㈠ 人體健康的小知識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜；
3、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠葯；
4、白天多喝水，晚上少喝水。
(1)提高健康小知識擴展閱讀：
健康介紹：
心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。
人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。
參考資料來源：網路-健康
㈡ 有關健康的小常識
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：
富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等腌制食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
不適合吃哪些食物？
㈢ 有關健康的小知識
生活無處不學問，不得不知道的健康小常識 ：
1、涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列復雜的病理反應，最終導致疾病。
2、手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視。
3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。
4、吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。
5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出准確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。
㈣ 健康小常識（10條）
1、水果當飯吃，易貧血
2、吃豆腐，最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、夏天不宜久坐
7、服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚
8、常照鏡子有益健康
9、懷孕能治偏頭痛
10、喝咖啡時別吸煙
㈤ 健康生活小常識100條
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多
7、空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
12、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
㈥ 健康生活小常識
關於食品搭配的一些禁忌：
1.雞蛋與糖精不可同食，同食可導致中毒甚至死亡；
2.豆腐與蜂蜜不可同食，同食可導致耳聾；
3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑；
4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導致死亡；
5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導致脫發；
6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉；
7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟；
8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會損傷眼睛；
9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒；
10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣；
11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘；
12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人；
13.番茄忌綠豆，同食傷元氣；
14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹；
15.白酒忌柿子，同食心悶；
16.黑魚忌茄子，同食肚子痛；
17.皮蛋忌紅塘，同食作嘔；
18.盡量少吃宵夜，最好是不吃。 因為胃不能得到休息，而增加了胃癌發病幾率。
19.一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
20.雞屁股含有致癌物， 不要吃較好。
21.飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果；
22.蟹與奇異果不可同食，同食可導抽筋；
23.飲烈酒後，不要喝濃茶，以免引起頭暈、反胃；
24.女生月經來時。不要喝綠茶。 反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西；
25.喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多；
26.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃；
27.早上醒來。先喝一杯水。可預防結石；
28.睡前三小時不要吃東西。否則可引起肥胖；
29.少喝奶茶。因為高熱量。高油。 沒有營養價值可言。長期飲用。 易罹患高血壓。糖尿病。等疾病；
30.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
31.牛奶與沙田柚不可同食，同食可引起腹瀉；
32.羊肉與梨不可同食，同食可引起腹脹痛；
33.乳酪與楊桃不可同食，同食可引起腹瀉；
34.遠離充電座。人體應遠離30公分以上， 切忌放在床邊；
44.天天喝水八大杯；
45.每天十杯水，膀胱癌不會來；
46.白天多喝水，晚上少喝水；
47.一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導致失眠，胃痛。
48.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化， 並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
49.下午五點後。大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量。
50.10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
51.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠， 有午睡習慣較不會老。
52.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
53.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制 製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。
54.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服葯。忌立即躺下。
55.酸梅具防止老化作用， 青春永駐肝火有毛病者宜多食用。
56.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。 麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
57.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類少吃甜食(尤其是果糖) 。
58.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。 不但可以美白還可以淡化黑斑。
59.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
60.抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)， 會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
61.女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
62.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
63.飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
64.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
65.食物過於精細，缺乏纖維含大量脂肪， 尤其是膽固醇會引發胃癌。
66.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
67.食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
68.不抽煙。拒吸二手煙。
69.適量飲酒，不拚久。不醉酒。
70.減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
71.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
72.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
73.每天攝取均衡的飲食，不過量。
74.維持理想體重。不過胖。
75.保持規律的生活與運動。
76.保持輕松愉快的心情。
77.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。
78.吃含鈣食物不宜馬上飲茶，以免引起結石。