① 什麼是坐月子以及怎樣科學坐月子
可樂媽向來膽小怕痛注重身體健康，孕期就開始學習孕產育兒知識，坐月子這個事情當然也會研究透了。每個人的想法都受環境、教育、生活經歷的影響，坐月子這件事兒尤甚，媽媽們需要根據自身情況進行選擇。
可樂媽就說服家人坐了一個現代化的月子，現在寶寶六個月可樂媽身體恢復良好，母乳充足，體重已恢復到孕前，沒有任何後遺症；寶寶滿月體重增長3.2斤，生長發育良好。所以坐月子這件事建議媽媽們對長輩嘮叨報以寬容之心，理解那是她們那個時代最好的選擇，體會她們叮囑中的善意，同時在條件允許的前提下堅持舒舒服服科學坐月子。
3．產後42天醫生記得要回醫院復檢，一般醫生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創面的恢復情況，惡露的排出狀況。如果有異常情況，醫生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產褥期也就是月子期就這么結束啦。恭喜你，終於完成了坐月子這件大事。
４．媽媽們產前可以帶長輩去聽聽醫院產科的孕婦課程，裡面一般有科學坐月子的內容，也可以在醫院時等醫生查房時詢問相關問題，把疑問交給醫生來解決，長輩一般還是很聽醫生的。這些小點子很有用哦，我婆婆去醫院聽了課後觀念大為改觀，還跟她姐們討論呢。
５．經濟條件允許的情況下，媽媽們可以請個月嫂，也可以考慮月子中心，這些都需要提前了解，最好朋友推薦，提前接觸，月子期間舒適度會大大增強。如果經濟條件不允許，盡量讓親媽和老公照顧月子，婆婆在這段特殊時期最好保持距離，距離產生美呀，媽媽們。
最後總結一下：充分休息、均衡營養、適當活動、凱格爾運動、母乳喂養，科學坐月子就這么簡單。
② 如何做好產後保健
產後護理被中國人稱為「坐月子」，「坐月子」的老經驗很多，從飲食起居到運動健美一應俱全。但是這些老說法有很多是不科學的或錯誤的，為了讓產婦母子健康，並早日回復昔日美麗，我們總結了一套科學的產後保健方法，讓初為人母者能更好地照顧自己。
1.產後基礎護理
產後立刻就恢復懷孕前的一身輕松是不可能的，你總會有這樣或那樣的問題和不適，只要護理得法，就可以很快恢復健康，讓自己開始享受做母親的幸福和甜蜜。
有些產婦覺得很奇怪，為什麼產後還會感覺到陣陣腹痛呢？而且腹痛時腹部可以摸到一較硬的「疙瘩」，這一硬「疙瘩」實際上就是子宮。當子宮收縮時，產婦感到腹痛。一般產婦對這種產後子宮收縮痛即產後痛感覺不出來，但有些產婦，特別是急產婦和經產婦仍然感到陣陣腹痛，哺乳時疼痛更為明顯，有時痛得難以忍受，疼痛時往往伴有惡露排出量的增多。
產後痛多見於生育次數多的和分娩過程短的產婦，而選擇行剖宮產的產婦產後痛也較為明顯。生育次數越多，其產後痛也越重，可能是因為多次妊娠，子宮肌肉內的彈性纖維平滑肌成分減少而結締組織增多，以致子宮肌肉的收縮力不正常。而急產時可能因為子宮收縮過強引起子宮肌肉層缺血缺氧所致。沒有經過產程直接行剖宮產的產婦對這種產後宮縮痛較為敏感。當哺乳時，嬰兒的吸吮刺激可以反射性地引起子宮收縮，使產後痛更為明顯。
產後痛一般在產後2～3天出現，持續2～3天自行消失，不需要特殊處理。如果疼痛較重難以忍受時，可熱敷小腹部或服用止痛葯，可以緩解疼痛。另外，飲服紅糖水、黃酒、山楂罐頭也可見效。另外產婦在分娩時因先露的壓迫和助產的操作，會陰部局部往往會發生輕度的充血、水腫，或有會陰部的裂傷或側切傷口。而會陰部因其解剖特點很容易被尿液、大便及惡露污染，如不注意清潔衛生，易引起產褥感染，影響產婦的身體健康，所以會陰部的護理非常重要。
產後可以用1：5000高錳酸鉀液或0.1%新潔爾滅沖洗會陰，每天2～3次或於大小便後沖洗，盡量保持會陰部清潔及乾燥。會陰部有縫線者，應每天檢查傷口周圍有無紅腫、硬結及分泌物。於產後3～5天拆線。若傷口有感染，應及早拆除縫線，創面每天應換葯，並用紅外線局部照射，盡量暴露傷口以保持表面乾燥促進癒合。會陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫熱敷或75%酒精溫敷，平卧時應卧向傷口的對側，以免惡露流向傷口，增加感染的機會。會陰傷口完全癒合大約需2周，以後可以改為每天一次會陰擦洗。產後月經墊要用消毒後的衛生巾或其他衛生用品，衛生用具及內衣內褲要勤洗勤換，洗後應在陽光下曝曬以達到消毒殺菌的目的。
還有就是經過姓娠和分娩後，維持子宮正常位置的韌帶也變得鬆弛，子宮的位置可隨著體位的變化而變化。如果產後經常取仰卧位，就可能遺留子宮後傾而出現腰膝酸痛、腰骶部墜脹不適等症狀。因此，為使子宮保持正常的位置，應進行「子宮復原運動」。
分娩後，早晚可行俯卧位（但注意不要擠壓乳房），每次俯卧時間約20～30分鍾，平時可採取側卧位，仰卧時間不要太長。分娩後10天起，早晚各做一次胸膝卧位，每次持續約10～15分鍾。胸膝卧位姿式要正確。胸部與床緊貼，盡量將臀部抬高，膝關節呈90°角。注意有高血壓、心臟病以及飯後等不易行胸膝卧位。
產後護理要有耐心。更要認真到位，遇到疑問可以去請教一下產科醫生，他們會給你正確的解答，並指導你做好產後護理。
2.你可以忘掉的三種老說法
「坐月子」時，家中的長輩會根據自己的經驗給你許多忠告。有些忠告對你固然大有好處，但有些忠告卻完全沒有科學根據，聽信了這些說法，你的健康不但得不到保護，而且可能還會受到傷害。
以下三種說法就是你應該忘掉的：
（1）產婦怕見風要捂著。你的媽媽或婆婆可能告訴你坐月子就是要「捂月子」千萬不能見風，見風會留下後遺症，日後會如何如何。聽信了這種說法的產婦即使在炎熱的夏天也只好門窗緊閉、穿厚衣、戴厚帽，難受至極。產後本來就出汗多，這么一「捂」很容易使產婦產後中暑、虛脫，這等於是在給易出汗的產婦「火上澆油」。
產後汗多應該怎麼護理呢？
首先，室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通、新鮮。
其次，產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。出汗多時用毛巾隨時擦乾。有條件的話，每晚洗淋浴，沒有條件，可以每晚用溫水擦洗。但要注意不要受涼，產婦的內衣內褲要及時更換。
（2）「坐月子」就是不能下床。有些老人認為，所謂「坐月子」就是不活動，在床上躺一個月，甚至吃飯洗臉也要在床上，其實這種說法恰恰不利於母嬰保健。坐月子是生殖器官逐漸恢復的階段，所以要動靜結合，在休息充足的條件下，還要適當活動活動。醫生指出分娩和產後經過順利的正常產婦，一般產後第一天，產婦疲勞，應當在24小時內充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，為此，應完全卧床休息。第二天就可坐起，下床活動；年齡稍大的產婦，於產後32小時起床活動。下床活動的次數、范圍、時間，應隨產後日逐漸增加。產後2～10日內，可下床，梳洗、進餐、二便；產後10～20日內，應自理日常生活；產後20日以後，便可下床徐行，活動筋骨，疏通氣血。若素來身體強壯，又是順產，下床活動，徐行的時間可酌情提前。休息至滿月，便可從事輕微的家務勞動，照料嬰兒。順產休息6～8周，即可參加日常工作。剖腹產休息10～12周，便可從事一般工作。
如果產婦有創傷、感染、難產、手術及其他合並症者，其休息和活動的時間、范圍，宜根據具體情況增減，或在醫生的指導下休息。當傷口和感染控制後，就應當按時下床活動鍛煉，但活動的時間和范圍都應比正常產婦減少。如果下床活動有困難，也應在床上多翻身、或做抬腿、坐卧活動。
現在也有人主張從產褥期第二天起開始做一些產後體操，以利於各器官的復舊。早期適量活動，不會出現不良的副作用。單純卧床休息對產婦來講是有害無益的。
（3）「坐月子」時盡量避免洗頭、洗澡、刷牙。月子里，由於產婦的皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房發脹常有乳汁流出，陰道又有惡露排出，幾種氣味混在一起，十分難聞，所以產後更應注意衛生，以保持全身及會陰部的清潔，預防乳腺炎以及子宮內膜炎。一般來說，產後可以照常用溫水刷牙、漱口、洗頭、洗腳。但月子里產婦身體很虛弱，洗澡要注意季節。如果在夏天，產後2～3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免污水進入陰道引起感染，每次洗澡時間不要太長，15～20分鍾，水溫34～36℃；不要空腹，以免發生低血糖。如果在冬天，只宜用干凈毛巾擦身，或用溫水擦身，最好不要洗澡，以防天氣寒冷引起傷風感冒。大量事實證明，產後洗澡產婦血壓穩定，體溫有波動但很快恢復正常，對子宮收縮及惡露的排出沒有影響，另外還有促進泌乳的作用。洗澡後，80%～90%的產婦面色紅潤，精神舒暢，睡眠好，有利於身體健康的恢復。
月子里也可以照常刷牙，以保護牙齒的健康。有人認為月子里不能刷牙，這是不對的。產後口腔仍是人體的一個門戶，咽喉、牙齒等部位都有細菌停留，說話呼吸都會帶出細菌，產後又需要充足的營養，進餐的次數也會增加，如果不刷牙，進食後的食物殘渣存留在牙齒的表面和牙縫中，腐蝕破壞牙齒表面的牙釉質，口腔內細菌乘機繁殖，會引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。因此，產後應該每天早晚各刷1次牙，每次飯後應漱口。
「坐月子」一定要講究科學護理，讓產婦身體盡快復原，媽媽健康寶寶才能健康。
3.產後媽媽怎麼屹
產後產婦吃什麼呢？這可是個大問題。媽媽吃得好營養跟得上，才能分泌乳汁，讓寶寶健康成長。很多家屬無不在「吃」上挖空心思，給產婦准備了許多營養食品，然而，有些家屬缺乏產後護理知識，給產婦選擇的食品雖然富含營養，但卻不適合，甚至因此產生反效果。那麼產婦到底應該吃什麼呢？
產後5～7天，因產婦的消化能力弱，應以米粥、軟面、雞蛋湯為主，不要食過分油膩的食物，如豬蹄、母雞等。7天以後，隨著消化能力的恢復，可進熱量高、富有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、水餃等。可以根據個人的口味調節。但不可過飽，在產後1個月內可一日多餐。從醫學角度上講，產後不需要忌口，但要注意，不要食辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起產婦大便秘結或痔瘡發作；也不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，影響消化功能。還有人認為產婦不應該吃海鮮，否則會引起會陰切口或腹部刀口發炎。事實上，如果你過去對海鮮食物不過敏的話，產後是可以吃的。只有少部分人對海鮮食物產生過敏反應。海鮮類屬高蛋白食物，產後適當食用，有利於身體健康的恢復和刀口的癒合。如果你以前有過敏史，在刀口癒合之前最好不要吃蝦、螃蟹與海貝之類的海鮮。
還有人相信，產婦產後吃紅糖，喝黃酒會使身體加速恢復健康。紅糖和黃酒對產婦的健康恢復確實有一定幫助，但要適度，紅糖是尚未提純的粗製的食糖，它有兩個方面的作用：一方面它含有較為豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿卜素，有補血和活血功能；另一方面，它含有大量的葡萄糖，能供給產婦能量，使子宮早日復舊；還能利尿，有利於產婦盡快排除身體內瀦留的水分及有害物質。但食用紅糖過多，可以引起腹脹、食慾減退等症狀，也可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以食用紅糖，但不是必須食用。食用時要注意一定要先將其煮沸、過濾、除去雜質，且要適量食用。
黃酒，又稱米酒，是水谷之精，其性熱，其氣悍，產後少量飲之，可以祛風活血，避邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮的縮復，對產後受涼，有舒筋活絡之用。但飲用黃酒要適時適量，黃酒過量，因其可助內熱，會使產婦上火，口舌生瘡，且由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱。飲用時間以產後1周內為宜。因其有活血作用，飲用時間過長，可使惡露排出量過多或持續時間長，不利於身體健康的恢復。
要提醒各位媽媽的是，產後吃補品要悠著點，你吸收的營養能滿足母子健康需要就可以了。無節制的進補會讓你的身材變形。再也無法回到過去的窈窕美麗哦！
4.教你應對產後的難言之痛
產後的便秘問題，實在讓產婦頭痛不已，因為便秘不僅給產婦帶來痛苦，還常常免費贈送一個「小禮物」——痔瘡，這更是給產婦的難言之痛雪上加霜。
一些產婦覺得很奇怪，為什麼生完孩子後還會出現便秘呢？導致產婦便秘的原因有很多，比如產後由於身體內分泌的變化，腸蠕動減弱，又因為產婦腹壁鬆弛，收縮力不足，加上產後失血多、出汗多、活動少，飲食往往以米面為主，蔬菜水果及水的攝入量較少，所以產婦常常會出現便秘。
產婦出現便秘後，糞便在腸道里停留時間長，水分被腸管吸收，使大便乾燥、堅硬，產婦排便異常困難，嚴重的可引起肛裂、痔瘡，增加了產婦的痛苦，再加上分娩時會陰裂傷造成的疼痛，使產婦對大便有一種恐懼感，不願解大便，這樣便形成了惡性循環。
產後首先要預防便秘的出現。對產前有便秘的產婦，應鼓勵及早下床活動，做縮肛運動，每天堅持1～2次，每次10分鍾左右；多喝水，可以在每天清晨起床後把香油蜂蜜調和用開水沖服，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，並養成定時大便的習慣，以形成條件反射。
如果2～3天未解大便，出現便秘，可以用開塞露塞肛或肥皂水灌腸。
產後便秘最直接的一個副作用就是容易引起痔瘡。但如果我們能採取一些措施的話就可以減少痔瘡的發生幾率。
①飲食要合理，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃富含纖維素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通暢。
②產後早下床活動，有利於腸蠕動的恢復及大便暢通，但不可過度疲勞，因過度疲勞也易誘發痔瘡。
③養成良好的排便習慣。定時排便。出現便秘應適當採取措施，如開塞露塞肛或服用中葯潤腸片。
④每天做縮肛運動，每日2次，每次做20～50遍。
一旦痔瘡發生，可以每天用1：5000的高錳酸鉀水溶液（溫熱）坐浴，每天2～3次，以促進肛門周圍的血液循環，洗後要拭乾，塗上痔瘡膏。
產後的便秘給產婦帶來了無限煩惱，千萬不能掉以輕心。如果產婦便秘問題嚴重，就應該到醫院治療，請醫生幫你解決痛苦，讓自己輕輕鬆鬆「坐月子」，健健康康當媽媽！
5.恢復好身材從「月子」開始
女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是一些產婦在「坐月子」時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生咨詢出了「月子」可不可以吃減肥葯，其實產後的身材恢復並非像你想像得那麼難，我們將給你一些建議，幫你重現昔日苗條、完美身材。
分娩後，產婦的體型往往變得臃腫肥胖，令媽媽們煩惱不已，其實產後的身材恢復雖然會受遺傳因素的影響，但和飲食、鍛煉等也有較大的關系。
要想身材恢復的好，「坐月子」時你就要注意以下三點：
①產褥期應保證睡眠，每天睡眠保證10小時以上。人睡眠充足，會變得精神煥發，容光滿面，有利於身體的恢復。
②產褥期的飲食要合理搭配。如果飲食不當，容易造成脂肪堆積、肥胖。
③產婦的衣著應寬松、舒適。因腹壁鬆弛，可以用腹帶，但松緊要適度。乳房應用寬松的乳罩托起，以防乳房下垂。
而最重要的就是加強鍛煉，不要以為出了「月子」才能鍛煉，其實「坐月子」期間才是恢復好身材的最佳時機，我們要給你介紹一組產後健美操，只要你能堅持做下去，很快就可以達到令你滿意的效果。
①產後24小時開始，仰卧，做腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，每日做5分鍾。
②產後第2天起，仰卧、雙臂伸直平放於兩側而與軀體成直角，然後雙臂直肘向胸前靠攏、擊掌，再復原位。重復5次。
③第3天開始，仰卧，用力前屈頸部，使下頦觸及胸部而身體其他部位不動。重復10次。
④第3天開始，仰卧，兩腿輪流舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下，兩腿各5次。
⑤第8天開始，仰卧，兩臂自然置於體側。先屈右腿，使大腿盡量貼近腹部而腳跟盡量貼近臀部，然後復原，左右腿交替進行，各練5次。
⑥第10天開始，仰卧，兩腿伸直，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相緊貼並漸漸屈成90。角。然後抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀體，懸空。同時收縮腹部和會陰部肌肉。根據體力掌握練習次數。
⑦第12天開始，仰卧，雙膝屈曲，雙臂交叉合抱於胸前。然後慢慢坐起成半卧位，再復原位。也可仰卧，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰卧起坐。練習次數量力而行。
⑧肛提肌收縮運動。平卧，大腿靠攏，兩臂交叉，盡力抬起臀部，然後放鬆。連續10～20次，以後逐漸增加。如果堅持鍛煉，有助於盆底肌肉托力的恢復。
但在做產後健美操前，最好先讓醫生檢查一下，如果身體條件允許的話再進行，而且在做健美操時還要注意一些問題，免得健身不成反傷身。
①應從輕微的運動開始，逐漸加大運動量，以配合體力的恢復。
②身體不好、發燒時，不要做。
③吃飯後不要馬上做。
④做操前應排尿、排便。
⑤剖宮產術後的產婦，應從拆線後開始做。陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口恢復以前，應避免進行促使盆底肌肉恢復的動作。
⑥做操以自己的身體不過度疲勞為限。
⑦腹直肌分離的人，上腹帶後再做。
⑧鍛煉應該持之以恆，每日堅持方可有效。
⑨室內空氣要新鮮，心情要愉快。室內溫度適宜，以輕裝進行鍛煉為宜。
產後的身材恢復是一個長期的過程，只要你能堅持合理飲食。科學鍛煉就能取得不錯的效果，需要請年輕媽媽們注意的是，由於身體等因素，各人的身材的恢復往往存在差別，千萬別盲目攀比，導致心情低落，影響了母子健康，你要對自己有信心，世界上每一位媽媽都是最美麗的！
6.幫你解決產後常見病
產後產婦常會出現一些大大小小的問題，有的產婦把一些大病看小了，認為扛過去就沒問題，結果健康受到威脅；還有的產婦把一些小病看大了，遇事就大驚小怪，弄得自己情緒緊張，體力下降。其實每位產婦及家屬都應該對產後的一些常見問題有所了解，免得讓自己手忙腳亂。
（1）產後慢慢會緩解的不適
①手腳麻木。產後有浮腫時，或產後疲勞不能充分消除時，有時會出現手腳麻木。偶爾還會感到手無力、腿沉重，這些症狀會隨著身體的恢復而消失。
②肌肉發硬和疼痛。產婦既要支撐整個孕期的大肚子，又要在分娩時消耗大量熱量，產婦常常感到腰部肌肉酸脹、酸痛，在產褥期里，過早過多的活動以及不習慣坐著餵奶等都是造成腰痛的原因。產後大多數都能自行緩解，如果長時間不能緩解，應請教醫生。
③頭痛與頭沉重感。產後有貧血、高血壓的產婦，疲勞過度，休息不好，或者剖宮產使用過麻醉葯的人等，有時會感到頭痛或頭沉重感。如果充分睡眠，好好休息，症狀大多可以緩解，但症狀嚴重時應請教醫生。
（2）產後需要防治的不適
一些產婦常會感到手腕痛，這可能跟產婦頻繁使用手部有關，產婦雖然不做重體力勞動，但長時間重復單一的勞動，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等均容易引起本病。另外，產婦體內的內分泌激素波動也可能與本病有關系。
產婦應該注意家務勞動的合理安排，盡量避免重復勞動的時間過長。當感到手腕部發酸發脹時，應注意休息，同時用兩手交替按摩腕部，直至不適感消失。然後換一種勞動方式。在冬季不可長時間用冷水洗滌，每次洗滌以洗後腕部無酸脹感為度。
產婦一旦出現手腕痛，首先應避免腕部活動和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時，更應注意。局部可用熱敷，或用紅花油塗於患處，輕輕揉擦，每日4～6次。如果上述方法無效或症狀加重者可採用封閉療法，用強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升行鞘內注射，每周1次，共2～3次。治療期間避免腕部過多活動。大多數病人經鞘內注射後可治癒。對少數病程較長，反復發作或局部封閉治療無效者可行手術治療。
（3）產後必須注意的問題
產婦產後最容易出現貧血，千萬別認為貧血沒什麼，它會使人全身乏力，食慾不振，使人的抵抗力下降，容易導致感染或使產後會陰側切口癒合緩慢，嚴重的貧血可以引起胸悶、心慌、頭痛等，產生許多並發症，所以應及時治療。
如果只是輕度貧血的話，就可以從飲食上調節，多吃動物的內臟、魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類、花生等，但如果貧血嚴重的話，那除了要服用葯物外，必要的時候還需要輸血。
對產後的一些常見病。產婦要有充分認識，既不要放任自流，也不要憂心過度，確實有疑問的話，也可以向醫生求教，他們會給你很多健康方面的指導。
7.產婦穿衣有講究
產後穿什麼？很多產婦都對此感到疑惑，穿多了不對，穿少了又不好，產婦衣著到底有什麼需要注意的呢？
前文已經提到不應該相信「捂月子」的說法，產婦的衣著應隨著四季氣候變化而進行相應的增減調配。
夏天產婦的衣著被褥皆不可過厚，以穿棉布單衣、單褲、單襪避風即可。被褥須用棉毛巾製品，才能吸汗去暑濕。若汗濕衣衫，應及時更換，以防受濕，這就是養生家所說：「時當暑，必將理以涼」的方法。
冬天產婦的床鋪衣著均須柔和，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟而輕，衣著宜穿棉衣、羽絨之類，腳著厚棉線襪、羊絨襪。下肢尤須保暖。
春秋季節產婦衣著被褥較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。
坐月子的衣著應注意以下幾點：
（1）衣著應寬大舒適。有些產婦怕產後發胖，體形改變，或者以瘦衣服來掩蓋已經發胖的身體，便穿緊衣服，進行束胸或穿牛仔褲，這樣的裝束都不利於血液流暢，特別是乳房受壓迫，極易患乳癰（奶癤）。正確的做法是衣著略寬大，貼身衣服以布衣為好。腹部可適當扎腹帶以防腹壁鬆弛下垂，也有利於子宮復原。
（2）衣著要做到厚薄適中。產後因抵抗力有所下降，衣著應根據季節變化注意增減。天熱不一定穿長袖衣、長褲、不要怕暴露肢體。
（3）衣著要常換。特別是貼身內衣更應經常洗換，短褲10天內應一天一換，以保持衛生，防止感染。
（4）鞋子宜軟。以穿布鞋為佳，勿穿硬底鞋，更不要穿帶跟皮鞋，以防產後足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，產後不要赤腳，赤腳會受涼，對身體不利。
（5）產後也可以戴胸罩。哺乳期婦女的乳房較非孕時明顯增大，戴乳罩對防止乳房過度下垂有很大作用，也能減少或消除行走時乳房重墜不適的感覺；乳罩還有保護乳頭的作用，它能防止細菌污染乳頭，減輕或避免衣服對乳頭的摩擦，防止乳頭的疼痛、出血或破裂。哺乳期戴乳罩對健康及健美都是大有益處的。
哺乳期戴乳罩與非孕時戴乳罩有所不同。在此時期，只要求對乳房起到托扶作用即可。千萬不要太緊，太緊了容易造成乳汁淤積，引起乳腺炎，也容易引起胸部壓迫感，影響胸廓運動。
產後衣著對產婦的健康有很大的影響，所以產婦千萬不要亂穿衣，愛美的產婦要注意，產後的衣著最重要的是舒適，不是美觀，千萬不要選擇過於緊身的衣服，免得給身體帶來不良影響。
8.產後惡露的自我調護
產婦分娩後，總是有惡露排出，這是一種正常的產後現象，惡露一般三周左右就可以排凈，但如果超過20天仍是持續不斷，那就屬於惡露異常了，此時就應該採取一些防治措施。
（1）食療與休息。若產後惡露淋漓不斷，超過20天仍不幹凈，量多，顏色淡紅，質清稀，無臭氣，產婦感到疲倦無力，懶於言語，小腹空墜。這些表現說明產婦身體虛弱、元氣不能固攝精血，以致惡露淋漓不凈，過期不止。此種情況除積極求醫治療外，還應配合食療，保證充分休息。
食療宜選用健脾益氣類葯膳，如淮葯粥、赤豆粥，芡實粥、人參粥、人參山葯烏雞湯等。
身體虛弱惡露過多，應絕對卧床休息，盡量減少活動。
身體虛弱，最易遭受病邪侵襲。產婦卧室應保持清潔整齊，夏天室內宜涼爽通風，不使產婦出汗過多。又不可有過堂風，以防風寒濕邪侵襲。冬季注意保暖。春秋氣溫乾燥多塵，室內宜經常灑掃，可置清水一盆，免遭風、燥乘虛而入。
（2）注意飲食宜忌及衛生。若產婦素體強健，產後惡露量多，過期不凈，顏色鮮線或紫紅，質粘稠，有臭氣味，自覺發熱，口乾咽燥等現象，屬於血分有熱。這種情況除求醫問葯外，尤當注意飲食宜忌，清潔衛生，預防熱邪侵襲。產婦陽氣亢盛，血氣有熱，飲食宜清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，如梨、橙、柚子、蘋果等，洗凈切塊煮熱溫食。蔬菜宜多吃蘿卜、菠菜、藕、冬瓜、絲瓜等，常吃冬莧菜粥、藕汁粥、青蘿卜粥等。多飲用水，忌吃辛辣、煎炒、油膩之品。
邪熱引起惡露不止，應注意熱邪再襲。室內保持清潔涼爽通風，避免過多親友探視，保持外陰清潔，常換內褲。
（3）用葯與精神調養。產後惡露淋漓不斷，澀滯不爽，所下量少，顏色暗紅，兼見血塊，小腹拒按，按之疼痛加重。這種情況多屬於子宮內有瘀血蓄積引起惡露過期不止。此種情況除服葯治療外產婦尤須注意精神調養，其次配合服用簡易葯方。
產婦在月子中不要過於悲傷、憂愁，過於思慮、操勞，情志抑鬱而不疏、肝氣郁滯。家屬在產婦面前避免一切語言，產婦有憂悲難解之事，應多加開導、安慰，產婦自己更須克制。另外可用益母草50克，煎水，加紅糖適量。一日一劑，分三次服，連服一周。
產後產婦應當多注重自我調護，注意觀察惡露的變化情況，始終淋漓不盡者，應及時就醫。
9.產後避孕指南
產後6～8周夫妻就可以恢復性生活了，可產後避孕應該什麼時候做，怎麼做，只有解決了這個問題，夫妻間才能重燃激情，回到往昔的甜蜜日子裡。
有的人試圖通過延長哺乳期的方法來避孕，因為在正常情況下，哺乳時可通過抑制腦垂體腺分泌和排卵而自然地使月經周期暫停。但這種作用並不是絕對的。婦女產後一旦恢復性生活，就應該堅持避孕。千萬不要用延長哺乳的辦法，來達到避孕的目的。這是很不可靠的。
那麼哺乳期用什麼方法避孕呢？如果是母乳喂養的話，就不能服用避孕葯，因為服用避孕葯後就無法給小寶寶提供足夠的乳汁，而且葯物激素還會通過哺乳進入寶寶體內，給寶寶帶來不利的影響。建議你使用工具避孕，這種方法安全且無副作用。常用的避孕工具有安全套、陰道隔膜以及宮內節育器。而宮內節育器由於使用方便效果好，成為我國目前使用最多，很受歡迎的一種女用避孕工具。一般產後3個月來過月經就可以放置宮內節育器。
近年來剖宮產率明顯上升，以致剖宮產術後女性的避孕問題成了大家關注的焦點，做過剖宮產的產婦，子宮上留下永久的疤痕，如果再次懷孕，行人工流產術，容易發生胚胎漏吸或子宮穿孔，給產婦造成不可彌補的損失，所以剖宮產後的產婦更應特別注意避孕。
剖宮產後應用什麼方法避孕可以根據產婦的身體條件和是否母乳喂養決定。
非母乳喂養者，可選用避孕葯物（長、短效）或工具（避孕套等），避孕葯物應在醫生指導下應用，以防失敗。產後母乳喂養者，主要採取工具避孕，因口服避孕葯能重新調節體內激素水平，影響泌乳，所以不提倡口服避孕葯避孕。
剖宮產術後6個月無論哺乳或者不哺乳，都可以採取放置宮內節育器等長效的避孕方法。
目前，一種新的避孕針狄波一普維拉150是一種長效避孕針，肌注一針可避孕3個月，根據臨床研究的結果，不影響產婦乳汁的質量，也不會影響孩子的生長發育，不妨可以試用一下。
如果你不想在產後短期內受孕，那就要做好避孕，最好是結合自身情況請醫生推薦一種適合你的避孕方法，讓你從此安全無憂，可以盡情享受愛的甜蜜。
③ 產婦日常生活護理知識
產婦護理是對產婦產後的體質、體型等的日常恢復的生活護理。更多是對產婦坐月子期間，體質恢復時期的護理。產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。
產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主。
④ 產後常見疾病及問題的應對方法有哪些
產後出血隨著新生嬰兒的第一聲啼哭，胎兒降生人問，給產婦及家人帶來了極大的歡喜，但是，在人們沉浸於幸福之中時，尚應警惕產後出血的發生。
醫學上將胎兒娩出後24小時內陰道大量出血，出血量超過500毫升，稱為產後出血。引起產後出血的常見原因有：子宮收縮力差、軟產道裂傷、胎盤因素以及凝血功能障礙等。
由於產後24小時產婦多數都在醫院留觀，同時產後出血又是醫護人員重點要觀察的指標，所以容易被發現並給予積極治療，這里就不詳細介紹了。
祖國醫學認為產後出血的原因有氣虛不能攝血、氣滯血淤等原因，一般情況下，產後出血尤其是大出血的產婦應該採用西醫的方法進行救治，同時也可以結合飲食療法給予身體上的支持。
人參黃芪粥原料：人參15克，黃芪30克，粳米60克。
做法：將人參、黃芪加水放入鍋中，先用大火煮開，然後用小火熬柏分鍾，將葯汁放入洗凈的粳米中，再加入適量的清水煮成粥即可食用。
功效：人參、黃芪可益氣養血，健脾攝血，對產後氣虛所致的出血有一定療效。
桃仁粳米粥原料：桃仁30克，粳米100克，紅糖30克。
做法：將桃仁去皮尖，洗凈，粳米淘洗干凈後加水放入鍋中煮至米爛汁稠的時候，在粥中加入紅糖即可食用。
功效：化淤止血、養血益胃，對於血淤引起的產後出血有較好的療效。
當歸肉桂粥原料：當歸20克，肉桂10克，粳米100克，紅糖30克。
做法：將當歸、肉桂加水放入鍋中。先用大火煮開，然後用小火熬40分鍾，將葯汁放入洗凈的粳米中，再加入適量的清水煮成粥，在粥中加入紅糖即可食用。
功效：溫經散寒、化淤止血、益氣養血，適用於產後寒凝、淤血所致的產後出血。
茜草豬蹄湯原料：茜草30克，豬蹄250克，大棗5枚。蔥、姜等作料少許。
做法：將豬蹄洗凈後切成塊放入鍋中，加入茜草、大棗及調味作料，加水先用大火將水煮開，然後用小火燉至肉爛即可食用。
功效：益氣養血、化淤止血，對於產後氣虛血弱、兼有淤血所致的出血者有較好的療效。
人參大棗紅糖湯原料：人參20克，大棗20枚，紅糖20克。做法：將人參、大棗放入鍋中加水，先用大火煮開，然後用小火熬40分鍾，將紅糖放入葯汁中即可服用。功效：益氣健脾、和胃調胃．兼有化淤養血之功效，對於產後氣虛或氣虛兼有血淤所致的出血有較好的療效。
三七燉雞蛋原料：雞蛋2個，三七粉3克，紅糖20克。
做法：在鍋中加入清水煮開，打入雞蛋，再把三七粉放入，煮至雞蛋凝固，加入紅糖即可食用。
功效：化淤止血、養血活血，對於淤血內停所致的產後出血有較好的療效。對於可能出現產後出血的人，如：多次接受人工流產手術的產婦、高齡的初產婦以及曾經接受子宮肌瘤剔除手術的產婦、有生殖器官發育不全或發育畸形的產婦、妊娠合並高血壓、糖尿病、血液病的產婦應在產後特別注意產後出血的發生，以便及時、盡早地進行處理。
此外，產後早期哺乳可以刺激子宮的收縮，減少陰道的出血量。
產後貧血由於分娩時出血，加上分娩猶如馬拉松一樣耗力，所以產婦在產後會有貧血、頭昏眼花的症狀，有的產婦在懷孕期貧血沒有得到改善，分娩後進一步惡化，還有一些產婦出觀遲緩性出血或子宮頸管裂傷等情況時，都容易導致產後貧血。
產後貧血府隋較輕者除面色蒼白外，無其他明顯症狀；病情較重者，則可出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、食慾減退、呼吸急促等症狀，因此要及時調治。
下面介紹一些補血的湯、粥。簡單易做．且對產婦身體大有益處。
當歸生薑羊肉湯原料：當歸20克，生薑15克，羊肉250克，山葯30克。
做法：將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山葯、薑片一起放人沙鍋內，加水適量共燉成湯，羊肉熟爛後放調味品，飲湯食肉，每日1次。連用10～15天。
功效：益氣養血。
枸杞豬骨湯原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。
做法：加水適量一同煮至熟爛，調味後飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。每天1次，連用15～20天。
功效：益氣補血。
歸參鱔魚湯原料：當歸20克，黨參30克，鱔魚500克。
做法：先將鱔魚去頭尾、內臟，當歸、黨參用紗布包好，共放鍋內加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯，1天內用完。連用10天為1個療程。
功效：益氣補血。
二膠粳米粥原料：阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。
做法：先煮粳米、枸杞子為粥後，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二三沸，以粥代食，可加糖調味。每日1次，連用10～15天。
功效：補血養血。
羊肝棗米粥原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。
做法：將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調味，代早餐食。連用半個月為1個療程。
功效：補血養血。
歸芪蒸雞原料：當歸30克，黃芪100克，母雞1隻。食鹽等調味品少許。
做法：先將雞宰殺去毛及內臟、頭足，將當歸、黃芪洗凈後放於雞腹內，加水清蒸至雞肉熟爛，加適量調料，分2天內食完，可連食5隻雞即可。
功效：氣血雙補，對婦女產後貧血頭暈療效較好。
歸參乳鴿原料：當歸、熟地各18克，黨參、炒白術各15克，川芎5克，乳鴿1隻，薑片若干，米酒適量，鹽少許。做法：將葯材稍沖洗，加水9杯用大火煮開後，改用小火煮至湯汁剩約3杯時，去渣葯湯備用。乳鴿去內臟洗凈。入水煮5分鍾後，取出洗凈備用。鍋內入乳鴿，加薑片、酒及葯湯，入鍋蒸至肉熟爛（約2小時），撈去薑片，加鹽調味即可。
功效：氣血雙補，對婦女產後貧血頭暈、身痛、手腳麻木效果良好。
瘦肉阿膠湯原料：豬瘦肉100克，阿膠10克做法：先將豬肉放入沙鍋內，加水適量，用小火燉至熟爛；加入阿膠燉化，調味後吃肉喝湯；隔天1次，連服20天。
功效：益氣補血。
產褥期感染產褥感染是指分娩時及產褥期生殖道由於受病原體感染而引起的局部和全身的炎性變化，發病率為1％～7％，是產婦死亡的四大原因之一。目前認為孕期及產褥期的陰道內的生態極其復雜，有大量需氧菌、厭氧菌、真菌及其衣原體、支原體等寄生，其中以厭氧菌占優勢。許多非致病菌在特定的環境下也可以致病。
產褥期感染的來源有兩種，一是自身感染，正常孕婦生殖道或其他部位寄生的病原體，當出現感染誘因時可致病；二是外來感染，由於被污染的衣物、用具、各種手術器械等接觸患者後造成感染。近年來的研究表明，來源於孕婦的自身感染更重要。因孕婦生殖道病原體不僅可以導致產褥感染，而且可以通過胎盤、羊水等問接感染胎兒。
感染主要取決於病原體的種類、數量、毒力及身體的防禦能力。任何削弱產婦生殖道和全身防禦能力的因素均有利於病原體的入侵與繁殖，例如產後貧血、營養不良、慢性疾病、臨近預產期性交、胎膜早破（羊水中溶菌酶有殺菌作用，當羊水流失後殺菌作用減弱）、羊膜腔感染、各種產科手術操作、產道損傷、產前產後出血、官腔填紗、產道異物、產程延長、胎盤殘留等，均可成為產褥感染的誘因。輕者炎症局限在生殖道局部，重者引起膿毒血症、敗血症，危及產婦生命。
產褥感染的臨床表現為：外陰裂傷或會陰切口局部紅腫、疼痛，可見縫線孔流出膿液，有時自行裂開，體溫一般不超過38℃。陰道灼熱疼痛，白帶量多，呈膿性。或者惡露不斷，有臭味。如果炎症加重，會有下腹疼痛的症狀，常常會伴有發熱，嚴重的可達40℃，並伴有寒戰等全身症狀。如炎症進一步擴散，細菌或毒素可進入血液循環造成敗血症。全身症狀更為嚴重，出現高熱、惡寒、體溫達40℃以上，並可有神志不清，譫語及昏迷等，如果搶救不及時，將危及生命。
產婦如果出現上述產褥感染的症狀應該及時去醫院治療，不能在家裡自行服葯，以防止因為治療不力而使症狀加重，甚至危及生命。
有些因素導致的產褥感染是可以預防的，產婦應該特別注意：在妊娠晚期就應該養成良好的衛生習慣，孕晚期盡量避免盆浴與性交；注意孕期營養與保健，充分休息，並適當對慢性疾病如扁桃體炎、牙周炎等進行治療；產褥期注意外陰部清潔衛生，尤其是有胎膜早破、產程延長、手術產及產後出血病史的產婦更要注意；產後要加強營養，以增強身體的抗病力，這也是預防產褥熱的重要措施。
產後抑鬱症年輕的母親們都希望自己在月子里心情舒暢、身體健康，寶寶活潑可愛。然而實際生活中有些母親在產後幾天情緒低落、鬱郁寡歡，甚至產生精神障礙。這種情況被稱之為產後抑鬱症。
女性產後為什麼會患抑鬱症呢?目前醫學界對真正的發病原因還不太清楚，只是認為這與女性的生理心理特點、外部環境、個人及家庭因素有關。
（1）生理方面主要與神經內分泌的變化有關，是指由於分娩所造成的身體內激素突然改變，對母親情緒產生的影響。產婦分娩後，雌激素和孕激素水平下降，催乳素水平升高，另外甲狀腺激素水平也會降低，使產婦的各種生理機能處於遲滯狀態，從而出現思維遲鈍、軀體倦怠、情緒低落等表現，此外女性的生理特徵也為產後抑鬱製造了更多的條件，懷孕、分娩及長期哺乳和養育孩子在產婦心理上會產生更多的應激反應，使得女性的應激次數增多，心理波動變大，較長期的情緒波動必然導致抑鬱。
（2）從心理因素來講，性格脆弱的人容易息產後抑鬱症，她們對懷孕以及未來如何撫養孩子感到了空前的壓力和緊張，因而容易誘發抑鬱，也可以說是一種正常的心理和生理反應。除此之外，剖宮產對產婦心理的影響也不能忽視。剖宮產的產婦不但要照顧嬰兒還要照顧自己的手術切口，睡眠往往會出現問題，而且手術疤痕對心理也有一定的影響，手術本身對產婦也是一種較強的刺激，分娩後照顧新生兒不可避免地會產生疲倦，最終引起產後抑鬱症。有學者發現，懷孕期問孕婦出現明顯焦慮和抑鬱是產後抑鬱症最顯著的徵兆，因為焦慮抑鬱狀態下孕婦對分娩伴隨的壓力不能很好地應對，從而產生無能、無助、無望等不良情緒，進而加重原有的抑鬱症狀。初產產婦，如果沒有充分的心理准備。很難體會到分娩的喜悅，往往是懷著忐忑不安的心情等待孩子的降生，因為她要面臨角色的改變，要承擔母親的責任，會減少社會交往活動，減少工作學習的時問和精力，會增加對體形改變、容顏改變及性吸引力減少的擔心等，這些都會使產婦缺少安全感，進而感覺到威脅。
（3）家庭環境也容易誘發女性的抑鬱。例如，家庭缺乏溫暖。夫妻關系不好，婆媳不和等。此外，生男生女及平時與家人就有較多沖突也是一個原因。
（4）職業女性也是高發因素。一些女性不僅在家中肩負著繁重的家務，在單位中也居於重要崗位。從孕期開始直到哺乳期養育孩子，一些事業型的女性感到極大的委屈和壓力，自然而然產生心理障礙，抑鬱也就隨之而來。加之生活方式突然改變，尤其是那些分娩前具有很好的工作崗位的產婦，產後可能會有前途幻滅的感覺，這些都可能誘發產後抑鬱症。
（5）產後孩子的撫養方式也對產後抑鬱症的發病率有一定的影響。照顧嬰兒是一項非常繁重的勞動，會使人身心憔悴。如果沒有別人協助，完全由母乳自己喂養，產婦是非常辛苦的。正常情況下，5周大的嬰兒每天24小時應哺乳4～10次，每次持續5～30分鍾。而且，這時候嬰兒每天平均哭鬧90分鍾，有的多達300分鍾。在大多數情況下，都需要母親照顧。與此同時，母親可能還要洗尿布、給嬰兒洗澡、做家務等，過度勞累會增加產後抑鬱症的發病危險。
產後抑鬱症是一種在產後2周內突然出現的以抑鬱發作為主要表現的精神障礙。該病的患病率高達10％～15％。產後抑鬱症持續時問長短一直沒有定論。一般認為從3周到3個月，個別情況可持續14個月甚至更長時問。研究表明，持續時問和嚴重程度有關。表現為產後情緒低落、焦慮不安、反應遲鈍，並伴有失眠、食慾減退、月經不調等，產婦對生活中的一些很平常的事都會覺得受不了，悲傷流淚，無心打扮，不思飲食，甚至連孩子也不想照顧。嚴重者有自殺傾向。
母親患產後抑鬱症可能會對嬰兒造成不良的影響。產後抑鬱症可造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒問的情緒紐帶，它取決於一些因素，包括母嬰問軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時母親可能拒絕照管嬰兒，不願抱嬰兒或不能給嬰兒有效的餵食及觀察嬰兒溫暖與否；不注意嬰兒的反應，嬰兒的啼哭或難喂不能喚起母親注意；由於母親的不正常撫摸，嬰兒有時變得難以管理；母親與嬰兒相處不融洽，母親往往手臂伸直抱孩子，不目擊嬰兒，忽視嬰兒的交往信號，把嬰兒的微笑或咯咯笑視為換氣而不認為是社會交往的表示；厭惡孩子或害怕接觸孩子，甚至出現一些妄想，如認為嬰兒是新的救世主（誇大妄想），孩子生病或死亡（疾病妄想），孩子的形狀、大小、色澤改變（體象改變）或孩子變為野獸或邪惡（變獸妄想）等，可能妨礙嬰兒的正常發育生長。據報道，孩子多動症即與嬰兒時期的母嬰連接不良有關。
患了產後抑鬱症怎麼辦呢?對產後抑鬱症，社會、家庭都要予以充分的重視，產前要盡量做好身體、心理、物質三方面充分的准備，幫助產婦順利度過這一特殊時期。如何讓產婦走出產後抑鬱症的陰影呢?要做到以下幾點：
身體上：許多產後抑鬱症是由於產婦體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素造成的，使原本身體不佳的產婦落下一身毛病，從而導致抑鬱症的發生。准媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使身體能夠在產後盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上：分娩前產婦要學習掌握一些育兒知識，這樣在孩子出生後才不會手忙腳亂。可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶及為嬰兒洗澡的方法，掌握正確抱孩子的姿勢。同時還要了解一些兒童常見病的醫學知識，對一些意外情況要有思想准備。
物質上：產婦應提前幾個月為小寶寶的降生准備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等，並要為母子准備好房問。房問要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，即使是冬天也應如此。
家庭氣氛：家人不能對生男生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。另外，提倡母乳喂養本身是件好事，但不要拚命催產婦吃「能發奶」的食物，好像產婦只是喂養嬰兒的工具，也會使產婦的身心受到某種傷害。
丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房問睡，這樣會使孕婦覺得委屈，導致抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並應諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵，如果出差在外地，一定要趕回來照顧妻兒。丈夫多與嬰兒接觸，還會使父子之問感情得到進一步培養。
產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。對生男生女正確對待。平時注意保持充足的睡眠，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜志，或讀一些幽默故事來調節身心。產婦要樹立克服生活困難的信心，要盡量培養適應新的生活狀態的能力。
如果母親發現自己無法排除抑鬱症，而抑鬱感已嚴重得再也無法好好照顧自己和嬰兒，可以去醫院請醫生解決。醫生會給母親用抗抑鬱的葯物，如果這種治療無明顯效果，醫生會建議病人住院治療。
產婦可以通過以下一些小方法使自己保掙喻快的心情。
（1）出去散步。每天選擇一條不同的路線，找一些安靜的街心公園與丈夫一起去散步，但要注意隨天氣的變化增減衣服。
（2）讓自己變得活躍起來。可以拜訪老朋友、看電影、健身、和老公一起赴約會等。
（3）每天都讓鏡子里的自己更美麗。早上化個淡妝，讓自己神采奕奕。
（4）注意休息，早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。
（5）制定合理的飲食方案，少食多餐，合理搭配營養。
（6）「隨心所欲」，不要勉強自己做不願意做的事。心情不好的時候，強迫自己分散注意力，想一些高興的事情。
（7）勇於尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們了解你需要什麼，不要把事情都隱藏在心裡，讓別人猜你的心思是很愚蠢的做法。
（8）適當的鍛煉會讓你的心情愉快，也會讓你遠離疾病，更快地恢復美麗的體形。
產後便秘有的產婦在產後出現排便困難，大便干結，甚至誘發痔瘡。究其原因主要有以下幾點：
（1）由於妊娠晚期子宮增大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使產後腹肌和盆底肌肉鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，解大便自然發生困難。
（2）產婦在產後幾天內多卧床休息，活動減少，從而影響胃腸蠕動，導致排便困難。
（3）產婦在產後的最初幾天內飲食單調，往往缺乏纖維素食物，尤其膳食纖維的含量減少，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。
產後便秘是可以預防的。產婦在分娩後．一是應適當地活動，不能長時問卧床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。二是在飲食上，要多喝湯、多飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。三是平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。
如果已經患有便秘，可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟後沖入蜂蜜，分2次1日內服完，這個方法能潤滑腸道，通利大便；此外還可以用緩瀉劑如麻仁潤腸丸，或用開塞露等葯物通便。
祖國醫學認為產婦便秘的原因是分娩之後體內氣血驟虧、陰虛火旺，以致津液枯少、腸道失潤所致。屬腸燥便秘，可以輔以以下的食療方法配合治療。
杏仁粥原料：杏仁10克，粳米100克。
做法：將杏仁洗凈、去皮，用干凈紗布包裹備用。將粳米淘洗干凈後，放入鍋中，加入杏仁及清水同煮，待米爛汁黏後即可取出杏仁，將粥放置一會兒，待稍涼後服用。
功效：益氣養血，通便，適於產後津虧便秘者。
大麻仁粥原料：大麻仁10克，粳米200克，白糖30克。
做法：將大麻仁洗凈，用干凈紗布包裹備用。將粳米淘洗干凈後，放入鍋中，加入大麻仁及清水同煮，待米爛汁黏後即可取出大麻仁，將粥放置一會兒，待稍涼後服用。
功效：潤腸通便，對於產後便秘效果較好。
松子仁粥原料：松子仁30克，粳米100克。
做法：將松子仁打破，取其中潔白的物質，研磨如膏狀，將粳米淘洗干凈後，放入鍋中，加入松子膏及清水同煮，待米爛汁黏後即可食用。
功效：潤腸增液，滑腸通便，適用於產後便秘。
柏子仁粥原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：將柏子仁洗干凈，瀝干。搗爛。將粳米淘洗干凈後，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏後放入蜂蜜，再煮片刻，即可食用。
功效：潤腸增津，通便，適用於產後腸中津枯所致的便秘。
首烏粥原料：首烏30克，粳米60克。
做法：將首烏洗干凈後切成片狀，將粳米淘洗干凈後，放入鍋中，加入首烏及清水同煮，待米爛汁黏後即可食用。
功效：生津養血，潤腸滑便，對治療津血虧虛、產後便秘有一定的療效。
紫蘇麻仁粥原料：紫蘇子20克，麻仁20克，粳米200克，白糖200克。
做法：將紫蘇子、麻仁砸爛後加水浸泡，取汁放入鍋中，加入淘洗干凈的粳米煮成粥即可食用。
功效：潤腸通便，益氣健胃，對產後便秘效果較好。
海參豬腸木耳湯原料：海參200克，豬大腸200克，木耳50克。
做法：將海參、木耳分別用水泡好，海參去腸肚後切成條，木耳洗凈後切成條，豬大腸洗凈切10厘米長的段3物共煮湯。先將大腸煮至5成熟後加入海參及調味品，煮至大腸、海參都酥爛後加入木耳，待木耳煮熟後即可食用。
功效：養陰清火、益腸通便。適於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者食用。
香蜜茶原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：將香油、蜂蜜混勻後加沸水沖調後服用。每日早晚各一次。
功效：增液潤腸、滑腸通便，對於產後腸道津枯便秘者有一定療效。
產後脫發作為女人，懷孕生子是件令人高興的事，但也會在生理上產生很大的變化。在懷孕期問由於體內激素的改變，有些准媽媽的頭發會變得較為烏黑、茂密。然而，在分娩之後2～6個月內，原本一頭烏黑飄逸的秀發竟會變得干澀、枯黃、沒有絲毫神采，並有不同程度的脫發，醫學上稱之為「分娩後脫發」。據統計，有35％～45％的產婦會出現這種脫發。
看著滿頭秀發大塊脫落，很多產婦非常擔心。其實這種擔心是多餘的。產後脫發的原因是因為頭發和身體的其他組織一樣，也要進行新陳代謝。正常情況下人每天大約會掉50～100根頭發，卷發脫落得會更快，每天掉200根以內也算正常。正常人的頭發每隔5年就要全部更換一次，只是在平時由於頭發的更新是分期分批地進行的，人們一般不易覺察。
婦女頭發更新的速度與女性體內的雌激素水平有關：雌激素水平高時，頭發更新速度會變慢；反之，當雌激素水平降低時，頭發的更新速度會加快。在妊娠期問，腦垂體會出現生理性肥大，受其影響，婦女分泌的雌激素也比平時多。這樣一來，頭發的壽命就延長了，脫發的速度也就變慢了，大量的頭發「超期服役」。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些「超期服役」的頭發便會紛紛「退役」，於是就出現了產後脫發。
此外產後脫發還與精神因素相關。有的婦女「重男輕女」思想嚴重，一心希望生男孩，一旦生了女孩，便情緒低落，鬱郁寡歡。同時在有的地方生女孩的婦女經常得不到丈夫和婆婆的理解，受到家庭的冷落。產婦受到這些不良的精神刺激，大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，使頭皮供血少，以致毛發營養不良而脫落。
有些婦女在懷孕期問飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產後哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭發也容易折斷、脫落。
怎樣才能預防或減少產後脫發呢?第一，婦女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、恐懼等不良隋緒的出現。婦女在產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，產婦常不能保證充足的睡眠，容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
第二，注意平衡膳食，應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質。頭發的成分中98％是蛋白質，蛋白質對保證頭發的營養和新生有重要作用。所以，產後在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、紫米等。肉骨頭湯不僅味道鮮美，還是健發妙葯，具有減緩毛發老化的功效。日常休閑小食品——葵花子、黑芝麻、核桃均為養發佳品。同時多補充維生素和礦物質，維生素可防止頭發脫落、干澀。同時要多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發對營養的需要。
第三，適度清洗頭發。健康的毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易粘附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、乾燥
⑤ 孕媽順產生娃想要輕松，要學會哪幾點助產小知識
順產的寶寶抵抗力更高，更聰明，即使剖腹產很方便普及，即便很多人為了身材等原因還是選擇剖腹產。
但是還是有許多媽媽堅持順產，而對於順產來說，生產時間短，少遭罪，幾乎是每個選擇順產的的媽媽所期盼的。
順產只用了1個多小時
月月孕期反應很大，醒著的時候，幾乎都是往洗手間跑，後來好容易熬到了孕中期，又開始四肢浮腫。孕晚期的時候挺著個大肚子，連身都不敢翻，根本就睡不好覺，但是為了寶寶，還是努力的保證睡眠。
月月平時比較愛吃烤肉，但是為了寶寶她整個孕期一口烤肉都沒有碰過。孕期的補品都吃膩了，像是谷類，淡淡的菜湯類都是他不愛吃的，但是為了寶寶的健康，還是吃下去了。
5）模擬生娃鍛煉
孕媽可以半坐卧，然後向外伸展雙腿，一面做這個動作，一面想像自己生娃。此深吸一口氣，腹部用力，重復幾次。
但是不要真正的用力哦，這只是產前的鍛煉，到了生孩子的時候，再配合子宮收縮，動作嫻熟的寶媽一定會可加產程的。
擴展閱讀：孕期運動的好處
分娩不要臨陣磨槍。因為生產是需要體力的，生著生著沒力氣了，但是還得遭罪。但是平時運動的寶媽，就是有力氣，很快的將娃生出，少遭罪，產後也好恢復。
不愛運動的孕媽再孕期又吃了很多補品，那體重肯定也是激增猛漲，本來的窈窕淑女，生娃孩子就變成了個大胖妞，怎麼減都減不下去。但是愛運動的寶媽，就會把體重控制的很好，體質好，新陳代謝也好，生完孩子也比較好減重。
⑥ 產婦要學習哪些關於產程的知識
爭取順產
為達此目的,須做好以下幾項:
(1)做好孕期保健,注意適當的營養和體重的增加,合理安排工作和休息?接受分娩教育,對於分娩有充分的心理准備?練習呼吸運動(腹式呼吸?胸式呼吸?短促呼吸),以備產時運用?
(2)足月臨產前(妊娠37~38周),醫生要對孕婦的整個妊娠情況進行一次鑒定,根據產道?產力?胎兒三方面,初步預測分娩是否順利?如果產道?胎兒正常,臨產後宮縮也協調有力,大多可順利分娩?
(3)產程中的宮縮痛會影響產婦的情緒?飲食?大小便,甚至影響產程的進展?但是,有心理准備的產婦可做腹式呼吸以緩解疼痛,並配合醫生?助產士?護士,一般能夠順利度過產程?
(4)宮口開全進入第二產程,便進入分娩的關鍵時刻?此期不但宮縮的強度和頻率達到高峰,而且胎頭壓迫直腸,產婦又要頻頻向下迸氣?用力,這是一個強體力勞動的過程,很是辛苦?只要運用好胸式呼吸?正確用力,就會事半功倍,使胎兒順利娩出?
(5)胎兒娩出後5~30分鍾,胎盤會自動剝離?娩出?分娩後產婦要留在產房觀察?休息2小時左右,在這期間,孕婦可進食些易消化的飲食,也可喝些紅糖水,同時要慢慢揉摸子宮處,促使子宮盡早收縮,減少出血?
接生方法
科學接生法是按照分娩的規律採取科學的?針對性強的措施,使分娩順利進行,在遇到不能自然分娩時會果斷採取其他適宜的分娩方式,在分娩中完全實行無菌操作?實施方法如下?
第一產程
利用產程圖觀察產程,重點注意子宮收縮?胎心?子宮頸口擴張及先露下降情況;注意產婦的血壓?脈搏?體溫?進食情況;產婦宜食些高熱量?易消化的食物,攝入足夠的液體,以保持體力?精力旺盛;產程中及時排空大小便,可促使胎先露下降及促進宮縮,有利於接生時的無菌環境,無大便者可於第一產程初期給予肥皂水灌腸;注意胎膜有無破裂,一旦破水,應立即聽胎心,並做肛查,以避免漏診臍帶脫垂;保持會陰清潔,破水達12小時以上者應服用消炎葯,以防感染;要抬高產婦臀部,以防臍帶脫垂;定期做肛查,了解產程進展情況,如肛查情況不清或發現異常,需在消毒情況下做陰道檢查;此外,臨產後應剃陰毛,進行外陰部清洗,有並發症者應給予相應的處理?
第二產程
重點注意母?兒情況,指導產婦用力,做好接生准備?當初產婦的陰道口可見胎兒部分撥露時,接生員應准備接生?接生者要帶帽子?口罩,在消毒下按照分娩機轉的步驟接生?要保護好產婦的會陰部,預防產後出血?當胎頭娩出時,先以吸痰器吸凈胎兒口?鼻中的粘液和羊水?胎兒哭聲宏亮,說明呼吸道通暢?斷臍後消毒?結扎臍帶;進行新生兒情況評定?阿氏評分:8~10分正常;4~7分輕度窒息;0~3分重度窒息?
第三產程
胎盤娩出,一般需5~10分鍾?等胎盤剝離後再牽引臍帶,協助胎盤娩出?必須仔細檢查胎盤?胎膜是否完整,以免造成產後出血?正常出血量應為100~200毫升,分娩後,產婦應留房觀察,無異常時再回房休息?
家庭接生
這種分娩適用於農村和交通不便地區的正常分娩?家庭接生人員最好由醫院及診所醫務人員或助產員負責,並配備必要的接生器械和葯物?在接生時應嚴密觀察和正確處理產程,嚴格執行無菌操作?但家庭接生限於人力?物力,故只能負責正常的孕產婦,遇有困難和意外,要沉著?機智,取得家屬配合,迅速轉院處理?
臨產時的產家要選擇避風而光線較好的房間,並打掃清潔,備好清潔床單,鋪好塑料布,准備好產婦用的清潔褲子?月經帶?草紙及新生兒用物,如包布?包被?衣服?尿布等,燒好開水,洗凈面盆,將接生包放在適當的位置,其餘的葯物用品等按順序放好?
對於產婦來說,要在預產期前幾天用肥皂?溫開水洗滌外陰部?大腿內側和下腹部,換上干凈內褲?臨產時再繼續洗滌一次,以保持局部清潔?接生者在接生前用0.1%新潔爾滅溶液自內向外按序消毒外陰,注意消毒小陰唇及陰道口周圍時應換干凈棉球?
在臨產三產程中,第一產程重點是對產婦分娩進展的觀察;第二產程重點在指導產婦合作及保護會陰,清潔胎兒口鼻腔分泌物及臍部的無菌處理;第三產程重點在嚴格掌握胎盤剝離徵象及注意產後出血?預防感染?會陰破裂應及時縫合,產後觀察兩小時無異常方能離開?並注意在離開產家前應協助產婦小便,排空膀胱以減少因膀胱充盈而影響子宮收縮所引起的產後流血?
畫妊娠圖
畫妊娠圖不僅可以了解孕婦在各個孕周的宮高?腹圍?體重的變化,還可分析胎兒宮內發育及孕婦體重增長?體液瀦留的情況?
妊娠圖樣式很多,主要項目以孕周為橫坐標,從20周起到40周,以宮底高度?體重?腹圍為縱坐標,先提供各孕周的正常標准曲線上限為第90百分位數,下限為第10百分位數,中間為第50百分位數,將測得各孕周的數值填在相當孕周的欄目中,按孕周進展連成曲線?在圖的下方可加設日期?胎位?胎心?先露是否固定?血壓?浮腫?尿蛋白?B超等項目,這樣就概括了產前檢查的內容,看起來簡明扼要?
妊娠圖上有三條曲線,其作用分別如下?
宮高增長曲線
孕婦排尿後仰卧,以皮尺從恥骨聯合上緣量到子宮底部的弧形長度為宮高?宮高和胎兒體重成正比,如連續3次門診檢查測量的宮高均低於下限,應按胎兒宮內發育遲緩處理?宮高增長少還可見於畸胎?羊水過少?橫位等?
腹圍增長曲線
皮尺繞臍水平一周為腹圍值?孕婦胖瘦不同,腹圍可相差很大,單項腹圍值意義不大,但如與宮高結合則有意義?如宮高增長快?腹圍增長慢,可排除雙胎;兩者均增長快,可見於雙胎?羊水過多;兩者均增長慢,90%為低體重兒?
體重增長曲線
孕末期每周體重增長應不超過0.5千克?如增長過慢可懷疑是宮內發育遲緩?過期妊娠,過快則說明孕婦體內液體過度瀦留,或有巨大兒的傾向?
⑦ 孕婦產後和產後的護理
Q：孕婦產後飲食應該注意哪些方面？ A：多吃高維生素、低熱量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，還要補充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鮮水果和蔬菜，不要進食過辣、過酸、過冷等刺激性較強的食品，咖啡不要喝。 Q：產後可以洗頭洗澡嗎？ A：可以。洗澡時不要採取盆浴，水溫不要過熱，也不要過冷，以適合體溫的20－30℃即可；還應該按時刷牙。刷牙時選用細軟一點的牙刷，也可以在刷牙前將牙刷在40℃左右的溫水中事先浸軟。刷牙對產婦來說除了清潔口腔外，還有兩個方面的好處，一是可以按摩牙齦，二是可以刺激食慾。 Q：清洗陰部時需不需要使用殺菌劑？ A：不要過分使用殺菌劑，正常細菌是保健的屏障，使用殺菌劑會破壞人體原本的菌群平衡。如果下身沒有傷口，且水不會進入陰道的話可以用平常的清水，有傷口或者浸洗的話就要用沸水冷卻到一定溫度後使用。每天至少兩次(分早晚)對陰部進行清潔。洗後用專用的小毛巾擦乾。另外，大便後必須及時沖洗陰部，有條件的話，小便後也應及時沖洗，家裡沒有那種自動沖洗烘乾的坐便器的話，平常家用澆花的小噴壺或者淋浴噴頭也可以用。洗後用專用的小毛巾擦乾即可。 使用廁紙時也要注意，大便後廁紙必須從前往後擦，小便則從後往前擦，這樣可以避免陰道口受到污染。 Q：產婦一直睡覺正常嗎？一天睡多少小時為夠？ A：產婦要保證充足睡眠。嗜睡是正常現象，晚上大約要睡8－10小時，因夜間哺乳影響睡眠的話也不必著急，可以選擇在白天補睡。只要一天睡覺的總量達到就可以。 另外，產婦的睡覺姿勢也有講究。因為生孩子後子宮韌帶鬆弛，睡覺一直仰卧的話子宮容易後傾，中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內早晚兩次各俯卧半小時，其餘時間仰卧和側卧交替。 Q：產後多久之後可以活動？ A：產後一周內可以有意識地進行一些床上運動，比如產後48小時即可在醫生指導下進行一些盆底或者肛門收縮鍛煉，這么做的好處是可以防止50歲以後盆底疏鬆引起張力性尿失禁和子宮脫垂，也對提高以後性生活的興奮度有幫助。 順產的話產後24小時內注意休息，但不是絕對卧床，可以適量進行一些室內活動，2－3天內可以在室內正常活動，比如自己刷牙、洗臉等，但不包括家務勞動。 剖腹產的產婦24小時內也要請他人幫助「被動運動」，術後6小時要翻身，早期活動有助血液循環，可以防止腸粘連和「股白症」(下肢深靜脈栓塞)。 此外，產婦生產時比較疲勞，出血、出汗較多，飲食不足，產後第一次起床容易因為一過性腦貧血而頭暈，所以最好先在床上坐一會兒，適應一下，或者請家人或者護士從旁協助，再慢慢起身。 總的原則就是不要不運動，也不要激烈運動，量力而為，逐漸增加運動量。 外出活動的話像高熱盛夏這種天氣要慎重，最好不要急著出門；氣溫適宜，體力夠的話在自己住的小區里活動活動沒有問題；春秋季則順產後1周就可以出門活動。但要注意控制一下時間，按個人耐受力，20－30分鍾起適量增加。如果自身感覺良好，沒有疲勞感，食慾跟睡眠情況都較好，也可以在控制好強度和時間的前提下酌情做一些簡單的家務，但必須注意不要做過分久蹲、彎腰等動作。 產婦在產後2個月內禁止游泳。因為產婦分娩後子宮內壁上有胎盤剝離後的創面，需要42天甚至兩個月才能恢復。 Q：產婦有時大量出汗是不是表示身體「虛」了？ A：產後7－10天胎盤剝落後，體內雌孕激素下降，孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出，產婦會有大量出汗的現象，大部分人因此認為自己是身體「虛」而緊張，其實這個屬於正常現象。此時要注意皮膚保潔，多喝溫開水，注意少量多次，不要等到口乾了再喝。飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食慾。 Q：坐月子的時候可不可以化妝？ A：坐月子期間，臉部保養以護膚、清潔為主，不主張彩妝和染發，實在有需要的，只宜化淡妝。 Q：產婦可以看電視和操作電腦嗎？ A：一般來說沒有問題。但要注意控制時間。不要長時間盯著電視或者電腦的屏幕，每隔1小時讓眼睛休息一下，可以多聽一些輕音樂。 產後半個月在身體允許的情況下也可以去電影院看電影，但最好不要看一些背景音樂太吵、噪音大的武打片等，總的來說，產婦的眼、耳、口通通不能太受「刺激」，還是要以靜養為主。最好避免到一些公眾場所去，一旦感染公共疾病容易傳染到孩子身上。 參考資料：http://..com/question/13464753.html
⑧ 有哪些關於生孩子的知識
關於生孩子的知識
1.分娩過程：
整個分娩的過程大約需要分為三個階段。
第一階段：也叫第一產程，此時的宮口已經出現明顯擴張。
第二階段：也叫做第二產程，是胎兒分娩出母體的階段。
第三階段：被稱為第三產程，這是胎盤娩出母體的階段。也就是說，只有在胎盤都順利娩出後，醫生對其成功處理完，才算是完整的完成了分娩接生工作。
在這三個階段里，值得注意的是第一階段，根據每一個婦女的身體素質和遺傳因素不同，所以，每個人的產程有長有短。當然，如果產程長，自然遭的罪也相對多。為了應對這一段最難熬的階段，建議在分娩前，孕婦能多和自己的母親聊一聊她生自己時的一些情況，同時，做好這一階段的預案。必要時，可以通過網路，進行分娩呼吸法的學習，以緩解疼痛和心理壓力。
其實，分娩的確關乎到生命，但只要孕婦能夠了解並理智對待整個生產的過程，並擁有強大體力、精力以及良好的心理素質來配合。也就沒有什麼好過於害怕和擔憂的了。
而作為身邊最親近的准寶爸，你一個鼓勵的眼神，一個安慰的撫摸，都能讓這個即將面臨生死考驗的女人，增強信心和鬥志。
在現在高科技醫術的幫助下，希望所有的備產孕婦，都能順利的誕下懷胎十月的小生命，並能母子平安。
⑨ 產後日常護理有哪些
1．產後第一周：孕婦剛剛分娩後，生活、身體護理方面醫護人員會給很大幫助，家人需要心中有數，做好配合工作。
日常生活注意點：
（1）休養是第一位：為了有充沛精力來哺育寶寶而做好准備，爭取早日恢復正常的飲食，盡量多吃營養豐富的食物。現代哺乳的原則是盡早吸吮，早接觸，早開奶，這也是保證母乳喂養成功的關鍵。
（2）產後抵抗力低下的情況下，要做好會陰及其他方面清潔衛生，是預防感染的關鍵。
（3）開始練習做產褥體操。
（4）學習日常育兒知識，給寶寶洗澡、換尿布哺乳方式等，為出院後的日常生活做好准備工作。
（5）有異常和後遺症的人，應該掌握有關注意事宜的指導。分娩當日：產婦經過分娩後身體上已很疲累，需要得到充分休息。在飲食上，可以吃些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物，如經剖宮產者要36小時後才能進食。如果傷口疼痛較厲害，可以向值班醫生提出來，得到相應的治療。剖宮產者注意下身移動時的體位，雙膝並攏，使傷口的縫合部位疼痛能減輕些。
第一天：
正常情況下，分娩8小時後醫生就指導產婦下床適當活動，
可試給新生兒哺乳。如有會陰切開者常在產後12小時開始下地，慢慢活動。做些排尿、排便、處理惡露的自理活動。
此時乳房高度脹滿，要向醫護人員學會授乳和乳房按摩等護理內容。另外可以用腹帶協助，恢復鬆弛腹壁，也便於做產後操促進子宮肌肉收縮過程。
當日的初乳對新生兒來說是最珍貴的飲食，可能量極少，即使不授汁，也要寶寶反復多次長吸吮。只要堅持，乳汁一定會有的，而且會越刺激越多。在授乳後有惡露增多的情況，不必擔心，這是子宮受孩子吸吮刺激引起的，有助於子宮的恢復。
第二天：
產婦的精神恢復了很多，乳房脹滿的同時伴有豐富的初乳分泌，盡量讓嬰兒吸吮，繼續進行乳房按摩護理。產婦的適宜活動量以不感到疲勞為好，試著在室內慢慢步行。如果各方面都感覺很好的情況，從今起就可以淋浴了，但時間不要太長。
第三天：
自然分娩的人早已滿屋轉了，剖宮產者也可以開始步行，但要量力而行，別累著。醫生要為產婦查個血常規，了解有無貧血、感染等情況存在。惡露如果量較多，有血塊等應及時向醫生提出，以免延誤病情。
第四、五天：
從體力、精神都有了較大恢復，食慾也好多了，在哺兒上面有了很大進步，傷口部位要部分拆線。
新生兒在有關兒科醫生關注下成熟了許多，如果發現有異常情況，應及時給予處理，像膝關節脫臼和斜頸等問題，可以接受適當治療。一切正常就准備出院回家了。別忘了領母子健康手冊，還有出生證明等。
第六天：
母子都要做出院前體檢，正常情況下便可出院回來休養了。如果你有什麼不清楚的，都可問醫護人員。
2．出院後7日內護理。出院後繼續處於療養階段，在日常生活中應注意幾個方面，洗淋浴，不能洗盆浴或用熱水擦身。有會陰縫合的人，不準使用肥皂刺激局部。繼續做乳房按摩，產褥體操。
飲食安排：按時就餐，品種豐富，每日可吃5餐。可以參考妊娠食譜，食用各種補湯類，不要油膩，以免影響消化。如骨棒、牛、羊肉湯、鯉魚湯等均有利於補鈣及泌乳作用不要忘了吃蔬菜。
再有：孕期患妊娠高血壓綜合征的產婦，產後還應繼續吃淡味，控制鹽的人量以便使血壓恢復正常。
產後應少吃生、冷、剩菜飯及辣椒等刺激性食物，更不要吸煙飲酒，以免在哺乳過程影響到孩子身體健康。注意觀察自己有無貧血情況，如貧血最好在醫生的指導下補充鐵元素。
您在家休養期間如有出血、發燒等不適時及時到醫院復診。