防近視小知識

1. 預防近視的方法有哪些

1、多做戶外運動

英國劍橋大學的一項調查表明，每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。

2、控制電子設備使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。一次伏案寫字20~30分鍾就該休息遠眺，而盯著電腦20分鍾以後也應當休息一次。

3、及時配戴眼鏡

出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，要及時去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。

4、配合使用OK鏡

出現近視保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡（也稱「OK鏡」）幫助延緩近視發展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。

2. 護眼小常識三字經有哪些

護眼小常識三字經：

近視眼，看不遠；做事情，不方便。

要防止，不算難；做起來，要認真。

光線暗，不要看；傷眼睛，損目力。

溫功課，一小時；停一停，來再看。

讀書時，坐端正；眼距書，一尺遠。

陽光下，莫看書；光線強，眼發花。

打乒乓，望遠近；勤鍛煉，益視力。

三字經，記心裡；照著做，防近視。

(2)防近視小知識擴展閱讀：

護眼注意事項：

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在30分鍾左右。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦30分鍾左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

4、定期檢查視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

5、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3. 已經近視了，怎樣保護眼睛

從根本上解決近視問題
作者：周世平 時間：2010-10-17 11:38 分類：默認分類 標簽： 近視 前言：我寫本文遵循兩個原則
一.使一般讀者都能讀懂本文。假如你看不懂本文的任何地方，可以讀本文第七部分，它能讓你看懂全文。
二.使本文能讓世界更美好。
目前的近視率居高不下，近視患者不是一兩個，也不是幾千幾萬個，而是數億的近視患者。沒有患近視的人不知道近視的危害，因為他們對近視缺乏親身體會。那麼本文將向這些非近視患者以及對近視不夠了解的近視患者展示近視之危害。因為近視患者對近視有親身之體會，所以我應該能更容易說到他們的心裡。近視率如此之高，並居高不下，我相信視光學者們也費盡了腦力。不過只因為他們的路子沒有找對，所以沒能讓近視率降下來。本文將以全新的思路來解決近視問題，相信如果本文能廣泛被接受時，也就是近視率高速下降之時。
一.近視的危害
對近視的危害，我分未處理和處理兩種情況說明。
未處理情況，即對近視沒有採取任何措施。也就是說得了近視後，即沒有戴眼鏡，也沒有進行任何手術治療等。顯然，由於一個正常人的絕大部分信息都是用眼睛得到的。如果眼睛近視了，並且未處理，那麼他[她]看遠時，視覺會是模糊的，這樣自然使生活和工作產生巨大困難。近視度數越深，則近視引發的危害越大。高度近視眼最常見的並發症有視網膜裂孔視網膜出血，以及范圍或大或小的視網膜剝離。除此之外，高度近視還可引發令人擔心的其他並發症。接下來談處理情況。
得近視後，有多種選擇，要麼戴夾鼻眼鏡，要麼戴隱形眼鏡，要麼接受手術。需要注意的是，不是任何人近視後都可選擇夾鼻眼鏡的。例如，禿鼻樑的近視患者不適合戴夾鼻眼鏡。因為鼻樑太低，眼鏡會下滑而起不到屈光矯正效果。再次強調，禿鼻樑的近視患者千萬不要選擇夾鼻眼鏡。因為你們戴這樣的眼鏡不僅起不到屈光矯正效果，若強行配戴甚至可能對視覺構成傷害。因為對近視有多種處理方法，下面列舉幾種方法，以及它們對近視患者造成的不利。因為這些方法都是用來處理近視的，也就是說假如沒有近視，也就沒有這些方法。所以近視才是引起這些不利的原因。自然，這些不利也可以看成是近視造成的危害。
戴夾鼻眼鏡。這樣我們冬天吃個熱面都會使眼鏡上有霧氣而影響視力；下雨時雨水在鏡片上也影響視力；還要經常花功夫給鏡片清潔；——等等。即使天氣晴朗，鏡片干凈，但由於劇烈運動會使眼鏡動起來而影響視力，且戴夾鼻眼鏡屈光矯正後得到的雙眼視場明顯小於正常眼的視場，而視力和視場大小都是運動能力的關鍵前提，所以在整體上戴夾鼻眼鏡的近視患者運動能力比不上非近視患者。自然，他們的體質比起非近視患者要差。
戴隱形眼鏡。我從軍事醫學科學出版社出版的徐廣第主編的《眼科屈光學[第四版]》[以下簡稱《眼屈》]引用了：「盡管鏡片柔軟，含水率高，保養措施好，但接觸鏡[即隱形眼鏡]畢竟是存在於角膜與結膜間的異物，長時間必然要產生程度不同的病態反應。」除隱形眼鏡引發的並發症外，取戴和護理隱形眼鏡也很不容易。另外，因為隱形眼鏡在角膜上或多或少會發生滑動，所以戴鏡後視力不及正常眼視力穩定。
近視手術。《眼屈》上有：「近視眼的治療是醫學界一大難題，至今尚無一種真正理想並確有實效的治療方法。」也就是說，目前還不存在真正理想的近視手術。目前近視手術都各自有自己的缺點。僅以PRK和LASIK為例。它們都能引發各自的並發症。另外，近視手術還存在爭論。英國甚至已叫停近視的激光手術。
二.近視形成的原因和近視加深的原因
首先，我給出「眼屈光度大小」和「視距」的定義。設任意兩隻眼眼A和眼B，眼A為x屈光度，眼B為y屈光度，若x>y，則稱眼A的眼屈光度大於眼B的眼屈光度。例如，＋1D>-1D, ＋2D>0D, 0D>-1D等。眼與被看目標之間的距離叫視距。
我提出一個重要的眼屈光學定律：長期視距越小，眼屈光度易變得越小；反之也成立。視距小的時間越長，眼屈光度越易變小；反之也成立。這個定律叫眼屈光度變化第一定律，簡稱眼屈定律。這個定律說明眼屈光度，視距和時間這三種量的關系。除因為視距太小外，還有其他形成和加深近視的原因。例如，外傷性近視，中毒性近視，糖尿病性近視等。但絕大部分近視形成和加深都是由於視距太小。所以眼屈定律對預防絕大多數近視起著理論支持的作用。下面給出眼屈定律的證明。
證明材料1.「陸地上的飛禽走獸均生活在能見度很好的空氣中，為了適應生存，需要很好的遠視力，所以它們的眼幾乎都是輕度遠視或正視。原始人類為獵取食物和防禦敵襲，也主要使用遠視力，也多是正視或輕度遠視，現代人類新生兒的輕度遠視可能代表了我們祖先眼球的屈光狀態。」——摘自《眼屈》
證明材料2.「廣州軍區測繪大隊新參加工作的青年幹部中，半數從事野外測量，半數從事室內描繪精細的軍用地圖，後者在大量的近距離工作數周後多數感到看遠困難，休息短暫時間即可恢復。數年後，屈光檢查發現，室內近工作組的近視發生率大大超過野外組。」——摘自《眼屈》
另外，視光學者做的許多動物實驗也能證明這條定律。
由眼屈定律推斷出：一切眼，不論是處理或未處理的近視眼，或非近視眼，即一切人眼，只要你還能看東西，且眼球還有可塑性，有得近視或加深近視的視覺環境和視覺習慣，那麼就有可能新得近視或加深近視度數。
由眼屈定律也可推出：對同一個人而言，一定的視覺環境和視覺習慣，與一定的眼屈光度大致上是對應的。舉個例子，一個人長期在一定的視覺環境與視覺習慣下形成-2D的近視，過後他戴了200度近視眼鏡，過後其視覺環境與視覺習慣未變，那麼以後他戴眼鏡時眼鏡與眼的整體眼屈光度很可能發展為-2D，那麼摘掉眼鏡後，他的眼屈光度就小於-2D了。所以，青少年兒童過早配眼鏡後，一定要注意改善視覺環境與視覺習慣。上述也說明，戴眼鏡使近視度數增加有一定的正確性，但不完全正確。
至於近視的遺傳因素和環境因素的關系。大家想想，假如沒有近視眼，還會有近視遺傳嗎？所以說對近視而言，環境因素起著決定作用。不只我這么認為，《眼屈》中也有：「從長遠看，遺傳也是由環境所決定。」 三.預防近視的方法
下面列舉幾種預防近視的方法，它們都是圍繞了眼屈定律。又由於絕大多數近視眼形成於在校學習期間，所以這些方法又都與學習相關。
方法一.改善學習光照。注意光照的光顏色和光強弱。大家都知道，在一定范圍內，光照越強，人能看清的越遠，但光照太強也會損壞眼。所以室內的光照強度一定要適當。從光顏色上看，日光燈是比較理想的光源。另外，日光燈的燈光比白熾燈的光柔和，更利於視力。需要注意的是，改善學習光照包含兩種地方的，即學校與家庭。對家庭光照而言，要制定相應的學慣用照明標准。特別是中小學生，因為他們知識太少，自然對近視了解甚少所以家長要有意識地提供良好的照明條件。並且老師和家長要傳授適量的近視知識給中小學生。學校方面。我當初讀書時，有一段時間，教室的燈壞了也沒換掉。壞燈正好在我的頭頂上方。於是，因為光線太暗了，我早讀時便將眼離字更近。對於改善光照，我個人認為還是制定標准比較好，這個標准要包括光源的種類，位置，開啟時間等。對學校而言也要有專門組織或機構對光照進行檢查和監督。這樣做劃不劃算？劃算！這樣就保護了無數學生的寶貴視力。這里要指出，學習照明條件不只指要什麼樣的光源，也包括光源與桌，人的相對位置等。例如，有人給出這樣的照明條件：
「一般要求光源距桌面一米左右，可用40瓦燈泡，若超過一米，應用60瓦燈泡。光線應從左側或左前方射來，以免陰影影響光線。」——摘自一本防近視知識小冊。
方法二.將書本上的字印得大些。對於正常眼[注，這里的正常眼包括用戴眼鏡，做手術等方法獲得正常視力的眼]而言，東西越大，我們離得越遠都可以看清；反之東西越小，我們須離得更近才能看清。科技是進步了，印刷術也取得了飛躍發展。於是人們也有了把書上字印得更小的本領了。萬事有度嘛，字到底該印多大？令人擔心的是居然到目前都沒有相應的標准。學者們經常建議33cm是最小有利於眼睛的視距。其實不然，坐著學習寫字時身體感到較適宜狀態時，眼與字距為50cm左右。所以這里我以50cm為最小且利於視力的距離給出印刷文字最小的標准。應以50cm時用1.0視力可看清的最小的字為這個標准。顯然，相對這個標准而言，《牛津高階英漢雙解詞典》，《新華字典》等書上的字都太小。這個標準是臨時定的。至於書本上的文字究竟該印多大，這要根據文字大小與近視率大小對應的關系來定。至於文字大小與近視率的對應關系，有待以後統計搞清。對文字而言，只有文字筆畫的粗細和筆畫間的距離才與視力有關系，所以要想利用改變文字來改變近視率，則必須通過改變筆畫粗細與筆畫間的距離才能改變近視率。那麼有人說了：「字大了，則同樣內容的書花費的紙張就多了，自然地書就變重了。」我說，為了人類心靈的第一窗戶，我們做這一切只會賺，不會虧。
另外要指出的是從眼屈定律可知，看遠不僅能防近視，也可治近視[包括真性近視]，只不過看遠治真性近視是一種過程漫長的方法。至於效果怎樣還有待於研究。不過可以肯定的是少年兒童肯定比成人效果好，因為他們眼球可塑性較強。我所說的看遠包括向遠處瞄準和遠眺等。其中，無論對防近視還是治療近視[包括真假性近視]向遠處瞄準優於遠眺，因為你不可能太長時間的遠眺，否則就變成獃獃地看了。這里的向遠處瞄準是指你可以選擇打獵，打靶等方法而獲得瞄準機會。
對於有些防近視方法，我這里給出批判。有人提出「不要在晃動的車廂內看書」做為預防近視的注意事項之一。請問這句話的根據是什麼？在晃動的車廂內看書充其量因頻繁的調節而使視疲勞，怎麼就扯上了近視。類似這樣的沒有根據的注意事項還有很多，這只會給解決近視問題添加麻煩。
四.治療近視的現狀
目前存在兩種治療近視的方法。第一種是治療後視力不能長期穩定。例如，OK鏡治療近視，由於夜間配戴壓迫角膜變形，也有立刻見效的作用，曾在我國風行一時，但一旦不戴很快彈復失效。第二種是治療後視力能長期穩定的，但有風險和副作用。例如，PRK和LASIK手術。盡管第一種被算為能治近視方法是勉強了些，但還有其他一些更差勁的方法，它們根本不能對真性近視產生治療作用。市面上曾向全國學生近視防治工作專家指導組抱審的約50種治療近視的方法中。其中有的因可解除視疲勞使視力提高；有的可使調節放鬆對假性近視有緩解或治療作用；有的是從解除形成近視的原因所設制，可以起到診斷或治療假性近視和預防真性近視的作用。但抱審的項目中無一例對真性近視有確定的治療作用。
另外，有些人利用近視患者想治癒近視且不受副作用與危險性威脅的心理，大肆宣傳葯物能治癒真假性近視以獲取錢財。本人就在廣播上聽過相關節目。他們在廣播中推銷一種叫「回春牌增光片」的葯物。宣稱這種葯物能治真性近視。我當時也甚至相信了。但只要人們記住「除手術外，目前不存在能治療真性近視的其他方法。」那麼大家都不會再上這類當了。另外，我認為除手術外，不可能存在其他能在短期內治癒近視的方法，即未來也不可能出現這種方法。而任何手術都是有危險性與副作用的。所以治療近視是一種無奈的選擇。同時戴近視眼鏡也是一種無奈的選擇。即得近視後只可能面對無奈的選擇，所以對待近視最理想的選擇就是防近視。
五.只有全社會動員才能做好防近視
防近視時，學生的家長要注意改善光照，出版印刷者要把書上的字印得足夠大小，學校要改善教學樓的自然採光與室內照明等等。可以看出，防近視不是一個人可以做到的，需要全社會的共同努力才能做好防近視。也就是說個人對自身的近視預防全靠自己是不行的。如果純粹靠個人自己來預防近視，會發生諸如一個好學者由於書上的字太小而放棄學習一類的事件發生。
六.人類視距在歷史上之改變
原始社會，人類為獵取食物和防禦敵襲，主要使用遠視力。隨著文明的發展，出現了印刷術，於是人類有了較多的看近機會。隨著印刷術的進一步發展，使書本上的字印得更小，於是也減小了視距。另外，當今時代電腦普遍使用，又增加了人們看近的機會。——
由此可總結出人類視距在歷史上的變化規律：整體上，視距小的時間越來越長，視距越來越小。
這樣，近視率怎會不升高！
七.助讀部分
光的折射，叫屈光。
本文是在眼屈光學范圍進行的論文。眼屈光學是研究眼屈光變化規律的一門科學。眼屈光學是視光學的一個分支。視光學是視覺和光聯系起來，並研究其中規律的一門科學。目前溫州醫學院等高等學校開設了視光學專科。
透鏡的折光能力，叫聚散度，又稱屈光力，以屈光度為單位[diopter,D],通常用D表示。透鏡的屈光力在數值上等於焦距[以米表示]除1。如透鏡的焦距為2米，透鏡的屈光力等於0.5D；透鏡的焦距為3米，透鏡的屈光力等於1/3D。
眼睛能看遠看近是由於睫狀肌的收縮與放鬆引發晶狀體的凸度改變而達到的，眼的這種能力叫調節能力。睫狀肌完全放鬆時，晶狀體會處於最平坦狀態，我們稱此時眼處於非調節狀態。
當眼處於非調節狀態時：若從眼前有限距離的某點A發出的光經過眼屈光介質能在視網膜上形成一個焦點，則稱這隻眼為近視眼，稱點A是這隻眼的遠點；若外界向眼後某點B射來的光經過眼屈光介質能在視網膜上形成一個焦點，則稱這隻眼為遠視眼，稱點B是這隻眼的遠點；若外界平行光經眼屈光介質後能在視網膜上形成一個焦點，則稱這隻眼為正視眼，可以認為平行光是從無限遠的一點C發出的，稱C點為這隻眼的遠點。
由近視，正視，遠視定義可知，近視眼遠點在眼前有限遠處；正視眼的遠點在眼前或眼後無限遠處；遠視眼的遠點在眼後有限遠處。遠點與眼的距離[以米表示]除1就是眼屈光度的數值。遠點在眼前的要在數值前加上負號；遠點在眼後的要在數值前加上正號。例如，一隻近視眼睛的遠點離眼0.5米，所以這隻眼的眼屈光度為-1/0.5=-2D；遠點離眼2米的遠視眼眼屈光度為＋1/2=＋0.5D；對於正視眼而言，遠點離眼a米，a為正數且無限大，所以正視眼的眼屈光度等於1/a=0D.
而屈光統計發現眼屈光度為0的眼為極少數，所以日常並不以0D為正視標准。例如Stromberg於1970年所定的0.00D~＋0.75D正視標准較為常用。對近視眼而言，數值越小，就表示眼近視的越深。如-2D的眼比-1D的眼近視的厲害；對遠視眼而言，依此類推。眼屈光度一般用小數而不用分數表示。
PRK手術和LASIK手術都是眼科激光手術。
假性近視：用阿托品散瞳後檢查，近視度數消失，呈現為正視或遠視。
真性近視：即通常的近視眼，指用阿托品散瞳後檢查，近視度數未降低，或降低度數小於0.5D.
混合性近視：指用阿托品散瞳後檢查，近視度數明顯降低[大於或等於0.5D]，但未恢復為正視。
對「視力」的定義，因上傳圖形的困難，這里只給出大概的定義。辨別最小物體的能力叫視力。例如，醫生給我們查視力時，視力表上有許多開口方向不同的「E」，站在一定距離L上，當一個人能看清的「E」越小，就說明這個人在L距離上的視力越好。對每個人而言，在不同距離上的視力可能不同。近視時，我們的遠視力會減弱。 八.人類高度近視是怎樣形成的
眼屈光度小於-6D的近視叫高度近視。可算出高度近視眼的遠點離眼小於1/6米。也就是說長期視距大於或等於1/6米時，不可能形成高度近視。而要做到長期視距小於1/6米[約為16.7c m]是不可能的。那麼這樣人類就不可能得高度近視啊？
近視眼鏡使人類有了得高度近視的可能。設一個人首先由於經常看近，眼屈光度由0D變為-3D，於是他配了一副-3D的近視眼鏡，而過後又由於長期看近，使眼鏡與眼的整體眼屈光度為-3D，摘掉眼鏡，他的眼屈光度就遠小於-3D了。如此下去，使形成高度近視成為可能。
所以說戴近視眼鏡是人類由視距太小引發的高度近視形成的必要因素。而由視距太小引發的高度近視占絕大多數。所以又說戴近視眼鏡是人類絕大多數高度近視形成的必要因素之一。
長期視距為a米，即使形成近視也只可能遠點離眼大於或等於a米。即長期視距為a米，即使形成近視，眼屈光度也只可能大於或等於-1/aD.可見長期視距越大，則可能形成的最深近視越輕。從這點可以看出防近視時，視距越大越好。
另外，從眼屈定律可以看出視距與眼屈光度有對應關系，何許這種對應關系很值得視光學者去研究。

4. 關於近視的知識

你好，近視眼是不可恢復的，所以眼睛近視了應該及時配上合適的眼鏡。以下是我院控制近視發展的方法，希望可以幫助到你。
一、角膜塑型眼鏡， 角膜塑形鏡是一種新型青少年近視防治眼鏡，它是通過一種物理塑形的辦法,通過合理、程序化的特殊設計的一種硬質的角膜塑型鏡，夜間，把它戴在眼睛表面，然後使角膜按照我們設定的合理的形狀發生變形,通過角膜形狀的改變就可以使青少年原來存在的近視、散光一些問題得到特殊有效的矯正,這樣夜晚戴鏡的目的是使近視的角膜變成輕度近視或者變成不近視的角膜，白天，青少年由於角膜形狀發生了變化，因此近視減輕或者消失了,如果長期使用可以使近視得到一定的控制,也可起到預防和治療近視的效應。
目前,這是國外最新研究的一種治療、預防近視眼加重的新的技術,特別是對於控制青少年近視是一個非常好的技術。

二、RGP角膜硬性接觸眼鏡
RGP近視治療方法可快速治療近視，終止近視增長。RGP療法可以使近視的裸眼視力恢復正常。效果確切。RGP的護理和戴鏡就和其他角膜接觸鏡相同方法簡單。

三、每天晚上滴用美多麗眼葯水
一天一次，放鬆睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視發展。

四、使用虛焦眼鏡
看書寫字或看電腦等看近處的時候使用，每天戴用數次，用於減少看近時的調節，讓孩子眼睛在看近處時像看遠處風景一樣輕松，避免長時間近距離用眼加重近視發展。

五、平時定期使用舒目鏡
增加眼肌的血液供應，同時放鬆睫狀肌的過強的調節功能，緩解視疲勞。

六、口服樂盯
每天一次每次1-2片，用於補充各種眼睛發育所必需的維生素及微量元素，同時補充眼睛所必須的抗氧化劑，防止近視發展。

七，漸變多焦點眼鏡

患兒需要經過醫生檢查，然後根據需要到眼鏡中心配置漸變多焦點眼鏡。

5. 幼兒園預防近視小常識有哪些

1、要糾正不良習慣，養成良好的用眼衛生。

2、要定期到體檢機構檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時發現眼病，以便早發現、早治療。  

3、培養孩子正確的讀書、寫字姿勢，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。

4、書本和眼睛應保持一市尺距離，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離。

5、嚴格控制孩子們的用眼時間，看書不宜過久，一般來說，持續30～40分鍾後要有10分鍾的休息時間。

6. 近視基本知識

防近視眼
1.多做眼保健操
保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。
2.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。
3.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
4.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書
最後要、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享
受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。 偶爾轉轉眼球、 很有益的哦。 嘻嘻、

7. 眼睛防近視

一、科學用眼
1、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素。
2、讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。
3、不要長時間用眼，每隔50分鍾左右休息10分鍾。
4、少吃甜食，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
5、避免偏食，偏食會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育。
二、建立屈光發育檔案並定期檢測
專家建議，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。在孩子3歲以後，家長應每年帶孩子到專業的眼科醫院做1~2次全面視光檢查，包括屈光度數、眼軸的長度、角膜的弧度，看看孩子是否屬於高危近視眼人群，通過歷年的檢測合理干預近視的發生和發展。
三、增加戶外活動時間

8. 預防近視小常識

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預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

9. 眼睛小知識問答

給你一點防近視的小常識吧：
（1）要注意合理採光。
（2）要注意合理飲食，不要挑食偏食，合理攝取營養。
（3）要注意不要長時間近距離用眼，坐姿要正確，距離要適中。
（4）要有好的睡眠習慣，要少用電腦，電視及游戲機等產品。
（5）要注用眼衛生，不要在走路或在開動的車上閱讀書寫。
（6）要注意全身健康，多參加體育活動，多做眼部運動。
（7）要注意工作生活的環境污染，盡量避免外傷和環境污染對視力的影響。
（8）如已近視的患者，應配戴合適的眼鏡幫助眼睛調節，以免引起度數過快增加，中高度患者應長戴眼鏡，低度患者近距離用眼可以不用戴眼鏡。
（9）待續

10. 如何防近視

近視重在預防，首先，要在學校及家長中著重宣傳兒童和青少年眼保健知識，強調保護眼睛的重要性，要教育青少年避免長時間近距離用眼，促進兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。其次，學校要改善學習環境，按年級、個體差異配置學生課桌椅，教室採光和照明要達到標准。完善視力監測與公告指導，定期檢查視力，指導學生認真做好眼睛保健操，防止近視發生。
另外，那些父母患有高度近視和體質較差的學生更應該高度注意用眼衛生，因為這部分人是比較容易發生近視眼的，所以養成良好的學習和生活習慣，是非常重要的，平時要多到戶外活動，注重體育鍛煉。

預防近視需注意的事項歸納以下幾點,供大家參考一下:
（1）注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，台燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。

（2）改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

（3）改革教育制度：眼球發育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發展期,而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於近視狀態。為此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。

（4）注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鍾應休息、視遠，不能過多地沉溺於游戲機、電視之中。

（5）注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴＋1.50D的眼鏡視遠）。

（6）視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。