⑴ 關於體育方面的知識有哪些呢
跑步是最常見的鍛煉方式。跑步前的熱身活動包括膝關節和踝關節的屈曲和伸展、環狀運動、肩環狀運動和髖關節扭轉運動，以及通過快走或慢跑來熱身。跳繩的熱身活動與跑步類似，但由於跳繩依賴於手腕搖晃繩子，因此應加強手腕的活動，以避免受傷。籃球熱身活動主要針對手指、手腕、腰關節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以用雙手互相按壓，提高手腕韌帶的彈性，手腕可以多方向旋轉，提高手腕韌帶的彈性；腰椎關節可以通過旋轉運動，膝關節和踝關節可以做弓箭步、蹲下和轉圈，以提高韌帶和肌肉的活動性。
天氣轉涼了。如果你想養成洗冷水澡的習慣，就從這個時候開始。洗冷水澡有很多好處。它不僅鍛煉你的體格，還培養你堅強的信心和勇氣。在早上和晚上，洗澡時要慢慢來。不要放熱水。慢慢擦洗，逐漸增加水量。你習慣洗冷水澡了。堅持下去，養成習慣。
⑵ 體育運動小常識順口溜
跑一跑，跳一跳，樂一樂，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗個澡，晚上睡好覺。
搞按摩，練氣功，心腦肌體齊奏功。
射門球，興味濃，適合老年搞運動。
球棒小，技巧精，健腦健身又祛病。
⑶ 有哪些體育健康小知識
一定記得運動前熱身，而且不是做完一套熱身就足夠，要熱身到「熱身」，每一個關節都有照顧到，微微出汗的狀態才算基本熱身，尤其是很久沒運動突然准備運動的一定做好熱身，不然很容易拉傷和扭傷。我高中練團側時沒熱身，拉到膝蓋內側韌帶，到現在還是會酸痛。
運動過程中不要突然大口喝水。很容易氣喘，深呼吸會忍不住咳嗽。
運動完要拉伸放鬆，做一些舒緩運動，有利於體力的恢復和減少肌肉酸痛。
還有記得，運動要堅持，不要三天打魚兩天曬網，這是培養好習慣。