❶ 如何給社區居民開展健康講座
首先。。。場地布置。不要那種一排一排的那種，最好弄成一個一個小圓桌或者方桌跟舉辦婚禮=x=的那種場地，然後按照一個樓棟一個的團體的分桌，擺上熱茶，不要糖果，可以有瓜子，綠豆糕，含糖量低的蛋糕。
然後。。。既然是健康講座，應該可能有一些儀器，展示設備的時候最好直接給在場老人直接進行檢查，然後一邊檢查，一邊給大家進行講解。
關於講解知識的時候，一定要大聲，普通話。老年人見識廣，一般只要不是過於方言的他們都能聽懂，但是老年人耳力不行，所以一定要大點聲，不要用音響（用了音響的話也不要讓音響太靠近老人）。。。老年人會受不了。所以場地大小，你的音量控制要自己掌握，如果條件允許，可以不只你一個人講，講話的時候不要站在前台，一定要根據你講解的內容在老人身邊、台下來回走動。
講座時間不能太長，一般早上8點半到10點半之間最好，老人上午的時候精神比較好，這段時間一般沒什麼事，太早了會冷，太晚了耽誤中午做飯時間，而下午的話老年人會犯困，這時候打擾他們會讓老人覺得累，（我印象里老年人串門都是上午那段時間，下午串門的幾乎沒有）所以這一點一定要控制。
注意- -年輕人的幽默不要想著老年人會懂，很多時候咱們年輕人意識裡面的笑點，老年人不會跟著笑，同時甚至會認為是不穩重的表現，所以准備的幽默不要太時尚。
根據你的養生內容，可以和老人們互動：吃食方面，運動方面，供暖方面，都可以先去詢問老年人的做法，然後根據他們的回答再進行講解。要知道很多老年人很會養生，懂的知識甚至很多都是網路谷歌都搜不到的。
還有就是- -老年人比較喜歡別人聽他說，而不是只是單純的聽別人說。。這點切記~！
再次，體恤老人，關注老人是件很不錯的事，- -我從小就在姥姥身邊長大的，小學4年級以後才為了學業搬到了距離姥姥家半小時車程的地方，過節周末都會去姥姥家。所以自認為在跟老年人溝通方面還是有點小竅門，給你提了一點點小建議，覺得可以就拿走。
預祝你這次講座成功。
❷ 社區義診活動總結
一個熱烈的活動已經結束，我們從中吸收了不少新的知識，一定有不少可以總結的東西吧。可是怎樣寫活動總結才能出彩呢？下面是我幫大家整理的社區義診活動總結（精選8篇），希望對大家有所幫助。
社區義診活動總結1
20xx年10月15日，早上8點，杭州xx醫院耳鼻喉門診專家走進拱墅區倉基新村，對該社區的居民進行免費的義診和健康咨詢。醫院攜帶血壓計、耳鼻喉內窺鏡系統、體重等器材，接待耳鼻喉體檢老人近50餘人，發放醫院內部雜志以及購物袋80多份。
此次，現場健康咨詢及免費義診，公益行動表明：耳鼻喉疾病是一種最常見疾病，據專家介紹約有75%的的居民不同程度的患有耳鼻喉疾病。其中社區老年人耳病最為頻繁，如：耳聾、耳鳴、外耳道炎等。
此次公益活動深受居民歡迎，為塑造良好的社會口碑打下堅實的基礎。
此次義診活動有幾個特點：
一、服務百姓，加深了感情，促進了交流
現代生活中總有那麼一些群體是被孤僻在社區里，孤獨在生活中的，他們或許有著生活來的追尋，但是由於行動不便，就醫診病很不方便。針對這些情況，我院在每周制定了社區義診日，為社區百姓提供最便捷的就醫指南。仔細為居民解答問題，推廣耳鼻喉健康知識。廣泛宣傳公益優惠政策，及時發現社區群眾的潛在病情，並向他們普及健康知識，對增強疾病預防意識，促進身體健康，尤其是季節性耳鼻喉疾病的發作起到了積極作用。
二、擴大影響，增強醫院聲譽度、美譽度
此次義診，通過醫生現場診病，交流，發放宣傳物品，為社區群眾搭建了一個良好的疾病溝通平台和方便的就醫機會。免費的專家咨詢平台、免費的健康知識普及、免費的優惠措施、免費的專家見解……不論是老專家、年輕專家，只要一坐下，就是半天，一口水也來不及喝，雖然口乾舌燥，但大家是高興的，因為贏得了這么多老鄉的認可。義診現場來診患者不斷。
三、鍛煉自己，提高院內部員工自身素質
義診中醫務工作者，自覺堅守崗位，用自己所學知識和技術將服務送到社區人民家門口，以人性化服務開展工作。因為大家都有一個共同目標：讓百姓更加了解和認識我們醫院。耳鼻喉有問題能第一個想到我們醫院，讓患者在經濟上和時間上得到更好的服務和較高的診療方案。在義診中，醫務人員也發現自身的臨床經驗不足，知識欠缺，今後在工作中知道如何提高自身素質，增加臨床經驗，不斷進步。
四、義診活動敲響健康警鍾
1、居民健康意識差。
通過昨天的義診表明，居民對自身的健康狀況並不是完全了解，都有著拖治，消炎葯就能解決問題的心理。有的甚至是幾十年的鼻炎、耳鳴等耳鼻喉疾病都從未採取過相應的正確的治療方式，對自己的病情甚至一無所知。
2、耳鼻喉疾病人群較多。
針對本次體檢，我們發現有相當多的一部分人已處在臨床疾病邊緣，耳鼻喉疾病人群較多，但往往這部分人對此漠不關心，對於健康的人而言，必須依據年齡和性別的不同對身體實行定期檢查。專家建議大家每年至少要進行一次耳鼻喉全面檢查。
五、醫院義診存在不足
1、前期准備工作缺乏。
建議社區內三天內張貼公告，告知社區人民，活動的意義和義診的重要性。
宣傳耳鼻喉疾病的危害性。
宣傳本期主推技術和專家團成員。
盡量制定優惠措施，宣傳本院優惠措施。
2、不能為了義診而義診
建議義診前一天早上通知到義診現場的醫生及其他人員，手頭上工作合理安排。
建議臨行前，義診會議召開，安排每個團，每個人個負責事項。
義診當天回來數據即刻登入電腦，三天後即刻回訪、探訪、詢問等。要不數據累計太多，缺少後期跟蹤，導致為了義診而義診，剛出去義診，不見病人進來，會影響義診積極性。
建議義診施行獎賞制度，增加員工積極性。
3、社區義診片面化
早晨社區義診，大部分是老年人，老年人消費水平較低，疾病多年，健康意識薄弱，就診慾望不強。比較喜歡小禮品，可以藉此機會多多發放醫院宣傳品，擴大醫院營銷。
建議多向中年人或者青少年發展。
4、缺乏社區人群分析
社區義診分析：社區義診周一到周五：早上義診分析，社區常在人大多是老年人。針對不同老人採取不同的診療方案，相同的鼻病或者耳病有著至少三套的治療方案。讓病人充分選擇，引導消費。
社區義診晚上分析：晚上人員聚集，可以進行現場講座和義診。
社區義診周六到周日分析：周末社區上班族基本是睡覺，不會起那麼早，主要針對人群也是老年人。晚上人員聚集比較多。同樣採取不同的治療方案，個性化、差異化來吸引患者就診，發展上班族。
社區義診活動總結2
為使社區老年人遠離各種疾病，享受幸福的晚年生活。20XX年9月2日上午，我院和XX街道辦事處在XX路社區聯合舉辦了「健康送社區」大型義診活動。活動期間，提出「中醫體質辨識」理念的XX中醫葯大學XX教授親臨現場指導工作。王教授對我院中醫辨識工作給予了充分的肯定，稱贊我院通過到社區義診這種方式實踐推廣中醫體質辨識、中醫治未病，使得更多群眾受益。XX區衛生局局長XXX、副局長XX，市南區人民醫院黨委書記xx、院長xx蒞臨義診活動現場，表示走出去到社區義診有利於增強社區居民健康保健意識，提高生活質量，今後我院也將繼續開展「健康送社區」義診活動。
此次義診為100多名老年人進行健康講座和咨詢，XX醫師運用通俗易懂的語言，通過真實的病例，為老人講解中醫體質辨識和養生保健知識，受到社區居民的好評。參加義診活動的醫護人員現場共為52名居民進行了中醫體質量化辨識與調養指導，為70多名居民免費測血壓，為40多名老年人免費檢查了耳、鼻、咽喉，為12名過敏病患者進行了診治。眼科醫師為30多名老年人進行視力、裂隙燈免費檢查，並發放了宣傳材料100多份。xx電視台「今日」欄目、xx新聞網、傳媒網、xx晚報對本次活動進行了宣傳報道。通過開展義診活動，極大方便了社區居民就醫，切實為廣大居民送健康、送愛心，進一步擴大了我院的知名度，取得了較好的社會效益。
社區義診活動總結3
今年是「三八」國際勞動婦女節xx周年，長沙市金盆嶺街道天劍社區為提高轄區內婦女群眾的身體素質和健康意識，特意與社區聯點單位湖南養天和大葯房集團的名老中醫在社區舉行大型公益義診活動。 今天，長沙市天心區天劍社區的居民就實實在在過了一回在家門口看名老中醫的癮。
義診活動現場，天劍社區服務中心人頭攢動，6位參加義診的名老中醫一走進社區，就受到了居民的熱情相迎。這些名老中醫都從事臨床工作多年，有著豐富的從醫經驗。名老中醫認真為每位居民做量體溫、測血壓血糖等常規檢查，現場演示葯碾子磨葯的原理，林引容副教授還圍繞女性健康知識給婦女朋友上了一堂生動的養生保健課程，並且還傳授經驗教大家如何辨別中葯真偽以及品質優劣，耐心細致地解釋女性朋友提出的各種疑問。
平時難得一見的名老中醫就在眼前，社區居民享受著名專家「把脈診療」服務不僅不需掏專家掛號費，同時還能獲得大量的健康知識，確實方便、實惠，而且能與中醫專家面對面「聊病訴苦」，大家既踏實又高興。
社區義診活動總結4
伴著朝陽，我們第一次參與了社會實踐部在校外舉辦的社區義診活動。我們的內心既緊張又激動。我們的活動地點是在西康路路邊，在那裡為來往的行人進行義診。
當我們到達活動現場時，看到這里的工作人員都面帶微笑，我頓時感到作為一位志願者是多麼光榮而又神聖。我們四個女生披上「護理學院志願者」的授帶後，坐在「醫大護理」的標牌後，帶著微笑地看著眼前的奶奶和爺爺們，認真而又詳細地為他們解答。
我深深地知道，作為醫學生，我們的職責就是讓人們健康快樂地生活著，所以當我們能為老人提供有益於健康的合理建議後，看到老人臉上的微笑，我們也感到溫暖和欣慰。在這個活動現場，我們的心情始終很愉快，雖然我們的專業知識有限，但我們始終盡自己最大的努力為需要幫助的人們解疑答惑。而且，通過這個活動，宣傳了醫學生活知識，以及為我們大一新生提供了一個很好的鍛煉的平台，增強了我們的責仸心，合作意識，以及對醫學知識的進一步掌握。這個活動對我而言，有著非凡的意義，它是我逐步了解社會，開闊了我的視野，增長了才幹，並在在社會實踐活動中認清了自己的位置，發現了自己的不足，對自身的價值能夠進行客觀評價，這在無形中識我對自己有了一個真確的定位，增強了我努力學習的信心與毅力，在此次義診活動中，我學到了在書本上學不到的知識，它讓我開闊視野，了解社會，深入深灰，回味無窮。大學是什麼，大學是一個小社會，步入大學就等於步入半個社會，我們不再是象牙塔里不能受風吹雨打的花朵，通過社會實踐的磨煉，我深深地認識到社會實踐是一筆財富。它提高了我與他人交流的表達能力，而且原來理論上模糊和印象不深的知識得到了鞏固，原先理論上欠缺的實踐環節得到了補償，加深了對基本理論知識的理解和消化。「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」只有投身到社會實踐中，才能讓我們發現不足，為今後走出校門，踏進社會創造良好條件，才能使我們學有所用，在實踐中成才，在服務中成長。
此次活動結束了我不禁想到：「醫者藝也，醫者仁也」將醫術探究到極致使之成為一門藝術，將醫學發揮到極致使之惠及眾生，這也許是我們醫學生需要窮盡我們一生去努力追求的。不論今後我們的工作是輕松，是繁重，作為醫者，我們都應秉持一樣的心境，為祖國醫學事業的發展盡綿薄之力。
社區義診活動總結5
為進一步提高人們對健康的`認識及對健康常識的宣傳，7月26日上午濱江社區團支部與暑期大學生實踐隊伍聯系舉辦了一次對我社區的老年同志進行了一次健康知識講座及義診活動。
活動中我們邀請了市紅十字醫院的醫生進行健康知識講座，講座中醫生講了老年人多發的幾種病情，高血壓，腦血管等疾病，介紹了引起原因的引發的症狀，如腦血管引發的老年痴呆症，這是由血管硬化導致的，還會影響心臟等，病症的引起主要是由於膏血脂，吸煙，喝酒，少吃蔬菜，少鍛煉等。所以在今後生活應做好預防，控制血壓，平時少吸煙，喝酒。多鍛煉，適量蔬菜水果等。
講座中大學生們發放健康資料，讓老年同志們進一步了解平時注意事項及注意事項及夏天中應預防的疾病，講座生動有趣，老年朋友們在會上提出了很多關於健康知識的問題，現場氣氛非常活躍，會後他們還參加健康義診活動，量血壓及現場咨詢等活動，此次活動得到了老年同學的好評。
為了更好有效的宣傳此活動，會後大學生們融入社區分發健康教育處方的傳單，即夏天容易出現的疾病等，向人們宣傳健康知識，如何去預防等小常識，這次活動的目的是為了通過宣傳，提高人們意識，來預防各種疾病，降低疾病的發生率。
此次活動的圓滿成功，是人信意識的提高，對健康意識的重視。在今後我社區為加強健康的教育，向居民提供健康書籍供學習，經常性開展健康知識講座，開展健康義診活動，豐富及提高人們的生活。
社區義診活動總結6
XX月XX號早上8：00參與者於院門口集中，備齊物品，清點人數，並說明注意事項及安全問題，（活動人數：本團支部20人）。
8：10出發，約8：30抵達百合園社區老人活動中心。我們的到來受到了百合園關工委的有關負責人及社區居民的熱烈歡迎。接著，在百合園關工委相關工作人員的協助下，我們布置了會場。布置完畢，我們在活動中心宣傳欄張貼了帶去的兩張宣傳海報（洗手和禁毒教育），派發了保健小知識宣傳單及檢查表，並對活動項目進行了分工，分別有測血壓、量身高、測色盲、測視力等。之後，義診開始並有條不紊地進行，團支部成員認真的各司其職，並仔細地解說部分居民的健康疑問。整個義診過程中，活動中心的老人們用熱茶款待了我們，而我們燦爛的笑容、規范的操作，熱情周到的服務，則贏得了社區大多數居民的好評。
活動約在10：30結束，我們向活動中心贈送我們自己製作的小葯箱，和活動中心的相關人員合照留念，並共同清理了義診場地。隨後，我們清點人數，與社區的居民依依不捨地道別，回程，安全回到學校。
活動體會：
生活水平提高，社區老人對健康的需求不斷地增加，他們越來越關心自己及家人的健康問題，因此能為其提供一定的健康服務和生活保健咨詢服務，是我們獻愛心、回報社會的一個途徑，也是我們以後服務社會的一個起點。
從這次活動中，我們收獲了付出的喜悅，體會到了溝通的重要性，學到了不少溝通的技巧，為我們將來走向臨床打下一定的基礎。同時我們也把所學的理論基礎知識應用到實踐當中。
工作回顧：基於我支部在去年也在百合園進行了同樣的義診活動，本次活動的總體情況是良好的。
社區義診活動總結7
新學期已經開始，紅十字志願者協會深入社區的活動也將在新學期繼續開展，這個學期，紅十字志願者協會會一如既往地用我們的愛心和耐心給社區的百姓送去溫暖和關愛。
上個周末，一大早，紅十字志願者協會的同學們便聚集起來前往虹橋社區為那裡的老人測量血壓，並根據他們的身體情況給予他們保持身體健康的合理意見，雖然天氣十分寒冷，但是紅十字志願者協會的同學們都頂著凜冽的寒風，不顧凍得發紅的雙手堅持為社區的老人測量血壓，充分體現了我們紅十字志願者協會尊敬和關愛老人的品質，我們也希望用我們的行動來呼籲同學們將這一美好品質繼續發揚下去。
我們在虹橋社區尋找有老人的人家，在徵得他們同意後，幹事們就根據自己所學的血壓計的測量方法為老人們測量，在測量之後，再根據測量的結果為他們提供一些有益於身體健康的合理意見，老人們都很感激我們，讓我們的心裡感到十分的溫暖和欣慰，因為我們作為醫學生，我們的職責就是讓人們能夠健康快樂的生活，所以我們對這次深入社區為老人們測量血壓的活動非常期待，整個活動中，我們的心情也都很愉快。
這次活動雖然已經結束，但是我們從這次活動中學到了很多，一方面讓我們知道尊敬老人這一傳統美德還需要從我們這些年輕人身上體現並且繼續發揚，另一方面讓我們鞏固了我們所學習的血壓計的使用方法。
社區義診活動總結8
今年是「三八」國際勞動婦女節xx周年，長沙市金盆嶺街道天劍社區為提高轄區內婦女群眾的身體素質和健康意識，特意與社區聯點單位湖南養天和大葯房集團的名老中醫在社區舉行大型公益義診活動。今天，長沙市天心區天劍社區的居民就實實在在過了一回在家門口看名老中醫的癮。
義診活動現場，天劍社區服務中心人頭攢動，6位參加義診的名老中醫一走進社區，就受到了居民的熱情相迎。這些名老中醫都從事臨床工作多年，有著豐富的從醫經驗。名老中醫認真為每位居民做量體溫、測血壓血糖等常規檢查，現場演示葯碾子磨葯的原理，林引容副教授還圍繞女性健康知識給婦女朋友上了一堂生動的養生保健課程，並且還傳授經驗教大家如何辨別中葯真偽以及品質優劣，耐心細致地解釋女性朋友提出的各種疑問。
平時難得一見的名老中醫就在眼前，社區居民享受著名專家「把脈診療」服務不僅不需掏專家掛號費，同時還能獲得大量的健康知識，確實方便、實惠，而且能與中醫專家面對面「聊病訴苦」，大家既踏實又高興。
家住天劍社區掃把塘片區的陳娭毑是一位有腸胃疾病的居民，自己以前曾經到醫院去掛一個名老中醫的號，結果去了三次都沒有掛上，她滿心歡喜的說，「今天專家上門行醫，一把脈全都知道了，這活動開展得太實在了！」
❸ 養生健康講座小知識
隨著社會經濟的高速發展，人們物質生活水平的不斷提高，因此越來越重視健康，以下是由我整理關於養生 健康知識 講座的內容，希望大家喜歡!
養生健康知識講座
一、平衡飲食運動
1、涼開水不能放太久，三天以後不能喝了。
2、要喝綠茶，綠茶抗癌。
3、要喝紅酒(紅葡萄酒，或者紅葡萄粒)能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。
4、要喝豆漿。豆漿也屬於抗癌食品，營養豐富。
5、要喝酸奶。維持平衡的。
6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。
7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。
二、運動：
反對跑步、爬山等劇烈運動，提倡晚上鍛煉(早上體溫高，不宜鍛煉，容易犯心臟病)。
三、吃什麼?
1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。
2、吃蕎麥(防治糖尿病)。淘米水不要扔，有鹼性，用來洗菜、洗水果效果好。
3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。
4、吃燕麥(降膽固醇、降血脂)。
5、吃小米(鎮靜安眠)。
6、吃芝麻。
7、吃豆製品(美國8月15日是豆腐節，提倡吃豆腐。豆製品含有五種抗癌物質)。
四、10種食品不能常用
1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便麵;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;
8、漬菜、泡菜;9、油條(老年痴呆);10、味素(冷盤可以，熱菜加溫不好)。
五、食物的營養價值
1、胡蘿卜：保護眼睛、防癌、養頭發、養皮膚。
2、南瓜、苦瓜：白顏色沒有甜味，可以防糖尿病。
3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營養，最好是西紅柿炒雞蛋。
4、大蒜要生吃不能加溫，加溫後營養價值就少了。
5、黑木耳：治心肌梗阻， A型 血的和血稠的更要吃。
6、吃花粉(美容)。
7、螺旋藻：螺旋藻營養最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。
8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。
六、有氧運動是國際上最經濟、最有效的運動。
1、不要太劇烈;
2、時間不要太長，半個小時到1個小時。
3、每周五次，休息兩天。
4、提倡散步、慢跑、跳舞。
5、心跳正常=170(常數)—50(年齡)=120(正常心跳)
提倡早6.00點起床，9.00開窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯後半小時後午睡1個小時。
七、心理狀態：
生氣不能超過五分鍾，生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4升華、5自我控製法(忍耐)，要天天有個好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。
不要死於無知。
快樂生活每一天。瀟灑一點、糊塗一點。不氣不愁，活到白頭。
五大養生
葯補不如動補，動補不如食補，食補不如行補，行補不如心補(運動、飲食、起居、心情)。
地位是暫時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的。
高幹不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。
健康的標准：五好的驅體：胃口好、便好、睡眠好、口才好、腿腳好。
三良：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系。
影響壽命：1、氣候條件;2、醫療條件。
影響壽命的因素：1、社會因素;2、遺傳因素;這兩個佔40%;
3、心態平和情緒好;4、良好的生活習慣。這兩個佔60%。
日常生活養生小知識1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳 方法 ：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動： 游泳 ;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健 措施 ：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山葯粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯七、西紅柿 ...
12、【早上起床後需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點酸奶 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!
16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!
17、【養生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙
19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
❹ 社區義診活動方案
為了確保活動有序有力開展，就需要我們事先制定活動方案，活動方案是對具體將要進行的活動進行書面的計劃。寫活動方案需要注意哪些格式呢？以下是我收集整理的社區義診活動方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
社區義診活動方案1
活動背景：現代社會進入一個飛速發展的時期，科技發展，生產技術空前提高，人民的生活水平也日益提高；但也出現了許多不容樂觀的問題，比如身體健康問題，許許多多的人都處於亞健康狀態，更令人擔憂的是有較多的人仍缺乏保健養生等醫學常識。作為一名醫學生，我們有義務和責任來推廣醫學知識，因為合理的膳食、適當的運動、正確的護理保健措施可有效預防疾病，保證機體的正常生長發育，增強免疫力，提高學習和工作效率。衷心地希望讓更多的人關注自己的健康，不僅為了自己，也為了那些愛自己的人！
開展義診活動，有利於加強大學生素質拓展能力，積極實現「人道、博愛、奉獻」的精神，弘揚新時代大學生的實踐服務精神，號召更多的大學生加入到「關愛社會，服務大眾」的隊伍中來，走進社區，走進社會。
活動主題：攜手社區，共築健康家園
活動目的：為了增強社區居民對健康的關注，了解自己的`身體情況，做到某些疾病的早發現，早預防，早治療。普及科普生活知識，使公民擁有更良好的自身素質和心理健康狀態。同時彰顯巍巍學府社團深厚的人文底蘊，體現台州學院社團服務學生，服務人民的宗旨。並且鍛煉本協會會員實踐操作能力，培養會員的價值體驗和職業情操。給居民送去關懷，盡獻自己一份力量。
活動組織者：湖州師范學院求真基礎部醫學系團委，學生會 活動對象：湖州市內各社區居民，老年居民為主。
活動時間：
20XX年x月x日
活動步驟：
（1）前期准備：
1、調查當地居民最為關心的健康話題，了解當地居民的日常作息時間與周末人流集中地點，擬定活動具體地點與時間，以及志願者培訓工作的重點方向。
2、聯系當地居委會獲得其支持，為活動的順利開展提供必要的場地、設施、信息及人員支持。並由居委會工作人員在社區、協會工作人員在學生會進行本次活動的宣傳推廣工作。
3、確定活動的志願者名單，分配任務：設計有價值的健康宣傳，製作海報，拉贊助，拍攝，協調等。
4、活動會場布置所需：
場地（由當地居委會批准）
展台所需桌椅（由當地居委會提供）
宣傳板、橫幅（由活動主辦方提供）
健康宣傳單頁（部分由當地居委會提供）
（2）活動內容：
1）測量血壓
2）檢測血型
3）測量身高、視力
4）營養保健及醫療健康咨詢
5）中醫推拿
6）發放一些日常非處方葯品
7)發放健康宣傳單頁
(3)後期工作：
1、整編活動采訪、拍攝材料，完成活動總結報告
2、將報告提交上級主辦單位
3、根據材料製作後期宣傳
4、將活動的情況通過橫幅板報等宣告圓滿結束
5、召開志願者工作總結會議，總結經驗，獎勵先進
6、活動存檔，此次活動全部結束
湖州師范學院求真基礎部團委學生會
社區義診活動方案2
活動主題：社區免費義診活動
活動目的：借著義診的機會向社區居民普及衛生健康知識，讓社區居民了解健康知識。
活動組織者：溫州市中醫院
活動地點：溫州市松台廣場北側出口側面
活動對象：溫州市松台廣場附近社區居民，老年居民為主。
活動時間：20xx月10月14日8：00-10:00
活動步驟：
1）准備階段：
2、估計活動場地大小為7、5M*2M，共15平米大小的場地，位於松台廣場北側出口側面。（詳細信息見活動效果圖）
3、協調松台廣場公園管理處，准備好活動的相關物品。（桌子、椅子、條幅懸掛位置等）
2）實施階段：
1、協調松台廣場公園管理處達到時間，派工作人員對活動現場進行布置（包括活動的桌椅布置、橫幅的懸掛、展架擺放），營造一種溫馨的氣氛。
2、有序地組織群眾進行身體檢查。
3、向居民講述衛生健康知識。
4、活動現場需要拍照，院方以備義診資料。
3）所需物資：
宣傳橫幅、醫療設備、工裝、水杯、純凈水、筆、登記本等。
4）恢復場地工作：
1、義診活動結束後，義診成員和安保成員將收拾現場宣傳橫幅，桌椅，醫療設備等器材。
2、義診人員和安保人員保證在義診結束後，收拾義診活動後留下的活動垃圾，清理現場，還原整潔。
3、活動結束，組織人員清理現場後，保證相關人員和物資立即撤離現場。
社區義診活動方案3
1、 活動主題：
服務百姓健康行動——關注健康 關愛老人 渝武伴你行
2、 活動目的：
通過開展「服務百姓健康行動」大型義診活動，向廣大群眾宣傳內科、兒科、不孕不育、婦科、產科等相關醫學知識，開展健康教育，讓廣大群眾了解健康知識，掌握科學健康的生活方式;培養正確的就醫理念，推行便民惠民措施，為解決老百姓看病難、看病貴問題貢獻微薄之力。
3、 活動組織者：
社區中心、渝武醫院
4、 活動對象：
白市驛鎮內各社區居民，老年、孕婦、小兒為主。
5、 活動時間：
2014月6月 日——2014年6月 日
6、 活動步驟：
1)、准備階段：
a、5月30日前，由孔主任聯系好社區主任，並與社區協商在社區義診的相關事宜，說明此次活動的意義，爭取社區的支持。
b、確定此次活動參加人員、人員分工，著重注意進行體檢
活動現場維持秩序人員分工。
c、准備好活動的相關物品（桌子、椅子、條幅懸掛位置、活動前宣傳等）
d、協調社區確定準備好開展免費體檢的活動場地，以及在現場發放的宣傳單、雜志的發放及條幅懸掛的位置。
2）、實施階段：
a、與社區聯系好具體達到時間，派工作人員對活動現場進行布置（包括活動的桌椅布置、橫幅的懸掛、展架擺放），營造一種義診的氣氛。
b、有序地組織群眾進行身體檢查。
c、向群眾發放婦產及兒科宣傳物。
d、結束
問題二：活動現場可能人員非常多，秩序混亂
解決方法：提供一些供老年人及孕婦就坐的椅子，組織足夠的人員維持現場秩序。
8、 所需物資：
宣傳橫幅、宣傳單、展架、患者統計表格、（小禮品若干）、醫療設備（血壓計、血糖儀等）、曲別針、工裝、紙杯、純凈水、筆、登記本、病號檔案。
社區義診活動方案4
一、活動名稱
「馬上健康?**有愛」社區愛心義診活動
二、活動目的
通過社區義診活動，普及健康知識，突出醫院特色，展示**醫院風采，樹立**醫院的品牌形象，擴大**醫院的影響力。
三、主辦單位
**市**康復理療醫院
四、活動口號
1、身體是本錢，健康是財富
2、新春健康大檢查，為你為他為大家
3、衛生進社區，健康常相伴
4、馬上健康，**有愛
五、活動內容
1、問卷調查：提前一周進社區開展問卷調查，掌握居民常見病、多發病情況，為義診活動做鋪墊。
2、專家義診：對問卷進行分析整理，針對多發疾病邀請相應專家免費坐診。
3、常規體檢：測量內容包含體重、血糖、血壓、體溫，了解居民健康狀況並指導其預防與治療的有效方法。
4、理療解析：通過專業人員，以圖文並茂的形式進行康復理療知識講座。
5、健康教育：免費發放健康資料，進行健康宣傳和教育（關注節後病及老年健康方面）。
6、疾病防治：（春季常發疾病防治及中老年人疾病介紹）。
六、活動時間
2014年3月3日—3月16日（每日9：00——17：00）
七、活動地點
**市市**社區（以**醫院為中心3-5公里范圍內選擇代表性社區開展義診活動）
八、活動籌備
1、策劃准備：2月25日前負責完成本次活動策劃工作，並討論通過。
2、問卷宣傳：2月26日至3月2日全面開展社區宣傳與問卷調查，收集有關信息。
3、場地准備：趙**負責在活動開展前一周到社區聯系場地，徵得所在社區的同意與支持。
4、宣傳准備：
（1）海報宣傳：製作200張海報，在以**醫院為中心的3-5公里范圍內的主幹道、交通要道口，進行張貼。
（2）網路宣傳：至少在活動開始前三天起，在**市幫幫網、**市信息網進行活動宣傳推廣。
（3）KT板宣傳：品牌部指導製作KT板五張。一張宣傳本次義診活動的時間、地點、內容；一張宣傳老年病的預防與治療；一張宣傳節後病的預防與治療；一張宣傳康復理療知識；一張宣傳**康復理療醫院。
（4）簡訊通知：通過移動、聯通、電信等運營商進行簡訊群發，對活動進行宣傳推廣。
（5）社區宣傳：由品牌部負責指導製作義診活動宣傳單（DM單），5000份，活動開始前三天起，派3-5人的醫療顧問隊在以**醫院為中心的3-5公里范圍內的社區派發。
5、設備物資准備
（1）3個血壓計、3個聽診器、體重稱3個、解剖圖譜3張。（葯械部負責）
（2）《**健康視窗》1000份。（品牌部負責）
（3）健康知識材料製作及列印1000份。（品牌部負責）
（4）問卷調查表製作及列印1000份。（品牌部負責）
（5）信息登記表製作及列印1000張。（品牌部負責）
（5）義診活動宣傳單5000份，標註：「馬上健康?**有愛」**醫院愛心巡迴義診活動。（品牌部負責）
（6）宣傳橫幅：
其他物資：（後勤部負責）
①帳篷2個、大桌共4張、椅子20把、桌布、插線板4個。 ②音響1組、照相機1台、電子喇叭1個。
③飲水機1個、紙杯1000個、4桶、圖釘及鐵絲若干（用來掛圖譜），台卡4個（專家坐診、常規體檢、健康宣教、質詢登記），工作證若干，純凈水、透明膠、綵帶、剪刀、便利貼若干。
6、專家請診：由醫療部負責，根據調查問卷的情況，針對性地請某疾病方面的專家。
九、人員分工
本次活動總協調為***院長，活動現場總指揮為***，活動策劃負責人劉**，品牌宣傳負責人為***，後勤保障趙**。（其它人員分工及具體工作安排會議商定）
十、活動流程
活動時間：3月3日（星期一）
8：00：現場布置。
8：40：統一著裝，整理儀表。
8：55：現場檢查，准備就緒。
9：00：主持人宣布活動開始（背景音樂）
義診活動開始，進行體檢、咨詢服務、防病知識、填表登記、發放DM單、背景音樂。（中午不休息，盒飯供應）
17：00：活動結束（收拾物料）
十一、活動總結
3月18日召開義診活動總結會，對活動收集資料，所做的記錄進行歸類、分析、整理，為後期營銷推廣提供參考，對活動發現和存在的問題進行歸納總結，為總體營銷策劃鋪路。
十二、注意事項
1、分工明確，各司其職；
2、專人負責現場秩序與安全，防止意外。
3、物資物料專人保管。
4、統一著裝、統一形象。
5、微笑服務，舉止得體。
十三、費用預算（略）
❺ 老年人健康知識講座內容是什麼
老人健康教育知識講座內容(定稿) 健康生活方式是當代人主要生活方式。
江南中街社工站|「老年人健康知識講座」系列活動2021年8月19日下午3點，江南中街社工站開展的「老年人健康知識講座」活動完滿結束，由於疫情的原因，本次的健康知識講座邀請了20名的社區長者參加。
本次講座由社區衛生院的呂醫生主講，講座的內容豐富，分別就老年人感興趣的膳食健康、養生膳食方面進行了講解，課堂中加插了針對新冠病毒的預防和防治及登革熱的防治的知識，過程中，社工以知識有獎問答的方式來鞏固參加者所學到的知識。
現場的氣氛活躍、有序。講座結束後安排了互動的環節，由呂醫生為有疑惑的長者現場進行解答，讓長者意識到健康的重要性，掌握科學的膳食養生知識，從而提升長者的健康維護意識。本次的健康講座社工嘗試著走去社區。
讓離社工站較遠的社區也能參與社工的服務，從現場參加者的反饋來看，長者們對於健康知識講座還是挺喜歡的且樂意參加的，該講座受到了參加者們的一致好評，表示希望能繼續開展。
❻ 老年健康講座活動方案
老年人講座知識能普及知識，讓廣大老人提高對生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座活動方案，希望對你有幫助!
老年健康講座活動方案篇1
一、目的
通過多種形式的健康 教育 活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座活動方案篇2
一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
老年健康講座活動方案篇3
一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫基本知識與養生保健技術，增強其的健康意識和自我保健能力，促使人們自覺採納有益於健康的起居、飲食，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
(一)區內常住人口和流動人口;
(二)重點人群，以農村婦女、 兒童 、老年人、慢性病患者、殘疾人和對養生保健有特殊需求的人群為重點。
三、內容與方法
(一)內容
1.中醫健康教育的內容包括：中醫四季飲食、起居，體質調養，中醫防病等養生保健知識;
2.提供針對不同人群，不同時期的涵蓋養生保健、食療葯膳、情志調攝、運動功法和體質調養等內容的中醫健康教育處方。
(二)方法
1.開展中醫葯健康教育知識講座。以中醫類別醫師為骨幹，成立健康教育隊伍，在各村及場鎮向群眾普及中醫葯 健康知識 ;
2.開展中醫健康咨詢。全區醫生團隊進行義診咨詢，包括合理營養，各種慢性病的防治知識，家庭心理教育，以及暴飲暴食、偏食、酗酒對健康的影響等;
3.開展以家庭為單位的中醫健康教育。內容可以包括食療葯膳，食補與葯補，冬令進補，情志調攝與氣功導引等;
4.健康教育的形式。(1)語言方法：採取口頭交談、健康咨詢、專題講座、醫患(或群眾)座談等方法宣傳中醫葯保健知識;(2)文字方法： 標語 、宣傳單、宣傳畫、宣傳冊、醫葯報刊、牆報、專欄、健康教育處方、食療處方等; (3)圖片與實物：圖片、照片、中葯標本、模型、示範等;(5)趣味活動：如健身表演、知識競賽、有獎競猜等。
四、時間、地點
時間：20XX年3月9日—10日上午9:00—下午16：00
地點：天後宮大門口
❼ 社區可以開展哪些科普宣傳活動
1.內容包括科普知識宣傳資料分發、免費咨詢和電腦維修服務、科普問答知識有獎競猜等。 社會實踐的隊員們來到社區活動中心，帶著所需的科普宣傳用品設立了科普宣傳站，投入到當天的宣傳活動中來。
2.其中科普問答知識有獎競猜吸引了社區居民尤其是小朋友們的踴躍參與，一些題目難倒了不少小朋友，但通過互相幫助、求助家長等方式學到了新知識、答對了題目，為自己贏得了綠色植物、滑鼠墊、耳機等小禮品。
3.活動還准備了多本科普書籍免費贈送給社區居民，並在社區醒目位置擺設安全小知識展板，分發安全知識宣傳手冊，進一步幫助社區居民們了解更多的科學知識，提高他們的科學素養，推進社區科普工作社區充分利用科普條幅、科普展板、發放宣傳材料，宣傳低碳生活、精彩妙招等日常生活科普知識，極大地豐富了轄區群眾的科技文化生活。
❽ 老年冬季養生知識講座
寒風凜冽的冬季來了，對於已步入晚年的老人來說，冬天對他們的健康是一個考驗老年人如何平安過冬呢，下面是我為大家收集整理的老年冬季養生知識講座的內容，歡迎大家閱讀。
老人冬季養生知識
1.飲食有節
冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對於養生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好，就沒必要大量進補營養品，只要注意日常生活調節即可。
2.起居有常
入冬後，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。冬天由於上廁所不方便，加上活動少，老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促使一些老年性疾病的發展。
3.適當運動
冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早，應在太陽出來後再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用。
4.調攝情志
要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。
5.避免外邪
外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病後病情就會較重。如在傳染病流行時，老人不但感染率高，而且發生並發症的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好禦寒保暖，還要盡量避免到公共場所，外出要戴口罩等。
老年人的冬季養生禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠 方法 是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鍾之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
6、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打 太極拳 等。
老人冬季養生需要預防的三種病
1、呼吸道疾病
據呼吸內科專家指出，冬天寒冷，而且空氣乾燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵禦細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
防病對策：(1)冬天室內環境相對密閉，空氣污濁，如使用空調、有地毯的房間，空氣質量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。(2)適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做 保健操 等都是很不錯的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。
2、心臟病
心內科專家指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對策：(1)老人一定要注意溫度變化，注意保暖。(2)由於冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。(4)現在有很多產品 廣告 宣稱能防治心血管疾病，提醒患者不要輕信，因為很多產品是保健品，並不能當做葯物來治療疾病。輕信不但浪費錢，而且容易延誤治療。
3、腦血管病
專家指出，老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些症狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
防病對策：(1)老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己發作這類疾病，擔心的反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。(2)如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。
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❾ 老年人健康講座工作總結
老年人會隨著年紀的變大，身體的健康程度大不如之前。下面我准備了老年人健康講座 工作 總結 ，希望對您有幫助！
老年人健康講座總結篇一
活動目的：通過此次健康 教育 ，向社區居民講授如何增強老年人的健康意識，提高老年人的生活質量。減少影響健康的危險因素，從而達到減少疾病發生的作用。 活動主題：關注健康，關愛老人。 活動時間：20XX年X月X日10：00 活動地點：XXX村 參加對象：全體居民 參加人數：150人
主辦單位：歸義鎮衛生院公衛科
活動流程：1、主持人介紹本次講座的主題及講座序言，然後邀請主講人上台。
2、老年人 健康知識 。 3、總結。
工作安排：1、做好宣傳工作，動員全村居民積極參加本次講座。
2、做好會場安排工作。 活動負責人： XXX
老年人健康知識講座講稿
一、老年人的基本健康知識
1、社會老齡化 老年人口系數增加導致社會老齡化。聯合國規定： 一個國家和地區，年 滿65歲的老年人口占總人口數的7%以上，或年滿60歲老年人占總人口數的10%以上，即可定 為老年型社會(社會老齡化)。 中國老年報報道，我國老年人口系數已於1999年10月1日> 10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。 二、老年人的生理特點
1、體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2、器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3、機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。 三、老年人的心理特點
1、運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。 2、學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3、人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護 一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平
衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;
腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。
(一)合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質量要好、數量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜餚要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。
健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9-11時，下午4-6時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。 (二)戒煙的好處
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。
1、戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。 2、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3、戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。 4、戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 (三)限量飲酒
飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍首。長期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統損 害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化，預防部分心臟病。 酒裡面主要成分是乙醇，營養物質極少，但乙醇經過肝臟代謝會轉化成熱量，大量飲酒會 人發胖，升高甘油三酯並消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內戒毒主要在 肝臟進行，肝臟每小時能分解8~10克乙醇。1小杯(約50克)50度的白酒，含乙醇2 克，肝臟就要花2.5小時才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導致心血管疾病。 因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒;控制每餐飲酒酒精含量不超過15 克(相當於50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另 外，孕婦、服葯期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒。總之，戒煙 限酒對老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要 措施 。為了老年人的健康 長壽自覺地堅持戒煙限酒吧。 (四)適量運動
傳統運動養生法運動量適中，特別是簡式 太極拳 ，架式平穩、舒展輕柔、動靜相宜、
剛柔相濟、形氣相隨，特別適合於中老年人鍛煉身體。但是，老年人運動量多大合適呢? 60歲的老年人運動時，脈搏的次數為110次，並在運動後一小時內能恢復至正常，說明其運動量是合適的。如果高於110次，運動後一小時不能恢復，說明運動量偏大，應適
當減少運動量。中老年人各系統器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動
夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。 (五)心理平衡
老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂
我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。 (六)老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則 小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存 而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。 四、總結
家庭和社會的關心 老年人生病時需要照顧，經濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊並握著自己的手。家庭和社會的關心是老年人心理保健的外部環境，可促進老年人生活質量的提高。
老年人健康知識教育講座活動記錄表
老年人健康知識講座總結
生命無價，健康第一，為進一步提高居民健康觀念和健康知識，提高老年人自我保健意
識，倡導科學合理健康的生活方式，營造“關注健康，關愛老人”的氛圍。我們對此次講座作了充分的准備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發。
講座結束後，許多退休老同志向醫生請教了一些常見的健康問題，並交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。
通過舉辦此次社區健康講座，進一步普及了健康知識、加強社區居民自我健康意識，今後，我院還會繼續舉辦此類講座，為更多的社區居民帶來健康福音。
老年人健康講座總結篇二
為了做好十一項公共衛生服務，提高廣大居民對老年人保健意識。我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預防相關知識。歡迎各位老年人參加。
時 間：2013年8月11日上午10：——12:00 地 點：衛生院健教室 主 題：老年人保健的相關知識 主講人：唐長江
曉道衛 生 院
2013年8月10日
老年人保健健康教育知識講座
老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。在此時節老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒等病症的侵襲。
第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做 健身操 等。
第二、老年人春季養生要保持良好心情和精神狀態
在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理調節膳食結構
春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，並戒煙和酒。
第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力
春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區，那裡花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發人群;其次注意養成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
老年人健康保健常識四條總結： 一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、
洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。 二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。 三、修身不忘養性
一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。 四、消除危險因素
1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂葯物。
2 、高血壓，對血壓低於 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非葯物治療 3 ～ 6 個月後，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始葯物治療。
3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有著積極的作用。
只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意
健康教育講座老年人保健知識講座小結
2013年8月11日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節轉換的氣溫特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了羅先炳醫師為他們講解老年人春季保健相關知識，並接受他們的服務，擴大了宣傳的社會效應，取得了，很好的效果。
活動持續近2個小時，講課內容豐富，向前來聽課老年朋友散發預防老年保健宣宣傳冊30餘份，接受咨詢10餘人次，受到居民的熱烈關注和歡迎。
老年人健康講座總結篇三
老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒等病症的侵襲。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。這是因為人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第二、老年人養生要保持良好心情和精神狀態
應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理調節膳食結構
飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，並戒煙和酒。
第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力
早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區，那裡花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發人群;其次注意養成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
老年人健康保健常識四條總結：
一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。
二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。
三、修身不忘養性
一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。
四、消除危險因素
1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂葯物。
2 、高血壓，對血壓低於 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非葯物治療 3 ～ 6 個月後，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始葯物治療。
3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有著積極的作用。
只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意