Ⅰ 長高的科學方法
首先我們先了解長高各因素佔比：先天的遺傳因素（70%）+後天的營養（25%）+運動（4%）+生活環境運動等（1%），等等因素共同影響，在各種因素影響下，怎樣才能快速長高呢
第一：要保證休息，保證睡眠，睡眠時會產生分泌生長激素，能夠促進身高的增長。
第二：注意補充鈣質，補充營養規律的飲食，多吃各種蔬菜水果，補充維生素。身體所需十幾種營養元素都要補充。
第三：進行適當的功能鍛煉，有利於增高的運動，有跳高，打籃球等等，堅持運動，同時加上飲食等各種事項，一起促進身高的增長。
我們無法控制遺傳基因使身體長高。但是後天的努力也是非常重要的，一定要再適當的年齡長高，否則過了年齡不可能長高。建議可以補充卡歌嚼嚼樂等，十幾種營養，營養元素方方面面都俱到，這樣你就不會在鍛煉的時候還在想今天補充少了什麼營養元素，沒有後顧之憂。
Ⅱ 如何科學長高，5個簡單的小辦法
還是要多跳多拉伸，人的身高與遺傳因素有一定關系，後天的營養及鍛煉也有影響，小辦法沒什麼特別的途徑，必須要動起來。平時注意合理營養，多吃些含鈣量高的食物，喝純牛奶，打籃球已經，拉伸運動有助於長高。我鍛煉運動幫助長高有好幾個月了，4個月了吧，我從今年6月份開始努力，我好朋友說我好象長了幾厘米，我測量是高了有2厘米的樣子，我是24歲。其實我很少量，怕影響心情，他說了我這才有意識地去量身高，我簡直不敢相信這個結果！我每天做是就是拉伸，摸高還有跳繩，看的楊雲風日記里的鍛煉方法做的，摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的！能長就好，我轉而一想，我付出了那麼多，換來的這個結果實在是不足為怪！
Ⅲ 長高的科學方法都有哪些
長高的方法科學有效
一、營養篇
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
二、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
三、運動篇
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
Ⅳ 想要快速的長高，用哪些辦法才是最科學的
父母都希望孩子身高和長相都棒棒的，因為這些條件對孩子的未來之路有重要的影響。孩子還未出生，很多父母都已經開始關注這個問題。關於這方面的知識，信息也成為父母的熱搜關鍵詞。
怎樣長高最快最有效？
影響身高的因素主要是先天遺傳因素和後天的環境因素。先天的遺傳因素佔主要原因，是基因決定的，也就是說父母的身高主要決定了子女的身高，這個因素目前是無法改變的。那麼要想長高，就要通過影響後天的環境因素來實現。
福建省第二人民醫院主任醫師董忠說：後天的科學營養補充和鍛煉方法是最有效的辦法，對長高有促進作用。後天因素主要與營養和鍛煉有關。青少年尤其是青春期，由於生長發育很快，這個時候除了全面吸收各種營養外，還要加上科學的鍛煉，如游泳，籃球、跳繩，做單杠鍛煉等等。運動會使肌肉血液循環加速，促進骨骼迅速生長。
還有一個最關鍵的因素，保持孩子快樂天真的本性，不要吼孩子，過於指責孩子的過失，孩子的大腦處在成長發育階段，長期的不快樂心情，沒有快樂因子刺激孩子，也會抑制孩子身體發育。
孩子個子增高是生長發育的其中一項，孩子的全面發展才是父母應該關注的重點，孩子的身高問題，父母只能盡其所能去改善後天的影響因素。重點是孩子心理健康高度的升高才是最最重要的事。
Ⅳ 怎樣科學的長高
每個人都懷著長高的夢想，並到處詢問怎樣長高，那麼科學長高方法是什麼呢？怎麼才能找到科學長高方法呢,想長高我們肯定是希望用科學長高方法，科學方法具體是什麼呢？增高專家給你最好的科學長高方法。
科學增高的方法
方法/步驟
營養篇
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
科學增高的方法
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
科學增高的方法
運動篇
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
科學增高的方法
輔助產品篇
這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網路上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊！
科學增高的方法
常識篇
長高最佳時間：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 什麼早餐奶 什麼酸酸乳 都不好。 最好是「高鈣」 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裡面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質量好 經濟上可以的話再買 當然前幾種都是很好的）
2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鍾 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身
3、經常向上跳
雙腿並攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鍾 效果很好
5、拉筋
方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鍾 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補
7、吃雞蛋
每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點~
9、多喝開水
每天至少6杯白開水 飲料什麼的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水！
10、少吃鹽
鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢
12、多吃一點生菜
比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助