1. 近身搏鬥的技巧，防身招數
說得好聽點是防身，其實就是打架對吧！近身的話步法一定要靈活，所謂步法就是站到對手打不到的距離，不要死站著一個地方不動，而是會在遠距離攻擊時，能用自由走動，跑動，甚至跳動來控距。步法的使用，則是在與人面對面互博時，可以用來控距和閃避，其實在無拳套，無規則的打架中，步法使用的頻率不高，因為你一旦打中對手，你就佔了主動權，可以直接追擊對手，甚至能控制戰斗。腿一定不能僵。
拳法：
好好用上的是直拳和擺拳，特別是直拳，速度快，能快速用於打擊對手鼻樑於眼睛，打的要乾脆，有種彈射的沖勁，一旦找到機會打擊到對手，如果是單挑的話，那麼不要松，持續追擊，連著打上幾拳，對手不會在這個時間找到你的弱點去擊垮你，因為這時他已經被打懵瞭然後幾下後，戰斗就結束了，不一定把人KO，而是把他打的不知所措了。這個時候，你用擺拳和勾拳，甚至上去用肘，用膝，就能把他結束。拳除了對手腦部，就不要去別的地方走了，沒啥效率，不要以為去打對手肋部會佔便宜，除非你已經控制住他了，否則你拳往下打時，他的王八拳能把你頭開花了。在你連續追擊的時候，不要用兩手交替打，而是一手握拳護面，一手反復往人臉上招呼，節奏快，步法可以去調節距離，頻率要高，一會兒對手臉上就滿臉血了。在打鬥時，和實戰模擬不同，即使你不接受訓練，你也能弄清對手打你的拳，因為在打鬥中，你的感覺會很敏感，就是能感到對手殺氣的感覺，你會看到他出拳，還有出拳的路徑，但是沒有受過訓練的你，會在這個簡短的過程中，驚嚇，不知所措，等著對手拳往你臉上招呼，你就是缺少能力去採取措施，而受過專業訓練，那麼情況就不同了，至少會改善。
蹬技：在招呼人家幾拳後或是偷襲時，在出拳的左右距離里，用蹬，威力也很大。喜歡用腿的話可以試試，直接正面提膝，快速彈蹬出腳，彈蹬的最終目的，就是用腳掌攻擊對手，快速爆發的去蹬踢，講究一個快字，對手吃到，夠他膀胱溢血了。用右後腳踢不錯，如何啟動的快，可以借鑒沖膝的支撐腳轉跟，帶一點跳躍，這個跳躍是協調身體平衡，並實現講自身體重壓倒腳掌強化力量的作用。這種踢法，還可以引申到鏟膝的動作，快速攻擊對手膝部，貌似部隊里有這種踢法。正面的蹬技，用腳掌比較有利，快，不至於被人報腳，而且用我說的那種蹬法，爆發力比較強，殺傷力已經足夠了。如果穿的鞋子跟厚硬平的話，直接整個腳掌拍過去，震的他內傷。 打了N場架總結的經驗，採納吧！！
2. 實用格鬥中常見的幾種拳法，學會用於防身健身
一般格鬥中通用的直拳，擺拳，勾拳（我就按散打的稱呼來說了）。
基本就這三種拳法用的比較多。都是以腰部為軸，腰帶動肩，肩帶動拳，配合腿部發力將力量集中在一點打出去。
但是脫離格鬥術本身的訓練去單獨去弄拳法完全是空中樓閣，和花架子無異。
體能，心理素質，意識反應等等都沒有進行訓練，就算把三種拳法單獨招式掌握了也很難在實戰中運用上來。
說防身還是免了 都是噱頭 即便是訓練某種格鬥術，如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了。
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
3. 街頭搏擊自衛技巧方法
街頭搏擊自衛技巧方法
街頭搏擊忌諱打持久戰。提倡速戰速決。切不可拖延，失去先機。切記不可對你的對手仁慈，因為你的對手很可能抱著取你性命的決心在搏擊。那麼，下面是我為大家分享街頭搏擊自衛技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
街頭搏擊自衛技巧
1、街頭搏擊忌諱打持久戰。提倡速戰速決。切不可拖延，失去先機。切記不可對你的對手仁慈，因為你的對手很可能抱著取你性命的決心在搏擊。
2、不要管你的手段、動作是否光明、是否卑鄙、是否偷襲、是否下三濫。因為街頭搏擊是沒有公平沒有安全而言的，只要能保護自己能制服歹徒的都是好招！
3、街頭搏擊沒有任何規則限制，所以可以使用所有動作，擊打所有部位。利用一切可利用武器搏擊，不畏打，不貪打。
4、凡是以和為貴，不到萬不得以，不要使用武力。首先要在氣勢上就領先對方，讓對方對你產生恐懼心理。
5、不要選擇狹窄的地方或死胡同作為場地。對方人數眾多時盡量遠離保全自己。
6、街頭搏擊實用手法：拳、指、掌、肘、膝、腿。實用動作：拳打、掌拍、指插、肘膝擊、腿蹬踹踩踢絆勾彈、擒拿、摔法。
7、擊打要害，因為要想在最短的時間制服對手，就必須靠擊打要害，比如，天靈蓋、後腦、眼睛、鼻樑、腮部、下巴、頸部、鎖骨、心窩、腹腔、肋部、檔部、關節。
8、強打弱，即採用身體最堅硬的部位擊打對手最脆弱的要害部位。如，肘擊天靈蓋、後腦、太陽穴，指插眼睛、鎖喉、扣鎖骨，掌拍腮部、下巴，拳打鼻樑、心窩、腹部，腳踹胸口、心窩、檔部、膝關節、腳背。
9、採用擒拿反擒拿、摔法制服對手的注意事項：切記不可與對手蠻抗力量，特別是女生，力量本身就不是很大。對於擒拿反擒拿，特別注意：用雙手只控制對方單手。用單手則只控制對方手指。用手指時則只控制對方脈門。手臂對付手腕，必須保證絕對優勢才有可能成功實施擒拿或反擒拿。至於摔法，首先得保證自己下盤穩定，否則何談控制對方重心。
10、對付棍棒時，靠近身貼身，離對方棍棒支點越近越安全。對付匕手時，盡量控制距離在其匕手攻擊范圍以外。並集中注意力到對方匕手上。
11、當對方有多人時、盡量不要讓你的前後左右都有人、因為雙拳難敵四手，你可以跑動使其追趕你，自然會成為一條直線，在攻擊。
12、女生盡量高聲呼喊，利用任何可用武器，攻擊對方要害，如檔部、後腦、眼睛、頸部。
13、遠距離用腿、中距離用拳、近身靠膝肘、貼身靠摔拿、對付棍棒要近身、對付匕手控距離、對付多人拉直線、實力懸殊盡量跑以和為貴，不到萬不得以，絕不出手。實力懸殊太大時盡量逃跑躲避，呼喊，切記往人多開闊地跑。
14、留情不出手，出手不留情。不打就不會輸，但打就一定贏！一切以保護自己為主，不要硬拼蠻干。打不過就跑，或求助警察，只是為保全自己而已，並不丟臉，生命可貴。
街頭搏擊和擂台搏擊有什麼區別？
1、目的不同。擂台搏擊往往是為了榮耀或商業目的而戰，而街頭搏擊大多是為了尊嚴、自衛、防身制敵、保全生命而戰。基本不會手下留情，大都以命相拼。
2、擂台搏擊有無數的規則限制，以保護選手的安全，比如有很多禁擊部位，禁用動作等。禁擊部位如後腦、頸部、檔部。禁用動作如散打禁止纏抱、禁用主動抱摔、禁用用肘法、膝擊只能一次、禁用反關節…跆拳道規矩就更不用說了。擂台搏擊還有時間限制，場地限制，裁判監督以及保護選手安全，採用了相關護具的安全措施。但是街頭搏擊則不然，首先沒有任何的規矩限制，你可以採取一切手段攻擊，你的對手也是一樣。沒有場地限制，時間限制。更沒有裁判的監督以及護具的保護，雙方的格鬥基本上是以命相拼，非死即傷。街頭搏擊時你的對手往往不會手下留情。
3、擂台搏擊取勝往往有兩種形式，一是點數取勝。二是KO對手。而街頭搏擊往往是生死相拼，要想制服對手、到達自衛效果，就必須KO對手。
搏擊訓練後有什麼禁忌？
一忌蹲坐休息：
運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清；癢債；加快恢復體能、消除疲勞。
二忌貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉並誘發腸胃道疾病。
三忌立即吃飯：
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20 —30分鍾後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
四忌驟降體溫：
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
五忌吸煙：
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六忌「省略」放鬆整理活動：
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
格鬥搏擊簡單訓練
一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。
上肢的力量訓練，用俯卧撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格鬥武器，但具備一定的格鬥力量還是必須的，當然不用訓練成舉重運動員或大力士的水平。
下肢的力量訓練，用深蹲或蛙跳，都可以空手或負重來訓練，非常簡單的，不多說的，主要是訓練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格鬥中能不能踢出致命的一腿。
腰力的訓練，可以用雙手抓住一個固定的東西，然後一隻手向前推，一隻手向後拉，這樣就可以訓練到腰力了，但在格鬥中你一般不會感覺到腰力的，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的。
此外還有腹肌力量的訓練，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對於不是進行專業格鬥訓練的人來說腹肌力量的訓練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結合自己的情況來訓練。
其他的肌肉訓練，有興趣的人可以自己訓練，在些不多說了，與格鬥有密切關系的我只主張這些。
二、柔韌性訓練：主要是下肢的柔韌性。
訓練的方法非常多，常規的壓腿就可以達到目的了，也可以自己研究，出於格鬥方面的實用的考慮，不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是要練習高踢表演或去演雜技嘛！
另外，柔韌性的訓練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標。
三、穩定性：訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。
單腿站立不負重應該可以堅持15分鍾，如果達不到這個目標，就要好好的練習一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習，也可以自己研究方法來訓練，訓練方法沒什麼神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造原子彈，哪來的那麼多復雜神秘的東西。
四、基本的拳法：比較有用的是前手直拳和後手勾拳。
前手直拳的主要用處就是在格鬥中控制對手，攻擊的目標是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內向對手的雙眼中間擊打
後手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打對手的胃部或下巴，攻擊的力量是比較大的，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰斗的結果。
五、基本的腿法：
低位的側踹，低位的邊腿，中高位的側踢。
低位的側踹的'主要攻擊目標是對手的膝關節，用腳底向膝關節部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。
低位的邊腿攻擊目標和用法都與低位側踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的小腿與足弓中間的大概部位（具體擊打中，到底是哪裡碰到攻擊對象不一定）擊打對手的膝關節，主要是接觸對手膝關節彎的外部。
中高位的側踢，這個「側踢」和截拳道的側踢不一樣，截拳道中的側踢其實就是「側踹」，不過也很容易理解，今天格鬥中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個動作在不同的格鬥術中有很多不同的名稱。側踢（我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格鬥術中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿）就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向對手的頭部、上臂、肋部「砸」去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的「抽」，而側踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣「砸」，誰更有殺傷力？並且邊腿是向外展之後向里「抽」，而側踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣，哪個更簡捷，大家自己試試吧！
六、基本的膝法、肘法：
膝法和肘法是近身格鬥非常有用的技術，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學會，當對手向你沖來的時候，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖！
;4. 安全無小事，如果你不會武術和擒拿格鬥，該如何學會使用隨身物品來防身
沒事隨身帶著強光電筒或者報警器，即使不會武術和擒拿格鬥也能讓女性爭取到一定的時間逃走。作為沒有武術力量的女生，遇到壞人的時候其實使用武器去對抗是完全沒有效果的，最好的辦法其實就是藉助身邊那些不起眼的東西，就能讓我們爭取到逃跑的機會。
作為女性，日常可以准備一些防身的強光電筒或者噴霧，即使不懂武術以及擒拿也可以讓自己處於有準備的狀態，可以讓自己有更多的時間逃離。
5. 自由搏擊基礎訓練哪些部位
自由搏擊需要訓練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。
1、眼
在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會 給您帶來「恐懼感」，心理發虛，影響您的發揮。
2、手
在短時間內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的武器。主要熟練直拳，付以鉤拳
3、腿。
主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩， 及側踹，正踢等。
4、腰
主要練習柔任性，及腰勁。腰部肌肉. 腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性。
5、拳
拳頭是進攻的唯一有效的武器。主要熟練直拳，付以鉤拳。拳法是自由搏擊中最靈活、速度最快的武器。
6、腹
腹部主要練習腹部肌肉. 腹部肌肉練好了，就像是一塊銅牆鐵壁，可提高抗擊打能力。
訓練方法：
1、眼：用一種黑白相間的速度球（或也可自作一個）用長繩掛於半空，讓他晃動（前後，左 右），您處於截拳道戒式（左前或右前式自定）， 當球撞向您時，用拳頭擊打。
2、手：伏卧撐，要一次最少做60個，同時多練習啞鈴，倒立，雙手間距離要比肩略窄。
3、腿：准備一個沙袋，每天多練習橫踢，正踢，側踹，注意發力，多加練習。
4、腰：做仰卧起坐，多加練習，保證每分鍾做六十個，同時多加練習引體向上，學會藉助腰力來完成相應動作。
5、拳：准備一個沙袋，然後每天練習，要練習擊打，同時在練習中要不斷摸索，學會用力，同時也要學會收力。多練習主動沖拳、擺拳和勾拳。
6、腹：多跑步，減脂肪，讓肌肉逐漸緊湊，然後多加練習仰卧起坐，盡早把腹肌練出來。
(5)搏擊防身小知識擴展閱讀：
自由搏擊，即踢拳，是站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。
自由搏擊兼容並蓄了東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的跆拳道、泰國的泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰武道，體現了人類武道融匯的成果和結晶。
自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。六十年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心，在西方文化環境影響下，在全球文化、經濟等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育並發展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。
6. 防身格鬥的一些基本步法
防身格鬥的一些基本步法
在進行格鬥時，一些基本步法的掌握可以讓自己處於格鬥的優勢地位，下面我為大家講述一些防身格鬥的基本步法，希望對大家的格鬥技術的提高有所幫助。
步法的技術要求是：活、疾、穩、准。
活，是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕松自如，虛實變換，讓對手抓不住自己的身體重心所在，給對方造成判斷困難。判斷對手的重心所在，是使用方法的依據。比如對手用右摜拳進攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反擊時以右勾腿踢其前腳，由於對手身體重心在前腳，欲以前腿做反擊已不可能了。散手步法要活，首先力量是基礎，膝關節、踝關節彈性要好;其次在站立時兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不能過大，身體重心盡可能不向一邊倒(除必要的進攻外)，實戰中應該是"動態型"，盡量避免"靜止型"。
疾，是指步法移動的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態之中，互相保持著一定的距離，任何一方發動進攻，必須以快速的步法接近對方，在有效距離施以技法，進攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的後退和躲閃能力，防守方能成功。
穩，是指步法移動的穩定性。掌握了對方的身體重心及移動的規律，破其穩定，才可以巧取勝。例如，有的運動員沖拳時只注重力度而使身體重心過分前移，超出了支撐面，對手如順勢一帶就失去平衡。還有的運動員使用腿法進攻時，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩，遇有對手使用掀、托等方法，便會倒地，這些都是步法不穩的結果。
准，是指步法移動的.准確性。准確地移動步法，能為進攻、防守或防守反擊贏得時間。進攻時的步幅太小，不能產生最佳效果，也會影響到二次進攻和回位防守。防守時步法移動的距離不夠，有可能被擊中，而移動過多，又不利反擊，錯失良機。把握步法移動的准確性，主要取決於運動員的時、空感覺能力，而這種能力的獲得，有賴於長期的實踐和不斷的摸索。
常用步法有：
1、進步
後腳蹬地，前腳(左腳)先向前進半步，後腳再跟進半步。
2、退步
前腳蹬地，後腳(右腳)先後退半步，前腳再退回半步。
3、收步
前腳向後收步至右腳內側，腳掌點地，重心偏於右腿。
4、撤步
前腳向後撤一步，成右腳在前，左腳在後腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏於右腿，成反架。
5、上步
後腳向前上一步，同時左、右拳前後交換，成反架姿勢。
6、前進步
快速、連續做進步，同進步，唯速度不同。
7、 後退步
快速、連續做退步，同退步，唯速度不同。
8、 插步
後腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。
9、墊步
後腳蹬地後向前腳內側並攏;同時前腿屈膝提起。
10、縱步
一腿屈膝上提，另一腿連續蹬地向前擦地滑動。
11、閃步
左(右)腳向左(右)側移半步，右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時身體向右(左)轉動約90°
12、跳閃步
同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。
13、側跨步
左(右)腳向左(右)側跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。
14、換步
左腳與右腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成反架姿勢。
基本腿法
1、 左蹬腿
右腿微屈，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高於髖時，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。注意挺髖並稍前送。
2、 右蹬腿
身體重心前移至左腿，左腿微屈，身體稍左轉，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領先向前蹬出，髖微前送，腳掌下壓，力達腳掌。
3、 左踹腿
(1)動作過程
身體重心移向右腿，右腿微屈支撐;左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外擺，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，力達腳掌，上體微前傾;擊打目標後，左腳迅速收回落地。
4、 右踹腿
身體左轉180°，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時，右腿屈膝抬起與髖同高，大腿內扣，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨後由屈到伸向前踹出，力達腳掌，上體微側傾;擊打目標後，右腳收回落地。
5、左鞭腿
右腿微屈支撐，上體稍向右側傾;左腿屈膝向左側擺起，扣膝，綳腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地。
6、 右鞭腿
身體左轉90°，稍向左轉;同時右腿屈膝前擺，扣膝，綳腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地成反架.
7、 左勾踢腿
右腿彎屈，膝稍外展，上體稍右轉，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向右弧線擦地勾踢，力達腳弓內側。
8、 右勾踢腿
重心移至左腿，左腿彎曲，膝外展，身體左轉180°，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊並內扣，力達腳弓內側。
9、左轉身外擺腿
右腳向左腳前上步，微屈獨立支撐，向左後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，左腿經右後向前橫掃，腳面綳平，力達腳掌，目視左腳。
10、右轉身外擺腿
重心移至左腿，身體向右後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，右腿經左後向前橫掃，腳面綳平，力達腳掌，目視左腳。;同時，右腳離地，隨轉體向前橫掃，力達腳掌。
11、前掃腿
左腳上步，隨之重心移至左腳;然後以左腳掌為軸，旋轉發力於腰，右腿由屈到伸向前旋轉橫掃，力達腳弓內側至小腿下端前面;同時左臀著地，左大小腿盤起。
12、後掃腿
左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前腳掌為軸，兩手扶地向右後方轉體一周，展髖，發力於腰，帶動右腿由屈到伸向左後防弧線擦地直腿後掃，腳掌內扣，力達腳後跟至小腿下端背面;同時，左臀著地，左腿盤起。
13，後旋。
在格鬥式基礎上，身體右轉360度同時右腳踢出，力達腳面，也叫迴旋踢。
14;旋風腿
在格鬥式的基礎上右腳上步同時身體騰空向左旋轉360度在空中將右腳踢出，橫掃，力達腳背。落地保持格鬥式
15.騰空後旋
在右格鬥式的基礎上左腳上步同時身體騰空向右旋轉360度，在空中將右腳踢出橫掃，力達腳面，落地保持格鬥式。
擴展：常用格鬥術套路
常用格鬥術套路1.基本動作組合
第一套 預備姿勢，撥擋沖拳，擒臂上勾，頂肘撞膝，擊胸砍脖; 特點：突出手肘， 膝法等進攻動作，屬於防守反擊動作。要求：防守要准，還擊要快，狠。
第二套 預備姿勢，橫踢肘擊，踹腿跪沖，防刀別臂，雙砍彈踢; 特點：以腿法進 攻為主，結合挑臂，別臂等擒拿動作。要求：腿法要准,擒拿其一點而制動全身。
第三套 預備姿勢，護頭蹬腹，挾摔下擊，含腿扇掌，抄抱推摔; 特點：以摔法結 合擒拿進攻為主。 要求：摔要貼身進靠。 第四套 預備姿勢，組合連擊，正蹬直拳，格擋反彈，側擊插喉; 特點：突出散打 送踢，近打等拳腿與組合技術。 要求：虛實結合進攻。
第五套 預備姿勢，提膝直拳，卡喉側沖，右踹左蹬，直擺側踹;特點：同第四套。 要求：同第四套。
常用格鬥術套路2.基本動作要領
(1)預備姿勢(實戰步)：身體稍左轉時右腳向右後撤一步，略比肩寬，右膝微屈。右腳尖外斜45°，腳跟稍提起。左腳尖稍里扣，膝微屈，重心落於兩腳之間。兩小臂在胸前交叉，右臂在外，前後拉開，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高與眉齊。右臂肘尖自然下垂，右拳位於右腮處，身體側立，下頜微收，收腹含胸，目視前方。 (
2)撥擋沖拳：預備姿式，左腳進步成實戰步時，左拳向右下撥擋，右拳向前沖出，拳心向下，與肩同高，左掌變拳回收於左腮，目視右拳方向。用途：擊面，擊胸。要求：撥擋快速，沖拳有力。
(3)擒臂上勾：預備姿式，左腳向左前閃身上步，右腳自然跟進，身體稍向右轉。兩拳變成八字掌，左掌向前上托，右掌擋抓加拉於胸前。右掌變拳由下向上猛擊，拳與下頜同高。同時左掌護握於右肘窩，目視右拳方向。用途：防右直拳，勾拳擊胸腹。要求：閃身拿臂准，勾拳狠。
(4)頂肘撞膝：預備姿式，左腳進步成實戰步時，左掌前下按。右大小臂水平夾緊回拉，右肘由後前平擊，左手護於右小臂外側，右拳心向下。右膝向左前上猛頂與腹部同高時，兩手從前上回拉於右膝兩側。兩小臂略成水平，目視右膝。用途：肘擊頭，膝頂檔腹。要求:擊肘兇狠，合力頂膝。
(5)正蹬直拳：預備姿式，抬右腳向前正蹬，兩拳屈肘收於胸前，拳心相對，相距20厘 米，與肩同高。右腳前落地時出右直拳，目視右拳。用途：蹬腹，擊檔。要求：重心穩，蹬擊有力。
(6)橫踢肘擊：預備姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向後橫勾屈肘於胸前。右腳向右後撤步成弓步時，左手向前拉成砍掌，掌心向下，與肩同高，右肘用力後擊。大小臂夾緊抬平，拳心向下，目視肘擊方向。用途：擊敵心窩，破鎖喉刀，破抓肩。要求：重心穩,擊肘狠。
(7)踹腿跪沖：預備姿式，左腳尖外擺，身體向左轉，抬右腳側踹。左拳收於左腮，右拳自然擺於體側。右轉身180°，右腳猛踏於左腳內側時，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收於腰間。左腳向前上步的同時，左手變八字掌前伸，虎口向右。成右跪步時，右拳立拳沖出，左手回收立掌於右胸前，目視右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳擊胸腹。要求：重心穩固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：預備姿式，右腳向前上步同時，兩手由下向上於胸前架拳。右前左後，掌心向外，兩手自然回拉同時右腳前盤，左掌前扇。右腳回落，隨後右直拳出擊，左拳位於左腮處，目視右拳。用途：防，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：預備姿式，身體左轉，左手由下向上，右手由上向下抄抱於胸前。右腳向前上步，成右弓步時右手成立掌猛力前推，掌指與眉齊。左拳立於左胸前，目視前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱准，合力摔。
(10)側擊插喉：預備姿式，右腳經左腳向前上步，腳尖右擺，左拳自然擺於體側，前落左腳時擊左擺拳，進步成左弓步時左小臂外格立於左胸前。左拳心向後，右拳變掌前插，與喉部同高，目視前方。用途：踢敵腰、頭，插喉。要求：拳腳有力，插掌兇狠。
(11)格擋反彈：預備姿式，右腳向前上步。身體左轉成90°。成馬步時，兩小臂屈肘直立胸前格擋，右掌交拳，兩掌心向內，相距20厘米，與肩同高。右拳向右反彈，與頭同高，拳眼向上，左拳變掌立於右胸前，掌心向右，左轉體成實戰步。用途：格擋鞭腿，擊打頭部。要求：結合腰力，猛力格擋，迅速反擊。
(12)護頭蹬腹：預備姿勢，左腳向前進步同時，左掌變拳屈臂抬肘護切於頭左側;上體稍左轉時右小臂外格於頭部右上方，抬右腳向前正蹬並回收於體前，左拳位於左腮，右拳位於右大腿外側，目視前方。用途：護頭擊腹。要求：護頭幅度小，速度快，蹬擊狠。
(13)挾摔下擊：預備姿式，右腳向前上步成右弓步，左手變八字掌前伸擋抓，虎口向右，右拳自然後擺。身體左轉成左弓步的同時，左手回拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫勾屈肘置於左胸前，拳心向下;身體右轉180°成左跪步時右拳收於腰際，左拳向左斜下45°猛力下擊，拳心向身後，目視左拳。用途：挾脖摔。要求：重心穩固，挾摔迅速。
(14)卡喉側沖：預備姿式，右腳向前上步成馬步時，左掌前下拍按，右手變虎爪前伸，掌心向前，與喉部同高，肘部微屈;右腳收回成右虛步過程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手變拳收於腰間;右腳向前上步成馬步時，左掌變拳收於腰間，右拳側沖，拳心向上，目視右拳。用途：卡喉，擊肋。要求：卡喉兇狠，側擊有力。
(15)雙砍彈踢：預備姿式，右腳上步成右虛步時，雙掌在胸前交叉，左里右外，掌心向內上猛力外格，略寬於肩，肘部稍屈;右腳上步成弓步時雙掌向前稍內推砍，與頸同高;抬左腳正彈踢時，兩掌變拳回收於胸前，拳心相對，相距20厘米，與肩同高，目視前方。用途：破。要求：外格快，推砍猛，彈檔狠。
(16)防刀別臂：預備姿式，左腳向右前外擺落地時左手前伸擋抓回拉於左胸前，右腳猛力向體前正彈踢，右拳自然後擺;右腳向右落步成左弓步的同時，右小臂在體前上挑，左手抓握右小臂;右轉身成右弓步時，右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置於腹前，目視前下方;用途：防匕首上刺。要求：彈踢狠，別臂穩。
(17)擊胸砍脖：預備姿式，右腳向前上步，身體左轉，兩拳屈肘收於胸前，兩臂由左向右擺擊，左拳擺至胸前，右臂伸直擺至右下45°;身體左轉180°時，左臂屈肘向左頂擊，大小臂夾緊拳心向下;身體左轉成左弓步時，右拳變掌由後經肩上向前下斜砍，掌與頸部同高度，左拳收於左腮處，左肘自然下垂，目視前方。用途：擊胸，砍脖。要求：重心穩固，擊砍有力。
(18)提膝直拳：預備姿式，右腳向左腳處墊步，左腿提膝上抬，大腿略平，左腳向前落步的同時左拳向前沖出。用途：擊敵頭。要求：重心要穩，落步要快。
(19)右踹左蹬：預備姿式，左腳尖向左外擺，身體向左轉，抬右腳側踹，左拳側收於左腮，右拳自然擺於體側，右腳落地同時身體向右轉，兩拳屈肘收於胸前，拳心相對，相距20厘米與肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：連防擊胸腹。要求：步法靈活，防擊有力。
(20)組合連擊：預備姿式，前進步的同時擊左刺拳，右拳自然回收於右腮成實戰步;再前進步時左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目視前方。用途：擊頭。要求：協調有力。
(21)直擺側踹：預備姿式，前進步時出右直拳，下潛同時擊左直拳，右拳護於頭部右側，上步右擺拳擊出，右腿向左腳前交叉步，左腳左側踹，左拳自然擺於體側，右腳落地後身體左轉90°成預備式。用途：擊頭腹，踹胸肋。要求：重心穩固，擊踹兇猛。收勢：身體右轉，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。
;7. 作為沒有經過格鬥訓練的普通人，怎樣防身
如果你沒有格鬥經驗，也可以很好應對突發情況。以下給你一個我訓練非格鬥人員防身術的技術流程：
1、先練跑。保護自己避免沖突。這里的跑是城市巷戰跑，不是跑步機，你需要結合上下樓梯等訓練。
2、再練護。保護你的家人和女友，哪怕讓自己受些輕傷，先保護你的女友、老人、孩子。這是男人應該做的。我的訓練營有飛行道具攻擊的保護技術，打擊技保護技術，纏斗保護技術，雙人組合攻擊（其實當你和一個強者纏斗時，女友的一個殺招可以一擊制勝，但是需要訓練，我的訓練當經常男女多人混合訓練，可以體會到在技術運用得到前提下一男加一女可以比一個男人攻擊力大出太多，而且女士攻擊容易被輕敵忽視，往往攻擊效果更好）等……
3、如果你不想訓練時就打的鼻青臉腫，或者沒有太多時間訓練格鬥技，比如速成的就是學習以色列防身術或軍事格鬥轉置的民用版，短時間強化，防身沒問題。
4、心理和語言壓制。北京公安大學的李玫瑾教授和我是微博互粉，有時也談論些暴力犯罪
過程中的心理控制與語言壓制技術，同時在為北京特警總隊授課中，我也從街頭暴力案件中學到了很多這方面知識。很多情況下，良好的語言壓制技術配合防身術控制技能取得不戰而制止的目的。很多打鬥，有人上去喊兩嗓子，就不敢打了。
5、無論防狼噴霧還是其它防身工具，在合法的范圍內（必須合法，用管制武器自衛很容易過當並吃官司，對方抓住你持有警方管制武器一點就使你在後續的庭審中吃盡苦頭）。最好隨環境抄武器，比如玻璃，鑰匙，椅子（比如用椅子對抗刀棍等我的《實戰以色列防身術》中有相應技法），利用牆壁，交通工具等進行反擊。——切記，你的自衛工具一定要平時練過，哪怕速成的學習，否則你的神經肌肉沒有條件反射，如果反擊不當武器被對方搶走，你就倒霉了。
8. 女子防身術的知識
女子 防身術 是 武術 中的一種，深受廣大女性朋友喜愛，下面是我為大家整理的關於：女子防身術的知識。歡迎閱讀!
女子防身術簡介的知識
女孩子用於抗暴禦侮的搏擊術，就叫「女子防身術」。女子防身術的最大特點就是：實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現最大程度的傷害，沒有任何武術框架，沒有任何搏鬥約束，為達目的自由發揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏鬥技術，正所謂：法無定法。我們要的只是結果。
女子防身的器械有哪些
防狼噴霧、報警器、防身棍、防衛筆、防狼骨釘戒指、強光遠射燈等。
在各類防身用品中，像電警棍、匕首等警械或管制器材，一般市民是不能隨意購買。如果的確需要防身，也只能購買沒有警用標志、傷害較小、政府允許的防身器材，如噴霧劑、尖叫報警器等。
女子防身術外掰拿的技巧
乙右手抓住甲胸襟，外旋反扭向上提拳。甲兩臂屈肘，兩 手相 合抓其右手腕，隨即上體含胸左轉，將乙右手腕猛向外反扭掰拿，迫使對方後仰失重，甲乘勢提起右腿，踹擊乙腘窩處，將乙反跌倒地。
要點：兩手合抓對方手腕要快速准確，向外反扭掰拿要重挫其腕關節，踹腿要同扭腕反牽動作完整一氣。主要用於解除抓胸旋扭，但凡遇對手，仰掌卡喉，勾拳上沖等，皆可用此法克制。
女子防身術後拿腿要點有哪些
乙從後面用雙手抱腿配以肩扛臀等招法將甲摔倒，隨即用雙手抓住甲雙腳腕迅速將甲左小腿反折下壓在其右大腿上，再將甲右小腿反折交叉疊別在左小腿上，然後左腳踩住甲右腳背，將其制伏於地。
要點：摔法突然，別腿迅速，踩腳勿松。主要在特定的情況下乘勢使用，折腿、壓踝、踩腳連環使用具有較強的擒敵效果。一經拿制，對方毫無反抗能力。
女子防身術抓腕的知識
乙右手抓握甲右手腕時，甲左手抓握扣緊乙右手背，同時在拳變掌由下向上纏繞切壓、抓擰回拉乙手腕緊貼於右側。隨即兩腿稍屈，上體右轉，以左肘用力下壓乙右肘，迫使乙上體前俯。
要點：纏腕時兩手不要握緊，回拉擰腰，切壓要有力。主要用於近身相持，隨機就勢，巧制關節以擒伏對手。
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