❶ 老年人健康知識講座內容有哪些
老年人健康知識講座內容如下：
1、老年人應注意用葯。隨著年齡的增長，他們的肝臟排毒和腎臟排毒功能越來越弱。如果不是由於身體狀況緊急需要服葯，他們通常應該服用盡可能少的葯物，更不用說混合多種葯物一起喝了。
2、老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症。
3、老年人保健不忘合理調節膳食結構。
4、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力。
5、對於年長的朋友來說，保持良好的態度非常重要。老年人必須保持健康的生活習慣，並且必須保持良好的心情。在日常生活中，必須每天調整心情，到戶外散步，養魚，種花，種草，通過尋找生活中的樂趣來改善老年時的幸福指數。
❷ 愛牙日宣傳活動總結
愛牙日宣傳活動總結15篇
總結是在某一特定時間段對學習和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓加以回顧和分析的書面材料，寫總結有利於我們學習和工作能力的提高，讓我們來為自己寫一份總結吧。我們該怎麼寫總結呢？下面是我為大家整理的愛牙日宣傳活動總結，僅供參考，大家一起來看看吧。
愛牙日宣傳活動總結1
9月20日是我國第x個愛牙日，牟平區武寧街道社區衛生服務中心通過個性化教育和集中宣傳相結合的方式進一步號召廣大群眾關注口腔健康，定期開展口腔檢查，預防和及時發現口腔疾病。
愛牙日當天，中心組織醫務人員在牟平大集開展了「口腔健康全身健康」愛牙日主題宣傳活動。活動現場醫務人員通過懸掛橫幅、發放宣傳材料、設立咨詢台等方式，向廣大群眾講解口腔健康的標准、口腔保健的基本內容、正確的刷牙方式，如何預防齲齒和普遍出現的牙齒問題，並耐心傾聽群眾的咨詢，認真解答牙病防治知識。同時在門診及預防接種診室等院內科室對前來就診的普通群眾開展了一對一的愛牙日健康知識宣教活動，同時對20餘名群眾進行了口腔健康知識講座，並在健康教育宣傳欄設立專刊傳播愛牙護牙知識。據統計，此次宣傳活動，發放宣傳資料200餘份，接受群眾咨詢70餘人，一對一宣教對象35人，以點帶面，拓寬了在群眾中進行牙病防治知識的普及教育面，有效增強了群眾口腔健康觀念和自我口腔保健的意識。
愛牙日宣傳活動總結2
20xx年9月20日為第28個「全國愛牙日」。當今社區，無論是青少年人還是成年人都越來越注重口腔健康。齲齒是一種常見病、多發病，發病率為30%～80%，是口腔疾病的首位。為了增強人們的口腔健康觀念和自我口腔保健意識，22日下午，結合「全國愛牙日」活動，喜勤里社區積極開展了以「口腔健康全身健康」宣傳活動。社區居民和社區工作人員參與了此次活動。
活動現場，社區醫生為大家講解了齲齒的形成、發展、危害和日常保護牙齒使用含氟牙膏、含氟防齲用品和窩溝封閉等日常保護牙齒的健康知識，同時，向大家發放了宣傳單。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎症，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2—3個月後進行。修復前應治療余留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質量。
通過此次活動，積極地向廣大社區居民宣傳牙齒保健知識，牙病防治知識的普及教育，幫助公眾建立口腔保健的習慣，從而提高全民族的口腔健康水平。
愛牙日宣傳活動總結3
今年9月20日是第27個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」，旨在推動全社會關注兒童口腔健康。我中心緊緊圍繞「健康口腔，幸福家庭」主題，開展形式多樣的的宣傳教育活動，提高了廣大人民群眾的愛護牙齒的意識，透過這次活動，積累了豐富的社會活動經驗，也發現了群眾對口腔健康認識不足等問題。現將有關工作狀況總結如下:
圍繞主題，透過懸掛條幅、發放宣傳資料、設立咨詢點等多種形式，廣泛宣傳口腔疾病防治知識，促進廣大群眾對口腔疾病認識和關注，推動全社會關注兒童口腔衛生。
此次活動，設立宣傳展板4塊、懸掛宣傳條幅2幅，現場發放宣傳資料3000份，設立咨詢服務台4台次，解答群眾咨詢400餘次，收到了良好效果，出動車輛4台次，人員30人，參與就診咨詢的人群中，以老年人和兒童居多，這說明老年人和兒童牙病發病率高，人們對口腔健康的要求有所增高。愛牙日活動總結。但也發現一些問題，如許多中青年人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強;一些人對口腔科的認識不全面，認為口腔科僅限於牙病的治療;許多人認為口腔頜面外科的業務范圍僅僅是拔牙而已，還不明白口腔頜面外科的治病范圍;另有部分群眾對此類公益咨詢活動持觀望或不信任態度。這些都有待於我們開展更加深入細致的宣傳工作。
總之，透過精心的組織領導，在今年9月20日是第24個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」這天，緊緊圍繞主題，廣泛宣傳少年兒童怎樣預防齲病、減少口腔疾病，開展了宣傳教育，普及口腔衛生知識，讓更多的群眾認識到保護牙齒的重要性。
愛牙日宣傳活動總結4
20xx年9月20日是我國第27個「全國愛牙日」。今年的活動主題為「健康每一天，從愛牙開始」。9月15—20日，全市各醫療衛生單位組織開展了多種形式的「全國愛牙日」服務周宣傳活動。
活動周期間，全市20家醫療衛生單位積極行動，深入廣場、敬老院、社區、企事業單位等場所，開展牙齒健康知識的義診咨詢與宣傳活動;利用電視飛播、懸掛宣傳橫幅或電子屏滾動播出宣傳內容、設立義診咨詢台、製作宣傳版面及宣傳資料，更新醫院及轄區內的宣傳板報內容等形式進行宣傳;積極開展以「健康每一天，從愛牙開始」為主題的衛生健康大講堂、愛牙、護牙知識專題講座等義診咨詢宣傳活動;向轄區居民宣傳牙齒保健知識。
本次愛牙日宣傳活動，全市醫療衛生單位共懸掛宣傳橫幅18條，電子屏飛播宣傳15處，設立義診咨詢台20台次，製作發放宣傳資料12000份，更新宣傳專欄21版，展出宣傳版面29塊，出動醫務人員130人次，出動車輛16台次，義診咨詢人數3680人次，免費檢查口腔230人次，免費測血壓78人次;開展牙齒保健知識專題講座10場，聽課人數1260人次。活動共投入資金12430元。
愛牙日宣傳活動總結5
20xx年9月20日是第二十八個全國愛牙日，我院以「口腔健康全身健康」為活動主題，在轄區內開展了多種形式的健康教育活動。
口腔疾病是與人的生活狀況和行為習慣密切相關的常見病和多發病，影響著人一生的健康，為了把愛牙日宣傳活動開展得扎實有效，我院在公共場所、貿易市場等人群聚集的場所，通過發放宣傳單，普及口腔健康知識。
此次活動，共設立宣傳展板1塊、懸掛宣傳條幅1幅，現場發放宣傳資料1000份，設立咨詢服務台、解答群眾咨詢200餘次，收到了良好效果，參與就診咨詢的人群中，以老年人和兒童居多，這說明老年人和兒童牙病發病率高，人們對口腔健康的要求有所增高。但也發現一些問題，如許多中青年人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強；一些人對口腔科的認識不全面，認為口腔科僅限於牙病的治療；另有部分群眾對此類公益咨詢活動持觀望或不信任。
總之，通過精心的組織領導，緊緊圍繞主題，廣泛宣傳護牙的有關知識，普及口腔衛生知識，讓更多的群眾認識到保護牙齒的重要性。
愛牙日宣傳活動總結6
今年的9月20日是第二十四個全國「愛牙日」，活動主題為「健康口腔，幸福家庭」，副主題為「關愛自己、保護牙周」。近期，中心圍繞活動主題開展系列宣傳活動。根據「愛牙日」宣傳活動計劃，用心做好此次宣傳工作。現將工作狀況總結如下：
一、結合「愛牙日」宣傳主題，開展社會宣傳。中心充分利用「20xx年全國愛牙日活動主題和副主題」的信息，開展社會動員和宣傳。中心利用鄉村醫生會議開展愛牙專題講座、下農村發放宣傳單、張貼宣傳材料等多種形式加強口腔疾病防治知識工作重要性的宣傳，營造濃厚的人人關注口腔健康的氛圍，使群眾了解早晚有效刷牙、飯後漱口、戒煙、限酒等口腔自我保健行為對維護牙周健康的重要好處，以及定期進行口腔檢查和早診早治對控制牙周疾病發生發展的重要作用。
二、以兒童為重點，大力開展健康教育，普及口腔衛生知識。9月19日，在萊州市中心小學組織開展了牙周病和齲病等口腔疾病知識講座及免費篩查，並於9月20日開展了「首屆博愛杯愛牙日刷牙及口腔知識競賽」為主題的愛牙競賽活動。透過活動，進一步增強兒童的愛牙意識，促進兒童養成良好的衛生習慣，預防和減少口腔疾病的發生。此次活動，受到師生的熱烈歡迎，學生參與的用心性很高，到達了預期效果。三、用心實施9。20「愛牙日」宣傳教育活動。中心用心與各方人員溝通合作，協調組織精幹牙醫隊伍參與宣傳活動，同時我們也對此次宣教活動認真准備，印刷了宣教材料。此次活動，製作橫幅5條，
設立宣傳展板2塊，出動車輛3台，參與人員10人，發放宣傳材料3000餘份，理解現場咨詢20xx餘人次。在宣傳中也發現一些問題，如許多中青年
人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強;另有部分群眾對此類公益咨詢活動持觀望或不信任態度。這些都有待於我們開展更加深入細致的宣傳工作。
總之，中心緊緊圍繞「愛牙日」主題，開展了牙病宣傳教育，普及了口腔衛生知識，讓更多的群眾認識到保護牙齒的重要性。
愛牙日宣傳活動總結7
20xx年9月20日，在第x個是全國愛牙日來臨之際，遵義市衛計委組織城區幾家大型醫院在紅花崗區老城紀念廣場開展愛牙日宣傳及義診活動。
今年的主題是「定期口腔檢查、遠離口腔疾病」。從上午9點半開始，遵義醫學院附屬口腔醫院、貴州航天醫院、市第一人民醫院、市第二人民醫院(市婦幼保健院)、市第三人民醫院(市中醫院)、市第五人民醫院、紅花崗區口腔醫院在紀念廣場分別設了義診台，向過往市民宣傳牙齒口腔健康的相關知識，為有口腔問題的市民義診。
各醫院的義診台剛擺開，前來義診的市民便排起了長隊，其中以中老年人和孩子居多，中老年人又主要以牙周病居多，很多人出現口腔問題後，沒有及時到醫院就診，一拖再拖加重了病情。「我們醫院接診的病人中，主動定期接受口腔檢查的市民不足10%。」遵義醫學院附屬口腔醫院吳家援博士說，無論是孩子還是成人，定期口腔檢查都很有必要，只有堅持定期口腔檢查，才能遠離口腔疾病。
從患者反映的情況看，多數患者特別小患者中，主動接受口腔檢查的不到5%，多數是有了口腔問題才來就診。遵義醫學院附屬口腔醫院兒童牙科主任鍾雯怡介紹，從他們接診的小患者來看，兒童患齲病(俗稱蟲牙)佔到就診兒童的60%，而很多孩子患齲病後，沒有及時到醫院治療。她建議，家長在督促孩子每天兩次刷牙外，還應定期帶孩子到專科醫院做檢查，這樣才能確保孩子今後擁有一副好牙。
愛牙日宣傳活動總結8
9月20日是第xx個全國愛牙日，九龍灣社區黨總支通過「你點餐、我列單、大家做、居民評」服務品牌項目規劃，邀請了曲晶口腔診所的牙醫志願者們共同參與本次的「愛牙日」主題宣傳活動，為轄區寶威府第幼兒園的小朋友們普及愛牙護牙知識。活動現場，志願者尹大夫先為小朋友們講解了愛牙日的由來以及日常保護牙齒的健康知識。同時，通過PPT用卡通漫畫的形式向小朋友們展示了牙齒的重要性以及保護牙齒的方法，並教給孩子們朗朗上口的刷牙歌，示範正確刷牙的方法，引導幼兒早晚正確刷牙，鼓勵大家爭做一個口腔健康的孩子，並鼓勵孩子們多吃粗糧和蔬菜，幫助孩子們養成良好的生活衛生習慣。
此次「愛牙日」宣傳教育活動取得了較好的反響，通過此次活動，小朋友和老師們學習了牙齒保健、牙病防治知識，同時也為營造全社會關注兒童口腔健康的良好氛圍起到了促進作用。我們希望孩子們人人都有一口潔白健康的牙齒，綻放健康和美麗的笑容。
愛牙日宣傳活動總結9
今年9月20日是第RR屆「全國愛牙日」，宣傳活動主題為「維護口腔健康，提高生命質量」。為做好今年的宣傳工作，根據《遵義市衛生局關於開展20xx年「全國愛牙日」宣傳活動的通知》精神，結合我縣口腔衛生保健工作實際，我縣於20xx年9月20日前後開展了一系列宣傳活動，現將我縣「愛牙日」期間的宣傳活動做出如下總結。
9月19日下午縣衛生局組織縣醫院口腔科醫務人員，在府西社區為中老年人免費提供口腔健康咨詢、口腔衛生講座、口腔健康檢查、潔治及相應的治療等，到場的中老年人有83人，健康檢查40餘人，潔治10人。
9月20日，縣衛生局統一組織縣人民醫院、縣疾控中心、縣衛生監督所、縣中醫院、東皇鎮衛生院在縣城五星街設立宣傳點，緊緊圍繞「維護口腔健康，提高生命質量」這一活動主題，針對口腔疾病防治，圍繞定期檢查、早發現、早治療、保持口腔良好功能等內容，設立宣傳展板，張貼「愛牙日」宣傳畫，免費發放《中老年人口腔保健指南》手冊，宣傳中老年人口腔健康的重要性，並設立咨詢台解答群眾關心的問題。在宣傳現場，有的群眾在認真觀看口腔疾病防治知識展板，有的在認真閱讀宣傳資料，衛生宣傳工作人員耐心解答群眾提出的健康保健疑難問題。
活動當日，全縣24個鄉鎮衛生院分別在鄉鎮政府所在地，採用設立咨詢台、發放宣傳資料、黑板報等形式開展了不同形式的中老年人口腔健康宣傳活動。
據衛生局統計，全縣開展宣傳活動共設點25個，出動醫療衛生工作人員共105人，其中縣級18人，宣傳形式有廣播累計24小時，展板5塊，標語94幅，出黑板專刊25版（次），散發宣傳資料8450份，義診咨詢服務3760人，。
在活動中，參與居民說的`最多的一句話就是以前不知道口腔不衛生還會對全身健康造成重大影響，也知道了勤刷牙是預防口腔健康的最經濟、最直接、最有效的方法，通過宣傳，還使許多群眾掌握了正確的刷牙方法，學會了科學保護牙齒的技能。這次「愛牙日」的健康教育宣傳活動向各類人群傳遞了口腔保健知識，引導公眾開始正確認識和處理口腔衛生問題，在某種程度上為提高口腔健康水平夯實了基礎。
愛牙日宣傳活動總結10
今年9月20日是第xx個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」，旨在推動全社會關注兒童口腔健康。我中心緊緊圍繞「健康口腔，幸福家庭」主題，開展形式多樣的的宣傳教育活動，提高了廣大人民群眾的愛護牙齒的意識，通過這次活動，積累了豐富的社會活動經驗，也發現了群眾對口腔健康認識不足等問題。現將有關工作情況總結如下：
圍繞主題，通過懸掛條幅、發放宣傳資料、設立咨詢點等多種形式，廣泛宣傳口腔疾病防治知識，促進廣大群眾對口腔疾病認識和關注，推動全社會關注兒童口腔衛生。
此次活動，設立宣傳展板4塊、懸掛宣傳條幅2幅，現場發放宣傳資料3000份，設立咨詢服務台4台次，解答群眾咨詢400餘次，收到了良好效果，出動車輛4台次，人員30人，參與就診咨詢的人群中，以老年人和兒童居多，這說明老年人和兒童牙病發病率高，人們對口腔健康的要求有所增高。但也發現一些問題，如許多中青年人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強;一些人對口腔科的認識不全面，認為口腔科僅限於牙病的治療;許多人認為口腔頜面外科的業務范圍僅僅是拔牙而已，還不知道口腔頜面外科的治病范圍;另有部分群眾對此類公益咨詢活動持觀望或不信任態度。這些都有待於我們開展更加深入細致的宣傳工作。
總之，通過精心的組織領導，在今年9月20日是第xx個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」這天，緊緊圍繞主題，廣泛宣傳少年兒童怎樣預防齲病、減少口腔疾病，開展了宣傳教育，普及口腔衛生知識，讓更多的群眾認識到保護牙齒的重要性。
愛牙日宣傳活動總結11
今年9月20日是第xx個全國「愛牙日」，為了進一步普及口腔衛生知識，強化公眾對口腔衛生的關注，營造全社會共同參與的良好氛圍，結合我鄉實際情況，特製定以下傳活動計劃：
一、活動主題：
「健康每一天，從愛牙開始」
二、活動背景
20xx年全國愛牙日活動就是要讓所有的人都懂得追求健康首要的是學習和堅持健康的生活方式，要讓大家都知道健康的生活方式從維護口腔健康開始。一顆牙就是一個器官，牙齒健康不僅關繫到全身健康的諸多方面，同時也是現代人健康與文明的標志。牙齒一旦出現問題，將會對人們的正常生活造成極大的影響。我們必須把這些最基本的口腔健康知識告訴人們，將這把獲取健康的金鑰匙交到每個人的手 中。告訴所有人：「健康每一天，從愛牙開始」。
三、活動時間
20xx年9月19日----9月24日
四、宣傳口號
（一）維護口腔健康，增進全身健康。
（二）愛護牙齒報健康，生命質量有保障。
（三）擁有健康口腔，笑容和諧美麗。
（四）口腔健康是人類文明的標志。
（五）早晚刷牙，飯後漱口，牙齒健康。
（六）定期進行口腔檢查，定期洗牙，遠離口腔疾病。
五、活動內容
1、愛牙日活動期間，在我院門前設置咨詢台，接受居民健康咨詢；放置兩塊關於「愛牙日」的宣傳畫；懸掛「健康每一天，從愛牙開始」為內容的條幅；發放「愛牙日」宣傳單。
2、到學校舉辦一期口腔保健知識講座及「愛牙日」宣傳活動。
3、各村衛生室開展一次「愛牙日」健康教育宣傳活動。
茆圩衛生院 20xx年9月18日
愛牙日宣傳活動總結12
今年9月20日是全國愛牙日宣傳日，根據活動開展要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效提高公眾主動防控高血壓和糖尿病的意識，控制疾病危險因素水平，我中心門診慢病科協同市疾控中心、塔城市杜別克社區衛生服務中心一起開展了健康每一天、從愛牙開始為主題的宣傳活動。
20xx年9月20日上午，地、市疾控中心在塔城市文化廣場設立一個現場咨詢宣傳點，通過懸掛橫幅，發放宣傳資料，接受群眾咨詢，現場測血壓，健康生活指導，宣傳高血壓、心血管病、糖尿病等慢性病防治常識、宣傳活動與健康的關系，提倡良好的健康生活習慣，重點強化宣傳健康每一天、從愛牙開始等核心知識。因為寒潮天氣很涼，但工作人員熱情服務、認真解答。這次現場咨詢的群眾200多人，免費測量血壓130多人，發放宣傳單200餘份。
宣傳活動深受群眾的歡迎，此次活動提高了群眾的慢性病防治及口腔疾病防控意識，收到了預期的效果。
愛牙日宣傳活動總結13
今年9月20日是第24個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」，旨在推動全社會關注兒童口腔健康。我中心緊緊圍繞「健康口腔，幸福家庭」主題，開展形式多樣的的宣傳教育活動，提高了廣大人民群眾的愛護牙齒的意識，通過這次活動，積累了豐富的社會活動經驗，也發現了群眾對口腔健康認識不足等問題。現將有關工作情況總結如下：
圍繞主題，通過懸掛條幅、發放宣傳資料、設立咨詢點等多種形式，廣泛宣傳口腔疾病防治知識，促進廣大群眾對口腔疾病認識和關注，推動全社會關注兒童口腔衛生。
此次活動，設立宣傳展板4塊、懸掛宣傳條幅2幅，現場發放宣傳資料3000份，設立咨詢服務台4台次，解答群眾咨詢400餘次，收到了良好效果，出動車輛4台次，人員30人，參與就診咨詢的人群中，以老年人和兒童居多，這說明老年人和兒童牙病發病率高，人們對口腔健康的要求有所增高。但也發現一些問題，如許多中青年人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強；一些人對口腔科的認識不全面，認為口腔科僅限於牙病的治療；許多人認為口腔頜面外科的業務范圍僅僅是拔牙而已，還不知道口腔頜面外科的治病范圍；另有部分群眾對此類公益咨詢活動持觀望或不信任態度。這些都有待於我們開展更加深入細致的宣傳工作。
總之，通過精心的組織領導，在今年9月20日是第24個「全國愛牙日」，主題是「健康口腔，幸福家庭」這天，緊緊圍繞主題，廣泛宣傳少年兒童怎樣預防齲病、減少口腔疾病，開展了宣傳教育，普及口腔衛生知識，讓更多的群眾認識到保護牙齒的重要性 。
愛牙日宣傳活動總結14
全國愛牙日健康教育宣傳活動總結
今年是第24個全國愛牙日，根據都愛衛辦【20xx】24號文件相關要求，為確保活動取得成效，結合我鎮實際現將開展活動狀況匯報如下：
一、宣傳活動
1、設點宣傳，以於9月20日在場鎮設點進行集中宣傳，活動主要宣傳成人口腔保健及衛生防病知識以及兒童、青少年口腔保健及衛生防病知識。
2、在各村(社區)、集中居住區、學校、企業、開展形式多樣的宣傳活動。
3、在場鎮懸掛愛牙標語。
二、宣傳措施
由城鄉環境綜合整治辦組織衛生院骨幹醫生在學校開展口腔保健健康教育講座，透過講座宣傳加強學生自我保健意識，做到用正確的方法刷牙，早晚飯後刷牙使學生養成良好的口腔衛生習慣，定期去醫院潔牙，去除牙結石;不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。並且保護好自己的牙齒不用牙齒啃咬過硬的東西，以免導致學生牙齒松動。並透過學生向家庭宣傳口腔健康知識。
三、透過宣傳學習使廣大群眾養成良好的口腔衛生習慣，自覺摒棄不良衛生習慣，健康的牙齒，是健康生活的組成部分，預防齲牙，應從小開始，使用含氟牙膏，早晚刷牙，飯後漱口，定期進行口腔檢查，促進人民身體健康。
愛牙日宣傳活動總結15
在醫院各級領導及相關科室的大力支持下，xx武警醫院口腔科健康咨詢義診活動三天大型公益優惠診療活動已圓滿結束。這次公益活動內容豐富，群眾受益范圍大、程度深，為切實改善深圳市民口腔健康狀況做了一件實事，提升了我科的社會形象，受到社會各界的廣泛好評。
通過這次活動，積累了豐富的社會活動經驗，也發現了群眾對口腔健康認識不足等問題。現總結如下：
一、各級領導部門的大力支持，是成功舉辦此次活動的保證。
全國愛牙日活動，受到了國家及各級衛生行政領導部門的高度重視。我院各級領導對本次口腔科以「回報社會，真誠奉獻」為宗旨的「愛牙日」公益優惠活動給於了大力支持，並協調宣傳科、財務科、門診部等職能部門給於大力幫助，如安排專車、撥出專門經費、各種宣傳材料的製作等，為我科成功舉辦此次活動提供了保證。
二、科室內群策群力、精心策劃，是成功舉辦此次活動的關鍵。
xx武警醫院口腔頜面外科主任就如何舉辦此次活動，多次召開科務會徵求科室人員的想法和建議，積極擔負起本次活動的策劃、組織、監測和評價工作，並聯合口腔內科及口腔修復科一起行動。科室內每一個人員的積極參與起到了非常重要的作用，眾牙科醫生以及全體實習同學主動放棄了周日的休息時間，積極主動地參與進來，真正體現了「愛科室，愛醫院」的主人翁意識和高度的集體主義責任感。
三、實習同學在社會實踐中得到鍛煉。
本次社會公益優惠診療活動以「回報社會，真誠奉獻」為宗旨，切實體現了濱醫附院人的精神風貌，是白衣天使不圖回報，只講奉獻職業道德的具體真實的寫照。通過這次活動，使同學們在實踐中陶冶了職業道德情操，樹立了為人民健康獻身的神聖職業使命感。實習同學表示，本次活動是對自己所學專業知識的一次准檢驗，立志以參加本次活動為契機，刻苦學習，努力掌握為人民健康服務的專業技能，做一個德才兼備的好醫生。
四、群眾得到了實惠，是深圳布吉武警口腔科應盡的責任
在本次活動中，口腔科共接受健康咨詢120餘人次，有140餘人在本次診療活動中享受到了優惠50的優質診療服務。據一位姓張的老大爺介紹，他隨同兒女在濱州生活了近20年，他最信任的醫院就是xx武警醫院，優良的服務態度和可信的技術水平使他每次來我院就診都有一種放心的感覺；他認為這次優惠診療活動著實為深圳老百姓做了一件大實事，並希望明年繼續舉辦類似的公益活動。
五、我市居民口腔衛生知識令人擔憂
參與就診咨詢的人群中，以老年人和兒童居多，這說明老年人和兒童牙病發病率高，人們對口腔健康的要求有所增高。但也發現一些問題，如許多中青年人的口腔健康狀況令人擔憂，口腔保健意識不強；一些人對口腔科的認識不全面，認為口腔科僅限於牙病的治療；許多市民認為口腔頜面外科的業務范圍僅僅是拔牙而已，還不知道口腔頜面外科的治病范圍；另有部分市民對此類公益咨詢活動持觀望或不信任態度。這些都有待於我們開展更加深入細致的宣傳工作。
另據150份問卷調查結果表明，對我院服務態度滿意率達96左右，對我院醫療技術水平滿意率達95左右，幾乎100的人認為醫療技術水平比服務態度更重要。這說明我市居民期待更優質的醫療服務。
;❸ 老年人口腔護理如何操作
隨著年齡的增長老年人特別容易罹患蛀牙或是牙周疾病，從而加速了牙齦萎縮，導致咀嚼能力、吞咽功能下降。除了老化導致的口腔內自凈能力低下、口腔肌肉能力低下之外，也有因為疾病導致老年人自己不能進行口腔清潔，如老年人患有失智症不會刷牙的動作或總忘記刷牙等，這時，家屬就要助其清潔口腔，在慧佳金齡學堂的快速掌握老年人口腔護理技巧一課中根據老年人的身體狀態分別介紹了刷牙法、口腔黏膜去除法。
❹ 老年人健康教育知識講座稿範例(2)
老年人健康知識講座稿篇3
健康分兩個階段：
1，病發前：也就是預防。農村的人收入本身低，因此病發前不捨得花錢預防，而是一般都在病發後去醫院等地方花更多的錢治療。這也是一種習慣性，也是生活水準導致的。其實，預防本身就是一個很好的投資。 2，病發後：農村人萬不得已是不會及時就醫的，因此等到病發後一般都是比較嚴重的。這樣一來不但患者本人受罪，在經濟上也會損失更多。如果是在病發前能夠早些預防，並提高抗病力的話，可減去治病的時間和金錢和精力，可用在更多創造美好人生的旅途上。
**因此，預防時期用的錢和時間不是浪費，而是更好的投資。 當然，這里也卻不了子女們對父母們的更細致的關愛和支持。 每天起床後喝溫開水的好處
每天起床喝一杯溫開水是有很大好處的，1.溫開水漱口清潔口腔;2.溫開水刷牙保護牙齦;3.早上一杯溫開水，早餐好吸收;4.噎住了，趕緊喝點溫開水;5.解酒效果佳;6.保“胃”秘訣：晨起最好喝溫開水。同時你可以在溫開水裡面加點鹽，這樣效果更佳。不建議晨起喝飲料。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25-30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水可以能強身健體。水被煮開後，氯氣等有害物質揮發了，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損
耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
秋季呼吸道疾病高發 7個細節保健康
1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發呼吸道疾病的發生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物。
2、多通風加濕。居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利於控制室內濕度的恆定。
3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。
4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病 名言 ，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好准備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如 長跑 、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯系，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發呼吸道的疾病。同時，吸煙也是肺癌發作的直接原因，因此，這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。
6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症狀，症狀出現時要及時處理，防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳葯物鎮咳，以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現，應到醫院就診，做必要的檢查以明確診斷。
7、有疾病史的病人，還要時時監測自己的病情。有任何變化就要記錄，然後跟醫生反映，並且一定要定時就診。
秋季四調養
核心提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰長，體內的陽氣內藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風邪的侵襲，特別
是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養生保健，做到養生“四個調養”最重要。
一、精神調養。
精神調養尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發脾氣;不過多計較，少管閑事，保持一個樂觀向上的心態。
二、起居調養。
秋冬養陽，適於內藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應注意調養。應早睡早起，以順應季節的變化，合理調節人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發病率。
三、運動調養。
“生命在於運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜 戶外運動 鍛煉的最佳時機，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調節精神，保持有個好心情，平安祥和頤養天年。
四、飲食調養，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養滋補，可以增強身體戰勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。酸味可以收斂肺氣而辛味發泄肺氣，而秋季應收斂不宜發泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益於身體的健康。
人的壽命極限是多少歲?
核心提示：不少人都追求長壽，那麼，人的壽命最長可以達到多少歲呢?
人類平均預期壽命在全球范圍內以每年約3個月的幅度在增長，主要得益於對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到150歲的基因。 老年學研究組織的數據顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創下的：122歲零164天。從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。
由於生活方式越來越 健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限並不矛盾。大多數科學家認為，人體隨年齡增大而衰老本身並不是由基因決定的，但延緩衰老的修復機制卻是由基因決定的。
換句話說，活到90歲或100歲者的人數或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。
4個生活不良習慣禁忌 折壽20歲
核心提示：生活中有很多不良的生活習慣，這些生活習慣說不定會在你不經意間減少你的壽命。
忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。 忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分准備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
美國公布十大折壽惡習
大男子主義
相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式，導致早逝概率會增大。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙醯的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
胸圍過大
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
提前退休
55歲退休的人群在10年內去世的幾率，比65歲退休的人群要增加89%。研究人員將其歸因於缺乏運動與缺少生活目標。
忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導致折壽6年。
常服安眠葯
安眠葯中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠葯的患者早亡危險是不吃安眠葯的人的4.6倍。
久看電視
一項關於“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。
長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的幾率。
怎樣的生活習慣才算正常
要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康。
❺ 老年人健康知識講座活動計劃
隨著人口老齡化程度的加深,老年人口越來越多,老年人的壽命隨經濟發展和醫療水平的提高，老年人的身體越來越受到更多關注。接下來就讓我來為你講解下老年人健康講座計劃都有哪些吧!
老年人健康講座計劃篇1
康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。現代健康的定義：1948年，WHO明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省
上100元錢。
如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、
縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、
服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;
4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。
老年人飲食“十要”
飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多
食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃
飲食要熱 進食要慢 合理膳食
一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早
吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。
合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
2、戒煙限酒
★吸煙的危害
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。
專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。
5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。
戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。
第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。
3、老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。
2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸
椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
4、適量運動
走路是最好的運動
三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。
“五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;
2.坐起三十秒;
3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
5、心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。
合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 -是中心內容
老年人健康講座計劃篇21. 高血壓的簡介
高血壓是指在未使用抗高血壓葯物的情況下，收縮壓大於、等於140毫米汞柱，舒張壓大於、等於90毫米汞柱，且非同日測三次均高於正常值;或者既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓葯物，亦應診斷為高血壓。
高血壓會引起嚴重的中風、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動脈硬化、嚴重甚至可以導致猝死。它是破壞心、腦、腎器官的“無形殺手”。
據全國衛生部門統計資料顯示，我國現有高血壓病患者已超過1億人，每年新增300萬人以上。
2. 高血壓的病因
通過流行病學調查和實驗研究，目前認為下列因素與血壓升高有關：
(1) 遺傳因素：父母患有高血壓病者其子女高血壓病的概率明顯高於父母血壓正常值，證明了有遺傳因素存在。
(2) 膳食因素：過多的鈉鹽，大量飲酒，膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀(蔬菜，水果，豆類含鉀高)、鈣(乳製品，豆製品，肉類)、優質蛋白質可防止血壓升高。
(3) 肥胖：有關資料顯示超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。
(4) 精神和心理因素：調查發現從事緊張度高的職業，如司機、售票員其高血壓的患病率高達11.3%，其次是會計，統計人員其患病率達10.2%，證明高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者易發生。
(5) 吸煙：現已證明吸煙是冠心病的三大危險因素之一，吸煙可加速動脈粥樣硬化引起血壓升高.
3. 高血壓的表現
(1) 頭痛：疼痛部位常在後腦或兩側太陽穴並且是跳動性疼痛，這是高血壓頭痛的特點。
(2) 頭暈、失眠：不少病人除頭痛外常伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等症狀。
(3) 手指麻木、肌肉酸痛：有一些病人常會有手指麻森林木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等。
4. 高血壓患者的注意事項
(1) 正在使用抗高血壓葯物的患者應當堅持服用葯物。
(2) 定期測量血壓，堅持長期平穩有效的控制血壓。
(3) 減少鈉鹽攝入，鈉鹽每日攝入量不應超過6克。同時可以增加含高鉀食物的攝入。
(4) 控制體重。超重和肥胖是導致血壓升高的主要原因，測量體重指數BMI，適當降低體重可以減少體內脂肪含量，降低血壓。
(5) 限制吸煙和飲酒。
(6) 堅持鍛煉，減輕心理壓力，保持心理平衡，改進健康生活方式。鍛煉的注意事項在下面特別說明：
5. 高血壓患者鍛煉的注意事項
老年人要養成鍛煉的好習慣，最好是進行有氧運動，如散步、慢跑、 太極拳 、騎自行車和 游泳 等。對老年人來說，步行是世界上最好的運動，倡導日行一萬步。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳。
(1) 必須避免的魔鬼運動時間—每天上午6點-11點。此時心臟血管負擔最大，經過一夜的休息代謝，排泄，體液濃縮，血液最粘稠，交感神經最興奮，血管收縮物質增多，
血管阻力增大，高血壓、心血管疾病患者容易造成猝死。
(2) 運動勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
(3) 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
(4) 運動時應選擇安全場所：如公園、學校等，切勿在巷道、馬路邊運動。
(5) 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
(6) 生病或不舒服時應停止運動，飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
(7) 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。但是如果運動中有任何不適現象，
應即停止。
6. 高血壓患者的飲食宜忌：
(1) 碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
(2) 蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
(3) 脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
(4) 維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)，水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
(5) 其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒類飲料，鹽浸食物(成菜類、成魚子)，
醬菜類，咖啡。
附：具有降壓穩壓的食物：
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。 芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
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❻ 老年人健康知識講座內容是什麼
老人健康教育知識講座內容(定稿) 健康生活方式是當代人主要生活方式。
江南中街社工站|「老年人健康知識講座」系列活動2021年8月19日下午3點，江南中街社工站開展的「老年人健康知識講座」活動完滿結束，由於疫情的原因，本次的健康知識講座邀請了20名的社區長者參加。
本次講座由社區衛生院的呂醫生主講，講座的內容豐富，分別就老年人感興趣的膳食健康、養生膳食方面進行了講解，課堂中加插了針對新冠病毒的預防和防治及登革熱的防治的知識，過程中，社工以知識有獎問答的方式來鞏固參加者所學到的知識。
現場的氣氛活躍、有序。講座結束後安排了互動的環節，由呂醫生為有疑惑的長者現場進行解答，讓長者意識到健康的重要性，掌握科學的膳食養生知識，從而提升長者的健康維護意識。本次的健康講座社工嘗試著走去社區。
讓離社工站較遠的社區也能參與社工的服務，從現場參加者的反饋來看，長者們對於健康知識講座還是挺喜歡的且樂意參加的，該講座受到了參加者們的一致好評，表示希望能繼續開展。