㈠ 「中醫養生」夏季如何養生保健
「中醫養生」夏季如何養生保健
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。因此各種疾病就會找上門，脾胃不適，食慾不佳，心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是我為大家帶來的夏季養生保健的知識，歡迎閱讀。
1、起居靜養養心
夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。
2、飲食防上火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的症狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。
在中醫上，能清暑熱降火的葯材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，這葯粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
3、苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4、防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的`環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。
5、保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
;㈡ 老年人中醫葯健康知識講座一年幾次
看地方安排策劃
老年人中醫保健知識講座 趙溫馨 為進一步弘揚中醫葯文化,傳播中醫葯知識,全面提高中醫普及率,推動中醫葯文化科普宣傳活動、貼近群眾、增強廣大群眾在中醫葯利用方面的獲得感。
老年人機體生理功能衰退,隨著陰陽氣血、津液代謝和情志活動的變化,老年性疾病逐漸增多,平和體質相對較少,偏頗體質較多。
㈢ 老年人中醫保健知識講座內容
老年人中醫保健知識講座內容：當代人的生活方式和健康現狀以及老年人在秋冬交替季節應該注意的合理飲食習慣及運動習慣，普及老年人中醫養生保健知識與方法。
使中老年朋友增強了自我保健意識，提高了科學保健水平，使老年朋友們受益非淺，深受中老年朋友的好評。發揮中醫葯在基本公共衛生服務中的作用，倡導科學生活方式和習慣。
㈣ 想要學一些養生保健的知識
到優酷視頻里，輸入保健養生講座 ，即可有相關視頻。
㈤ 中醫養生保健工程是什麼回事
2006年8月27日，由中國老年保健協會主辦，德聖集團、華能葯業協辦的健康進社區「中醫養生保健工程」在北京人民大會堂隆重啟動。衛生部原部長錢信忠出席大會，並為「中醫養生保健工程」揭牌。
環境污染、不良的飲食習慣、缺乏運動是現代人生命質量迅速下降的重要原因。中醫葯的「辨證施治」對於預防和治療中老年慢性病及各種疑難雜症，提高現代人的生命質量具有不可比擬的優勢。弘揚中醫養生文化，普及中醫養生知識，提高我國中老年人健康水平是中醫養生保健工程的根本目的。中醫養生工程啟動之後，將組織百名專家，深入社區，進行中醫養生科普知識講座，在全國各地級市指定合作醫院對中老年人進行健康體檢，並為參與活動的每個中老年人制訂個性化的中醫養生保健方案，切實提高廣大中老年人的健康水平。
中國老年保健協會會長李深在啟動儀式上講話指出：中醫葯是中華民族的瑰寶，是世界醫葯學的重要組成部分，在我國醫療保健事業中有重要地位和作用，應該得到重視。
中國老年保健協會副會長、衛生部首席健康教育專家洪昭光出席大會，並為「中醫養生保健工程」做首場中醫養生科普講座。洪昭光教授在講座中指出：健康是和諧，健康是責任，健康是金，健康重於泰山。中醫葯在預防、保健、養生方面具有不可比擬的獨到優勢。每個中老年朋友一定要重視中醫養生保健，積極參與到「中醫養生保健工程」中來。
為促進工程的順利開展，華能葯業向「中醫養生保健工程」贈送了價值10萬元的金能量。
㈥ 中醫女性養生保健知識
中醫女性養生保健知識大全
很多人對女性養生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，下面就隨著我一起來看看中醫女性養生保健知識大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00後禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。
[愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯後2個小時後方可進行泡腳。每天敲足三里。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類葯物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力。
②金槍魚——PK脂肪。
③蜂蜜——凈化血液。
④橙子——增強免疫力。
⑤綠菜花——年輕心臟。
⑥雞蛋——呵護乳房。
⑦燕麥片——降低膽固醇。
⑧花生醬——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什麼補血最快】
①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
③麵筋：含大量的鐵質。
④金針菇：含豐富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質含量高。
6、【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。
此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!
8、【讓她遠離乳腺增生】
①適時婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規律。
③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和葯物。
⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎症。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：排出體內廢料。
10、【四大養生補血食譜告別痛經】
①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
②烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效。
④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。
11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。
12、【十種女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反復做人工流產手術，
③常用激素類葯品或化妝品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳過長，
⑥肥胖或過多攝入脂肪，
⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好，
⑧反復長期接觸各種放射線，
⑨獨身未育或婚後不育，
⑩13歲前月經初潮或絕經晚。
13、【山葯紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
①將山葯洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。
②將紅棗洗凈,裝碗備用。
③將山葯、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鍾，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山葯煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鍾,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鍾穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鍾，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。
15、【對女人有益的五種怪味食物】
①榴槤—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。
②大蒜—亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)。
③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。
⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。
16、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神。
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠。
③紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。
④生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。
17、【四物湯：喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了
18、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鍾，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。
19、【女人喝紅酒的好處】
①增進食慾。
②適當飲用有滋補作用。
③有助消化，防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。
⑥利尿，防止水腫。
⑦殺菌作用。
⑧可預防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不過可不要早上喝。
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