1. 社區健康教育講座全過程，做的方法流程，及經費問題。
先要確定好你要開展講座的具體內容，立好課題，如用視頻形式，必須做好課件。第二確定好時間和場所，提前做好宣傳，能讓盡可能多的人來參加聽課，第三，為了使氣氛更好，可採用一些現場互動的形式，讓聽眾參與進來，有助於增加效果。第四，做好現場評估，了解宣教知識普及的效果，便於發現問題以便改進，為以後進一步開展好提供參考意見。五，經費問題要根據開展講座規模大小做好預算，盡量節省不必要的開支。以上盡供參考，不知有沒有幫助？
2. 一年級寒假社區實踐活動，內容及小結怎樣寫
1.學習的進步與得失 2.生活的體驗與成長 3.人生觀的發展和成熟(也就是懂事了) 4.對老師的感激
5.對未來的展望(遠期目標,可以一筆帶過) 6.對自己的要求 7.下學期目標(近期目標) 8.具體某件事的回憶與
以後的處事態度(更具有代表性了) 等等.依照上述的類別,你一直寫下去,自然水到渠成,思維會超越這些類別
的!總之,相信自己明天會更好!今日的總結就是一個結句點,也是一個起步點!好好寫吧!祝你成功! 答案補充如果是男生寫的話，我個人認為其實沒什麼區別。
如果真有必要寫出男生獨有的感受，那我覺得你還應該注意以下方面：
1.加強對成熟感的描述（可以淺淺談談對男女生關系的理性看法來說明你自己的成熟）
2.加強對未來的展望（作為男子漢的氣概要表達出來，要表現一種英雄一樣、大海一樣的容忍度、責任心及遠大理想）
3.還只對以上2個作特寫，其餘的一筆帶過，豈不更有特色？
【你的問題補充感覺有點不好理解，呵呵。我是憑直覺理解的。不知道合不合你心意。】答案補充特色描寫1：抒發理想：
例文1：俄國著名作家列夫.托爾斯泰曾說過:「理想是指路的明燈」。今天我就來談一下我的理想。 我想談起理想每個人都有說不完的話，當然我也不例外。我的理想曾經是五顏六色五彩繽紛的，記得在我很小的時候，我想當一名少兒節目的主持人，每天陪在小朋友身邊，跟他們玩鬧，還可以播放許多動畫片，覺得這個工作太好了，但我並不知道當主持人是多麼辛苦，上學以後，我又想當一名教師，覺得站在教師的隊伍中特別光榮，並負有使命感。漸漸地，我又長大一些，便又迷上了畫畫，想當一名畫家，或許是因為有這方面的天賦吧……經過不知多少次的改變，我對理想有了更深的意識，我不能再像以前不經過思考隨意擺上我的理想，更不能刻意設計一個理想放在胸前。這么多的改變我也明白我不能再像個小孩子有五彩繽紛的夢了，我要朝著一個目標沖刺，而這個目標是當一名成功的作家。因為我羨慕他們能用筆抒發自己內心的情感，羨慕他們能用豐富的語言描繪自己想像的世界，更羨慕他們能完全活在自我的世界裡。 你想好你的夢了嗎？如果想好了，就朝那個目標沖刺吧，相信自己你一定會成功！答案補充例文【用詩來表達】
例文2：追求我的理想，放飛我的夢想
我們每個人，
都有一個最初的夢想，
只要邁進成功的一步，
才能飛躍我的夢想。
我是一個有理想的人，
我要向我的人生目標前進。
我要學小鷹有志向，
飛越自己的一片天。
追夢是每個人的理想，
我不想學懶惰的鴨子，
不想飛進不屬於自己的天際，
翱翔自己的一片天。
新的開始新的夢想，
放飛我新的風帆。
早起的鳥吃到蟲，
晚來的鳥餓著了。
每一個早晨，
都是充滿生命力的早晨，
我要在這充滿生命力的早晨，
把我的夢想放飛。
每一個人的理想就像小船，
只要放好了人生的風帆，
才能夠飄揚過海，
達到自己的理想之升。答案補充特色描寫2：成熟寫法：
例文1：掀起那一張張發黃的舊日歷，我們已換掉了十七本；時光的鍾已敲響了第十八聲，迎來了我的第十八個生日。采野花、數星星、追蝴蝶的日子已不屬於我了。我打起行囊，自信地昂起頭顱，走向遠方。路上，綠草茵茵，有青春為伴，遠處，黃沙滾滾，同成熟相連。（用形象的語句表現時間的演變，生動的描畫童年、少年和青年時期生活，表現力很強。）
例文（提示）2：成熟可以身體的成熟（即生理成熟），可以是思想的成熟，品格的成熟，道德的成熟。當然我們可以從眾多的成熟含義中比較孰優孰劣，心理的、品格的成熟才是為文的意義所在。
心理的成熟——經過紛繁困苦的磨礪，沉重壓力的擠壓，凄風苦雨的沐浴，渾濁浪濤的洗禮，由徘徊走向堅定，由失意走向自強，由卑怯走向從容，由狹隘走向大度……需要突出大起大落的曲折性，交代轉化的合理性，即體現怎樣走向成熟。
品格的成熟——書寫在一系列事故的變遷中，保持住某種品格，比如：誠信、負責、勤勞、善良、節儉、勇敢、友愛、正直、同情弱小、樂於助人、追求真理、自我犧牲、關愛他人、懂得回報等等。
簡單而言：一是要寫出你所認為的成熟是什麼；二是怎樣才能成熟起來。答案補充總而言之，2個特別描寫點寫好了，總結也就很有特色了。不在是一味地仿舊進行學習上的歸納。
歸納下：1.以文描情 2.以詩寫情 3.以事寫情 上面都有些例子，可以稍微參考的。要把握總結的分段，比如第一部分是寫實（3.以事寫情） ；第二部分寫虛（1.以文描情、2.以詩寫情 ）等。
好:8 不好:20
感言： 夠長了吧。我想你抄完後，老師肯定重點培養
3. 如何給社區居民開展健康講座
首先。。。場地布置。不要那種一排一排的那種，最好弄成一個一個小圓桌或者方桌跟舉辦婚禮=x=的那種場地，然後按照一個樓棟一個的團體的分桌，擺上熱茶，不要糖果，可以有瓜子，綠豆糕，含糖量低的蛋糕。
然後。。。既然是健康講座，應該可能有一些儀器，展示設備的時候最好直接給在場老人直接進行檢查，然後一邊檢查，一邊給大家進行講解。
關於講解知識的時候，一定要大聲，普通話。老年人見識廣，一般只要不是過於方言的他們都能聽懂，但是老年人耳力不行，所以一定要大點聲，不要用音響（用了音響的話也不要讓音響太靠近老人）。。。老年人會受不了。所以場地大小，你的音量控制要自己掌握，如果條件允許，可以不只你一個人講，講話的時候不要站在前台，一定要根據你講解的內容在老人身邊、台下來回走動。
講座時間不能太長，一般早上8點半到10點半之間最好，老人上午的時候精神比較好，這段時間一般沒什麼事，太早了會冷，太晚了耽誤中午做飯時間，而下午的話老年人會犯困，這時候打擾他們會讓老人覺得累，（我印象里老年人串門都是上午那段時間，下午串門的幾乎沒有）所以這一點一定要控制。
注意- -年輕人的幽默不要想著老年人會懂，很多時候咱們年輕人意識裡面的笑點，老年人不會跟著笑，同時甚至會認為是不穩重的表現，所以准備的幽默不要太時尚。
根據你的養生內容，可以和老人們互動：吃食方面，運動方面，供暖方面，都可以先去詢問老年人的做法，然後根據他們的回答再進行講解。要知道很多老年人很會養生，懂的知識甚至很多都是網路谷歌都搜不到的。
還有就是- -老年人比較喜歡別人聽他說，而不是只是單純的聽別人說。。這點切記~！
再次，體恤老人，關注老人是件很不錯的事，- -我從小就在姥姥身邊長大的，小學4年級以後才為了學業搬到了距離姥姥家半小時車程的地方，過節周末都會去姥姥家。所以自認為在跟老年人溝通方面還是有點小竅門，給你提了一點點小建議，覺得可以就拿走。
預祝你這次講座成功。
4. 寒假社區活動周記
假期社區服務總結
今年假期我參加了學校組織的假期社區服務活動，雖然三天的時間活動讓我覺得很累很辛苦，但我從中鍛煉了自己，並且學到了很多課堂上學不到的東西。也通過三天的實踐，使我有了些關於社會基層建設的心得體會。
高中生暑假社區服務是對自己的一次考驗。在父母羽翼下成長的我們到底有沒有能力，在社會上用雙手來收獲什麼。到底我能幹什麼？心理上總有這樣的疑問，暑假社區服務就是證明自己能力的一個平台，迎接未知，考驗自己，把想像和實際聯系起來。看看自己是不是溫室里的花朵。
可能高中生的我們還沒有多大的本領，但是即將成為棟梁的我們在真正走入社會錢來一次預演。服務員，送報紙，送牛奶。一份簡單的工作，卻可以讓我們認識自己。
炎炎夏日列日當頭。正是因為有這樣的環境，正激起了我要在假期參加社區服務的決心。我要看看我能否在惡劣的環境中有能力依靠自己的雙手和大腦維持自己的生存，同時，也想通過親身體驗社區服務讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才幹，培養自己的韌性，更為重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社區服務，找出自己的不足和差距所在。
社區服務活動給生活在都市象牙塔中的大學生們提供了廣泛接觸基層、了解基層的機會。深入基層,同基層領導談心交流，思想碰撞出了新的火花。從中學到了很多書本上學不到的東西，汲取了豐富的營養，理解了「從群眾中來，到群眾中去」的真正涵義，認識到只有到實踐中去、到基層中去，把個人的命運同社會、同國家的命運聯系起來，才是青年成長成才的正確之路。
「艱辛知人生，實踐長才幹」。通過開展豐富多彩的社區服務活動，使我逐步了解了社會，開闊了視野，增長了才幹，並在社區服務活動中認清了自己的位置，發現了自己的不足，對自身價值能夠進行客觀評價。這在無形中使我對自己有一個正確的定位，增強了我努力學習的信心和毅力。我是一名大三學生，即將走上社會，更應該提早走進社會、認識社會、適應社會。
「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行」。社區服務使同學們找到了理論與實踐的最佳結合點。尤其是我們學生，只重視理論學習，忽視實踐環節，往往在實際工作崗位上發揮的不很理想。通過實踐所學的專業理論知識得到鞏固和提高。就是緊密結合自身專業特色，在實踐中檢驗自己的知識和水平。通過實踐，原來理論上模糊和印象不深的得到了鞏固，原先理論上欠缺的在實踐環節中得到補償，加深了對基本原理的理解和消化。
通過這次的社區服務，讓我學會了很多東西，我深深地感受到一個人在工作崗位上的那份熱情。正因為如此，我才漸漸地懂得了一個道理：要創造自己的事業，就必須付出加倍的努力，憑著一個人對工作的執，堅定的信念會指引著他走向完美的事業之路。
在實踐的這段時間里，我通過自己的努力奮斗，體會到了工作中的酸甜苦辣，這時才發現自己是最幸福的。因為我還在學習的階段，還沒能真正地接觸事業，沒能真正地了解到工作的難處和辛苦。想起來，還是覺得自己現在還是不錯的了，能在這么好的環境下讀書，為以後的工作打下基礎。這一次社區服務給了我學習的機會，同時也給了我一次記憶深刻的經歷。
在實習的過程中，我認真、負責地做好每一件自己該做的事，對自己的疑惑，都得到了一個滿意的答案。原本以為自己已經學會了一些基礎的知識就夠用了，可到了實習的時候才知道原來自己要學的東西還有很多，以後自己要走的路還很長，不能只安於現狀，一定要奮勇直前。人是在不斷前進中成長起來的，雖然會有很多坎坷，但總是會有辦法解決的。做人不怕失敗，最怕失敗後永遠不能站起來。一定要相信自己，因為我總是對自己說「勇敢點，挫折？怕什麼，風雨過後一定會有彩虹的」。於是，我便有著一個堅定的信念，那就是克服自己在成長中的困難，堅定不移地朝著自己奮斗的目標前進。我相信，自己的明天將會更加美好！
5. 你所在的社區在寒假裡都給你們安排了哪些活動你准備利用這個假期為所在社區做哪些有意義的事情
到大街上掃雪,還有慰問孤寡老人,還有出牆報,還有布置元宵節晚會的場地,打掃衛生!,還有很多很多……自己+點啊
6. 社區健康教育講課課表安排有哪些
一年按十二個月安排，第一個月老年骨關節炎的防治第二個月中老年飲食保健第...
日 期
時 間
地 點
內 容
1月5日
9：00
6樓健教室
老年骨關節炎的防治
1月19日
9：00
6樓健教室
中老年飲食保健
2月2日
9：00
6樓健教室
健康家庭的生活方式
3月9日
9：00
6樓健教室
春季養生保健
3月23日
9：00
6樓健教室
糖尿病飲食治療
4月6日
9：00
6樓健教室
健康是金
4月20日
9：00
6樓健教室
便秘的危害及防治
5月5日
9：00
6樓健教室
糖尿病運動治療
5月18日
9：00
6樓健教室
中老年心裡保健
6月2日
9：00
6樓健教室
夏季養生保健
6月16日
9：00
6樓健教室
肩周炎的防治方法
7月6日
9：00
6樓健教室
高血壓非葯物治療及保健
7月20日
9：00
6樓健教室
關注健康遠離亞健康
8月3日
9：00
6樓健教室
夏季腸道傳染病的防治
8月18日
9：00
6樓健教室
老年糖尿病
9月8日
9：00
6樓健教室
秋季養生保健
9月22日
9：00
6樓健教室
老年痴呆症的預防
10月12日
9：00
6樓健教室
高血壓保健
10月26日
9：00
6樓健教室
就醫指導與科學購葯
11月2日
9：30
6樓健教室
冬季養生保健
11月16日
9：30
6樓健教室
認識糖尿病血管並發症「刻不容緩」
12月8日
9：30
6樓健教室
流感預防及治療
12月29日
9：30
6樓健教室
慢支炎的預防及治療
7. 社區服務站關於春季預防傳染病知識講座小結
社區服務站關於春季預防傳染病知識講座小結 （要點）
一、培訓概述、培訓任務的完成情況
二、問題或不足
三、今後的努力方向
8. 社區講座可以講什麼
社區講座可以講健康急救。為社區居民們詳細講解了突發公共事故的應急處理和緊急救援常識和常見職業病、慢性病、以及心腦血管等重大疾病的早期症狀和預防常識。讓居民明白做好自己和家人的健康防護的重要性並學到了許多正確做好健康防護的方法。
健康是促進人類全面發展的必然要求，是經濟社會發展的基礎條件，是民族昌盛和國家富強的重要標志。
健康急救的意義
伴隨著我國人民生活水平的提高和人們對提高生存質量的關注，學習並掌握一些衛生保健、疾病防治與急救護理知識成為現代社會的新時尚。
面對近年來自然災害的肆虐，工業交通事故的頻發，電擊、溺水、中毒病例的劇增，一個呼喚「為自己和他人的生命健康與安全多一份保險——讓救護知識走進千家萬戶」的聲音正從醫務界響徹全社會。學習一點有關家庭急救護理方面的知識，就有可能挽救家人的生命和減少傷殘。
醫生不會總是在你身邊，即使身邊有醫生朋友，有些事還得你自己來做。當意外發生時，除了求助於專業人員外，我們需要現場維持傷患生機，把握住「救命的黃金時間」，將一個有生命跡象的傷患交給醫生，醫生才有救治他的可能，否則醫生也無能為力。
9. 誰可以給我10個09-10年社區科普活動講座的內容，例如「手足口病知識講座」
亞健康知識講座
1.什麼是「亞健康」
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。
何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20%，75%的人處於亞健康狀態。
2.「亞健康」產生的原因
有關專家研究表明，造成「亞健康」的因素主要有以下幾種：
1．由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
2．由於人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。
3．心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。
4．人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於「亞健康」狀態。
3.「亞健康」的物質基礎（γ－亞麻酸學說）
——最新研究進展
亞健康是一種時髦的疾病，或者確切的說，它是一種不是病的病。因為處在亞健康狀態的人盡管存在一定的症狀，但在常規的醫學檢查中得出的結論往往是健康。那麼亞健康是否有物質基礎呢？最新醫學發現：心腦血管病與糖尿病的發生、發展都與人體缺乏一種γ－亞麻酸的物質有直接關系，而γ－亞麻酸缺乏症存在於普通人群中，γ－亞麻酸的缺乏將引起人體的各種亞健康狀態。
亞健康狀態的出現使生命活力減退，反應能力減退，適應能力減退，從而使血脂升高、血壓升高、血粘度升高、血糖升高，導致了這些「高症」。
4．「亞健康」的臨床表現
當人體出現"亞健康狀態"時，常常會有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
5．亞健康與其他疾病
亞健康與腸道疾病
「亞健康」是介於健康之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或「第三狀態」。亞健康與消化系統之間的關系十分密切,精神狀態的變化能影響胃腸道粘膜和肝臟等血流動力學和分泌的失調。同時,也會引起胃腸道運動功能的變化和紊亂,從而導致胃腸道疾病的發生。
各類微生物在人體內的內環境中形成一種微生態平衡,處於亞健康狀態的人,其體內微生態往往失衡,腸內的有益菌群(如雙歧桿菌)的減少,而導致有害菌群及人體毒素就此會占據優勢。從而導致胃腸道疾病的產生。如:炎症,潰瘍,良、惡性腫瘤。遠離亞健康我們必須糾正不良的生活習慣,加強鍛煉和營養的搭配。
與亞健康有關的心理疾病
人格障礙 強迫症 焦慮症 抑鬱症 疑病症 恐怖症
總結——健康與疾病之間亞健康的24種症狀
渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
6．亞健康與白領
亞健康與腦疲勞有密切的關系，也有人稱"疲勞綜合症"，是一種人們常說的"到醫院檢查不出病，自己難受自己知道"的那種狀態。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處於"亞健康"狀態的人佔49％。醫學專家、心理學專家提出,產生"亞健康"狀態的根本原因是心理承受能力較差。
現在的"白領"階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會"積勞成疾"。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的"亞健康"症狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食慾等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其實生活中無處沒有壓力，上學、就業、工作、家庭，頗有讓人疲於奔命之感。一味消極對待只能使自己的健康雪上加霜，唯一讓"亞健康"遠離自己的方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；充分利用緊張工作中的零碎時間，打球、慢跑、做操；找一種怡情的放鬆形式，讀書、聽音樂、畫漫畫、練字；旅遊、聊天、交友；靜坐、練氣、養神，不一而足。循序漸進，持之以恆，不僅身心得到放鬆，還修養出一種超然萬物的達觀心態。
7．克服亞健康狀態的方法
對於"亞健康"，我們該怎麼辦？對此，醫學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。
全面而合理的膳食
最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現"亞健康"狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
同時還應注意以下幾個方面：
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。
及時而恰當的生活調理十分重要
現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。
認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內新陳代謝的產物--乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。
及時的心理調節
美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
認識自己的生理周期 每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態，清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
獲得心理醫生的幫助 由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。
調整與休息。持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適症接踵而至，這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。
運動是最好的調整
勞逸結合，重視運動 每天，抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由"靜坐"生活方式導致的慢性疾病。
午睡不容忽視 目前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。
10. 寒假社區實踐感想
雖然今年的寒假只有短短的三周時間，但是豐富多彩的社會實踐活動仍使我感到有聲有色。它不僅豐富了我的課餘生活，拓展了我的視野，更是培養提高了我們社會實踐能力。
在寒假中，我所在浦江社區組織了本社區的中小學生參與了一個法制講座，洪殿派出所的張警官向我們介紹了毒品的危害、遠離毒品和養成良好的生活習慣的重要性。通過法制專題講座學習使我明白了不少做人的道理。我覺得，作為新世紀的青少年，我應該自覺遠離毒品，做一個文明、健康的陽光少年！
灰橋一帶每當正月期間都有龍燈迎土地的傳統活動，活動之後留下了大量的鞭炮、柴火等生活垃圾給社區的環境帶來了很大的破壞。正月初六， 社區組織我們中小學生從家裡各帶著工具，沒多久，我們負責區中的垃圾就被我們一掃而空。我們把社區的籃球場、花園、花壇、停車場和過道都整理干凈。雖然勞動之後我們流了一身熱汗，但是當我們看到恢復了干凈的社區我們感到很開心。外面天氣雖冷，但我們內心洋溢著一股暖意。因為，表現突出，我還受到了社區幹部的表揚。通過這次的活動，我體會到了「城市美容師」的辛苦與勞累。此外，我和夥伴們也在活動的過程中提高了團結合作的意識，更領悟了「團結就是力量」的含義。
寒假， 我還接受了數學名師的專題輔導和父親的英語輔導，我自己除了每天自覺完成作業外，還自覺復習科學和語文。寒假我除了每天堅持讀報外，還閱讀了《中考金刊》、《陽光英語》等有益的書刊，為中學生報刊投了稿件，豐富了自己的知識體系，鍛煉了自己的活用知識的能力。
其實寒假並不是我們想像中的那麼短暫，有著那麼多的活動充實著我們的生活，給我們的生活又添上了一片姿彩！