Ⅰ 關於自律的知識
最近流行起一個新詞：積極廢人。
開學前，你告訴自己要制定計劃，早起背英語;一個學期減掉5公斤，結果你只堅持了一周就不行了;學期末的時候你給自己定了下學期的目標，還是早起學英語，一個學期減5斤。
剛參加工作，你告訴自己要奮進，定下「月薪一萬」的小目標，但是早上起不來，晚上睡不著，每天無精打採的去工作，老闆永遠都不為死屍加薪。
不管是做什麼事，你總是一開始盲目樂觀，強行給自己打氣，但遇到點困難你就開始抱怨了，准備放棄了，然後陷入無盡的自責、郁悶……
是不是覺得全中？
這就是不自律的後果！我們都羨慕那些極度自律的人，但他們中很多人也不是天生如此。
自律，是可以被訓練出來的。
克服最能誘惑你的東西
你需要仔細想清楚，自己在面對什麼誘惑時意志力最薄弱，這就是你不自律的「罪魁禍首」。
對於大部分人來說，這個罪魁禍首是手機。
我的一個高管朋友，升職加薪之前是個廢柴宅男，熱衷打游戲和刷漫畫，放下手機幾秒鍾都難受，上大學的時候就是勉強不掛科的那種，刷了四年手機度過了最美好的大學生活，畢業之後呢，發現自己適應不了社會。
上班忍著不玩手機真的很痛苦，比這更痛苦的是他發現手機已經嚴重的影響了他的進步。
他決定放下手機。
他給自己設計了一個戒掉手機的儀式，規定自己上班時間把手機扣在桌面上，在吃飯之前不許翻開。
第一天，忍不住翻開了15次。
他在日歷上寫下了15，並且下決心說明天一定要翻開次數少於15，不能更高。
第二天，他只翻開了10次。
後來他已經很習慣上班時間不翻開手機了。那個扣住的手機，是他人生變好的開始。
他覺得自己連手機都能戰勝，沒什麼是戰勝不了的了。工作效率提升，業績上升，最後職位上升。
你看，其實生活的改變可以從切斷最容易誘惑你的那個東西開始。只要你克服掉這一個，你就能掌握自己全部的生活。
把一件大事，分成階段性的小事
日本著名的馬拉松運動員山田本一，曾在自傳中寫到自己成功的秘密：
每次比賽前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標志畫下來。
比如，第一標志是銀行，第二標志是古怪的大樹，第三標志是一座高樓......這樣一直畫到賽程的結束。
比賽開始後，我就奮力向第一個目標沖去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。
40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了。
我們做事也該這樣，把一件事細化再細化，比如你想讓自己變美，聽上去要做的很多，但你可以細分成許多階段：
先確定自己的風格走向，找適合的衣服、搭配，然後學會畫眉，再了解口紅色號和氣質的關系，嘗試著畫眼妝，最後再學修容高光。
你有沒有發現，「變美」本來只能收獲一份成就感，分階段後卻能擁有好幾份，因為每學會一個步驟，都會讓你變美一點。
走出「積極廢人」的困境，靠的就是一個接一個的成就感。
設置最合理的deadline
有些人心真的是高，看見別人一個月瘦20斤，就給自己定下同樣的目標，每天要做的訓練一大堆，對於健身小白來說，堅持下來真的很難。
所以不要總看別人成功的時間有多短，你永遠不會知道，許多方面他們已經很占優勢了。
曾經流行過這樣一種說法：
一年能讀100本書，你的人生會大不相同。真的有人在問一年讀100本書會怎樣，然後跪求書單。
但實際上做到的人很少，能做到的要麼以文字為生，要麼是不用坐班的「富貴閑人」。
一年100本，平均4天1本，對於絕大部分普通人來說，上班已經很累了，下班還有一些雜事處理，4天1本幾乎不可能完成。
如果你給自己定這種不切實際的目標，除了挫敗感之外，什麼都收獲不了。
先從一件小事開始
你肯定有過這種時候，給自己列個每天的清單，上面寫著幾點起床，做一頓豐盛的早餐，讀多少書，做多長時間運動，寫了長長一串。
但執行幾天後，總有各種各樣的狀況打亂你的計劃，然後這份清單又作廢了，生活又開始渾渾噩噩了。
這種「眉毛鬍子一把抓」的做法，在培養自製力的初級階段是大忌。
因為此時你的自製力還基本為零，同時堅持幾件事相當於把壓力增加好幾倍，逼得你很快就會放棄。
所以從一件小事堅持起來，不僅容易，而且也會有效果。
《朱莉與茱莉亞》是一部根據真人真事改編的傳記電影。女主過得無聊且空虛，閨蜜們都功成名就，自己的生活卻毫無亮點。
為了擺脫困頓的現狀，她決定培養一個小習慣——每天做菜，並在博客上分享經驗。最開始只為有個精神寄託，粉絲卻越來越多，最後她成了知名的美食博主。
自律說白了，就是無數個好習慣堆砌成的美德。
你首先一定要認清自己，然後通過一件小事培養出「習慣」，讓自己愛上有規律的生活，再一步一步慢慢實現你的目標，不能著急，也不能鬆懈。
哈佛大學有一句校訓：Nobody can casually succeed,it comes from the thorough self control and the will.
翻譯成中文是，誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
所以，你想要的人生，只有通過自律才能實現。
停止一切傷感和抱怨吧，現在就行動起來，努力成為自律的人，努力過上你最渴望的生活。
Ⅱ 如何自律
自律事例，格言
成功源於自律
一個人若沒有果斷的品質，他就永遠不能算是一個獨立的人。……他不過是一個任由環境擺布的玩偶。——作家 約翰•福斯特
登峰造極的成就源於自律
達到巔峰絕不是一件容易的事。世界上很少有幾個人能在自己的專業領域中，被公認為是鶴立雞群的翹楚，而在歷史上留下名聲的人，就更是少而又少。這正是傑瑞•萊斯了不起的地方，他被公認為美式足球前衛接球員的最佳代表，他的球場表現是最佳明證。
熟習他的人說他是個天生的運動員，他的天賦體能驚人，而且罕見。任何一位足球教練都想找到這樣天賦優異的前鋒球員。獲選進入美式足球名人榜的明星教練比爾•華西發出這樣的贊嘆：「在我們所認識的人當中，沒有一個能趕得上他的體能。」單是這一點還不能使他成為傳奇性的人物，在他卓越成就的背後有一個真正的原因，就是他的自律能力。他勤練身體，每一天都在為攀越更高境界而准備自己，在職業足球界沒有人像他這樣有規律的。
萊斯自我鞭策的能力，可以從他體能訓練的故事說起。當他還在高中校隊的時候，每次練習之前，摩爾高中球隊教練查爾斯•戴維斯都規定球員以蛙跳的方式，彈跳前進一座40碼高的山丘，來回20趟後才能休息。在密西西比炎熱而潮濕的天氣下，萊斯在完成第11趟之後就感到吃不消而打算放棄。當他打算偷偷格回球員休息室時，他意識到了自己的行為。「不可以放棄，」他對自己說，「因為一旦養成半途而廢的習性，你就會把它視為正常。」他掉過頭來，回到練習場上完成他的彈跳。從那天起，他再也沒有半途而廢過。
成為職業球員之後，萊斯又以攀越另一座山丘而聞名。這是一處位於加州聖卡洛斯的野外山徑，全長約有2.5里，萊斯每天在此鍛煉體能。有一些足球明星偶爾也來參加練習，但是沒有一個人能夠追得上他，全被他遠遠拋在後頭，人人對他的體力贊不絕口。其實這只是萊斯固定操練的一部分而已。當球季結束之後，其他的球員都去釣魚或享受假期，萊斯卻仍舊保持勤練的作息規律，每天從早晨七點鍾開始做體能訓練，直到中午。曾有人開玩笑說；「他的身體鍛煉到高度完美的狀況，連功夫明星跟他比起來都只像是個相撲選手。」
「許多人所不能了解的地方是，萊斯總把足球賽季看成是一年365天的挑戰。」美國職業足球聯盟明星凱文•史密斯這么描述他：「他的確天賦過人，然而他的努力更是凌駕於他人之上，這正是好球員與傳奇性球員的分野。」
萊斯最近又在專業領域中登上另一座高峰：他遭受了一個極為嚴重的運動傷害。在這之前，他已經寫下連續19年比賽從不缺席的紀錄，這也是他高度自律的品德及超強韌力的明證。當他於1997年8月31日在球場上摔破膝蓋骨時，人們以為他的足球生命就此停住了。因為就歷史紀錄來看，只有一位球員，在這種傷害之後，還能在足球賽季內回到球場比賽，那就是羅德•伍德生，他以四個半月完成康復，創下職業球賽歷史的紀錄。然而萊斯卻只花了三個半月就康復了，靠的就是咬緊牙關的堅毅決心，以及令人難以置信的自律。這種恢復的速度令世人大開眼界，可說是前所未有，也難有人再出乎其右。萊斯因此得以再次回到球場上繼續創造佳績，並為球隊贏得勝利。
自律能力可以培養
傑瑞•萊斯證明了自律所具有的強大力量。沒有任何人可以在缺少它的情況下獲得並保持成功。我們甚至可以說，無論一位領袖有多麼過人的天賦，若不運用自律，就絕不可能把自己的潛能發揮到極致。它促使領袖步步攀向高峰，也是使領導能力得以卓有成效地維持的關鍵所在。
如果想使自律成為你的資產，以下的行動值得一試。
1、制訂出你做事的優先順序，然後按這個順序去做
如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重並跟隨他了。有一句話說得好：「完成重要任務有兩項不可缺少的夥伴：一是計劃，二是不太夠用的時間。」作為一位領袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式當成目標
向傑瑞•萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。例如：為了持續的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日後參考之用。再者，我在1998年12月心臟病發作，之後就養成每天早晨運動的習慣。這些都不是我做做停停的事，我會在有生之年持續下去。
3、向你的借口挑戰
如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說：「我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。」如果你有幾個令你無法自律的理由，那麼，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。如果你想成為更有成效的領袖，就必須向你的借口提出挑戰。
4、工作完成之前,先把獎勵挪開
著名作家麥克•狄朗尼說過這么一句智慧的雋語：「任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那麼，你將會發現前者越來越多，後者越來越少。」如果你缺乏自律，那麼你可能就是把甜點放在正餐之前享用的那種人。
以下的小故事說明了暫停獎勵的威力。一對老夫婦來到露營區扎營，兩天之後，有一家人也到達隔壁的營地。當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰櫃、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前後不到15分鍾，整個營盤便布置就緒。
隔壁的老夫婦看得目瞪口呆。「你們這家人真是少見的露營高手呀！」老先生充滿贊佩地對新鄰居稱贊道。「其實做事情只要有系統就好辦多了，」隔壁的年輕爸爸回答：「我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。」
5、把目光注視在結果上
無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣；如果沉浸於其中太久，就會養成自憐的毛病。因此，下次當你再面對一件不得不做的任務，心中開始企圖抄捷徑而不按規矩踏踏實實去完成時，切記：要打消自己這樣的盤算，把目光轉回到目標上。認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。
任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那麼，你將會發現前者越來越多，後者越來越少。
反思一下自己
詼諧作家傑克森•布朗比喻得好：「缺少了自律的才華，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚。眼看動作不斷可是卻搞不清楚到底是往前、往後，或是原地打轉。」如果你知道自己有幾分才華，而且工作量實在不少，卻又看不見太多成果，那麼你很可能缺少自律。
回頭看看上個星期的工作日程吧，有多少時間是花在規律性的活動上的？你是否在專業方面提升了自己的能力？是否注重身體的鍛煉和保養？你的收入是否部分留作儲蓄或投資？如果以上問題的答案都難以肯定，而你正安慰自己以後再做也不遲；或許，這就表示你需要在自律上下一些工夫了。
對 症 下 葯
為了改進自己的自律能力，你可以試試下面幾個方式。
訂出你行事的優先順序。想一想，試著舉出生活中兩、三個對你最為重要的事情。以它們為標題，依次寫下你能夠以自律來培養、提升它的步驟。排出一套每天或每周執行的計劃，使你那有規律的行動帶來可以預期的效果。
列出你的理由。花一些時間把前述行動所能帶來的好處列出來。將這些好處張貼在你每天可以看見的地方，當你泄氣或想放棄時，就把這張單子大聲念給自己聽。
把借口丟進垃圾筒。寫下每一項你可能半途而廢的理由，逐一把它們念出來，對自己宣布這些理由不能成為你的借口。如果有一兩樣看似合理，就找出解決的辦法，使它不能困擾你。不要容許自己有任何理由放棄自律。務必牢記，惟有不斷在自律中行動，才有能力逐步達成夢想。
趨早培養自律
在加拿大有一處森林苗圃的牆上貼著這樣一句話:「種下一顆大樹的最好時機是25年前，……第二個好時機就是今天。」今天就讓我們種下自律這顆樹苗吧。
自律
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在美國一所大學的日文班裡，突然出現了一個50多歲的老太太。開始大家並沒感到奇怪。在這個國度里，人人都可以挑自己開心的事做。可過了不長時間，年輕人們發現這個老太太並非是退休之後為填補空虛才來這里的。每天清晨她總是最早來到教室，溫習功課，認真地跟著老師閱讀。老師提問時她也會出一腦袋汗。她的筆記記得工工整整。不久年輕人們就紛紛借她的筆記來做參考。每次考試前老太太更是緊張兮兮地復習、補缺。
有一天，老教授對年輕人們說：「做父母的一定要自律才能教育好孩子，你們可以問問這位令人尊敬的女士，她一定有一群有教養的孩子。」
一打聽，果然，這位老太太叫朱木蘭，她的女兒是美國第一位華裔女部長——趙小蘭。
自律格言
1、立志言為本，修身行乃先——唐 吳叔達
2、一個知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補——義大利 但丁
3、自製是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制——古希臘 柏拉圖
4、品行是一個人的內在，名譽是一個人的外貌——英國 莎士比亞
5、勿以惡小而為之，勿以善小而不為——三國劉備
6、不患人之不能，而患己之不勉——北宋 王安石
7、一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制——法國 德拉克羅瓦
8、不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆——北宋 朱熹
9、征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始——沈從文
10、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基
11、任何一種不為集體利益打算的行為，都是自殺的行為，它對社會有害，也對自己有害——原蘇聯 馬卡連柯
12、個人勇敢是沒有意義的，重要的是個人從屬於全體——德國 黑格爾
13、一個年輕人，心情冷下來時，頭腦會變得健全——法國 巴爾扎克
14、在今天和明天之間，有一段很長的時期；趁你還有精神的時候，學習迅速地辦事——德國 歌德
1. 遵守諾言就象保衛你的榮譽一樣。 ——（法）巴爾扎克
一言既出，駟馬難追。 ——中國俗語
對人以誠信，人不欺我；對事以誠信，事無不成。
——（中）馮玉祥
信用既是無形的力量，也是無形的財富。
——（日）松下幸之助
良心是我們每個人心頭的崗哨，它在那裡值勤站崗，監視著我們別做出違法的事情來。 ——（英）毛姆
一言既出，駟馬難追。 ——中國諺語
走正直誠實的生活道路，必定會有一個問心無愧的歸宿。
——（蘇）高爾基
不要說謊，不要害怕真理。 ——（俄）列夫.托爾斯泰
坦白是誠實和勇敢的產物。 ——（美）馬克.吐溫
失足，你可以馬上恢復站立；失信，你也許永難挽回。
——（美）富蘭克林
一個人嚴守諾言，比守衛他的財產更重要。——（法）莫里哀
對自己真實，才不會對別人欺詐。 ——（英）莎士比亞
信用難得易失。費10年功夫積累的信用往往會由於一時的言行而失掉。 ——（日）池田大作
人際關系最重要的，莫過於真誠，而且要出自內心的真誠。真誠在社會上是無往不利的一把劍，走到哪裡都應該帶著它。
——（中）三毛
信用就像一面鏡子，只要有了裂縫就不能像原來那樣連成一片。 ——（瑞士）阿米爾
閃光的東西，並不都是金子；動聽的語言，並不都是好話。
——（英）莎士比亞
守信用勝過有名氣。 ——（美）羅斯福
誠實比一切智謀更好，而且它是智謀的基本條件。
——（德）康德
失掉信用的人，在這個世界上已經死了。 ——（英）哈伯特
（以上名人名言摘自
1. 遵守諾言就象保衛你的榮譽一樣。 ——（法）巴爾扎克
一言既出，駟馬難追。 ——中國俗語
對人以誠信，人不欺我；對事以誠信，事無不成。
——（中）馮玉祥
信用既是無形的力量，也是無形的財富。
——（日）松下幸之助
良心是我們每個人心頭的崗哨，它在那裡值勤站崗，監視著我們別做出違法的事情來。 ——（英）毛姆
一言既出，駟馬難追。 ——中國諺語
走正直誠實的生活道路，必定會有一個問心無愧的歸宿。
——（蘇）高爾基
不要說謊，不要害怕真理。 ——（俄）列夫.托爾斯泰
坦白是誠實和勇敢的產物。 ——（美）馬克.吐溫
失足，你可以馬上恢復站立；失信，你也許永難挽回。
——（美）富蘭克林
一個人嚴守諾言，比守衛他的財產更重要。——（法）莫里哀
對自己真實，才不會對別人欺詐。 ——（英）莎士比亞
信用難得易失。費10年功夫積累的信用往往會由於一時的言行而失掉。 ——（日）池田大作
人際關系最重要的，莫過於真誠，而且要出自內心的真誠。真誠在社會上是無往不利的一把劍，走到哪裡都應該帶著它。
——（中）三毛
信用就像一面鏡子，只要有了裂縫就不能像原來那樣連成一片。 ——（瑞士）阿米爾
閃光的東西，並不都是金子；動聽的語言，並不都是好話。
——（英）莎士比亞
守信用勝過有名氣。 ——（美）羅斯福
誠實比一切智謀更好，而且它是智謀的基本條件。
——（德）康德
失掉信用的人，在這個世界上已經死了。 ——（英）哈伯特
人而無信，不知其可也——孔子
言無常信，行無常貞，惟利所在，無所不傾，若是則可謂小人矣——荀子
信猶五行之土，無定位，無成名，而水金木無不待是以生者。——朱熹
若有人兮天一方，忠為衣兮信為裳。——盧照齡
你必須以誠待人，別人才會以誠相報——李嘉誠
Ⅲ 怎樣讓自己變得更加自律呢
（1）接受不完美
張德芬德芬說：外面沒有別人，只有你自己。每個人都不是完美的，但正是因為這樣的不完美，才造就了每個人的獨一無二。
懂得與自己和解，正視自己的不完美，不較真，不與別人攀比，保持自律，堅持進步，哪怕每天只進步一點點，長期的積累也會有很大的成長。
（2）升級認知
升級認知，改變自己的思維模式。通常人們在思考事情的時候，首先都是想要去做什麼，然後能夠都得到什麼。
我們要升級認知，改變這種思維模式，由結果倒推出行動。比如：你給自己做人生規劃，首先你就要思考自己想要成為什麼樣的人，然後一步步倒推出行動。
假設未來你想要擁有A4腰和馬甲線，由結果倒推出行動，你需要做的就是堅持健身，控制飲食。
所是，升級人認知，改變思維模式，才能改變行動，堅持自律。
（3）內在驅動
找到你的內在驅動力，才能保持自律。其實，我們並不是因為缺乏自律，很多事情才做不到的，而是因為我們根本不想做，所以才總是不自律。
比如：健身這件事情，有些人雖然每天掛在嘴邊，但是總是堅持不下去，這是因為他們想要瘦下來的慾望不夠強烈，內在驅動力不夠強。所以，才會出現不自律的情況。
不要說自己不自律，要從根本上解決問題，找到自己的內在驅動力，才是保持自律的根本。
掌握這5個自律技巧，成為一個高度自律的人，擁有開掛的人生
（4）設置目標
其實，自律和目標也是有關系的。要想保持自律，要懂得給自己設置合理的目標，不要急於求成，設置很難完成的目標。如果目標很難完成，很多人就會因為得不到正反饋，放棄執行，造成不自律的現象。
將目標分層若干個簡單易執行的小目標，在執行的時候能夠獲得正反饋，就會獲得更多的動力，保持自律的好習慣。
（5）行動執行
沒有誰是天生懶惰的，要想過自律的人生，行動最重要。越自律，越自由，能夠堅持自律，才會有開掛的人生。
Ⅳ 如何自律
首先第一點：要從外界的規則上開始，在規則繁多的社會上，我們首先要自覺遵守，比如排隊買票，過馬路等紅燈這些基本的行為准則，先從小事上做起，在慢慢延伸到社會上的大事上，一點點的按照已定的規則去行事，這樣在有紀律的協助下，我們能夠知道什麼該做什麼不該做
第四點：不可過度也不可不控，一些走極端的人喜歡用強迫的手段來進行自己進行自我的自律，比如會在自己堅持不下去的時候使用一些暴力手段來使自己清醒，但這樣做只會在之後的一段時間有用，過了這段時間之後身體就會做出排斥反應，只會適得其反；也有在努力得到成果之後就陷入甜蜜的陷阱之中無法自拔的，這些反應都是很常見的，但是如果任其蔓延不行， 過度自控也不好，所以這一點也要注意
Ⅳ 72條自律建議，讓你成為同齡人中的佼佼者！
人，都是愛比較的，尤其喜歡跟同齡人相比。
優秀的同齡人，他們有的月入過萬，有的已經買房買車，有的開了公司、成為了大老闆。
那麼，我們如果才能成為優秀的同齡人，甚至超越他們呢？最簡單的方式：自律。
正如松下幸之助曾說過的： 「登峰造極的成就源於自律。」
本次分享72條自律建議，希望給予你幫助，讓你早日成為同齡人中的佼佼者。
1. 早睡早起，這個老生常談！
2. 睡覺前，把手機放遠點；
3. 多吃水果蔬菜，對皮膚好；
4. 早起一杯溫水，每天八杯水；
5. 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少；
6. 每天開窗通風，吸收新鮮空氣；
7. 脫下來的衣物，及時清洗；
8. 戒糖或少糖，少喝奶茶；
9. 晚上多泡泡腳，有助於睡眠；
10. 睡覺時，記得保護肚子；
11. 冬天不要露腳踝，這點很重要；
12. 經典老話：多喝熱水；
13. 要用手摸臉，細菌太多了；
14. 早晚都要護膚，臉蛋是需要「養」的；
15. 一周敷2~3次的面膜；
16. 手是女孩的第二張臉，記得保養；
17. 一年四季，記得塗防曬；
18. 沐浴後，記得第一時間抹身體乳；
19. 洗發時，先用護發素，再用洗發露；
20. 少囤化妝品，容易過期；
21. 即使再累，也要認真卸妝；
22. 學會畫精緻淡妝，好的第一印象，會給你加分不少；
23. 用溫水洗臉，減少水對臉部的刺激；
24. 隨身帶一支噴霧，隨時補水；
25. 堅持運動，別在美麗的季節，穿不下自己喜歡的衣服；
26. 不要久坐，記得多走動走動；
27. 不要翹二郎腿，不然容易使脊柱側彎，腿型也不好看；
28. 不要低頭玩手機，否則容易有雙下巴、頸紋；
29. 吃完飯後靠牆站10分鍾，有效預防小肚子；
30. 時刻提醒自己，抬頭挺胸，不然皇冠會掉；
31. 學些基礎的瑜伽動作，塑造好的形體；
32. 想要減肥塑身，堅持練KEEP是個好方法；
33. 晚上9點以後，盡量不要進食；
34. 減肥跟體質有關，適合別人的，未必會適合你；
35. 吃飯時，細嚼慢咽，能減少卡路里的攝入；
36. 認真吃飯，不玩手機，不然容易控制不住自己的嘴；
37. 每天晚上用一些時間，進行總結和復盤；
38. 可以練習，用3分鍾說清楚一件事；
39. 學習的高級方式是，教別人學習；
40. 用輸出倒逼輸入，不斷補充自己所缺的知識；
41. 培養看書的習慣，可以先一天一頁；
42. 先完成，再完美，給自己修改和精進的機會；
43. 英語還挺重要的，能不放下，盡量別拋棄；
44. 不要問網路能得到答案的問題；
45. 當自己覺得學習沒效果時，請停下來，重新思考下方向；
46. 營造舒適的學習環境，讓自己愛上學習；
47. 學習時，有其他想法時，可以先記下來，等自己學習完了，再去處理；
48. 番茄學習法，是個很不錯的學習方法，能夠有效提高學習的專注力；
49. 賺錢是最優美的姿態，存錢也很重要；
50. 每晚睡覺前，准備好第二天要穿的衣服；
51. 克制自己去糾正別人的慾望；
52. 每天更新一下自己，整理自己；
53. 不復制過往的成功，每個成功都是有區別的；
54. 當工作沒思路時，不妨多讀點東西；
55. 快速回復會帶來好運；
56. 警惕集體意識，別人都認為對的東西，也不一定是對的；
57. 小心一石二鳥，雙重機會下，盡量早做選擇；
58. 歡迎局外人插嘴，和其他人探討，能夠拓展你的思維；
59. 每次發言前，記得三思而行；
60. 增強自己的自信心，人的潛力，遠比我們想像中的強大；
61. 記錄每天要完成的事情，做一個有規劃的人；
62. 學會時間管理，提高效率，多出來的時間，你能做自己喜歡的事情；
63. 學會理財，培養自己的財商意識；
64. 可以多出去走走，體驗不同的生活方式；
65. 給自己的未來寫一封信；
66. 用心感受生活，生活需要你主動去發現美；
67. 學會穿衣搭配，穿適合自己身材的服飾；
68. 學習新技能，PS、剪輯、繪畫都可以；
69. 減少無效社交，將時間留給更重要的事情；
70. 堅持寫成功日記，感覺沒有底氣的時候，拿出來看看；
71. 堅持做自己喜歡的事，並努力讓其成為自己的主業；
72. 將看劇、看綜藝的時間，放在紀錄片上，你會收獲很多。
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想要超過同齡人，自律很關鍵。
這72條自律建議，能夠幫助我們從小處做起，養成良好的生活作息，從而更加專注地做自己喜歡的事情。
從而，盡早的在能力、學識、財富等多方面，遠超同齡人，實現個人的人生價值。
話題：這72條自律建議，你現在能做到幾個呢？歡迎在評論區，寫下你的感受~
Ⅵ 自律的方法有哪些
1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。
Ⅶ 高分求100條法律的基礎知識
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Ⅷ 小學生廉潔自律內容有哪些
小學生廉潔自律內容有：
1、廉潔是綻放於人類之樹的一朵鮮花，是做人之本。一個國家要想富強，也離不開公正、廉潔的社會風尚。21世紀的今天，建設和諧社會是我們國家的主旋律，所以廉潔意識也是我們這些小學生的基本行為准則。
2、在我們的日常行為准則之中，只要留心，到處都可以感受到廉潔文化，當你在課間玩耍時，偶爾會見到一元錢，這時我們走進辦公室，走進廉潔文明，我們會把它交給老師，雖然我們失去了一時的金錢財富，可我們換來的的卻是比金錢財富更可貴的精神財富，此時此刻我們的臉上掛滿了微笑。
3、古人雲「勿以惡小而為之，勿以善小而不為」，我們應當自覺抵制各種誘惑，努力培養自己的廉潔意識，讓廉潔文化在我們心中共存。廉潔永遠是時代的呼喚，廉潔永遠是人民的期盼，讓我們手拉手，肩並肩，共同樹立廉潔意識，從我做起，從現在做起！
4、以聖潔的心，教神聖的書。教師職業作為一種以人育人的職業，它不是一種可以單純用經濟手段來檢驗其效益、用金錢尺度來衡量其價值的職業，對其勞動質量提出的要求是很高的、無止境的，對其勞動數量卻很難做到准確計量。所以，從事教師職業就不能斤斤計較，而必須具有自覺地把自己的全部知識、才能和愛心奉獻給學生、奉獻給事業的決心和勇氣。
5、正因為如此，人們一說起教師這個職業，總是自然而然地把它同奉獻精神聯系在一起——稱頌他像蠟燭，向世界奉獻光明；像園丁，向生活奉獻美景；像人梯，向人類奉獻進步；像鋪路石，向孩子奉獻坦途。我們的極大多數教師也確實如此。
Ⅸ 小學生如何做到自律
對於這個問題，我是這么理解的，作為家長，首先應該意識到，自律性不是一個可以單獨出現的指標。
就像所有其他家長問我的問題，諸如：怎麼讓孩子有毅力，怎麼讓孩子能夠好好吃飯，怎麼讓孩子能夠不撒謊等等。這些都是表象，是孩子能力充分發展之後的表象。當我們不去了解這背後的原因的話，那就是造空中樓閣。
那麼，如果要從頭說起，那麼：
首先，我們要有個良好的親子關系。對孩子真誠
在每個獎懲也好，孩子的要求也好，出口之前先想明白，做的做不到，合理不合理。你不欺騙孩子，孩子也不欺騙你。
不要隨意的揣測孩子的意圖。
無論是積極還是消極的。別沒事覺得孩子老感人了，老聽話了，孝順了，或者動不動幾歲大的孩子就是在使壞，偷懶，騙人，裝樣子。錯誤的認知，帶來錯誤的結果。可能有人會問，或孩子好也有問題么？是的，錯誤的讓孩子覺得，自己只要做一點點就能獲得獎勵贊賞，而這種贊賞並不是會持續的，如果人為的持續越久，帶來的問題越大。孩子覺得自己不用做太多，夠了，好了，於是在這部分的發展就會有可能緩慢下來。而且這樣錯誤的判斷其實往往是與消極的混雜在一起，往往是讓孩子冰火兩重天，帶來的後果就是孩子的喜怒無常。而這種喜怒無常往往更容易勾起父母的強烈情緒。進而進入一個惡性的循環里。
在孩子有能力的范圍內，盡可能的多嘗試。
當孩子能夠開始抓握的時候，給她能夠抓握的東西，最好和食物關聯起來。飢餓是動力，抓握是身體能力的練習
孩子有意圖爬行的時候製造讓他可以充分爬行的環境，家裡地方小可以去戶外，可以去游樂場，讓孩子身體有力，神經發達，能更好的控制自己的身體。自主就是從控制自己身體運動這個萌芽開始的。
當孩子能夠開始自主進食的時候，家長學會慢慢退出，從能夠自己端著奶瓶（可以用有機玻璃的奶瓶，比較輕，孩子可以更容易自己端著。這些細節有很多，家長自己取捨，但是根本上就是要有意識不斷發現給孩子自己做的事情，降低難度讓他能夠做好，然後再慢慢提高難度，增加復雜性等等。）到自己用勺，用筷子。
這之中必定會經歷的是孩子可能會弄撒，弄倒，弄衣服上，試錯要有，要給孩子去做，同時要觀察孩子，別讓他做完全做不到的事情，而是讓他去做勉強可以成功幾次的事情，讓這個成功次數隨著嘗試次數而慢慢變高，孩子學很快，當他能夠成功幾次，在充分鍛煉的情況下幾天到幾周之後就會達到非常高的熟練度了。一個從小衣服一直乾乾凈凈的孩子，會付出看不見的代價就是自主的能力的滯後。（這里同樣，食物也是可以調整難度的，從有粘性的飯團、粘粥，到沒有粘性的蠶豆，果子，從大的饅頭，到小的豆子，從叉子、勺子到筷子，這些隨著年齡的增長，孩子能力的發展，不斷的提高孩子的能力，甚至，到後來筷子夾彈珠，筷子夾豆腐這種高階內容）
而一個一直自理，自主能力都不過關的人，你是沒辦法跳到下一個要求來冒出自控，自律的。
必要的協助
這是很多爸媽會犯的一個錯誤，就是完全的隨孩子去，覺得孩子只要長大了，自然會學會的。
而事實上，孩子在成長的過程中會遇到很多的不那麼平滑的晉級環境。沒有合適的協助，可能並不能得到充分的發展。
這一點，其實從娘胎裡面就開始了。
媽媽身體強壯，孩子出生後強壯的概率就會高。因為母體的充分運動，器官質地良好，活動發達，孩子就能獲得更多的氧料。（而我們的孕婦文化是有些拖後腿的。）愛運動的媽媽甚至可以養出出生後，頸部肌肉已經非常發達的孩子。這就是我們可以做的輔助（我給出的是可能性，但如何選擇在你們自己）。
而即使在出生後，研究也發現，對孩子更多的觸摸，按摩，合適的被動操，可以讓孩子在體重增長上比相對缺少這些的孩子要高出很多，具體可以參見Tiffany Field的實驗。我就不贅述了。
然後，在孩子將自己撐起、翻身、爬行、等等，在起步階段都可以給予適當的協助，讓孩子更好的進入這個活動狀態。事實上，到步行期，我們已經可以看出，發展充分的孩子，同樣在走路上，會有更好的控制力，（PS:不用著急拖著孩子走，之前沒有支持，到走路這個事情上突然來支持反而很糟糕，這莫名的外力，讓孩子其實在走路的時候腿的運動開始發展了，但核心肌肉卻是滯後的，那麼我們就會發現這個孩子走路會有較長的一段時間不穩。所以，如果孩子之前有爬行，走路這件事情倒是可以交給他自己去體驗站起來的感覺。這就是教育中，必要的撤出。）
然後，就像之前說的，吃飯各種由易到難的各種不動聲色的訓練。普及到生活方方面面，都是如此。必要的輔助，等能力健全，必要的撤出。孩子在不知不覺中就各種能力裝備於一身。為進入下一階段，打實了基礎。