『壹』 美胸的知識
豐胸已成為現代很多女性的話題，但是如果濫用豐胸方法或產品，不但不會達到預期的效果，還會影響身體健康。所以豐胸的一些常識是不可或缺的。 1.先天性染色體缺失（缺一條染色體）
2.後天快速生長期激素分泌和攝入量不足
3.卵巢早衰引起的乳房下垂
4.婦科疾病引起的乳房問題
5.體型過瘦脂肪儲存量不夠
6.身體素質下降或亞健康狀態的原因 乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬於乳房下垂者，更應引起足夠重視。美胸專家提醒產後廣大愛美女性：當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯卧，提倡仰卧；經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20-30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房)；適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。
針對懷孕後女性以及產後媽媽如何進行科學的產後乳形修復以及預防乳房下垂問題，青竹緣總結出兩種預防方法：
預防方法1：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，准媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。
預防方法2：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。 胸部的大小及線條很大程度由先天因素決定，而在孩童及發育時期攝取的營養及運
動，亦會大大影響成年時胸部的形態。因為胸部大小是受雌性荷爾蒙的刺激及支持的，女性在成年後，它的分量亦可以因為受到懷孕期的雌性荷爾蒙刺激而大大增加，過後則會回復至與懷孕前相若的分量。另一類影響乳房大小的組織，就是乳房組織中及其皮下的脂肪，後者會隨著身體肥瘦而有所改變。 在注意形態美的時候，往往忽略了所有的美都應是在日常生活中可以享用的。如果它僅僅只是能夠觀賞，往往會帶來意想不到的後果，填充豐胸最大的問題也就在於此，在很多的醫學案例上面，都會發現由填充而引胸部的過敏，或者因為不小心擠壓而造成破壞性的結果的真實情境。
『貳』 乳房發育有關知識
乳房是個多變的器官，它會隨年齡、周期、有無懷孕而改變大小、功能。各時期的乳房發育情形如下： 1.幼兒期：出生時，乳頭凹陷，乳暈也成形，並且含有15~20葉的導管腺泡系統，其腺泡含有少量初乳(因為受母體的動情素刺激，以致胎兒的乳房分泌液體。)但出生後一周內即會由乳頭排出可持續至產後三至四周，而腺泡組織亦會迅速退化成導管組織。在幼兒期及兒童期，乳房沒什麼發育。 2.青春期：女孩到十至十二歲時由於下視丘開始分泌促性腺激素釋放素，導致腦下垂體分泌促性腺激素，進一步刺激卵巢分泌動情素及黃體素。動情素刺激乳腺導管發育，而黃體酮刺激腺泡的發育造成青春期乳房組織迅速成長。一般青春期的乳房發育分成五期a.第一期：乳頭突出。b.第二期：從十歲至十二歲左右乳房開始發育，乳暈也變大，乳房形成一小丘。c.第三期：十三～十四歲左右，乳頭及乳房繼續發育。d.第四期：從十四歲至十五歲左右，乳暈及乳頭開始隆起，而乳房也漸成球狀。e.第五期：十五歲以後，乳房漸漸成熟而定型。 3.懷孕期：受孕後數周最明顯的變化是乳房脹大並且持續整個懷孕期。懷孕早期乳房的血管增加，並且表面靜脈也變的明顯，通常會伴隨疼痛、發癢。此外乳暈乳頭也會變大，顏色也會變深。乳房組織的變化是導管細胞及腺泡細胞增生，造成導管的增長和分支，可達未懷孕的數倍。 從懷孕中期開始，腺泡細胞的增生逐漸減少，取而代之的變化為細胞分化，腺泡細胞從懷孕中期逐漸變成單層分泌性細胞，所以在懷孕中期，腺泡腔內已可見到少量淡黃色液體稱之為初乳。乳房的脹大持續於整個懷孕期，此乃由於細胞一直進行分化及發育，腺泡細胞分泌量一直增加的原故。 乳房和子宮內膜一樣，會受女性荷爾蒙的影響，而產生變化，對這種多變的器官，需要較多的耐心來了解與照顧。 女孩進入青春發育期，最先發育的是乳房。青春期後在體內雌激素的影響下，女孩乳腺開始發育，這時乳房內除了許多細長的乳腺管不斷發育外，還積累了不少脂肪，由於乳腺組織較硬而脂肪組織較柔軟，所以乳房日漸隆起，而且富有彈性，成為女性成熟的標志。但是，乳房發育的情況，如乳房的大小、對稱、發育早晚、發育異常等都成為女孩青春煩惱之源。 女孩的乳房發育有很大的個體差異。有的女孩才8、9歲乳房就開始發育了，而有的女孩要到16歲或更大點乳房才開始發育。大多數女孩在月經初潮之前，大約在9－14歲乳房開始發育。乳房剛剛開始發育時，構成乳房的乳腺及其周圍的脂肪組織在乳頭及其周圍的乳暈形成一個紐扣樣的小鼓包，使乳頭和乳暈隆起，乳頭開始變大。而後乳頭隆起是更明顯，也漸漸變得更感覺豐滿，最後發育為成人的乳房形狀。乳房發育的速度也個人有所不同。有些女孩乳房發育開始的晚些，但發育得較快，而有些女孩乳房發育的較早，卻發育的較遲緩。 乳房發育較早的女孩常常為此而難為情、煩惱而設法刻意掩飾自己的胸部來作逃避，走路時低頭含胸，或穿緊身衣束胸，結果限制了乳房和胸廓的正常發育。而束胸的做法會壓迫乳房和乳頭凹陷，乳腺發育不良，會造成將來泌乳和哺乳的困難，也容易引起乳部疾病。實質上，乳房發育較早，乳房較大的女孩也是受多種因素影響的，有些女孩較肥胖，就顯得乳房更豐滿，有些受遺傳因素、營養條件、氣候等影響發育得較大些，但通常到一定年齡後乳房的發育就會停止。乳房大對身體並無任何不良的影響，也不能反映一個人的思想品德和意識，所以不必為乳房的發育而焦慮不安。 也有一些女孩為自己的乳房還沒有開始發育或發育得較小而發愁和不安。較敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集體活動中發現自己的乳房確不如一些同齡人的乳房豐滿，她們可能會懷疑自己的乳房發育是否正常，也可能擔心將來是否會影響自己的生育能力。 乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關，其實只要生殖器官發育及月經均正常，就不會影響成人後的哺乳功能和生育能力。一般來說，乳房開始發育早晚並不影響其今後發育的快慢，也不影響成年後乳房的大小和形狀，所以不必為發育晚、小乳房擔憂。當然如果月經初潮後很長時間而乳房還沒有開始發育，就有必要到醫院檢查一下，請醫生診斷是屬於生理性的，還是病理性的，以便採取對策。 女性的兩個乳房的確不一定完全相等，只能說大小相似。有些少女的乳房在發育過程中，也會出現左右發育不平衡的現象，往往是一側稍大，一側稍小，或一側稍高，一側稍低。以生理發育來說，左右乳房對雌激素的反應不一致，腺體增生活躍的一側乳房就顯得大一些，左右乳房大小不一致的現象對以後的生育和性功能並無影響，對身體健康也沒有不利之處。特別是少女時期，可能一側乳房發育或者一側比另一側乳房發育得快，都是正常的，到發育成熟時，兩個乳房的大小就會一樣了。成年女孩也會注意到自己乳房不一樣大，但差別並不太明顯，往往除了自己外，別人覺察不到。但是，成人以後，如果兩側乳房大小相差特別懸殊，就應去醫院診查了。 青春發育期的女孩要學習一些乳房發育和保健的衛生知識，正確對待正常發育過程中的生理現象。為自己乳房大小而擔憂的青春發育期的女孩，不應採取束胸或豐乳的措施，以免影響乳房的正常發育。
『叄』 乳房保養小知識
女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。這個時期，少女應重視乳房保養，否則會影響乳房的發育，還會增加乳腺疾病的風險。那麼青春期少女保養作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?青春期的少女，應在乳房保養上做好以下幾個方面：
1、加強鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
對於過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利於有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺養困難。
3、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震盪不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大於16厘米，就可以戴乳罩了。
4、加強營養及全鍛煉。
乳房是身體的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
5、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要採取仰卧或側卧，不要俯卧。
6、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鍾，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。
『肆』 女人的乳房的發育過程，詳細的，我女人的乳頭很小不知道為什麼
發育的早晚問題吧,有些是遺傳問題,但是發育都是青春期的問題,現在只能是彌補吧.! 第1招——夾書豐胸 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠豐胸 招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 第3招——呼吸豐胸 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。 ◆飲食篇 第4招——青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。 第5招——酪梨豐胸 招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。 第6招——酒釀豐胸 招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鍾左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 第7招——葯膳豐胸 招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。 成效分析：這道流傳至今的清宮御用葯膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。 ◆按摩篇 第8招——強化天然Bra 招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。 成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。 第9招——巧擇3種精油 招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。 成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。 第10招——穴位針灸按摩 招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。 第11招——沐浴水療按摩 招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。 成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 ◆運動篇 第12招——俯卧撐豐胸 招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。 第13招——游泳豐胸 招數詳解：練習蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中劃動手臂充分擴胸。 第14招——UPUP豐胸操 招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。 成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部 ；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。 ◆生理篇 第15招——調理月經 招數詳解：經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中葯調理月經。 成效分析：中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 第16招——抓住豐胸佳期 招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 什麼可以豐胸嗎？ 激素類：口服避孕葯－媽富隆等，ST葛根王、LF等。人工的雌二醇是會導致患癌風險 食療類：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等 保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（註：非膠囊包裝，非葯店出售） 物理類：豐胸儀器，點穴 運動類：游泳，俯卧撐，仰卧起坐，愛撫
『伍』 關於胸部保養小知識
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乳房是世界上最貴的房子，也是最脆弱的房子，稍有不注意，就會有很多小毛病，這里收集了包括乳房自查，醫院檢查，平時護理等一系列的資料，希望有你需要的
『陸』 乳房保養的幾個生活小常識
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女性朋友們需要加強自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質量不要也會影響乳房的健康。