❶ 健康養生小知識有哪些
相信大家平時都會在意自己的身體健康吧，那麼你知道健康養生的小知識有哪些嗎？下面是我整理的健康養生小知識有哪些，歡迎閱讀！
健康養生小知識有哪些
1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2、飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果；
3、喝豆漿不應喝得太多；
4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；
6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病；
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；
9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭發生長；
10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能；
11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；
12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩痴呆發作；
13、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；
14、番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；
15、黑木耳是最佳補鐵食物，它是"素中之王" ；
16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17、蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。
不能隨便吃的蔬果：
1、芒果止血，來月經的人不要吃；
2、韭菜壯陽，小孩子不能吃；
3、南瓜升壓、止喘，高血壓的人不能吃；
4、山葯補氣，失眠的人不能吃；
5、蘑菇、黑木耳瀉下，腹瀉的人不能吃；
6、香菜發汗，汗多的人不能吃；
7、芋頭、苦瓜、雪裡紅清熱，陽痿的人不能吃、
飯後七不要
1、忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的.凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。有飯後飲茶習慣的人，不妨改為飯後用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：「飯後一支煙，賽過活神仙。」其實，飯後吸煙，禍害無窮。據有關人員測定，飯後吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，全身的毛細血管全都處於舒張狀態，此時人體吸收煙霧的能力「最佳」，煙中的有毒物質比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。
4、忌馬上洗澡、游泳
飯後，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。另外，游泳時人體浸沒在水裡，一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後應休息15分鍾再去洗澡，休息半小時後再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時後舉行。
5、忌立即大便
許多人有飯後立即大便的習慣，這對人體健康十分不利。因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。
6、忌馬上睡覺
飯後，由於消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯後表現得更為明顯。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不和則卧不安」的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。
7、忌劇烈運動
民間有「飯後百步走，能活九十九」的諺語，意思是說飯後適當運動能幫助消化，有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
❷ 關於健康的基本知識有哪些
健康是每個人都要做的，掌握健康的基本知識，有利於保持健康的身體。但是很多人對於健康的基本知識都不太了解。下面就讓我來告訴你健康的基本知識有哪些吧。
健康的基本知識
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。
4.無償獻血，助人利己。
5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
6.定期進行健康體檢。
7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且<140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且<90 mmHg;腋下體溫36℃～37℃;平靜呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的 措施 ， 兒童 出生後應當按照免疫程序接種疫苗。
9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感後的症狀。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播;出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。
12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治癒，並能有效預防耐葯結核的產生。
13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水;接觸疫水後，應當及時進行檢查或接受預防性治療。
14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應當立即沖洗傷口，並盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
16.發現病死禽畜要 報告 ，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。
17.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。
18.關注血糖變化，控製糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。
19.積極參加癌症篩查，及早發現癌症和癌前病變。
20.每個人都可能出現抑鬱和焦慮情緒，正確認識抑鬱症和焦慮症。
21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期痴呆。
22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。
23.保健食品不是葯品，正確選用保健食品。
24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，避免職業傷害。
25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。
常見健康謠言
1.兒童牛奶飲品含肉毒桿菌可致白血病
謠言：爽歪歪和有添加劑的牛奶飲料都含有肉毒桿菌，導致現在得白血病的小孩越來越多，不要再讓孩子喝兒童牛奶飲品了。
真相：這個謠言問題在於，首先，肉毒桿菌在乳品中並不是常見的污染物;其次，目前還沒有因為喝乳飲料導致肉毒桿菌中毒的案例;最後，肉毒桿菌引起的中毒主要是神經系統症狀，如視力模糊、語言障礙、呼吸困難，繼續發展可因呼吸肌麻痹引起呼吸功能衰竭而死亡，目前並沒有證據認為肉毒桿菌會導致白血病。
2.小龍蝦是處理屍體的蟲子
謠言：小龍蝦是為了消滅屍體，經過基因改造而引進的，而且小龍蝦都長在污水裡，重金屬超標，外國人從來不吃。
真相：小龍蝦的真名叫“克氏原螯蝦”，原產於美國東南部，它並不是經過基因改造而引進的。陳舜勝指出，小龍蝦的適應能力很強，在干凈和污泥環境中都能生存。相比之下，在清潔水質中，小龍蝦能吃到新鮮食物，繁殖能力更強，個頭長得也大。並且調查顯示，目前市售小龍蝦中重金屬鎘、鉛、汞含量幾乎都沒有超標。
3.WiFi輻射損害健康
謠言：丹麥中學生做過這樣一項實驗：放在普通房間的種子可以正常生長，而放在有WiFi環境中的種子則變成了褐色，有的甚至死亡。
真相：高攸剛表示，WiFi其實是一個小的區域網，它具有一個發射機———無線路由器，會對周圍產生電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30~500毫瓦間，比普通手機的功率小(約125毫瓦~2瓦)。世界衛生組織曾指出，目前沒有證據顯示手機輻射會帶來負面影響，一般來說，打20分鍾的電話，人體吸收的輻射比使用一年無線路由器還多。由此可見，WiFi輻射對健康的影響微乎其微。
4.植物油做飯可致癌
謠言：科學家稱：用玉米油或葵花籽油等植物油做飯，可能導致包括癌症在內的多種疾病。 真相：玉米油、葵花籽油等在高溫煎炸時確實會產生致癌物，主要是因為它們的亞油酸含量特別豐富，由於這種脂肪酸不耐熱，在煎炸或反復受熱之後容易氧化聚合，產生有害物質。不過並不意味著，要將這類油趕出廚房，它們雖然不適合油炸，但適合做燉煮菜。日常 炒菜 時也可以，只是一定要控制油溫，別等鍋冒煙了才放入食材。
5.吃豬血鴨血能除霾
謠言：吃豬血、鴨血等動物血有助消除霧霾，這是因為動物血漿蛋白被胃酸分解後，會產生一種可以滑腸、消毒的新物質。這種物質能滲入人體，與粉塵和有害金屬微粒發生生化反應，最後從消化道排出體外。
真相：霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是進入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質“帶出來”。比如所謂的吃豬血排毒，原因在於鐵元素攝入多了，氧化成了黑色硫化鐵，因此大便呈黑色，讓人誤以為是把“毒素”排出來了。
兒科健康 教育 知識
1、流行性感冒
流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。 潛伏期短，在起病3日內傳染性最強，患者的呼吸道分泌物排出病毒。流感的主要傳染源是患者，以飛沫直接傳染為主，也可通過飛沫污染手、用具、衣服、玩具等發生間接傳染。
流感的發病特點：起病急劇，多伴有高熱和明顯的全身症狀，如畏寒、頭痛、背痛、肢痛、全身乏力等。以 後呼吸道症狀逐漸明顯，兒童還有腹痛、腹瀉、腹脹、嘔吐等消化系統症狀。嚴重病例可並發肺炎、中毒性 腦病、心肌炎等。
2、流行性腦脊髓膜炎
流行性腦脊髓膜炎，簡稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。多發於冬春季， 男女老幼都可得病，其中兒童為多。在流腦好發的季節里，要注意積極預防。一旦發現突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點的病人，應加以注意盡早就醫。早期發熱，隨後頭疼，繼而嘔吐，這三大症狀被醫學界稱為“流腦信號”。如不及時治療，危險性很大。因此，要注意保護易感兒童，早發現早時隔離治療。
“流腦”是經呼吸道傳播的一種化膿型腦膜炎。“流腦”一般表現為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項強直等症狀，重者可出現昏迷、抽搐，如不及時搶救可危及生命。春季由於天氣冷暖不定，發病率佔全年的60%左右，15歲以下的少年兒童為高發人群。
根據病情，“流腦”分為普通型和暴發型，後者尤其值得重視。暴發型流腦起病急驟，病情進展迅速，往往在24個小時甚至6個小時內就可出現嚴重的休克和呼吸衰竭，病死率極高。因此，在“流腦”高發季節，若病人出現類似上呼吸道感染的症狀，或有突發高熱、身上發現出血點、頭痛、噴射性嘔吐、嗜睡、煩躁不安等情況，要立即到正規醫院 搶救治療，不得延誤病情。 通過對傳染源的隔離來預防“流腦”比較困難，最有效的辦法是接種疫苗，我國已對兒童預防接種多年，保護率可達90%以上。專家提醒人們特別是家長們，不要忘記給自己和孩子接種“流腦”疫苗。
3、麻疹
麻疹俗稱“疹子” 是由麻疹病毒引起的呼吸道傳染病，與病人的直接接觸也容易感染。多發於六個月至五歲的兒童。麻疹病毒經呼吸道侵入人體發生狀況，潛伏期為6—18天。主要症狀為發熱、怕光、流淚、流涕，眼結膜充血，出現口腔粘膜斑及全身斑丘疹防治對策 按免疫系統接種麻疹疫苗，是預防 的主要措施。患兒從發病至出疹5天左右。但家長要警惕麻疹並發喉炎，肺炎，腦炎，營養障礙等並發症，一旦發現，立即聯系醫生。
4、水痘
水痘由帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病。易感染年齡是3～5歲，水痘通過呼吸道飛沫傳播與直接接觸傳播，隔離期是21天。水痘起病急，幼兒前驅期症狀常不明顯，開始即見皮疹。大齡兒童兒常有發熱，可達39-40℃，常伴有全身不適，食慾不振，在起病當日或第2日出現，初起為紅色斑丘疹，數小時後很快變為水皰疹，直徑0.3-0.8mm水滴狀小水皰，其周圍有紅暈。24小時內水皰液體變混濁，易於破損，皰疹持續3-4日而後結痂，痂蓋於5-10日脫落，水痘皮疹 一般在起病的3-5日內分批出現，每批皮疹的發展均有以上的過程，因此，同時可見到斑丘疹，水皰疹與結痂。皮疹有瘙癢感。皮疹主要見於驅干與頭面部，四肢遠端較少，手掌足底更少，呈向心性分布，為水痘發疹的特徵之一。皮疹數量不一，少為數十個，多可達數百個。
家庭護理 方法 ： 1、發熱時應讓患兒卧床休息、多喝水、加強營養，給予患兒易消化的食物。 2、幫患兒剪短指甲，以避免孩子忍不住癢而抓破皰疹，否則很容易引起繼發細菌性感染。 3、如果發現患兒感覺瘙癢難耐，而皰疹又沒有被抓破，可用爐甘石擦拭傷口並口服撲爾敏。 4、注意保持皮膚的清潔，內衣要常換洗。
5、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎 以春季為發病高峰，3-15歲的兒童易發此病。
在流行季節可進行葯物預防，如板 蘭根煎水口服。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的炎症性疾病，病毒通過空氣飛沫侵入健康人體的口腔、鼻腔黏膜後大量繁殖，然後進入血液，經血液循環到達腮腺使腮腺產生病變;吸入含有腮腺炎病毒的空氣飛沫 或接觸了患者近期使用過的食物、餐具、玩具等均可染病。
腮腺炎患者的突出表現就是發熱和耳下腫痛。該病在兒童和青少年中多見，但對腮腺炎病毒缺乏抵抗力的成人也可染病。由於腮腺炎病毒能夠通過飛沫經呼吸道傳播，如防護不當可造成局部流行，尤其是人群聚集的地方，如幼兒園、學校等。此病發病時除發熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合並腦膜炎。
6、細菌性痢疾
細菌性痢疾(又稱菌痢) 是由痢疾桿菌引起的常見急性腸道傳染病。主要症狀特徵有全身中毒症狀、發熱、腹痛、腹瀉、排膿血樣便、急性期病人多有發熱、腹痛、腹瀉、排膿血便等症狀。中毒型患者可有高熱、昏厥、等症，且常在腹痛腹瀉之前出現。在急性期患者血白細胞總數增加。
預防措施：
1. 在急性發作時要及時隔離和治療。平時要注意飲食衛生。
2. 急性發作期，禁食多渣、油膩、油炸的食物及辛辣刺激等食物，忌食生冷食物。高熱期間，宜清淡素凈的流質及半流質飲食。腹瀉較甚，宜大量補充水分，腹瀉止後，可給予清淡而易於消化的少渣軟食。
7、EV71腸道傳染病
腸道病毒EV71是人腸道病毒的一種，常引起兒童手足口病、病毒性咽峽炎，重症患兒可出現為肺水腫、腦炎等，這些疾病統稱為腸道病毒EV71感染疾病。該病常發生於學齡前兒童，尤其是3歲以下嬰幼兒多發，成人也可感染。少數患者可出現腦炎及腦脊髓 炎、肺水腫、循環衰竭等，嚴重時可危及生命。
該病常見於4~9月份。傳播方式有以下幾種：人群密切接觸是重要的傳播方式，兒童通過接觸被病毒污染 的手、毛巾、、口杯、玩具、食具、等引起感染;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過空氣(飛沫)傳播，所以與生病的患兒近距離接觸可造成感染;飲用或食入被病毒污染的水、食物，也可發生感染。
感染後多以發熱起病，一般為38℃左右，同時在口腔、手足、臀部出現皮疹，或出現口腔黏膜皰疹。部分病人早期有咳嗽等感冒樣表現。發熱1～2天後開始出現皮疹，通常出現在手掌和足底，也可以出現在臀部。有的患兒不發熱，只表現為手、足、臀部皮疹或皰疹性咽峽炎，病情較輕。發現孩子發燒、有皮疹等症狀，盡快到正規醫院就診。孩子患病後應暫停去幼兒園和學校，避免傳染給他人。 家庭應使用肥皂、84消毒液對日常用品、玩具、進行消毒，對餐具煮沸消毒。患兒糞便及其他排泄物可用消毒劑或84消毒液消毒;將衣被在陽光下曝曬，室內保持通風。
春夏要講究環境衛生、食品衛生和個人衛生。盡量不要帶嬰幼兒去人群密集的場所。讓幼兒養成“洗凈手、喝開水、吃熟食”的衛生習慣，家裡也 要有“勤通風、曬衣被”的衛生習慣。
看過關於健康的基本知識有哪些的人會看：
1. 健康教育知識有哪些
2. 關於健康的小知識有哪些
3. 有哪些關於健康的小知識
4. 健康小知識有哪些
5. 日常健康養生小常識有哪些
❸ 清朝宮廷劇中最經常犯的常識錯誤有哪些
說起清朝宮廷劇，我想很多喜歡看電視劇的朋友估計能說出一大堆，比如延禧攻略、如懿傳等。然而，遺憾的是，在目前最常見的清宮劇中關於禮節規矩卻基本上都是錯誤的，而且這些錯誤往往都是常識性的錯誤。由於錯誤的內容實在是太多了，這里僅僅舉一些清宮劇里比較常見和大家容易被“帶著跑”的例子：
第一個是皇帝登基究竟該不該大吹大鼓。
電視劇里，經常會出現清朝新的皇帝登基時文武百官朝賀、當真是喧鬧之極。然而實際上，新皇登基的時候，其實這些樂器盡管會被擺放出來，但是並不會真正發出聲響。在古代，唯一的背景聲音其實只有象徵著清朝入關的根基，也就是騎兵的馬蹄聲和揮鞭聲，而且不會很密集，而是零星響起罷了。
至於妃子出來給宴會助興？那就更想多了，根本不可能發生。
❹ 宮廷劇的危害
已經搞不清楚從什麼時候開始，宮廷劇在我大美電視上周而復始，綿綿不絕了。從清宮劇開始，又有了大明宮廷，春秋戰國，秦朝三國，當然好像還有商周時候的宮廷爭斗。
我說的宮廷劇，不知道與別人理解的宮廷劇是否一致。我覺得，所謂宮廷劇，應該包括常見的後宮的各種爭斗，比如《還珠格格》《甄嬛傳》等，後宮的女人們利用人性的弱點、險惡，拉上皇帝、大臣、太監、國戚貴族等，爭風吃醋，爭權奪利，目的是為了爭得寵形，為了能與皇帝睡覺，其中等等，不一而足。
我理解的宮廷劇還包括那些王子王爺們，大臣貴族們，皇帝國戚們上演的種種狗血技倆，裡面充滿了你捅我一刀，我捅你一槍，你打我一拳，我回你一腳的恩怨情仇。其目的是為了爭奪對王國、官位、財富、人民的控制權。
說實在的，剛開始放這類劇目的時候，我也曾被吸引過，眼睛只要一粘到屏幕上，就沒法再挪開，情節之曲折，人物命運之跌宕起伏，確實讓人不勝唏噓，有時又讓人拍案而起。比如什麼和珅斗劉墉啦，皇帝斗鰲拜之類。
時間一長，就覺得這宮廷劇實在不能再看了。為什麼不能再看？因為我覺得我們拍的多數宮廷劇都是有毒的。
我們很多人學歷並不高，學歷高的也不一定去讀歷史，讀歷史的人也不一定讀得到真正的歷史。接受歷史知識唯一可行的渠道就是電視了。而我們的宮廷劇，演繹了各個朝代的恩怨情仇，借用了真實的朝代，真實的歷史人物，讓很多人誤以為這就是真實的歷史，歷史的更迭就如電視所說。以至於偶爾與人聊起與歷史有關的話題，很多人已經分不清楚是真正的歷史，還是從宮廷劇中看來的演繹了。
看看很多宮廷劇，充滿了心機，充滿了陰暗，充滿了爭鋒相對的以惡制惡，以毒攻毒。宣揚貴族血統論，君權神授說，皇帝一般都是那個最後裁決的人，所有的人所做的一切，都會止於皇帝，皇帝的話就是聖旨，皇帝就是天。即使不是皇帝，也是清官思維，從來看不到人們自身的權利，看不到合法權益，看不到公平正義，沒有客觀的標准，沒有正當的程序，只有高官或者皇帝才是解決問題的最終途徑。
我發現宮廷劇裡面，有很多這樣的套路，皇帝寵愛的妃子、公主，或者其他美女，在自己的要求得不到滿足的時候，經常會使用一種招術，那就是一哭二鬧三上吊，最終往往會得逞。
這不就是那個誰說的「巨嬰症」么？想一想在瑞典因為自己的要求得不到滿足而大哭大鬧的那一家子，不就是採用了這個策略嗎？只不過是在我們國家管用，在國外沒有管用而已。還弄的我們的外交部也去幫忙洗地，駐瑞典大使也有所作為，反倒搞成了一個國際笑話。
在這些劇中，好人壞人基本都是標簽化的，壞人一直很壞，壞心眼、壞主意、種種惡性不斷，好像他們生來就是使壞的。壞人偶爾做個好事，也一定是包藏禍心，最終一定會圖窮匕見。
好人一直很好，偶爾犯個錯誤也能及時改正。好人在對待好人時，當然要正大光明，坦坦盪盪。而好人對待壞人時，也可以像壞人一樣壞，也可以如壞人一樣奸詐與下作。而好人對待壞人的這些不擇手段，則會贏得編劇導演的同情與肯定，電視劇這時候會做出戲劇性的效果，贏得觀眾對這些下作行為的認同，撩的觀眾大呼解氣，並因之歡欣鼓舞。
宮廷劇中，所有的不幸遭遇，都是因為沒有權力，或者沒有權力的庇護。所有的幸福與幸運，都來自於最高的權力的青睞與重用。一旦被皇帝輕視或者貶損，就變得一錢不值，就會有更多的人手掐腳踩，就會活的生不如死。
獲得寵幸與榮耀，不是靠什麼經世緯國的本領，而是靠姿色、心機、陰謀詭計等，踩著別人的肩膀，踏著別人的鮮血才可以上位。因為權力是有限的，資源也是有限的，且幾乎所有的權力與資源都集中在皇帝一個人的手中。
所以你不需要好好學習，就算不學無術如小燕子，只要你會耍乖逗萌，只要你獲得權力的青睞，只要你傍上有權的人，就可以獲得你想要的一切，就可以一人之下萬人之上，就可以享不盡的榮華富貴，甚至抱的美人歸，抱得帥哥歸。
❺ 古代宮廷小知識
古代有很多朝代，這些等級也都不一樣啊，我已清朝為例子吧1.宮殿：東西十二宮西六宮儲秀宮、翎坤宮、永壽宮、咸福宮、長春宮、太極殿（也叫啟祥宮）東六宮延禧宮、永和宮、景陽宮、乘乾宮、鍾粹宮、景仁宮2.等級：先講皇帝後妃。清朝皇帝的後妃，在入關之前，它屬於草昧，沒有嚴格的制度。努爾哈赤的時候，他的妻子叫「福晉」，「福晉」是滿語，那「福晉」怎麼來的呢？有人查了一下，是從蒙古語這么借來的。那「福晉」本來是什麼意思？有一種說法就是漢語的夫人，譯成了蒙古文或者滿文就叫「福晉」。這是一種說法，還有別的說法。所以努爾哈赤的時候，他不分皇後、皇妃，就是「大福晉」，「繼福晉」，這么來排順序。努爾哈赤16個福晉，他就這么排，沒有嚴格的後妃制度。皇太極的時候，到崇德元年，定了「一後四妃」的後宮制度，那他才定了「一後四妃」，「一後四妃」之外的那些夫人怎麼排順序？也還沒有嚴格的規定。順治入關之後，吸取了明朝的後妃的制度，比較明確了一點，但是，一直到康熙朝才把皇帝後妃的制度確立下來，一直到乾隆朝逐漸地完善。 後妃等級很復雜，秦始皇據說是後宮佳麗三千，怎麼排等級？漢唐的時候，後妃的等級大體上排二十四級，明朝簡化了，排成十二級，清朝就又簡化了，大概分這么幾級：一，皇後；二，皇貴妃；三，妃；四，嬪；五，貴人；六，常在；七，答應，還有一些沒有名堂的，比如學生也算，實際上是更復雜一點。它有規定，皇後居中宮，統攝六宮，就是後宮事情歸皇後總管，下面就是皇貴妃，妃和嬪。清朝的後妃分別居住在東六宮和西六宮，這東六宮和西六宮今天仍然存在，大概順序是這樣子，東六宮：景仁宮，承乾宮，鍾粹宮，延禧宮，永和宮，景陽宮；西六宮：永壽宮，翊坤宮，儲秀宮，啟祥宮，長春宮，咸福宮。都各有太監、宮女來服侍，分別居住。那皇後、妃子，伺候她們的人，主要是兩種人，一種是宮女，一種是太監。 宮女，明朝的時候很多。康熙他說他問過故明的太監，原來在明朝皇宮做太監的，清朝時候還在做太監。康熙說：明朝皇宮太監一萬人，宮女十萬人，因為供應飯食照顧不到，日有餓死者。現在一般的學術界認為這個太監說的數字可能大了一點，可能估計過多了一點，但是說明了一個問題，明朝皇宮的宮女和太監是非常多的，大家看故宮地方很大，如果一萬個太監，十萬個宮女，裡面住的房子大概很擁擠。清朝宮女減少了，減少到多少人呢？到康熙、乾隆的時候，大體上三千多人。有一個說法，叫做「夠不夠三千六」，大體上三千多個宮女，後來逐漸減少。光緒的時候，人就比較少了，一千九百多人。這些宮女在伺候皇後、貴妃等等都有嚴格地規定，有配額。皇太後宮，宮女12人，皇後宮，宮女10人，皇貴妃，宮女10人，妃嬪，宮女8人，依次遞降。3.下面講皇帝子女，先說他的「子」，再說他的「女」。清朝皇帝的「子」分「宗室」和「覺羅」，什麼叫「宗室」？什麼叫「覺羅」？是努爾哈赤的父親，以下就是努爾哈赤的兄弟，跟他的子孫，叫「宗室」，他們系黃帶，努爾哈赤的祖父覺昌安以下，子孫叫「覺羅」，系著紅帶子，這個是不能混的。在清朝，系黃帶子就是黃帶子，系紅帶子就是紅帶子，不能混淆，個別有例外，這是「宗室」和「覺羅」。「宗室」它也分級，這個爵位分級，分十二級，頭四級就是親王、郡王、貝勒、貝子，這是四級，每一級都是等級森嚴的。後面五、六、七、八還是四級，後面四等就是鎮國公、輔國公、不入八分鎮國公、不入八分輔國公，「八分」就是八份。當年在關外打仗的時候，努爾哈赤打仗的時候，打勝了之後，把那些東西分八份，一個旗一份，不入，那你不夠八份，你就別參加。後來就變成一個固定名詞，「入八分」，不入八分，就是八份，這是五、六、七、八，九、十、十一、十二，就是奉國將軍，奉恩將軍，鎮國將軍，輔國將軍，也是四個，合一塊是十二等。皇帝的皇子一般是15歲，大體上15歲就成年了，就是指婚，結婚，分府，親王就是親王府，郡王就是郡王府，貝勒府，貝子府，分府，就搬出皇宮住了。但是有例外，個別的也可以住在皇宮。比如乾隆，乾隆就住在重華宮，裡面那個「漱芳齋」布置很好的，大家有機會可以去看一下。清朝的皇子和明朝不一樣，明朝皇子封了親王等等，是一律不許留在京城，都要到外地，叫「封藩」，清朝的王一律住在北京，在北京開府，這是個很大的不同。明朝的王不能領兵，因為明朝皇帝經常鬧政變，鬧宮廷政變，永樂就鬧宮廷政變，所以他這個王不許帶兵，不許離開駐地，出城都要請示皇帝許可才可以。 清朝的王不是這樣，叫「出將入相」，還可以做軍機大臣，做議政王，做攝政王，那明朝沒有，那麼清朝這么多的王，我算了一下，清朝的皇帝的兒子是113個，這么封下去也不得了，所以他想了個辦法，叫做「遞降」，親王的兒子封郡王，郡王再往下封是貝勒，貝勒兒子是貝子，一代一代往下降。因為當時他考慮到大清王朝億萬斯年，要萬歲，一萬年，這一萬年，他這個王就不得了，所以要往下降，降到最後，叫閑散宗室，就沒有爵位了，這是一般情況。有的例外，叫做世襲罔替，八個不降。這八個，就是禮親王代善，鄭親王濟爾哈郎，睿親王多爾袞，豫親王多鐸，肅親王豪格，還有敬謹親王尼堪，還有兩個郡王，一個是克勤郡王岳託，還有一個順承郡王勒克德渾，就是六個親王，兩個郡王當年開國的時候，他們立下了赫赫戰功，所以他們就是世襲罔替，就是親王有一個人繼承，還是親王，一直到清朝末年，始終是親王，這八個世襲罔替的親王和郡王，俗稱「鐵帽子王」，這么來的。另外四個親王世襲罔替，一個是怡親王允祥，就是幫助雍正取得皇位那個，恭親王奕欣，醇親王奕譞，慶親王奕劻，這四個親王世襲罔替，所以清朝世襲罔替的王，前面是六個親王，兩個郡王，後面是四個親王，一共是12個王，世襲罔替，就是他們有一個兒子可以繼承親王，其他的不行，不是每個人都可以繼承親王，只有一個。清朝有一個特點，就是只有宗室才可以做親王，宗室里頭做親王也是很不容易的。我看報紙登了一篇文章，說某一個人是慈禧的娘家的後裔，他一上班別人就說「親王駕到」，他下班要走，也喊一聲「親王再見」，這當然是玩笑話了，不可以，那拉氏也不能做王，也不能做親王。慈禧的父親惠征僅僅是個「承恩公」，公、侯、伯、子、男，那個「公」，慈禧的弟弟桂祥、照祥後來承襲一個「公」，所以清朝的王是很嚴格的，但是開國的時候例外，你比如說「三順王」：孔有德、耿忠明，尚可喜那是開國時期，屬於例外，正常封王，就必須是宗室，「覺羅」都不可以。4.再說說皇女，公主，皇帝的女兒稱「公主」，但是入關前不是這樣的，入關前，不叫公主，是叫「格格」，入關後，因為清承明制，皇帝女兒就稱「公主」。清朝十二個皇帝，公主一共是82位，說到清朝公主的時候，有人提了個問題問，說電視劇里說康熙的女兒公主下嫁給噶爾丹，問我有這回事沒有？我說沒有，康熙的女兒不可能下嫁給噶爾丹。電視劇還說，本來想讓他這個公主下嫁給李光地，後來又改了主意了，嫁給了噶爾丹了，這個也不是。清朝的公主不下嫁給漢人，但是有一個例外，就是吳三桂的兒子吳應熊，皇太極的一個女兒下嫁給他了，這是一個例外，底下我還說到。滿漢不通婚，皇帝的女兒更不能跟漢族通婚，所以皇帝的親生女兒下嫁給漢族，除了吳三桂的兒子吳應熊以外沒有別的例子。清朝的公主分等級的，皇後生的女兒，稱「固倫公主」，其他妃、嬪等等生的女兒稱「和碩公主」，「固倫公主」的待遇相當於親王，「和碩公主」的待遇相當於郡王，親王不得了，親王年俸銀，白銀一萬兩，郡王五千兩。這個公主在皇宮裡面不像我們百姓想像這樣，她母親對皇子就比較親，對公主就比較疏遠。有的書說公主生下來，到出嫁能見她母親也不過是幾十面，主要是保姆把她帶大。清朝公主的結婚年齡偏小，最小的是10歲，一般的是12歲、13歲、14歲，虛歲。公主結婚之後，很多人的命運，我覺得是不幸的，我可以舉幾個例子來說明這個問題。你比如說努爾哈赤，努爾哈赤有八個女兒，老大、老二結婚早一點，因為他剛起兵結婚早一點，從老三到老八，這六個女兒，我看了一下全是不幸的。5.求妃嬪用的封號和公主的封號：按清朝法制所定：皇後所生之女才能被封為"固倫公主"，清朝前身「後金」初年，國君（即「大汗」）、貝勒的女兒（有時也包括一般未嫁之婦女）均稱「格格」，無定製。例如，清太祖努爾哈赤的長女稱「東果格格」，次女稱「嫩哲格格」。清太宗皇太極繼位後，於崇德元年（一六三六年），始仿明制，皇帝女兒開始稱為「公主」，並規定皇後（即中宮）所生之女稱「固倫公主」，妃子所生之女及皇後的養女，稱「和碩公主」。「格格」遂專指王公貴胄之女的專稱。級別漢語封號滿語封號出身一固倫公主皇後所出二和碩公主妃嬪所出三郡主和碩格格和碩親王嫡福晉所出四縣主多羅格格多羅郡王嫡福晉所出五郡君多羅格格多羅貝勒嫡夫人、和碩親王側福晉所出六縣君固山格格固山貝子嫡夫人、多羅郡王側夫人所出七鄉君公格格入八分公嫡夫人、多羅貝勒側夫人所出八五品格格固山貝子側夫人所出九六品格格入八分公側夫人所出6.固倫和敬公主；和碩嘉公主；固倫和靜公主；和碩和恪公主；固倫和孝公主嬪的稱號和妃的稱號是完全不同的兩個體系。比如，她原來是瑩嬪，後來晉升為妃了，皇帝給她一個號是華妃。是升職了，當然也可以理解為換了稱號了。其實已經說得挺明白了，各朝的妃嬪人數是有限制的，名稱是皇帝隨機賜給的。比如清朝，有貴妃二人，妃四人，嬪六人。侯佳氏嘉慶初年封為嬪，皇帝賜號瑩嬪。後來晉升為妃，皇帝為她改了個稱號叫華妃。是皇帝隨機賜給的。只要皇帝滿意，除了祖上固定的嬪妃稱號以外，可以隨便換。最後是名字：碧凡、夏菡、曼香、若煙、半夢、雅綠、冰藍、靈槐、平安、書翠、翠風、香巧、代雲、夢曼、幼翠、友巧、聽寒、夢柏、醉易、訪旋、亦玉、凌萱、訪卉、懷亦、笑藍、春翠、靖柏、夜蕾、冰夏、夢松、書雪、樂楓、念薇、靖雁、尋春、恨山、從寒、憶香、覓波、靜曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千蘭、新波、代真、新蕾、雁玉、冷卉、紫山、千琴、恨天、傲芙、盼山、懷蝶、冰蘭、山柏、翠萱、恨松、 問旋、從南、白易、問筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、寒雁、憐雲、尋文、樂丹、翠柔、谷山、之瑤、冰露、爾珍、谷雪、樂萱、涵菡、海蓮、傲蕾、青槐、雅琴、書瑤、春雁、從安、夏槐、念芹、懷萍、代曼、幻珊、谷絲、秋翠、白晴、痴珊、恨玉、惜文、香寒、新柔、語蓉、海安、夜蓉、涵柏、水桃、醉藍、春兒、語琴、從彤、傲晴、語蘭、又菱、碧彤、元霜、憐夢、紫寒、妙彤、曼易、南蓮、紫翠、雨寒、易煙、如萱、若南、尋真、曉亦、向珊、慕靈、以蕊、尋雁、映易、先是三個字的：冷元勛尹玉楓江聖凌姜雲霆陳少煊伊沁雪段無洛邱少澤 在是復姓四個字的：慕容聖卓上官耀然上官未明歐陽元修軒轅明熙南宮玉楓皇甫星辰東方宸浩令狐昭邦司馬流雲獨孤拓拔長孫正德諸葛雲廷公孫南弦端木玉麟 白堇夢伶習風子瑜梓玉南天融北穆雪向傲天蘇鞠蘇刑蘇謄江羽陌江決江千瓊冷掠衣朱心摩莫安汗！！！就這些了，有的是我想的有的是借鑒別人的，在此謝謝他們。
❻ 健康小知識
# 健康 過大年#不積跬步，無以至千里。不積小流，無以成江海。 養生 也是一樣，離不開日常一點一滴地積累！
2022新年伊始，我們梳理了涉及生活方方面面的50條 健康 知識，供大家作為 健康 生活的參考！
健康 睡眠——10條
1、白天不要睡太多，比如中午，20分鍾就足夠了。
2、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。
3、要在相對固定的時間入睡，會形成條件反射，更容易入睡。
4、睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯的方法。
5、床只是睡覺的地方，盡量不要在床上看書、看電視、打 游戲 。
6、醫生指出，不同人群的睡眠時間也不同。
7、睡覺時推薦平卧位，因為平卧位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。
8、別想了！平時加班熬夜，周末補覺並不能補回來。少熬夜，該睡就睡。
9、早晨醒後不要馬上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鍾，伸伸懶腰，再慢慢坐起來。
10、如果睡眠質量差、嚴重的影響正常生活，還要考慮是否患有焦慮、抑鬱等情緒障礙，要及時就醫。
健康 飲食——10條
1、《中國居民膳食指南》建議平均每天攝入12種及以上食物，每周25種以上。
2、每天應該吃夠1斤蔬菜和半斤水果。除了要達到量，還要吃得絢麗起來。
3、想保證營養充足，每天應該喝至少300克奶，吃一小把堅果。
4、吃飯別太快，每口咀嚼20次左右，中、晚飯建議吃半小時。
5、減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方，每人每天食用鹽量別超6克。
6、高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血症的危險因素。每人每天用油量別超30克。
7、過多攝入糖與飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病風險有關。每人每天添加糖攝入量最好控制在25克以下。
8、精米白面中加點粗雜糧。做粥和白米飯的時候，可以加一些蕎麥、燕麥、大麥、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆等代替部分主食。
9、過度飽食，很傷心臟！古語道：吃七八分飽易長壽 健康 。
10、不要吃過燙食物，剛出鍋的菜涼涼再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會；熱茶熱湯要冷點再喝。
健康 飲水——10條
1、鮮榨果汁、果蔬汁都不是 健康 飲品。
2、無糖飲料也並不 健康 。《預包裝食品營養標簽通則》規定，「無糖或不含糖」指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克，並非完全不含糖。
3、最 健康 的飲品就是白開水，成人每日飲白開水1500~1700ml。
4、不要等到渴了再喝水。喝水要少量多次，每次在200毫升左右。
5、睡前喝杯溫水，可使早晨血黏度下降，維持血流通暢，防止血栓形成。
6、飯後馬上喝茶並不是好習慣，最好在飯後1小時後再喝茶較合適。
7、喝酒是有害無利， 健康 的飲酒量就是滴酒不沾。
8、喝醋、紅酒都不能軟化血管。
9、少喝久熬的濃湯，湯中的票吟含量非常高。
10、別再喝骨頭湯補鈣了！骨頭湯中鈣含量較低，而且還不容易吸收。奶製品是補鈣的最佳膳食來源。
健康 運動——10條
1、由上海 體育 學院運動科學學院和淮南師范大學 體育 系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動干預指導方案》指出，研究人員通過對26種疾病的運動干預證實，運動可對疾病的預防和康復發揮積極作用。
2、步行鍛煉切記不可盲目拼步數，應循序漸進、量力而行，特別是肥胖或關節有疾患的人，應警惕過量的負重步行加重關節軟骨的磨損。
3、運動前要熱身，可以通過慢跑、伸展上肢、腰部前屈後伸、轉腰、下蹲起等動作，讓肌肉血液循環加速，迅速進入運動狀態。
4、有高血壓、心血管病的中老年患者不要過早運動，太陽出來後再去。
5、如果平時總覺得沒時間鍛煉，可以在下班回家時提前下車，多給自己留下步行走路的一站，順便放鬆下自己的身心。
6、真正減脂的運動是中等強度的運動，並且要堅持才有效。具體表現為運動中呼吸頻率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以與人交流，以心率不超過「170-年齡」為宜。
7、在劇烈運動後1小時以內，一般不建議暴飲暴食(可以適量飲水、食用餅乾等易消化的食品)、洗澡、睡覺等。
8、飯後不宜立即運動，最好休息半小時至1小時後再進行較柔和的活動或飽餐後先以散步為主。
9、「平時不動，周末使勁動」是錯誤的運動方式，運動應該成為一種習慣。肌肉如果長期不用突然承受過量的運動負荷，很容易造成肌肉拉傷。
10、鍛煉的地點要遠離馬路，最好在公園、 體育 場等清靜又干凈的地方。
❼ 健康小知識每日分享
健康小知識每日分享
健康小知識每日分享，每個人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關重要之一。但是很多人都不知道健康飲食的知識，以下是我為大家精心准備的健康小知識每日分享。
健康小知識每日分享1
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、人們常認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、每天早晨醒後，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、空腹不要喝牛奶
健康小知識每日分享2
1 、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
2 、11點前睡覺是最強的補葯
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3 、早上吃「硬」，晚上喝稀
這里說的早吃「硬」，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山葯粥、蓮子粥、紅棗粥等。
4 、冬補以溫補為原則
現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能
，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
5 、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病
。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
6 、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
7 、頸部背部腹部腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼
等。背部受涼，例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵。最後腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。
8 、少食咸，多食苦
冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病。食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
健康小知識每日分享3
1、少食肉 俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，因此少食肉以保持健康成為越來越多人的進食原則。
2、曬太陽 美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為經常接受陽光的適當照射，有助於身體儲存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
3、雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的`負離子，有益肺與大腦的保健。
4、常唱歌 美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。唱歌時最好選擇空氣新鮮的場所，有條件時應去郊外引吭高歌。
5、飯後坐 飯後稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。
6、挺起胸 現代生活節奏快，許多人「來也匆匆，去也匆匆」，「坐也匆匆，行也匆匆」，「埋頭苦幹」，「貓腰趕路」已司空見慣。針對這一現象，美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨痛，挺胸會減少脊椎的負荷。
7、靜坐思 心中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助於解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。
8、天倫樂 家人和睦相處，互尊互敬，互諒互讓，實行「家庭中庸之道」。業余時間，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，盡享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。天倫之樂是人生的一大享受，，也是輕松的健康休閑方式之一。
9、步當車 在以車代步盛行的歐美，現在許多人卻反其道而行——以步當車，即能步行就步行。以步當車可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，有利減肥。
10、行善事 學習雷鋒，在不少國家已成為一種風氣。因為他們認為，助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。
❽ 看古裝劇要必知的歷史知識
首先肯定是要了解整個朝代的歷史背景，比如該時期是處於動亂還是穩定，在位君王等。對歷史上有名的人物的基本了解是必不可少的。比如說三國紅樓，人物關系眾多，沒點基礎，到時候一部劇下來連人物都還沒理清。再者，政治上面有基本了解，才能更准確地把握人物的個性。再以三國為例，個人對諸葛亮的推崇是無話說的，但是是不是就因此認為周瑜、曹植是奸臣呢？肯定是不能的。其實這個問題比較廣泛，古裝劇的類型廣泛，歷史劇，宮廷劇，不一樣的，所以要了解的自然也不一樣。
至於怎樣一看就知道是什麼朝代，還真沒什麼准確的方法。宮廷里還有一些講究，民間恐怕就難了。宮里首先從稱呼上，皇帝自稱有寡人，朕；臣子對天子的稱呼有大王，陛下，皇帝，皇上等，發型上也是。
但是像衣著這些也只是參考，因為你怎麼分得清這個導演在拍劇時是從實還是要藝術渲染呢？
❾ 關於健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。