Ⅰ 多吃哪幾種美食，延緩衰老、美容養顏，大肚子不見了呢
健脾開胃金針蘑
原材料：金針蘑400克、指天椒適當、姜2片、耗油1茶勺、醋2湯匙生抽1/2茶勺、油辣子2茶勺、芝麻油1茶勺、食用鹽1/2茶勺、蒜3瓣、蔥1段、雞精粉少量。作法1.姜、蒜、蔥切割成蓉，指天椒切割成圓圈，金針蘑掰成小把入開水綽水5min，直至斷生撈起來放涼；2.蔥、姜、蒜，朝天椒入鍋中進行爆香後，放鹽、雞精粉炒勻淋在金針蘑上；3.用耗油、生抽、醋、油辣子、芝麻油調准料汁，勻稱淋在金針蘑上即可食用，末尾裝點上小香蔥碎。
Ⅱ 美容養顏小知識
美容養顏小知識
美容養顏小知識，美容養顏對於我們來說是非常重要的,只有懂得美容養顏的人才能夠讓青春永駐，那麼很多人不知道怎麼美容養顏，那麼我告訴你美容養顏小知識，你心動了嗎？
美容養顏小知識1
一、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。
醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環，維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好「一日吃三棗，終身不顯老」。
二、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用，比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭發的生長發育，因為檸檬酸能中和頭發中的鹼性成分，從而起到護發作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。
四、蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇後」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種「活水」有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
五、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
美容養顏小知識2
1、 防曬
美容的第一步就是要注意防曬,想要有一個白暫的肌膚,防曬是非常重要的,像在日常生活中總會避免不了曬太陽。紫外線直接照射肌膚是會導致皮膚出現黑色素的,所以日常防曬對於美容養顏是最為重要的,巧妙使用防曬衫、防曬帽還有防曬傘。
2、 飲食
飲食也是很重要的對於美容養顏的人,想要氣色越來越好,身材越來越好就要多吃能夠幫助代謝以及含有膳食纖維以及維生素高的食物。像多吃新鮮的水果蔬菜,這是是有著多種維生素的食物,然後還要注意多吃五穀雜糧。
3、 忌食
美容養顏是要注意有很多食物是不能吃的,是需要忌諱的.,像含有醬油的食物最好要少吃。醬油含有黑色素,做了激光手術後的是要少吃醬油避免留疤。還有要注意燒烤、辛辣的食物要少吃,這些食物吃多了會影響皮膚狀態。
4、 運動
運動也是能夠幫助美容養顏的,這是因為運動能夠幫助加速身體的代謝,將身體內的毒素代謝出來同時能夠幫助塑形減肥,並且運動會汗腺出汗然後可以幫助排毒養顏。排毒最好的運動就是散步和爬山,運動緩慢同時能夠幫助代謝,不需要技巧。
5、 泡澡
泡澡也是有著很好的美容養膚的功效,因為泡澡是能夠把身體的毛孔打開起到排毒的作用。泡澡可以使用很多美容養膚的東西來一起泡澡,像使用牛奶泡澡有著很好的保濕美白的作用,還有使用橘子泡澡、薰衣草泡茶和玫瑰泡茶都能起到養膚的功效。
美容養顏小知識3
為了健康美麗，必須從以下幾個方面著手:
1、均衡膳食
攝入的食物要有谷類、蔬菜、水果、肉、禽、蛋類、魚蝦、豆類、奶類等，要注意奶類、豆類及蔬菜的攝入量要高於中老年人的攝入量。谷類食物要注意粗糧與細糧結合，少吃油炸食品，可多吃番茄、捲心菜、菜花等。少吃肥甘厚味的食物。
2、養成良好的膳食習慣
①合理搭配好一日三餐的比例，最佳比例為:早餐:午餐:晚餐=30:40:30 。
②養成細嚼慢咽的好習慣，不要進食過快。
③不挑食、偏食，不要為了減肥就不吃晚餐。更不要養成吃垃圾食品和吃夜宵的習慣。
3、保證充足的睡眠
人體為了生命的延續，需要在深睡眠狀下，誕生出新細脆來替代死細胞，以及修復白夭受損的細胞。所以，為了人體的健康，每天充足的睡眠至關重要。
4、堅持運動健身
運動可以消耗人體多餘的能量，避免剩餘能量轉化為脂肪。運動還能使人體充滿活力，好的身材離不開運動。
5、慎用化妝品
愛美之心，人皆有之。盡量少使用化妝品，化妝品會傷害皮膚，尤其是濃妝，既不美觀，又使皮膚不能進行正常代謝，嚴重損害皮膚。如果是面色無華、眼圈發黑、眼浮腫等，只靠化妝品是不能美化的，必須在養生中對氣血、臟腑進行整體的調理或治療。
Ⅲ 女人想要有好容貌的話，美容養顏的美食有哪些呢
其次，紅棗桂圓枸杞紅糖薑茶，具有補氣養血、滋補肝腎的功效，女性體質虛弱或有月經不調、手腳冰冷等問題，日常可適量喝些桂圓紅棗枸杞生薑紅糖水進行調理。桂圓肉、枸杞和菊花一起泡水喝。桂圓肉、枸杞和菊花一起泡水喝，能夠起到清熱解毒、補充氣血、養肝明目、美容養顏的作用，好吃非常多。桂圓和枸杞都是比較容易讓人上火的食物，而加上菊花，可以去除它倆的火氣，無論是體寒的人還是體熱的人都是可以喝點的。
吃水果也是必須的哦，水果裡面具有較高的維生素。吃橘子對眼睛是有一定好處的，因為橘子中的維生素不僅能預防夜盲症，還具有美容養顏的功效哦。紅石榴，具有很強的抗氧化作用。柚子，幫助死皮細胞代謝和排出。橄欖，能提煉出護膚精華。葡萄，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。
就讓我們一起努力，找到最適合自己的食譜，一起變得更加的美麗動人吧。
Ⅳ 關於美容養生小知識
我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於美容養生小知識，歡迎閱讀!
美容養生小知識 方法
養生又好吃的零食
1.葵花子-養顏;
2.花生-能防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預防壞血病;
5.乳酪-固齒;
6.無花果-促進血液循環;
7.南瓜子和開心果-健腦;
8.奶糖-潤膚;
9.葡萄乾-補血
10.芝麻糊-烏發;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-潤喉;
13.柑橘-富含維生素C。
飯後養生
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;
③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
中醫說枸杞養生
常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
夏日養生菜之豆腐
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。
此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
養生與顏色
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
美容養生小知識技巧
生活小知識
夏季養生十大最佳方法：
1、最佳調味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳湯餚：番茄湯;
4、最佳肉食：鴨肉;
5、最佳飲料：熱茶;
6、最佳營養素：維生素E;
7、最佳運動： 游泳 ;
8、最佳服色：紅色;
10、最佳保健 措施 ：起睡定時。
冬季養生試試「煮水果」
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
最好的運動方式
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。
以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
早餐喝什麼最養生
1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;
4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山葯粥都很溫補;
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
美容養生小知識注意事項
夏日養生保健秘訣
五要三不宜
1，要保持情緒歡暢
2，要動靜結合.
3，要注意飲食衛生
4，要多試試以熱除熱。
5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜「快速冷卻」。
這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證!希望大家重視!
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Ⅳ 哪些食材美容養顏的方法
1.如果你愛吃新鮮蔬菜
你一直堅信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌製作的各種蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱量一點都不低，所以雖然吃起來美味、看著也綠色養眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發胖。
●用「橄欖油+醋」製成的油醋汁，或者是「橄欖油+蒜蓉」製成的蒜醋汁代替沙拉醬，這樣製成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。
●如果愛吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄欖油來炒制，這樣炒熟的蔬菜中熱量和脂肪含量也很少，分別只有67卡和5克左右。
不過，為了更好地保留橄欖油中的有效成分，炒制時注意火溫不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的時間也不要太長。
●將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
●將新鮮蔬菜蒸熟了吃是你一定要嘗試的烹飪方法，這種方法烹飪出來的蔬菜熱量超低，脂肪含量為0，熱量也不到30卡，比用橄欖油炒制的蔬菜熱量還要再少一半以上。
此外，美食達人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時加一點檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
2.如果你愛吃蝦肉
蝦肉是備受營養專家推崇的健康食材，但是很多所謂的美味烹飪方式，不但會破壞蝦肉中的營養成分，還會帶來大量的脂肪和熱量，對你的健康和身材都沒有好處。
比如，在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等，你一定想不到，1隻黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。
其實，最推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之後食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進脂肪燃燒的功效。
3.如果你愛吃義大利面
義大利面是太多女生的心頭好，可是偏偏大家都說它是碳水化合物，吃了會發胖?
其實，你完全不必為了身材而舍棄這道美食，因為義大利面並不是擾亂你的美食計劃的元兇，真正導致發胖的是澆在義大利面上用來調味的Alfredo醬汁。
這種專門為義大利面生產的傳統調味醬汁中，含有大量的脂肪和熱量，是導致女人發胖的罪魁禍首，即便是已經改良過的看似健康的PrimaveraAlfredo醬汁，其中的脂肪和熱量仍然不能忽視。
那到底怎麼做才能既享用美味有保持身材呢，營養專家有絕招。
●用新鮮西紅柿和肉糜自製美味的低卡醬汁。
先將西紅柿洗凈去皮切碎，然後用很少量的橄欖油炒熟肉糜，再加入西紅柿一起翻炒，最後加入一些食鹽、生抽和香料調味，好吃又不會增胖的拌面肉醬就做好了。
提醒你一定要根據口味加一些香料，比如羅勒碎、胡椒碎迷迭香、百里香、檸檬汁等等，這樣才更有滋味。
Ⅵ 補血養顏，美容抗衰的食物你知道有哪些嗎
清燉翅尖
原材料：雞尖，生抽醬油，老抽王，姜，蔥段。作法1、雞尖清洗控干，生薑切片，蔥切蔥花。2、鍋中入油，7成熱當下生薑片炒出香味。3、下翅尖煸炒，放少許生抽醬油，老抽王，鹽炒勻。4、放水未過雞腿，中火烤15min，撒蔥花。