『壹』 養生小知識100個
養生小知識100個
養生小知識100個，現代人越來越注重於養生，不管是中老年人還是年輕人，都會通過內服外調來保養自己。通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心健康。為你准備好了養生小知識100個，一起行動起來吧！
養生小知識100個1
1、慢吸快呼
「一切影響吸氣的要素都是對身心健康和使用壽命導致負面信息影響。」你的吸氣也會影響到人體的別的內分泌系統，例如血壓、心跳、血液循環系統、人體體溫等。
學好吸氣的第一步便是釋放壓力腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆以後，最重要的便是為自己充足的時間，以適當的方法把汽體呼出來。比如，保證呼吸的長短是呼吸長短的2倍。
2、學好用餐
科學研究顯示信息，不吃大餐對身心健康是很重要的。因此，你應該學好用餐。
最先，要認識自己的挨餓情況，每2～3個鍾頭，吃一小一頓飯。如果是出門吃晚餐，那麼就吃一半，把剩餘的帶回去，做為稍候的宵夜。
次之，多服用淡水魚，且要挑選較小的淡水魚，例如天然的或有機化學的大馬哈魚、新鮮的金槍魚等。
再度，別忘記含有甲基纖維素的食材，如全麥子食材、全燕麥片食材、糙米飯等。最終，每日補充多種維生素，特別是在要高度重視維他命D的補充。
3、該睡就睡
很多人早已擁有不可動搖的見解，便是每日8鍾頭睡眠質量才算是對人體最好是的。事兒並不徹底是那樣，由於睡眠也是有優劣之分。
假如你需要鬧鈴才可以醒來;每日大白天都需要打個盹;去看書或看電視劇時候入睡或犯困，都可能說明你沒有高品質的睡眠質量。
這時，建議你挑選呼吸運動協助入眠。另外，維持睡眠質量自然環境黑喑而清靜。要記牢，用心覺得自身的健康狀況，當人體傳出需要歇息的數據信號時，一定要唾覺。
老年人健康養生中，確保心裡健康也是十分關鍵的，由於老人假如晚年時期的與人相處好得話，便會心情愉快，那麼那樣也是有益於老人的身心健康的，有關老人的心裡健康問題，我們下邊關鍵詳細介紹幾個方面有關心裡健康的關鍵點：
第一關鍵點、高度重視人際交往和心理狀態溝通交流
老人既要留意聯絡老友，又要善交新朋友，要常常和朋友閑聊交心，溝通交流中心思想，保證生活上相互之間關心體貼，思想觀念交流與溝通，在團體活動和與人相處中揚長補短，吸取衣食住行營養成分，使自身心情愉快、衣食住行開心。
第二關鍵點、維持開朗精神，塑造身心健康的心理狀態
老人對衣食住行要滿懷信心，盡可能保證性情豪爽，心胸寬廣，心態開朗，盡可能充分發揮自身在專業知識、工作經驗、專業技能、智商及專長上的優點，找尋更好的生活快樂。
第三關鍵點、擅於解決苦惱，維持修心養性
應對日常生活的苦惱事無須思緒躁動不安，更不必處在煩悶情況，而要根據各種各樣方式把壞心態立即釋放出。針對外部名與利的事要擅於滄藍，對家務活不必勞累過度，讓自身維持一份好心態。
第四關鍵點、留意營養與膳食，提升鍛煉身體
一個人有著健康的身體更能確保心理狀態的身心健康。老人平常要多攝入蛋白質食物，多服用含有維他命、低熱量的食材，如豬瘦肉、奶製品、蛋類食品、豆類食品及蓮籽、干桂圓等。
老人還應挑選適合的`體育運動，如溜達、跑步、練拳、做運動等，抗壓強度以覺得舒服為宜。
第五關鍵點、擴展多種多樣的生活家居
老人理應依據人體標准和個人愛好，把衣食住行內容分配得豐富些，如練習書法、學繪畫、種花、養禽鳥、讀書報、看影視作品等。那樣既可伸展內心，又能珍惜時光、學習培訓新專業知識，使衣食住行更加有意義。
養生小知識100個2
不知道大家是否知道晚上睡覺前的這段時間是我們護膚的最好的時間，但是往往在工作了一天之後，回家都是非常疲憊的，想要快一點躺到床上注意睡覺，但其實這段時間我們應該利用起來才對。
因為睡覺前這段時間我們的皮膚是處在一個非常活躍的狀態，護膚品中的對我們皮膚有利的物質非常容易就可以吸收，同時我們的皮膚也會變得更加的細嫩。而我們睡前只要能堅持這幾個好習慣，只會越來越精緻，黃臉婆什麼的根本不會。
一：堅持瑜伽
像肌膚暗淡發黃，只藉助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什麼的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放鬆，自然代謝率也會提高很多。
二：堅持用精華液
晚上一定要記得塗精華液，白天擔心皮膚太油可以不塗。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對於護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。
三：堅持泡腳
雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草葯效果則更加的明顯。
四：堅持眼罩
現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什麼熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前塗抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只塗眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。
五：堅持正確護膚步驟
我們正確的護膚步驟是，先潔面然後拍爽膚水乳液再塗抹精華液最後是面霜，這些步驟都是有先後順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。
養生小知識100個3
礦物鹽我們接觸很多，但是礦物鹽具有養生美容的功能是不被大多數人所知悉的。
1、養生美容：去除腋下異味
礦物鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水。
2、養生美容：去除痘痕及平復皮膚凹凸
用礦物鹽按壓皮膚能祛除角質，並加速血液循環，祛垢、排毒，祛粉刺。沾取少許礦物鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按壓三次，再取充分的鹽敷在該部位，過五六分鍾後洗去。美容美體魚美人提醒需注意：不要按壓正在生長的青春痘的部位。
3、養生美容：改善粗糙皮膚和去除黑斑
礦物鹽具有促進血液循環的功能，鹽成份會透過皮膚滲透，能幫助身體排除代謝廢物。用水把礦物鹽打濕敷在臉上，按壓1分鍾，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然後用指腹在黑斑部分打圈搓揉。
4、養生美容：控制T區油脂分泌
將礦物鹽抹在T區（額頭和鼻頭間），輕輕按壓之後休息3分鍾，然後在兩側鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按壓。
『貳』 養生秘方知識大全
長壽是如今很多朋友所追求的，但是你知道怎麼養生嗎？下面我給大家介紹養生長壽秘方，希望對你有用!
養生秘方一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種 方法 。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
養生秘方二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
養生秘方三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
養生秘方四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
養生秘方五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
養生秘方六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
養生秘方七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
養生秘方八、房事節制，勿禁勿縱
對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36， 36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
不可否認，遺傳基因對長壽有密切關系。但健康長壽更多靠後天因素獲得，正如曹操所說：“盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得天年”。據科學家研究，中醫學關於養生長壽的觀點和 經驗 是有科學依據的。
養生秘方九、警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀 說明書 ，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
養生秘方十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極 措施 。 這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
養生秘方十一、飲食有節，以素為主
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”
養生秘方十二、起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
養生秘方十三、鍛煉身體，持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練 太極拳 、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的 健身操 等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
養生秘方十四、神志淡泊，以忍為尚
老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“「」”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。
養生秘方十五、樂於奉獻，不慕名利
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
養生秘方十六、防患未然，攝養為生
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山葯、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
『叄』 夏季男性中醫養生保健知識
夏季男性中醫養生保健知識大全
夏季是男人體力消耗最大的季節，所以夏季養生是很必要的，那麼問題來了，夏季養生保健知識你們了解多少呢?如果掌握不好方法很可能就會適得其反，所以了解一些夏季養生小常識是很有必要的。下面是我為大家帶來的夏季男人養生保健知識，歡迎閱讀。
夏季男人養生保健知識
夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。這個時候，如何處理男性自身的健康問題，是有很多注意事項的，下面我為您介紹男性夏季養生保健知識。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
煩躁常與心有關
中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鍾。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
夏季男人如何養生保健
苦味宜多食，夏季經常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
夏季是一個乾燥多病的季節，天氣變化幅度比較大，氣溫不定，正是病毒流行的高發季節。立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。
此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結如下，希望能對您健康、愉快的.度過這個初夏有所幫助。
立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。
夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。另外，養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
苦味宜多食
夏季經常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據體質吃水果
“傳統醫學看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
一般來說，冬天吃溫熱類水果，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。”梁主任對記者說，不同的適應症人群對應不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋果。總而言之，體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果;體質燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質的人。
這些小知識雖然不是很難，但是我們卻知道的不多，做到他們簡單又輕松，而達到的效果卻很明顯，在夏季這些養生保健知識顯得格外重要。這個夏天，讓我們一起試試吧。
夏季男性保健健康養生小常識
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
5、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什 么危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃葯，病有所好轉也不能停葯。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
;『肆』 中醫健康養生知識
中醫養生知識博大精深、內涵豐富。早在二千多年前，中醫養生就發展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等養生 方法 。下面我給大家介紹中醫 健康養生知識 ，希望對你有用!
中醫健康養生方法
男補腎
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要 措施 。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種並發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
女養肝
女子以血為本，肝為女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利於肝、腎的食物，以增強肝腎功能。
補腎養腎的方法
中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要你盡快掌握。中醫告你補腎養腎10個最有效方法，保護你的腎臟健康!
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五：運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
方法十：警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀 說明書 ，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
養肝護肝的方法
1、午後小睡10分鍾
很多肝炎患者午後易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鍾。臨床證明，午後小睡10分鍾可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
2、飲食不要過於生冷
天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，而在冬季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
4、少吃刺激食品
應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
5、進補不能亂補
冬季是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中葯配伍，則功效更佳。
『伍』 中醫養生知識有哪些
中醫養生主要有以下幾點知識:
1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。
3.多吃良葯：良葯對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。
5.適飲葯酒：葯酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。
6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
保健養生的8個小知識：
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
8、可以經常喝茶，科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。可以增強體質，抵抗疾病。
『陸』 中醫養生飲食健康知識大全
飲食與人的健康有著不可分割的關系，錯誤的飲食習慣會給人的身體健康帶來許多危害。下面是我為大家整理的關於中醫養生飲食健康知識，希望大家喜歡!
中醫養生飲食健康知識：注意七個飲食誤區
誤區一：食物相剋要當心
蒜蔥同食傷胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鮮遇到維生素C會生成砒霜……食物相剋理論一直流傳甚廣。醫生表示：“這些說法95%以上是胡說八道，4%有點道理，但經不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。”
專家舉例說，有人說海洋污染嚴重，海產品多含有重金屬五價砷，果蔬富含的維生素C，會助其在體內發生還原反應，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染並沒有如此嚴重，即使海產品含砷，也是微量的;另外，人體不像試管，食物也不是純化學物質，相互間發生反應的程度是微弱的，根本不必過於擔心。
誤區二：晚餐最豐盛
快節奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。
對此，美國營養專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態，太看重晚餐則會導致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應進行合理分配，一般來說，早餐應佔全天總能量的25%～30%，午餐和晚餐均佔30%～40%。調查顯示，國人的早餐質量普遍不高，需格外重視。
誤區三：食物分“好”和“壞”
就像人們習慣把人分為“好人”、“壞人”，食物也常常被扣上“好食物”或“壞食物”的帽子。
營養師認為這種說法太武斷了，“沒有絕對不好的食物，只有不好的飲食習慣”。專家對此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人認為攝入太多脂肪會增加患心腦血管疾病的風險。但這只對脂肪攝入超標的人群具有指導意義，對於偏遠、貧困地區營養不良的孩子就不太適用。脂肪也有“好”的一面，適當補充可以促進生長發育，提供能量。
誤區四：精米白面最養人
精米白面口感細膩，的確更招人喜歡。但在美國營養專家看來，長期食用精米白面無益健康，吃點兒粗糧反倒更好。專家表示，米面加工過細會損失大量營養，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質。因此，人們每天適當吃些粗糧(50克～100克為宜)才是明智的選擇。
誤區五：越貴越有營養
營養和價格成正比嗎?營養專家並不認同。專家指出，燕窩、魚翅、鮑魚等價位高的食物，其營養價值並不突出。
以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進口水果，認為其營養價值更高，事實並非如此。國產水果和進口水果在營養價值上是一樣的，反而進口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當地、應季、新鮮的食物更好。
誤區六：少吃主食更健康
近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。
美國專家表示，主食是飲食的基礎，低碳水化合物飲食並不科學，可能會導致口臭、腹瀉、疲勞等。中國專家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養物質，對構成機體組織、維持神經和心臟功能、增強耐力、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應吃250克～400克主食。
誤區七：水果含糖量太高
美國飲食家說，這個問題並不需要過於擔心。他表示，水果中的確含糖，約佔5%～10%，但也含有很多營養物質，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質。總體來看，適量吃水果有利於身體健康。醫生建議，最好養成每天吃水果的習慣，但要控制好量，每天攝入200克～400克。
中醫養生飲食健康基本知識
1中醫養生保健是：
指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。
2中醫養生理念：
順應自然、陰陽平衡、因人而異。
3中醫養生的四大基石：
情志、飲食、起居、運動
4中醫養生保健強調的是：
全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。
5中醫治未病思想：
涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發生;二是“既病防變”，防止疾病的發展;三是“瘥後防復”，防止疾病的復發。
6中葯保健應注意：
中葯保健是利用中葯天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中葯應注意年齡、體質、季節的差異。
7葯食同源的有哪些：
常用葯食兩用的中葯有：蜂蜜、山葯、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8中醫保健五大要穴：
膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。
9自我穴位按壓的基本方法：
點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。
10刮痧的作用：
活血、舒筋、通絡、解郁、散邪。
11拔罐的作用：
散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。
12艾灸的作用：
行氣活血、溫通經絡。
13煎服中葯應注意：
避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
中醫養生健康生活小知識
1.早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3.一天吃東西有規律
每天兩個水果
每天三勺清油，不要超過25克
每天四兩米飯或四個饅頭
每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩
六杯水或者六克鹽
現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4.人不是老死、病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
『柒』 養生食療知識大全
食療養生就是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生 方法 。下面我給大家介紹養生食療 知識大全 ，希望對你有用!
養生食療知識(一)1. 常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。
2. 綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
3. 要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠 的作用!)
4. .指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。
5. 再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效葯。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
6. 每天一把堅果，降糖又調脂。
7. 黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
8. 多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
9. 骨質疏鬆可適量吃堅果。
10. 飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
11. 大棗 山葯補脾胃。
12. 番茄紅素能防腫瘤。
13. 小孩九個月以後用學步車。
14. 高血壓喝橘子汁。
15. 桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。
16. 牛蒡榨汁清腸 。
17. 每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。
18. 桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
19. 吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
20. 枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
養生食療知識(二)
1. 揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
2. 治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
3. 催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
4. 治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數周即愈。
5. 肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山葯、杏仁。
6. 脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數 。葯食同補：可用麥冬、山葯、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
7. 肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
8. 肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
9. 腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。
10. 口臭：服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。
11. 土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
12. 西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!
13. 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度!能凈化血液、腦動脈粥樣斑塊。
14. 長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就 掉了，不會留痘印哦。
15. 艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
16. 體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
17. 給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鍾，酸脹感越強烈越有效。
18. 口苦：服用龍膽瀉肝丸。
19. 明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，白開水送服。
20. “艾姜煮蛋”，掃凈女性體內惡寒
21. 梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫 經驗 穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女右。
22. 後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
23. 鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。
24. 改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神 丸。
25. 改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
26. 延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
27. 女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
28. 心動過速(心跳過快)往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。
29. 心動過緩(心跳過慢)多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。
30. 心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
31. 心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
『捌』 中醫養生保健知識
中葯養生保健是我們中國人最為難熟悉的養生保健方式之一，尤其是葯膳養生保健法，相信大家都不陌生吧。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於中醫養生保健知識，歡迎閱讀!
中醫養生保健小常識
人人都知道，如果風寒感冒，熬點「生薑紅糖湯」喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺後就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實，生薑、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中葯。我們在吃生薑的時候，感覺味道溫辣，屬於「溫熱」型的中葯。
而「薄荷」(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中葯，屬於「「寒涼」型的中葯。
中醫為什麼能治病呢?如果你發熱屬於熱症，就用「寒涼」型中葯(比如薄荷)，讓人體恢復正常值;如果你發冷屬於寒症，就用」溫熱「型中葯(比如生薑)，讓人體恢復正常值，從而恢復健康。
以上，只是最簡單的分類 方法 ，也就是說，把疾病和中葯只分為了兩類：熱型、寒型。
事實上，中醫的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、濕、燥、寒。--這種分法實際上是」五行「的體現。
春天(木月)容易起「風」;夏天(火月)就會炎「熱」;長夏淫雨霏霏產生「濕」氣;秋天(金月)容易干「燥」;冬天就會「寒」。
中醫養生保健知識注意事項
下面，我們就 說說 日常生活中常見或者時常聽說的中葯：
祛風葯：能讓「風」型的疾病發散。
生薑(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的'。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到「發散」病邪的作用。
祛熱葯(寒涼葯)：能夠驅除「熱性疾病」。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發燒症狀的非典，一時間，板蘭根成為葯店裡最強手的葯物，那隻很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的症狀是發燒，而板蘭根的特點是「寒型葯」，能有驅散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中葯，「良葯苦口利於病」，說的就是黃連。
祛濕葯：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：「濕」的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中葯，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中葯;桃仁，也是中葯。你可以想像：武俠小說中，桃花島上的黃葯師，能用月季花、桃仁製造化瘀活血的妙葯，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥葯：能夠驅除「燥性疾病」。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中葯，如果老年人大便乾燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣洩的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒葯(溫熱葯)：能夠驅散「寒型疾病」。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在 春節 晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的熱型中葯。
這樣，我們對中葯有了簡單而直觀的認識。
其實，以上我們對中葯只是說了一半，現在開始說剩下的另一半。為什麼這么說呢?因為中葯包括兩大類，一大類是用於「祛邪」，即對病邪(具體指上節所說的「風、熱、濕、燥、寒」六邪)進行驅逐。——中醫上對這類疾病稱為「邪實」。
中醫養生保健知識技巧
其實，「邪實」只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：並非因病邪侵入造成，而是由於自身的虛弱而造成，中醫上對這類疾病稱為「正虛」。
「邪實」分為風、熱、瘀、寒、水五小類，「正虛」也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對於「正虛」，中醫採取的辦法是進行「補虛/扶正」。
「補陰」：鱉甲算是最常見的補陰中葯，吃個王八補一補。龜鱉在深水裡，屬於「陰」所以用來補陰，而不是補陽。
「補陽」：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發男人慾望的 故事 ，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
「補氣」：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
「補血」：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良葯。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中葯。
「補津液」：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那麼好，據說是因為他聽從老中醫的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
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