① 冬天的小知識有哪些
、冬季主張「去寒就溫」以防寒保暖，固護腎中陽氣及陰精。
早睡以養人體的陽氣，保持身體的溫熱；晚起以養陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，使其溫暖，從而使身體陰平陽秘。因此主張「早卧晚起」。
2、身體虛弱的人，主要保護腰部和腹部。平時可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴等。腹宜常摩，簡便的方法如以肚臍為中心，由小圈到大圈按摩；腰部則可以經常用手去搓，使腰腹部溫暖。
3、冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。有氧運動包括慢跑，騎行，快走，有氧操，爬樓梯，滑雪，太極拳，舞蹈等。
4、冬季補養不是泛補、濫補，更不是一味的用名貴的食材補養身體，而是需要根據自身的體質，辨證施補。
體質虛弱者可在冬季適當進補。根據不同體質的特徵制定適合自己的日常養生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種。
5、要多泡腳。中醫上有一種說法，健腳如健身，因為腳上有很多穴道連通身體的各個器官，冬季泡腳驅寒，可進行適當的按摩。
② 保暖小常識
常識 吧。
一、冬季保暖小常識:頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。皮膚科專家提醒，冬天也應當採取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。
三、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
③ 冬季防寒保暖小常識順口溜是什麼
冬季防寒保暖小常識順口溜：
春江水暖若有變，天氣預報最先見。
防寒保暖存常識，預防感冒有措施。
鍛煉身體不能忘，冬天健身存希望。
寒冬健身遵科學，戰斗民族不是我。
冬吃蘿卜夏吃薑，一日三餐要健康。
早睡早起精神倍，心情愉悅益健康。
女士穿衣需注意，愛美也要防隨意。
防寒絲襪需慎穿，加絨皮褲輪著換。
小伙不要逞強人，凍出病來更悲哀。
冬季防寒保暖小常識
1.多喝熱水
在寒冷的冬天，一杯熱水可以幫助我們驅寒，促進我們血液循環，使得我們體溫上升，而且暖胃，是很好的保暖措施，常喝熱水，還有助於我們新陳代謝，幫助我們減脂瘦身，起到排毒養顏的效果。
2.做好胃部的保暖
在我們寒冷的冬天，不僅僅要多穿點衣服，做好飲食也是重要的一環，其中飲食就是為了我們的胃部，第一條的喝熱水也是暖胃的方法之一，不要讓自己餓著，人在飢餓的狀態下，更容易感覺到寒冷，多吃些驅寒的食物如：羊肉，姜，茴香，韭菜等等。
3.冬季泡腳是保暖很好的方法
在冬季最容易感覺到冷的部位是足部，因為足部離我們心臟最遠，足部的血液循環不好，在冬天這種寒冷的情況下，足部變得冰冷也是正常的，而恰恰泡腳可以促進我們足部血液循環，減輕心臟的壓力，讓身體暖和起來，而起冬天泡腳不僅僅舒服，還可以禦寒，改善我們睡眠的質量。
④ 六個防寒保暖小知識有哪些
提示一：預防一氧化碳中毒
不要停車開暖氣。停車開暖氣會導致一氧化碳中毒，尤其是車窗關閉時，會導致一氧化碳聚集在車內無法排出。
提示二：預防自然疫源性疾病
雨雪冰凍之後，一些動物的活動性就會發生變化，容易引發一些自然疫源性疾病。自然疫源性疾病是指在自然條件下長期存在、在自然界野生動物間流行的疾病，並在一定條件下會感染人類。
提示三：預防食物中毒
食物中毒一般分為細菌性、真菌性、動物性、植物性及化學性5種。最可能發生的是細菌性、真菌性的食物中毒，例如葡萄球菌及其腸毒素中毒、肉毒梭菌及肉毒毒素中毒、變質甘蔗中毒、霉變穀物及其嘔吐毒素中毒，以及發酵玉米面製品、變質鮮銀耳及其它變質澱粉類（糯米、小米、高梁米和馬鈴薯粉等）製品中含有的椰毒假單胞菌酵米面亞種中毒等。
提示四：預防常見皮膚疾病
人較長時間暴露在潮濕低溫環境條件，易發生凍傷，即使是在略高於冰點，在長期15℃的濕冷環境中，皮膚受長期的冷水浸漬，也會發生損傷。
提示五：保障飲用水安全
加強飲用水源水質監測，並重點監測病原微生物、濁度等指標，對於使用融雪劑的地區，還應監測水源中鹽度、硬度、Cl-等指標。
提示六：預防凍傷冰雪（凍雨）對人體的傷害
旅途出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，並注意攜帶傘具；盡量保持衣物乾燥，避免弄濕衣服，休息睡覺時，應注意保暖；盡量多吃些高熱量的食物，可以起到禦寒的作用；多喝熱飲，有助保持體溫。
防止凍傷，要經常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現蒼白、僵硬或失去知覺；不時搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動手足；盡量停留在背風向陽的位置；不要穿過於緊身的衣褲，以免妨礙血液循環。
裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節這種物體表面溫度很低，熱傳導很快，手接觸易於凍傷；加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護；老年人耐寒能力差，旅途中應特別注意腿腳保暖，避免久坐，經常站立活動、跺腳、搓手等促進血液循環。
多做運動
冬天不僅是天氣還冷，風沙也比較大，遇見風沙的天氣，一定要帶上口罩，和防風設備，這樣就不會有風沙進入口中眼裡等，免受病毒細菌的侵擾。在晨練的時候最好戴上口罩防止冷風刺激鼻子和嗓子。
天氣寒冷還容易造成外傷，尤其是凍傷和冰雪滑到的現象，我們家中最好備有凍傷和擦傷葯品，一面去醫院是前期處理不及時，造成大片傷害。
以上內容參考人民網-如何過好這個寒冬？八項疫情防控提示、六點防寒保暖提醒請查收
⑤ 冬天如何防凍
冬天防寒防凍的小知識
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意總是會迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵禦寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現感冒、嘴唇開裂等現象。也許你掌握了以下幾個小竅門後，這個冬天您可能會過得更加舒適。
洗臉次數別太多
在冬天，應該盡量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易乾裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後，澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對准患處，用熱風徐徐吹拂5分鍾，以加快皮膚血液循環。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳.
⑥ 防寒防凍知識及注意事項有哪些
1、洗臉的次數不能太多
冬天應該要盡可能減少洗臉的次數，在洗臉的過程中不要用冷水，也不要用過熱的水，因為水溫過高可能會灼傷肌膚，也有可能會把臉上的油脂沖洗干凈，因此就不能起到保護的作用，容易出現肌膚乾裂。如果人們在洗臉過後，應該要等半個小時後再外出，這樣可以降低風寒對面部肌膚造成的傷害。
2、不要用舌頭舔嘴唇
寒冷的冬天特別容易出現嘴唇乾裂的現象，有很多人就喜歡用舌頭去舔嘴唇，希望用唾液來保持口唇的濕潤，可是往往會適得其反。因為口水中含有澱粉酶，留在嘴唇上過後，唾液的水分會蒸發，澱粉酶就會直接塗在嘴唇上，這樣更容易導致乾裂和出血。
3、洗頭的注意事項
很多人在寒冷的冬天都不願意洗頭，其實適當的洗頭能夠做好個人衛生，也能夠有助於毛細血管的舒張。一般建議大家在溫度比較高的時候洗頭，千萬不要在睡覺前洗頭，也不要在早上起來洗頭，因為洗頭後頭發是濕的，水分蒸發會帶走熱量，這樣很容易引起感冒，也要盡可能用吹風將頭發吹乾凈。
4、反復揉搓防凍瘡
很多人在寒冷的冬天都容易出現凍瘡的情況，其實治療凍瘡的方法有很多，一個是通過保持局部肌膚的溫度來促進肌膚的血液循環，就可以很好的去緩解凍瘡。其次，應該要通過按摩的方法來促進局部的血液循環，經常性搓搓手和跺跺腳，對預防凍瘡都有幫助。
5、不要穿太緊的衣服
很多人其實都認為冬天應該要多穿一點，也應該要穿一點緊一點。如果穿的衣服太多或太緊，反而會對人體的肌膚產生壓迫，血液循環就會受到阻礙，反而不利於讓身體保暖。
6、外出活動的注意事項
在外出活動的過程當中，應該要適當的將自己的手腳包裹起來，避免出現凍傷的情況。其次，在外應該要做好防滑工作，盡量穿一些防滑功能比較好的鞋子，也應該要保護好大人和小孩。
防寒防凍的工作是非常重要的，希望上面的信息可以給大家帶來幫助，當然也有可能會有一些信息沒有介紹完全，大家可以主動的去學習相關的知識，盡可能在寒冷的冬天做好保暖工作，不要出現凍傷的情況。
⑦ 冬天如何給學生保暖
首先，應注意創造良好的室內環境。為了防止嚴冬寒冷影響健康，防寒保暖很重要。氣象預報寒潮來臨，應及時添加衣服，等到天氣回暖後再減少衣著。常常有人寒潮來時不添衣服，1-2天後感到寒冷了再加衣服，其實這時天氣已經回暖，而且在不知不覺中已受了涼。要注意頭部和手足的保暖，不要敞開領子和棉衣，出門要戴上帽子和圍上圍巾，這樣可保持頭部良好的血液循環，從而使上呼吸道有充分的抵抗力。末梢循環一般較差，所以冬季戴手套，穿棉鞋是必要的。
室溫在冬季變化最大，故而注意調節室內的溫度尤為重要。冬季適宜室溫為16-20℃，保持室內溫度固然重要，但也不可忽視室內空氣的新鮮。通風不良的環境，不僅使人感到頭暈、乏力、胸悶、煩躁等缺氧現象，特別是教室里人多空氣渾濁，更加為室內的致病菌提供了良好的生存條件，如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等病的發生，與室內空氣有著密切的關系。所以，冬天切忌緊閉窗，應該經常開窗通風。晚上睡覺窗戶最好留一條縫隙，使室外新鮮空氣源源進入。
其次，許多家長往往只注重孩子添衣褲，戴帽子、手套、口罩，而忽視足部保暖。「兒童雙足暖，冬天少感冒，寒從腳下起」。足部離心較遠，較之其它部位供血相對要少。因此兒童雙足保暖尤其重要。雙足保暖，首先要根據不同情況選擇保暖性的鞋襪，鞋襪的尺寸要大一些，腳與鞋之間應少有空隙，以利空氣隔熱增加保暖性。其次，孩子好動，腳易出汗，鞋內放鞋墊，用以吸熱和減少熱的散發，同時要常換常曬，以保持冬鞋的乾燥、暖和。
第三，注意讓學生進行適當的體能鍛煉：冬天體育運動是抵抗寒冷的很好方法，課間要讓學生走出教室，到走廊或操場上跳跳繩、踢踢毽子，這樣不僅可以鍛煉身體抵抗寒冷，而且可以讓疲勞的大腦得到休息，有利於下一節課的學習。
第四，注意進食熱量多的食物：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，多選擇海魚、豆製品等優質蛋白質，保證優質蛋白質的供應。另外適當補充富含鈣和鐵的食物如牛奶、海帶、紫菜等可提高機體的禦寒能力。由於冬季是呼吸道傳染病的高發季節，因此該多吃蔬菜、水果，補充維生素C，以增強呼吸道黏膜的抵抗力。
第五，注意預防凍瘡：氣溫還沒有到達0℃以下，但是已經有很多學生生了凍瘡，預防凍瘡的關鍵是局部保暖，建議如下：當室外溫度在0℃以下，外出時一好手套、護耳的帽子，穿上棉襖，戴口罩等；
⑧ 冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水。冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅持冷水洗臉。可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運動應該注意：1. 要充分做好准備活動。准備活動可以提高體溫，提高體內的代謝水平，在寒冷的環境中運動所做的准備活動，需要比正常條件下的准備活動的時間長些、強度大些，讓渾身的肌肉、關節活動開，使體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，可提高神經中樞的興奮性，促進血液循環，並能改善身體的新陳代謝。2. 運動前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環。運動後，要保持鞋襪乾燥，注意保暖。3. 堅持冬季室外鍛煉，增強機體的耐寒能力，預防凍傷。4. 運動間歇要及時穿衣，不要長時間靜止不動。5. 在長時間運動過程中，要合理分配體力，維持一定的運動強度，保持體溫。6. 不應忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。
⑨ 冬季養生有哪些小妙招
1、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護腳保暖
俗話說「寒從腳下起」。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鍾，如果能使用一些腳本生物科技的中葯足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
4、適當運動出汗
冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要「祛寒就溫」，但是暖並不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。
5、多食溫熱，少食寒涼
冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
7、飲食有節
《素問·六節臟象論》中說：「天食人以五氣，地食人以五味。」人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麼東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」的養生觀點並不能適用於所有人，養生保健應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
9、保持樂觀積極的心態
世界衛生組織提出「健康的一半是心理健康」的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
5個冬季養生小常識
1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護住腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食慾不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。
5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。
⑩ 冬季取暖小常識有哪些
1、冬季保暖的小竅門之泡腳方法
多走多泡暖好腳。寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次,換左手按摩右腳湧泉穴36次。
2、冬季保暖的小竅門之飲食方法
多吃含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
3、冬季保暖的小竅門之運動方法
半小時冬季由於氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
4、冬季保暖的小竅門之特殊保暖
4.1、頭暖:老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」,人體經脈多匯聚於頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部