xx日，我區在xx遠洋大信商場進行以「懂健康知識，做健康老人」為主題的健康義診活動，活動中醫護人員免費為群眾量血壓，並派發老年健康知識宣傳資料300餘份。本次活動倡導全社會關注老年健康，共同努力創造良好的生存環境，讓人們遠離非正常衰老，對提高老齡意識，營造老年宜居環境建設起到了促進作用，深受廣大群眾的熱烈歡迎。
宣傳老年健康知識是一項長期的`、系統的工程項目，本次老年健康宣傳周共舉辦活動6場，共吸引近800餘名居民群眾參與其中，派發宣傳折頁、宣傳品1000餘份。
懂健康知識做健康老人活動總結2
接縣衛健委通知，為貫徹落實全國衛生與健康大會精神，宣傳普及科學的老年健康知識和政策，增強老年人科學健康意識，提高老年人健康素養和健康水平，營造有利於老年人健康生活的社會環境，力爭搞好「老年人健康宣傳周」活動，此次活動我鎮領導高度重視，積極安排部署宣傳周活動內容。
經活動安排，於20xx年xx月xx日起為期一周以「懂健康知識，做健康老人」為主題的老年健康宣傳活動，活動由鎮計生辦工作人員、各村（居）計生員、信息員向廣大群眾宣傳老年健康相關知識，以及粘貼宣傳海報60張、發放老年人健康相關知識折頁600份，並利用村集體廣播等方式，完美搞好此次宣傳周活動。
此次活動起到了很好的社會影響，達到了預期的宣傳目標。現特將本次老年健康宣傳周的活動情況總結如下：
一、工作進展情況
xx月xx日至xx月xx日「老年健康宣傳周」，為秉承傳播科學正確認識衰老為宗旨，以「懂健康知識，做健康老人」為主題，倡導全社會關注老年健康，共同努力創造良好的生存環境，讓人們遠離非正常衰老。在宣傳周期間發放老年健康知識宣傳資料450餘份。幫助老年人積極預防失能，提升老年人的生活質量，此次「老年健康宣傳周」活動深受廣東群眾的熱烈歡迎。對提高老齡意識，營造營造老年宜居環境建設起到了促進作用。
二、工作成效
經過此次老年健康宣傳周的活動，有效地宣傳了如下問題：
1、如何提高老年人健康素養
2、預防跌倒，改善骨骼肌肉功能
3、科學合理用葯等問題，使更多的人了解保持健康的生活習慣的重要性。有力提高人民群眾的衛生保健意識，收到了顯著的社會效益，為實現和諧社會做出了應有的貢獻。
三、下一步工作安排
宣傳老年健康知識是一項長期的、系統的工程項目，也是預防工作的重要任務，深入總結本次宣傳周工作所取得的各項成果，吸取相應的經驗、教訓。
在今後工作中再接再厲，努力做好明年宣傳周的各項工作。
懂健康知識做健康老人活動總結3
20xx年xx月xx日-xx日是老年健康宣傳周活動，本中心於xx月xx日起開展老年健康宣傳周系列活動。
一、開展陣地宣傳，營造宣傳氛圍
xx月xx日至今，中心LED電子屏循環播放主題宣傳視頻，中心大門口展示主題宣傳橫幅，宣傳畫廊張貼主題宣傳海報，健康教育資料架上擺放《關注口腔健康，品味老年幸福》、《預防骨質疏鬆》及《老年人怎樣擁有好睡眠》三種主題宣傳折頁，同時向就診居民發放主題折頁，有效在中心內部營造了宣傳氛圍。
二、開展線上宣傳，擴大宣傳影響
宣傳周期間，積極利用中心官方微信公眾號推送老年健康核心知識、主題宣傳視頻及老年健康宣傳周主題海報，同時積極轉發與推送其他官方發布的相關文章，向更多人宣傳老年健康知識，擴大宣傳影響。
三、開展線下培訓，學習健康知識
xx月xx日，中心組織老年人在門診三樓大會議室，觀看中山醫院xx分院魏xx主任主講的，線上直播課《老年口腔健康知識講座》。魏主任生動詳細的闡述了老年人常見口腔疾病、如何預防齲齒和牙周病及缺失牙修復和義齒護理，督促大家有症狀及時就醫，盡早診治。老人們都認真聽課，紛紛表示受益匪淺。
懂健康知識做健康老人活動總結4
為進一步營造關心關愛老年人健康的良好社會氛圍，以提高老年人健康素養和健康水平，營造有利於老年人健康生活的社會環境為指導思想，xx月xx日—xx日，xx市大力開展了以「關注口腔健康，品味老年幸福」為主題的宣傳活動，社會反響熱烈。我市共組織開展講座88場、義診服務79次、服務老年人4774人，發放宣傳品份8647份（冊）。
各縣（市）區、醫療機構紛紛在活動現場開設老年講座，宣傳老年人健康管理、老年健康服務等相關政策，發放宣傳手冊。通過多種媒體平台播放老年健康教育科普視頻，宣傳常態化疫情防控、新冠病毒疫苗接種、生命教育、營養膳食、運動健身等科學知識，得到了老年人的廣泛認可。多家醫療機構為老年人開展義診，進行了免費體檢和健康咨詢服務，並建立了健康檔案，根據每位老年人的個性化需求，提供專科醫生為其答疑解惑，受到老年人一致好評。
以市口腔醫院為代表的全市口腔醫療機構大力開展口腔健康知識宣傳活動。圍繞「關注口腔健康，品味老年幸福」活動主題，結合實際，以老年人喜聞樂見的形式廣泛宣傳健康政策和健康知識。口腔醫院醫護人員現場講解、重點宣傳了口腔健康與全身健康的關系，普及老年人齲齒、牙周疾病、口腔黏膜疾病防治、義齒修復等健康知識，並開展了義診活動。
xx市組織80多名老年人參觀了金色年華老年公寓，把新時代黨的好聲音、好政策傳遞給老年人，積極踐行新時代醫養結合養老服務的新趨勢、新模式。
本次宣傳周活動取得了顯著成效，今後我市將進一步加大宣傳普及力度，著力提高老年人健康素養和健康水平，積極營造有利於老年人健康生活的社會環境。
懂健康知識做健康老人活動總結5
20xx年全國老年健康宣傳周為xx月xx日至xx日。為宣傳普及老年健康科學知識和老年健康相關政策，增強老年人健康意識，提高老年人的健康素養和健康保健水平，營造有利於老年人健康生活的社會環境。結合我轄區實際情況，我社區積極開展老年人健康知識健康教育宣傳活動，現將宣傳實施工作總結如下：
（一）開展老年人健康體檢
轄區內開展老年人免費體檢服務活動，體檢包括視力、血壓、血常規、尿常規、心電圖等項目。體檢中，醫務人員對老年人進行疫情防控、健康知識普及和飲食方面的指導，引導和幫助老年人建立良好的衛生習慣和健康的生活方式。
（二）安排社區老年人疫苗接種專場
目前新型冠狀病毒肺炎疫情常態化防控，為推動60歲以上老年人新冠疫苗接種工作持續深入開展，築牢疫情防控堅實屏障，結合「我為群眾辦實事」實踐活動，滿足社區老年人接種新冠疫苗的需求，我社區於xx月xx日上午在轄區福利院及社區舉辦新冠疫苗老年人接種專場。
接種現場醫務人員向老年人宣傳普及老年健康科學知識和老年健康相關政策，增強老年人對新型冠狀病毒肺炎疫情常態化防控意識，提高老年人的健康素養和健康水平，營造有利於老年人健康生活的社會環境，現場指導老年人及其家人科學認識和預防疾病，增強防控意識，提高防控能力。
接種過程，醫護人員各司其職，社區志願者全力以赴，有條不紊地開展疫苗接種工作，每一個接種流程都有工作人員做指引，幫助接種人員順利完成疫苗接種，大大提高了接種效率。此次開展新冠疫苗老年人接種專場活動，把疫苗送上門，把服務送到家，有力地促進了疫苗「應接盡接」，得到了社區居民們的認可與支持。
6. 老年人中醫保健知識講座內容
老年人中醫保健知識講座內容：當代人的生活方式和健康現狀以及老年人在秋冬交替季節應該注意的合理飲食習慣及運動習慣，普及老年人中醫養生保健知識與方法。
使中老年朋友增強了自我保健意識，提高了科學保健水平，使老年朋友們受益非淺，深受中老年朋友的好評。發揮中醫葯在基本公共衛生服務中的作用，倡導科學生活方式和習慣。
7. 老人心理健康知識講座
老人心理健康知識講座
在我們平凡無奇的學生時代，說起知識點，應該沒有人不熟悉吧？知識點是傳遞信息的基本單位，知識點對提高學習導航具有重要的作用。那麼，都有哪些知識點呢？下面是我為大家整理的老人心理健康知識點，希望能夠幫助到大家。
老年心理學及研究內容
老年心理學，又稱為老人心理學和衰老心理學。是研究老年人心理活動的變化、特點及其發展規律的科學。老年人要使自己身心健康，延緩衰老，首先要認識和掌握本身生理上、心理上的特點，進行自我調節，提高生活質量。幫助老年朋友們做到這一點，也正是我們老年大學開設老年心理保健知識課的目的。
老年人的心理特點
走過人生幾十年的風雨歷程，飽經滄桑的老人既獲得了寶貴的成功經驗，也得到了深刻的失敗教訓，這些就形成了他們心理發展過程中的一些特徵。根據心理專家觀察研究發現，一般老年人的心理特徵主要表現有以下幾點：
(1)腦功能下降，記憶力衰退。這是老年人最常見的症狀，精神易興奮和易疲勞交織。易興奮主要表現為聯想與回憶增多，思維內容雜亂無意義，感到苦惱;注意力不集中，易受無關因素的干擾;對外界的聲光等刺激反應敏感，情緒易激動。精神疲勞是腦功能衰退的主要表現，有時還伴有軀體疲勞。如煩惱、緊張，甚至苦悶、壓抑，休息不好，看書就打呵欠，腦子里雜亂無章，昏沉沉的;常常感到「心有餘而力不足」。記憶力下降，智力減退，思維缺乏創造性，但是對綜合分析能力和判斷能力影響較小。
(2)情緒不穩定，自控能力差，經常被負面情緒控制。易激怒，動不動便大發雷霆，或易哭泣，經常產生抑鬱、焦慮、孤獨感、自閉和對死亡和恐懼等心理。(案例略)對外界的人和事漠不關心，不易被環境激發熱情，還經常出現消極言行。
(3)趨向保守，固執已見
許多老年人在多年的社會實踐中，養成了一定的生活作風和習慣，隨著年齡的增長，這些作風習慣不斷受到強化。因此，他們在評價處理事物時，往往容易堅持自己的意見，不願意接受新事物，新思想，經常以自我為中心，很難正確認識和適應生活現狀。常常沉湎於舊事，悔恨無法挽回的美好的過去。稍有成就者則變得高傲自大，拒聽逆耳良言。還有部分人變成「老頑童」，言語、行為幼稚。但大多數老年人還是通情達理的，只要經過認真研究、討論，他們也會放棄己見，服從真理。(案例略)
(4)感覺敏銳，判斷准確
大部分老年人都感覺敏銳，他們能夠運用一生中積累的寶貴經驗指導後來的實踐，經過周密考慮，更深刻地認識當前事物，准確判斷，避免失誤，做到「運籌帷幄之中，決勝千里之外」。
(5)喜安靜、懼孤獨，不耐寂寞
心理專家研究發現，多數老年人由於神經抑制高於興奮，故不喜歡嘈雜、喧鬧的環境，願意在安靜、清閑的環境中生活，工作和學習。有些老年人當離開他們為之奮斗一生的工作崗位時，往往若有所失，產生孤獨寂寞之感。在家庭中，不少老年人既願 意享受兒孫繞膝之樂，又對持續喧鬧的環境，感到心煩意亂。(案例略)
(6)希望健康長壽
能夠看到自己從事過的事業蓬勃發展，看到社會的進步與兒孫們的茁壯成長，是老年人的共同心願。因些他們都希望自己有一個健康的身體，一旦生了病則希望盡快痊癒，不留後遺症，不給後輩增加負擔，盡可能達到延年益壽，能夠看到自己願望的實現。
老年人常見的心理問題
一般而言，一個人在進入老年期後，大致都要經歷四個階段，即角色轉換階段、適應階段、重新計劃人生階段和穩定階段。老年人在經歷這四個階段過程中，由於生理和心理的難以適應和逐漸老化，便容易出現一些心理問題。
首先，社會角色的轉變導致心理的不適。老年人退休後一般需要四個階段才能穩定下來。
第一個階段是期待期(也就是退休前期，大概半年的時間)。自願退休或是急切盼望退休的老人常常以積極樂觀的態度等待退休，他們大多已經在工作中充分獲得了滿足，實現了自我價值或是厭倦了工作因而他們能夠心平氣和地接受退休;而對那些不願意退休者的心理則十分矛盾了，他們往往擔心因喪失工作導致社會地位的改變而失去現有的一切。(案例略)
第二個階段是退休期。(也就是正式退休那一天)。有的老人想到退休後的生活十分可怕，「天天無所事事，人生還有什麼意義啊」;有的老人卻按捺不住內心的喜悅，想著「終於可以出門轉轉了，是先去雲南還是先去內蒙?」開始籌劃旅遊線路，幸福之情溢於言表。
第三個階段是適應期。(大概一年左右)。從一個熟悉的工作環境中退到家庭這樣一個小圈子裡，生活內容和生活的節律及自己所扮演的角色和地位都有很大的不同。這時，老年人就會感到無所事事，無所適從，產生了煩躁、焦慮、抑鬱等情緒。適應期的時間也是因人而異，有人容易調整，有人難以調整，對於那些事業心強，興趣愛好比較窄，退休後又整天待在家裡，很少和人溝通聯系的人，適應性就差些。對那些性格開朗，興趣廣泛，愛活動坐不住的人就很容易適應了，所以在適應期這一階段，主要是要接受現實，敢於面對，敢於承認，平穩地「軟著陸」，要適當地降低期望值，要走出去，多交朋友，了解社會，把注意力放在社會層面上。總之，快樂和開心沒有人送給你，只能靠自己去找。
第四個階段是穩定期。「即退之，則安之」，老人在經歷了一段時間的痛苦心理掙扎後，認識到了由於種種原因自己目前的狀況已不可能改變了，於是漸漸習慣下來把注意力移到家庭圈子裡，或是尋找人生的第二個別樣的春天。
其次，家庭和家庭關系導致的心理不適。
家庭是老年人退休後的主要生活場所。老年人的生活及其心理健康不可避免地要受到家庭的結構、家庭成員彼此間的關系及老人在家庭中的地位等影響。
一是夫妻關系。老年人夫婦間的恩愛程度如何、喪偶老人能否再婚及再婚後的夫妻關系是否融洽等都對老年人心理健康產生重大影響。
二是與子女間的關系。由於社會文化的影響，老年人與其子女間的關系變得越來越值得關注。很多老年人為子女操心勞神，直至心疲力竭;晚年喪子或子女患病，或是子女為爭財產而不顧骨肉手足之情等都會給老人帶來極大的痛苦，對老年人的身心健康造成極大的傷害。還有就是子女不孝或是婆媳關系緊張都會影響老年人的心理健康。
三是與孫輩人之間的關系。很多老年人往往把希望寄託在孫輩身上，但由於社會文化及教育背景的差異，在思想觀念上很容易與孫輩們發生分歧。有些老人看不慣孫輩們的嬌生慣養，看不慣孫輩們的衣著打扮、行為舉止，往往會產生不愉快的情緒。
第三，衰老、疾病及其心理反應
首先，衰老與老年人的心理反應。隨著年齡的增長，視力下降、聽覺遲鈍、動作反應緩慢、與社會接觸減少。所有這些衰老變化都可能引起老年人情緒上的焦慮、抑鬱和孤獨感。
二是，疾病對老年人心理的影響。有的疾病能直接影響老年人的心理機能。如患腦動脈硬化症，由於腦組織供血不足，能引起老年人記憶力減退，嚴重的甚至造成痴呆。有些高血壓、冠心病等患者常出現心情急躁不安。有些老人由於長期患病，甚至卧床不起，生活不能自理，便覺得成為家人的累贅，感覺到前途無望、心情焦慮、抑鬱等。
老年人常見的心理變化
年齡增長，體質衰弱，老年人的心理也隨之出現一些變化，據研究發現主要有以下幾點：
(1)產生衰老感。
我們經常聽見一些老年朋友發這樣的感慨：「我已經老了，不中用了啊!」這是老年人主觀上產生的衰老感，即自己意識到自己老了。老年人產生衰老感原因有很多。
首先是身心狀態的變化，感知能力下降。如，頭發由青絲變成花白，健步如飛變成步履蹣跚，精神飽滿變成氣力衰弱等。
其次是生活、工作及社會環境的改變。如，退休賦閑，與子女分居，親人朋友的離世等。
還有就是周圍的人把自己奉為老人，處處被當作老人看待，衰老感便在他人的「老同志」、「 老師傅」、「老先生」的叫聲中產生。
衰老感的產生是一個人精神衰老，失去了生活的動力和積極性的開始。因為衰老感無形中使人的意志衰退，情緒消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出現新的疾病。
(2)孤獨寂寞。
造成老年人孤獨的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長期相處的同事，終日無所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動。喪偶或離婚，老來孑然一生。老年人最怕孤獨。因為孤獨使老人處於孤獨無援的境地，很容易產生一種「被遺棄感」，繼而使老人對自身存在的價值表示懷疑、抑鬱、絕望。(案例略)
(3)空虛無聊。
這種問題多見於退休不久或對退休缺乏足夠思想准備的老人。他們從長期緊張、有序的工作與生活狀態突然轉入到鬆散、無規律的生活狀態，一時很難以適應，可能會像無頭蒼蠅一樣，東碰碰、西撞撞，他們經常感到時間過得很慢，度日如年。伴隨「空虛感」而導致的問題往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果長期持續下去，不但會加速衰老，有時還可能使老人產生自殺的念頭，對老年人的身心健康造成很大的威脅。(案例略)
(4)情緒多變。
老年期是人生旅途的最後一個階段，也是人生的「喪失期」，例如喪失工作、喪失權力和地位、喪失金錢、喪失親人、喪失健康等。一般而言，老年人的情感趨於低沉，這與他們的歷史經歷和現實境遇是分不開的。另外，由於大腦和機體的衰老，老人往往產生不同程度的性情改變，如說話羅嗦、情緒易波動、主觀固執等，少數老人則變得很難接受和適應新事物，懷念過去，甚至對現實抱有對立的情緒。老年人的性情改變，常常加大了他們與後輩、與現實生活的距離，導致社會適應能力的缺陷。
(5)人老健忘。
老年人健忘通常是老年人自然衰老的表現。老年人的健忘主要表現為近事記憶障礙，也叫近事遺忘。也就是說老年人遺忘的主要是近期發生的事情，新接觸的事物或是學習的知識，特別是人名、地名、數字等沒有特殊定義或是難以引起聯想的東西都忘得特別快。但是，對於那些陳年舊事卻往往記憶猶新，說起來繪聲繪色，活靈活現。而對這些遠事記憶的影響只有在發生大腦器質性疾病時，才會發生，即出現遠事遺忘。這是老年人健忘的一個規律。
(6)人老話多。
人到了一定歲數之後，就會變得喜歡嘮叨，總愛懷舊，而且還更加「立場堅定」。老年人由於精力有限，對許多事情是心有餘而力不足，於是他們只好藉助語言來表達自己，以引起他人的'注意，求得心理的平衡，有時為了維護自己的尊嚴而不聽他人之言;老人們歲數大了，能做的事情少了，子女很少在身邊，為了排除寂寞，也只能藉助於嘮叨;老年人總是喜歡談論陳年舊事，炫耀以往的輝煌，也是為了得到心理上的慰藉，以填補現實生活的空虛;還有就是老年人雖然都說生老病死是人生的自然規律，但他們還是在不停地嘮叨以向死神證明自己頑強的生命力;老年人的這種嘮叨、言語混亂是其思維方式和思維過程混亂的表現。作為老年人應盡量控制自己，當然年輕人更應該予以諒解。
(7)睡眠不調。
老年人的睡眠不調是老年人腦功能自然衰退的徵兆。我們經常聽到老年朋友們說：「我總是夜裡兩點就起床看書」、「我一晚上得醒好幾次，不能有一點動靜」、「我晚上總是失眠，白天睡也睡不著」、「睡眠不好乾什麼都沒精神」、「年輕的時候就沒覺得困過，現在可好，一天睡十幾個小時，還是發困」……這些都是老年人常見的睡眠不調的狀況：睡眠少，睡眠淺，易驚醒，晚上不能入睡，白天沒精神，或者是黑白顛倒，晚上不睡，白天又嗜睡等，老年人的睡眠不調是老年人腦功能自然衰退的徵兆。當然老年人睡眠不調與老年人的心理健康有很大的關系。
以下是老年人心理健康標准：
保持個性的完整與和諧。 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
具有一定的學習能力。 在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。
保持良好的人際關系。 人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特徵。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
充分地了解自己。 就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
生活目標切合實際。 要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」
與外界環境保持接觸。 這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
空巢老人的心理健康問題
現如今，老年人一半以上是處於空巢的生活狀態。孤獨、無助、無望、自卑、自責，是空巢老人容易出現的心理問題。空巢老人的心理健康問題具體有哪些呢？下面來看一下。
1、老年抑鬱症
作為第一代獨生子女，很多80後從小就享受著父母無盡的寵愛，甚至成人、工作後還享受著父母的照料。不少父母都心甘情願地將自己的養老積蓄「奉獻」出來，為孩子買房、買車，然而，對孩子如此的關愛，換來的卻是「獨守空房」，老人的心理落差自然很大，尤其是在生病或出意外時，由於得不到子女的照顧，會因此產生被遺棄的心理，或感到孤苦伶仃而自悲、自憐等。
「家裡靜悄悄，沒有一點生氣，空巢老人有心裡話沒處訴說，有時間沒事可打發。這樣的老人很容易出現抑鬱症狀：感到孤獨、精神寂寞、覺得生活沒意思、經常回想往事、悲觀厭世。有的老人甚至會產生自殺行為。」朱建忠提醒，空巢老人最容易出現的心理問題就是老年抑鬱症。
2、患病率增高
隨著年齡的增長，老年人機體各項生理功能逐漸減退，容易患病。而高血壓病、糖尿病、心臟病等都是老年人的常見病，這些疾病一旦形成，則很難治癒，且常伴有不可逆的並發症，需要終生治療及護理，既損害了老年人的軀體健康，又影響了老年人的日常生活活動能力。
3、空巢綜合症
空巢綜合症不是單一的焦慮、抑鬱強迫、疑病，而是焦慮、抑鬱、孤獨、寂寞、行為退縮等多組症狀。空巢綜合症的核心原因是缺乏愛。愛是生命質量的組成部分。缺乏愛，使空巢老人心身健康受到了影響，生命質量低下 。空巢綜合征表現出抑鬱、惆悵、及行為退縮，對自己的存在價值表示懷疑，陷入無欲、無望、無助、無趣的狀態，嚴重的會出現自傷自殺行為，甚至會引發老年痴呆。
二、關注老年抑鬱症的危險「信號」
老年抑鬱症的主要表現是：情緒低落、煩躁、焦慮不安、精神不振、對什麼事情都不感興趣、總覺得睡眠不夠、反應遲緩、敏感多疑、老覺得身體不舒服等等。
由於老年抑鬱症表現往往不典型，容易被忽視，從而錯失了治療時機。要想發現老年抑鬱症的「蛛絲馬跡」，就要留意以下「危險信號」。
1、性情突變、常常自責
如果一個平常性格開朗的老人，突然變得迴避人群、懶言少語，並且常常獨自哭泣，甚至說自己犯了大罪，對不起眾人。如果他所說的「大罪」其實只是一些雞毛蒜皮的小事或者陳年舊事，那麼家人就要對此引起注意，及時帶老人到專科醫院就診。
2、老覺得身體這里或那裡不舒服
老覺得身體有不適感，如胃腸道系統不適：腹脹腹瀉，厭食惡心；心血管系統不適：心慌、憋氣、胸悶、壓迫、難受感等；運動系統不適：腰背痛、頭頸痛、全身肌肉痛等；植物神經系統不適：全身忽冷忽熱、出汗等。而經過各種檢查，往往查不出有什麼大問題。
3、煩躁、焦慮不安、緊張擔心
莫名其妙地煩躁、焦慮不安、緊張擔心，例如擔心自己的錢不夠花、子女不能照顧自己、自己做不了家務、家人會出意外等。這些在旁人看來完全沒有必要擔心的事，患者卻因此整日坐卧不安、茶飯不思，甚至出現自傷或自殺傾向。
4、覺得自己腦力減退、精力下降
患者會覺得記憶力減退、智能下降，感覺腦子變慢了，什麼都記不住。與老年痴呆症不同的是，抑鬱症患者能夠認識到自己存在記憶力、智能方面的問題，而且隨著抑鬱症症狀的緩解，他們的記憶力、智能能夠逐漸恢復。
除了感覺腦力減退外，患者常常還會覺得精力不足、疲乏無力，嚴重者終日卧床不起，事事都要人服侍。他們不僅將自身的情況想像得嚴重化，還會出現旁人無法理解的荒謬想法，例如認為自己的腸子腐爛了，已經病入膏肓了，或者自己變成了窮光蛋等。
其實，空巢老人最渴望的就是子女的關心和陪伴，我建議，不妨多抽空回家陪陪自己的老父母親，沒有父母親就沒有今天的自己。
獨居老人的心理健康問題
1、獨居老人容易出現哪些心理問題
1.1、較重的失落感
從而干擾情緒,影響心理平衡。有的人總認為自己老了,不中用了,單位和家庭不再需要自己了,心中更容易感到失落,沉默寡言,足不出戶。
1.2、孤獨感
老年人離開工作崗位以後,隨著社交活動和人際交往的減少,容易產生孤獨、壓抑的心理,老年人獨居「空巢」,極易產生孤獨、被遺棄的心理。
1.3、「懷舊心理」
他們往往沉湎於對往事的回憶,常常追憶過去美好的時光,繼而產生「無可奈何花落去」的感嘆,日久便容易產生抑鬱情緒。
1.4、變得孤僻
缺乏交流溝通使得性格病態,處事認真的變成固執生硬、急躁、怪僻、文雅清高的變得不愛交際。
1.5、多疑和敏感
多疑有兩種情況:一種是不相信自己患的病;另一種則認為自己的病情比醫生說的更嚴重。此狀態多在疾病發作緩解後出現,別人低聲說話,會認為在議論自己或隱瞞自己的病情等。這種情況約佔30%。
1.6、心理行為偏離
缺乏交流溝通使得性格病態:處事認真的變成固執生硬、急躁、乖僻;文雅清高的變得不愛交際;性格隨和的發展成任性粗野等。
2、獨居老人心理問題易引發哪些疾病
2.1、引發慢性疾病
獨居中老年群體缺乏與人甚至是與子女的溝通,易與他人或者子女產生矛盾,進而導致生理機能喪失,更讓老人覺得無助、無力,容易產生對自己和生活厭倦的情緒,不能及時調節排解,就容易導致抑鬱,進入惡性循環。
2.2、行為退化或角色過度
往往由於疾病發作、病情危重、生死難測,患者完全處於被動狀態,缺乏主見和信心,要求更多的關心和同情,並且事事都依賴別人去做。約佔60%。
2.3、諱疾忌醫
老年人心理、身體健康問題被忽視,還有一個重要原因,是老人拒絕承認自己有問題,也排斥「看病」。我國老年人中70%患有慢性老年病,15%患嚴重疾病。慢性疾病伴有不可逆的並發症,需要終生治療及護理。
3、如何調節獨居老人心理問題
3.11、培養新的愛好
豐富的退休生活能讓老人增壽7.5年。老人不妨重拾以前的愛好,也可以根據自己的性格和身體狀況,培養新的愛好。健康的愛好能延緩智力衰退,增強人際交往。
3.2、養小動物
獨居老人可以養寵物,可愛的小花貓、通人性的小狗,一舉一動,使人喚起生機,寵物的陪伴讓人不感到寂寞。但應注意寵物的衛生,要防「貓抓熱」「狂犬病」等傳染病。
3.3、以豁達的態度面對人生
人在生活中經常會碰到不順心的事,就看你怎樣對待。有些事只要想得開,就能放得下,不要鑽牛角尖,應該是「得之不喜,失之不憂」。豁達大度對身體健康十分有益。
獨居老人怎樣預防心理疾病
1、獨居老人要多結交朋友
社會角色在退休後逐漸隱退,朋友和親人對老人至關重要。老人在退休前就要多交朋友,讓人際關系存摺滿滿的。平時多跟鄰居交流,參加社區活動,笑一笑或簡單的問候都能拉近關系。
2、獨居老人要學會情感轉向
兒女在外老年人應該及時地將情感轉向老伴,二人一起重溫過去的美好,多出去走走。如果是喪偶老人,可以給自己制定任務,使自己得到寄託。
3、獨居老人要堅持健康的生活方式
包括衣食住行,愛好習慣,人們雖各有不同,但過健康、文明的生活則是一致的目的。一些不良的生活習慣,如過多地嗜好煙酒,鏖戰玩牌,不講究衛生,生活無序等等必須克服。
子女怎樣照顧獨居老人
1、做子女的應多盡贍養義務
「常回家看看」就是一個簡單而行之有效的方法。多與老人進行思想情感交流,不讓其感到孤獨和無依無靠;一旦老人身體某一部位有不適,應盡早動員其到正規醫院檢查。有些老人會通過干預孩子的生活找回自我價值。從某種程度上說,支配的需要是人本能和固有的慾望。因此,一旦父母有類似情況,子女首先要多忍讓,找機會跟父母聊聊。
2、子女盡孝首先做到順
「孝順」的落腳點是「順」。「良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒」,誰聽了順心話都會高興。起沖突要趕緊說好話,化解矛盾。老人自己也要做到放寬心,記住「兒孫自有兒孫福」。非原則性的小事不妨由他們去吧。
3、子女要理解支持和照料獨居老年人
作為子女應盡孝道,贍養與尊重老人;作為老人不可固執己見,獨斷專行或大擺長輩尊嚴,應理解子女,以理服人。遇事多和老伴、子女協商,切不可自尋煩惱和傷感。如果自己的爸爸或媽媽是單身的,子女一方面要拋棄害怕家產外流等狹隘的顧慮,和老人認真談談,並幫著介紹。另一方面要陪陪父母,因為相伴也要子女盡一份心。
;8. 健康教育知識講座的目的是什麼
（1）正確認識和糾正不良嗜好，如吸煙、酗酒、吸毒等。
（2）為居民設計個性化的合理膳食結構。
（3）針對居民個人制定科學有效的有氧運動計劃。
（4）消除精神緊張，進行健康心理疏導。
（5）對老、幼、孕、殘等特殊人群進行生活方式指導，居家或出行時的安全防範措施等教育。
(8)老年病知識講座的作用擴展閱讀
主要有三方面內容：
（1）基本知識和理念（25條），如：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等健康生活方式的知識。
（2）健康生活方式和行為（34條），如：勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；不隨地吐痰；不在公共場所 吸煙等。
（3）基本技能（7條），如：需要緊急醫療救助時撥打120急救電話；遇火災撥打火警電話119；會識別常見的危險標識等。
9. 為什麼老年人更熱衷於各種健康講座
因為大多數人都是怕死的。
中國人對於死這個字向來特別忌諱，每一個人都知道生老病死是在所難免，但是大家都希望自己的生命可以得到長足的延續。
在20多歲的時候，可能每個人都覺得自己的命還很長，所以根本不屑於去聽各種各樣的健康講座，但是到了六七十歲的時候，身體機能不斷下降，各種疾病纏身，就開始讓我們明白健康的意義到底有多麼重要了。
但是在我看來有很多健康講座，雖然打著幫助老年人重獲健康的口號，但是他們的主要目的就是為了賣保健品，可是這些保健品卻並沒有他們說的那麼有效，這種行為實在是太可惡了，建議有關部門加大監管的力度，千萬不要讓這種害人的健康講座再次出現。
10. 對老年人群進行健康教育有什麼意義
「健康長壽」是老年人的共同心願，若想讓心願變為現實，首先應該了解「長壽」的老年人必須擁有「健康」。長壽的老年人只有保持身體健康，才能提高生活質量，才能老有所樂、老有所為。老年人為了享有「健康長壽」，都在積極尋找行之有效的方法。對此當今學者們推薦的方法確實不少，可見於種種老年報刊及專著。而筆者以為獲取健康長壽之道應首選接受「健康教育」。在「世界衛生組織」號召的開展初級衛生保健中即強調了實施健康教育。我國響應「世界衛生組織」號召，在中、小學中都設置了健康教育課程，在大學中也多已開設健康教育選修課，甚至有的高校已將健康教育課列為必修課，以增進兒少、青年的自我保健意識。作為我國日益增多的老年人群，以前沒有條件接受過健康教育課，現在必須補上這一課。因為老年人這個人群正處於生理功能的衰退時期，其疾病的特徵不同於其他年齡組的人群，所以對他們的健康教育也應該有別於其他人群。一、 健康教育的意義健康教育是指通過有計劃、有組織、有系統的教育活動，促使人們自願地採用有利於健康的行為，消除或降低危險因素，降低發病率、傷殘率和死亡率，提高生活質量。它的宗旨在於讓群眾樹立起身心健康的價值觀，掌握自我保健的知識和技能，達到人人健康，以提高整個人類健康素質的目的。然而現在多數人對健康教育的概念，僅理解為「配合某些疾病的防治和一般衛生知識的宣傳」而已。他們認為健康教育是由醫務工作者提供的，而不是個人為自己爭取的。抱有這種觀念是非常錯誤的，它無異於「守株待兔」。二、 健康教育的興起是歷史的必然趨勢根據醫學保健事業的發展，於20世紀70年代即興起了健康教育，是由美國首先提出的。他的理論是基於一些衛生統計資料：從19世紀末到20世紀50年代初，醫學界在與死亡率最高的傳染病的斗爭中已經取得了很大的成功，如天花之絕跡。據美國統計，1900—1977年死於急性傳染病的人數由580/10萬降到30/10萬。死亡率的大幅度下降除歸功於醫葯的進步、大力推廣免疫接種外，尚有環境衛生、食品衛生等的改善。20世紀50年代美國的醫療技術高度發展，抗生素及其它特效葯的問世，使美國的死亡率急速下降。然而到50年代中期即停止繼續下降，1960—1973年間，死亡率基本維持在9.3~9.7‰（見圖表）以上統計說明，醫療技術的進步，是能夠延長人的壽命，降低死亡率的。但是為什麼到50代後死亡率不能繼續下降呢？這是因為當傳染病及營養不良不再是主要死亡原因時，一些慢性病如冠心病、癌症、腦血管疾病等就成了主要的死
亡原因。 而這些疾病的發生與死亡原因，主要是生活方式不良造成的，如酗酒、吸煙、不合理飲食習慣及缺少體育鍛煉等。為了減少因這些因素而造成的死亡，因此到70年代美國就興起了健康教育，從而大大地降低了心肌梗塞和腦梗塞的發病率和死亡率。例如美國從1963年到1980年，這兩種疾病的死亡率發生了驚人的變化，在55~64歲年齡中，心肌梗塞的死亡率下降了38‰，腦梗塞的死亡率下降了52.9‰。繼美國之後，其他發達國家也陸續實施了健康教育，也獲得同樣效果，因此這些年來我國也在不遺餘力的開展健康教育。三、健康教育的范疇及實施健康教育的內容十分廣泛，凡與人體健康有關的事物均屬健康教育的范圍，如人體生理機能、心理活動、生活行為、以及周圍的自然環境和社會環境對人類健康的影響等。健康教育所涉及的內容既如此廣泛，對它的實施就必須有人力物力的保障。我國部分醫學院校已設置了健康教育專業，現已培養出一批具有大學本科和大專學歷的健康教育專業人才。從機構建設方面，全國各省、市相繼成立健康教育所，在省、市所屬各級單位及鄉鎮皆設初級衛生保健機構，其職能之一就是實施健康教育。實施健康教育的對象要針對不同的人群。單就老年人群而論也有不同的層次，城市與農村的老年人有別，城市中知識分子老年人與非知識分子老年人有別。四、 如何實施健康教育對健康教育的實施，總的說來有兩種公認的模式：（一）宣傳——傳播模式：也就是傳統的衛生宣傳模式，它是以宣傳為手段，通過廣播、報刊、幻燈片、黑板報等方式普及衛生知識、預防疾病。這種模式有明顯的缺陷，主要的缺點是：單項傳播、 忽視反饋， 僅僅由衛生部門進行宣傳，忽視了有關部門的協作和配合，嚴格地說，衛生宣傳不等於健康教育。（二）教育——參與——行為改變模式：它是宣傳——傳播模式的發展，仍包括傳播作用，只是把傳播要求提高到健康教育的層次，使人們樹立新的健康意識，改變不良行為。這種模式的核心有四點：⒈傳播與教育並重：強調從小孩抓起，注重培養良好的健康行為與糾正不良衛生習慣相結合。⒉「人人參與」創造健康世界：健康教育不單純是衛生部門的事，它需要全社會、各團體領導層的參與和支持，以改變不利於健康的生活方式。⒊行為改變：如果只宣傳不改變人的行為，那就沒有收到健康教育的效果。為了促使人們改變不良行為，健康教育必須結合健康監督。⒋行政干預：由國家成立健康教育專業機構，頒發健康立法、公共衛生立法，使全國各單位貫徹執行。五、 老年人健康教育的重點在老年病學專著中，詳盡地羅列了發生在老年人身上的種種疾病，對實施健康教育的醫師來說決不能照本宣科，而必須有所取捨，要根據不同層次的老年人群，結合本社區老年人的常見病制定健康教育計劃。從體格檢查的統計資料中，發現老年人的心血管疾病（高血壓、冠心病、心肌梗塞）及腦血管疾病（腦溢血、腦梗塞）患病率較多，而且死亡率也較多。患者即便急性發作後僥倖存活，也會留下後遺症，嚴重影響其生活質量，並給家庭帶來種種困難。為降低這兩類疾病的患病率，實施健康教育者應將其列入健康教育之首。鑒於心血管疾病與腦血管疾病的病因皆來自動脈粥樣硬化，因此對老年人健康教育之目標，應是預防動脈粥樣硬化之發生。發生動脈粥樣硬化的因素有： 高脂血症、肥胖、吸煙、嗜酒等，這就要求施教者用釜底抽薪的辦法消除這些因素，才能制止動脈粥樣硬化的發生，隨之心、腦血管的患病率自然也就降低了。 而消除高脂血症、肥胖、吸煙、嗜酒等的手段，若僅採用宣傳——傳播模式是達不到目的的，必須採用教育——參與——行為改變模式才能奏效。這就要求實施健康教育者，要讓患者參與進來，並改變他們的行為。這在短期內是難以實現的，因此要求施教者必須有極強的責任感和不衰的毅力，才能在遠期效果中看到患病率逐年降低。六、 老年人健康教育的歸屬 老年人健康教育的歸屬應該在社區。我國從20世紀90年代，就開始發展社區服務。社區服務的內容很多，其中包括社區衛生服務。社區衛生服務負責社區的醫療、防疫、保健、康復、健康教育及計劃生育等，所以老年人健康教育理應歸社區衛生服務管理。