① 潮濕天氣應該注意那些健康知識
陰濕大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時，由於相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。所以說，不能在霧天鍛煉身體。因為這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而可能對人的身體有很大的影響。
飲食調養祛濕防病
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合葯膳進行調理。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。
穿衣宜選透氣性佳質地
女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。
二、天氣潮濕應該注意哪些
要注意通風換氣
居住環境注意通風，將有助於預防疾病 。潮濕的夏季空氣本身，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後，要注意通風換氣和除濕，造成內部水分過多，隨著時間的推移，可能會導致風濕性疾病。
相對乾燥的環境，或人類的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否應在除經常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經常遇到，室外的雨水，潮濕的條件比室內還
② 夏季高溫天氣的養生知識
隨著時間的流逝，夏天也到了，天氣越來越炎熱。下面我帶你了解夏季高溫天氣的養生知識，希望對你有幫助!
夏季高溫天氣的養生知識
1、夏天早晚氣溫低,最佳鍛煉好時機。可以散步一小時,打球一小時;可以跳繩半小時,慢跑半小時。要記得帶杯綠茶解解渴,別忘記帶條毛巾擦擦汗。願你健康舒適身體贊!
2、鋤禾日當午,當心別中暑。戶外別暴曬,小心日頭毒。高溫少作業,降溫又防暑。衣服要寬松,吸汗更舒服。多喝鹽開水,補水要記住。祝盛夏健康無憂!
3、高溫天氣切莫太累,注意防暑休閑開胃,真誠友誼難能可貴,丟開煩惱拋掉郁悶,追求快樂永不後退,簡訊祝福令人陶醉,有來有往快樂相隨。願你生活樂淘淘。
4、炎炎夏日多吃瓜,補水防暑降血壓;生津止渴吃西瓜,除煩解暑吃冬瓜,清熱瀉火吃絲瓜,排毒養顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜,健康生活笑哈哈!
5、夏天來到,烈日高照,一聲問候,送你安好;一句祝願,願你福到。一束花兒,送你健康,一首贊歌,陪你到老。天氣轉熱,保證吃好,心情舒暢,燥熱較少。高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的乾熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天兒”。
高溫天氣的危害
高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。人體在過高環境溫度作用下,體溫調節機制暫時發生障礙,而發生體內熱蓄積,導致中暑。中暑按發病症狀與程度,可分為:熱虛脫,是中暑最輕度表現,也最常見;熱輻射,是長期在高溫環境中工作,導致下肢血管擴張,血液淤積,而發生昏倒;日射病是由於長時間暴曬,導致排汗功能障礙所致。對於患有高血壓、心腦血管疾病,在高溫潮濕無風低氣壓的環境里,人體排汗受到抑制,體內蓄熱量不斷增加,心肌耗氧量增加,使心血管處於緊張狀態,悶熱還可導致人體血管擴張,血液粘稠度增加,易發生腦出血、腦梗死、心肌梗等症狀,嚴重的可能導致死亡。
高溫天氣應補充什麼營養
1、蛋白質:到了夏天,很多食慾不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜,而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。因此,夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物,提高機體免疫力。
2、鈣:夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。此外,體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、酸奶、乳酪等奶製品,豆腐、豆乾等豆製品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
高溫天氣吃什麼食物好
1、蔬果汁:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。
2、綠豆:綠豆中寫信蛋白質、磷脂,均有興奮神經增進食慾的功能,非常適合夏季食用。
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良葯,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、大蒜:大蒜具有廣譜抗菌能力,對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、黴菌等均有殺滅作用,夏季吃大蒜可以殺滅體內病菌,防止腹瀉及流行病的發生。
③ 霜降時節有什麼需要注意的健康小知識
霜降養生注意事項最新
霜降到來之後，天氣會越來越冷，而隨著氣候的變化，我們也應該要對生活起居及飲食等做出相應的調整，為了方便大家，一起來看看吧!
霜降養生
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有「霜降不算冷，霜降變了天」。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒准備，預防感冒。
保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易乾燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養上，要保持雙腳乾爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。
霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
此時節，由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨卧室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。
霜降節氣養生常識：飲食
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
民間總有諺語，「補冬不如補霜降」，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中葯，各有益處。
這個時節常用的進補中葯有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看「葯補不如食補」，而且即使是葯補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山葯、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
霜降節氣需要注意的事項
一、預防秋燥：秋季風干物燥，如果此時不注重養生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其症狀為唇乾、鼻干、口乾、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂。秋燥吃什麼好?為了預防秋季帶來的秋燥現象，日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。
二、預防濕邪：健康養生專家指出，進入霜降節氣後，就應該預防濕氣陰邪給身體帶來的危害了。因為濕氣陰邪會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那麼到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此，此季節預防濕邪尤為重要。專家提示，秋季養生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山葯等。
三、預防秋郁：為什麼秋天容易傷感呢?霜降過後，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，凄風慘雨的。此時人們會因為季節的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發抑鬱症，會出現意志消沉，萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。
秋天情緒不佳時如何處理?專家提示，為了預防秋郁，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌握溝通的技巧。
④ 你知道哪些關於天氣的知識寫下來
天氣是指經常不斷變化著的大氣狀態,既是一定時間和空間內的大氣狀態,也是大氣狀態在一定時間間隔內的連續變化.所以可以理解為天氣現象和天氣過程的統稱.天氣現象是指發生在大氣中發生的各種自然現象,即某瞬時內大氣中各種氣象要素（如氣溫、氣壓、濕度、風、雲、霧、雨、雪、霜、雷、雹等）空間分布的綜合表現.天氣過程就是一定地區的天氣現象隨時間的變化過程.
自己慢慢看
天貓美國普衛欣提示：霧霾天氣出行記得做好防護。
⑤ 天氣乾燥，很容易患上許多疾病，養生小常識預防八種高發病症有哪些
預防八種高發疾病的健康小貼士
保健小貼士
1. 補品
補品包括食補品和葯材補品，但補品也因人而異，因地而異。 一般陽虛者可選擇羊肉、雞肉、狗肉等，氣血兩虛者可選擇鵝、鴨、烏雞等。 不吃乾熱的，可以選擇枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 此外，五味的鹹味入腎，而甜味則抑制腎。 知道了這些，冬天補充的時候可以有更多的選擇。
2.足部保護
健身就是健身。 每天步行半小時以上，移動雙腳。 堅持早晚揉腳底，促進血液循環。 經常保持雙腳清潔乾燥，經常清洗和更換襪子，每天用溫水洗腳。 最好同時按摩和刺激腳上的穴位。 此外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。 精心呵護足部，冬季健康事半功倍。
3.多喝水
有人認為冬天來了，活動少，一般不渴，就少喝水，這是錯誤的。 在冬季，雖然排汗和排尿減少，但維持大腦和身體細胞的正常運作仍然需要水分的滋養。 一般每天的補水量應不少於2000-3000毫升，以保證人體的正常新陳代謝。 所以冬天即使不渴也要多喝水。
⑥ 小暑養生保健知識大全
小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。下面是我為大家帶來的小暑時節養生保健知識，歡迎閱讀。
小暑時節養生保健
“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用。
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
1平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
魚油軟膠囊：調節血壓、血脂，預防心腦血管疾病。
輔酶Q10天然維生素E軟膠囊：免疫力低下者、易疲勞者。
2注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有 營養 為宜。
蛋白粉：增強免疫力
大山楂丸：用於開胃消食。本品用於食積內停所致的食慾不振、消化不良、脘腹脹悶
3外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
藿香正氣軟滴丸 ：解表化濕，理氣和中。本品用於外感風寒,內傷濕滯,頭痛昏重, 脘腹脹痛，嘔吐泄瀉,胃腸型感冒。
午時金銀花露 ：清熱解毒。用於小兒痱毒，暑熱口渴。
4不要貪涼、沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
止痢寧片：清熱祛濕，行氣止痛。用於腸炎;痢疾，表現為腹痛瀉泄，下痢膿血，肛門灼熱，里急後重者。
蒙脫石散：用於成人及兒童急、慢性腹瀉。
滴露消毒液：消毒，外用消毒液，稀釋後使用
1.個人皮膚傷口消毒
2.衣物、家居用品消毒
3.嬰幼兒物品(玩具)消毒
4.地面等硬表面消毒
⑦ 有趣的天氣科普小知識有哪些
有趣的天氣科普小知識有如下：
1、打雷時是先聽見雷聲還是先看見閃電 ？
答：先看見閃電。
2、春季來了，有什麼樣的景象？
答：冰雪消融、植物發芽、冬眠的動物蘇醒等。
3、夏天為什麼小狗要吐舌頭？
答：為了排汗降溫。
4、螞蟻搬家說明什麼天氣要到來？
答：下雨。
5、有哪些動物在冬季會冬眠？
答：熊、蛇、烏龜等。
6、二十四節氣中，地下小動物開始出土活動的節氣是哪個？
答：驚蟄。
7、影響交通運輸的天氣現象有哪些？
答： 大霧、大雪、暴雨、台風、龍卷風等。
8、風是怎樣形成的？
答：空氣的流動形成風。
⑧ 關於天氣的小知識有哪些
1、冰雹概念
冰雹是從強烈發展的積雨雲中降落到地面的固體降水物，小如豆粒，大若雞蛋、拳頭，直徑一般為5至50毫米，大的可達30厘米以上。雖然冰雹天氣時間短、范圍小，但突發性強，往往伴有雷電大風，較大的冰雹會使所經之處房屋倒塌、樹木電桿這段、農作物被毀、危及人畜安全。
2、冰雹預警信號
冰雹預警信號分為兩級，分別以橙色、紅色兩種顏色表示。
3、如何應對冰雹
(1)密切關注最新氣象預報和冰雹預警信息；
(2)避免戶外活動，戶外人員立即到安全的地方暫避並迅速利用手中物品遮擋頭部；
(3)驅趕家禽、牲畜進入有頂蓬的場所，妥善保護易受冰雹襲擊的汽車等室外物品或者設備；
(4)注意防禦冰雹天氣伴隨的雷電災害；
(5)駕駛人員注意減速慢行，找安全地方暫避；
(6)氣象部門適時開展人工防雹作業。
以上內容參考：人民網-氣象災害科普知識——冰雹
⑨ 關於天氣的知識有哪些
關於天氣的知識有如下：
1、霧形成的條件一是冷卻，二是加濕，三是有凝結核。增加水汽含量。這是由輻射冷卻形成的，多出現在晴朗、微風、近地面水汽比較充沛且比較穩定或有逆溫存在的夜間和清晨，氣象上叫輻射霧。
另一種是暖而濕的空氣作水平運動，經過寒冷的地面或水面，逐漸冷卻而形成的霧，氣象上叫平流霧；有時兼有兩種原因形成的霧叫混合霧。
2、雲的形成主要是由水汽凝結造成的，從地面向上十幾公里這層大氣中，越靠近地面，溫度越高，空氣也越稠密；越往高空，溫度越低，空氣也越稀薄。
3、形成風的直接原因：氣壓在水平方向分布的不均勻導致的。風受大氣環流、地形、水域等不同因素的綜合影響，表現形式多種多樣，如季風、地方性的海陸風、山谷風、焚風等。
4、許多天氣系統的組合，構成大范圍的天氣形勢，構成半球甚至全球的大氣環流。天氣系統總是處在不斷新生、發展和消亡過程中，在不同發展階段有著其相對應的天氣現象分布。
5、天氣過程就是一定地區的天氣現象隨時間的變化過程。各種天氣系統都具有一定的空間尺度和時間尺度，而且各種尺度系統間相互交織、相互作用。
⑩ 天氣與生活小知識
生活總有很多常識需要我們注意，大家一起看看下面的天氣與生活小知識吧！
天氣與生活小知識【1】
1、注意行車間距。應該與前車保持一定的行車距離。
2、注意觀察和判斷路面，尤其是在轉彎、坡道、岔道、上下橋等處被冰雪覆蓋路面的情況下，不要盲目通過。
3、行車中要平穩駕駛，不要來回並線，盡量避免超車，變換車道時一定要果斷，提前打轉向燈，減少制動次數，尤其要避免緊急制動。
4、轉彎時要緩慢轉向，不要猛打猛拐，停車時要使用手制動，使用腳制動時要點剎車減速，不要一腳踩死，停車要緩慢。
5、若積雪路上已有車轍，應循車轍行駛。
6、充分顧及他人，尤其要預料騎自行車人、行人可能會因路滑而突然摔倒等緊急情況。因此，駕車通過路口和人行橫道時，要與行人、非機動車保持安全距離，切忌搶行。
7、遇有霧天，特別是夜晚、清晨降霧，視線距離短，應採取開霧燈、勤鳴笛、遠距離、減速行等措施。
8、保持良好的視線。確保擋風玻璃、後視鏡、倒車鏡干凈清晰。
9、由於降雪後氣溫較低，從夜晚到清晨，有些路面上容易結一層薄冰，車輪碾壓後極易打滑。對此，駕駛人尤其是新駕駛人，駕駛車輛要格外小心。
10、車輛在雪天行駛，應在雪停後及時沖洗。溶雪劑中越來越多的.腐蝕雜質，對漆面、底盤、輪胎等都會造成損害，因此，要及時清洗車輛。
此外，由於冬季車內溫度低，人進入車內後會在前擋風玻璃上形成大量哈氣，影響駕駛員前方視線。解決這個問題一般可以通過以下兩個方式解決：
1、使用自動空調除霧操作，即打開自動空調，把模式開關調到除霧檔，這時空調自動轉換為外循環，外面新鮮空氣進入駕駛室，除霧就開始了。
2、如果是手動空調，首先應把風向開關調至除霧檔，啟動外循環讓新鮮空氣吹進，壓縮機和風速調到最高可以加快除霧速度。如果感覺側玻璃除霧不夠快，最好關閉兩個中央出風口，使兩側出風口氣流快速吹散霧氣，也可以適當開窗來加快除霧
天氣與生活小知識【2】
1.喜歡晨練不得不停止你的晨練了
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
2.不要覺得霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了
別把窗子關得太嚴。家裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
3.冬季是呼吸道疾病的高發期，加上空氣污染嚴重，來就診病人大大增加除了注意保暖，出門戴口罩也是在「霧天」預防呼吸系統疾病的好方法。
4.你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那麼盡量少說話，或者帶個口罩。
5.你可以喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
6.平時多飲水、清淡飲食，多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。
7.霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。
8.霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天「污染」。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。