1. 運動10個小知識是什麼
1、迷路時，走水不走旱。戶外旅行的時候，遇上迷路這種情況，那該怎麼辦呢？迷路的時候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向導。一方面，水能有效延續生命，另一方面是因為人往往逐水而居。
2、大叫大喊容易高反。到了3000米以上的地區，大部分人會出現高原反應。如果這時候在高原地區大喊大叫，會加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會出現頭暈等高原反應。除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動都會加重高反。
3、跑步放屁是健康的表現。跑步的時候，很容易會遇上發屁這種情況，但這是正常現象。因為人在進食後，由於消化道菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。人在跑步時，會加快新陳代謝，促進腸道蠕動，所以放屁的幾率比平時高。
4、運動飲料不能亂喝。在運動過後，很多人都會有喝運動飲料的習慣。但大家不知道的是，如果運動沒達到基礎量，攝入運動飲料會加重腎臟負擔。
運動飲料主要是為人體補充電解質，但運動後沒有大量出汗時，喝運動飲料，會因為攝入過多的電解質而增加身體的負擔，會給腎臟帶來額外的負擔，可能造成水腫和血壓升高的情況。
5、食物以高熱量為主。戶外出行，一切從簡，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉乾，麵包，能快速補充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。
6、運動後，不能立即洗澡。運動過後，身上黏膩膩的，恨不得馬上沖去洗澡房。洗完澡，身上的疲憊和灰塵都沖掉了，讓人感覺一身輕松。
但這種做法是不科學的。運動的時候，流向肌肉的血液增多，當停止運動後，這種情況仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力。
7、足部受傷，用熱水泡腳會加重傷情。走了一天，腳已經精疲力盡了，這時候泡一泡腳會覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經破裂的血管加大出血，導致病症更加嚴重。此時要用冷水泡腳，或者冷敷足部。
8、在戶外，恐懼可以殺死人。在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會降低到30%。當大腦發出恐懼的信號，大量應對壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認知能力和動作控制能力系統都會收到非常嚴重的影響，降低你存活的概率。
9、超重的人不建議跑步。體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會是更好的選擇。
10、人體唾液含有天然止痛葯。人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛葯，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時具有抗恐慌和抗抑鬱作用。
11、徒步時不要握緊拳頭。很多人跑步的時候，都會不自覺的握緊拳頭。但這個小動作會讓渾身肌肉都處於半緊張狀態，會更容易感覺疲勞，消耗掉體力。
12、跑步並不會讓腿變粗。90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以不用擔心跑步會讓小腿變粗，但是運動之後要記得放鬆肌肉。
以上內容參考：人民網——戶外運動的12個冷知識
2. 馬拉松志願者面試都會問些什麼啊
1、一般是先做個簡單的自我介紹。
2、是否有志願者方面的經歷？你對志願者是如何認識的？
3、你對志願者的理解？
4、你認為志願者應該具有的品質，你認為你有何優勢？
5、對馬拉松的理解？之前有沒有類似的經歷。突發事件與紀律。能力更重要還是熱情？
(2)馬拉松冷知識大全擴展閱讀：
馬拉松志願者的任務：
主要維護賽道交通和治安秩序，確保比賽線路暢通和運動員安全，並當好啦啦隊和其他保障任務。
1．配合民警管理好警戒線，警戒標志，防止警戒標志被觀眾移動或擠倒。
2．協助醫務人員做好參賽運動員途中的救助工作。
3．勸導和阻止行人，車輛橫穿賽道。
4．維護觀看群眾的秩序，當好啦啦隊。
5．積極主動協助公安機關處理突發事件。
3. 跑馬拉松，有哪些需要了解的知識呢
如今，馬拉松這類運動吸引了越來越多人參加，本是為了強身健體的好事，可千萬要量力而行。馬拉松，真的不是想跑就能跑。
比賽結束後要擦乾身上的汗水，披上衣物，注意保暖。 不要立即停下，繼續慢活動幾分鍾，有助於體能恢復。不要大量飲水，待心跳呼吸恢復正常，可以少量飲水。如出現眼前發黑、惡心、虛脫等症狀，要立即找急救站醫生檢查治療。賽後5小時以內不要洗熱水澡，不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。12小時後可進入正常生活程序。
如果沒有馬拉松經驗，身體素質沒有達到「跑馬」的要求，建議大家由易至難，以10公里為目標，堅持鍛煉一段時間，循循漸進將身體機能調整好後，再去享受。
4. 在體育運動方面，你知道哪些冷知識
在體育運動方面，你知道哪些冷知識？網球之所以會有絨毛，是因為網球上的絨毛會在飛行時增加球與空氣的摩擦力，使球旋轉更有力，有效降低球速。
3.貝基拉在羅馬奧運會上打破馬拉松世界紀錄，成為第一位獲得奧運會金牌的非洲黑人運動員。他赤腳跑完全程，贏得了「赤腳仙女」的美譽。據說他回國後，幾十萬人接他，播放專門為他寫的歌曲，甚至國王還親自接待了他。四年後，他打破了世界紀錄，並創造了再次贏得奧運會馬拉松的先例。但在1969年，他因車禍終身癱瘓。1973年，他因腦出血去世，享年41歲。
5. 分享一下關於馬拉松的冷知識，你所知道的
跑完馬拉松花了54年的日本人，1912 年的斯德哥爾摩奧運會上，第一次有亞洲人參賽。但是這個日本選手跑一半就回國了，也沒跟主辦方說一聲，嚇得主辦方以為他失蹤了。1966 年的時候，大家終於搞清楚了他的下落，邀請他回瑞典完成比賽。於是他的最終成績：54 年 8 個月 6天 5小時32分20.379秒。
6. 奧林匹克的第一個運動項目，你知道是什麼嗎
第32屆奧運會，2020年東京奧運將在2021年7月23日開幕。奧運會是一項世界規模最大的綜合性運動會。你知道在歷屆奧運會中，我們中國一共獲得了多少枚金牌嗎？獲得奧運數量最多的會金牌國家是哪個？誰是奧運會歷史上獲得金牌數量最多的運動員？你知道我們中國第一個參加奧運會的運動員嗎？我在本文整理了一些關於奧運會的冷知識，一起來了解一下。
7. 馬拉松的基本知識介紹
馬拉松運動是一項長距離有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身體各系統、器官(肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統)之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的准備活動才能達到。
1、為什麼參加馬拉松比賽前要進行體檢?
參加馬拉松比賽前幾天一定要進行身體檢查，以防參賽過程中發生意外事故。因為有些人身體本來就存在著隱疾(有些疾病自己尚未發現)，如參加運動強度和緊張程度比較大的比賽，有可能促使隱疾爆發，發生意外。特別是患有心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿病;呼吸系統疾病如肺心病、 慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質疏鬆等，不宜參加比賽。正常人體檢 如發現下列情況之一者不應參加比賽：安靜時心率達85次/分;血壓在140/90 毫米汞柱以上;冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其它心腦血管疾病;有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者; 賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續三天以上;嚴重失眠;胃腸道疾病;賽前72小時內有外傷史者;安靜時呼吸頻率達24次/分;體溫在攝氏37度以上;肝功能異常;尿檢查有尿蛋白及管型等。
2、為什麼賽前要排空大小便?
食物通過胃腸的消化， 營養 成分被身體吸收了，剩下的殘渣就結成了糞便。身體內多餘的水分，加上肌肉和血液中代謝的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。由於這些代謝廢物在直腸和膀胱內積存，增加了身體的重量和負 擔，使人運動時不輕松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿後，容易受到運動中意外的碰撞而發生破裂，造成嚴重的後果。因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。
3、為什麼賽前要做好充分的准備活動?
馬拉松運動是一項長距離有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身體各系統、器官(肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統)之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的准備活動才能達到。通過准備活動，使人體體溫升高，肌肉的協調性、伸展性和彈性會得到提高，而肌肉的粘滯性則會降低。如果准備活動不充分，比賽時很快會出現疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想繼續跑下去。因此，只有做好充分的准備活動，才能適應比賽的需要，更好的進入運動狀態，避免運動損傷和發生意外。
4、如何消除比賽前的緊張情緒?
有些人參加馬拉松比賽難免會產生一些不必要的緊張，主要表現為臨近比賽情緒緊張、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。由於過度興奮、情緒緊張加上休息不好等原因，造成神經能量和體力消耗過大，到比賽時就很容易疲勞，從而影響比賽中的發揮和取得理想成績。消除賽前的緊張情緒一般可採用轉移興奮點的方法，可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可採用按摩等方法，消除賽前緊張狀態。
5、選擇什麼樣的鞋好呢?
應當選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較大的緩沖性和保護作用，使腳掌不易疲勞也可以大大減小受傷的可能性。
其次，要選擇適宜的鞋號，過大過小都不好。最好是穿上鞋後，腳感舒適，並稍有空隙。鞋太小會使腳趾相互擠壓，容易打血泡;鞋大穿上不跟腳且腳在鞋內晃動，容易損傷腳。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對這樣的鞋已經適應，不易打血泡，同時鞋的彈性還比較好，比較柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來能用上勁。
比賽出發時，如果跑鞋意外脫落，不要慌張，更不能彎腰處理，避免發生擁擠和摔倒。
6、馬拉松運動員喝什麼樣的“水”?
在馬拉松運動中，身體大量出汗而汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。大量出汗後，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，以致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的調節能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事與願違越喝越渴，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等"水中毒"症狀的 發生。因此補充水分要喝電解質飲料，又稱礦物質飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質，以矯正口味，補充機體 的能量消耗。業余馬拉松運動員可在比賽前2小時適當吃一些糖補充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽後可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。
7、如何預防和處理比賽中所出現的腹痛?
比賽中有的運動員會突然出現腹痛，其原因一般來說是准備活動做得不充分，加上天氣比較冷，開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現的“岔氣”現象。出現腹痛時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經過短時間的調整處理後，疼痛感會減輕或消失。如果經上述處理仍然無法緩解，應退出比賽進入救護站處理。為了預防比賽中出現腹痛，在賽前做好充分的准備活 動是非常重要的。
8、如何預防和處理小腿肚抽筋?
在比賽中有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主地收縮現象。原因是准備活動做得不充分，比賽時肌肉從靜止狀態突然進入比較劇烈的運動狀態，小腿肌肉不能馬上適應，尤其在氣溫比較低的情況下，穿短褲比賽腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由於身體大量出汗帶走許多鹽份而引起小腿抽筋。因此，賽前准備活動一定要做得充分，要達到身體發熱的效果，天氣冷時要適當延長准備時間，還要注意小腿保暖。比賽中若出現小腿抽筋應該馬上減慢速度逐漸停下來，然後進行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應進入救 護站處理。
9、如何預防和處理踝關節扭傷?
踝關節扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經常遇到的一種意外情況。“崴腳”會造成踝關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關節出現淤血、腫脹、疼痛。原因是准備活動不充分，跑步技術不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。預防踝關節扭傷的關鍵是做好充分的准備活動，完善技術，在比 賽中提高安全意識，集中注意力以及平時加強對踝關節的鍛煉。比賽中一旦出現踝關節扭傷，一般應退出比賽，進入救護站進行治療。
10、如何預防和處理肌肉拉傷?
比賽中如出現肌肉拉傷，一般應退出比賽，進入救護站進行治療。為了防止比賽中出現肌肉拉傷，在賽前要做好充分的准備活動，尤其要活動開下肢。
體質較弱、訓練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的 技術動作，不要在後蹬和向前擺腿時用力過猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的 狀態下應放棄參賽。
11、運動過後出現昏厥怎麼辦?
昏厥是由於腦中血液補充量減少，所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鍾後就會恢復。常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等症狀，這些症狀可能發生在昏厥之前或當中。 處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低於下肢，維持暢通的氣道和放鬆衣物，尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐，應讓他側卧防止堵塞呼吸道。經過上述處理病人清醒後應送救護站治療。
12、賽後如何進行放鬆?
馬拉松運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖和整理的過程。比賽結束後應變為小步慢跑逐步停止不要突然停止，然後進行全身放鬆活動。上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱止。下肢放鬆運動：仰卧、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復上下顫動至腰椎發熱止。全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田)。如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常 脈搏。