1. 冬季養腎的知識
冬季養腎的技巧
在中醫的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬則應養腎臟為主。
技巧1：按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按「太溪穴」，每天堅持揉按刺激「太溪穴」，能調動起生命的原動力。揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。
技巧2：飲食調理
飲食是最直接的養腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：運動鍛煉
其實，運動不僅鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養腎不妨「動」起來。
冬季養腎的要點
我們都知道冬季是適合養生的季節，但是很多人對冬季養生並不是很清楚，導致了養生出現錯誤。下面我們來看看冬季養生三大注意事項。
1、別蒙頭睡覺
冬天，氣溫低，很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來，其實這是一種錯誤的生活方式，不僅僅不利於身體健康，還不利於養生，更別說養腎了。
2、運動有講究
不是說運動有利於養腎，那麼就拚命地運動，有節制地運動才是正確的。首先，運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服；另外，運動時要做好准備運動，根據自己的個人情況來制定運動量，講究科學方法。
3、別胡亂進補
冬季養腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給，飲食上更要科學，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內的血液循環。不過，要注意過量食用對於身體也是沒有好處的。
冬季養腎的注意事項有很多，一定要充分掌握這方面的知識，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來越健康。
2. 補腎小竅門有什麼
每天早晨起床後准備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講「鹹味入腎」，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）
多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~
還有運動方面~可以每天做二十個仰卧起坐，達到鍛煉腰部的目的。「腰為腎之府」知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~
另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
3. 補腎的方法
補腎可從飲食上可多吃黑色食物如黑米黑豆黑芝麻木耳等，因天然黑色食物入腎養腎，還有雞蛋鴨蛋也益腎。中醫醫理講肝腎同源，養好肝也就是護腎，應養成早睡最晚不超過晚11點，並按時起床，，太陽升起仍不起床會抑制身體陽氣生發即對肝腎生陽臟器均不利，四季只有冬季夜長日短例外可稍晚起一會。補腎應順應腎主藏精主元氣的本性盡可能少費心力少耗體力，益積精累氣學會智慧處事。再就是要學會順應四季春生發夏生長秋收斂冬收藏的特性生活生存，烏龜冬季冬眠不吃不喝能比其它動物壽長就是效法天地之道會收藏。此外恐懼易傷腎，因此培養自身定力能夠遇事榮辱不驚且有章法智慧這本身就是在養護腎臟，為此可以多讀書學經典多積累知識之精華，以及為人處事的方法智慧，這也就是在收藏精神方面的腎精，其比收藏物質方面的腎精意義作用更觸及根本而重要！
4. 補腎壯陽應注意哪些方面
腎臟是泌尿系統的一個重要的器官，主要是把血液里的廢物以尿液的形式排出體外。腎臟還是人類延續的先天根本，對如人們的生存繁衍有著重要的影響。腎臟的健康直接關系身體的其他相關的組織器官健康與否，也在一定程度上顯示著生命力是旺是弱。由於生活中的一些不利的影響，許都人都需要補腎，下面回頭魚小編來給大家介紹，補腎應注意哪些方面，包括注意防寒保暖、不亂吃葯、控制飲食、預防疾病傷害、控制性生活等。 一、注意防寒保暖 需要補腎的人一般身體都比較虛弱，在天冷的時候應注意防寒保暖。因為天氣溫度較低全身血管都發生收縮，使血管內的血壓竄升，血液凝結力變強。使腎臟從血液中分解尿液的難度的增加，容易使腎臟出現過度損傷的現象。 二、不亂吃葯 現在的許多的葯品都含有一定的腎臟毒性，如果不注意吃葯，或是不經醫師處方亂吃。都會對腎臟造成巨大的傷害，因此應注意不亂吃葯。 三、控制飲食 控制飲食主要是吃飯時不要暴飲暴食和減少攝入過多的蛋白質和鹽分。這些食物的消化會使腎臟受到損害，不利於補腎。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，需要補腎的人需減少飲用這類飲料。 五、保持心情愉快 大家都知道，愉快的心情有利於保持身體的健康。過多的心裡壓力與精神壓力都會給腎臟以及身體健康都會造成很大的傷害，因此，在補腎的時候應盡量的釋放壓力，保持心情愉快。 六、預防疾病傷害 補腎的人們應注意預防疾病，疾病的產生會給腎臟帶來一些不利的影響，如腎炎、尿毒症等疾病，都會使腎臟功能逐漸衰竭。平時還應注意避免長時間的感冒發燒現象。 七、控制性生活 腎臟功能的好壞與性功能的好壞有十分密切的關系，過多的性生活會使人的精力下降，而導致腎虛腎虧等腎功能低下的症狀發生。 生活中的一些不好的習慣對腎臟的影響十分的大，這些都會不利於補腎。一些嚴重腎虛腎虧的人們，還應及時進行檢查治療。回頭魚小編建議大家，在進行葯物治療的同時還可以搭配服用一些補腎的營養保健品， 效果會更好。更多相關補腎的知識，請移步《
5. 關於養腎的幾個小竅門
養腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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養腎秘方二：警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎，所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
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養腎秘方三：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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養腎秘方四：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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養腎秘方五：運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6. 男性養腎健康知識有哪些
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
7. 補腎養生常識
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
8. 冬養腎基本常識
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
9. 壯陽葯的日常小常識
專家認為建議做好日常生活護理是最直接，最有效的生理壯陽方法 有的會出現臉發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子後會自動消失。
