『壹』 中醫養生保健的知識
中醫養生保健的知識
體力勞動者的飲食搭配
體力勞動者每天一定要保證有足夠的熱量和蛋白質，這些元素對體力勞動者來說是非常重要的。因為體內的熱量主要來源於身體攝入的食物，因此要有充足的谷類食物和適量的植物油以外還要大量的食用較多的米飯，使身體產生更多的熱量，為身體提供更多的熱量。此外還需要注重蛋白質的攝入，因為蛋白質是勞動者最為重要的營養成分，可以通過食用魚類、雞肉、豆類、雞蛋，這些食物中的蛋白質含量都是比較豐富的。
在補充蛋白質的同時也要適量的吃用大豆及豆製品，因為大豆的蛋白質含量更高，是肉類的兩倍或者以上，並且更好的被人體吸收，大豆中蛋白質所含的氨基酸比較齊全，尤其是人體所需的氨基酸成分要比其他的作物多得多，因此有非常高的營養價值，除此以外，大豆油脂的不飽和脂肪酸的含量高，可以有效的.預防因為膽固醇升高而引發的心血管疾病。
在炎炎夏日在外勞動的時候，應該注意給身體補充水分和礦物質，必要的時候可以喝一些淡鹽水，這樣可以減慢身體汗水的揮發，有可以沖淡胃液的產生而降低食慾。
同時還要按時就餐，定時定量，以免飽一餐餓一餐，避免過飽或者過餓的進行勞動，這樣會對胃部增加負擔從而引發胃病的發生，體力勞動者應該更加註重中醫養生保健知識，從而提高自己的身體素質。
『貳』 秋季養生保健知識
秋季如何養生，秋季有哪些養生保健知識我們需要了解嗎？下面是我為大家收集的關於秋季養生保健知識大全，歡迎大家閱讀！
燥易傷肺，及時補水
燥是秋的主氣，這是因為入秋後，雨水減少，造成空氣當中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽似火，而且秋風又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口乾唇裂、皮膚乾裂，或有人出現咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見血絲等症狀，還有不少人會有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發現，如果水溫在20℃~25℃時，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來彌補經過盛夏多汗、秋季風盛而傷津導致的體陰不足。
滋陰潤肺，少辛增酸
古代著名的營養專著《飲膳正要》中說「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類滋陰潤肺的葯物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山葯。
秋季保健應圍繞肺臟開展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農本草經》和《本草綱目》等醫葯學專著里芝麻都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意「少辛增酸」。也就是說，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫認為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除「少辛」之外，在秋天還要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因為秋季主收，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補充水分和維生素，同時也可以補充津液的不足。
秋收冬藏，控制血壓
在秋季，也是心腦血管類疾病的高發期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫角度來講，使體內氣血逐漸趨於內，外援的提供就差，按現代醫學來講，由於寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周圍血管阻力增大。中醫上講的秋收冬藏就好比一棵大樹，秋季樹的營養不再向枝條發放，逐漸集結於樹干或樹的根須，這樣以保能度過寒冷的'冬季。人也如此，到秋季內在儲備多，外在儲備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬於上升的階段，這個時候不僅不能停葯，要時刻關注甚至要加大用量。這就叫因時用葯，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣乾燥，人也要保持好心態，心平氣和哦。
拓展知識：秋季健康養生知識
1、秋季健康養生知識
要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
中醫稱「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
2、秋季養生的幾款甜品
銀百合湯。材料:銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。做法:銀耳先煮片刻，再放入銀杏、百合、紅棗煮沸後，改用小火加入冰糖稍燉即成。
菠蘿銀耳羹。材料:銀耳20g、菠蘿1/4個、紅棗7、8個、枸杞適少許。做法:銀耳泡發，去掉根部，撕成小朵;銀耳加水入鍋煮開後小火煮至柔軟有黏性，約40分鍾左右;加入紅棗和冰糖，繼續煮制15分鍾;菠蘿切小塊，泡淡鹽水片刻後撈出瀝干;將菠蘿倒入已經粘稠的銀耳羹中，煮10分鍾;最後加入洗凈的枸杞子，再煮5分鍾即可。
杏仁豆腐。材料:杏仁露1瓶、瓊1小把、冰糖適量。做法:瓊脂提前用水泡開備用;杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開，等冰糖煮化後放入瓊脂並不停攪拌;等瓊脂全部融化後迅速倒入深盤中冷卻定型;冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據個人愛好加入水果等輔料。
3、秋季不宜吃什麼呢
少吃生薑。生薑性燥熱，食後易上火，加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法，正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。
有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品，很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。
『叄』 關於中醫養生知識
中醫在我國已經有幾千年的歷史了，越來越多的人現在開始通過中醫養生知識來保養自己的身體了，這種養身方式還取得了很好的效果。中醫養生知識的基礎來源於中醫理論，所以我們要了解中醫養生知識的前提就是先來了解中醫。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於中醫養生知識，歡迎閱讀!
中醫養生知識 方法
中醫養生知識
中醫是什麼呢?中醫就是古代勞動人民經過長期的實踐與 經驗 總結 出來的一些疾病理論和知識，這種知識經過漫長歲月的反復探究最終形成了一套獨特的醫學理論體系。中醫理論體系在春秋戰國的時候已經初步形成，但是在炎黃時代就已經開始有相關的記載和研究了。比如對後世影響極大的《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》等，這些都對後世的中醫養生知識的形成影響巨大。
中醫理論的基礎是陰陽五行論，在這里人們將人體當作形氣神的統一體，所以中醫養生知識裡面也比較注重形氣神的培養與健康，一切中醫養生知識都離不開養形、養氣、養神。
中醫養生知識中比較注重臟腑的功能，認為要調理身體首先要將臟腑功能維持在較高水平。那麼中醫養生知識中的臟腑指的是什麼呢?臟腑指的是人的五臟六腑，五臟：心，肝，脾，肺，腎;六腑：大腸，小腸，膽，胃，膀胱，三焦。五臟和六腑還形成了表裡關系，比如：肝與膽;心與小腸;脾和胃;肺和大腸;腎和膀胱。了解這些臟腑的表裡關系能夠幫助我們理解中醫養生知識的根本，下面我將分別為大家介紹一下中醫養生知識中臟腑這一部分。
中醫養生知識注意事項
肝與膽：肝臟主要起到儲藏和調節血液的作用，是人體精力旺盛的根源所在。肝臟功能強大，對人體的視力也比較好，能夠讓人眼睛明亮有神;肝臟還對人體的筋比較重要，肝臟好才能保證軀體運動靈活;肝氣不足會導致有氣無力，肝火旺盛會讓人一聲怒火。所以中醫養生知識中注重肝與膽的調理。
心與小腸：中醫裡面「心」不止是心臟，還包括大腦。所以心對於人體來說，不僅主導其他臟腑的功能，還主導人體精神運動。心氣足的人才能積極向上、聲音洪亮、面色紅潤;心氣不足的人往往就會看起來中氣不足、虛弱鬱郁。所以中醫養生知識中也比較關注心與小腸的調理。
此外，脾與胃主管供應人體的物質需求，是人體賴以生存的根源;肺與大腸主管人體與外界進行氣的交換，氣與血相互依存，氣不足則必然導致血枯;腎與膀胱主要是排水的場所，所以起到很大一部分排毒的作用，體內無毒則自然能夠延年益壽，毒素侵蝕就會導致各種疾病。所以中醫養生知識中，這幾個臟腑的調理也是至關重要的。
可以說，只要將人體的臟腑功能調理好，疾病自然遠離，所以有關於中醫養生知識這一部分，我們只要了解臟腑關系並將這種關系維持好，讓其處於一種平衡狀態，就能輕松達到養生的目的了。
中醫養生知識 技巧
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。中日友好醫院中西醫結合心臟內科李格
2 .一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3.、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4. 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5 .人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6. 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7. 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8. 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9. 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10. 維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。
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『肆』 中醫夏季養生保健常知識
中醫夏季養生保健常知識大全
氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱，食慾減退，全身乏力，夏季養生保健怎樣做才正確成了不少養生人士關心的話題。那麼，到底要怎麼養生才是最正確的呢?下面是我為大家帶來的 夏季養生保健知識，歡迎閱讀。
夏季養生保健小常識：夏季的“居養”
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，勞動或運動要避免在烈日熾熱之時，並注意加強防護。最好在午飯後睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。
夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調的房間，注意不要讓室內外溫差太大。納涼不要在房檐下、過道里，且應遠離門窗縫隙。可在樹陰下、水亭中、涼台上納涼，但不要時間太長。午睡要注意睡眠姿勢，可平卧或側卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡會壓迫胸部，影響呼吸。納涼睡覺時，特別要注意蓋好腹部。
夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，但也不能不出汗，如長期在空調下生活，常居於低溫之中，非時之寒，易致暑濕內困，影響正常生化，出現形寒、神乏、胃呆、骨痛等症狀，人稱之為“空調病”，這是人體機能與氣溫失衡所致。
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心清神靜。
夏季養生保健小常識：調飲食
夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜，大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃，特別應注意養成良好的衛生習慣，不宜吃剩菜剩飯，不可暴飲暴食，採取各種預防措施，杜絕食物中毒。
夏季的'飲食應清淡質軟、易於消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
夏季養生保健小常識：養津液
因酷暑出汗多而耗津傷液，要特別注意補充水分(淡鹽水最好)，不飲烈性酒，可適量飲些啤酒，有利消暑熱;西瓜能利尿、生津、止渴，為首選;綠豆能解毒、利濕、消暑，可常吃
李時珍說：“茶苦寒，能降火，火降渴止。”因此茶可常喝，但不宜過多。防中暑：如夏日過勞，暴曬太久，出汗太多，會引起余熱蓄積而中暑，要充分利用散熱、降溫設施，居室要通風，多置些綠色植物也能起降溫作用。
夏季養生保健小常識：夏季的“神養”
酷暑季節，驕陽似火，熱氣蒸人。人體氣血運行都要與環境相協調。此時，人們宜靜心養神，避免情緒激動而生發肝火。中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經系統的功能。養心，調節情志為先，養生莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發火，這對心身健身是有害的。
因此，保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。要重視心神的調養，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。在萬物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好，利用業余時間參加一些有意義的文體活動，如下棋、游泳等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉身體。夏季養生要注重一個“清”字
祖國醫學有“天人相應”的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”。盛夏酷熱難耐，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
夏季養生保健小常識：夏季運動應適宜
夏季不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
如若怕熱怕出汗，長期處於溫度穩定環境中，人的汗腺幾乎被閑置起來，該出汗的季節也不讓其出汗，這對於健康是有害而無利的。我國古代醫學講究內毒外排，祛邪安正，而汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。
夏天，汗孔開張，外來之毒易於侵入，出汗可將這些毒素沖出，清理身體。當然，出汗過多也不好，出汗過多就要補充喪失的元素。夏天由於運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分;汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和鈣。每天吃點西瓜大有裨益。另外還要注意保持皮膚潔凈，天天洗澡。
夏季養生保健小常識其實也就是日常生活中的點滴小事，注意好這些細微的方面，對我們的健康和長壽都有重要意義
;『伍』 中醫養生小知識有哪些
整體觀念是中醫的一種思想方法，它貫穿於中醫的生理、病理、診法、辯證、養生和治療等所有的領域中。它認為：人體是一個以心為主宰、五臟為中心的有機整體；人與自然環境有密切關系，人體和自然環境是一個整體，所以當自然環境發生變化時，人體也會發生與之相適應的變化，中醫歷來重視人和自然環境的聯系。中醫認為，養生即保養生命，主要用於未病之時，包括強身、防病、延壽等三項內容。養生的原則有：適應自然規律、重視精神調養、房事有節、加強形體鍛煉、謹和五味、防止病邪侵害等。 而治療主要用於已病之後，是盡可能快地使疾病痊癒和減輕病人痛苦的手段。治療的原則主要包括：早治防變、治病求本、扶正去邪、調整陰陽、調理氣血、調理臟腑和因時、因地、因人制宜等七項。
『陸』 中醫養生保健知識
中葯養生保健是我們中國人最為難熟悉的養生保健方式之一，尤其是葯膳養生保健法，相信大家都不陌生吧。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於中醫養生保健知識，歡迎閱讀!
中醫養生保健小常識
人人都知道，如果風寒感冒，熬點「生薑紅糖湯」喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺後就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實，生薑、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中葯。我們在吃生薑的時候，感覺味道溫辣，屬於「溫熱」型的中葯。
而「薄荷」(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中葯，屬於「「寒涼」型的中葯。
中醫為什麼能治病呢?如果你發熱屬於熱症，就用「寒涼」型中葯(比如薄荷)，讓人體恢復正常值;如果你發冷屬於寒症，就用」溫熱「型中葯(比如生薑)，讓人體恢復正常值，從而恢復健康。
以上，只是最簡單的分類 方法 ，也就是說，把疾病和中葯只分為了兩類：熱型、寒型。
事實上，中醫的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、濕、燥、寒。--這種分法實際上是」五行「的體現。
春天(木月)容易起「風」;夏天(火月)就會炎「熱」;長夏淫雨霏霏產生「濕」氣;秋天(金月)容易干「燥」;冬天就會「寒」。
中醫養生保健知識注意事項
下面，我們就 說說 日常生活中常見或者時常聽說的中葯：
祛風葯：能讓「風」型的疾病發散。
生薑(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的'。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到「發散」病邪的作用。
祛熱葯(寒涼葯)：能夠驅除「熱性疾病」。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發燒症狀的非典，一時間，板蘭根成為葯店裡最強手的葯物，那隻很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的症狀是發燒，而板蘭根的特點是「寒型葯」，能有驅散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中葯，「良葯苦口利於病」，說的就是黃連。
祛濕葯：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：「濕」的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中葯，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中葯;桃仁，也是中葯。你可以想像：武俠小說中，桃花島上的黃葯師，能用月季花、桃仁製造化瘀活血的妙葯，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥葯：能夠驅除「燥性疾病」。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中葯，如果老年人大便乾燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣洩的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒葯(溫熱葯)：能夠驅散「寒型疾病」。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在 春節 晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的熱型中葯。
這樣，我們對中葯有了簡單而直觀的認識。
其實，以上我們對中葯只是說了一半，現在開始說剩下的另一半。為什麼這么說呢?因為中葯包括兩大類，一大類是用於「祛邪」，即對病邪(具體指上節所說的「風、熱、濕、燥、寒」六邪)進行驅逐。——中醫上對這類疾病稱為「邪實」。
中醫養生保健知識技巧
其實，「邪實」只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：並非因病邪侵入造成，而是由於自身的虛弱而造成，中醫上對這類疾病稱為「正虛」。
「邪實」分為風、熱、瘀、寒、水五小類，「正虛」也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對於「正虛」，中醫採取的辦法是進行「補虛/扶正」。
「補陰」：鱉甲算是最常見的補陰中葯，吃個王八補一補。龜鱉在深水裡，屬於「陰」所以用來補陰，而不是補陽。
「補陽」：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發男人慾望的 故事 ，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
「補氣」：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
「補血」：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良葯。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中葯。
「補津液」：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那麼好，據說是因為他聽從老中醫的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
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『柒』 中醫養生飲食健康知識大全
飲食與人的健康有著不可分割的關系，錯誤的飲食習慣會給人的身體健康帶來許多危害。下面是我為大家整理的關於中醫養生飲食健康知識，希望大家喜歡!
中醫養生飲食健康知識：注意七個飲食誤區
誤區一：食物相剋要當心
蒜蔥同食傷胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鮮遇到維生素C會生成砒霜……食物相剋理論一直流傳甚廣。醫生表示：“這些說法95%以上是胡說八道，4%有點道理，但經不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。”
專家舉例說，有人說海洋污染嚴重，海產品多含有重金屬五價砷，果蔬富含的維生素C，會助其在體內發生還原反應，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染並沒有如此嚴重，即使海產品含砷，也是微量的;另外，人體不像試管，食物也不是純化學物質，相互間發生反應的程度是微弱的，根本不必過於擔心。
誤區二：晚餐最豐盛
快節奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。
對此，美國營養專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態，太看重晚餐則會導致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應進行合理分配，一般來說，早餐應佔全天總能量的25%～30%，午餐和晚餐均佔30%～40%。調查顯示，國人的早餐質量普遍不高，需格外重視。
誤區三：食物分“好”和“壞”
就像人們習慣把人分為“好人”、“壞人”，食物也常常被扣上“好食物”或“壞食物”的帽子。
營養師認為這種說法太武斷了，“沒有絕對不好的食物，只有不好的飲食習慣”。專家對此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人認為攝入太多脂肪會增加患心腦血管疾病的風險。但這只對脂肪攝入超標的人群具有指導意義，對於偏遠、貧困地區營養不良的孩子就不太適用。脂肪也有“好”的一面，適當補充可以促進生長發育，提供能量。
誤區四：精米白面最養人
精米白面口感細膩，的確更招人喜歡。但在美國營養專家看來，長期食用精米白面無益健康，吃點兒粗糧反倒更好。專家表示，米面加工過細會損失大量營養，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質。因此，人們每天適當吃些粗糧(50克～100克為宜)才是明智的選擇。
誤區五：越貴越有營養
營養和價格成正比嗎?營養專家並不認同。專家指出，燕窩、魚翅、鮑魚等價位高的食物，其營養價值並不突出。
以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進口水果，認為其營養價值更高，事實並非如此。國產水果和進口水果在營養價值上是一樣的，反而進口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當地、應季、新鮮的食物更好。
誤區六：少吃主食更健康
近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。
美國專家表示，主食是飲食的基礎，低碳水化合物飲食並不科學，可能會導致口臭、腹瀉、疲勞等。中國專家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養物質，對構成機體組織、維持神經和心臟功能、增強耐力、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應吃250克～400克主食。
誤區七：水果含糖量太高
美國飲食家說，這個問題並不需要過於擔心。他表示，水果中的確含糖，約佔5%～10%，但也含有很多營養物質，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質。總體來看，適量吃水果有利於身體健康。醫生建議，最好養成每天吃水果的習慣，但要控制好量，每天攝入200克～400克。
中醫養生飲食健康基本知識
1中醫養生保健是：
指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。
2中醫養生理念：
順應自然、陰陽平衡、因人而異。
3中醫養生的四大基石：
情志、飲食、起居、運動
4中醫養生保健強調的是：
全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。
5中醫治未病思想：
涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發生;二是“既病防變”，防止疾病的發展;三是“瘥後防復”，防止疾病的復發。
6中葯保健應注意：
中葯保健是利用中葯天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中葯應注意年齡、體質、季節的差異。
7葯食同源的有哪些：
常用葯食兩用的中葯有：蜂蜜、山葯、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8中醫保健五大要穴：
膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。
9自我穴位按壓的基本方法：
點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。
10刮痧的作用：
活血、舒筋、通絡、解郁、散邪。
11拔罐的作用：
散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。
12艾灸的作用：
行氣活血、溫通經絡。
13煎服中葯應注意：
避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
中醫養生健康生活小知識
1.早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3.一天吃東西有規律
每天兩個水果
每天三勺清油，不要超過25克
每天四兩米飯或四個饅頭
每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩
六杯水或者六克鹽
現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4.人不是老死、病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
『捌』 日常養生保健知識
經外周靜脈穿刺的中心靜脈置管(PICC)，是一項方便、有效、創傷小、安全性高、並發症少的置管技術，具有穿刺點表淺、直觀、操作簡單、成功率高、留置時間長等優點，常用於需長期靜脈輸液或輸注刺激性強、粘稠度高的葯物的患者，有效保護外周血管網,減少病人反復穿刺, 為患者提供中期至長期的靜脈輸液給葯治療的通道。這項技術已在我院廣泛展開，並獲得優異的效果，我科PICC置管數量也日益增多，為減少並發症的發生,延長導管使用期,全面有效的健康教育保證患者安全具有重要意義。
置管後的注意事項和禁忌：
1、 PICC穿刺後發放護理手冊，囑其認真閱讀，告訴患者置管側上肢24h內手臂不能過度用力，避免穿刺點出血，可做適當手腕，手指活動運動，以促進血液循環。若靜脈條件較差或反復穿刺調節者，可在穿刺點上10cm處濕熱敷，每天3~4次，每次10~15分鍾，後可用喜療妥沿靜脈走向塗抹，以促進熱敷效果，減少機械性靜脈炎的發生。48h後患者可以從事一般日常工作，如擦桌掃地、洗碗，洗菜等，但活動幅度應控制，置管側手臂不宜做肩關節大幅度甩手運動、不宜游泳、不宜打乒乓和打網球、不宜做引體向上和托舉啞鈴等持重鍛煉，避免置管手臂重體力活，以不超過一熱水瓶的重量為准（5公斤）。如平時喜歡打牌的患者，要留意穿刺側的導管，是否有折損、摺痕。
2、 請注意不要在置管側手臂上方扎止血帶、測血壓，以防血液返流造成導管堵塞;衣服的袖口不宜過緊，尤其在冬天穿脫衣服時，應防止把導管帶出，由於PICC導管有外露接頭容易鉤住衣服，為防止這一現象可用干凈的女士無跟襪或透明襪子剪去襪頭和松緊帶，套在外露的PICC導管外，這樣可以巧妙的起到保護導管的作用。
3、當做CT和MRI檢查時，應提醒醫務人員禁止在這根導管上使用高壓注射泵推注造影劑，易引起爆管，影響正常使用。如果到外地或到其他醫院就診（輸液、維護時），應提醒護士使用10—20ml注射器。
4、導管禁止接觸銳器和鋒利的物體，避免導管被切斷。
5、 置管沐浴宣教：沐浴的`選擇時間，可以在換葯維護前，因一旦敷貼潮濕剛好可以進行更換，禁止盆浴、泡浴，只能淋浴。沐浴前充分暴露穿刺側手臂，先用一塊干毛巾包裹在穿刺部位，再用保鮮膜在置管穿刺點上下10cm處纏繞3—4圈，然後用膠帶或橡皮筋封閉好保鮮膜的上緣和下緣，確認封閉妥善無誤後再進行沐浴。沐浴後應注意，及時揭開保鮮膜及膠帶，觀察穿刺處貼膜是否有潮濕現象，如有異常請及時至醫院更換貼膜，以確保穿刺處乾燥。
6、 攜帶PICC患者應每周定時至醫院進行導管的專業護理（包括消毒，沖管，更換接頭和敷料）。出汗較多導致貼膜褶皺、滑落等現象，請及時至醫院處理。不得擅自處理（將導管拔出或送入體內）。
7、如發現以下情況請及時來醫院就診：
（1）透明敷料污染、卷邊、潮濕等導致導管不完全脫落時
（2）穿刺點及周圍皮膚有瘙癢、皮疹、紅腫、腫脹、疼痛、有分泌物，活動障礙等異常情況時
（3）輸液時疼痛、輸液停滴、緩慢等異常情況時
（4）導管內有血液返流，外露導管打折、脫落、漏水等異常情況時
（5）導管斷裂或進入體內，
（6）置管側的手臂有水腫或胸部有麻木、疼痛、燒灼感，呼吸困難時
（7）排除其它因素引起的發熱
由於PICC在臨床上運用廣泛，為減少在使用過程中並發症的發生，我們應了解注意事項和禁忌症，及時發現並發症並處理。護理得當，可減輕病人痛苦，減少經濟浪費，且保護外周血管。繼而減輕了病人的痛苦，提高了工作效率，提升了患者滿意度。
『玖』 養生健康知識大全
養生健康知識大全
養生健康知識大全，隨著生活水平的趨勢上升，越來越多人在意如何養生，合理膳食調理，生活小知識科普，積極鍛煉增強抵抗力，和我一起看看養生健康知識大全知識，希望能幫助到你。
養生健康知識大全1
春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生： 多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生： 補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
養生健康知識大全2
原則一：健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
原則二：清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
原則三：補 養肺 腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
原則四：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
養生健康知識大全3
秋季保健「三拒絕」：
1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含***的.食物。
2.拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用**性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
保健常識及注意事項：
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為准則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽干、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為「酸入肝」，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能**胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天乾燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，「潤物細無聲」才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對於中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山葯、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
5、秋季更應注意科學午睡
俗話說：「春乏、秋困、夏打盹。」 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。