❶ 有哪些孕期健康小常識呢
每周食1~2次,每次100克左右。 大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素和無機鹽的豐富來源,豆芽中含豐富的維生素C,可經常食用。 新鮮蔬菜(尤其是深色菜)是每日必需之營養品。它含有必需維生素、無機鹽、食物纖維素較多,每日應吃半公斤左右。若能每日供給新鮮水果150~200克,如生食西瓜、香瓜、番茄、黃瓜等,則更為有益。 為保證碘的攝入,應常食用海帶、紫菜、海魚、蝦、蝦皮、魚松等食品。 一般來說,懷孕中期的每日食譜可這樣安排: 粗細糧各約200克;雞蛋2~3個或豆製品100~200克;瘦肉或魚100~200克;牛奶或豆漿250毫升;植物油30毫升,蔬菜0.5公斤,蝦皮或海米5~10克,水果適量。 (3)懷孕末期(6個月至分娩)的飲食 此期的各種營養素大致與中期同,可略增加,但由於此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」,所以,更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品,以促進智力的發育。對脂肪和糖類食品要限制,以免熱量過多,使胎兒長得過大,影響分娩。 此時,大量孕激素使胃腸平滑肌松馳,水分被腸壁吸收,故常引起便秘。因此粗纖維、新鮮水果蔬菜要增加食量。此外,這期間要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。這些食品富含不飽和脂肪酸,可減少日後小兒皮膚病的發病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含維生素B12、葉酸等食物,可減少出生後貧血症的發病率。常用些含碘食物,可減少小兒痴獃等病的發病率等。 總之,孕期基於特殊的生理需要,飲食品種要多樣化,並調配合理,雖不必過精,但必須全面。 為保證各種營養素能被充分利用,減少丟失,必要的烹調方法也是應當掌握的。 注意:孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣及經濟條件來安排之外,還應當: ①粗糧細糧要搭配,使不同主食所含的營養能互補。有的宮養學家認為孕婦不宜多吃穀物,因為這可能使胎兒缺鋅。 ②葷素比例要適當,要克服偏食傾向。要多吃新鮮蔬菜和水果。 ③少吃辛辣刺激的食物,不可多吃鹽。 ④少喝咖啡,因為咖啡中的咖啡能抑制胎兒的生長,可導致胎兒體重偏低。 ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒,更不可抽煙。 同時,孕婦應有良好的情緒,不可憂愁、煩悶、悲傷。在懷孕的頭3個月中,不要經常浸泡在熱水中洗澡,也要避免其它原因引起的體溫升高(中暑、感冒等),因為高熱能引起胎兒畸形;孕婦家中最好不養貓,因為貓身上易帶有弓形體寄生蟲,這種寄生蟲可傳染給孕婦,造成胎兒畸形;麝香確有「打胎」的效能,孕婦不直使用麝香或含有麝香的葯物,以防發生意外;許多葯物對孕婦是禁用的,故應在醫生指導下慎重用葯;孕期,最好也不要在腰腹部針灸、拔火罐和外貼膏葯。
孕前飲食原則 ◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩定的體重。 ◆【保證優質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克,保證受精卵的正常發育。 ◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 ◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。 ◆【供給適量的維生素】維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。 補充葉酸,越早越好 很多婦女在得知懷孕後才開始補充葉酸,而那個時候通常已是受精後的一兩個月了。其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的,可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是「斯利安」片,每片400微克。此外,孕婦如果在懷孕前長期服用避孕葯、抗驚厥葯等,可能會干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用葯,並補充葉酸等維生素。對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。 紅燈飲食習慣 孕前不應觸碰的飲食紅燈區一旦准備孕育一個機靈活潑健康的小寶,作為母親你擔負著何其重大的責任。這個時候要開始嚴格要求自己,尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己,避免觸碰飲食紅燈區。 丟掉紅燈飲食習慣 平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,而對於計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。 懷孕前應終止這些不良嗜好: 過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,
❷ 懷孕第七周怎樣避免寶寶唇裂發生孕期小知識你都掌握了嗎
隨著寶寶一天天的發育,來到了懷孕的第七周,這個時候也是很關鍵的一個時期。其實懷孕6-10周期間是胎寶寶齶部發育的關鍵時期,因此准媽媽的情緒不能有太大的波動、經常抑鬱或者煩躁,都很容易引起寶寶齶裂和唇裂。同時,這個時期還要注意合理的營養攝入,多攝取優質的蛋白質,為胎寶寶的細胞分裂提供最大的營養支持。
1、態度自然的和胎寶寶講話。
2、盡量多使用帶有感情色彩的句子。
溫馨提醒:隨著胎兒越來越大,准媽媽需要注意的事情也會越來越多,但可喜的是孕期反應會逐漸的減弱,讓准媽媽會有更加舒服的一個狀態。
在這個時候,准媽媽可以適當的學習一些孕期常識,或者是了解一些有關孩子健康的事情。當前很多准媽媽在關注臍帶血的情況,因為臍帶血中含有豐富的造血幹細胞,給孩子留下以後是健康的保障。生命銀行臍血庫的相關工作人員介紹稱,如果條件允許的話,盡量保存一份,當做提前做了健康備份吧!
❸ 孕期吃燕窩有什麼講究你吃對了嗎
相信很多人都知道,燕窩對人的身體有很多的好吃,滋陰補肺,和中開胃,還可以壯陽益氣。看新聞有很多明星如王靜瑩、賈靜雯懷孕後吃燕窩的數量大到驚人,每月光吃燕窩的花費就上百萬新台幣,所以孕期准媽媽吃點燕窩,可以多補充一點營養,更好的幫助寶寶健康成長的,只不過燕窩雖好,但平時吃燕窩的頻率不能太高,量也不能太大,什麼東西吃多了也不好,准媽媽們把控好吃的量和頻率,可以更好地發揮燕窩的作用。
1、燕窩需要洗干凈,最好的方法就是浸泡,浸泡1-2小時後把水倒掉,期間要清理其中的燕毛等雜物,清理後再浸泡一次,這次浸泡的水可以直接用來隔水燉。
2、如果著急用食用燕窩,可以用溫水來浸泡,半個小時就可以用了。
3、燕窩和血燕有些區別,如果是燕窩,一般是6-8小時即可,如果是血燕的話,注意要花雙倍的時間,除此之外,還要觀察燕窩的厚薄、干濕度等不同,來區別對待。
❹ 孕期哪幾個小常識,對胎寶寶發育很有幫助
懷孕之後,每天感受胎寶寶在肚子里的變化,准媽媽的心情又是喜悅又有些擔憂,為胎寶寶的健康發育所擔憂,不知道胎寶寶有沒有吃好喝好,營養夠不夠,媽媽真的是為了孩子,從小擔憂到大。准媽媽也不要過於擔心,多了解一些孕期的知識,對胎寶寶的健康才有好處,這幾個常識准媽媽要早知道!
孕期保持一個好心情很重要,很重要,非常重要!過分的擔心胎寶寶的健康發育只會給自己添加煩惱,反過來這種消極的憂慮傳遞給了胎寶寶,反而會對胎寶寶產生不好的影響。准爸爸也要多關心一下准媽媽,和准媽媽一起學習一下孕期知識,一起攜手度過孕期,迎接健康聰明的寶寶。
❺ 孕期吃燕窩有什麼講究你吃對了嗎
現在隨著燕窩罐頭產品的不斷普及,與那些干貨相比,成品燕窩罐頭吃起來非常方便,所以很多女性在日常美容保養中都會吃一罐燕窩來滋養自己。許多女性說吃燕窩可以讓皮膚變得更好。
當然,不是每個孕婦都能在燕窩吃到燕窩。雖然燕窩很好,但如果你在懷孕期間發燒或對蛋白質過敏,就不適合吃,因為這會影響你和胎兒的健康。
燕窩的蛋白質非常豐富,對於發燒的人來說,很容易導致體溫再次上升,從而導致高燒,這對孕婦和胎兒來說是一件非常危險的事情。
對於對蛋白質過敏的孕婦,影響不言而喻。吃燕窩很容易導致體內蛋白質過敏反應。
重要提示:燕窩對孕婦和胎兒有很高的營養價值,可以美容,提高免疫力,幫助寶寶大腦和視力的發育。但是,在吃燕窩,的時候,也要注意烹飪方法、食用量和配料的搭配。發燒和蛋白質過敏的孕婦不應該吃燕窩
❻ 貴門燕即食燕窩怎麼吃質量如何
我同事吃過這個牌子的,她說感覺很不錯。我自己孕期一直吃燕窩,我覺得吃還是有用的,寶寶生出來皮膚白,沒有黃疸。不過我那時候還沒有即食燕窩,都是用干燕窩自己泡發再燉煮,每次吃燕窩簡直都是一次煎熬,特別是到了後期月份大的時候,干燕窩挑毛需要低著頭,一挑就是一個小時,肚子很不舒服,現在有即食燕窩了,還是很方便的,開蓋就能吃了。希望對你有幫助。