⑴ 關於胸部保養小知識
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乳房是世界上最貴的房子，也是最脆弱的房子，稍有不注意，就會有很多小毛病，這里收集了包括乳房自查，醫院檢查，平時護理等一系列的資料，希望有你需要的
⑵ 哪些食物有益於女性乳腺健康
乳房需要女人的愛心呵護，呵護的好，乳房才更加豐滿，堅挺，誘人，才能給女人帶來更多的收獲。那麼哪些食物有益乳房健康呢？與大家分享下。
步驟/方法：
1 相信很多女性都知道大豆的好處吧，大豆營養成分很高，作用那麼也就不少了，由於大豆含有很高的異黃酮，可以很好的降低體內的雌激素，緩解乳房的不適。每天多吃點豆類食品的話，對乳房健康很有益。
2 銀耳、黑木耳、茯苓等菌類食物，具有生物反應調節劑，所以可以很好的增強人體的免疫力，還具有很強的抗癌作用。多吃有益女性乳房。
3 海帶的作用不少，不僅可以美容養顏、美發、瘦身，還可以治療乳腺增生，緩解疾病的不適症狀。如果出現內分泌失調的話，不妨吃點海帶，它具有調節內分泌的作用呢。
注意事項
女性有空多注意飲食方面的知識，有助於乳房健康。1.谷類
谷類如小麥（麵粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
2.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6. 牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
⑶ 乳房保養的幾個生活小常識
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女性朋友們需要加強自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質量不要也會影響乳房的健康。
