㈠ 冬季養腎的知識
冬季養腎的技巧
在中醫的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬則應養腎臟為主。
技巧1：按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按「太溪穴」，每天堅持揉按刺激「太溪穴」，能調動起生命的原動力。揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。
技巧2：飲食調理
飲食是最直接的養腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：運動鍛煉
其實，運動不僅鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養腎不妨「動」起來。
冬季養腎的要點
我們都知道冬季是適合養生的季節，但是很多人對冬季養生並不是很清楚，導致了養生出現錯誤。下面我們來看看冬季養生三大注意事項。
1、別蒙頭睡覺
冬天，氣溫低，很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來，其實這是一種錯誤的生活方式，不僅僅不利於身體健康，還不利於養生，更別說養腎了。
2、運動有講究
不是說運動有利於養腎，那麼就拚命地運動，有節制地運動才是正確的。首先，運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服；另外，運動時要做好准備運動，根據自己的個人情況來制定運動量，講究科學方法。
3、別胡亂進補
冬季養腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給，飲食上更要科學，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內的血液循環。不過，要注意過量食用對於身體也是沒有好處的。
冬季養腎的注意事項有很多，一定要充分掌握這方面的知識，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來越健康。
㈡ 關於養腎的幾個小竅門
養腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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養腎秘方二：警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎，所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
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養腎秘方三：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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養腎秘方四：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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養腎秘方五：運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
㈢ 如何養腎，養腎
1、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、飲食養腎保腎
能夠養腎護腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等堅果類食物也可以起到補腎養腎的作用。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護和生發。
4、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
㈣ 如何養腎更有效
養腎可以通過飲食、作息、運動綜合調理，也可以通過中葯治療或者物理治療的方法進行。
1. 首先是飲食。養腎的食物有很多，特別是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，還有就是韭菜、核桃、杏仁、牡蠣等也具有補腎養腎的作用，日常生活中注意適當補充。
2. 其次是作息規律，保持睡眠的充足，可以使身體的氣血更充足，同時對腎精有保養作用。
3. 適當的運動對腎也有一定的補益效果，運動能調動機體的陽氣，起到養腎的效果。
4. 在葯物治療上，偏腎陰虛可以選擇六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等，偏陽虛可以選擇金匱腎氣丸、桂附地黃丸、附子理中丸、右歸丸等。可以在中醫師的指導下，選擇適合自己的葯物。
5. 物理療法可以選擇艾葉紅花泡腳，每晚睡前泡腳20分鍾。以及應用艾灸關元、氣海、神闕、腎俞等穴位，起到補腎養腎的作用。
㈤ 腎臟保養
文/我見春辰
腎對每個人來說都是非常重要的，腎臟健康，我們的身體才能夠健康。
腎臟是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。
同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
所以平時生活當中，我們要積極的保護好我們的腎臟，別看腎臟功能強大，卻十分脆弱。
調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，我帶你關注腎臟健康，讀懂它發出的「維修信號」。
一、警惕腎臟發的信號
腎臟在我們的身體里有著非常重要的作用，在身體機能下降的時候，腎臟會給我們發出一些信號，在日常生活中，身體發出以下信號的時候，我們要多考慮一下腎臟的因素，盡快改善自己的生活方式。
1、沒勁兒，感覺疲憊或嗜睡
腎功能不好時，很多廢物難以被析出，並隨著尿液排泄出去，身體廢物堆積，就可能會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有問題時，蛋白質等營養物質會從腎臟漏出，通過尿液排出體外，營養物質的流失，也會導致身體出現沒勁兒的表現。
有些患者會誤以為是過於勞累，或者是其他原因，但往往想不到是因為腎功能下降。
腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成人體貧血缺氧，進而導致身體疲勞嗜睡。
2、食慾不好
當腎功能出現問題時，肌酐、尿素等毒素就會逐漸在人體內蓄積並刺激胃腸道，進而出現食慾不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等症狀。這些症狀往往也是是不少腎病患者就診時的首發症狀。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿液里蛋白質含量增加，尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
這是因為腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，往往會表現為腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。
6、水腫
腎臟是人體排泄水分的主要器官，腎不好，多餘的水分就會在體內蓄積。發病早期患者往往會出現眼瞼、顏面以及下肢水腫，進而發展到持續性或全身性水腫，嚴重時會出現胸水、腹水。
7、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師咨詢。
8、貧血
腎功能受損可能導致紅細胞壽命縮短、促紅細胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時，由於腸道對鐵和葉酸的吸收減少，導致體內紅細胞水平下降，出現貧血的表現。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的並發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，腎臟病也會導致高血壓。這是一個身體的惡性循環：一旦腎臟出現了問題，他們就不能有效地控制血壓。血壓升高後，沖擊血管的力量就會增加，會對腎臟的血管造成更進一步的損害。
11、痛風、高尿酸血症
痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12、尿路感染
常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
13、皮膚瘙癢
腎功能不全時，由於體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、乾燥無光澤、萎黃等。
14、對稱性皮膚出血點
四肢遠端出現對稱性皮膚出血點，突出於皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎上出現血尿、水腫及血壓升高時，一定要檢查有無腎臟損害。
15、心悸
腎臟的損傷會造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現心悸。
16、身體腫脹和體重增加
腎臟從體內清除廢物和多餘的液體，所以當它不正常工作，無法執行這個功能時，多餘的液體就被蓄積在體內，結果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來，體重也隨之增加了。如果出現這個信號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即採取措施解決。
17、下背部疼痛
下背部疼痛是首先出現的也是最普遍的腎病症狀之一。有時，只是單側疼痛，因為很多人都採用單側的卧姿睡覺，對一側的腎臟壓力較大。由於重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些「臟東西」就會產生更多的疼痛。
清晨起床，突然感到一側或兩側的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。如果能夠及早發現，就能夠及早治療。
二、護腎遠離四大惡習
保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4大惡習是護腎的第一步。
1、吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2、經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。
3、大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
4、不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。
三、黃金腎臟九個標准
經常聽人說「護腎」，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標准你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的「黃金腎臟」。
1、聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3、頭發烏黑
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
4、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。
5、記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。
另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8、精神十足
當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
四、護腎養腎的小貼士
1、健康飲食 控制體重
腎臟怕「咸」，別吃太多鹽，烹飪時少放醬油、雞精、味精、蚝油等含鹽調料，多用蔥、姜、蒜、辣椒等天然調味食材。
攝入蛋白質，首選雞肉、魚肉和豬肉，牛奶、雞蛋也很好。肥胖是糖尿病和高血壓的溫床，這些代謝疾病控制不好可發展為慢性腎病。
2、零煙限酒 合理運動
吸煙會加速腎小球硬化、腎小管纖維化進程，腎病患者應堅決戒煙，也應限制飲酒。
堅持運動是腎病康復良葯，腎病患者可根據個人情況選擇運動方式，可從走路、散步到爬山、慢跑、打球，每天進行30至60分鍾的運動鍛煉，保證至少一周150分鍾的中等強度運動，每次運動以出汗為佳。
3、多喝水 不憋尿
我們日常除了喝白水，也可以適量喝茶、咖啡，喝水時適量加入菊花或檸檬也不錯，但是盡量不要喝含糖飲料。勤排尿能有效預防腎結石和尿路感染。
4、積極監測相關健康指標
積極監測血壓、血糖、血脂和尿酸，管住嘴、邁開腿。
5、禁亂補腎 亂用葯
遵醫囑合理用葯。腎臟是代謝葯物的重要器官，不要自行濫用葯物，尤其是所謂的「神葯」「補葯」，保護腎臟應精簡用葯。
6、勞逸結合 睡眠足
充足的睡眠對維持最佳身體狀態、精神面貌、免疫功能至關重要，大部分成人需每晚睡6至8個小時。
7、拒絕負面心態 保持心態平和
不要認為得了腎病就什麼事都做不了。腎病患者通過積極治療，養成良好的生活方式，也能擁有幸福人生。
8、按時體檢 及時就醫
腎病患者要按時體檢，如體檢指標有異或出現眼瞼、顏面及雙下肢浮腫，泡沫尿，夜尿次數增多，尿液顏色改變，尿量減少等，一定要及時就醫且配合治療。
9、日常飲食調理
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。
㈥ 怎麼養腎
1、多喝水
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。
7、睡眠充足
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、排便通暢
大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。
9、慎用葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
㈦ 如何進行腎部保養
按照以下9點，可以正確養腎！
1、多喝水
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。
7、睡眠充足
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、排便通暢
大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。
9、慎用葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。