① 游泳的安全衛生常識有哪些
游泳的安全衛生常識
游泳是一項深受人們喜愛的體育活動。人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂的追求更為強烈，參加游泳活動的人越來越多。游泳是在水這種特殊環境中的活動，如果不注意安全和衛生，就有可能發生各種傷病，損害身體健康，甚至會發生溺水死亡事故。因此，每位游泳者和游泳教學的組織者，都應高度重視安全衛生問題，必須了解游泳安全和衛生知識，落實安全衛生措施，遵守游泳安全和衛生守則，防止放生意外事故和傳染病。
一、確立安全第一的思想，落實安全措施
俗話說：「人命關天」「水火無情」「欺山莫欺水」。游泳是與水打交道的運動，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。
對於游泳安全必須反復地進行宣傳教育，游泳教師在每次上課時都要強調，並且在備課時要備安全教育和安全措施，學生必須切實遵守安全規定。游泳場（館）必須加強安全管理，按規定配備合格的救生員和救生器材與設施，認真制定安全制度（規定）並嚴格執行。
游泳活動，最好是有組織地進行，或三五人結伴前往，不要獨自行動，尤其是在天然水域更不能獨自游泳。在游泳時要互相關心互相關照，同去同返，中途離開時應有所交代。上游泳課或游泳活動，教師必須嚴密組織，經常檢查人數，安全措施必須落實（游泳課的安全組織工作）
二、選擇安全衛生的游泳場所
人工游泳場館的管理比較規范，池水經常消毒、排污和過濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標志，有救生設施，應成為游泳的首選場所。
如果到自然水域或上課，一定要預先進行考察，選擇水質較好、無污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無淤泥、無障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規律，摸清漲潮、退潮時間，盡量不要遠離海邊。選擇好場所後，則進行必要的布置，如用繩子將場地圍起來，標明深淺區，備有救生圈等救生器材與必要的葯品。
三、游泳前進行體檢
游泳前進行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發生事故，同時也避免疾病的相互傳染。凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發燒、開放性創傷者，都不宜游泳。婦女月經期游泳要採取衛生措施，未採用措施不宜下水。
四、飲酒、飽食後和飢渴、過度疲勞時不宜游泳
飲酒能刺激中樞神經系統使之處於過度興奮或抑制狀態，酒後游泳容易發生溺水事故。飽食後游泳會減少消化器官的血液供應，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。另外，由於水的溫度和壓力會使胃腸的蠕動功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現腹痛或嘔吐。因此，飯後不要馬上游泳，一般需相隔半小時到一小時後再下水。飢餓時游泳也不好，因為空腹時人體血糖含量下降，游泳時易發生頭暈或四肢無力現象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運動或大強度體力勞動後，身體已經感到疲勞，肌肉的收縮及反應減弱，發生溺水事故。因此，在劇烈運動和強體力勞動後，應休息一會兒，待體力恢復正常後再游泳。
五、游泳前要做好准備活動
准備活動可提高神經系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液循環和呼吸系統的功能，加快血液循環和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關節的活動范圍相應加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利於身體更好更快地適應游泳運動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。
游泳前的准備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習。特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關節。
准備活動後稍事休息，然後淋浴。這既是保持游泳池水質清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應冷水刺激，以避免突然下水遭意外。
六、游泳時量力而行不逞能
下水游泳時，初學者應在淺水區域活動。已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動量，當自感身體有異常反應，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應立即上岸，擦乾身體，休息到恢復後再下水。如過高估計自己的體力和技術，因而遠游，結果無力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。
七、遇意外時鎮定自救和呼吸
游泳時，如發生抽筋等意外時，應保持冷靜，不要慌張，應立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時，也可呼救，以便周圍的人及時來幫助、救護。如發現讓人抽筋或溺水，應迅速去救護，並同時大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。
八、注意個人和公共衛生，文明游泳
游泳時應講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺怎手泳場守則和維護公共衛生，下水前應先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。不隨地吐痰、擤鼻涕，不準在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質，損害自身和他人的健康。游泳出水後，應及時沖洗身體，然後擦乾，穿上衣服，以防感冒。
九、預防眼、耳疾病
由於水中有雜質和細菌，游泳者容易產生眼、耳疾病。要預防眼病，除要選擇干凈的游泳場所進行游泳外，還要注意維護公共衛生，經常進行游泳池水凈化處理和水質檢驗。游泳後要向眼中點氯黴素眼葯水或金黴素眼葯膏，切勿用臟手亂擦眼睛，以防損傷結膜或使細菌進入眼內。
游泳時如果有水進入耳內，常常有刺癢、耳鳴等不適感，這時切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。水進入耳內時，可把頭偏向進水耳朵一側，並用同側的腳連續震跳，使水從耳朵內流出來；也可將頭偏向進水耳朵一側，用手掌緊壓耳廓，屏住呼吸，然後迅速提起手掌，反復幾次後，就可以吸出水來。實在倒不出水時，也不要著急，應及時請醫生診治，排出耳中積水。
② 游泳安全小知識
-- 游泳注意事項
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏
乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹
痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇
下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，
導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和
水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼
傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴
巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做准備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活
動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，
久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的
刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流
擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大
於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳
持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，
如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，葯物難於控制，游泳有誘發中
風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重
心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等
於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、范
圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻
疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸
眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，
再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
③ 游泳安全知識
游泳安全知識
隨著時光的流逝，炎熱的夏天將要悄悄地來臨。隨著氣溫的逐漸升高，同學們一定想到游泳。游泳鍛煉身體，增長體質，但要保證安全。在這，要求同學們一定要做到：要參加游泳活動，要注意游泳安全，一要家長同意，二要成人（會游泳）帶領，兩項條件缺一不可，還應該選擇沒有危險的地方去，如游泳館。游泳還要學會游泳知識。
游泳時應注意什麼
游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：
1、游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。
2、是慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船隻較多，、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。
3、下水前要做准備運動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀乾和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
4、飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。
5、水下情況不明時，不要跳水。
6、發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人來相助
游泳時遇到意外怎麼辦
1、遇到意外要沉著鎮靜，不要驚慌，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救。
2、游泳發生抽生抽盤時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩；如果離岸較遠，可以採取仰游姿勢，仰浮在水面上盡量對抽盤的肢體進行牽引、按摩、以求緩解；如果自行救治不見效，就應盡量利用未抽盤的肢體劃水靠岸。
3、游泳遇到水草，應以仰游的姿勢從原路游回，萬一被水草纏住，不要亂蹦亂跳，應仰浮在水面上，一手劃水，一手解開水草，然後仰游從原路游回。
4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外游，等游出漩中心再浮出水面。
5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰游在水面上，恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。
炎夏遊泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？
不要用鼻子吸氣
游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。
不要在游泳池四周打鬧
游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。
切勿倒著身子跳水
有的同學喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這裡面卻隱藏著險情。倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。
防止腿抽筋
初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水裡時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候不要太過緊張，要立即停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准備工作，准備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，以逐漸適應水溫，然後再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。
不要離開家長的視線
我們都還小，對安全少有概念。即使學會了游泳，我們還是要在家長的陪同下，在家長的視線范圍內游泳。這樣，家長才能在察覺到情況不妙時立即採取行動。
不到江河湖海和水庫游泳
盡量不到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發生。這些地方的水看似平靜，可是由於水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦捲走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，並帶上浮漂等安全裝備。游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現危險。
讓我們牢牢記住這些游泳安全小常識，在這炎炎夏日安全地、快樂地享受清水給我們帶來的絲絲涼爽！
④ 關於游泳安全知識
不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。 不要單獨游泳。個人建議還是到游泳館等地游泳，環境好，並且配有專業人員（安全第一啊！！在天然水域淹死人的新聞還不夠多嗎？） 在參加游泳前，首先應該進行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無疾病，看看有無傳染性疾病。具有發熱、咳嗽、腹瀉症狀和體症者，以及急性傳染性肝炎、重症沙眼、急性傳染性結膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應該到公共場所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經期游泳，月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。病剛痊癒，或有頭痛、感冒、過度疲勞、飢餓等情況時，不宜下水游泳。因為這時身體較弱，對冷水的刺激容易產生不良反應，可使病情加重。用餐和劇烈運動後不久，也不要游泳。因為飯後消化器官的活動加強，胃腸器官血液供應增加，會減少對消化道的供應。同時，肌肉活動還會通過神經系統的作用，使消化器官的活動減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長日久會引起腸胃病。在飲酒以後也不要游泳。因為飲酒後身體表皮血管擴張，體內大量向外散熱。下水後由於水比空氣的導熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。過多的體溫散失，對身體是不利的；另一方面，酒內含的酒精，對中樞神經有麻醉作用，使人體機能降低，身體的反應和動作協調性都下降，這很容易發生事故。 空腹不能游泳，但也不能太飽時下水，飯後一般隔半小時到1小時後才能游泳。此外，在勞動和劇烈運動後不久便游泳，將加重心臟的負擔，使人體的機能受到影響，嚴重時甚至可以使心臟受到損害。 游泳時間不宜過長，游泳持續時間一般不應超過1．5—2小時，要量力而行，注意休息。過度疲勞容易造成腦缺血，引發頭暈、腦脹等問題。 皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。 入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡單的熱身動作，使全身的關節、肌肉、內臟器官以及神經系統都進入活躍狀態。在天氣炎熱的時候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過低而發生抽筋。不過無論哪裡抽筋，惟一有效的方法是先放鬆心情，然後將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會頭痛。入水後如頭痛應立即上岸，將頭發擦乾後，喝一杯熱開水，即可好轉。 泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞 。
⑤ 游泳的安全知識有哪些
1、首先，游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前准備。在做好熱身和伸展准備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。
此外，在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因為飢餓而抽筋。
2、其次，不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等復雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。
3、若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。
4、如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反復，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
5、最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
(5)游泳安全小知識擴展閱讀：
游泳的禁忌：
1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。
2、忌劇烈運動後游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。
3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同游。
⑥ 游泳的安全衛生常識有哪些
游泳的安全衛生常識：
1、一定要確立自己的安全，俗話說「人命關天」「水火無情」"欺山莫欺水「。游泳是和水打交道的，一定要注意安全第一。必須慎之又慎。（每年夏季基本都會出現溺水事件）
2、要選擇安全的游泳城所。人工的游泳池一般比較干凈點，池水經常消毒，換水，排污。並且還標明了水的深度，還有救生員和救生措施，相對安全一點，一般受人們喜愛。
3、在游泳之前一定要根據自己的身體狀況，自我身體檢查，防止游泳中出現意外，也避免了疾病的傳染，有皮外爛傷的，不宜游泳。婦女月經期也要採取衛生措施。
4、喝酒之後，吃飽之後，飢餓時，過度勞累時，都不適合游泳。酒後容易發生溺水事故。疲勞時容易抽筋，水中抽筋是非常可怕的。
5、其他運動之前也做准備運動，當然游泳也不例外。准備活動，加快血液的循環，對防止抽筋，拉傷，都有好處。可以做廣播體操，跑步，模仿游泳動作，拉長肌肉韌帶的練習。活動後稍休息，然手淋浴，冷水刺激。提前適應。
6、游泳時量力而行，不可啟動裝逼模式。危險動作也不要做，我們不是跳水運動員，也別長時間憋氣潛水。
(6)游泳安全小知識擴展閱讀：
注意事項：
1、未成年人必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。
2、身體患病者不要去游泳。如中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；
⑦ 關於游泳的安全知識有那些
關於游泳的安全知識
不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
不要單獨游泳。個人建議還是到游泳館等地游泳，環境好，並且配有專業人員（安全第一啊！！在天然水域淹死人的新聞還不夠多嗎？）
在參加游泳前，首先應該進行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無疾病，看看有無傳染性疾病。具有發熱、咳嗽、腹瀉症狀和體症者，以及急性傳染性肝炎、重症沙眼、急性傳染性結膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應該到公共場所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經期游泳，月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
病剛痊癒，或有頭痛、感冒、過度疲勞、飢餓等情況時，不宜下水游泳。因為這時身體較弱，對冷水的刺激容易產生不良反應，可使病情加重。
用餐和劇烈運動後不久，也不要游泳。因為飯後消化器官的活動加強，胃腸器官血液供應增加，會減少對消化道的供應。同時，肌肉活動還會通過神經系統的作用，使消化器官的活動減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長日久會引起腸胃病。
在飲酒以後也不要游泳。因為飲酒後身體表皮血管擴張，體內大量向外散熱。下水後由於水比空氣的導熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。過多的體溫散失，對身體是不利的；另一方面，酒內含的酒精，對中樞神經有麻醉作用，使人體機能降低，身體的反應和動作協調性都下降，這很容易發生事故。
空腹不能游泳，但也不能太飽時下水，飯後一般隔半小時到1小時後才能游泳。此外，在勞動和劇烈運動後不久便游泳，將加重心臟的負擔，使人體的機能受到影響，嚴重時甚至可以使心臟受到損害。
游泳時間不宜過長，游泳持續時間一般不應超過1．5—2小時，要量力而行，注意休息。過度疲勞容易造成腦缺血，引發頭暈、腦脹等問題。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡單的熱身動作，使全身的關節、肌肉、內臟器官以及神經系統都進入活躍狀態。在天氣炎熱的時候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過低而發生抽筋。不過無論哪裡抽筋，惟一有效的方法是先放鬆心情，然後將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會頭痛。入水後如頭痛應立即上岸，將頭發擦乾後，喝一杯熱開水，即可好轉。
泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼葯水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞
⑧ 游泳安全小常識
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
（二）、游泳前要做好准備活動。
1、在游泳之前一定要做充足的准備活動。夏季天氣炎熱，不做准備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准備：
通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鍾。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。
做徒手操：（體育課老師經常採用的）使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動准備，以防受傷。
入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然後下水。
水上准備工作。入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。
（三）、游泳過程中應注意的問題：（四點）
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴遊泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
（四）、游泳中的緊急情況及自救。（三點）
1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。
2、一般處理辦法。（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個方面）
（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。
（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，並做振顫動作。
（3）上臂抽筋時，握拳，並盡量曲肘，然後用力伸直，反復幾次。
（4）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰卧在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
（5）大腿抽筋時，吸一口氣，仰卧水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加振顫動作，最後用力向前伸直。
（6）胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
再次強調：不管發生什麼樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：「我抽筋了，快來人呀！」
（五）、溺水的急救
1、發現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己（為什麼？）然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。
特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規定：「未成年不能參加搶險等危險性活動。」這也是我們學校為什麼要強調學生去游泳要由家長帶領。
2、如何開展岸上急救（四步）
（1）當溺水者被救上岸後，應立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關緊閉，要從其後面用兩手的拇指由後向前頂住他的下頜關節，並用力向前推進。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關。
（2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進行人工呼吸，通常採用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進行心臟復甦。
（4）注意，在急救的同時，其他要迅速打急救電話。或攔車送醫院。