❶ 保護牙齒的小常識
經常漱口，特別是吃過一些比較損牙齒的東西！
❷ 幼兒保護牙齒小知識
兒童正處於口腔保健的重要時期：
從6歲開始恆牙不斷萌出，乳牙依次脫落，形成乳牙恆牙混合牙列階段，直到15歲左右，恆牙全部萌出為止，這是人一生中生長發育最活躍最關鍵的階段，也是兒童頜骨和牙弓發育成長的重要時期，是口頜及顱面形態的主要形成和功能完善期；此階段也是齲病、牙齦炎患病的高峰時期。而且此期是兒童大腦發育和性格形成的主要時期，顏面形象的美與丑常常會影響兒童的性格及心理健康成長。（心理學家弗洛伊德曾說：「兒童時代是人生的重要階段，早期心理的健全對一個人未來發展很重要」。）因此，應通過各種宣傳渠道向廣大的父母和兒童進行宣傳，讓他們了解口腔保健基本知識，通過醫生-患者-家長的配合，共同做好兒童口腔的健康保健和牙頜畸形的早期防治工作。
兒童的牙病特點：
1、牙齦炎主要是因為口腔不清潔造成的，只要認真刷牙漱口，就可以解決口腔衛生問題。
2、患齲率高、發病早、范圍廣、速度快及自覺症狀不明顯等。齲病主要集中在3個牙和一個面，即第一、第二乳磨牙和第一恆磨牙的咬合面。這在預防策略上的指導意義有兩點：一是防齲要早，趕在齲病高峰年齡之前，則效益最大；二是突出重點，抓住3個牙和一個面，就可基本解決幼兒的齲病問題。
3、任何不利於全身及口腔局部正常發育的因素，均可能導致牙的發育、萌替、排列及咬合異常，造成頜骨及顏面的異常發育，並影響個體的顏面美觀形象，後果十分嚴重。
4、兒童牙外傷有增加趨勢。
為了搞好兒童的口腔保健，應做好下列工作：
1、學習口腔保健知識 幼兒正處在既長身體，又長知識的重要時期，自己主動選讀一些有關口腔保健的科普性的讀物，提高認識，培養自我口腔保健能力。
2、定期進、行口腔健康檢查 每年至少1次。做到早發現問題，即使給予處理。正確對待有病乳牙，決不能採取置之不理的態度，應在牙醫的指導下，給予恰當的處理；更不能把6歲開始萌出的第一恆磨牙，誤認為是乳磨牙，有病也不及時處理。反牙合（「地包天」）、埋伏牙、替牙障礙、不良習慣引起的錯牙合畸形等要重視，早期發現早期治療。
3、學會正確的刷牙方法 選有保健牙刷和含氟牙膏。做到早晚刷牙，飯後漱口，從小養成良好的口腔衛生習慣。
4、應用窩溝封閉劑防齲 6歲塗布第一恆磨牙，12歲塗布第二恆磨牙，在牙醫的指導下，選擇合適的應用氟化物防齲的方法。
5、合理飲食 少吃含糖的零食和易粘貼牙齒的精細糕點，或吃後立即刷牙漱口，特別是在睡前刷牙之後，不能再吃東西。
6、早期預防牙頜畸形的發生，及時對已發生的畸形進行早期治療，阻斷其發展，或通過早期控制，引導牙頜面良性發育，從而保障兒童口頜、顱面及身心的健康發育成長。
7、牙齒完全脫位後，生理鹽水被認為較好而且易得的儲存液體，其他液體如：血液、組織培養液、牛奶和唾液也可以作為儲存液。在唾液條件下儲存時間不應超過2小時。
❸ 愛牙護牙小知識簡短有哪些
如下：
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
簡介
牙齒的主要構成物質為牙質(牙本質)，外麵包有牙釉質(在牙冠部分)和牙骨質(在牙根部分)。牙骨質外還有由纖維組成的牙周膜，把牙齒固定在牙槽中。牙的中央有牙髓腔，內充滿牙髓，並有豐富的血管和神經。
人一生要萌出兩次牙齒。第1次萌出的叫乳牙，上下頜左右側各5個，共20個，由出生後6個月開始至3歲左右長全。6～7歲時乳牙開始脫落。
第2次萌出的叫恆牙，上下頜左右側各8個，共32個。6～7歲時萌出第1磨牙，並開始更換乳牙;至13～14歲乳牙全部換完。但第3磨牙(又稱「智齒」或「盡頭牙」)要到20歲左右才生長。
❹ 保護牙齒的知識
早晚刷牙，飯後刷牙。
牙刷每三個月換一隻，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物
一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鍾，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
鍵齒習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1－2個小時後再刷牙。
不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。
心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的「心因性牙痛」。
平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，並經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心，如果口腔護理不當，細菌在口腔中會越積越多，這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里，增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。
鍵齒的飲食禁忌
香煙內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。
經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。
進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。
拔/補牙提示
經期不能拔牙。
月經期的血液凝固性降低，拔牙後可能發生大出血。月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，拔牙後容易發生傷口的感染。
服用避孕葯期間不能拔牙。避孕葯使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕葯後拔阻生牙，50％以上的人會發生傷口感染。
懷孕後頭三個月和最後三個月不能拔牙。
懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易產生早產，據估計80％的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科並發症。因此，應在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。
有婦科病的女性要及時保護牙。女性的牙齦時雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內分泌絮亂，其口強中的細菌比正常的婦女高3％至5％，容易引起炎症。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛生。
女性治療牙病的最佳時間
是月經期後的8至14天，其中以月經後第10天為最好。此時拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口癒合快。
拔牙後一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。
補過牙的人不要經常咀嚼口香糖。
常嚼口香糖會損壞人們口腔重用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，危害大腦，中樞神經和腎臟，嚴重時還會使人死亡。
_______________________________________________________
保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。
6、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。
7、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。
8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療
❺ 怎樣保護牙齒健康知識20字
1、每天必做的保養功課，有效刷牙。
實行「三三制」：每天刷牙3次，每次刷3分鍾或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
3、選擇適合自己的牙膏
牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
4、多吃「愛牙食品」。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
5、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的「洗牙」，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
❻ 愛護牙齒的小知識有哪些
一、刷牙是愛護牙齒的第一步
每天起床後和臨睡前分別刷牙一次，能夠有效清除口腔內的細菌，防止形成牙菌斑，保護口腔健康。
二、晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要
唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。人在睡著後唾液分泌會減少，食物殘渣在細菌作用下會很快發酵，加上唾液減少後不能中和細菌產生的酸，牙齒很容易受到腐蝕，日久引發齲齒。所以，在睡前刷牙，刷完牙後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。
三、刷牙應該從第一顆牙齒萌出時開始
當寶寶萌出第一顆牙齒時，父母就要開始為寶寶刷牙。使孩子平躺，父母清洗雙手，一手固定孩子，另一隻手食指纏上紗布或指套牙刷，溫水沾濕，放在牙齒表面輕輕擦拭。
1歲的時候，可以開始練慣用小刷頭的軟毛牙刷為孩子刷牙。1歲半時，由於乳磨牙開始萌出，紗布已經不能將窩溝內的細菌清除干凈，因此必須開始使用牙刷為孩子刷牙。2 - 3歲，可以讓小朋友學習自己刷牙。
四、使用含氟牙膏能夠有效預防齲齒
每次刷牙時，使用豌豆粒大小的牙膏就足夠了。但是，兒童剛剛學習刷牙時，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的兒童牙膏，以防孩子誤吞，當孩子能夠正常漱口時，就可以使用兒童含氟牙膏幫助去除牙菌斑了。
五、兒童刷牙方法
要使用軟毛保健牙刷，將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然後順著牙縫豎刷。也可以採取在壓面劃圓圈的方法，按照一定順序，牙齒的各個部位都要刷到。
六、成人刷牙方法
巴斯刷牙法是目前被廣泛認同的刷牙方法，具體步驟如下：將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，使牙刷毛一部分進入齦溝內，一部分鋪在齦緣上，並盡可能深入到鄰間隙內。
刷毛在原位做前後方向短距離水平顫動10次（顫動時牙刷移動約1mm，每次刷2- 3顆牙）；將牙刷移到下一組牙，注意不要遺漏任何牙齒；頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面，做前後牙方向的顫動；刷前牙裡面時，將牙刷豎起來；刷咀嚼面時要來回刷。
七、刷牙時間與牙刷更換
一般情況下，認真完成一次刷牙需要2 - 3分鍾。牙刷一般3個月需要更換一次，一旦發現刷毛稀疏、倒毛、變色，請立即更換。
八、提倡使用牙線
刷牙能夠去除牙齒表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齒鄰面的牙菌斑，使用牙線是去除牙間隙菌斑最好的方法。對大多數人來說，每天使用一次牙線就足夠了，使用的最佳時機推薦在晚餐後睡覺前。一定要做到：使用牙線後應漱口，將脫落的碎屑沖洗出。
九、飯後一定要漱口
每次吃過食物後，尤其是吃過甜食後，要及時喝白開水漱口，防止食物殘屑傷害牙齒。每次寶寶喝完奶，要給寶寶喝幾口白開水，以清潔口腔，保護牙齒。
十、提倡使用漱口水
清水漱口對牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不僅可以通過機械沖力起到清潔口腔的作用，還可以作為葯物載體將抗菌劑送達口腔的各個部位，起到一定的輔助控制菌斑、維護口腔健康的作用。
十一、慎用牙簽
牙簽主要適用於牙齦退縮、牙縫稀疏者。使用牙簽時應選擇橫斷面呈扁圓形或三角形質量好不易折斷的牙簽，使用牙簽時壓力不可過大，以免造成牙齦損傷。
十二、咀嚼無糖口香糖降低口腔酸度
無糖口香糖能清除食物殘渣、刺激唾液分泌、中和酸性物質、減少牙菌斑、抑制致齲菌，起到一定的防齲作用。無糖口香糖的適宜咀嚼時間為20分鍾左右。
❼ 護牙小知識有哪些 愛牙護牙小常識
想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪?⒁庹?返姆椒ǎ核匙叛潰??潘ⅲ?⑼昀錈嬖偎⑼餉妗2豢珊嵯蚶椿賾昧λⅲ?裨蚧崴鶘搜麗浮?
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種奶製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。