Ⅰ 關於健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
Ⅱ 健康知識普及內容
健康知識普及內容
健康知識普及內容，健康是一筆巨大的財富，隨著社會的進步，現代眾多朋友把養生當成生活習慣。日常生活里，與我們擦肩而過的健康常識有很多。下面分享健康知識普及內容。
健康知識普及內容1
日常生活健康小常識
1 、忌食鮮黃花菜!因為鮮黃花菜內含秋水仙鹼有毒物質，食用後會導致惡心、腹瀉等。而加工後的干黃花菜已將秋水仙鹼溶出，食用則不會中毒。
2 、風油精的妙用(3):在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。
3 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
4 、皮膚小面積擦傷會導致局部腫脹，這時可在傷口處塗些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。
5 、烤肉防焦小竅門:烤肉時，可在烤箱里放一隻盛有水的器皿，因為器皿中的水可隨烤箱內溫度的升高而變成水蒸氣，防止烤肉焦糊。
6 、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在鹼水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。
7 、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼後洗腳。每天早晚1次，1天後血壓就可下降。
健康生活小常識
1、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了;
2、牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鍾，很有效;
3、若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛;
4、經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈;
5、仰頭點眼葯水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了;
6、嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了;
7、眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來;
8、洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小;
9、剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了;
10、如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了
健康知識普及內容2
炎熱夏日如何避暑
如果在烈日下工作或玩耍數小時後感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：
1、在炎熱的情況下應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。
2、補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可不要吞服鹽粒。
3、穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。並戴上寬檐帽或遮陽傘。
4、在高溫環境下、娛樂或鍛煉、應適當休息。
5、如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上或晚上。
健康自測：
一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
五、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
健康知識普及內容3
生活健康小常識大全
1、科學地洗臉
每天早晨起床之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的.第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鍾後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：「就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。」在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有「和血平肝，養胃，寬胸」的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每周2天吃素
現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鍾以後再洗去，就能令面膜發揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鍾。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉「唇膜」以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。
8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼葯水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鍾，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。
9、學會一種舞蹈
利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，「透明感、溫暖、性感」成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的「舞蹈」便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
10、讓我們跳躍吧
我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質疏鬆。所以在空閑時間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鍾就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。
Ⅲ 健康科普小知識有哪些
健康科普小知識大全有哪些
健康科普小知識大全有哪些，生活小常識小處著眼,受益無窮,健康對每個人來說都是至關重要的，學會知識往往能帶給我們意想不到的效果，下面我為大家介紹了健康科普小知識大全有哪些。
健康科普小知識有哪些1
1、流鼻血仰頭舉手都沒用——仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入器官及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。流鼻血正確的做法是坐直身體，以免血液留到喉嚨，用手捏住部分鼻肉持續五至七分鍾，課幫助止血。
2、減肥只有一個辦法——攝入的能量低於消耗的能量，簡單就是邁開步子運動，管住嘴。女孩子也不要瞎減肥，女性的正常代謝需要一定脂肪，當脂肪率低於20%時，有可能會出現月經不調，再低可能會影響生育了。
3、健康零食基本就三種——水果，堅果，酸奶。酸奶要飯後1到2小時喝才有助於消化。很多人認為酸奶有助於消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃的非常飽。飯後喝酸奶只會增加腸道的負擔。
4、土豆不是菜，蓮藕是薯類——如果米飯配土豆吃就錯了，記住土豆是主食。蓮藕雖然外觀或口感都與紫薯紅薯差很多，但它還是是薯類，是水生的根莖類食物，也算是主食。
5、只要不再高溫加熱，剩餘的油可以用——如炸完土豆條可炸花椒，做花椒油調味，做餅時過濾的剩油可以用來做湯，在沸水中加入一勺油，這樣菜葉顏色更鮮亮，吃起來也更可口。
6、補身體只喝湯沒用——就算燉再久，湯也僅僅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。
7、被給一歲以下孩子吃蜂蜜——這些東西很容易受肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
8、在外吃飯少吃花生——花生是否霉變很難區分，花生，玉米，黃豆，堅果等食物發霉產生的黃麴黴素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。盡量能回家吃飯就回家吃飯，自己做的總比外面沒看見製作過程的放心。
9、冰箱不是保險箱——即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存三天左右，其它蔬菜最好也在一周內吃完，避免營養價值下降。
10、洗碗不一定要用清潔劑——如果碗不油膩，只需洗碗布加上熱水就可以了。洗滌劑中很多化學成分接觸多了會干擾人體代謝。
健康科普小知識有哪些2
1、白天多喝水，晚上少喝水。
2、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
3、多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
5、種吃了會快樂的食物∶深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
7、隱形眼鏡不宜天天戴8．領帶過緊容易眼疲勞
9、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;
10、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促
進脂肪代謝;
11、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;
12、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手分鍾可護膚;
13、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
14、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳";
15、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;16．將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
17、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
18、新購的瓷製餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。
19、皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。
20、蠟燭洽凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
21、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
22、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。
23、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。
24、用水質蠟水直接噴在原木傢具表面再用干布抹乾，傢具會光潔明亮。
25、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。
26、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。27．原木傢具表面有刮痕，可先塗上魚肝油，晾乾後用濕布擦拭即可。
28、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。
29、怎樣防止脫發?勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染發。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。
30、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜至度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。
健康科普小知識有哪些3
一、 就醫篇
1、首次就診不用掛專家號
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。
2、不管服用任何葯物，都要忌吸煙
煙中含有的鹽鹼會加快肝臟降解葯物的速度，導致血液中葯物濃度下降。
3、乳腺增生不用治
一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。
4、看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑
「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。
5、得糖尿病不是因為吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
7、別重復用葯
以感冒葯為例，多數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯，或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
8、體檢非常重要
越早診斷和開始治療，效果越好。
9、打鼾其實是病
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10、感冒不一定要吃葯，但要小心並發症
感冒不一定要吃葯，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。
11、腹瀉不用禁食
傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
12、不要往傷口上抹任何粉狀的東西
不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
13、抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用
細菌耐葯性的產生，就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐葯性強的成為優勢菌群。
14、流鼻血仰頭沒用
仰頭會導致血液被吞下，而產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。
15、不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法
對於銀屑病、白癜風等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實可緩解症狀，但腎臟和肝臟也會受影響。
16、腳氣是一個全身性疾病
只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。
二、 誤區篇
17、胃潰瘍跟吃什東西關系不大
胃潰瘍的`主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治癒。
18、身上的包塊，不痛的比痛的更危險
當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。
19、天然維生素並不比合成的維生素更好
天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。
20、拔掉一根白發不會長十根
決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。
21、夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯
引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。
22、仙人掌不能防輻射
仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。
23、沒有「宿便」這個說法
直腸平時是空的，並不積存大便
Ⅳ 健康知識大全
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
4.飲食葯膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用葯膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鍾為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服葯者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。
Ⅳ 關於健康的知識有哪些
維生素A，若人體缺乏維生素A會出現皮膚粗糙，乾眼病等症狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿卜，南瓜，木瓜等黃色蔬果。
03
維生素B2，缺乏這類元素，會導致我們的嘴唇，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以通過多吃奶製品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。
Ⅵ 生活健康小知識
我們現在的生活變化很大，壓力也越來越大，很多時候我們都沒有注意自己的生活健康問題，都已經忘了正確的生活是怎麼樣的。下面是我整理收集的生活健康小知識大全，歡迎閱讀參考！
生活健康小知識（1）
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
生活健康小知識（2）
(一)10個節約好習慣
1、充電後及時拔掉充電器，減少對電的浪費。
2、採用節能燈，夏天將空調調到26攝氏度，這樣可以大大節約能源。
3、用便攜環保餐具自帶午餐，不用一次性餐具。
4、在刷牙時把水龍頭關上，即使是漏滴，10天就能漏掉一噸水。
5、用自備的菜籃子或布袋買菜購物，一個一次性塑料袋需要600年才能腐爛。
6、自製果汁，不僅健康還能減少工業用水和用電。
7、多用微波爐加熱和烹調食物，用電比煤氣污染少也更省錢，對健康和環保都好。
8、用完紙的兩面，用手絹代替面巾紙，少砍樹木，造福子孫。
9、使用可降解、用量少的洗滌用品，減少對江河和海洋的污染。
10、無論外出和工作，攜帶自己的水杯，方便又衛生。
(二)節約每一張紙，保護森林資源
1、將舊練習本中未用完的紙張裝訂起來，做草稿本，
2、收集用過的草稿紙和舊作業本及試卷，找到合適的途徑，送到造紙廠重新加工成可以使用的紙張。
3、節約用紙，把草稿紙寫滿，不要只寫幾個數字就扔掉。
4、盡量節約用紙，無論是手紙還是餐巾紙，能用手帕代替的就用手帕代替。
5、在廢報紙上練習寫毛筆字和畫國畫。
6、有些包裝紙，可以做成手工藝品，美化生活。
7、盡量不用一次性碗筷。
8、方便筷或竹簽使用後可以回收利用，做成工藝品。
(三)家庭生活節能小常識
1、空調：空調的.設置溫度不宜過低，過低則空調器的耗電量將增加。夏季設定在26℃-28℃，冬季設定在16℃-18℃。
2、冰箱：箱內貯存食品過少時，由於熱容量變小，壓縮機開停時間縮短，造成冰箱累計耗電量增加。所以食品過少時，可以用幾只塑料盒盛水放進冷凍室內。
3、電視機：電視機不看時應拔掉電源插頭。有些電視機關閉後，顯像管仍有燈絲預熱，整機處在待用狀態仍在耗電。
4、電飯鍋：煮飯前浸泡30分鍾後再用熱水煮，可省電30%。
5、洗衣機：一般洗衣機都分有強洗和弱洗功能，許多人為了「省電」，往往會選擇「弱洗」功能，這是一種認識上的誤區。弱洗比強洗改變葉輪旋轉方向的次數要多，所以弱洗反而費電，強洗不但省電，還可延長電機使用壽命。
生活健康小知識（3）
痔瘡是一種常見病、多發病，對人體的危害頗多。為工作和生活帶來諸多不便，如何預防痔瘡的發生或復發就顯得非常重要。預防痔瘡要從平時做起。
引起痔瘡病因
一、解剖學原因：人在站立或坐位時，肛門直腸位於下部，由於重力和臟器的壓迫，靜脈向上迴流頗受障礙。直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，血液不易迴流，容易瘀積。其血管排列特殊，在不同高度穿過肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液迴流。靜脈又經過粘膜下層的疏鬆組織，周圍缺乏支架固定，容易擴張屈曲。
二、遺傳關系：靜脈壁先天性薄弱，抗力減低，不能耐受血管內壓力，因而逐漸擴張。
三、職業關系：人久站或久坐，長期負重遠行，影響靜脈迴流，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張。又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。
四、局部刺激和飲食不節：肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛門和直腸，使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液迴流，以致靜脈壁抵抗力下降。
五、肛門靜脈壓力增高：因肝硬變，肝充血和心臟功能代償不全等，均可使肛門靜脈充血，壓力增高，影響直腸靜脈血液迴流。
六、腹內壓力增加：因腹內腫瘤、子宮腫瘤、卵巢腫瘤、前列腺肥大、妊娠、飲食過飽或蹲廁過久等，都可使腹內壓增加，妨礙靜脈的血液迴流。
七、肛門部感染：痔靜脈叢先因急慢性感染發炎，靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變弱，抵抗力不足，而致擴大麴張，加上其它原因，使靜脈曲張逐漸加重，生成痔塊。
應注意以下幾個方面：
1、生活要有規律 多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。
2、預防便秘 便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應盡早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉葯或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。
3、養成定時排便的習慣 糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
4、保持肛門周圍清潔 注意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
5、注意下身保暖 保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道干澀，大便干結。
6、避免久坐久立 及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
7、注意孕產期保健 婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈迴流，易誘發痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發痔瘡產後大量血液流失，腸道乾枯少津便干便秘，加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便乾燥、便秘，引起痔瘡。
8、常做提肛運動 具體做法是：全身放鬆，或坐或立或卧均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反復數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
9、自我按摩 痔瘡是局部血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。
10、及時用葯 一旦有痔瘡發作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用葯，往往事半功倍。
Ⅶ 健康小常識
日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門。不能不看的生活小常識，生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的425個生活小常識，相信每個人都能有用。
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養，又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_
10 、巧用「十三香」:燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自製香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點，和好後放在盆里蓋嚴密封，餳10-15分鍾，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成麵筋後再包餃子
12 、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發，且經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。
13 、當進行高溫洗滌或乾衣程序時，不可碰觸機門玻璃，以免燙傷。拿出烘乾的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。
14 、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
15 、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置於火上，先用文火，再用旺火。
16 、烹調蔬菜時，加點菱粉類澱粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調出的蔬菜美味可口，而且由於澱粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。
17 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。
18 、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護環境，可令洗衣機更耐用。
Ⅷ 健康養生小知識
健康養生小知識大全
健康養生小知識大全，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，運動是個很好的養生，運動可以舒緩我們的心情，通過食物也可以達到養生的目的，明白健康養生小知識大全，就快快動起來吧！
健康養生小知識1
第1招：感冒咳嗽小方法
先取一個白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時後把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法對於氣喘也有一定療效。
第2招：手腳裂口一招搞定
秋冬皮膚脂分泌少，皮膚乾燥粗糙，手腳裂口，甚至會嚴重到裂出血，中老年人出現的更多。
一個很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5個，放入盆里加開水泡2分鍾，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天晚上洗一次，連洗3-4天，乾裂粗糙就消失了。
第3招：蛋黃塗臉巧去痘痘
使用蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻，敷在臉上約1分鍾，再用清水洗凈，對痘痘恢復很有幫助。
第4招：嘴唇乾裂用這個
冬季節天氣乾燥，嘴唇發干，起皮，教你一招：抓銀耳一把，取紅棗10枚，放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮，發干自然消失。
第5招：冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現，除了多喝水還要多吃降燥滋養的食物，白蘿卜，大白菜、柚子橙子也是不錯的。
第6招：熬夜多吃山葯
山葯含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，能增強免疫功能，延緩細胞衰老。長期熬夜的朋友常吃山葯、南瓜、豆類、魚類對自身免疫力、神經系統都很有幫助。長時間熬夜的人群基本上體內都有不同程度的濕氣。
第7招：花椒巧去黑頭
用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。蟎蟲過多不除會導致很多其他的皮膚病，尤其是被子上的，會出現皮膚瘙癢，甚至是私處瘙癢的情況。每天起床後，將被子與身體接觸的一面反過來晾晾，再疊起來，房間保持通風。
第8招：凍瘡用白蘿卜
蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿卜切片，用電爐或 炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處。
第9招：鼻炎小妙方
新鮮生蔥洗凈，取蔥白搗爛，用小團棉球浸蔥汁，先用棉簽沾淡鹽水擦拭鼻孔，然後把浸了蔥汁的'棉球塞入鼻孔內，輕輕呼吸，保持數分鍾，直到刺激感消失取出，再換新棉球，每天一次，一次5-6個棉球。
第10招：黃瓜消皺紋
鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一隻蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再塗抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，對皺紋有不錯改善。
第11招：香蕉抗疲勞很好用
香蕉富含鎂，具有消除疲勞的效果。經常感覺疲勞不堪，甚至疲勞得只想躺下來，這時吃根香蕉，尤其是上班族，疲憊的身心會得到很好的舒緩。
第12招：快速解酒小妙方
將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖拌勻，腌漬10分鍾後食用，清涼、酸甜，又解酒。還有，飲酒時吃豆腐是最聰明選擇，因為豆腐中有一種主要的氨基酸，能化解乙醇的「毒性」，促進酒中的乙醇迅速排泄。
健康養生小知識2
一：堅持瑜伽
像肌膚暗淡發黃，只藉助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什麼的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放鬆，自然代謝率也會提高很多。
二：堅持用精華液
晚上一定要記得塗精華液，白天擔心皮膚太油可以不塗。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對於護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。
三：堅持泡腳
雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草葯效果則更加的明顯。
四：堅持眼罩
現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什麼熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前塗抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只塗眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。
五：堅持正確護膚步驟
我們正確的護膚步驟是，先潔面然後拍爽膚水乳液再塗抹精華液最後是面霜，這些步驟都是有先後順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。