Ⅰ 養生護膚小知識
養生護膚小知識
養生護膚小知識，很多姑娘會在乎了外表的保養,而沒有關注內在的變化，其實內外都要注意，雙管齊下，才能讓我們變得更加漂亮。以下是養生護膚小知識趕緊學起來吧！
養生護膚小知識1
1、順時針按摩腹部
在睡覺前女生可以躺在床上，雙手交疊放在腹部後以肚臍眼為中心順時針進行畫圈按摩50圈左右。記得在按摩時動作要輕柔，經常按摩有助於排出多餘的有害毒素和腸胃消化。
2、飲食平衡 多吃抗氧化食物
在飲食平衡的基礎上多吃抗氧化食物有助於延緩氧化的速度，典型的抗氧化食物有番茄、紅葡萄酒和綠茶。
3、早晚各喝一杯水
早上喝一杯水有助於清潔腸道、補充晚上失去的水分；晚上喝一杯水有助於改善血液因缺水變得粘稠。血液粘稠會讓大腦缺氧、色素沉積和加速衰老。所以每天早晚各一杯水是必須的。
4、注意保養胸部
當女性35歲後就會慢慢失去乳房組織和脂肪，從而出現乳腺增生或乳房下垂的現象。女性在日常中可以通過食療和按摩來保養胸部。多吃含有維他命C的食物能夠防止胸部變形。
5、舒緩身心 保持愉悅
身處在大城市的女性每天都在背負著不同的壓力，壓力過大就會對肌膚帶來不適。因此及時舒緩壓力是挺重要，可以在晚上多聽些輕松的音樂來幫助舒緩疲憊的身心、保持身心的愉悅。
以上五點就是女性美容護膚的小知識。不知道你在日常中有沒有注意到這五點呢？如果沒有的話，從今天開始做 起吧！
養生護膚小知識2
1、油水均衡
夏季高溫，肌膚里的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由於空氣乾燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，因此要加強補水保濕，維持肌膚的油水平衡，減少肌膚問題的產生。
2、防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的。傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的.侵蝕。
3、洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5—10分鍾的按摩，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4、滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊綳的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊綳。
5、面膜呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2—3次即可，效果就很不錯哦。
6、夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸除干凈，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔凈。
養生護膚小知識3
1、喝一杯水或者蜂蜜水
我們早上起來可以選擇喝一杯清水，早上喝水的好處還是挺多的，不僅能清洗腸胃、還能排出我們臉部的廢物積累，同時還能補充我們身體和皮膚一夜的飢渴，還可以喝蜂蜜水，大家都應該知道喝蜂蜜水有排毒養顏的功效，還能充分補充我們的身體營養，讓肌膚變得更加水潤光滑，更重要的是喝蜂蜜水屬於低熱量的，能對我們起到一定的減肥效果。
2、溫和潔面適當按摩
很多人平時都會在晚上睡覺前或者是早上起床的時候去使用洗面奶去清洗臉部，幫助我們去除臉部的污垢，但是這種洗臉的習慣是根據我們的膚質去使用的，如果有些人是屬於敏感的膚質的話，我們過分的用洗面奶清潔臉部，會讓我們皮膚的保護屏障變得越來越薄，很容易使自己的皮膚變敏感，如果你是屬於油性的皮膚就可以使用溫和的西面去清洗，因為油性皮膚的膚質的油脂會分泌的很茂盛，油脂堆積在臉部很容易堵塞毛孔，所以建議早上還是使用溫和的水去潔面，因為有助於我們肌膚毛孔的吸收。快速加入血液的循環，同時我們在洗臉的時候可以適當的進行臉部按摩這樣有助於我們皮膚的將康成長。
3、敷面膜
我們清洗完臉部之後，就可以在刷牙、上廁所的這段時間去敷一個面膜，因為早上敷面膜不僅能讓我們的皮膚變得更加飽滿水潤，更重要的是能迅速的讓我們的精神振奮起來。
4、做好保濕工作
尤其是一個晚上過後，皮膚就會有點乾燥，早上我們的皮膚就更要去做好保濕的工作了，如果我們皮膚中的水分逐漸消失，還有保濕因子減少時，，還可能會導致我們臉上產生一些皺紋，我們可以選擇清爽質地的適合自己的水乳，早上使用水乳它能夠讓我們的皮膚變得更加水潤光滑，方正平時的防曬和保濕工作絕對不能去偷懶的，盡可能的減少紫外線對皮膚的傷害，同時減少皮膚水分的流失。
5、做好防曬工作
我們早上出門之前一定要做好防曬的措施，因為猛烈的陽光中的紫外線會迅速讓我們的皮膚老化，還有防曬可是一年四季都要堅持的，我們在塗防曬產品的時候，很多人都會覺得高倍數的防曬效果更好些，會覺得能更好的隔絕紫外線，其實防曬產品的防曬指數越高，對於敏感膚質的人來使用是非常不好的，因為它裡面的一些化學物質對皮膚的刺激性比較高。所以油性肌膚的人在選擇防曬產品的時候，盡量去選擇物理防曬成分比較多的，這樣就可以減少對皮膚的傷害刺激了。
Ⅱ 宋美齡有什麼長壽養顏秘籍
她的養顏長壽方法堪稱女性的楷模，本文介紹宋美齡女士養生四大秘招，供大家參考。
按摩背部促血液流通
宋美齡最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒大有益處。
提示：
脊柱周圍的神經對人體的內臟有著至關重要的聯系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益於疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢，有利於細胞的新陳代謝。由於這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。
按摩胸乳增強免疫力
宋美齡開始學習並懂得了一些按摩的知識，並開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。
提示：
胸腺的發育變化與免疫功能有關，與人的年齡有關。胸腺是免疫細胞的「出生地」之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。
Ⅲ 護膚的知識有哪些
護膚的知識：
1、不要用手擠黑頭
手閑著的女生都愛用手去擠黑頭，這樣毛孔越擠越大，而且還容易導致皮膚表面感染，造成油脂排泄不通，更容易進一步惡化。
2、不要經常性使用強力研磨性去角質的產品
有些女生總是覺得去角質越徹底皮膚越干凈，其實這本來就是一個錯誤，不但皮膚表層會造成磨損，而且還容易導致敏感肌的現象，造成皮膚出現暗沉沒膚色，所以在購買去角質產品的時候，建議購買溫和型的去角質產品，並且是有規律地清理角質層，建議一個月1-2次。
3、不要隨意用手摸臉
手是最容易感染細菌的，所以在沒洗手之前一定不要摸臉，習慣性摸臉的的習慣會容易導致臉部起痤瘡、毛囊炎，以及一些各種各樣的皮膚問題，頻繁觸摸肌膚只會讓你的肌膚變得更加糟糕，有必要盡量不要用手頻繁接觸臉部，這樣所導致的皮膚問題也是比較難恢復的！
4、不要隨意使用黑頭工具
每個女生都非常討厭黑頭的存在，真的太影響顏值了，不過我們沒有辦法抑制它的生長，特別在這個時候，最習慣性地就是使用去黑頭的工具，去把頑固的惡心黑頭鏟除，但是這樣往往沒想到沒能從根本上解決問題，反而會傷害到肌膚，使得毛孔變得更加粗大，黑頭也會越長越多呢！
5、洗澡時間不要太長，水溫不要過高。
冬天這么冷的天，進入浴室洗澡之後， 就不想出來了，在沐浴之前，水溫一定要適當，控制在25℃~39℃即可，不要過熱，也不要太涼，水溫低了容易著涼感冒，溫熱的水可以讓全身感到放鬆，同時促進血液循環，水溫過熱的話，很容易洗掉我們皮膚中的天然油脂，皮膚就會出現乾燥、缺水，損害皮膚的健康。
以上內容參考：網路-護膚
Ⅳ 關於美容養生小知識
我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於美容養生小知識，歡迎閱讀!
美容養生小知識 方法
養生又好吃的零食
1.葵花子-養顏;
2.花生-能防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預防壞血病;
5.乳酪-固齒;
6.無花果-促進血液循環;
7.南瓜子和開心果-健腦;
8.奶糖-潤膚;
9.葡萄乾-補血
10.芝麻糊-烏發;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-潤喉;
13.柑橘-富含維生素C。
飯後養生
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;
③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
中醫說枸杞養生
常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
夏日養生菜之豆腐
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。
此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
養生與顏色
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
美容養生小知識技巧
生活小知識
夏季養生十大最佳方法：
1、最佳調味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳湯餚：番茄湯;
4、最佳肉食：鴨肉;
5、最佳飲料：熱茶;
6、最佳營養素：維生素E;
7、最佳運動： 游泳 ;
8、最佳服色：紅色;
10、最佳保健 措施 ：起睡定時。
冬季養生試試「煮水果」
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
最好的運動方式
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。
以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
早餐喝什麼最養生
1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;
4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山葯粥都很溫補;
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
美容養生小知識注意事項
夏日養生保健秘訣
五要三不宜
1，要保持情緒歡暢
2，要動靜結合.
3，要注意飲食衛生
4，要多試試以熱除熱。
5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜「快速冷卻」。
這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證!希望大家重視!
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Ⅳ 美容護膚知識大全
美容 護膚可不是小事哦，下面我帶來的 美容 護膚知識，希望能夠幫助到大家!
一、家庭美容護膚要掌握好時間
每個人都有自己的生物鍾，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表。美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。
晚 11 點至凌晨 5 點：這時細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快 8 倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特強。應使用富含 營養 物質的滋潤晚霜，使保養效果發揮至最佳。
早上 6 點至 7 點：腎上腺皮質素的分泌自凌晨 4 點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水份聚積於細胞內，淋巴循環緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形。早晨的保養要應付一天中皮膚所承受的壓力如灰塵、日曬等，要選擇保護性強的、防曬、保濕、滋潤多效合一的日霜。對於晨起眼睛浮腫的人，可用能增強眼部循環，收緊眼袋的眼霜。
上午 8 至 12 點：肌膚的機能動作臻於高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、除斑脫痣及紋眉、紋眼線等美容項目。
下午 1 點至 3 點：血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的 化妝 品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午 4 點至 8 點：隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺於此時十分活躍，能充分吸收營養。這段時間最適宜職業女性到美容院作保養。還可根據愛好進行健身配合，如健身舞、踏板操等，來加強皮膚對美容品的吸收。
晚上 8 點至 11 點：此時最易出現過敏反應，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不適宜做美容 護理 。
二、美容護膚的步驟步驟：潔面、爽膚、滋潤、營養、眼部
潔面：用清水洗臉是不夠的，雖然清水可以使臉清新滋潤，但不能徹底的清潔肌膚常期會使毛孔堵塞，產生色斑，青春痘、用溫水洗臉是正確，冷水洗臉不能將臉洗凈，還會使毛孔收縮，熱水高過40度會使皮膚產生皺紋。
爽膚：可以使肌膚清爽滋潤，消除乾燥緊綳的感覺。平衡肌膚酸鹼度，使肌膚更好的吸收護膚品。
收縮水：再次清潔，收縮毛孔，補充肌膚所需水分，具有殺菌、消炎的作用。
爽膚水：平衡肌膚PH值，軟化角質。調節皮質分泌補水。
滋潤：保濕，恢復皮質膜，促進血液循環延緩衰老，具有活化細胞，軟化角質，給肌膚形成一層保護膜，令肌膚美白清透，富有弱性，柔軟。所以滋潤是很重要的。
營養：營養霜可以使肌膚抵抗外來因素。營養可以使肌膚吸收肌膚所需的各種營養和氧氣，並產生能量，促進細胞再生，美白肌膚淡化色素，使肌膚美白清透，延緩衰老。皮膚分類。分為中性皮膚、乾性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚，問題性皮膚(過敏性皮膚、斑)
7 何為健康的肌膚。①具備清潔 ②紅潤 ③富有彈性 ④偏中型皮膚 ⑤不敏感 ⑥不油膩 ⑦不幹燥。
三、美容護膚也不一定非要花多少錢!
10款自製美白面膜教給你，只要你夠勤快能堅持的話，美白肌膚自然會呈現給你，如果你還是覺得麻煩的話，那麼你就只能依賴像白大夫這樣的專業美白產品了。
1、牛奶膜：用牛奶摻入雞蛋清或雞蛋黃調勻，塗面15分鍾，對中性皮膚更加，堅持使用3個月，能使皮膚煥然一新;
2、雞蛋黃、蜂蜜、麵粉，攪勻塗面15---20分鍾，用溫水洗凈，可以預防秋冬季乾燥，治療粉刺;
3、蛋清面膜：將蛋清打入碗內(去蛋黃)攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6—8滴，攪勻直接塗抹在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
4、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4—5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女和面部皺紋較多的孕產婦;
5、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15—20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別是用於乾性皮膚的面部美容，效果良好;
6、蘋果面膜：講評過去皮切快或搗泥，然後塗面，如果實乾性過敏性皮膚加適量鮮牛奶或植物油，如是有性皮膚加些蛋清，15—20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。各一天一次，一個療程為二十天，具有使皮膚細化、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀;
7、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37度左右，在加入適量蜂蜜，然後把沙布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，滋潤祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者;
8、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷面，15—20分鍾後取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15—20分鍾左右取下，洗凈面部。每天一次，七天為一個療程，此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老;
9、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20—30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用;
10、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗面20—30分鍾後洗去，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
四、家庭美容護膚雖然重要，但卸裝也不容忽視。
在我們周圍的環境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家後都應做卸妝的動作。而卸妝更是保養皮膚的第一步，卸妝做的好，美麗的保養就已奠定良好的基矗好的開始是美麗的一半眼部卸妝DIY眼睛部分的皮膚組織較為脆弱，因此不宜使用一般的清潔用品、應該選擇眼部專用卸妝品、並配合最溫柔的卸妝技巧，才能預防皺紋的產生。此外、也請注意一點，若有配戴隱形眼鏡者、記得一定要在卸妝前先取出，以免化妝品的油脂弄臟了鏡片。
1、首先把少量的眼部卸妝品，倒在化妝棉上。
2、將化妝棉輕輕抹在眼瞼上、使化妝品溶解於卸妝油中，這樣就可以減少摩擦，然後拭凈化妝品。唇部卸妝DIY特別是不脫落的口紅，更要仔細卸妝，若不使用唇部專用的卸妝品，會導致唇部乾燥不已。
1、首先把少量的唇部卸妝品，倒在化妝棉上。
2、將化妝棉輕輕由外唇往居中擦拭乾凈。眼睫毛卸妝DIY眼睫毛距離眼睛相當的近，卸妝不慎的話，容易使化妝品掉落眼睛裡，引起不適，所以動作必須小心輕緩。卸妝品仍應選擇眼部專用為佳。
1、首先放一片沾濕卸妝品的棉花棒在上睫毛處，另取一化妝棉在眼睛下方處，然後用棉花棒小心地在睫毛上轉動，讓清除掉的化妝品落在化妝棉上。
2、下睫毛也以同樣方法卸妝。臉部卸妝DIY外出回來、一定要使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚。化過妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應選擇適合自己膚質的潔面用品，才能預防皮膚受到傷害。
1、首先准備幾片化妝棉，作為清潔臉部的用具。倒出約一茶匙的清潔乳在手心上;
2、將清潔乳輕輕擦在頸部、面頰及額頭上;
3、將化妝棉由頸部開始清潔，漸漸移到下顎、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。化妝棉使用過後就應立即丟棄，不要重復使用。
4、取一小片干凈的化妝棉，沾些化妝水、輕拍於臉部。此步驟非常重要，能除去清潔乳的殘留物，使皮膚保持酸鹼平衡。
5、完成臉部的清潔，並使用化妝水輕拍後，可使用潤膚霜滋潤皮膚，如此，皮膚的水分就可維持得長久些。所有的動作都應以輕柔為主，千萬不可用力揉擦，否則將會傷害到細致的皮膚組織。
Ⅵ 1000條護膚小秘訣
護膚小秘訣有注意補水、適當去角質、多吃水果蔬菜、合理使用化妝品、補充酵素。
1、注意補水
大多是乾性皮膚都會出現皮膚粗糙，而油性皮膚出現皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚鬆弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水，當細胞缺少水分，那麼皮膚看起來就會鬆弛粗糙，特別顯老。所以平時的護膚保養一定要著重在補水保濕上，可以多使用補水的面膜，同時也要注意多喝水。
2、適當去角質
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善，但是過度去角質會讓皮膚更加乾燥粗糙，反而使肌膚失去了角質層的保護，容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。
去角質可以去除表面老化的角質層細胞，但是角質層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質的時間不能太過頻繁，間隔最好大於兩周。
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護膚的誤區：
1、不使用任何護膚品
有了白天護膚品的束縛，不少男士在夜間習慣不使用任何護膚品以達到肌膚自由的呼氣的目的。但晚上11點到凌晨5點這段時間，細胞的生長最旺盛，而且護膚品吸收率比白天高出一倍不止，如果不使用護膚品絕對算得上是浪費。
2、保濕可有可無
剛洗完臉就被電視吸引，臉都沒有擦乾，任水分自然蒸發。洗臉時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊綳，產生干紋。因此務必洗臉後2分鍾內塗上保濕產品，跟進後續保養。
Ⅶ 長壽有哪些秘訣
秘訣：那就是,心不老,人就不會老.
心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！
告訴你一個生活心理小絕招——「減歲法」。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有個性，就請改變一下自己的人生觀，尋找自己的人生計劃。
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要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。
講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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年輕肌膚最要「緊」
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……
目前針對老化肌膚的保養，大多隻著重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是「治標不治本」，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。
真相1．缺水
當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。
真相2．角質層
皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！
真相3．肌膚老化
隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。
真相4．過盛的油脂
夏季來臨，T字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。
真相5．按壓皮膚
護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。
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榜樣：徐若瑄 嬌嬌身材何以燎原
有「台灣宮澤理惠」之稱的影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？
懶人的健身哲學
在保持身材方面，她可下了大功夫。她嘗試多種減肥方法，例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋果……後來她發現這些方法只是暫時的，當時瘦得挺快，但胖回來的速度也驚人，因此她認為最根本的方法就是少吃多動。
為了讓自己看起來更加容光煥發，徐若瑄認為每天堅持持續運動是不可或缺的課程。但是忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，第天30分鍾，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹，徐若瑄則以仰卧起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。但要注意，跳操減肥需要把握「有氧」度
為您介紹充滿動感活力的拉丁舞，讓全身得到最大限度的放鬆與熱量消耗>>>
<<<雙腿膝蓋微曲，髖關節兩點放鬆。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以「8」字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，綳直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然>>>
動作小貼士：綳直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
直擊要害：腹部和整個腰線區域。 直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部並不是表現力的弱點。
當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。
<<<兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
動作小貼士： 始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
<<<收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。
直擊要害：大臂內側以及小臂
直擊要害：扁平下垂的臀部。
她說早餐要吃得豐盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八點以後，盡量不進食。以前徐若瑄在日本時，最喜歡吃烤肉，尤其常常在晚上工作結束後，和三五朋友相約一起去享用。但是那樣子的吃法，不僅會讓她的腸胃消化不良，長期下去，身材也跟著變形走樣，所以她現在已經戒掉這個嗜好，也讓她的身體輕松健康了。30歲女人該如何用早晚餐靚膚美顏
懶人的皮膚保養
皮膚不需要她花費太多的心思，徐若瑄有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了!
至於敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。不過，年輕終究就是本錢，她的膚質相當不錯，她說大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自製美容面膜，用雞蛋加麵粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜干透後用清水洗凈，每周1次，讓俏臉白里透紅。 面膜大合輯 拯救秋季肌膚
青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當臉上冒出痘痘，她就會用自製的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據說連喝3天就能讓你的臉光滑平整！
你看明星也是用的一些家常辦法，省錢省時省力，效果還不錯，重要的是堅持與適合你的保養方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦，把你減肥經歷的點點滴滴和更多的朋友分享，請來減肥沙龍論壇聊聊！
Ⅷ 中醫夏季養生及護膚知識
中醫夏季養生及護膚知識大全
一年四季之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。以下是我整理的中醫夏季養生及護膚知識大全，歡迎閱讀。
精神養生
在炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之為「情緒中暑」。《黃帝內經》亦特別強調：夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。所以，我們在炎熱的夏季要做到「靜心、安神、戒躁、息怒」，以保持良好的情緒。
起居養生
《黃帝內經》稱在夏季的三個月里，應「夜卧早起」。因為夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。
夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內溫度以22℃～25℃為宜。
另外，夏季要注意不宜過於貪涼，如室內的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。
飲食養生
夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的`夏季，還影響人的食慾和消化，使人們飲食減少，消化不良。所以夏季更應注意飲食衛生和飲食調養來保障身體健康。
夏季飲食養生的總原則是：
①飲食清潔衛生;
②以清淡為主;
③保證營養素的平衡攝入。
補水，身體也需要
每天早晨起床後空腹喝200毫升溫水，一方面幫助肌膚補充流失的水分，滋養肌膚，保濕潤澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進身體新陳代謝，保持健康活力。
當你感覺身心疲憊無力時，相比吃一塊巧克力，及時補充水分更能幫你恢復活力。但必須是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。
哈佛大學最新研究發現：每天喝5杯紅茶的女人，持續兩周下來，血液的干擾素濃度遠遠高於普通人，可以更有效地對抗病毒。
炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助於增強體質。
早餐補元氣
一日之計在於晨，早晨是起始和生發的時候。這時候一定要積蓄能量，打開身體。現代人對中醫所說的「穀物精微」有很多誤解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。「穀物精微」講究的是雜糧，中國人要吃五穀，將碳水化合物直接轉化為葡萄糖，吸收穀物中的微量元素。早餐沒吃好往往導致二種情況，一是乾瘦，二是水腫。所以，如果您實在不想太繁瑣，不如沖一包沙棘營養餐包，為身體補充滿滿元氣。
調補養生
在中國的傳統養生學中，根據採用不同性質的食物或中葯進行補益的方法，可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。
飲食清補法，是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。
夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇葯性偏於寒涼的益氣滋陰類中葯，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。
夏日護膚重點
嫩膚細無聲
去角質，雖然有助於疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞珍貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每周敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，逐漸柔軟皮膚。
立體保濕
80%的肌膚問題都源於乾燥，在早晚溫差小，日夜都出汗，陽光蒸發每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不可。不僅皮膚柔軟不缺水，妝容還能更貼，皮膚一直水潤。
這個夏天不想變成「黃臉婆」，跟著莎萊雅做：感覺紅腫刺痛後的10分鍾內用沙棘小分肽噴霧為皮膚降溫;6小時內加大量使用沙棘精華素;24小時內敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷於面部，感覺水潤如泉涌般自肌底源源不絕向外透出的持久沁潤。揭開面膜，肌膚水靈光澤;輕撫面頰，彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地，光彩出眾。
水嫩美肌才是華服
肌膚含水量如同衣服的面料，看似無關緊要，實則舉足輕重。
1、速效法：保濕噴霧敷臉
夏季汗液分泌多，導致肌膚缺水，分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化妝棉，敷於面頰是最省錢方便的保濕之道。
2、長效法：精華活氧按摩
僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達到明顯而持久的效果。因為精華的分子特別小，質地都很薄，不含油分，在夏日不會給肌膚造成負擔。
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